POR QUÉ Puedes Sentir Más ANSIEDAD Por La NOCHE y CÓMO SUPERARLO

[@pequenabonnie]

Mi ansiedad es diurna, no nocturna pero me he escuchado igualmente el vídeo porque no me pierdo ni uno, me encanta escucharte ( por lo agradable que es y lo mucho que aprendo ). Gracias, Rocío!!

[@CHANNITA1]

Muchas gracias,no me he podido dormir llevo ya 2 meses así

[@clausavedbyjesus]

Gracias por este video. Me servira mucho porque es horrible la rumiacion nocturna. Dios te bendiga.

[@camilayaaronencinosa1253]

Muchas gracias mil gracias por la ayuda

[@normazayas4371]

Muy buena y sencilla explicación, la cual podemos entender los que padecemos ansiedad. Dlb♥️♥️♥️🙏🏻

[@manolipena3868]

Excelente video !!! Gracias , necesitamos gente como usted, que nos ayude con esta pesadilla.

[@romyrodriguez1242]

Escucho este videos en varias ocasiones y vaya que eres buena '' 'como entiendes la mente '' lo que siempre me pregunto es como adquirí esta condición tan dura para mi 😢

[@asiertolosa2232]

Maravilloso Rocío. Durante años he vivido el momento de irme a dormir como un momento inquietante. Sensaciones de desprotección, miedo exagerado a la oscuridad y una rumiación constante que por descontado me generaban multiples sensaciones corporales no agradables. Como bien has dicho, al final dormimos como vivimos, y si vives alertado por miedos irracionales, es lógico que de noche esos miedos aparezcan e incluso se intensifiquen. Dado que el dormir medianamente bien es un tema de suma importancia, porque es un taller de reparación del cuerpo, de fortalecimiento de nuestra memoria y capacidad cognitiva y nos predispone a sentir el resto del día más o menos ansiedad, mi experiencia es que, aparte de los maravillosos consejos que das en este video y de algunas cosas más, un baño relajante antes de dormir, escribir antes de dormir sobre lo que sentimos, etc... lo que a mí me funcionó es sentir que somos parte de un todo, compasionar hacia lo que nos rodea y hacia nuestras experiencias. Ejercicio físico y movimiento, y soltar tensiones de manera consciente. Y la última comida que ingerimos antes de dormir es importante. Yo personalmente también me he suplementado porque ansiar durante años me generó un problema de disbiosis intestinal que al final provocaba que mi flora intestinal no estuviese en equilibrio y a consecuencia de ello mi intestino no generaba suficientes neurotransmisores que facilitasen el sueño.

[@julianavenegas9583]

El mejor y más esperado lo que me pasa 😮😮😢😢😢

[@FidelFlorentini]

Rocío para la depresión atípica q recomiendas. Mil Gracias

[@FidelFlorentini]

Q tipos de depresión existen un vídeo rocío para entenderlo. Muchas gracias rocio

[@romyrodriguez1242]

Hola buenas noches recién escucho tu video '' me encantó ,hasta que escucho alguien que a podido ver o decirme algo agradable a la hora de irme a dormir para mí 'que a sido ' tan mal dormir asi todos estos años '' ojalá me funcione pero estoy agradecida de haberte encontrado a pesar que ya no soy tan joven y creo eso me puede ayudar. Saludos sigue así '' eres buena 😢😢😢 No se si me explique ''

[@poloniaarno2347]

Gracias, Excelente 👍

[@VictorCastillo-ky3lg]

Tal cual como me pasó anoche, muchas gracias por el consejo

[@ritalopez5067]

Te explicas genial Rocío 🎉😮 me encantan tus vídeos. Muy real todo❤

[@davidgutierrez6232]

Son las 2 a.m. y no me podía dormir, no podíais subir el video en mejor momento jajaja

[@chriszabalaterapeutaholistica]

Muchas gracias por tu video ya que tanta gente sufre de insomnio, o en algun momento nos pasa!

[@NadianaValle]

Hola roci yo en la noche me dan muchos ataques de panico y quiero correr al hospital es muy feo y triste

[@viajes.books37]

A mí me pasa lo mismo. Ánimo a ver si conseguimos calmar esos pensamientos con los consejos de esta psicóloga.

[@nataliapodesta3304]

Respira entre 5 y 10 veces de manera profunda. Mientras lo hagas dime mentalmente " inhalo - exhalo- trata de hacerlo por la nariz profundamente. Siente ese aire frío y el tibio que sale en la exhalación. Prueba exhalar en 4 segundos, sostener la respiración en 4 y exhalar en 6. Luego vuelve a tu respiración normal y dice a ti mismo ESTOY A SALVO PUEDO RELAJARME SUELTO CUALQUIER NECESIDAD DE CONTROL VOY A DORMIRME EN PAZ

[@andreaferreiro9845]

Rocio puedes hablar de la ansiedad matutina? Es que no he logrado en años manejar eso.😢

[@romyrodriguez1242]

El pensamiento rumiantes '' que a pesar de controlarlo en el día al dormir no lo logro '' eso tambien es horrible 😢

[@gardenialeeman4932]

Siii... como que a veces a media noche el subconsciente saca todos los miedos. Afloran a la mente consciente y da trabajos manejarlos.

[@alejandrogarciagomez4896]

A mi lo que a veces me da miedo de la noche, es que algunas de las sensaciones o sintomas de la ansiedad ( pitidos en el oído, taquicardia, sacudidas musculares, etc) me puedan impedir dormir bien y descansar. Eso es lo que verdaderamente me asusta y me genera más estrés. Y sobre todo porque interpreto catastróficamente las sensaciones. A veces me autoconvenzo de que me tengo que relajar y descanso bien. Pero no siempre puedo conseguirlo.

[@viajes.books37]

Yo siento algo parecido. Me asustan mucho los síntomas de ansiedad por la noche, pienso q me vas a pasar algo y no tengo a quien pedir ayuda, pq estoy sola. Los consejos de esta psicóloga son muy buenos. Gracias!!

[@nataliapodesta3304]

Respiren profundo entre 5 a 10 veces ( inhalando y exhalación por la nariz)

[@mjgg07]

Mi caso es al revés. Por las noches me siento mucho mejor. Mi ansiedad es terrible al despertarme por las mañanas.

[@CHANNITA1]

Todo pasa y pasa,aprendamos y todo estará mejor

[@mariadelcarmensantanacabre3206]

A mi me pasa todo lo contrario por la noche tengo más energía por la mañana es cuando estoy más cansada no tengo ganas de nada. Yo que he sido una persona que desde que me levantaba de la cama estaba trajinando en mi casa ahora no puedo hacer nada sólo volverme a acostar.(Que puedo hacer)Muchas gracias ❤❤❤

[@andreaferreiro9845]

Tu no das terapia virtual? Soy de Uruguay y aqui no me ha funcionado con nadie. Y estoy enfrentando una serie de enfermedades autoinmunes a lo q la ansiedad se agrava. Me dejas como contactar si es posible?

[@DG-rw5it]

Gaba, puede ayudar.

[@solrodriguez3370]

Siempre me agarra de noche. Me despierto dos tres veces

[@luciacoromotourbanoortega]

Me pasó hace años y ahora tengo 3 meses con un sobre salto cómo un susto cuando concilio el sueño 😴y taquicardia como una sensación de vacío y no logro dormirme es horrible 😡🤪

[@andreaferreiro9845]

A mi me pasa exactamente igual pero cuando quiero descansar en la tarde. Estoy ENTREDORMIDA y siento un vuelco en el pecho o apretón y me despierto aterrada con taquicardia y falta de aire😢

[@luciacoromotourbanoortega]

N​@@andreaferreiro9845hola Andrea yo ni en las tardes puedo echar mi sueñito es horrible 😡 la sensación

[@luzadrianaelviracardona7416]

Me pasa igual 😢😢

[@luciacoromotourbanoortega]

@@andreaferreiro9845 yo ni los mediodía cuando voy a echar el Camarón el sueño nada es un fastidio

[@luciacoromotourbanoortega]

@@luzadrianaelviracardona7416 es horrible 😡

[@alejandrogarciagomez4896]

Yo he tenido que utilizar las auriculares con música relajante para la noche porque me apareció un acúfeno, tardé un año en acostumbrarme al pitido. Pero todavía me lo pongo porque me habitué y al final consigo dormirme con la música.

[@ZiGa57]

Rocío, ¿y la sudoración nocturna? Algo que me está pasando todas las noches e impidiendo dormir más de dos o tres horas. Luego, con la cama ya empapada, no queda otra que bañarme y vestirme, para amanecer sentado y agotado.