ヘルニア腰痛体操《家庭でできる体操シリーズ》 - AGMC 兵庫県立尼崎総合医療センター

AGMC 兵庫県立尼崎総合医療センターがお届けする《家庭でできる体操シリーズ》の第1回目「ヘルニア腰痛体操」です。腰、肩、膝などに痛みを感じておられる患者さんのために、家庭で気軽に取り組んでいただける体操シリーズをお届けしてまいります。「ヘルニア腰痛体操」です。決して無理はせず、動かせる範囲で少しずつ行ってください。
今回は、以下11種類のヘルニア腰痛体操をご紹介します。
1〜3.腰椎伸展運動
4.膝抱え運動
5.膝伸展運動
6.腹圧運動
7.腹筋運動
8.臀部挙上運動
9.起立反復運動
10.腸腰筋ストレッチ
11.足上げ運動
【体操をする際は以下の注意点をよくお読みください。】
**運動を始める前の注意点について**
・腰椎椎間板ヘルニアを対象とした運動です。
・その他の疾患・原因の分からない腰痛の方は運動を行なわず専門医にご相談ください。
・運動を始める際は運動を行なう場所に十分に注意して安全に行ないましょう。
**運動中の注意点について**
・運動には目標回数がありますが、無理のない程度に行なってください。
・強い痛み・痺れの増加、新しい症状が出た場合は、運動を中止し専門へご相談ください。
制作：兵庫県立尼崎総合医療センター リハビリテーション科
WEB：リハビリテーション科　agmc.hyogo.jp/....
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