[몸만들기 총정리 ] 2편. 영양제, 간헐적 단식, 운동, 유지기까지! "정말 약 안 먹은 거야?" 소리까지 들었던 몸만들기 노하우, 공개합니다!

몸만들기 일타강사 박용우 선생님을 모시고 본격적인 총정리!
2편. 영양제, 간헐적 단식, 운동, 유지기
지난 주 총정리 1편에 이어 든든이 여러분들의 궁금증을 PD동생이 대신 물어봐 드립니다.
1. 몸만들기 기간 중에 영양제는 먹나요?
2. 단식하면 몸 상하고 위가 안 좋아지나요?
3. 단식할 때 물도 먹지 말아야 하나요?
4. 24시간 단식은 하루종일 굶는 거죠?
5. 운동이 너무 힘든데 어쩌죠?
6. 운동 간격이 48시간 이내여야 하는 이유?
7. 운동 시간보다 강도가 중요한가요?
8. 유지기에는 어떻게 해야 하나요?
9. 요요현상은 왜 생기나요?
#건강한_몸만들기 #다이어트 #고강도운동

[@kantebaby]

진짜 이번 콘텐츠 너무 유익해요 감사합니다. 정말 나를 사랑해야 겠어요. 내 몸을 내가 사랑하고 지켜줘야지 누가 신경써주겠어요,?! 자극받고 저도 시작해볼게요. 건강하세요❤️

[@신은정-k1r]

이나이에 비키니를 생각하니 웃음이 나네요... 옷입을때 자신감이 생겼어요... 내몸을 가릴려고 신경쓰지않아서 항복해요...

[@삼각함수-j2m]

안녕하세요 유라언니😀 맘대로 언니라 불러봐요ㅎ 그저께 혈액검사 결과 LDL167이 나와서 약을 처방받고 참 우울했어요 약을 한번먹기시작하면 평생 먹어야한다고해서ㅡㅡ 근데 오늘 언니 영상보고 용기를 얻어봅니다 저도 제 건강을 위해 한번 노력해보려구요 늘 도움되는 좋은영상 ᆢ감사드립니다😍 늘 행복하고 좋은 하루되세요^^

[@piao8845]

비키니 도전이라니~!!! 너무 멋져요❤️ 다이어트 하다 요즘 방심해서 다시 찌고 있는데.. 이 영상을 보며 다시한번 열운동 다짐해 봅니다 :) (새해니깐요 ㅎㅎ)

[@dongsoonjung9807]

아직실천을 못하고있지만 꼭 하고픈맘이에요 정말수고많으셨어요~넘건강해보이세요^^저도그날을 위하여 화이팅^^

[@김개미-p8q]

언니 제가 전에 드린 질문에 대한 답변이 있어서 도움 많이 되었어요 건강한 몸을 위해 다시 한번 도전해볼래요 감사해요❤️

[@쉬멍놀멍걸으멍]

유라님덕분에 중년을 준비할수 있게되었구요, 그리고 중년이 기다려질거같아요♡

[@김미야-z6r]

저도 ~~시작 다욧 다시도전할 동기부여가 되도록 해주셔서 감사해요 💛 😄 😊

[@꽃길-s9h]

와~다들 유라 언니처럼 열심히 하시네요.. 전 12시간 공복.저녁에 야식 안먹기 그거 지키기도 벅차요;;; 걷기 1시간30분 하다가 족저근막.. 계단오르기 20층까지 10번 ..몇달하니 무릎이 덜렁덜렁 ㅠ 요즘? 운동 쉬고 잇어요;; 뭐든 몸에 맞게 해야는게 너무 무모햇조.에휴.. 일단 12시간 공복유지..이거라도 지키려고 노력중~~ㅎ 든든이 여러분들 화이팅입니다^^

[@푸르매-s3j]

보고 어쩜 저랑 똑같은지~걷기하다 족저근막염 와서 병원비 왕창~의사쌤한테 혼나고 운동 당분간 금지.무릎도 나가고 ㅠ12시간 공복 도전 해봐야겠어요~위 상한다고 삼시쎄끼 꼬박 챙겨먹었는데 ..

[@꽃길-s9h]

@@푸르매-s3j ^^

[@yuyi1004]

유라님,너무 많은 도움이 되었구요 작년12월 한달 해보고 드디어 최고의 몸만들기를 찾았어요. 수많은 다이어트 방법중에 최곱니다.계속 go~다시한번 감사합니다 😍🤩🥰

[@hkson2139]

14시간 공복 철저히 지키고 하루 세잔 커피도 한잔으로 줄이고 매일 햇빛 보며 만보 걷기 했습니다 콜레스테롤 수치랑 지방간 수치 다 떨어졌고요 근육통이랑 전신 피로감도 많이 좋아졌어요!

[@김성은-w8i]

커피 줄어기 너무 힘들든데 비결이 머세요 ㅜㅡㅜ

[@hkson2139]

@@김성은-w8i 일단 세 잔에서 두 잔으로 줄이고 익숙해지면서 다시 한 잔으로 줄였어요. 원래는 아침 눈뜨자마자 한 잔 점심 먹고 한 잔 오후 5시쯤 한 잔 이렇게 마셨는데 지금은 아침 먹고 점심 사이에 한 잔 마시고 있어요. 밖에 나가서 카페 갈 일 있음 무조건 히비스커스티 마시고 있구요

[@김성은-w8i]

@@hkson2139 친절한 답변 감사해염 저도 해볼게욤

[@bluesky-b2x]

재밌게 잘 보고 갑니다.두 분 허리얘기할때 빵 터졌어요.넘 웃겨서~~ㅋ 많은 도움됐습니다.ㅎ

[@산들바람녀]

ㅂ

[@김율-w8f]

간헐적단식 시작. 응원이필요해요 조금씩시작

[@1103호-o3m]

단백질쉐이크 제품명 알수있을까요? 1회 얼마나 드셨는지도 궁금해요. ^^

[@withuuraa]

몸만들때 하루 3 번먹고 근육유지했어요. 돌러나 핏콩단백질 추천이요^^

[@밍수르-g9m]

유라님 처럼 음식을 잘 하지 못하는 일반 직장인은 잘먹는 날 어떻게 잘 해먹어야 할지ㅜㅜ 직장다녀오면 피곤하기도 해서.. 따라해보고능 싶은데 미리 메뉴를 잘 생각해봐야겠어요!

[@장윤희-k8q]

과일 못끈음

[@올리브-h1f]

유라님 응원해요~ TV로 보면 날씬한 유라님이 너무 좋아보여 반갑고 또 기분이 같이 좋아집니다. 나도 50에 들어서서 몸이 예전과 같지 않아 우울했었는데 유라님 모습에 너무 격려가 되고 다시금 마음을 다잡는 계기가 되는거 같아요. 응원하고 축복해요~~

[@정미경-q4j]

저도이방법으로근육량은그대로유지하면서체지방만2.6키로뺐어요 ㅎㅎ 마른비만이었거든요 별방법을다써봤는데진짜옴청먹었는데빠지더라고요 이제건강하게빼는방법을알았으니지금은또맛난거막먹고있어요ㅋ 선생님말씀대로답을알고있으니또몇주동안조금부지런히해먹으면되니까요 정말감사해요♡ 저올해54세인데갱년기우울증이싹~날아갔어요 ㅎㅎ

[@카타리나-v5p]

오늘의 저의 뽀인트는 용량은 숨차게 용법은 주 4회 물 자주 마시기^^ 건강한 내몸 만들기 좋아요 ~

[@ji1549]

박쌤&유라언니 유익한정보 탈탈 털어주셔서 넘 감사해요^^

[@지아형아]

궁금했던 부분도 깔끔하게 정리해주시니 넘 유익 합니다~^^항상 앞서가는 언니를 따라가는 따라쟁이 인게 좋아요~♡♡

[@소피아-p7y]

든든이~ 오늘부터 1일~~~ ^^

[@yunjs1973]

유라쌤 진짜 최고의방송이예용.저당음식 만들기 어떨까요?몸마저만들기 넘재밌어요.기대할께요

[@비온뒤맑음-u9u]

유라언니~~영상 또 올려주셔서 감사해요. 저도 유라언니 따라해서 51kg->48kg로 감량하고 근육량이 부족해 계속운동중이예요. 유지기인 요즘은 3끼를 다드시는지, 간헐적 단식은 안하시는지 궁금해요. 유지기 하루일상도 한번 보여주세요~기다릴께요~다시한번 좋은 영상 감사드립니당^^♡♡♡

[@이우리-w4h]

원장님 ~따라하고 있는중인데.. 몇달을 16시간 공복하다 .. 말씀대로 14시간 하니 살이 찌는거 같은데...그래도 14시간 해야 할까요? 운동량은 진짜 많습니다. 유산소 는 안하지만..필라테스, 암벽 등등 딱 3킬로 빼야 몸이 편한디.. 강북병원까지가 멀어서^^;:::..일단 따라하중 ..지금 5일 째입니다 .. 최유라 홧팅..비키니 횟팅 ♡♡

[@julialee6102]

운동전이나 후에 탄수화물 먹어줘야 근육이 생긴다고 그러셨는데 그럼 밤늦게나 아침공복시간밖에는 운동할 시간이 없는사람은 공복시간을 깰수도 없고 운동을 안할수도없고 어찌해야할까요?? 그냥 탄수화물섭취는 어느정도 포기하고 운동하는게 낫겠죠? 뒤늦게 언니영상 정주행하며 의지를 다지고있습니다!! 넘 좋아요ㅠㅠ

[@신영미-g6s]

영상 너무 잘봤어요. 도움도 많이 되고요. 영양제 추천좀 부탁드려요.

[@이은영-n1m2l]

유라언닝 덕분에 제몸을 더 귀하고 더 챙기게 되엇어요~~늘 밝은모습으로 쭈~~욱

[@hjhlovely0810]

맥주를 마시기 위해 오늘도 런닝하며 보고있어요~~!! 오늘도 힘든 운동을 해야하는 동기를 부여해주시는... 헤이유라 쵝오~~!!😁🥰

[@권나무-c5c]

와 ᆢ못알아볼 정도로. 빠지셨다. 회춘

[@별과흑호]

9주 하신 후의 인바디가 궁금해요.

[@난나-m9q]

안녕하세요~ 정말 너무 재밌게 잘보고 있고 최유라쇼를 통해서도 너무 좋은제품 구매하고 쓰고있어요^^항상 감사드립니다. 저도 나이가 50을 코앞에 두고보니 요즘 건강과 운동을 신경쓰는데요. 오메가3를 먹긴 먹어야 하는데 냄새때문에 못 먹고 있어요..ㅜ 유라언니는 뭘 드실지.. 추천 좀 해주세요~

[@heyyoura]

트루 식물성 오메가요.

[@난나-m9q]

@@heyyoura 네~~ 답변 감사드려요. 오늘도 건강한 하루 되세요!!!! 저도 건강한 몸 만들기 노력중입니다! 화이팅!

[@키다리맘-l2e]

인바디해서 체수분양이 많으면 안좋은게맞죠? 그럼 어떻게해야하나요? 전 짜게 먹진않는데 물을 하루2리터정도 마시거든요~

[@withuuraa]

잘자야해요. 스트레스지수. 코티졸줄여야해요. ㅜ. 화이팅!!

[@선형류]

중국에서 격리중. 그나마 밀린 유라님 유투브 보며 하루 하루 견딥니당. 러블리 러블리 분홍색 가디건 어떻게 하면 입을수 있을까요? 그거 입으면 정말 날아갈거 같은데😊😊😊

[@김실장-v4n]

유라님 작년에 보고 도움 많이 되었습니다 다시 요요가 와서 오늘 부터 다시 시작 입니다~~^^ 역시 박용우 쌤 설명이 가장쉽고 정확 한거 같아요~~감사합니다 ~~ 화 이 팅

[@sunahlee2018]

자.. 숨이 찰 정도의 운동을 하러 출발!

[@달콩이-t5i]

나날이 앞으로 전진하는 언니모습 최고에요~ 여름에 비키니 도전 멋져요 멋져~♡ *언니저 백수오 프리미엄진 당첨 됐는데 아직 안오네요~? 더 기다리믄 되나 싶어 물어봐요~

[@heyyoura]

백수오 프리미엄진은 업체에서 일괄배송 예정인데, 차주에 배송시작되지 않을까 싶어요~ 조금만 더 기다려 주세요~

[@달콩이-t5i]

@@heyyoura 네~~♡♡

[@최소영-d7x]

마른 비만을 위한 해결책은 없을까요? 정말 근력이 없어 죽을 지경입니다~~흑흑

[@withuuraa]

열심 운동해야해요 단백질먹어야하구요. 화이팅!

[@멍멍이진돗개]

이번콘덴츠 쵝오♡

[@윤혜경-o9c]

언니마그네슘어디꺼드세요? 가르쳐주세용

[@kaykim7966]

정말 좋은 컨텐츠!! 제대로네요. 멋져요. 박수 👏

[@윤혜경-o9c]

단백질먹을때먹고다른음식같이먹나요?

[@송영희-o7u]

1일1식이랑 24시간 단식이랑 뭐가 다른거에요?

[@현수이-p2b]

50살 되고 ..몸도 맘도 우울할때 언니의 유투브 보면서 많이 반성 하며 저도 언니처럼 하고 싶다 생각 드네요 감사해요 언니

[@miheaye718]

유해균한테 밥주고 있었네요 ㅠ ㅠ 근육 쏙 빠진 일인 ㅠ. ㅠ 선생님 말씀 들으면 들을수록 양심 찔리는 일인 ㅠ ㅠ 뭔가 영상으로 혼쭐 나는 이기분 ㅠ ㅠ 하자! 한다! 하지! 하고말껴! ^ ^ 반성 일기 쓰고 떠나요~~

[@jhlee5707]

3주차까지 따라하다가 고강도 인터벌 운동에서 포기했었어요, 나름 운동을 하는데도 안빠져서요... 이제 다시 한번 도전하겠습니다!!!

[@한지민-s4u]

유지기에 금지식품이 뭐가있나요??

[@heyyoura]

주차별로 금기식품이 조금씩 다르긴 한데, 공통적인 금기식품이 있어요. 유지기의 금기식품은 이걸 말합니다. 1. 당류 설탕, 액상과당(이 들어간 음료수), 청량음료, 커피믹스, 주스, 당이 첨가된 우유/두유/요거트, 초콜릿 2. 트랜스 지방 케익, 전자레인지용 팝콘, 각종 스낵, 도우넛, 튀김요리 등 3. 술 4. 라면, 파스타, 자장면, 빵, 국수 등 밀가루 음식

[@한지민-s4u]

@@heyyoura 으악😭.. 유지할때도 다이어트할때랑 비슷하게 먹어야하는군요..ㅎㅎ ㅠㅠ

[@김홍선-y6z]

여길통해 간헐적다이어트를 해보다 댓글쓰고 난생처음 백수오 선물도 받았습니다. 감사합니다. 비키니도 가능하리라 봅니다. 유라님 화이팅 ^♡^

[@soogyeongpark8516]

박용우쌤 진료 어디로가면 볼수있나요?

[@heyyoura]

강북삼성병원 종합건진센터!

[@__hillnotting8819]

홈쇼핑에 유라언니 나올때마다 울엄마가 저랑 똑같다고 항상 말씀하셨는데 ㅠ 작년 12월에 제손잡고 마지막인생 행복하고 외롭지않게 해줘서 고맙다는 말씀 남기고 웃으면서 눈감으셨어요 ㅠ 15년을 함께 살아서인지 외로움과 상실감도 들더라구요. 밤마다 라면에 소주먹었더니 살 엄청 찌고.. 저도 유라언니보다 조금 적은 50대초반인데 언니꺼보고 다욧 하는데 몸무게가 줄질않아요 ㅠ 싸이즈는 줄었는데 ㅠ 언니만 빼지마시고 저도 빼고 싶어요 ㅠ

[@heyyoura]

저희 몸만들기 영상이 도움이 되면 좋겠네요~

[@엘리사벳-v4q]

유라언니 진짜 살 많이 빠졌어요..훨씬 이뻐요. 건강해보이고요

[@sun5851]

영상 잘보고 있습니다^^ 박용우 선생님 강북삼성병원에 계신거 아닌가요? 예약하려고 들어가 봤는데 의료진 검색에서 안계시던데 제가 잘못본건지요~~~

[@heyyoura]

박용우 선생님은 강북삼성병원 종합건진센터 소속이세요. 전화하셔서 박용우 선생님 진료 문의해 보세요. 02-2001-2630

[@박원일-w7i]

돼줌마