HIIT cardio/renfo pour PERDRE UN MAX DE GRAS en 15 minutes - Alexandre Mallier

[@MYFMoveyourfit]

Mets un 💪🏼 si tu as fais ce HIIT 😉

[@annickhuchetbruant6553]

💪🏾

[@catherinetoulemonde390]

💪💪

[@famayaseghir6753]

Ok fait ce matin. Je fais toujours bien les échauffements bien les mouvements. J'ai perdue 7 kilos en 5 semaines merci a vous.

[@famayaseghir6753]

👌💪

[@tchiebaudinaud3679]

💪💪💪😘

[@nb5916]

merci c'est fait.

[@MYFMoveyourfit]

yes bravo !

[@christellecriscraftcreatio413]

Ne changez rien !!! Non vous ne parlez pas trop !!!! Moi cela me motive à fond. Je n'ai pas l'impression d'être seule à faire ma séance, on est ensemble et c'est juste génial !

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@melic6339]

Moi, je préfère les encouragements toniques. C'est bien utile sur la fin du chrono, quand on commence à faiblir. Il ne faut rien lâcher pour choquer le gras 👊 et pour ça, on a parfois besoin de se faire botter les fesses 😅 Avec myf, on sait que s'est fait avec bienveillance et pour notre bien 🤩 Ne change rien Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@momiaamara2993]

J’ai découvert cette chaîne il y’a 2 mois environ et elle est clairement d’utilité publique les coachs sont clairs motivants le contenu est vraiment génial 👍

[@MYFMoveyourfit]

Un grand merci !🙏❤️❤️

[@dinanebruno6691]

Check ! Ton cours était très motivant, et tu m'as bien motivé. Ne change rien surtout ! J'ai été très content de ce hit. J'ai transpiré comme un bœuf, lol !

[@MYFMoveyourfit]

😅💪🏼

[@armellecressini8935]

Merci Alex, je l'ai faiiiiiiit !!! ce soir, à 21h30, après avoir mangé de la soupe et une salade de tomates pas un repas trop frugal mais au moins, ça c fait..........je suis fière de moi, merci merci Alex, c grâce à toi, a lundi 18h......Bisous et bon dimanche ;-)

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@melaniemunsch4962]

J'aime ta façon de faire, parfois le petit coup de sifflet viens à point quand je suis prête à flancher... C'est ta petite marque, elle me donne le sourire.

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@madoverger2355]

Tu fais comme tu veux, de toute façon je te suis, on lâche rien, merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

😉💪🏼🔥

[@leyyakheroddin5751]

Coucou Alex!!! Super bonne séance pour débuter la semaine et le moment sport de la journee...le commando c encore une douleur mentale pour moi, mais je l'ai fait sur les pieds à chaque tour... un peu fière quand même de moi!!! 🤭🤭🤭 je pause 5 minutes et je continue avec une séance abdos .... bonne journée...merci et a demain!!!! PS : sois naturel comme tu l'es tjr et motive nous comme tu le sens...l'essentiel c que tu sois là!!! Et merci pour ta présence!!! 🤩

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@baptisteetaureliecommeat83]

Un bon décrassage après une week-end de repas en famille. Merci

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@benedictevignaud8194]

Je viens de faire ce hiiiiiiit 💪💪 même après une dure journée de boulot, je suis allée jusqu'au bout 💪🤸 🥵 Merci Alex 😘

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@evelynegesmini6933]

J' ai été cherché dans la bibliothèque et séance faite. Intense et très cardio avec les montées de genoux et fentes, mais top.Seule j aurai abandonné. Donc encore et toujours merci.🥰😍✨

[@MYFMoveyourfit]

belle séance 🔥bravo💪💪

[@favouretemmammenji8543]

Je le ferai en replay dans l'aprem depuis le Cameroun Afrique centrale j'ai déjà perdu beaucoup de kilo en faisant tes hiit et en mangeant équilibré merci Alex jaimes vous voir aussi ensemble Aurélie et toi

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour,coach Alex et bonjour à Aurélie et le super chat. Super le commando mais assez dur j'ai commencer sur les pieds et j'ai fini sur les genoux. Bonne séance faite en replay. 💪👍😀 bon week-end

[@MYFMoveyourfit]

😉💪

[@ginetteferrand2062]

Bonjour, je découvert votre chaîne début juillet2020 j'ai 63 ans et je n avais jamais fait de sport j ai voulu essayer juste pour me bouger un peu car je n ai aucun problème de poids je suis meme maigre mais j ai adoré et je ne suis pas bien si je n en fait pas donc j ai tenté ce hiit que j ai réussi je suis ravie car que ce soit Jessica ou vous alex vous êtes tellement motivants j ai l impression que vous êtes dans mon salon c est génial merci

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@estellemassies1927]

J’ai adoré ce circuit j’ai cru que j’allais pas y arriver après le 3ème tour mais je me suis mise en mode machine 💪🏻 merci Alexandre 😁

[@MYFMoveyourfit]

Bravo 💪

[@lecurierkarine1939]

Parfait et coaching parfait ! Ni trop méchant ni trop permissif ! Idéal ! Merci 🙏

[@MYFMoveyourfit]

🙏 merci pour ce retour et surtout bravo pour ta séance 💪🏼☺️

[@zoliv5138]

Coucou,💪hiit fait en Replay 🥵 Marie j'adore cette formule et jusqu'au bout !

[@cecileportais6984]

Voilà, c'est fait en remplacement de mon cours de LIA qui a dû être supprimé faute d’adhérents...Perso Alex, je préfère quand tu cries moins, sinon je baisse le son. J'ai aimé tes cours en extérieur, à Tignes, tu parlais calmement pour ne pas déranger l'environnement...c'était parfait !!! ;-D

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@stephaniebarreau1340]

Pour une reprise... c’était dur... mais je ne lâche rien... 💪 merci!!!

[@MYFMoveyourfit]

Top on continue

[@melinest-hil158]

Nickel, merci Alex pour le début des vacances c'était top ;)

[@alicedubois5547]

Fait !! Je me suis vraiment cramée, comme à chaque fois 👌😋 Alex, tu es devenu mon meilleur ami ahahah. Et perso, je préfère les hiit qui poussent, où tu nous motives franchement, avec sifflet et grosse patate 🥳🙏😘😘

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@agnesagnes565]

💪 Pfiou, dur dur pour un dimanche soir, mais tellement bien! Je suis heureuse d'avoir réalisé ce HIIT. J'aime les encouragements. Et je préfère peut-être le format 3x5 exercices, mais c'est agréable de changer parfois, pour ne pas s'ennuyer. En tout cas, merci de nous transmettre ton énergie.

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@gaelletelle]

Salut Alex, vu l'évolution hyper positive de votre chaîne, je suis convaincue.... La manière dont toi et ta femme fonctionnez est très, très apprécié. Vous êtes au top tous les deux comme vous êtes 👍👍👍👍👍 D'ici la fin du mois d'octobre je vais enfin me peser et vérifier mon évolution depuis que j'ai connu votre chaîne....Il y a environ 5 mois. Merci à vous 👏👏

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@Nanou-ql8je]

👌💪💪Fait en sortant du travail. Top merci

[@ashacoppin8116]

Merci j'ai dor ce très dire mais j'aime bien 😁😁🥰

[@jeromepeyrondet5118]

Une voix punchy très bien ça motive 😁👍

[@phoenixrvl3583]

💪🏻 Je ne pensais pas arriver surtout après avoir déjà fait un Hiit de 10min avant ! Mais comme quoi, avec des bons coachs, on a envie d’aller plus loin et on repousse les limites ! Merci 😄

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta détermination !! On lâche rien 💪🏼💪🏼

[@nouchkine6714]

Check💪💪💪💪💪 après le cours d'hier de triceps de jo je suis achevée excellent ✌️✌️✌️✌️✌️

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@sandragrondin3744]

J'aime bien 30/30, 5 tours. La Méthode douce c'est mieux ça motive, ce que j'adore aussi quand vous sifflet et quand vous checkez à chaque tour.

[@paulinerudelin5583]

Merci Alex pour cette séance. Je ss en nage car juste avt 18min de vélo 🚲 😊

[@elodiebohere6303]

Après une journée compliquée on oubli tout mais le commando à la fin il pique😅, merci pour toute cette bonne humeur

[@MYFMoveyourfit]

ahahah ! bravo Elodie, il pique le commando mais quelle fierté de l'avoir fait lorsqu'il se termine ;-)

[@elodiebohere6303]

@@MYFMoveyourfit oui c'est clair😅

[@isabellereceveur2508]

Bonjour pour moi c'est replay 😊et les nouvements me vont 😁

[@dinanebruno6691]

Check ! Salut Alexandre, aujourd'hui c'était un peu dure mais à la fin, on se sent bien, et fier de l'avoir fait jusqu'au bout. Je vais passer à ma séance de stretching. Bye merci et à bientôt ! On ne lâche rien !

[@sylvieandre3913]

Toujours très motivant et bienveillant, chacun son niveau, le top. Le 3ieme mois de t12s difficile pr moi mais je ne lache rien👍

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@blondeaualexandra3463]

Hello. T12sienne depuis un mois et demi/3, j’ai perdu 5 kg et au delà de ça j’ai perdu en cm ( une taille de vêtement en moins !), plus de cellulite et une pêche d’enfer. Je viens de terminer le HIIT en 40s/20s et je suis cuite mais j’ai choqué mon gras. Je suis fier de moi 🥰 #onlacherien

[@merleaurore1559]

Hello! Première fois que je fais ce format. Ça change! Super hiit! Merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

top!!

[@vanessagoulay3288]

C'est fait pour moi que du bonheur 😜😋😇😇😅😅😅😇😇😅😇😇😇😇😇

[@MYFMoveyourfit]

💪

[@murieldu1300827]

Fais !!! Remues nous !!!!😀😀😀

[@oliviag9115]

Fait 💪. Personnellement je préfère un HIIT avec 5 exos et 3 tours mais c'est toujours un plaisir de transpirer avec MYF. Encore une séance qui pique🤣 , on sent que ça travail. Merci Alexandre !

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@tchiebaudinaud3679]

Merci beaucoup Alex. Pour HIIT, je préfère le coach qui me booste avec sa voix haute ! Pour le yoga, le pilates et la méditation, j’ai déjà une coach très gentille qui s’appelle Aurélie. Et un autre coach gentil, comme ce matin, j’ai de temps en temps votre Neko aussi ❣️

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@jmarcpcourtaut6893]

trop bon Alex. merci. j'adore ton enthousiasme.. ça motive grave. Pascale

[@MYFMoveyourfit]

merci Pascale, ça fait plaisir 😁

[@veroniquemarquehosse3222]

Super. Je viens de finir le hiit. Dur mais très fière de moi. J adore les encouragements d Alex. Continuez ainsi

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@isabellereceveur2508]

Nickel bien tombe les gouttes 😂merci Alex

[@titiamed]

La douceur mène à tout ! Du renforcement positif et de l'amour ❤️ plutôt que des engueulades!

[@vrotch492]

salut salut très longtemps que je n'avais pas fais de hiit.... j'en ai ch..... mais je suis allez au bout !!!! merci d'être toujours aussi motivant!!!

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@magaliepousin1103]

Ce catching est top, merci 💪 !

[@marlenethomas7951]

Fait aujourd'hui! un bonheur! Merci!

[@sylvieberger3439]

C'est parfait reste comme tu es

[@Cyndie05]

Salut Alex... Méthode cool. Ce hiit et juste avant celui du retour de Jessica. Comme je te l'ai dit.... Taf de dingue (56h semaines) et maman solo... Pas toujours évident de caser les séances mais j ai pu en faire une lundi et 2 hiit ce soir.... Top de top 😀👍. Un 😍 debarque dans ma vie.... La c est clair je ne lâche plus rien......😅👍. Bisous 🤩

[@karineleman3096]

Super la méthode 3 exercices X 5. Cardio-renfo : c'est top avec un peu de peps et une voix tonique. On est pas dans un cours de Yoga 💪😌🙏 : donc il faut nous motiver. Merci pour cet enchaînement, que je ferai à nouveau très bientôt 😉

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@natalyvigne9930]

💪🏼hiit en replay ✅✅✅ Moi aussi je préfère le modèle trois tours avec cinq ou six exercices, car c’est vrai que dans ce format là je trouve ça un peu trop répétitif… Sinon coach Alex, je préfère moi aussi la méthode douce et encourageante ,quand tu nous félicites et quand tu nous motives pour nous dépasser !! Merci!!!

[@NA-xq1nj]

Fais en 40-20 grâce au timer ( j'adore).... Merci et plus je vous regarde et plus je deviens maso ..parfois la flemme mais on le fais on a mal on transpire mais quel bonheur d'être aller jusqu'au bout .Merci à vous et que ce soit dis de manière douce ou un peu plus tonique à chaque fois c'est du bon sens donc continuez comme ca ;)

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@nathalievergnadoux1437]

Merci pour ce hiit Alex comme d hab ça fait du bien à demain cool👍

[@MYFMoveyourfit]

Génial !

[@violettebourillon5411]

Je suis fière de moi j'ai réussi à te suivre jusqu'au bout

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@celinegranger9156]

Hiit fait !! Le commando dur dur mais fait jusqu'au bout !! Merci 😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@MariaAlves-le6rn]

Merci toujours un plaisir avec toi. Motivation à 💯

[@MYFMoveyourfit]

yessss ! bravo à toi

[@hedir.21]

Ce que j apprécie dans vos vidéos , c est qu elle sont sans musique !

[@mahfass]

Super je viens de le faire à 61 ans sans sauts mais nickel

[@anneprevoteau-soude3955]

super !!!! c'est la 2e fois que le fais et c'est déjà plus facile surtout pour le commando... les progrès sont visibles, Je suis vos cours depuis le début du 2e confinement et déjà des résultats visibles. Merci

[@MYFMoveyourfit]

félicitations pour ta progression et tes premiers résultats 💪🏼👏

[@paulinerudelin5583]

Séance refaite, trop bon. Presque 25 min de vélo. Une Séance haltère ac Jessica et celle ci ac toi. Trop bon . Mtn place au hiit 😊

[@MYFMoveyourfit]

belle énergie🔥💪🙌🙌

[@eliaszeit4239]

Merci, au top comme d'habitude !!!

[@lucillepoirrier3230]

J'en ai c... Mais ça fait du bien. T'es encouragements son super change rien

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@sandrasilmar1544]

Oui Alex, pousser, motiver en douceur avec des encouragements c’est autrement plus constructif que des coups de sifflets ou des paroles dures

[@patrickdesbrosses6909]

Pascale super hit merci

[@catherinecadot4277]

1er hiit avec Alex : il m'a tué ! ! Mais bien contente j'ai chaud j'ai transpiré suis contente ! ! Depuis avril je vous suis et je change tous les mois ! !

[@MYFMoveyourfit]

💪

[@desveauxfamilyinfo300]

Check ce hiit!! Ça fait un bien de ouf après une journée de travail assise derrière mon bureau ! Merciiiiiiiiii

[@zheprof2allplan418]

Topissime !!!! Methode douce cest bien oui !!!!!!

[@majolieamang9459]

Je viens de faire ce hit . Mais qu'est-ce qu'il est essoufflant! J'ai l'impression d'avoir agressé mon corps😀. Mais alors il est efficace ! Car je transpire énormément et j'en suis fière. Je suis curieuse de le refaire demain histoire de voir si je m'habitue. Merci Alex...moi il me plaît. Même si je préfère l'un de mes hit routinier avec Jess qui est moins difficile, 5 exercices sur 3 tour avec des intervalles de travail et de repos égaux.

[@AngelAngel-zu3vw]

Bonne scéance ! Je suis cramée

[@hervelinequedeville2764]

Hiit fait ! J'ai mal aux ischio et aux fessiers 😂😂 je préfère la méthode dure pour la motivation ^^ taper la où ça fait mal pour faire sortir toute la rage !

[@SL-nr3qi]

Parfait Alex, ne change rien pour ton accompagnement, tu sais très bien allier motivation et bienveillance. En revanche, 5 tours c'est dur 🤣

[@MYFMoveyourfit]

🔥🔥💪💪

[@helenalavallee]

top top, j'adore vos séances.

[@geraldinewtr2124]

Fait trop du bien 😃😃

[@camusjean-sebastien3642]

hello du replay, brusque nous ! ca motive

[@florencepereira6909]

💪méthode avec punch pour moi ! Super hiit, merci Alex👏

[@amelmad4180]

On ne lâche rien 👌 HIIT done 💪

[@cecilepoussin936]

Super hiit, comme d'habitude !!! 💪💪💪 C'est bizarre, c'est plus dur 3 exos sur 5 tours que 5 exos sur 3 tours 🙎‍♀️🤷‍♀️ Mais en tout cas, ça fait du bien !

[@fravaldero9652]

Je suis super fier de moi car j'ai fais ce hiit Tu motives trop bien

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@stephanieridets7589]

Super hiit qui fait bien transpirer . Merci 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@clairewissen9289]

hello alex, merci pour ce super hiit, la voix qui coach qui booste pour moi c'est parfait ! à bientôt

[@MYFMoveyourfit]

félicitations pour cette séance💪👍

[@fannylamarche9597]

Super le hiit ! Merci Alex. Ça fait du bien. Debout à 6h. 😍😍😍 je suis contente.

[@mortalis6818]

Alex change rien!

[@linealee5637]

Super hiit mais je préfère le format 3 tours avec 5 exercices 😊 Hiit fait en 40/20 je suis fière de moi ! Merci Alex 😊

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@amandeamande4143]

J'adore ce hiit surtout le commando 😜😱 je dois être folle 😝

[@floperrois4854]

Super hit merci Alex

[@tatianagiltay4767]

Super hit ! Une bonne petite transpiration çà fait du bien ! Merciiii

[@myriamfabre1707]

Cool le hit le job est fait merci 👍😘

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi

[@elsabaussillon2380]

je survalide ce format merci Alex

[@laurenceraton7723]

Encore une super séance 😁 merci 👍👍

[@saaidmasmoudi9072]

nous engueler nooon mais reste comme tu es parfait parfais merci pour les options

[@Victoriamyf]

La séance va être super yeah on lâche rien

[@lespetiteshistoiresdemanou3271]

Merci pour ce hiit, fait en 45/15, c’est difficile de reprendre son souffle en mode 3 exercices mais je suis fière de moi, je suis allée jusqu’au bout. On ne lâche rien 💪

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@justinecollin5335]

C'était vraiment top mais le dernier tour est vraiment dur quand on se crame comme ça. Merci Alex pr tes cours c'est vraiment top 😘

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@angeliquemarchand6688]

Check en replay

[@meschinepascale8930]

Merci !! 💪🏻

[@virginiebailly9445]

Je viens de faire ce HIIT c’est super sympa ce format et c’est passé super vite !! J’ai même fait la moitié du HIIT en 40/20 !!🤪 merci à vous de nous donner du temps pour nous permettre de nous transformer

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@marianneisoardy2504]

Coucou tcheck en 40/20 ouille ouille ouille ça pique !!!

[@MYFMoveyourfit]

Check !!!bravo !

[@juliemacheret518]

Roooo la la ...ça pique mais ça fait du bien!!!

[@tintinmartin1595]

Bonjour .J’ai bien aimée les exercices et je préfère quand vous avez une voix douce pour m’encourager. Merci. 🙂

[@MYFMoveyourfit]

👍👍