허리디스크 환자의 일주일간 1일1식, 생존을 위한 다이어트

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안녕하세요,
생각보다 살이 잘 안 빠지네요,, 다이어트를 살면서 처음 해봐서 감이 없었는데
1주일에 1kg씩 목표해서 천천히 요요없이 빼보겠습니다.
감사합니다.
*본 영상은 어메이즈핏의 지원을 받아 영상이 제작되었습니다.
어메이즈핏 GTR3 프로
최대 30일 배터리
블루투스 통화 및 음악 저장
음성메모
한 번의 탭으로 4가지 건강측정
150+ 스포츠모드
5가지 위성항법 시스템
50M 방수
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bit.ly/3o54Iyx
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insta : @waterfall_jang
mail : [e-mail]
촬영장비 : 고프로 히어로 8 블랙
편집 : 맥북프로 13인치 파이널컷 X
음악 : Artlist

[@kokopelliyeo2295]

친한 사이어서인지 다이어트도 예전 곽튜브의 1일1폭식 프로그램이랑 똑닮음. ㅋ ㅋ

[@chaeyyy_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Wan-vq8bo]

@@len077 0

[@skc1626]

나는 개골님 영상을 꼭보는사람인데..이유는 없고 편하고 좋아서^^ 열심히하는 모습이좋고 최선을 다하는모습이 보기좋은듯요 언제 기회가된다면 계곡에서 조인 ㅎㅎ

[@Roguemate]

곽님이 1일 1식 하면서 2주간 3kg 뺐다고 했는데 결국 다를게 없어짐 ㅋㅋㅋ

[@yukainamazyo]

제가 본 유튜버 중에 가장 자연스럽고 임팩트 있게 광고 잘 하시는 듯!! 어메이즈핏 메모메모...!!! 4:24 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자신만만하던 모습은 온데간데 없고 슬쩍 눈치 보는 거 귀여우심ㅋㅋ 계골님의 요요 없는 다이어트 응원합니다~!!!

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워요 !

[@sungwoo9792]

안녕하세요? 개골님. 다시 건강 찾으셔서 좋습니다. 갑자기 우리 귀염뽀짝이 나타나서 아주 반가왔어요. 새해 복 많이 받으시고 올해도 구독자 떡상하는 한해가 되시기를 바래요. 뒤에서 열심히 도와드리겠습니다. 단결!!

[@스낵이]

개골님 어머니 정리 짱!!!항상볼때마다 정리의여왕이시네요

[@a1b2c3d45-i]

개골 젊은데 아프면 안돼,,,,,,,,,,빠른 쾌유를 빌어요

[@캡틴-f2x]

체중을 줄이는것도 도움이 되겠지만 허리에 제일 중요한건 척추 기립근 운동하는거예요~ 허리운동을 무리하지 않는선에서 장기적으로 해주는게 최고입니다. 그리고 주무실때 되도록이면 정자세로 천장을 보고 주무시고 급작스러운 허리움직임 굽혔다폈다 등 조심하시면 많이 호전되실거예요.

[@kdh7283]

역시 곽컴퍼니는 다이어트 맛집이라니까~

[@yellow4293]

작심3일을 3일에 한번씩 하면 성공한대요🤣🤣🤣 아프면 모든게 올스톱이니까 건강 관리 잘 하세요~~~홧팅🎶🎵

[@김태현-b6x1r]

생존다욧 홧팅홧팅 ^^!역시 개골님 인기ㅎ 일상영상도 잼나는ㅎ다욧 하는거 맞나요ㅎㅎ 찐시청자 태현 오늘도 단~결요🙋‍♀️

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋ고마워요오 ~~~! 👍🏼

[@white-greeen]

순하고 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공격성없는 곰

[@나문-u5p]

85-90은 될거같았는데 생각보다 엄청마르셨네요 ㄷㄷ

[@s92114465]

ㅇㄱㄹㅇ

[@a01030655939]

다욧화이팅 허리두 얼릉 완쾌하시구 또 떠나야죠 저도 실제로 뵈면 너무 반가울듯 그러구 어머니 정리 정말 잘하시는듯 서랍냉장고 깨알 정리 디테일 엄지척 저는 ㅜㅜ 반성중요

[@hyuk2i2i]

허리안좋으신분이 굶어서 단기간에 체중을 빼게되면 허리주변근육도 같이 빠지면서 통증이 악화될수 있으니 무리하지마시고 무리가 안가는 선에서 허리주변보강운동도 하시면서 다이어트하는게 좋아요~

[@waterfall_jang]

알겠숩니당 ㅎㅎ

[@이모보틀]

개골님 어머니 살림이 정갈하시네.. 나도 정리좀해야겠다!!!

[@terry3842]

시작부터 와 준빈성님 다이어트로 갑니까.. ㅋㅋㅋㅋ 새로운 컨텐츠로 가면 안됩니다.. 허리디스크 조심하셔야합니다 😢

[@CaptainHeo]

와 어메이즈핏GTR3 Pro 사야겠다! 지금 쓰고 있는 갤워치4보다 배터리도 훨씬 오래가고 너무 완벽하잖아?! (이렇게 댓글 달면 되는거죠?!)

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ근데 진짜 좋더라구요

[@k_ju_yeong]

아.....다이어트 컨텐츠 판권 길띠 형님한테 넘어갔구나!! 어쩐지 곽님이 다이어트를 안하시더라니........

[@HEATH_EDU]

광고가 너무....자연스럽다아...ㅎㅎ

[@권오준-m2b]

여름 오기 전에 얼른 디스크 회복하시고 여름에 시원한 개골개골 동영상 기대할게요!

[@kirby_1215]

치료 잘 받으셔서 완쾌하시길 바랍니다🙏 진짜 광고 넘 잘 하시는 것 같아요👍 잘봤습니다 화이팅💪

[@dhkim3138]

영상들이 억지웃음이없고 잔잔한게 좋은거같습니다 ㅎㅎ

[@서노-e2o]

모야모야👀 이번 영상도 넘 재밌잖아?!! 다이어트 화이팅!!!💪🏻💪🏻💪🏻

[@waterfall_jang]

고맙다 선호야~~~ 👍🏼

[@퐝퐝-k4n]

네? 살뺄정도에오??ㅋㅋㅋ개골님 안퉁퉁하신데 ,, 그래도 ㅜ 디스크엔 다이어트가 답이라니 응원해요!!!💪🏻💪🏻 1일 1식으로 올마나 빠졌을지 궁금 ,,,

[@crazy_pig]

다시보기 🔥🔥 볶음밥 만들고 눈치 보는거 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ

[@joonboy0131]

영상정주행하고구독하고가요! 제가미국에있어서, 해외여행영상도재미있지만 한국여행도재미있네여. 허리빨리회복하세요!!

[@user-qr8jw5yp9d]

맨날 영상눈팅하다가 첨으로 댓글써봐요!! 허리 얼른 빨리 쾌차하시길 바랄게요☺️👏❤️ 항상 즐겁게 영상 잘보구 있습니다!!. 2022년 개골 구독자님으로써 잘부탁드려요❤️❤️

[@waterfall_jang]

고마워요 👍🏼👍🏼

[@hooings]

광고 자연스럽네요 ㅎㅎ 허리 건강 잘 챙기셔요!!

[@273bravo]

허리디스크 5년차 입니다, 슬리퍼 신고 계속 걸어 다니시는거 같은데 디스크환자에겐 말도 안되는 일입니다 ㅎ 뒤에 끈있는 샌들 이나 운동화 추천 드립니다 뒤를 잡아 주지 못하면 허리에 더 무리가 간다고 알고 있어서 저도 디스크 이후 슬리퍼를 신지 못하고 있어요. 장요근과 햄스트링만 잘풀어주셔도 문제 없을거예요

[@mj6448]

개골님 화이팅!!

[@sungkukim637]

건강 잘 챙기세요 애청자 입니다^^

[@stayfitkeeptraveling]

저는 두곳이 터져서 병원에 한달 있었네요. 조심하셔야 해요

[@이삼손-c5b]

세끼다먹고 닭가슴살 위주 식단 유산소운동 많이 하시면 건강한 다이어트 되죠. 문제는 식단이 참 어렵죠 ㅋㅋ

[@5take731]

길이님~~~ 스타 다 되셨다요~~ㅎㅎㅎㅎ 건강하게 다이어트 하시구 어서 몸 회복하시길 바랄게요~~

[@waterfall_jang]

고마워여~!

[@바이룸헤어]

오………저 워치 죠아보인다 ....구매합니다………

[@cmg480]

난 첫날 안빡쎄도 포기해요 😌

[@andantandant7164]

화이팅^^/ 다이어트는 평생 해야합니다 ㅎㅎㅎ 쾌유를 빕니다

[@ghghgh213]

건강을 위한 먹방 감사합니다👍👍

[@dalyhong2053]

영상 잘 보고 있습니다 ^^ 체중조절을 위해 식단도 하시고 운동도 매일 30분이상 걷기와 스트레칭위주로 하시고 보존적인 치료를 위해서 침이나 벌침요법등을 받으시면 더욱 빨리 회복 되실수 있어요 가까이계시면 치료해드리고 싶습니다만 멀리서 구독자로써 빠른 회복을 기원합니다.

[@waterfall_jang]

네 알겠어요 ! 고마워요 👍🏼

[@shortkoreatravel]

얼른 허리 낫길 바랍니다!!

[@makaobig]

주위에 걷기 좋게 잘되어있네요 운동열심히 하면 금방 목표달성 하겠습니다.

[@imjack7206]

행님 올만에 봤는데 더 재밌누 ㅎㅎ

[@_daisyun]

근데 진짜 귀여워요...❤️

[@Iyou738]

저도 운동 잘못하다 디스크 생겨서 정말 힘들었는데ㅠㅠ 개골님 식사하실때는 디스크 있으시면 땅바닥에 앉는 좌식은 정말 피하셔야 해요.. 그게 정말 허리에 부담이 많이 가요ㅠㅠ

[@waterfall_jang]

넵 🥲

[@김지원-j4h3f]

홧팅! 홧팅! 머든응원할께욤!🙆‍♀️

[@배민국-x9j]

크크크 형님이 착하시네요 ㅎㅎㅎ

[@user-iw5vu9nm1s]

와 어메이즈핏! 정말 구매욕구 뿜뿜이네요!! (약속하셨던 돈 입금 부탁드립니다 개골님)

[@Jincastle]

클린한 식단으로 3~4끼 먹는게 더 건강하게 뺄 수 있지만.. 영양제라도 잘챙겨드세요!

[@bbo12fly]

광고가 넘 자연스러워서 검색해봤다는요. 구입할까말까 고민중 ㅎㅎ 그나저나 얼른 허리 낫길 바랄게요. 2022년에도 광고도 구독자수도 많이 늘어나서 풍족한 한 해 되길 바라겠습니다. 🙏 🐸 🐸

[@evelkr6680]

항상 재미있게 보고 있고 웅원합니다. 저도 허리 병 환자로써… 좌식이 허리에 안좋으니 테이블과 침대 생활하시는게 훨씬 편하실거에요~

[@waterfall_jang]

네 ! 고마워요 ㅎㅎ

[@지은-d8q]

알겠어요.. 살게요…

[@iamhunman]

80대 허리를 가진 20대 허리디스크 환자입니다 정선근 교수님이라고 허리쪽으로는 완전 뛰어나신 선생님이 계셔요 유튜브도 하시고 '백년허리'라는 책도 있습니다 강추드립니다!!

[@waterfall_jang]

안그래도 보구있어요 ㅋㅋㅋ

[@green__apple]

개골님 얼른 허리낫길!!!! ㅜㅜ 그리구 슬리퍼보다는 운동화가 허리나 무릎에 무리가 더 안갈거에요

[@kirby_1215]

내성발톱때문에 못신으신다고 들었어요ㅠ

[@green__apple]

@@kirby_1215 옴마나 그렇군요 ㅜㅜ

[@밀키웨이-y6e]

오늘은 일주어터로 변신하셨네요^^

[@나나응-w7w]

몸무게 그렇게 많이 안나가시는 것 같은데ㅠㅠ 그래두 화이팅입니다!!! 건강이 최고쥬 !

[@베리딱좋아]

완치!!!

[@고앵이-d3d]

스마트워치 멋지네요💕

[@thanbetter7077]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어색한 연깈ㅋ 어 뭐였지??어!!?

[@TV-qv3js]

키가 몇 이길래 76밖에 안나가나요?

[@자취총각]

행님 진짜 오래전부터 보고있던 찐팬입니다 궁금한게 하덱스 티셔츠입고계시는데 협찬은 안받으시나요? 티좀사려고하는데 행님 협찬받으시면 추천코드 입력하려합니다 :) 답 기다리겠습니다 쿠쿠

[@manoa_ow3621]

형님 랜더좀 하고 올려주십쇼 허허 480p로 나옵니다 허허

[@드누-w1w]

개골님 일상컨텐츠도 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 광고주님 이정도면 완전 혜자 홍보일정도로 엄청 잘녹여내신 👍👍 앗 그리고 2700칼로리정도면 근육량 많으신분 ㅎㅎ 보통 2000으로 보시면되요

[@베리딱좋아]

증말요 저도 사고싶네요

[@waterfall_jang]

아아 고마워여 ㅋㅋㅋ

[@지G-c2i]

영상 잘 보고 갑니당☺️

[@쏭양갱]

처음이랑 7일뒤랑 붓기가 사라진게 딱 보이네요!! 그래도 1일1식은 리스크가 클수잇으니 포만감주는 것들 중간중간 드셔요! 샐러드같은거..ㅎㅎ필라테스도 한번 생각해보세요!!

[@guirang6808]

치즈 돈까스와 새우튀김이라니;; 택1을 하자구…다이어트라매 ㅠㅠ 일단여기까지 보면서 훈수둘게요 ^^

[@guirang6808]

쭈꾸미에서 포기 어쩔수 없다 먹방유튜버로 돌아오길 …

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋ고마워여

[@아아자차카타파하]

재밌네요 역시!! 광고 기가막히네요

[@yskim1413]

6:59 슬렁슬렁 걸으면서 뻔뻔하게 조깅한다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@qeixcevio8670]

형 한번 보고 싶어요 국밥 같이 먹고 싶어요

[@userloveme]

ㅋㅋㅋㅋㅋ너 뭐 돼? 의 부산버전ㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 뭔데 이슈가 있는데ㅋㅋㅋㅋ

[@musicianthe4128]

개골님 저번에는 잘 못느꼈는데 오늘 영상을 보니까 몸이 위아래로 많이 흔들리 시는게 골반이 틀어진게 아닌가 하는 생각이 듭니다 (저도 비슷한 증상을 격고 있어서) 접골원이나 교정을 잘해주는 한의원을 한번 알아 보셔서 치료를 한번 받아보셔요 ^~^ ㅎ

[@waterfall_jang]

넵 ! 고마워여 ㅋㅋㅋ

[@terry3842]

행님 그 다이어트 도시락 존맛탱인데 ㅋㅋㅋ 2개 드시면 어얍니까 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2주 3kg 곽튜브랑 결국 타이...

[@peachb5490]

아 짜장면 먹고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ내일은 짜장면이다ㅜㅜ

[@Mkmk-r3i]

본가 냉장고랑 가스레인지 엄청 깨끗하네용 관리대박

[@sej5035]

그냥 가볍게 동네 산책해도 운동화 신고 해요 ㅜㅜ 저도 그랬는데 무릎이랑 허리에 엄청 무리오더라구요 ,, 화이팅

[@wheniou]

생각보다 슬림하네요~도시락은 어디꺼에요? 곽님 비웃을 일이 아니였네요 ㅎㅎ 저도 디스크 터지기직전까지였는데 확실히 체중조절이 많이 도움되더라구요~화이팅하세요~

[@waterfall_jang]

어디껀진 기억이 안 나네요 ㅠ

[@아자아잦자]

왁.. 저 남자 손에 그렇게 감흥없는 사람인데.. 8:22 손만 보여요.. 손 진짜 예쁘시네요…

[@운캠]

계골님 생존 다이어트라기엔 너무 끝내주는 식사를 하셨는데요.....?

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@minnieT1978]

안그래도 전 amazfit 시계 쓰고 있어요 베터리 진짜 오래가고 좋어요. 전 당뇨가있어서 혈당 보는 용으로 사용 중인데 강추 해요!,

[@waterfall_jang]

맞아요 저도 추천이요!!

[@dailybyahn]

디스크 오기 직전도 통증 심할 때는 진짜 아프더라구요. . 근육주사 주기적으로 맞으면서 수영 다녔었는데, 그때 참 힘들었던 기억이 있네요. 수영하다가 갑자기 통증와서 그냥 물에서 걷다가 오고 올때도 있고. 중력받으면서 걷기운동도 오래하면 안좋다고 해서 물에서 걷기 운동하고.그때 20대였는데 진짜 통증 심할 때는 할머님들 처럼 걸어다녔었어요.. ㅜㅜ

[@자너지]

불쌍한 계곡은

[@자너지]

곽튜브

[@ohjumping]

제가 허리환자예요. 꼭 필라테스 하세요. 재활목적으로 전문선생님 찾으시면 도움되실껍니다. 전 필라테스 시작하면서 병원을 끊었어요. 허리 아끼세요. 삶의 질이 떨어집니다. 화이팅!

[@waterfall_jang]

네 고마워요 !

[@dailybyahn]

혈액내 지방이 줄어들면, 혈액 순환속도가 빨라지면서 실제로 뇌회전도 빨라집니다. "식습관 조절하신게 효과가 있는 것 같아요." 혈액내 지방이 너무 높으면 점도가 생겨서 속도가 느려지고 실제로 몸이 둔화되는 느낌이 있다고 해요.

[@waterfall_jang]

고마워요 !

[@치즈김빱-u1c]

호엥에에 다이어트 파이팅!!!

[@이은경-v4t6m]

와ㅠㅠ나도 우연히마주치면서 사진찍고싶다ㅜㅜㅋㅋㅋ

[@부숴버릴거야]

개골동생 목소리가 하이톤이라면 친형님 은 로우톤? 톤은 다른데 억양은똑같은 ㅎㅎㅎㅎ

[@soongonani]

글케 과체중은 아닌거같은데..수영도 잘하시고.. 자세도 중요하실것같아요! 쾌차하세요😊

[@waterfall_jang]

고마워요 ㅎㅎ

[@leesunjoo1365]

좌식생활은 허리에 무리감 의자에 앉아서 생활... 살빼도 소용없고 기립근을 길러도 소용 없음... 허리에 무리 않가게 조심하세요

[@wonheelee3920]

준빈님한테 조언 얻져

[@이슬-u8i]

다양한 다이어트 영상 올려주세요 ~ 참조 .. 곽튜브 ㅎㅎ 다 망했지만

[@yae-t97]

운동 재활 일 하고 있는 구독자 입니다.물론 운동도 좋고 다 좋운데 체형문제는 생활습관을 고쳐야해여 슬리퍼 신고 걷는거 정말 안좋구요 주머니에 손 넣고 다니는거 정말 안좋습니다 요거부터 고쳐보세요!

[@waterfall_jang]

네 ! 고마워요 👍🏼

[@Lys299]

늘 댓글없이 영상챙겨보는 구독자에옹 마스크 정보 주실수 있나용 ㅠㅠ

[@waterfall_jang]

쿠팡으로 시켰는데 주문목록이 없어졌네요 ㅠ

[@ATZtwintower]

스마트워치는 어메이즈핏!!!!! 무좀엔 티어실원스!!!!

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ키햐아

[@봉누-w3u]

개골님 걷기 운동 하실 때 운동화 신고 하세요~! 저도 허리 디스크 있는데 슬리퍼 신고 걸으면 허리에 안 좋다고 하더라고요ㅠㅠ

[@waterfall_jang]

아 알겠습니당 😃

[@sunny-tc9cy]

침대 쓰시는것 추천드려요. 매트리스는 딱딱한것 쓰구요. 허리 아픈 사람이 바닥에서 일어나기까지 무지 힘들거든요.

[@waterfall_jang]

네 알겠어여 !

[@deepseadiver56]

문틀봉 사이소

[@Elizabeth._.a]

일주차는 걍 수분 빠진 거임

[@김서윤-b9e]

저도 저번에 고기집에서 고기먹다가 ㅋㅋㅋㅋ 야만님이랑 지나가눈거 봤어용ㅋㅋㅋ브끄러워서 인사못한 ..

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워여,,

[@밥누나]

역시 곽컴퍼니 ㅋ 2주에 3kg나 1주에 1.5kg나 ㅋㅋ 남들 하루종일 먹을걸 한끼에 때려넣기ㅋ 그냥 에브리데이 폭식이잖아요 ㅋㅋㅋㅋ 다음엔 곽님이랑 다이어트 내기 어때요? ㅎ

[@waterfall_jang]

ㅋㅋㅋㅋ그니까여

[@물린보틀]

다이어트 식단은 곽형이 잘 짜지