營養師分享健康飲食要訣 從食物入手減慢老化 - 鄭丹瑞《健康旦》英國註冊營養師

今日請來英國註冊營養師丁浩恩博士講解「健康老化」概念，分享有助延緩衰老的飲食習慣。
01:10 人口老化增加老化疾病
01:39 何謂健康老化
02:58 健康飲食　延緩老化
06:53 選擇斷食前需留意是否適合
09:04 抗氧化食物有助防止細胞老化
《健康．旦》網站 : www.hieggo.com.hk
#健康老化 #健康飲食 #丁浩恩 #鄭丹瑞 #健康旦

[@Stephanie-bx7tn]

Good good 🎉 最重要都是均衡的飲食。飲食的好壞，很多都在年紀越大，更容易顯現出來，比如蛋白質不足，導致肌肉衰退，不吃澱粉導致消瘦無力，累累。我覺得什麼都吃，但不要過量，如果可以盡量選擇吃有品質的飲食。做人要中庸，飲食也要中庸。

[@MightyMouse72]

呢啲營養師仍然深信「地球係平」之說而莫視科學研究進步。害街坊！ 我哋身體會自己製造葡萄糖，根本不需要食碳水。膽固醇反而從碳水化合物轉化出來。 旦哥巳經請過好多專家學者提供新知識！ 現在又請「過時知識」營養師，去取悅「不想改變習慣」嘅觀眾。

[@johnnywu5772]

三十年前的博士智識！

[@elainecheng977]

因為丁博士有份砌個營養金字塔，點都要撐自己嘅研究，就算唔合時，都要話個金字塔係咁多年大型研究嘅結果😆

[@AngusChan]

近年，網路充斥著許多缺乏科學證據的營養錯誤資訊。其中一個常見的誤解就是碳水化合物和燕麥對我們的健康有害。然而，事實並非如此，只要適量食用，大量研究表明，像糙米和燕麥這樣的全穀物實際上提供了我們身體所需的必要營養素，有助支持身體健康。 事實上，註冊營養師會考慮各種因素，例如大家的健康狀況、驗血結果、飲食習慣、生活方式、經濟和活動量，再去制定個人化的營養照護計劃，以改善大家的整體健康狀況。 世上並沒有 one-size-fits-all 的飲食計畫。營養師很多時候其實並不鼓勵處方餐單，因為大多數時候都沒有針對根本原因，而且一個餐單亦難以一勞永逸。每個人都是獨一無二的，營養需求因人而異。

[@MightyMouse72]

碳水化合物是人體不需要的。這個已有科學根據（美國)。人的肝臟能制造身體所需的醣。 同樣，在中世紀時期，要推翻「地平說」亦非常困難。現在人人都知地球是圓的。現在加上商業利益。 我相信卡樂士及老人牌，絕不放棄「碳水是有益」論。

[@MightyMouse72]

有好（食品公司）贊助的研究，通常是比較。例如，糙米比白米好。 但吾食更好。 有濾咀既煙比冇濾咀有益。 科學數據或比較上是無錯的。 吾食就最好，但無錢賺！

[@someoneusingyoutube8022]

旦哥多謝你，帶比我哋精彩嘅一集！丁博士，多謝你俾啲咁有用嘅資訊我哋。希望你多啲上嚟旦哥節目。帶多啲健康飲食資訊俾我哋啊。🙏🏻

[@wahanloogy]

多謝丁博士的提醒，這是一些對香港人非常實用及可行的建議🙏

[@alicelau632]

我同意呢個營養師嘅見解。生酮飲食對減肥係好有效，我都試過，減得好快，但係好難堅持，不能成為我的生活習慣，太多肉類長遠都唔健康。後來我以均衡飲食加運動的方法減肥，慢慢形成新的生活模式，能夠持續到，減磅無反彈，所以我都覺得均衡飲食才是王道。

[@yuanlingwang3345]

獲得豐富知識

[@sallysham9821]

十分謝謝丁博士的分享，對香港無論什麼階層都有関，也十分管用👍🙏💖

[@janicelau2561]

多謝丁博士 ，你所講嘅訊息好幫到手❤

[@leesauwan9100]

多謝丁博士的提醒,均衡飲食,加埋運動,就是健康生活。

[@yy4410]

博士講得好好，好有用，谢谢！

[@chiuleunglabshum8222]

呢位營養師講到好好，大家都要小心飲食！

[@msleekwaifong4868]

我現在日日收睇你哋節目得到好多知識。謝謝

[@lizasum4710]

好多謝你嘅資訊 對我幫助好大 謝謝

[@drterryting]

多謝旦哥，祝大家身體健康😊👍

[@clareliu3521]

❤ 多谢，解决了对淀粉質长期的迷思，也能更正子女正确的 “淀粉質” 观念。感激万分🎉🎉

[@caboto970]

萬分感謝🙏

[@user-nk2br8sx3m]

丁博士，你講得很好，你可以多啲上健康旦節目介紹其他營養資訊嗎？

[@jyjchew7043]

的确饮食均衡最重要，但是好多人都喜欢听一啲神奇的理论，先至觉得有料到．

[@Nicole-gp2he]

多謝教授資訊多謝健康蛋

[@AngusChan]

#複合碳水化合物的食物 主要是以富含膳食纖維的食物為主，包括穀物粗糧和根莖類蔬菜。蕎麥、燕麥、藜麥、小米、糙米、豆類、地瓜、玉米等都屬於複合碳水化合物食物。 與精製碳水化合物相比，複合碳水化合物在人體內的消化速度慢， 可持久提供能量，飽足感強。

[@AngusChan]

好的碳水化合物食物有哪些? #好的碳水化合物主要為未加工的天然【原型食物】，包含【穀類食物、豆薯類、蔬菜類、水果（低糖較好）、堅果及種子】等，這些食物的碳水結構比較複雜，在體內消化較慢，所以較不易形成脂肪： 穀類食物：燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽。 豆薯類：青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯。 蔬菜：花椰菜；波菜、青花菜、胡蘿蔔、南瓜、洋蔥。 水果：香蕉、芭樂、葡萄柚、莓果、蘋果。 堅果及種子：杏仁、核桃、花生、葵瓜籽、亞麻籽、巴西堅果、榛果。

[@janicelau2561]

丁博士多謝你， 講得好好。請問你可唔可以下次講下一啲關於骨質疏鬆嘅營養資訊及小朋友過度活躍症可以食啲乜？謝謝😊

[@hieggo1001]

多謝你的支持及寶貴意見。

[@pattylee3010]

👍👍👍👏👏👏

[@yl196]

無料！

[@fannycheung9632]

請問丁博士，市面有款叫中鏈脂肪MTC油。是否對身體脂肪可分解？

[@pkhyww2074]

His information is so outdated. Eggo should do better than repeating old nutrition news. Still talking about the food pyramid which has been withdrawn in the U.S.

[@user-wk9lf2vp7k]

請問愽士哪些是優質碳水化合物的食物?

[@hieggo1001]

謝謝你的問題，我們將會向丁博士轉達。

[@noelleung1409]

廢➕Outdated

[@88bernardng]

感谢博士的光临，但这集的资讯真的很一般。

[@hieggo1001]

多謝你的支持，請在未來繼續多多支持健康旦。我們會繼續努力提供具質素的健康知識。

[@Hiro-be9of]

唔識教，唔好亂咁教人！！！唉！

[@kittysum3454]

廢

[@eddychg9340]

呢個營養師仲叫人跟食物金字塔冇乜料 有冇out d

[@someoneusingyoutube8022]

無料？點會冇料啊？冇料啊旦哥都唔叫佢過嚟啦！

[@eddychg9340]

@Violinclassrm 我都有聽開

[@eddychg9340]

@Violinclassrm 我都有聽過其他專家講過戒小麥

[@yinngolau189]

❤一​@@someoneusingyoutube8022

[@izzy4660]

呢个营养师是最好

[@khk5998]

土

[@youngartistoocute8807]

不進則退

[@amyleung8493]

尼个人吾岩聽，，

[@edmondlo2680]

💪💪💪