早餐應該點食法？168飲食有咩好？

「不老的阿毛」 繼續請嚟毛舜筠(毛姐)同旦哥講下早餐同飲食習慣，大家一齊聽下！
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#早餐 #168飲食 #不老的阿毛 #毛舜筠 #鄭丹瑞 #健康旦

[@m.c6671]

毛毛真係好過癮！她真係一個好聰明的女人，不但注重自己，還會顧及家人的健康！真是智慧與美貌並重！

[@cheongkitvong7449]

吃完東西，慢步散步，超好！ 成個人輕晒，至少30分鐘， 40分鐘更好，50分鐘極好。

[@mawchequein5344]

毛毛係一個大愛嘅人,好熱心分享畀人,唔局限只係朋友👍啊旦都叻叻豬,訪問冇乜廢話,一講到Point, 兩位想而得人人快快健康起來.❤

[@unikreations2258]

I love Ms MO’s philosophy of food and living rhythm. Not too extreme, yet discipline. It’s prove that her way of eating and living is great by looking at her young looking skin. She’s my kind of role model.

[@sandsandau]

過去的我嘅飲食係厭肉缺脂。 後來生酮及低碳飲食及食butter bites 醫治了我半世紀的驚恐症及痛苦抑鬱

[@Rachel-bi6wt]

獲益良多，多謝毛毛和旦哥😁🙏🙏🙏

[@chi_1010]

好實用的分享！謝謝你地🙏🏻🙏🏻

[@ivanlau5795]

多謝毛毛, 旦哥咁好的分享, 一定要睇 👍👍👍👏👏👏

[@angelinadang6215]

I am the one to do 168 for long time. I drink coffee in the morning, eat breakfast at 10 a.m. lunch at 1, dinner at 5. Mid day snack nuts, cheese, smoothie. Very successful. I lost 30 lbs gradually in a few years. Of course, Need to eat eggs and meats for protein, veggies and fruits mainly. I found this is very useful, no need to be hungry, can eat everything. If we have a party, then I don’t do for a day. Most of time, I will do 6 days a week. Hope this helps!

[@joycelau8736]

U dun eat starch?

[@Hong-zt3nk]

People do not go to sleep until 2a.m. So there is nothing in between 5 p.m. and 2 a.m.?

[@dickensyuen6137]

@@angelinadang6215 168 5,6 years now no more diabetes medication lost 15 kg

[@lisaharter4980]

Me too.

[@losweecome5032]

Good and logical advice👍♥️

[@winnieleung6630]

❤❤❤❤謝謝蛋哥及毛姐分享健康飲食

[@mrchan5949]

聽毛姐講養生，好聽！

[@QuencyWong-x3e]

呢啲根本就好簡單嘅觀念，問題始終在於一個人嘅意志力。

[@CindyTang-u7u]

阿旦，介紹你台灣徐棟英教練的”超慢跑” 👍🏻

[@robotho3663]

Thanks 🙏🏻 解答左我168 第一餐中午才吃的疑問🙏🏻

[@fionalam1652]

所以168對身體好好 我試左個幾月 人好舒服 加埋做原地踏步 可以睇視頻 超慢跑 點唔識運動嘅都可以做 買張瑜伽墊係上便做

[@aiqueenla2786]

I can’t exercise after eating too , I am more energized without eating when do exercise 😊

[@wailumi916]

我也是

[@jasonlim9617]

感谢俩位❤

[@sinluenchan5052]

多謝兩位提示

[@annechow2469]

輕鬆愉快的分享😂!！聽得開心!! 168飲食法, 加運動, 吃 sourdough 真的好有效👍💯

[@chingh2077]

Love this!

[@user-he9mv4jn9m]

Allulose糖在英國，加拿大或其他國家係禁賣的，對kidney唔多好。所以你自己決定食唔食它

[@mic05080508]

牛油最好是草飼

[@samanthaphung2111]

多謝蛋哥，毛姐姐

[@Happyhsky]

期待😊

[@edmundleung7938]

Mo，your protein drink during your morning exercise has already kicked you out 16/8 fast. It has protein. Insulin does rise a bit. A bit not a lot, but still. Of course way better than crab.

[@floralee3690]

Exactly what I want to say! Black coffee doesn’t not so that’s ok.

[@AngusChan]

睡眠的時候代謝減緩，僅需維持基礎代謝率，因此可以禁食很長一段時間。然而醒來後，肌肉從睡眠中的放鬆狀態開始緊縮、頭腦開始運轉，有些人早上甚至開始有大量勞動的工作，如果不吃早餐，身體就沒有能量。(有些人睡得晚，或是輪夜班，當他起床時，已是其他人的中午或是下午，「早餐」時間便和大家不太一樣，打破禁食後的第一餐很重要，但不一定非得在「早上」吃不可。)

[@AngusChan]

@@朱古力-e7z 已交食安/消委會跟進。稍等澄清文章😄

[@yapmf1472]

习惯问題,自己试,自寻适合自己的方法.

[@AngusChan]

@@朱古力-e7z Down to earth 到目前為止，世界各國政府頒布的《飲食指南》都建議限制飽和油脂，盛產椰子油的 #菲律賓 和 #印尼 也不例外，後者建議油脂攝取比例不應超過總熱量的25%。再抽出 #馬來西亞 衛生部資訊，原來也限制飽和脂肪及推介植物油。#中國 官方科譜辟謠 一般成年人的飽和脂肪攝取量不超過每日總熱量的10% 豬油真不是一種神奇的食物。豬油主要提供身體脂肪物質和熱量，說到底，它的調味功效遠大於營養作用。And then, 有關植物油安全風險的查詢 (食物安全中心) reply: 油脂在用作食物配料前必須經過一連串精煉程序，以確保食物安全和品質要求達標。縮水甘油酯主要在精煉油脂的過程中進行脫臭步驟時形成，是加工過程中無可避免形成的物質。一般來說，植物生長的氣候、土壤、生長條件及收割技術都可以影響植物油於精煉後所含的縮水甘油酯水平。 雖然某些食物無可避免含有微量縮水甘油酯，食物業也應按照“可合理做到的盡可能低水平”的原則減低食物中的縮水甘油酯含量。消費者亦應保持均衡飲食，盡量減少進食脂肪及油。 食物安全中心（中心）已實行多項措施，藉以增加市民對食物內縮水甘油酯的認識，並就如何減少食物中的縮水甘油酯含量向業界提供建議。除通過不同渠道向市民傳達有關縮水甘油酯的食物安全建議及訊息外，中心也為業界舉辦多個有關縮水甘油酯的業界講座和研討會。此外，中心就本地市場的食用油脂進行風險評估研究，結果顯示本地食用油脂的縮水甘油酯平均含量較海外的同類研究結果得出的含量為低。

[@HongKongerrr]

毛姐真係好可愛

[@gyoza6510]

Thanks promoting intermittent fasting to more chinese people.

[@KobeYip-d7j]

感謝分享😊

[@何永堅-m6j]

毛姐姐真人好友善，好多年前係花墟做，賣花卑她。冇咩架子。好過好多半紅不黑的演員。

[@AngusChan]

消委會教1招避免牛油變燶 牛油跟食用植物油不同，它並不是100%純油脂，含有不超過16%水分、不少於80%奶脂，以及少量其他奶類成分，而且牛油的煙點（約150°C至175°C）亦一般比精煉食用植物油低。 當加熱牛油至100°C，當中的水分蒸發後，剩下的奶脂及其他奶類成分很易燒焦變黑，因此不適合高溫煎炒，較適合用於製作醬汁、蛋糕、曲奇及其他烘焙糕點。 其他烹調貼士如下： 塗抹麵包：有鹽牛油較適合用於塗抹麵包，以增添奶香風味。 控制鈉含量：以牛油作烹調，應選用無鹽牛油，會較易控制成品的鈉含量。 防止變燶： -西餐製作醬汁時：牛油應留待最後才加入，以防變燶。 -想用牛油煎牛扒，#建議使用澄清牛油（clarified butter），它去除了水分及其他奶類成分，只含奶脂，不易燒焦變黑，因此一般煙點亦較高（約230°C至250°C）。不過，澄清牛油通常在西餐材料專門店或網上商店才有售，而酥油（Ghee）是其中一種澄清牛油。 #牛油食多易超標 根據衛生署資料，世界衞生組織（WHO）及聯合國糧食及農業組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應限制於每日總能量攝取量的15%至30%，其中飽和脂肪不可超過10%，而反式脂肪不可超過1%。 假設一個人每天的能量攝取量為2000卡路里，由於每克脂肪提供9卡路里能量，其膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應超過2.2克。牛油有好處，亦有壞處；其中一個壞處，就是飽和脂肪含量高。

[@nicholasgoh3526]

Don’t eat bread and dairy. Don’t eat breakfast. Exercise in the morning and have brunch instead. You just need 2 meals a day.

[@celinlee440]

Sour dough is the best!

[@fatboyhoover]

Thanks!

[@AngusChan]

早上空腹時，膽汁的分泌會減少，膽汁中膽酸的含量會降低，但膽固醇的含量卻不變，所以膽汁中就會有較高的膽固醇含量，一旦經常性空腹過久，將使膽汁中的膽固醇，呈現高飽和狀態，導致在膽囊沉積而形成膽結石。

[@simson99w]

我做開Trainer, 非常同意 毛 的分享

[@dickensyuen6137]

168 is the best

[@dannyho9973]

毛小姐 那種protein powder好的😊

[@annlity]

食新鮮肉，唔好選擇工廠精製。protein powder好多時都係最毒嘅gluten 玉米糖漿

[@SochiLam]

毛姊，謝謝分享。看起來 你吃的早餐食物品種不多，想問一下，這樣會夠營養嗎？是否需要補充 supplement 呢？

[@TFBBIN]

毛姐和我一樣，運動前不吃東西，我也是實行168多年。

[@KetocoachAlexChong]

空腹做運動才正常，人類從來都是飢餓去狩獵。

[@Hong-zt3nk]

那時候人類還不懂儲存食物。

[@christinechong1702]

空腹運動最傷身體，嚴重會把你的肌肉流失，亞毛的方法和大部份的人認為係正確，其實係大錯特錯！應該餐後一小時運動

[@christinechong1702]

人類從來肌餓狩獵，你又知道他們壽命活到多少文獻記載他們的壽命最多30歲，甚至更年輕死亡大部份都是原因營養不良不足夠糧食而死亡

[@dickensyuen6137]

要食嘢先做運動同要食早餐先有能量都係心理作用，食物要8-12 小時消化吸收。 除非你食高糖份澱粉質有少量即時能量不過唔長久好快攰。只要習慣168，能量來自燃燒脂肪產生酮體，能量會更加充沛同穩定，有助平穩血糖。

[@christinechong1702]

可惜！產生酮體你的膽汁失去了平衡，断食係身體暫時性嘅調和，絕不妥經常去斷食對身體一點好處都沒有，這是另一位研究生最新發現斷食帶來的種種壞處，總言之斷食只能夠用來救急之用，唔係長遠之計

[@lyl917]

可以〈食〉已經是福氣，重這樣食、那樣食！

[@Ireneng123]

Total agree

[@alisonjick]

做完運動後飲protein powder已經break 咗fast，已不是168了

[@anitaip2717]

對，protein powder break 咗168，但她6:30~吃飯，所以11:30am 已經16小時，所以係ok

[@zijiedeng4457]

多谢

[@student7052]

We may have to make our own bread. Bread made in USA changed the quality, the chemicals, how bread is made.

[@hongkongcitywalk]

❤❤

[@connieng6135]

斷食不是人人都適合

[@dickensyuen6137]

human fast every night when sleep, so the first meal after fast is called “breakfast” which break the fast , the problems now is ppl fasting time is too short need at least 12 hours

[@annego9668]

毛醫，😝😃

[@freediversean1384]

我都是學mo姐的教學學做酸種✌️✌️

[@christinechong1702]

現在不再流行168飲食，如果堅持下去，或者八年十年，慢慢你的肌肉萎縮，慢慢你體內的線粒體衰弱⋯⋯

[@nene0040]

為什麼？

[@christinechong1702]

@@nene0040因為你身體吸收到唔足夠嘅營養😢

[@ffung4444]

168嘅8你可以食夠身體所需嘅營養，尤其要食蛋，再加負重運動以保留肌肉

[@emakk2814]

Ghee Indian food can be a fine choice, but only if you hold the ghee. What is ghee? It's clarified butter -- and that means saturated fats and cholesterol. How much? One tablespoon of ghee has 33 milligrams of cholesterol, about 11% of the recommended daily amount. It's a staple of Indian cooking, so if you're eating out, ask your server how much ghee is in your dish, and if you're cooking, check the recipe to make sure it fits your diet.

[@idayin4031]

徐棟英超慢跑。係好野泥。每天我都做。

[@rickycheung7080]

飲左 protein 都唔算168啦, 16 中間是不能吸收任何能量

[@MayKuok-yb5tf]

除非12:00飲， 之前一晚嗰餐應該八點食完😂

[@amytong5702]

毛姐越老越健康

[@christinechong1702]

古人飲食未必完全啱晒

[@amylam6655]

條片出後，阿洛銅糖大幅加價兼賣斷市。

[@apinchof-joy]

毛毛講整sourdough包個video,有嗎？

[@adoraemon6912]

毛毛姐你好：我係你個fans我有啲要求，你做節目時講啲名詞用英文我聽不懂，可唔可以再用中文解釋。多謝！

[@yimlingcheung8787]

晚飯後步行黃金半小時。

[@cecich7186]

做完運動飲杯蛋白飲料？咁168咪斷咗囉！momo唔知？🤔

[@MMCat7732]

168 是比較健康，身體有足夠時間去消化食物，但未必適合那些經常出trip的人。

[@hungyeehealth]

食堅果的選擇是自己會用腰果，乾提子，杏仁，核桃，加入了早餐的份量呀？ 而份量有一定的控制呀？ 只有一大碗的早餐材料，足以令自己身體飽腹滿滿的了啊？😊😊😊

[@kamtsang7038]

求Sourdough 影片

[@kimparker4931]

毛姐早上做咩運動？

[@JingmenWong]

旦哥，請問訪問background 餐廳係邊間？

[@MayLo-u2h]

我試

[@tseyc8680]

毛姐，可否講吓你當年怎樣醫好紅班狼瘡呢個病！

[@lokyee2645]

我都想知道

[@草木皆冰]

冇得醫改變想法改變環境自然好番🤖

[@monchichibee2800]

其實就係改變飲食習慣！低碳減糖飲食，食靚油，唔好食加工油，盡量戒小麥製品，就係「抗炎飲食」，身體所有炎症自現會不藥而癒！我係過來人😊

[@annieh4247]

紅班狼瘡都醫好，真係犀利 ！我親戚患這病35歲便走了😢

[@tseyc8680]

@@monchichibee2800 恭喜曬你，係咪即是生酮飲食呀？

[@janetyip8116]

朝頭早起身 唔食早餐好容易有膽石

[@doremeistupid1681]

好多都似台灣醫師的分享

[@joyceau670]

i have to walk my dogs every night 2 times, 1 time morning before work. But question: can i stand up when eating?

[@adatam1]

請問食完飯立即行，還是要等一陣先行？

[@elizaleung1335]

飯後30分鐘至一小時

[@ABC-jg5oe]

佢六點半食完晚餐，早上十時半已可食第一餐，駛乜等到一點半？ 已超越168

[@jacklam2681]

怎樣食168

[@adaip9588]

請問可不可以有字幕因為有啲係英文我唔識聽，好抱歉 好想知道嗰啲英文是怎樣

[@xuheya]

如有轻度贫血能做断食吗？

[@lotuscheng9061]

怎樣報名

[@laishiukee]

我食酸種面包都唔得

[@hokyeesiu4452]

她是蓝带厨师，明星

[@christinechong1702]

哈哈！佢係聰明女嚟㗎！適者生存！

[@文舒恆]

背景的相片跟旦哥毛毛的布景很夾.

[@chanchan-wq6qm]

Where is this restaurant?

[@PropertyAgood]

唔食早餐唔得㗎,一個晚上膽囊儲咗好多膽汁,要在早餐時段釋放,唔食早餐好易生膽石呀！

[@cheongkitvong7449]

其實係咪真，好多人係咁講 包括醫生。

[@christinechong1702]

@@cheongkitvong7449認同，研究報告已經證實唔食早餐係容易結膽石，尤其喺什麼的斷食，我認為死快啲，身體暫時認為好好日久，你哋就知道傷害更大，把你身體裏面的細胞削弱

[@christinechong1702]

斷食方法，係要不得，食物製造生命製造新陳代謝，但最重要你所吃的係乜嘢食物最為重要？

[@christinechong1702]

有時網上的，乜乜健健康康乜乜長生不老？係要徹底去查清楚才可以自己去嘗試，唔係得不償失損害你自己的身體，包括阿毛在內，我只相信一成

[@dickensyuen6137]

the reason for gallstone is not enough bile

[@takyauleung645]

每次講完英文名称，可否講番句中文名称？有時英文係乜😅

[@leegrace1986]

晚餐:菜和什麼東西可吃到飽？冇講！

[@louiswolfx]

進食順序: 菜 + 健康油 ---> 蛋白質 (例如 雞蛋/肉/魚) --> 碳水化合物... 至於食幾多 你可以用時間試 或者 每份 傍好 計好... 隨你~

[@leegrace1986]

@@louiswolfx 謝謝！

[@wwong5928]

毛，扮專家，上網已經可知道

[@elaineching8171]

不用食生果嗎？

[@louiswolfx]

其實現代生果太甜 糖份太高... 我選擇食 藍莓, 士多啤梨, 紅桑子 (Raspberry) 及 黑莓... 呢啲都係比較低 升糖指數 又多抗氧化物...如果買到急凍莓都可以

[@bashfulpeony]

“Saap Dan” means hard boiled eggs right?

[@prettypurple7175]

cooked outside the shell by poaching. This method of preparation can yield more delicately cooked eggs than higher temperature methods such as boiling. Poached eggs can be found in several dishes.

[@prettypurple7175]

PROACHED EGG////

[@louiswolfx]

Yes

[@AngusChan]

先吃肉還是先吃菜? 實測吃飯順序對血糖的影響 kzbin.info/www/bejne/g3LWg5djiqqMqc0

[@vicho7487]

胆固醇高的人每天吃2隻蛋可以嗎

[@dickensyuen6137]

of course, LDL is not the cause of heart disease

[@adaip9588]

譬如講嗰隻油我唔明😅

[@adaip9588]

現在明白了，知道在哪裏撳有中文字幕字幕

[@wangbowie1788]

毛毛做168系吾健康，距離時間太長一定有膽石

[@TheSitousiweng]

毛姐 我同你好夾 我已經168 4年

[@二令]

Me too😊

[@stevenking7071]

旦哥, 請不要再叫阿毛出來講啦! 她不是醫生, 只是聽埋聽埋再重組講出來, 沒有fact check , 害死人, 什麼阿洛銅糖, 很多國家係禁賣, 大家不要再買喇! 她竟然重話好好🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵

[@Hong-zt3nk]

你盲架？！除了生理健康，還要注意心理健康，照顧別人的感受。

[@christinechong1702]

斷食最愚蠢的行為

[@garfieldchew2007]

沙門氏菌

[@yuouyang4207]

有无个个咩咩刀的link啊？

[@maggiecheung7782]

哨牙刀

[@sandsandau]

牛油飽和脂肪對於我黎講好鬼奇妙，好似勁有營養，真係話都冇人信 上月KZbin 教造butter bites, 日食3 至5粒， 我好奇整嚟食，話造荷爾蒙重要物質喎！根本唔知有乜鬼益， 食咗數天，好多反應： 1.易入睡， 2.長期嚇人惡夢so far 停止咗， 3.半生酮後好咗一半嘅半世紀抑鬱，食埋butter bite 後係好似好咗九成以上 4.以前爬山上樓梯腳冇力，手拿水煲吃力，似用全身骨力而唔係肌肉力，依家一吓子手腳肌肉力量神奇返晒黎 。 5. 肛門幾十年嗰粒瘡一夜榭咗剩番層皮，每朝食完早餐飲完奶茶的輕瀉大便狀況唔再出現，變得大腸肌肉有力自然正常排便，以前從沒覺得大腸肌原來本身係有力。（早一晚瞓到半夜，肛門的瘡位及頸後右枕有過一陣微痛，之後再瞓番冇理佢， 廿年前冬天愛冷水浴，尤其冷水淋頸強血液循環超醒神舒服，此過癮後却令體質偏寒嘅我枕後肌肉收縮引起七級神經痛，久不久發作，直至多年後上帝指引我摸到耳後有條痛位，按壓痛位至痛消失，周圍肌肉放鬆番，七級神經痛就再少出現） 6.腰背頸唔使用力能自然企直，以前係固意用力企直， 放鬆就彎晒矮咗 7. 手指腳趾圓潤靚咗，以前無法可修飾的一對手回春了 8.身體關節因年長而梗硬改善晒 9. 口渴及尿頻及夜尿大改善 10. 唔再神經質，即使有困難問題要解決要面對 11. 全身肌肉鬆馳状況收緊了，彈性強了靚了 12. 兩唇厚了粉紅了 13. 瞓醒沒有以前的眼乾喉涸 真黐線的難以致信😬😯

[@christinachan3977]

請問butter bites是甚麽🙏

[@sandsandau]

​@@christinachan3977 KZbin 及綱上 打butter bites, 好多詳情資料

[@sandsandau]

​@@christinachan3977 KZbin 或 Google 打butter bites. 好多詳情介紹

[@sandsandau]

​@@christinachan3977 KZbin 及Google 打入 butter bites , 好多詳情介紹

[@estella9299]

血糖和三高指數有沒有受影響？

[@lamlamlam-l3r]

太多廢話