RÉVEIL MUSCULAIRE : routine quotidienne 10 minutes - Alexandre MALLIER / Move Your Fit

[@MYFMoveyourfit]

Qui va intégrer cette routine dans son quotidien ?

[@nathaliesanceau]

Je viens de finir en replay le hiit d'Annecy . Je ferais demain matin . Merci pour tout

[@yasminaT]

Super , je vais l'intégrer mais avant ou après mes HIIT de 5h du mat? :-D Je vais en faire profiter mes copines .

[@paulolemanceau7385]

☝️

[@Nina-dy3wu]

Je vais essayer demain matin 😊

[@meyriema.3672]

Moi

[@aems2524]

J’ai fait cette séance tellement de fois que je connais à l’avance tout ce que Alex va dire 😂😂 j’adore

[@bricesarah600]

Merci les coachs, voilà ce qui me manquait pour commencer ma routine quand je suis réveillée trop tôt pour attaquer direct le HIIT (4h30-5h du matin...). On lâche rien grâce à vous !

[@mariepaulebarral637]

Très sympa, ça dérouille bien le matin ! 🙂

[@ashacoppin8116]

❤ Bonjour merci beaucoup merci beaucoup c'est trop génial😊

[@sandrinehamon1259]

Merci, tu as été mon coach pendant ma quarantaine à Shanghai. 10 jours enfermées dans un hotel sans voir personne ... tu as fait parti de ma routine pour garder le moral. Du coup je continue à te suivre de Suzhou. MerKKKKKi

[@MYFMoveyourfit]

merci à toi 🙏

[@laetitiabuteux6571]

Ma routine du lundi avant une séance !

[@heleneferreira828]

Très bon réveil musculaire...après une séance d osteo hier ...merci Alex 😊😊😊helen

[@MYFMoveyourfit]

top👍🙌

[@graziellamantelet3540]

Bonjour 😉 je fais ce réveil musculaire depuis qu'elle est parue chaque matin au lever ! Ça fait donc une bonne semaine.... Ça me fait beaucoup de bien et j'ai beaucoup moins mal au dos et à l'épaule 🤗 ! J'ai beaucoup de plaisir à me lever (~5h30) et commencer la journée avec ces exercices 😃 ! Merci beaucoup !

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@Juju-ed9ig]

Super ce réveil musculaire, je le fais tous les matins depuis que j'ai repris le boulot ! Au top Alex 👍 Merci

[@MYFMoveyourfit]

une bonne mise en route !

[@elodiebrismee176]

Au top merci je débute ma journée à 3h je viens de la faire je la ferai tous les jours 🙂

[@MYFMoveyourfit]

Tu as raison de prendre ce petit moment pour te réveiller en douceur ☺️

[@paolaccicorinne9408]

Bonjour Alexandre, merci infiniment pour cette vidéo! dès la 1èe fois que je l'ai suivi j'ai adoré ce réveil musculaire. Cela fait maintenant un peu plus d'une semaine que je le pratique dès le levé et j'en suis déjà addict 😊

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@sandrinepacary8383]

Merci Alex pour cette vidéo. Je cherchais un exercice facile à faire car j'ai des déchirures musculaires sous les pieds, et là c'est nickel. Merci beaucoup

[@sylviedussuel8875]

merci Alex, cette routine me convient super bien avec d'attaquer le hiit :)

[@MYFMoveyourfit]

Top Sylvie ! 👌😘

[@flobrico1742]

Merci pour cette vidéo, j'arrive à réveiller ma fille de 8 ans + en douceur depuis qu'on a intégré cette petite routine. C'était galère depuis le début de l'école, MERCI 🙌

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@thelife04]

Excellent Merci

[@helenepesan4377]

Parfait pour un réveil en douceur ! Merci alex 🥰

[@vincentdemory3038]

Merci Alex , pour bien démarrer la journée 🏃‍♀️

[@graziellamantelet3540]

Merci Alexandre ! J'ai commencé le 3eme mois de T12S4 ce matin avec le stretching proposé ! Je me posais la question : demain, je me lève plus tôt pour faire un HIIT avant d'aller travailler 🤔 ? eh bien, ça ne sera pas un HIIT mais ce réveil musculaire !! Merci de m'avoir convaincue !

[@dalilabregent6078]

Merci j'adore les étirements trop du bien pour poursuivre un renfo ou un hit merci à vous les Caochs 👍😘💪on lâche rien 💪😍

[@MYFMoveyourfit]

😁

[@gauthiersylvie70]

Je découvre votre chaîne et hier pour moi 1 er essais de réveil musculaire. Merci beaucoup pour ce partage

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@fabiennechevallier9718]

Réveillée avant le réveil , je me suis dis: tiens un petit réveil musculaire avec Alexandre !! Et voilà c'est fait pour bien commencer la journée . Merci et on lâche rien.

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@mohammedafezzan]

Merci coachs pour le travail qui vous fait bravo 🎩💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@matheofanny]

Génial Alex mille mille mercis au top comme tjs 😊 j'ai choisi de faire cette routine comme stretching après un hit bonheur 😉

[@MYFMoveyourfit]

bravo d'inclure le stretching à tes entraînements!!!

[@rachkatattoumane6434]

C vrai ça fait vraiment du bien, merci Alex ❤

[@MYFMoveyourfit]

check 🙌🙌

[@emmagautier8058]

Pas mal ce petit réveil musculaire merci beaucoup Alex pour l'idée !!!👍☺️

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@emmagautier8058]

@@MYFMoveyourfit j'adore !!!merci mille merciiii

[@marieantrop6262]

Merci Alex, J avais pris le T12S, mais trop douloureux, en cause, fibromyalgie,... à chaque essais, je le payais douloureusement car blessures. Enfin une note d espoir pour moi, y aller en douceur, pour doucement remobiliser, étirer, faire du bien à mon corps, avec pour objectif, une fois que je serai vraiment bien dans la routine, reprendre le T12S, version light, et, petit à petit, j espère version normal. Merci beaucoup Alex. J en profite pour faire un petit coucou à Jessica et toute sa famille! Vous êtes tous des coachs formidables !!!!

[@MYFMoveyourfit]

Rapproche toi du programme 28jps 😉

[@krepi69]

C'est bien le vendredi matin pour la fin de semaine merci 🙏🏼

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour,Alex fait en replay merci pour cette séance allez on est parti pour commencer la journée en pleine forme grâce à vous merci les coachs. 😀👍💪

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@jymachine3550]

Parfait pour se reveiller

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@morganegillet8432]

Enceinte de 6 mois je viens de faire la séance, c est doux ça fait du bien ! Merci Alex 💪

[@MYFMoveyourfit]

Attention les postures ventrales

[@morganegillet8432]

@@MYFMoveyourfit des conseils ? Je ne trouve pas de vidéos adaptées aux femmes enceintes (outre les "hiit" femmes enceintes de Jessica) j aimerais travailler le dos et l'ouverture des hanches. Merci ☺

[@catherinedijoux1029]

@@morganegillet8432 myf te propose un programme femme enceinte

[@audenotnathalie7951]

Très agréable à faire, merci Alex

[@taniaabdel-wahab156]

Bonjour coach je l'ai fait...ont lâche rien...💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@lauraselvon4570]

Faite ce matin après ma nuit de boulot ça fait vraiment du bien. Je vais enchaîner avec ta séance streching 45mn que j avais vraiment bien apprécié. Mon dis te dis Merci 🙏🙏🙏🙏

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@paulinerudelin5583]

C'était excellent. Trop bon se réveille musculaire. Merci beaucoup Alex. Juste avt 25min de vélo 🚲 😊❤ Mtn place au hiit 😉

[@MYFMoveyourfit]

🔥🙌💪💪

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonsoir, je vais l'essayer demain matin .👍😀

[@MarielaureHan]

merci alex

[@MYFMoveyourfit]

👍👍

[@linealee5637]

Merci beaucoup, ça fais du bien de prendre du temps pour sois. 👍

[@loudjainelespoir5053]

J'aime bien l' intégrer merci

[@martinedreyfus189]

Génial merci

[@graziellamantelet3540]

Séance faite !! Merci !

[@andrealafont4116]

Moi je vais l'intégrer. Super sa fait du bien, merci Alex 😘

[@stephaniemarci8274]

Merci Alex ! Je faisais quelques mouvements de yoga ou de gi gong pour démarrer mais j avais besoin de changement 😀 ce réveil musculaire va m accompagner très souvent je crois ! 🤗

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@valentinads4916]

Top top top merci 🔝

[@MYFMoveyourfit]

Enjoy 😊

[@dinoudeladinette5688]

Super, le lendemain d’une séance cardio j’adore ❤️ merci pour cette routine 🙏🏻

[@francissoltani1241]

J'ai commencé il y a deux semaines.... avec un peu de scepticisme... J'ai eu des résultats quasi de suite. Mon petit rituel du matin. 4 fois par semaine....

[@MYFMoveyourfit]

c'est super bravo!! 👏👏💪💪

[@SandrineIE]

1er jour de ma nouvelle routine matinale

[@MYFMoveyourfit]

👏

[@eloisepointreau8515]

Parfait pour démarrer la journée ! C'est là que tu rends compte de la raideur de ton psoas😂 Merci coach ☺️

[@MYFMoveyourfit]

Yes💪💪!! voici une séance qui fait du bien🤗 kzbin.info/www/bejne/bpfco6OMibx4bLc&pp=ygUIcHNvYXNteWY%3D

[@veroniquedenis1459]

Pour moi le hiit est trop violent au réveil ! Cette routine me convient mieux pour me réveiller 😂Merci Alex 👍 💪

[@annieguerineau5990]

Super Alex je fais à peu près 2 fois par semaine cette séance depuis 3 ans et je m'en lasse pas.😊 Et franchement cela me fait du bien😊🤗 Je voulais savoir où as-tu filmé ta séance? Bon week-end 😊

[@Desiree-yn7wn]

Fait ce matin j'avoue que c'est génial, arthrose à gogo... 54 ans ds qq jours et les réveils sont douloureux ça met une heure au moins avant de se débloquer. Là nickel du coup ce sera mon rituel matinal. Par contre la cambrure du dos c'est douloureux pour certains exos. Que faire ? Merci

[@vincentmourier7011]

Bonjour. Petite question pour les coachs: Vaut-il mieux faire ce réveil musculaire à jeun ou après le p'tit déjeuner?

[@vero_E]

Merci pour cette seance que je viens de faire et c'est vrai que ça fait du bien...🙂👍😉 Vous avez tourné cette séance a Tignes? car l'hotel a l'air très sympa, ça donne des idées car je voudrais y aller l'été prochain...

[@MYFMoveyourfit]

Ça n’est pas à Tignes 😉

[@armelledecrette7263]

Super ce petit réveil musculaire au saut du lit, merci ! Question sur l'ouverture de hanches, je sens que mon dos est cambré quand j'ouvre les genoux, est-ce bon ? Ou faut-il essayer de plaquer les lombaires au sol ? Bonne journée 😉

[@MYFMoveyourfit]

Le bas du dos se cambre naturellement, si c’est douloureux on rehausse la hauteur des fesses en s’asseyant sur un coussin

[@cecileportais6984]

Prête même si je fais cette séance ce soir !!!

[@mariemilloua5145]

Cc Alex petite question peut on faire cette routine en guise de stretching ?

[@suenha78]

Je ne vais malheureusement pas pouvoir car un planning bien charger de bon matin jusqu’au soir 😱

[@verothul4957]

Je ne sais pas si je pourrai car pour moi le matin c'est très difficile, je suis très rouillée.

[@thicatman]

j ais beau faire des hit 4'fois par semaine que je double .je ne perd pas de poid comment faire

[@MYFMoveyourfit]

Et au niveau alimentation?

[@thicatman]

@@MYFMoveyourfit bien je mange equilibre depuis quelque annee j avais suivie mes calorie avec ww et apres je me suis mises a yazio 1200 calories .maintenant je mets plus mes points je dejeunais jamais maintenant je fait une colation je mange le midi viande legumes et un peu feculant puis fruits ou yaourt defois je mange en colation l aprem gateau bio, et une cochonerie quand je craque , sinon un fruit. et le soir tomate avec salade huile d olives ,un peu de fromage sur tartines cereales ....quelque dattes et souvent en dessert je l avoue un sac de car en sac ( petit bonbon de zan) je sais que c est pas bien comme le fromage

[@zivaso21]

ça change de Cisoing !

[@ipv6758]

et tu fais le petit déjeuner à quelle moment ?

[@MYFMoveyourfit]

Souvent après

[@blackettechatounette2789]

Jv essayer o moin 1 semaine sa fait trop.du b1 lon.dos et les jambe on craquer sa soulage

[@annievernetti3741]

vous avez un problème , je peut pas partager car sa éte signalé comme abusif alors si vous lisez mon message allez voir.

[@noarnoar7775]

Bon pour les obèses, j'ai mal aux genoux moi