【腰痛】３秒で！腰痛の解消・予防にこの体操！腰の痛みが原因から消える！？lower back pain exercises

※English subtitles available ３秒で腰痛に効く⁉腰痛改善・予防の体操・運動。原因究明。痛みが消える⁉シニアの気になる症状についてご紹介する「シニアのミカタ」。今回のテーマは｢腰痛｣。腰痛予防におすすめの体操をご紹介します。lower back pain exercises
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#腰痛#改善#lower back pain exercises

[@user-kj6zi2pl2x]

どんなに気をつけてるつもりでも、なってしまう腰痛…出産後ぎっくり腰は数しれず、疲れて泥のように眠ってしまった後起きたら腰痛…もうどうすればいいのと、繰り返される痛みに、絶望感しかなかったのですが、姿勢が悪くても大丈夫、解消も予防もできます、と言ってくれる人は初めてで、頑張れそうです。しかもこれなら体が硬くても、ちゃんと効きそう。道具もいらない。やりすぎてこじらせる心配もない。クリスマスなのに腰痛で、年末で家事もまだ山積みでどうしようと情けなくて辛かったのですが、こちらの動画に巡り会えて、助かりそうです。

[@romylondon2307]

10:11から実際のストレッチ運動が始まります。 13:21で寝たままの運動です！ これいいですね

[@user-pk1kk7jr2c]

ありがとうございます✨助かりました

[@user-jy6mj7de3q]

​@@user-pk1kk7jr2c 😊

[@mimnano_mikun]

えっやばいこれまじできく

[@mog.s9568]

thanks

[@Godzilla-lo2ii]

自分は中学生で腰痛に凄く困っていたのですが、この動画の事を真似したら痛みが和らぎました！まだ痛みは残ってますが効果が実感できました！感謝ッ！

[@user-fc2wb6fg2l]

3:22

[@ysi34623]

ダンスで腰を痛めて早く治したいと思って探してたら、この動画に出会いました。 めちゃくちゃ痛かった腰がマジで痛み無くなってきました。 控えめに言って神動画

[@user-sq9pq1qz7g]

これ、凄く効きます。色々、動画で調べてやってみたけれど、これが一番マッチしてるみたい！気持ちいいーし、腰がスッキリ軽くなります本当に！

[@tkhg2989]

何だこのいい番組！ 一番続けられそうな腰痛改善策 どのユーチューバーよりも

[@user-wo5dv2tf9o]

このところ腰が痛くて泣きそうだったのですが、この体操と努めて歩く事で本当に劇的に楽になりました！ありがとうございます。 それと、この体操をすると肩甲骨から上のの血行が一瞬で良くなって、肩凝り等諸々に効果が感じられます。ありがとうございます。

[@user-jl8ul9ks3c]

痛くて痺れて眠れなかったんです 今、やってみたら　痺れが取れています😭😭😭　めっちゃ嬉しいです‼️ ありがとうございます‼️

[@pinkcreep2586]

すげえ！！良くなった寝たままのやつ 13:21

[@norienisita178]

さ

[@enkaimusic]

これすごく効きました！ 3秒キープを意識しながら行うのが、特に重要だと感じました。

[@amk4419]

立ち仕事で腰の右側が痛くなり困っていましたが、半信半疑でこちらのストレッチをやったところ一発で治りました！！ 本当すごいこれ。

[@marumaru518]

一昨日の夜から腰の痛みがひどくて眠れずにいましたが、今やってみて腰が大分楽になりました。松平先生本当にありがとうございます。

[@user-of8ug2gi5s]

やった後もまだ腰痛いけど、やる前より確実に楽になりました！凄い！ありがとうございます！！

[@user-zf5gr6cz3w]

急に腰が痛くなって曲げられなくなったので検索してここに辿り着きました。 まだ少し痛いけど、これやったらだいぶ楽になりました！毎日続けます、本当にありがとうございます！

[@akasuzu326]

私は生まれつき人より腰が弱く、過去に椎間板ヘルニアにもなりました。 最近になってまた腰が痛くなってきて立つのも座るのも辛かったのですが、この体操を毎日欠かさず2セットやってたら非常に楽になりました。今はほとんど痛みありません。 この体操以外にも湿布を貼ったり、コルセットを巻いたり、市販薬を飲んだりはしましたが、この体操の存在は大きかったです。 本当にありがとうございました。助かりました。 腰痛に悩んでいる方は是非試してほしい。

[@user-os2jd6vi9i]

腰痛が年中付き纏ってると思うと、お悔やみ申し上げます。

[@rainbowbunny1325]

@@user-os2jd6vi9i お悔やみ申し上げるな(笑)

[@SK-bl5qu]

効果は人にもよるかもしれないけど僕は効果絶大でした 色んな腰痛関連のKZbinrのストレッチやら運動をやっても改善されず約１年、慢性腰痛に苦しめられましたがこれをやってまだ２日。嘘のように腰痛が消えました 松平先生ありがとう！

[@user-zj6eu5yg7x]

今週は日本各地一気に極寒になるので朝から腰痛が酷いです。 こういう配信本当に助かります！ありがとうございます🙏

[@dai4073]

気持ちいいしマジで効いてます！ 松平先生、ありがとうございます！！

[@user-fv8pv8ym2n]

歩けるようになりました！ ありがとうございました！

[@all5437]

整体院や理学療法士向けにセミナーをしているものです。 基本的に腰痛を治すなら栄養指導するのが一番手っ取り早いと思います。 西洋医学では、腰痛の原因不明とされていてさまざまな原因が考えられると言われてますが 東洋医学では、内臓の問題が強いです。 内臓が悪いと血流が悪くなり、筋膜も硬くなるという悪循環が生まれます。 いくら筋肉をほぐしたり、マッサージをしても根本は内臓の問題ということが多いのです。 内臓は、食生活や運動不足、メンタルに影響されるので、内臓を整えるという意識を持って生活するのが一番おすすめです。

[@saiai1023]

勉強になりました！！！内臓＝腸活でしょうか？ 一年前のコメントに返信してすみません。。

[@CAE_graham]

本当に驚くほど効きました！この体操考え出された先生すごい！

[@010111101000]

自分用 立ったまま10:21 尻上に手下向き、上体反らし、膝曲げない顎引く、骨盤を前に出す様に 横、手のひら肘壁につけ足2倍離し手前向き骨盤横押し出す 寝たまま13:25 のび太ポーズで腰浮かす手は横

[@user-rz2ed1cn7t]

この動画を見るの2回目ですが 効果がありそうなので しばらくストレッチ続けてみます！

[@user-iv3vb4uq6i]

急に屈むと痛くなってじっとしてたらひどくなってしまい、動画の体操を寝る前にしたら翌日には治りました！ありがたい！

[@user-pb2lv4pc7e]

内蔵疾患まで疑ってたけど これ、楽になるよ!! 先生ありがとうございます！

[@user-qi1fd9gf8k]

ある日腰を痛めてずっと苦しんでいましたが、これやっただけで痛みがなくなりました。 すごいです。

[@hmasaya8]

やってみたらほんとに腰痛が消えた。いやー、びっくりしました。 ありがとうございます。

[@naomiawaji150]

さっき、ベルト買ったばかりでしたが、この動画見て同じくストレッチしたら腰の痛みが消えてマジックにかかったようでした。本当にありがとうございます😊

[@user-ik7ic7gf2z]

た

[@user-em1xd6vz8q]

かなり楽になりました。この運動は続けていこうと思います。ありがとございます。

[@th-tk9lk]

痛みがあったのに本当に無くなってビックリしました‼️ 毎日コツコツ続けます。ありがとうございました✨

[@ree-mi4yb]

痛みが取れて楽になりました。 仕事中でも出来るのが良い!!

[@user-nv1bu9tf9q]

私は、長年腰痛日本苦しみ、現在も腰痛で、悩んでます❗ 仕事も、、その為、ドライバーでしたので、やめざるしか、ありませんでした、椎間板は三ヶ所つぶれていますが、この動画のストレッチを、試して見ます、若い頃、自衛官で体育教官の頃を、思い出して、やって見ます‼️

[@user-py6hf3gg6q]

これ凄い‼️ 日頃から腰痛があり仕事中は最近コルセットが手放せず、仕事以外は痛みでノロノロしか動けなかったのがかなり疼痛軽減されました❣️ 有難うございます♡

[@nnoo6313]

10:11〜上体を後ろにそらす体操/横にそらす体操 13:22〜腰痛予防運動

[@user-sl6jj3yb9k]

こうようほてるほてるとうよう

[@GG-kh3en]

なんでこんな顎が無いの？

[@nnoo6313]

@@GG-kh3en 知らんがな

[@user-ve3zm7tg2h]

ありがたい🎉

[@user-mz6hn2cg8s]

すごい！楽になりました！ 続けます✨ 正しい姿勢もがんばろっと。 有益な情報ありがとうございます🙇‍♂️

[@takadakj]

本当に効いた！ この体操は素晴らしい。松平先生、ありがとうございます。

[@chibichobiko7778]

ピキッと　昨日してから すごく痛かったのですが ストレッチして　すごく楽に なりました♪ 先生　すごいですね！ ストレッチ　簡単なので 予防の為にやりたいと 思います

[@user-if4qp7px8h]

騙されたと思ってやったら、かなり楽になって今は腰回りがスッキリした感じです！有益な動画！

[@user-sg6do6kp8c]

腰が痛くて、今やったら痛みが和らぎました。 ありがとうございます

[@yuki252961]

激痛でまっすぐ立てないほどだったから、後ろに反り返るなんて絶対無理と思ったけど、お尻に手を当てた瞬間いけそうなのがわかって、一回やったらまっすぐ立てました…！怖いくらい効いた！すごい！

[@user-hx9by4jq5h]

少し試してみましたが、さっきまでより、スッと楽になったような気がします。続けてみます。

[@user-nf5wq7xw2x]

バイトで最近暑いので飲料を良く品出しで出すんですけど重くてほんとに腰が痛かったんですけどたった3回くらいしたらすぐ良くなりました！即効性があるので続けようと思います！！ありがとうございます💙

[@cosmos.v]

10:11 立ったまま体操 13:21 寝たまま体操

[@warkwark]

座る仕事が多く、立ち上がると腰が痛かったが、上記体操で楽になった。どうも有難う御座いました。

[@user-pp4zy9pz5w]

KZbinを見る前は整骨院を予約しようと思っていました。 でも予約の必要無くなりました。本当に痛みが無くなりました。有難うございました。

[@user-pm7if2wt6v]

コメント欄嘘だろって思ったけど、まじでやってみたら腰が軽くなった。すげぇ

[@user-kx8po4cg2h]

やばばばば！ 本当に楽になった！ ヘルニア持ちで、腰に違和感があったので、やってみたら本当に楽になった！ すげー！

[@user-lp9gs7bo4u]

本当に痛みが薄れた。ありがとうございます。

[@user-se4vu7ne6z]

もうずっと腰が〜ってなって困ってました。 これ試したら直ぐに楽になりました。 ありがとうございます😭

[@user-ph3dc6nr6u]

旅先で腰痛になって困っていました ずいぶん楽になりました ありがとうございます！

[@maococ7249]

ダメ元でやってみたらすげー効きました！ 立つ時とかすごい痛かったのに魔法みたい！

[@kei-ue6yj]

いま、まさに困っていたので助かりました。簡単なのに痛みが軽くなりました。

[@user-qv3fn3ll7f]

この動画は神です。自分には本当にあいました。

[@user-zt3rg3rf5c]

朝起きて腰が痛くて、youtubeで解決策探してたらこちらに辿り着きました。一回で腰の張りがすーっと消えて楽になりました😭感謝です！

[@user-op4xj2zd8c]

いつも分かりやすい說明と動画で助かっています 体調管理に役立っています ありがとうございます

[@user-on9dn4xy3k]

びっくりするぐらい改善しますね。感謝感謝です❣️

[@user-kr2wm6vl1e]

18歳になり、人生で初めてガチの腰痛を経験し、どうすればいいのか困っていたのですがこれをした直後に痛みがほぼ無くなりました。すごい……感動のあまりコメントしてしまいました。ただ油断すると明日また痛みそうなので、これからしばらくは続けます笑

[@user-fe2tl8se4u]

えっ❣️今日病院に行こうか、悩んでいたがなんか凄く良くなった気がします。ありがとうございます♪

[@every_night1]

17歳ですが治りました！ありがとうございます！

[@kmuuu8034]

腰が痛くて困っていた所、助かりました。 有難うございます!

[@kumasanhome]

自分用 10:12 11:00 13:22 仕事で中腰が多く腰痛酷くて子供の抱っこもきついので試してみます🙋‍♀️

[@user-qo5hi2zy3i]

スゲー！何をしても痛かったのに、楽になりました！感謝！

[@roro-smile]

ぎっくり腰で動くのも寝るのも痛かったのですが、この体操をすると一度で治りました！凄いです！ ありがとうございます😊

[@user-cc5rw9cz4y]

痛み止めを飲んでもあまり効かず寝込んでいて、体操の映像を見て試してみたところ、痛みが随分軽くなりウソのようにラクになりました。本当に嬉しいです。

[@user-yp9bl2qg3z]

びっくりするくらい痛みが少し引いた…魔法のよう。松平先生すご。

[@mokomoko-moon5942]

多少痛くても動かそうって言葉に安心しました！

[@user-mg7ul6km9p]

寝る前、何気に動画を見て試した所、嘘のように楽になりました。普段重量物を取り扱う仕事をしているので大変助かりました。

[@amatou88]

これやったらめちゃ楽になったんだが！もっと早く知りたかった〜！感謝

[@user-ey7qw5rj7l]

凄い凄い！ なんて事だ。動かすのも苦しかった腰痛が ダメもとで2回、3回やったらスゴイ楽になっていく！ 素晴らしい！感謝です

[@user-nh2el6ip2t]

本当に効きますよ　初めて1週間以上、腰痛が続いて湿布かぶれにもなった悩んでたのが、3日でよくなりました。

[@weedhuman]

今ほど猛烈にKZbinに対して感謝してる時はないと思う。

[@user-cu1dc9cf4u]

わ

[@user-pv6hr2sm2l]

良かったね！(*´・ω-)b

[@Einstein-jo7ko]

すぐに楽になりました！ありがとうございます！

[@user-ot2yd9dl2n]

ほんとに効くやつだ。 先生ありがとうございます。

[@Boy-ks6jt]

すげぇ！やってる時痛かったけどやめたら痛み消えた笑

[@rokypex5561]

ガチですごい

[@user-ik6sj6nb9f]

自分用 これだけ体操 10:11 10:11 これだけコア運動 13:22 13:22

[@user-zx1wg1ro2j]

最高ですね

[@zendo70]

82歳の老人であるが、数年前から腰痛が始まり、老化のせいであろうからやむを得まいかと思っていたが、そこ頃、松平先生の「これだけ体操」を動画で見て半信半疑でやってい見た。すると、のけぞることでの腰の痛みを感じ、なるほどこれは効果がありそうだと思い、これをまじめにこまめにやっていると、2－3日で腰痛は消え、「すごい！」と思い、以来、腰痛の心配は無くなった。要するに身体は動かさないと錆びつくと言う当たり前の真理を痛感した次第。（人生苦からの解放（心を真理に沿って働かせる）も同じだが）松平先生の教えに感謝！の私である。

[@user-oo3hs4sz2d]

凄い！！最近在宅で家にいることが多く 同じ姿勢でいることが多かったので、腰痛に悩んでたけど、この体操したら楽になりました。続けて行ったらもって良くなると思うので継続頑張ります！！

[@user-ek3wz3dr9i]

痛みが減りました！すごい！やり続けよう！！

[@sakura-kn3ts]

慢性的な腰痛がすぐ治りました！これから毎日続けます！！！ほんとに驚き！！！

[@megumi4517]

ちょうど腰痛の時になってしまい、4日目でなかなか治らずこの動画にたどり着きました。 なかなか体操に入らず五体操になるんだろうって待ちながらやっと体操に入ってその体操やってみると、体操をした直後は全く変わらず、あれこれ聞かなかったのかなーって思ってたら、、、なんとそと1分後にだいぶ軽減されて動きやすかったです。簡単な体操なので、続けていけそうです。動画にもありましたが、ストレスが溜まると腰痛になるは、かなり納得できました！すごい。

[@May-cr3kq]

すごい、本当に痛くなくなりました。簡単だし即効性あるし、在宅勤務の救世主。。。！

[@user-pl4ul6uu4y]

これ最初の体操よくきくめちゃくちゃ腰が楽になった 腰痛歴30年ありがとう❗

[@longsleeper1]

いろいろな腰痛動画がありますが、こちらが一番簡単で一番効きました。痛みが軽減して本当に感謝します。

[@chochan0218]

やっぱテレビ情報が効果抜群だね🎉 寝る前にやったら翌日腰が全く痛くなくなった！！ 色んな動画を漁ってやってたけど、これが1番効いた😮

[@user-bk8gt8dx7c]

おはようございます。 5 6 年間の腰の痛み～誰にもこの痛み (朝洗顔していても) 判ってもらえない痛さ、腰のだるさ 今朝はすこーしこの体操をしたいと思います。 ありがとうございました。

[@user-gm3ys2fn3k]

マジで助かります！ありがとう！

[@Mr-Jingles-]

先生ありがと

[@samuraiheart107]

仕事で腰を痛めて足を引きずって歩いてましたがこのストレッチをしてから少し歩きやすくなりました！マジでスゲェ！！

[@fortune_island.05]

ダメ元でこの体操をやってみたら、効果大でした！2、3日前からさっきまで腰が痛くて、起き上がりや立ち上がりが辛かったのが嘘みたいです。予防のためにも続けます。ありがとうございます😊

[@user-ot3zx5vc9n]

痛すぎてこれすらできないんですけど😭腹筋鍛えたらと思いしてみるも、翌日ますます腰痛がひどくて立ち上がるのも辛くなりました😭 この腰痛はなんなんでしょう

[@act7925]

仕事中に痛みが出てもちょっとした休憩時間に出来るし、寝ながらのは家で寝る前に出来るし、実際やってみたら痛気持ちいい感じで今までの腰痛を返済してる実感がすごいします。 これからもやり続けます。 すごいためになりました。

[@user-hl3sc1xb5x]

今少し屈んだだけで激痛が走るくらい腰が痛いです😢本当に嫌になっちゃう。

[@teraochanok6851]

ほんまに楽になりました！こんな即効性があるのは驚いた。

[@user-cm8rb8gf5v]

ぎっくり腰をして以来、たびたび腰痛に悩まされてきました。 この動画の体操、腰を後ろに反らすのが不安でしたが、やってみたら全然痛くなくて、むしろ気持ちよくて、本当に腰痛が楽になりました！感謝感謝です！

[@user-ep3gt1lw3x]

施術後2日ですが、痛みが激減しました、完治に大きな希望を持っています。

[@lh-kn2kx]

痛みは少なく少し軽くなりました。習慣にします！

[@user-fs2rp4ie1g]

昨日ぎっくり腰して、まだ辛いから今から整体に行こうと思っていた矢先にこの動画。治ってしまいました✌️ありがとうございます‼️

[@user-fe9wi1uu3n]

これすごい😲楽になった😲😲😲

[@user-kz6jx2nb5r]

ぎっくり腰から慢性的な腰痛になりました。一回体操したら楽になりました。 ありがとうございます❗これからも毎日続けます。

[@bassman957]

腰痛真っ只中ですが、この体を後ろに反らせる運動、腰が痛すぎて全然曲がらなくてできないｗ 痛みがあんまりない人向けなんですかねｗ