4 CONSEILS santé contre intuitifs que tu aurais dû CONNAITRE plus tot

[@davidt3183]

Je me suis mis au sport il y a 4 ans, à 38 ans. Avant ça, rien, le néant total. Il m'a fallut environ 3 ans pour pleinement intégrer le sport dans ma vie, avec des périodes de sports régulier, et d'autres sans sport. Finalement, quand j'ai vu les avantages, je m'y suis mis sérieusement. Enfin, avant ça j'ai fait une dépression (burn-out), et pendant cette dépression je me suis souvenu que quand je faisais du sport, j'étais super bien dans ma peau et dans ma tête. Donc je me suis mis à en faire 6 jours sur 7, quarante-cinq minutes de rameur par séance (séance assez intense). Uniquement à la discipline, j'en faisais que j'ai envie ou non (9 fois sur 10 au début, je n'avais pas envie). Ça m'a sorti de ma dépression, et j'ai fini par y prendre goût. J'ai commencé à trouver un physique qui me plaisait, du coup je me suis mis à la musculation de chez moi pour encore plus me plaire. 5 séances de musculation par semaine (environ une heure par séance), et 2 ou 3 séances de 45 minutes de rameur (selon mon emploi du temps). Maintenant, je n'ai même plus besoin de discipline. J'ai tout le temps envie de faire du sport, et mon jour de repos complet, je vais marcher. Le sport me permet de couper mon cerveau. Je suis tout le temps en train de penser au futur, de faire des plans... Quand je fais du sport, je suis vraiment dans l'instant présent. Et ça fait un bien fou ! Je suis un papa divorcé qui travaille à temps complet (et parfois plus que complet...), avec deux jeunes enfants (10 et 13 ans) que j'ai en garde environ la moitié du temps (ils vont chez qui ils ont envie d'aller). Juste pour dire que ça ne m'empêche pas de faire environ 7h de sport par semaine. Avant, c'était du temps que je passais devant les écrans, de toute façon.

[@quentintinchimiloupaite3660]

Mes respects 👌💪

[@michelesab6789]

😀 J adores tout vos vidéos, ils sont tous super intéressants et très logiques 👍. J ai 63 ans et j ai toujours été active. Faire du sport ou tout autre activité ont toujours été importante dans ma vie. C est pour moi une grande source de bonnes énergies et qui me procure un grand bien tant physique que mentale. 🥰. Je le fait donc a tout les matins 5 fois par semaine d une durée de 1h30 (réchauffement, cardio, ballet, yoga, pilâtes, stretching et petits haltères) . J aime bien alterner tout ces différents mouvements. Ce qui compte, c est d aimer ce que l on fait et d être constant. 💁‍♀️😀

[@hemtonkine]

Ouiiiii bravo à toi

[@mariannemarianne7819]

Idem pour moi j'ai 65ans le sport est du bonheur depuis plusieurs années. 💪🥰

[@holivebody3312]

Que de bon conseils, merci a toi

[@luciesteible1868]

Je fais partie d'un groupe d'amis sportifs, on poste des photos de nos têtes en transpi après chaque séance, et on s'encourage. C'est une source de motivation en or pour moi 😊 Merci pour cette vidéo tout à fait salutaire 🎉

[@Arustabys]

Concernant le sport le soir moi j'ai une petite astuce : quand j'ai vraiment pas l'énergie de faire mon sport, je l'accepte et je me pose minimum 15 minutes (soit tranquille dans le canapé, soit carrément une petite sieste). Ensuite je fais quelques trucs chez moi (du rangement la plupart du temps), ça réactive le corps et je retrouve généralement l'énergie suffisante pour commencer mon sport. Et une fois la séance commencée je vais toujours au bout (sauf dans quelques cas si je sens une gêne qui risque de tourner en blessure) 😊

[@roxanephilippe6833]

Video hyper instructive....vous etes top!

[@stephanedeguette6898]

Dommage que je ne connaisse personne au JT sinon je ferais diffuser cette vidéo et idem à l'éducation nationale 😉encore merci pour ton travail en toutes ces infos dès plus pertinentes

[@hemtonkine]

Merciiiii

[@hermitedelagarrigue5512]

Bonjour, merci pour vos supers explications ! Et hâte d’avoir la partie 2 !

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@jeremyperez149]

11:09 j'avoue que c'est nul mais je me suis tout de même éclaté de rire 😂 Merci pour cette vidéo ! Et courage pour les 120km des sables ! 💪🏽☀️

[@thomashassold5714]

Merci Hemrick pour cette vidéo!👍👍🙏🙏

[@hemtonkine]

Avec plaisir 🙂

[@gabrielgerbith1801]

J’ai commencé depuis 2 mois du gainage un quart d’heure tout les matins pour mon dos et j’ai perdu 11cm de tour de taille par contre pas de poid et je me sens plus en forme quand je commence ma journée. Ouiiii pour la partie 2

[@rofi2725]

excellente vidéo comme d'hab

[@Blandine-bibila]

Merci pour cette vidéo super intéressante comme d'habitude😊 Moi je fais toujours du sport en solo mais j'aime bien me retrouver durant ce moment pour évacuer mon stress. Jamais trom la flemme car j'aime toujours me lancer des défis sportifs😅 Là je vais introduire des squats de repos quotidiennement pour encore plus renforcer mon corps💪

[@csnoopy184]

Merci pour cette vidéo. Hâte de voir la partie deux😊

[@hemtonkine]

🔥🔥🔥

[@aouirhafsia7721]

Merci cette vidéo fallait la faire elle est explicite complète et répond a plein de questions qu’on se pose dans nôtre coin ,super Merci ❤

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@Charlotte-cp6gz]

Merci pour ces bons conseils Hemrick 🙏

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@zeuus026]

Merci beaucoup 🙏👍👌✨

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@felixbouvet1746]

Merci pour cette vidéo maintenant moi de toute façon je pense je n'écoute plus les gens qui disent qu'il faut qu'il faut pas se pencher en avant de porter des poids lourds😊😢😢😢😢😮😅 méthode de table j'ai déjà fait la méthode tabata et c'est vrai ça pique beaucoup mais c'est bénéfique oui pour écouter sa douleur quand on fait des exécutions on peut s'intéresser à l'échelle de sweet spot

[@llsandrinesandrine4697]

Merci pour cette vidéo 👍

[@hemtonkine]

Avec plaisir 👍

[@corinnepoulard5468]

Supet, comme tjs.Oui on veut la partie2

[@marc-antoinenicolas9569]

Pour la fatigue en fin de journée… Tu l’as dit 😂🤣 la flemme pas de la fatigue

[@LB12-K]

j'aimes ce que tu fais pour améliorer notre sante grand

[@petitscarabee7662]

Merci

[@Ram3s]

Bonjour pourrait tu maider a trouver une routine pour corriger une mauvaise posture bosse bison epaule avant tete avant Jai aussi des douleurs nevralgique thoracique qui menpoisonne lors de pompes ou tractions et je suis peu souple aurait tu une routine efficace a faire autant par semaine Il ya 50 videos la dessus sur youtube mais quelle est la bonne Merci beaucoup jespere que tu verras mon message

[@hemtonkine]

Salut. J’ai déjà fais qq vidéos sur le sujet

[@Kahixe]

Pas mal le tips sur les douleurs à la fin. On sait jamais si c'est une bonne idée d'aller courir avec ce début de douleur au genou/pied etc...

[@ricopascal100]

Bonjour j'aime beaucoup ton travail pourrais-tu faire une vidéo sur le sport et les enfants notamment Faire des tractionsetc

[@ricopascal100]

Merci😊

[@hemtonkine]

Très bonne idée !

[@marc-antoinenicolas9569]

Depuis que j’ai compris que les activités sportives ne sont pas de la motivation mais de la rigueur et de la discipline Par contre les objectifs de compétition / d’événement sont contre-productif pour mon cas j’essaye de faire des choses pour moi et cela me stresse de façon négative d’être pris par le temps. J’ai jamais aimer les concours de B… j’aime pas le monde, la foule pourtant ma compagne fait des semis marathon ts les 2 mois en moyenne et je vois pas l’interêt. Enfin elle se fait plaisir c l’important 😀

[@juliem8864]

Hyper bien 👍

[@bendouh7123]

Partie 2

[@Nat007_]

Avant Tabatha, je croyais que c'était une dame, j'ai mis longtemps à piger 🤣

[@LB12-K]

moi aussi j'suis étudiant en kiné, et j'aimerais me lancer aussi dans la diffusion des thématiques en kiné sur les réseaux et j'aimerais que tu me partages tes expériences si tu veux bien. j'attends ton retour grand

[@Nat007_]

Il nest pas étudiant en kiné, il est kiné à son compte déjà et a quelques années d'expérience

[@roxanephilippe6833]

Je dors tot me leve a 3 h et coure 45 mn tout les matins avant d aller au boulot ...

[@tanguybacquet7744]

Bien sûr que si on peut courir avec une fissure du ménisque 🥲 même avec un bout de ménisque en moins 😭

[@alice45888]

0:19 Il me semblait qu'on ne pouvait pas se DÉCALER le bassin, je me trompe ? Je tiens ça de plusieurs professionnels de santé (Kinésithérapeute s ostéopathe s, chiropracteur). C'est un abus de langage ?

[@hemtonkine]

Oui totalement

[@gustavolonte6245]

Quand je suis de nuit j’assure que je suis trop fatigué pour faire du sport. 😂

[@hemtonkine]

😂😂😂

[@Alex59500]

Alors je ne suis pas d'accord vers la fin...une tendinite par exemple ne fait pas forcément mal au mouvement, souvent même indolore, en revanche elle se réveille au repos...si je suis ton conseil il faudrait donc que je continue car je n'ai pas mal à l'effort 🤔 alors que je suis en train de l'aggraver...

[@drifterh7240]

Allez je vais faire chier en soulignant la grosse faute dans le titre: Contre-intuitifs

[@hemtonkine]

Merciiiiiiiiii

[@laurenth32]

tu as des enfants?

[@hemtonkine]

Oui !!!

[@soufieneouertani3177]

Tout est bon ... Sauf les 5mmin .. c'est tout à fait contre productif .. deja un échauffement qui permet d'éviter la blessure c'est minimum 7 min

[@hemtonkine]

Je ne suis pas d’accord. Tu peux même ne pas t’échauffer selon ce que tu fais :)

[@Nat007_]

Moi qui fais de la compète (escrime) des fois je ne m'échauffe pas et ça roule

[@VéroniqueBodard]

J ai beau ne pas vouloir écouter mes douleurs c'est impossible et depuis que l ostéopathe ma manipulé c est encore pire. Pourtant je suis pas douillette