허리 통증에는 신전운동보다 '이 자세'를 하셔야 됩니다. 협착증 사라지는 '진짜 코어운동' 절대 어렵지 않아요 | 새길병원 이대영 원장 X 줄리안 X 여도은 [백년의 아침 23화]

[@3protv]

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[@St_Joker_prodir]

10:59 바르게 서기 15:06 바르게 앉기

[@재활-v7s]

앉아있을 때 꼭 허리쿠션 써보세요. 근육 수축 없이 정말 편해집니다. 스마트커브 꺼 써요

[@이현자-p2v]

와우 좋아요 감사합니다 ^^^

[@chocaca]

줄리안 에너지가 참 좋네요~

[@todaytangza]

10:59 바르게 서기

[@소곤소곤-q6w]

정말 유용한 정보네요 감사합니다 ❤❤❤❤

[@gbm2887]

네 맞아요

[@김석-s2r]

허리 는 매우 중요한 것입니다 앉아있는 자세는 약간 앞으로 기울인 느낌이 드는것 바로 앉아있는 자세인것 이 좋다는 좋읍니다 감사합니다 😶‍🌫️

[@findmeinyoursoul]

코어단련한다고 온갖 자세, 느낌 많이 해봤는데 잘 앉으면 허리가 편하고 코어로 의자에 기둥박아놓은 느낌

[@북진통일-u4n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 주치의 재활의학과 선생님도 이느낌 강조하셨는데 ㅋㅋㅋ

[@눈꽃천사-q9l]

여도은은 참 곱다 ㅎ

[@crazycleanerchris6005]

이분 고수다. 전 운동하는 사람인데 인정합니다

[@콩콩훈]

모든 생활중 힘쓸때 복압 만들기 습관화...일상생활에 불편함이 없는 분들은 ...매달려 무릎올리기, 롱풀같은 웨이트 추천합니다.

[@김기범-t4r]

d

[@따뜻한밥-t7q]

앵커들이 너무 말이 많아서 전문가님들 다시는 나오고 싶지 않을 듯..

[@whaleea]

17:11 운동 19:24 달리기

[@playboryeong]

정선근 교수 동영상을 보면 통증을 줄이는게 아니라 근본을 고치는걸 알려줌

[@张4114]

좋네요~~~ 이런거 계속 올려주세요 건강하게 오래 살아서 주식 오르는거 다 보고 돈도 다 쓰고 죽을거에요~~~

[@flower-kkwha]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@고먐미-g8i]

최고 강의네요! 앉는 자세 잘 따라해야겠어요

[@XD-hw8pl]

2:57 3:33

[@Y2규소맘]

@@XD-hw8pl 👍

[@lidongxun]

코아근육은 그냥 상품명이다. 아무 의미없다. 코아를 붙여야 요가든 헬스든 댄스든 수강생이 모이거든

[@댄싱퀸-f7f]

주위배경에 무슨 울리는 소리가 나네요?!! ;;

[@제리-q1s]

신전운동이 제일 효과 봤던것 같아요, 협착증 때문에 밖에서 너무 힘들어 지팡이 의자도 챙겨 다니고 그랬는데 아무 운동이라도 하니 살거 같더라고요, 오늘 소개한 운동들도 해볼게요

[@zxczxc-w6i]

이 방송보는 사람들은 제발 신전운동이든 교회운동이든 아무거나해라 운동량 횟수가 매우 부족한데 뭘 가리고 있어 😂😂😂

[@Heythere-e3s]

부드럽게 천천히달리기, 부드럽게 코어에만 힘

[@김동해-k5j]

허리디스크에 척추측만에 협착증까지 있는 사람입니다 이것저것 해봤지만 다 필요 없고 헬스장 가셔서 루마니안 데드리프트 추천드립니다. 지겨우면 스쿼트리프트 섞어서 하시고 스미스머신이라고 안전한 장비가 있으니 쫄지 마시고 들이대십쇼~~

[@콩콩훈]

단정적으로 말하지마세요...더 심각한 부상 당할수 있습니다. 참고로 저도 허리 안좋아 웨이트 합니다. 웨이트 하고 많이 좋아졌어요 하지만 딱 하나 못하는게 데드리프트 입니다.

[@김동해-k5j]

@콩콩훈 20년간 제 아픈 허리를 근거로 예를 들고 코어와 허버지가 탄탄해니 확실히 통증이 줄었다는 경험을 얘기하고 스미스 머신을 이용하면 안전하게 운동이 가능하다고까지 했는데 단정적으로 들리셨나요? 루마니안리프트 해보지도 않으셨으면서 님이야말로 단정적으로 말하시네요

[@한신-n2o]

데드리프트 허리박살내는 운동이라던데. 검색해보세요 라이프니츠 데드리프트..

[@프로게스테론]

데드를 무게 들 수있으면 디스크 아닙니다. 볼펜줍다가 터지는게 디스크지. 척추근처 안정화 근육약화 였다가 운동을통해 활성화 됐을뿐.

[@yubilee894]

@@프로게스테론 정답

[@diyuanpiao4770]

힙힌지 자세 데드리프트도 합힌지가 기본이죠. 헬스의 하체 운동은 거의 힙힌지가 단단하게 잘 잡혀야 안정적으로 운동할 수 있다.

[@kimu-zm8bo]

사이드 스플릿 골반을 제대로 세운후 옆으로 다리찢기하면 디스크 협착증 다 사라집니다.

[@paulkwon-ko2rr]

이거 말하는 사람이 없고 의사도 허리를 아예 쓰지 마라고 해서 이게 연구가 안된건가 싶었는데 나만 알고 있는게 아니구나.. 어떤 의사가 허리는 구부리면 디스크가 상하게 되어있어서 구부리지를 말라는거 보고 어이가 없었는데..

[@hlee697]

제가 혼자서 터뜩한건데 이렇게 하면 허리가 안아프고 좋더군요. 의사쌤 말씀하신 것과는 다르게 허리를 등받이에 붙입니다. 그리고 발바닥을 지면에 다 닿게 한 후, 뒤꿈치 쪽으로 지면에 약간 힘을 줍니다. 이렇게 하면 허벅지와 배, 허리근육에 힘이 들어가면서 편해집니다. 비행기탈 때도 이렇게 하면 허리 안아프고 잘 갑니다. 단점이라면 허벅지 운동효과가 있어서 좀 힘듭니다.

[@종무박-q6r]

아랫배에 힘을 주라는 설명은 호홉과 상관없이 힘을 주라는건지 들어마신 상태인지 밷은상태인지 설명 부탁드림니다 .

[@김만복-p2k]

복부긴장말씀이신듯요 힘풀고있지말고 복부수축요 호흡하면서도 풀지말고요

[@강북꽃돼지]

배에 힘을 계속 주라고 이게 자연 스럽게 됩니까?

[@김만복-p2k]

자꾸 연습하면됩니다 허리 큰수술한사람인데 이분말씀맞아요 그어떤운동보다요

[@북진통일-u4n]

복식호흡 매일 연습하시다보면 아랫배 힘을 배꼽위로 끌어올리는 느낌이 어느날 느껴지실겁니다. 그느낌으로 복압을 잡는다는거지 무슨 배에 막 똥쌀때처럼 힘준다 이런게 아니에요..;;

[@성이름-e6h]

원장님은 코어랑 거리가 멀어보이시는데

[@enterjune]

가을 웜톤에 게스트 쿨톤 집중되네요

[@송영순-i1l]

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[@lidongxun]

코아보다 중요한건 직립근 복근 대둔근 대퇴근이 더중요함니다

[@Today_not]

@@lidongxun 그게 코어입니다

[@Lucky_영]

전문가가 자세를 봐주지 않으면 혼자서 하기 어려울 것 같아요. 내가 잘하고 있는지 어쩐지 알 수 없거든요.

[@yckim1865]

야 이 앵커야 ! 뭐 하고있는거야 ? 전문가를 초빙했으면 말 할 시간을 좀 줘라. 말하는 직업인이 말 하는 방법을 逆으로 行하고 있네.

[@fantapig]

도은님 84면 아직 많이 젊으신대 무슨 그런 말씀을 ㅎㅎ

[@조은나라-e4g]

신전 운동이 젤 좋은거 같은데요

[@sodomgo7868]

신전운동이 필요없는게아니라 신전운동으로 평상시에도 신전자세를 할수잇게 버릇을 들려는겁니다요 ㅋㅋㅋ 정성근박사님도 평시에 바르게서잇거나 생활하심 신전자세 안해도 된다하셧습니다 디스크 대부분은 일상생활때 안좋은자세에서 시작되는 경우가 대부분입니다

[@김명수-n6s]

꺼꾸리 운동을 45°를 2분정도 매일하는데 협착증에 좋을까요? 10년전에 4,5번에 수술을 했는데 재발이되었네요.

[@산-y7m]

이여자분교체해야함