Le guide ULTIME pour progresser en MUSCULATION

[@ittoryu4690]

Très important ce point de Nassim sur le fait qu’il ne soit pas sportif de haut niveau. Un sportif de haut niveau ne prend pas « soin » de son corps c’est de la destruction lente là où Nassim en prend soin avec une grande précision

[@perotal]

Super entretien. J'aime beaucoup ta façon de mener la conversation, on voit que tu as des sujets préparés mais tu vas avec le flow, donc tu relances aux bons moments et creuse certains sujets plutôt que de juste dérouler ta liste. Merci !

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@genevievebarabe4640]

Merci 🙏 C’était vraiment un excellent contenue. On devrait tous revenir à des vidéos longues et aussi intelligentes!

[@Milou2000]

Génial 👍 j’aurais bien voulu que vous parliez davantage des différentes morphologies et des exercices à faire ou pas . Merci , passionnant 👏👏👏

[@antox59282]

CJe x ça e

[@quentingov9667]

J'apprécie énormément la vision de Nassime depuis qu'il s'est mis à la course à pied Peut-être parce qu'il confirme ce que je dis depuis plus de 10 ans mais c'est agréable

[@hemtonkine]

🙏🙏

[@JulI-ek8rt]

1:14:03 "Recommandations de l'OMS: entre 150 et 300 minutes d'endurance par semaine". Même en tant que sportif chevronné, je trouve ça beaucoup: entre deux heures trente et cinq heures d'activité d'endurance. Je suppose que cela tient compte de la marche (à un rythme soutenu, je pense). Avec trois séances de trente minutes par semaine d'exercices à haute intensité (ou course à pied, ou corde à sauter) et trois séances de musculation, je ne suis pas dans les clous! Merci pour cette rencontre instructive, messieurs.

[@isamartin9422]

C est intéressant merci. A quand une vidéo en salle avec plusieurs niveaux et âges et morphologies Car comme toujours ça dépend du contexte et de la personne.

[@NicolasJeremie]

Super intéressant comme podcast. Vous faites un duo parfait. J’ai adoré.

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@cazexaz5206]

Comment gérer son apport en electrolyte ? Je vois tout le monde qui en parle mais personne qui ne conseille vraiment. Eau en bouteille plutôt que robinet ? Certains aliments ?

[@triton4541]

Apport en électrolyte ? Comme les batteries de voiture.

[@cazexaz5206]

@@triton4541 oui

[@triton4541]

@@cazexaz5206 : L'invité Nassim Sahili en parle un peu... et fait attention à ses électrolyte. 👍

[@cazexaz5206]

@@triton4541 j'ai trouvé aucune vidéo de lui consacré à ce sujet

[@triton4541]

@@cazexaz5206 : J'ai posé la question à une intelligence artificielle et je poste la réponse si cela peu vous intéresser ou d'autres KZbinurs :

[@TheBibi77000]

Géniale la vidéo et les questions réponses à la fin 😊

[@hemtonkine]

Oh merci 😊

[@benjaminbriand9456]

Ce que je retiens de la vidéo c'est que Nassim a une copine 😅

[@ab_5261]

Gay

[@CatNas42]

Oui effectivement, j'ai voulu faire la remarque 😂 assez étonnée qu'il le mentionne sachant qu'il dit tout le temps vouloir préserver sa vie privée 🤪😁

[@lamanoit2773]

Bah il a déjà parlé de sa volonté de peut être avoir des enfants dans le futur .C'est plutôt une réflection de qql en couple.

[@CatNas42]

@@lamanoit2773 pas forcément....

[@lamanoit2773]

@@CatNas42 je me suis pas assez bien exprimé ; dans plusieurs podcast il mentionne ce "probable changement de vie" en évoquant les enfants . Tu sens qu'il doit avoir qql qui lui donne envie de fonder une famille ;)

[@hakima_la2796]

Excellent contenu, j'ai bcp aimé. Très bien préparé et une bonne maitrise des sujets!

[@Adamkbl83]

Merci pour votre vidéo, très intéressant, concernant tes cervicales Nassim, j'ai le meme problème et jamais réussi à savoir d ou celà vient, ( génétique, stress, position sommeil, arthrose....) Bonne continuation les gars

[@jeremyjj6681]

Sahili aspire à faire comme nick bare c’est a dire faire 92-95 kilo tout en faisant sub 3h au marathon 😳 ce serait inouïe ! Meme si pour maintenir cette masse tout le monde sait que nick bare envoie la sauce (testo enantate) 👌🏻👍🏻

[@zuhalzekrya4393]

Merci pour les explications clair. Votre vidéo sort du lot ❤

[@hemtonkine]

Merciiii

[@lune576]

1h30 hyper bien rentabilisé ! J’ai adoré ce contenu car c’est très intéressant, complet, constructif et ça parle à beaucoup de gens ! Des bons conseils à prendre et de toute façon je vous suis tous les 2, vos personnalités et votre professionnalisme est top !

[@hemtonkine]

Merci beaucoup ☺️

[@thomashassold5714]

Un épisode truffé de bon conseils et de réflexions autour de la pratique de la muscu, au top les gars!👍🙏🔥

[@hemtonkine]

Merci à toi 👍

[@nicolastexier4410]

Top cette video !

[@renald2310]

très très très intéressant pour quelqu'un qui ne fait pas du tout de musculation.

[@hemtonkine]

Merciiii

[@AchrafKiné]

Merci pour le partage avant de voir la vidéo 😂❤

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😁

[@MonkeyKong38]

Super intéressant ce podcast. 👍

[@marie-helenebarse431]

Sur le parcours santé en cas de douleur , j'en suis à quasiment 1 an sans identification du problème. L'osteo a trouvé quasiment de suite.

[@pignouf6796]

Super échange. Merci

[@whyxspartiate3230]

merci pour la vidéo, très intéressante bon courage a vous pour la suite

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@blackstone3305]

Merci beaucoup, très intéressant.

[@zetuituit]

Échange intéressant !

[@bilalkevin9782]

En muscu j'ai toujours fait des séances assez intenses mais peu de volume par manque de temps, résultat 36 de bras pour 50/main au DIH En doublant le volume j'ai pris 3cm de bras en 4-5 mois sans trop faire bouger mes perfs Clairement le volume est probablement la facteur le plus limitant une fois des perfs correctes atteintes

[@xavierbauche1313]

Qui veut voir Nassim faire une compète D'HYROX ? 😁😁

[@AnoNyMous-ho2zk]

Le point important sur l'alimentation est la digestion, perso je digère très mal la whey et les légumes du coup je les ai supprimés et maintenant je dors beaucoup mieux. C'est pour ça que c'est important de faire la différence entre la théorie et la pratique sur ce qui est bon ou mauvais pour quelqu'un

[@hemtonkine]

Totalement

[@NAT.n565]

Le système digestif se rééduque, en qlq sorte, par réintroduction des aliments à dose homéopathique (une cuillère à soupe de haricots verts, c'est un ex) par jour, pendant une semaine, puis deux, la semaine suivante on ajoute une cuillère de tomate en salade.... Plutôt que l'éviction totale et définitive. Grave erreur. Vraiment.

[@NAT.n565]

PS : si souci digestif, suspendre le légume un jour ou deux, attendre disparition des symptomes et réintroduction a petites doses. C'est chiant (un temps seulement, on finit par remanger normal) mais n'en doutez pas : ça marche Ce qui ne marche pas : essayer de manger des légumes en grande quantité d'un coup quand on y est pas habitué.

[@Mickael-y8q]

Jsui pa d accord Regarde mc Jean Gabin il mange comme monsieur tout le monde se fait plaisir et regarde le corps qu il a

[@KitsuneShinobi25]

Excellent, merci !

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@YujiroCis]

Il faut rendre hommage a Christophe Carrio qui a été un pionnier en la matière, ses ouvrages restent les meilleures references en terme de sport et nutrition

[@noemievigneron]

Suuuuuuuper podcast 💪🤌🤌🤌

[@hemtonkine]

Merci ☺️

[@zacodu17]

Super entretien !

[@hemtonkine]

Un grand merci !

[@rv7673]

Ma littérature scientifique sur le collagène c'est la danse des canards

[@felixbouvet1746]

C'est un super podcast j'ai trop adoré j'ai appris plein de choses histoire des charges de pourcentage par les travail polyarticulaires et cibler EMG ça signifie électromyographie alors c'est vrai moi j'ai testé un programme pour perdre un peu du poids et c'est un transformation en 12 semaines ils disent bien ses coach qu'on ne va pas atteindre ses objectifs en 3 mois de toute façon on paye le programme une seule fois et après on fait trimestre de 3 mois sans repayer je vais faire écouter cette vidéo à mon frère car il a perdu beaucoup de notions car il fait de la musculation mais en ce moment il perd ses muscles il y a plus de masse grasse😮😅😅😅🎉😅😅

[@hemtonkine]

Merci beaucoup ☺️

[@fabiancleda6827]

L’ostéopathe est le garagiste du sportif 💪

[@Pierric558]

Les cervicales aussi régulièrement. Et je pense que c'est quand il y a des courants d'air frais au niveau du cou

[@LouisSerieusement]

super podcast. Merci

[@hemtonkine]

Merci à vous

[@paulinharold]

Belle analyse mais faites usage de l'illustration animee pour bien comprendre de quoi vous parlez

[@guillaumepetit3680]

Personnellement je ne veux pas progresse davantage. Mon physique en tant que pratiquant regulier cad 2 fois par semaine sans trop forcer me suffit : il est athlétique tout simplement, avec des muscles plus gros que si je ne m’entraînais pas, ce qui me suffit largement en fait. Et vous ?

[@richardst-onge4853]

voua avez juste oublier fonction du foie avec l age ci on a pas ete sage lol ca varie la facon d utiliser les nutriments je crois ....super video merci a vous ps moi je change de shape vite tres vite mais je sais ces mon foie qui es gras ....j aimerais votre opinions merci encor pour votre travaille je vous suis et vous aimes tout les 2 :)

[@adrienjeanstephane7123]

Il part trop dans les extrêmes lui !!!! Je me demande s'il croit que tous le monde peut avoir une vie comme lui

[@fabiofranco8688]

Mes les podcast sur Spotify

[@lebenben]

1:16:34 en tant que profil qui galère à prendre du muscle, je pense que le stress joue beaucoup et affecte la récupération par un manque de sommeil de qualité. Puis viser le volume plutôt que l'intensité quand on est nerveux à un impact je trouve.

[@hemtonkine]

Oui totalement le stresss !

[@ericfavre291]

La punch Line pour la méthode Lafay 😅

[@hemtonkine]

😂😂😂

[@clem31047]

Bonjour, alors les ostéopathes ne sont pas des professionnels de santé et la précarité de l'accessibilité aux professionnels de santé est un vrai problème En ostéopathie les formations obtenus sont hétérogènes et dans certaines il y a des cas de dérives sectaire Comme dans toutes les PSNC il y a des risques : (en ostéopathie) - Arrêt des traitements - Retard de soins - Refus de soins Soulager un symptôme est différent de soigner une pathologie

[@clem31047]

@@quentingov9667 Alors je ne sais pas de quel sophisme vous faites part, peut être du raisonnement circulaire... Je ne parle pas d'ergotherapie mais d'ostéopathie Oui tout à fait d'accord, coach sportif n'est pas un professionnel de santé, kinésithérapeute oui, et les deux ne sont pas diététicien et doivent rester dans leur domaine Vous voulez dire pierre angulaire, piètre angulaire ça ne veut rien dire Recul*

[@daviddevilliers2828]

Même ressenti qu’ Aymeric sur le collagène, fake pas fake, je crois savoir que les nombreuses études sont largement biaisées car commandées par les fabricants. Apparemment tout est évacué avant d’atteindre les tissus conjonctifs en tant que collagène

[@hemtonkine]

🙏🙏

[@cedriccanourgues9323]

Même si c’est cohérent pour ses objectifs : « je m’entraîne 14 fois par semaine » 😂😂😂

[@paul.l2796]

1:16:16 c'est tout moi mdr Prendre du poids c'est compliqué

[@mathiasg9262]

Le son est très bas

[@jgcoaching6615]

Loi de pareto c’est vraiment une loi de blereau !!

[@youngdays24]

Trop de rush

[@jojolasticot7595]

Pour l'osthéo il n'y a aucune étude scientifique qui valide la pratique. L'ostéopathie ne fonctionne pas c'est juste un effet placebo. MAIS quand elle fonctionne vraiment c'est juste que l'ostéopathe a utilisé des techniques de kinésithérapie ce qu'il n'a pas le droit de faire.

[@cigoweb3453]

Bizarre qu’il y ait des patients qui passent par toutes les sphères de la médecine classique sans succès et qui ont directement un soulagement avec un ostéopathe qualifié , bizarre. Bizarre aussi qu’il y ait zéro médicaments.

[@jojolasticot7595]

@@cigoweb3453 effet placébo le génie. Et c'est prouvé que quand l'osthéopathie marche vraiment c'est juste qu'il a utilisé des techniques de kiné donc illégal. Allez voir un kiné au moins c'est gratuit et ca va pas vous rendre paraplégique

[@bertrandh8130]

3 mois de kiné pour ma soeur suite à une entorse bénigne, et obligation de porter une béquille à certains moments. Puis quelques minutes d'ostéopathie qui ont permis de repositionner 2 osselets du pied. Elle a posé le pied immédiatement après, et n'a plus jamais eu mal. Depuis ce jour j'y crois personnellement. Je pourrais d'ailleurs vous parler de 2 expériences personnelles mais j'imagine qu'elles aussi n'étaient que des placebos 😂 J'imagine aussi que c'est par pure philanthropie que la plupart des mutuelles remboursent une partie des séances.

[@jojolasticot7595]

@@bertrandh8130 si ça marchait la secu rembourserai le génie. Ça ne marche pas et ça n’a jamais marché, et des osselet du pied ça ne se déplace pas comme ça. Tu es un idiot du avoir cru

[@stevan2315]

Push pull leg est définitivement pas la bonne méthode d'entraînement.

[@benfrehasmain9117]

Et pourquoi donc ?

[@stevan2315]

@@benfrehasmain9117 parce que sur une séance push par exemple quand tu vas commencer par travailler tes pectoraux tu vas fatiguer t'es deltoïdes antérieur et tes triceps. Donc par conséquent quand tu voudras les travailler par la suite ils seront pas à 100% de leur capacité et donc tu vas mettre moin lourd ou faire moin de répétition.

[@benfrehasmain9117]

@@stevan2315 Oui sa fatigue plus je te l'accorde pour un débutant vaut mieux commenceé par du split ou du half mais moi qui en fais depuis 10 ans le push-pull-leg me convient parfaitement en temps et en amélioration pour l'hypertrophie aprés défois il m'arrive de faire un peut de force ou meme de refaire du split pendant un petit moment je pense que c'est plus une question d'experience et de ressentie

[@ilyaas9151]

@@stevan2315tu peux pas avoir le mm focus sur tes pecs, tes triceps et tes epaules et generalement t’as 1 ou 2 des 3 qui sont plus developpés que les autres. Sachant cela, suffit de commencer par la partie que tu veux focus

[@ilyaas9151]

@@stevan2315Et rien ne t’oblige a commencer par les pecs