HIIT Workout 16 Min / 덜 매운맛 HIIT - 바쁜 연말 몸매 관리 16분 홈트

[@BIGSIS]

바쁘고 저녁 모임이 많은 연말에 운동 스케쥴도 몸매도 흐트러지는 분들 많으시죠? 그래서 이번에는 너무 지치지 않는 정도의 강도지만 탄탄하게 몸매 잡아주는 HIIT 준비했어요. 숨이 많이 차지는 않지만 코어와 근육에 집중을 많이 해줘야 하는 동작들입니다. 근육 자극에 신경쓰며 진행해 주시면 땀이 많이 날거예요. 길지 않고 전신 근육에 골고루 자극 주게 구성했으니까 모임이 끝난 후 저녁이나 다음날 아침에 해주세요. 이 루틴으로 몸매 관리 하고 운동 습관도 끊어지지 않는 연말 되시길 바랄게요😊💝 평소에 길고 철저하게 운동하는 분들 일수록 스케쥴이 한번 흐트러지면 다시 돌아가기가 힘든 분들이 많습니다. 그럴땐 마음의 유연함이 필요합니다. 일정이 많아 평소 루틴대로 못할 때에는 이 루틴 해주시며 운동을 이어나가 주세요. 저는 어제 모임에서 오랜만에 과식과 음주를 했는데요 아침에 이 루틴 하고 몸도 마음도 편안해졌어요 😆 모두들 행복하고 건강한 연말 되시길 바래요~ 💝

[@하동-d8i]

언니 땀이 사부작 나면서 은근 힘드네요^^오늘영상도 너무 예뻐요^^감사합니다♡

[@-minnail-]

혹시 스탭박스를 이용한 초보자 운동법도 올려주실 수 있을까요? 간절히 부탁드려요😍🙏

[@리치켈리]

언니 안녕하세요. 언니영상보며 홈트한지 98일입니다. 지금까지 식단과 함께하여 17kg감량했네요. 비만이라 아직 목표까진 20kg나 남았지만 힘을내고 있습니다. 오늘 영상 마지막의 언니 웃음은 유달리 더 행복해보이네요. 저도 언니처럼 행복한 웃음을 찾고싶어요. 늘 좋은 영상감사합니다. 😊

[@silktree848]

엄청엄청엄청 대단대단대단하세요~~~~ 저도 열심히 하겠습니다!!!!

[@하늘빙구]

지금도 충분히 좋은 결과 나오고 계시니 꾸준히 하셔서 보다 더 좋은 결과 있으셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

[@무슨의미가있겠]

👍

[@kindflower7]

너무너무 축하드려요^^ 새해 더욱 자신감 만땅 채우고 레고레고~~~^^

[@린-q7g]

언니의 운동복운동화 가득한 드레스룸도 영상으로 구경하고싶네요..! 오늘도 열심히 운동할게요 ❤️‍🔥

[@Princessa_sky]

두아이 키우고 있는 애기엄마에요. 애들 티비보는 짬시간 20여분 내서 아침에 홈트 완료하면 하루가 퍼펙트해짐요. 아침마다 하니깐 이젠 그 시간에 알고리즘으로 언냐가 나와요. 언니덕분에 아침운동 간편 상쾌하게 하게되서 넘 좋아여. I am your big fan!

[@몽냥-n4r]

뛰는동작 하나도 없이 이렇게 땀낼 수 있는 HIT 너무 좋아요 HIT 동작들이 대부분 점프가 가미된게 많아서 부담스러웠는데 코어중심으로 온몸에 근육 땅땅하게 유지하면서 유산소 하니깐 진짜 온몸에 전신근육 다 쓴 느낌이예요! 언니 덕분에 20KG 감량하고 계속 운동중인데 항상 좋은영상들 너무 감사해요!! 빅씨스 언니 짱짱!! ㅎㅎ

[@Kim-hm2hw]

천천히하는 덜매운맛이 운동이 생각보다 더많이한?느낌이드네요.좋은데요~꾸준히갑니다.인터벌이랑같이하고,복근두세트넣어서 들어가면좋을꺼같아요.요즘무릎이아파서,중량치는건 안하고있거든요.천천히들어가는 덜매운맛~좋습니다.감사합니다~^^

[@오늘도맑음-b6y]

신발도 이쁘고, 운동복도 이쁘고, 경치도 이쁘고, 음악소리도 이쁘고, 운동 자세를 차분히 설명해주는 목소리도 이쁘고, 팔다리가 길어서 동작들이 시원시원해 보이세요~ 출근전에 스트레칭 겸, 운동 영상으로 하루를 시작합니다. 게을러지기 쉬워지는 계절에 홈트가 최고입니다^^ 그 곳 날씨는 어떤지 모르겠네요.. 한국은 최강 한파가 몰아닥쳤습니다. 그래도 겨울은 겨울다워야 봄이 더 반가워지는 것처럼, 이 또한 지나가리라~ 견디어 보려합니다. 내가 생각하는 봄은 참, 따스합니다. 노란 나비가 하늘 거리며, 하늘하늘 나풀거리며 자유롭습니다. 조금은 서늘하지만 한두꺼풀씩은 꺽임직한 우직한 바람소리, 봄햇살을 받으며 다시금 힘차게 소생하리라,, 마음 한켠을 내어줍니다. 빅씨스 님이 생각하는 봄은 어떤가요?? 지금이 가장 젊은 날인 것처럼, 지금이 가장 좋은 날이 되렵니다. 제 날개가 나풀거릴수 있도록 이쁜 영상으로 후~ 입김을 불어주시니, 발맞추어 함께하겠습니다 ^^//

[@renholic]

육아에 쫓겨서 모든 게 빠뜻한 아주매에게 딱 좋은 시간 + 딱 알맞은 강도의 루틴이예요! 2023년에는 출석체크는 너로 정했다! 2023년 빅씨스님 가족 모두 새해 복 많이 받으세요!

[@BIGSIS]

새해 복 많이 받으세요!! 육아도 화이팅!! 힘들어도 시간은 갑니다!! 💪😄❤️

[@kindflower7]

조금만 더....해냈습니다^^ 하루 남은 연말 마무리 잘 하시구요~새해 더욱 건강부자 되자구용^^ 늘 감사해용^^

[@black_madame]

덤벨 유산소하고 HIIT하고나니 이마에 땀이 송송 맺힌게 기분좋아요. 작년 겨울보단 허리인대가 좀 좋아졌고, 작년 이맘때 제 몸 보단 덜하지만 제 몸의 최적의 상태를 향해 가고 있답니다!😁

[@applebom34]

매운 HIT 하고 순한 HIT 연결하니 오랜만에 땀 좀 나네요^^겨울엔 땀 내기가 참 어려운데 말이죠~💙💙💙

[@misona5605]

오늘 12/31까지 포기 안하고 운동 하게 해 주셔서 감사한 한 해 였어요. 내년도 함께해요^^

[@ffangdae]

언니🤍 저 처음에 으어 추운데.. 할까 말까..? 내일 할까? 고민하다가 오늘 밥을 좀 넉넉하게 먹어서 했어요.😁 동작이 다양하고 하체부터 코어 그리고 상체 팔뚝까지..! 언니 따라서 골고루 하다보니, 15분 순삭이었다는요.👍🏼 이 루틴으로 오늘 먹은 탄수화물을 가지고 붙이고 싶은 부위에 근육을 붙였다 생각하니 뿌듯합니다.😆 오늘도 고맙고 사랑해요, 언니. 저도 언니와 알게 되고 소통한 올 해가 참으로 뜻깊고 행복하고 좋아요.🫶🏼

[@alittlesilverpen]

헉헉.. 자세 잡고 코어 신경쓰면서 하면 고강도 근육운동 됩니다!! 시간은 짧지만 임팩트 있고 내 몸상태 점검도 되요!! 근데 전날 과음하고 이 운동 하다간 그자리에서 부침개 만들지도 😂😂

[@유나-h5t1m]

이따 저녁 먹고 하려고 영상을 미리 봤는데, 보니까 할 수 있을지 모르겠네요....!ㅋㅋㅋㅋ 상체덤벨 하고 요 영상으로 마무리해볼게요🥹🥹🥹🥹

[@포키푸]

간만에 신상 운동이네요~그래요..운동은 1월 1일부터가 아니라 지금도 해야하는거였어요~ㅋㅋㅋ 감사해요~

[@봄날의정원-o2z]

덜 맵다고 했지 안 맵다고 하진 않은 이번 루틴! 새벽 운동 다시 시작하며 오늘 했는데 관절 무리 크게 없이 코어운동이 많아서 너무 개운하고 근육자극도 전신 다 돼서 좋아요 ❤❤

[@봄날의정원-o2z]

역시 새벽엔 울언니 운동!! ❤❤

[@jeeyeonkang7975]

우왕~여행다녀오고 몇일 쉬었다 하니 약간 덜 매운게 아니어요~~^^땀이 벌벌~^^짧고 굵게 운동하기 좋아요♡♡♡

[@nicemin]

감사합니다🧡💛🧡💛 짧고 굵게 운동한 느낌!!! 땀이 주르륵 기분 좋으네요!

[@dory4010]

오랜만에 운동 다시 시작하려는데 16분이라 부담 없이 시작했어요. 감사합니다~~

[@min-px1ix]

덜 매운맛 맞죠??...;; 빅씨스님 만난지 벌써 일년이 다 되었네요! 새해 에센셜부터 그 다음 이볼브 까지 하면서 올해 정말 건강해진 느낌이예요..너무 너무 감사 드립니다!!! 지금은 예전 영상중에 하고 싶은거 골라서 하고 있는데 새로운거 올라와서 오늘은 이 운동으로 선택했어요. 의외로 복합적인 동작이 많아 집중집중 했어요. 새로운 운동 계속 업댓해 주셔서 너무 좋아요😻 내년엔 꼭 몸무게도 확실히 줄여보겠어요😅

[@포도보리맘]

뛰는 동작 없어도 땀 대폭발인데요???!!!짧고 굵게 너무 좋아요!!~~♡♡♡ 시간없을때 자주 하게될거같아요!~~^^

[@paleblueyes]

스트레스를 많이 받으면서 운동도 잊고 살았는데, 오늘 몸무게를 딱 재보니 2kg가 빠지고 얼마 후에 구토도 해버려서 많이 속상했어요. 정말 안되겠다 싶어서 이거라도 했는데 개운하고 성취감도 들어서 건강해지는 기분이 들어요. 앞으로 다시 찾아올게요 감사합니다 💓

[@twinjins]

언니~~ 저 요즘 블로그 1일1포한다고 엄청 바쁜데도 불구하고 언니말 잘 듣고 주5일 운동 잘하고 있어요^^ 오늘은 늦게까지 글쓰다보니 밤이 깊어버렸는데, 고민하다가 마침 새운동 올라와서 운동 했는데요, 요거 넘 개운하고 좋아요~💕💜 언니가 저를 살리셨어요..^^ 덕분에 꿀잠 잘예정~🥰👌 늘 감사하고 사랑합니다 💜

[@palebluedot_718]

20분 안쪽 운동영상 너무 재밌게 잘 따라하구있어요! 운동후 빅씨스님 목소리도 심신안정에 도움이 많이되요 ㅎ.ㅎ 남은 올해도 건강하고 행복하게 보내세요~

[@짱가람]

덤벨 다시 시작하는데 유산소부분에 이운동 대신 했습니다.^^ 언니 말처럼 집중해서 한동작 한동작 정성스럽게 했더니 ..땀이 땀이... 겨울저녁이어도 올만에 땀샤워 했습니다. 좋은 영상 감사드립니다.^^♡

[@츌로야]

올 초 빅씨스님의 건강하고 탄탄한 몸을 부러워 하며 호기롭게 영상을 따라하기 시작했어요. 아직 제가 원하는 몸을 만들지는 못했지만, 꾸준히 영상을 보고 따라하게 되는 이유는 내 몸의 건강을 생각하게 된다는 긍정적인 마인드 때문인것 같아요. 늘 저희 빅팸들을 생각하며 만들어주시는 빅언냐 넘 고마워요!!!

[@열지니-i8c]

영상넘좋아요🥹🥹 폭식하고 넘 우울해서 그냥 아무생각없이 따라했는데 너무 개운해요,,🫶🫶

[@박천사지롱]

안녕하세요~ 1년전 이맘때 홈트영상을 접하다 빅씨스라는 친근한 이름과 강약 조절이 적절한 홈트를 눈으로만 보다 이거 따라함 오래 가겠다 싶어 시작한게 1년이 됐어요 매일 100일 프로그램을 따라 했더니 8키로가 감량돼 소소한 행복을 느끼며 운동하구 있읍니다. 감사합니다~~^^

[@chloecheon1339]

오늘은 늑장부려서 시간 짧은거 찾아왔다가 간만에 HIIT하고 가네요 땀이 주륵하고 흘렀어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 담주에 또 찾아올게요!!🙆🏻‍♀️

[@mamajean4318]

어제 저녁에 못해서 아침에 완료했어요~ 요즘 코어가 약해진 느낌이라 허리도 엉덩이 근육도 계속 뻐근했는데 요거 넘 좋네요~ 코어에 힘 주며 꾸준히 할게요~ 오늘 영상도 감사해요 언니&형부:)

[@스텔라-u4p]

헉헉 언니 정말 뛰지 않아도 정말 땀이 많이 났어요 😳😳 늦잠자서 후다닥 운동 마치고 하루 시작합니다!!❤

[@banya.1119]

1년동안 100일 홈트도 하고 틈틈히 언니랑 함께 운동했네요😍 내년에는 더 건강해질 수 있도록~ 언니랑 자주 만나야겠어요🙆‍♀️ 감사합니다❤️❤️

[@unanhee4545]

2/10. 뛰거나 힘든동작은 없는데...전 왜이리 숨이 가쁜걸까요? ㅎㅎ 스트레스받는 일이 있었는데...땀과함께 몸에서 빠져나가는것같은 가쁜한 기분이 드네요. ^^ 감사합니다.

[@푸른바다바람-p1i]

감사합니다 짧은 시간이지만 땀이 많이 나고 상쾌해지네요 건강하시고 풍요가 가득하시길 기원합니다^^

[@안은정-h1g]

언니덕분에 행복한 하루를 마무리 해봅니다. 감사드려요🥰🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@50대남김도토리씨]

언니 영상미가 더더 이뻐지네요 물논 언니두,,,ㅎㅎ 형부 항상 고생많으십니다 운동 할 맛 나용!!

[@Dr.laundry]

5시에 새로운 영상 올라온대서 4시반쯤에 비키니 하체 하고 이거 딱 끝냈어용👍 이 운동은 균형 감각 늘리기에도 좋은 동작들이 몇 동작 있어서 좋은것같아용👍👍 오늘도 운동하니 개운하네요😆😆

[@행복하기-r6o]

늦은아침? 공복운동첫시작해보았는데 땀이줄줄!!좋네요!!오후엔 40분짜리도전해볼게요!!홧팅해보겠습니다!

[@kkamee]

땀이...! 근육을 집중적으로 사용할 수 있는 운동이라 집중하며 열심히 따라했습니다~ 유산소도 너무 좋지만 이렇게 근육에 집중할 수 있는 운동 너무 좋아요~ 감사합니다😘

[@yan3868]

너무 좋아요!!!!!! 빅씨스 언니 영상 중 제가 좋아하는 탑3 안에 새롭게 등극...! 온몸 구석구석 근육 자극된 것도 느껴지고 하고나니 땀도 많이 나고... 길이도 부담스럽지 않아서 저같이 꾸물꾸물하다 운동 겨우 시작하는 사람들에게는 시작 허들이 낮은게 너무 좋아요😆 정 하기 싫거나 바쁜 날에는 요거 하나, 아닌 날에는 다른 영상이랑 섞어서 하면 너무 좋을 것 같아요 좋은 영상 늘 감사합니다🥰🩷

[@jinaek84]

새영상은 언제나 늘어지는 마음에 자극을 주는거 같아요😁개운한기분!

[@김나은-f3i]

육아우울증으로힘들었는데 영상보고 운동후 땀흠뻑내고 게운하게 일상으로돌아갑니다~~감사합니다~~❤

[@k바람햇살]

새영상 반가운 마음에 달려왔어요!! 아직도 새로운 동작이 있다니 신기할따름이에요ㅋ 오늘도 개운하게 시작합니다! 감사해요~😍

[@banya.1119]

월요일 아침운동으로 가볍지만 개운하게 시작했어요😍 언니덕분입니다! 행복한 하루보내세요🫶❤️

[@genieisgenius]

2022.12.24 요즘 연말이라고 운동 쉬었더니 너무 찌뿌둥해서 짧은거라도 하나 해줬어요!! 무릎이 안좋아서 스쿼트나 런지 같은거는 굿모닝이나 한다리씩 뒤로 올리는? 다른 동작으로 대체해서 해줬어요!!ㅎㅎ 15분해도 땀나고, 오랜만에 땀내서 기분이 좋아용ㅎㅎ

[@banya.1119]

요즘 일찍 일어나지못해서 10분, 15분운동 많이하는데 루틴이 딱입니다👍👍 정말 뛰지않는데 땀이 꽤 났어요~ 오늘도 언니의 긍정에너지 듬뿍 받고갑니다❤️❤️🙆‍♀️

[@민지-s3l3v]

고강도+덜 매운맛 HIIT 연달아 하니까 온몸의 근육은 다 깨운 느낌이에요👍👍 끝나고나니 땀도 많이 나고 힘든데 엄청 뿌듯하네요ㅎㅎ 오늘도 언니 덕분에 스스로를 칭찬합니다😊

[@nana_international]

운동 마치고 언니 웃는 모습을 보니 저도 활짝 웃게 되네요! 감사해요~~^^

[@sukyoung295]

새영상기다렸는데. 오늘 드됴 나왔네영~~넘나 조아여..♡♡당장하고 싶네용!

[@체스터쿵-n6j]

언니!!! 교통사고의 후유증을 이기고 거꾸로 지금 하나하나 해나가고있어요 ㅎㅎㅎ 오랜만에 하니 완전완전 땀파티에요 이 개운함 너무너무 좋아요! 운동끝나고 쇼파에 쓰러져 팬밋업 영상보는 루틴 넘나 행복해요❤❤❤ 운동영상은 몸에서 땀이나고 팬밋업 영상은 눈에서 땀이나요 저의 소확행입니다😂

[@현섬윤]

여러 유트브보다 빅씨스를 알고난뒤 매일 여기만 들어옵니다. 집에서도 헬스장 못지 않게 운동도 되고 정말 좋아요! 세세하고 볼때마다 여러가지 동작들 ...음악도 맘에 들고 모든게 맘에 들어요. 항상 감탄하고 항상 감사드립니다.

[@unanhee4545]

감기에 옴팡걸려서 운동을 10일동안 쉬다가 다시 시작하려고 보니 새로운 루틴이 올라와서 이볼브 하기전에 해봤는데...어려운 동작이 아니것같은데 얼굴에 땀이 줄줄나네요. ^^;

[@HAEHYUN]

언니, 자꾸 살찌는 음식에서 손을 못 떼고 감기로 운동도 못하고 해서 다시 시작하기 넘나 두려웠는데, 오늘 큰 맘먹고 동작 해 보았어요. 역시 밸런스가 벌써 무너져 버렸군요. ㅋㅋㅋㅋ 이 쉬운 몸땡이.. 오늘은 뒤뚱뒤뚱했지만 낼, 낼모래는 더 나아지겠죠? 그럼 천천히 다시 따라가볼게요~ 감사합니다.

[@Kim-hm2hw]

매일따라하는즐거움이~최고네요~엄지척!!!

[@seunghuihwang1610]

이볼브4탄 16일차 마무리후 hiit이어완료

[@마요쭈요]

요론 근육운동 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 전꺼보다 더 힘든것 같아요 넘 좋어요 많이 올려즈세여 15분힛

[@Heeeee-tr9bu]

바쁜 기말 기간으로 2주 내내 밤새다시피 하니 숨가쁘게 뛰거나 오래 운동하기가 부담스러워 쉬고 있었는데 어떻게 딱 덜 매운맛 영상이 올라왔네요ㅎㅎ3일째 했는데 코어에 자극 확실하면서도 뛰지 않아 좋고 가벼운 마음으로 후딱 해버릴 수 있어서 좋아요ㅎㅎ힘들때는 운동 놓지 않는 것만으로도 성공이라고 생각하는데 운동 놓지 않게 해주셔서 얼마나 감사한지 몰라용😍😍

[@아침햇살-x3p]

신랑 코로나로 저는같이 안걸릴려고 2주를 쉬었더니 ㅋㅋㅋㅋ 와 뱃살이 .. 다시 꽉 잡으러 갑니다.

[@해거리]

해거리입니다^^ 이 루틴 완전 개운하고 땀도 꽤 많이 나는데요? 오늘 센터가서 상체털고 온 날이라 피로하지 않을까 싶었지만 그정도 강도는 아니여도 코어랑 엉덩이에 힘이 빡 들어가요. 따뜻한 집에서 뒹굴거리다 몸이 뻐근할 때 하기에 아주 좋을거 같아요.😁 저도 휴일에 쉬면서 한번씩 할까합니다. 재밌었어요! 감사합니다ㅎ

[@옌이-d5q]

썸네일에서 벌써 매운냄새가 나는걸요.... ㅋㄱㄱㄱㅜㅜㅜ빅씨스님 최고..♡

[@엣-w6b]

빅씨스님 버전 다른 홈트하구 이걸로 넘어왔는데두,, 덜 매운 맛이 아니라 너무 맵네요.. 체력 기르기 팟팅

[@아쿠아마린s]

애들 보내고 빅씨스님과 함께 오운완했어요🤗🤗 빅씨스님의 차분한 말씀을 마지막에 듣다보면 그래도 제가 잘하고 있는 것 같아서 마음이 편안하고 올해 무언가 하나는 하고 마무리 하는 것 같아 뿌듯합니다 빅씨스님과 함께 내년에도 꾸준히 해나갈 수 있을 거라 생각해요💪💪😝😝

[@_juliefit_]

진짜로 기다렸어요! 운동 프로그램 업로드가 최고!

[@난나나-y2c]

언니 오늘 너무 우울해서 운동하기 정말 싫었는데 이 영상 하나만 끝내자! 하고 들어왔어요 운동하면서 저 스스로한테 온전히 집중할 수 있어서 넘 좋았어요 아직 미숙한 동작들이 있지만 연말엔 이 영상 열심히 따라해보려구요 오늘도 감사했습니다!

[@재밌는하루-z8c]

안뇽하세요! 저 매일 밤 마다 언니 영상보고 운동해요 너무 예뻐요 앞으로도 꼭 볼꺼에여!

[@박수희-y2l]

내일 아침 운동은 딱 요걸로~ 너무 좋네요~~~ 멋진 언니❤

[@2so015]

언니 안녕하세요!! 진짜 오랜만에 찾아왔어용 >_< 언니 보면서 운동하던게 엊그제 같은데, 어느덧 결혼한지 두달 된 새댁입니다,ㅎㅎㅎㅎ 결혼준비할때는 너무 바빠서 운동도 못하고 그랬는데 결혼하고나서 집정리하고 이제서야 처음! 신혼집에서 요가매트를 펴고 운동을 하는 날이 왔습니다 ㅠㅠ 감격 ㅠㅠ 오랜만에 운동하니까 너무 개운해요~~~!! 2023년 틈틈이 찾아올게용 >0

[@purple2708]

시간은 얼마안되는데 땀이 뚝뚝 성공!😊

[@jskim-ir4de]

봄이 올것같은 아침에 빅씨스운동으로 기분좋게 시작해요:)

[@지니-d1z6k]

오늘 저녁운동으로 해야겟어요~~^^ 감사합니다

[@ji-youngpark6706]

오 방금 같이 해봤는데, 땀이 나네요 ❤ 감사해요

[@도영T]

언니! 댓글을 안남길 수 없다! 요거도 매일 하려고요. 동작 하나하나가 제대로예요! 특히나 디테일한 동작 설명과 조심해야 하는 부분을 콕 집어서 말해줘서 최고예요.(이걸 다들 아셔야 하는데...ㅠㅠ) 당분간 요거도 매일.....ㅋㅋ 가슴운동, 복근운동도 돌아가면서 매일 하고 있는데 이번 운동도 최고!! 얼마나 신경썼는지 알 것 같아요. 감사해요! 찐이다 정말! 🥰😍

[@Healingmusic-q5i]

운동 무사히 완료!! 땀이 안날것 같은데 나네요^^ 감사합니다😊

[@석지윤-r5p]

운동영상이 늘 도움이 됩니당 감사합니다 제가 요즘 빅씨스님의 덤벨 운동도 하고 있는데 덤벨이 손목에 무리 가지 않도록 하려면 어떻게 잡아야 할까요?

[@user-jin37]

가볍게 해야지했는데 완전 꽤 힘들고 다 하고나니 정말 개운해영!!❤❤

[@린아yogini]

언니...저 체지방 넘나 빼구시포요...😢 체지방도 빼고싶고 탄력도 만들고싶궁...😂 체지방 빼고싶어서 언니운동 휴식시간때 점핑잭하기도하거든요ㅋㅋㅋㅋㅋ 심박수가 오르면오를수록 칼로리 더 잘 태워진다고 들어서요ㅋㅋㅋ 참 운동하면할수록 욕심이 많아지네용??😅 그럴수록 길~게보자 며 다독이기도하는데요 가끔 옆구리,복부 불뚝이된거보면...🫠..... 거기다 손목때문에ㅠㅠ 엎드리거나 푸쉬업같은 손목짚는 동작들은 피하고있어요🥺 서서하는 운동만하고있어서 복근운동은 따로해주고있구요... 이렇게 운동해도 되겠쬬??... 마음을 다잡으며 언니운동 열씨미할게요!!!!!

[@eunicey2466]

언니! 덜맵다면서요.. 전 이게 더 힘든데요.. 근데 정말 타이밍 딱이네요 지칠때쯤 끝나는 ㅋㅋ 진짜 최고요! 매일루틴에 추가해야겠어요!

[@happychild0905]

이 시리즈 넘 좋아요 아침에 간단하게 몸풀기에두좋구 항상 감사합니다

[@유나-h5t1m]

2번째 운동까지 오운완🥹 땀 개운하게 쏟았어요💪

[@소보로-i7d]

며칠 스트레칭만 하다 이번 영상을 따라하니까 몸을 깨운 기분이에요! 개운해요 ㅎㅎㅎ

[@소보로-i7d]

+1일 ✅️ +2일 ✅️

[@alittlesilverpen]

수차례 반복하도 질릴틈을 안주는 빅씨스😂 운동하고 나면 기분업은 덤😊😊

[@mjlee3648]

우와 땀이 줄줄...대박 좋아요!

[@지윤-x4l3r]

언니 일년동안 관리강박+데이트+살찜스트레스+며칠식단/주말폭식 이어가다 언니 운동영상에 정착했어요 일주일만 열심히 따라했더니 바지가 좀 숨이 트이네요 고마워요

[@J_-dw8wn]

희망 ❤ 긍정적인 마음가짐 😊감사합니다

[@ilovesyji]

지금 퇴근 중인데 집에 도착하자마자 실시!! 집에가면서 눈으로 먼저 익히고 있어요

[@Jiahnmom]

아침에 가볍게 하기좋아요~ 역시 믿고보는 빅씨스님👍👍

[@삼정이맘]

오늘 생로병사의 비밀 KBS1 방송 보다가 빅씨스 나와서 엄청 반가웠어요. 꼭 가족 만나는 거 같더라고요. 갱년기 걸린분이 빅씨스 보면서 운동하는 거 였어요

[@koko-bb5yg]

오늘은 여기까지 합니다! 오늘도 감사합니다! 새해에도 잘 부탇합니다! 일본에서 코코입니다❤😊

[@yeonjoorushin544]

20231019 세심한 설명에 시간 가는지 모르게고 따라 했네요. 하체에 살이 많아서 런지 등 균형이 필요한 동작은 ㅜ.ㅜ 혹시 하체 살빼기 루틴이 있을까요? 좋은하루 되세요~

[@jhsong2493]

오늘부턴 요거 해야겠어요!! 이번 운동도 기대되네요

[@하동-d8i]

새해 첫날부터 언니와 함께 ❤️올해도 꾸준히 할꺼예요^^

[@하동-d8i]

3일연속했어요^^너무 좋은루틴감사요^^♡

[@jeongseooong]

덜 매운맛인데 땀이 뻘뻘이에요ㅠㅠ 제가 오른쪽 다리가 왼쪽에 비해 근육이 잘 발달해서 그런지 확실히 왼쪽다리로 버티는게 너무 어려워요ㅠㅠ 꾸준히 하면 양쪽 모두 균형있게 발전하겠죠??!! 언니 운동 늘 감사합니당!!

[@CYGBMJRA]

간만에 운동하러 돌아왔어요 겨울되니 빅씨스 언냐 영상 정주행 각이에요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 2월 코로나 격리중 빅씨스 언냐 덕분에 홈트로 건강관리 시작했거든요 여름에 잔잔한 복근도 만들어보고 정말 영상미도 언니 운동미도 완벽 갓벽 그잡채🧡 2023년에도 잔복근 다시 만들어볼께용 미리크리스마스🎄하시구 앞으로도 쭉 언냐의 영상과 함께 하겠습니단❤️

[@뷰티헬스]

이번주엔 이것만할게요~~♡

[@노을-h6h]

언니 ~~ 감사합니다 언제 보아도 언니만큼 탄력있고 이쁜몸이 없는거같아요^^

[@olivia4399]

꺄아아 언니 홈트 올만이네유😊 화이팅용💪🏻💪🏻

[@shutterpark228]

고해성사 하는 마음으로 완료했어요~!!!!!!!!!!!🥰🥰🥰

[@나야나-h1c1e]

20230803 덜매운맛인줄 알고 외출전에 잠깐 켰는데 땀범벅 ^^:: 샤워 다시 하고 나갈랍니다 ㅎㅎ