Odaklanma Sorunumu Nasıl Çözdüm? // İşine Yarayacak 10 Taktiğim

Рет қаралды 78,969

4 ай бұрын

pdf uygulaması: bit.ly/4bKLkOa
(iş birliği)
10 soru. Kaçına evet dediğinizi not alın sonuçlarınıza bakalım?
1. uykun düzensiz, saat kaçta yattığın belli değil ya da çok geç yatıyorsun.
2. yatakta bir şeylere bakarsın uykuya geçmen vakit alır.
3. günlük tükettiğin kalori ve şekeri takip etmiyorsun.
4. telefon daima yanında, biri sana her an ulaşabilir.
5. senin için bir ürün satın alırken en önemli konu fiyatı. Yani maddi olarak çok rahat değilsin.
6. Düzenli, hobi diyebileceğin bir spor yapmıyorsun.
7. Son dönemlerde kendini tanımlarken mutluya yakın değil, stresliye yakın biri olarak tanımlarsın.
8. Akşamları evde vaktin ne yapsam ya diyerek dizi, film izleyerek geçer.
9. Akşam olduğunda “ya hiç boş değildim bir sürü şey yaptım ama bir sürü de yapamamışım” diyorsun.
Günümüz hızlı tempolu yaşam tarzında, zihinsel odaklanma ve konsantrasyonu sürdürmek her zamankinden daha önemli hale gelmiştir. Yoğun iş programları, bilgi bombardımanı ve sürekli dikkat dağıtıcı faktörlerle mücadele etmek, zihinsel performansımızı optimize etmeyi zorlaştırabilir. Ancak, bu yazıda, odaklanma ve konsantrasyonu artırmanın etkili yollarını keşfedeceğiz.
Bilinçli farkındalık, zihinsel odaklanmayı artırmak için önemli bir ilk adımdır. Gün içinde gerçekleşen olaylara dikkatlice odaklanarak, anı yaşamak ve mevcut duruma tamamen bağlı olmak, zihni dağıtıcı etkenleri azaltabilir.
Meditasyon, zihinsel odaklanma ve konsantrasyonu artırmak için güçlü bir araçtır. Meditasyon pratiği, zihinsel gürültüyü azaltarak ve içsel huzuru artırarak, bireyin iş ve günlük yaşamında daha etkili olmasına yardımcı olabilir. Rutin oluşturmak, zihinsel performansı artırmak için önemli bir stratejidir. Sabah rutini oluşturmak, gününüze daha düzenli bir başlangıç yapmanıza ve gün içindeki görevlere odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Tek görevli çalışma, çoklu görev yapmanın aksine, zihinsel enerjinizi bir konuya odaklanmaya yönlendirmenizi sağlar. Bu, daha derinlemesine düşünce ve daha etkili çözümler üretme yeteneğinizi artırabilir. Dijital detoks, bilgisayarlar, telefonlar ve diğer cihazlardan uzaklaşmayı içerir. Düzenli olarak dijital ara verme, zihinsel yorgunluğu azaltabilir ve dikkati artırabilir.
Sağlıklı beslenme, beyin fonksiyonlarını destekleyen bir başka önemli faktördür. Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve diğer besin öğeleri, zihinsel performansı artırmada etkili olabilir. Egzersiz, hem bedeni hem de zihni güçlendiren bir unsurdur. Düzenli egzersiz, kan akışını artırarak ve enerji seviyelerini dengeleyerek zihinsel odaklanmayı artırabilir. Doğa ile zaman geçirme, stresi azaltabilir ve zihinsel tazelik sağlayabilir. Doğa yürüyüşleri veya açık hava aktiviteleri, zihinsel dinginlik ve konsantrasyonu artırabilir.
Uyku kalitesi, zihinsel performansı doğrudan etkileyen bir faktördür. Yeterli ve kaliteli uyku almak, zihinsel tazelik ve odaklanma kapasitesini artırabilir. Son olarak, stres yönetimi, zihinsel odaklanmayı artırmak için kritik bir unsurdur. Stresle başa çıkma teknikleri, zihinsel sağlığı korumaya ve odaklanmayı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Zihinsel odaklanma ve konsantrasyonu artırmak, bilinçli çabalar, alışkanlıklar ve stratejilerle mümkündür. Bu anahtar kelimelerle belirlenen yöntemleri uygulayarak, günlük yaşamınızda daha yüksek bir zihinsel performans elde etmek için adım atabilirsiniz. Unutmayın ki herkes farklıdır, bu nedenle kendi ihtiyaçlarınıza en uygun yöntemleri bulmak önemlidir.
B u r d a y s a n G e l
📷 / hikmetaniloztekin
🐥 / hikmetaniloztekin
s ü p e r p a z a r
🗞 Her pazar bir mail tamamen ücretsiz www.hikmetaniloztekin.com
Hikmet Anıl Öztekin
www.hikmetaniloztekin.com
Kurumsal: haoajans@gmail.com

Пікірлер: 1 100

4 ай бұрын

🤩 Kaç evet dediniz? Yazın bakalım. 🚀 Videoda bahsettiğim PDFelement 'i burdan ücretsiz indirebilirsiniz dursun: bit.ly/4b1i4Ta

@fatossimsek158 4 ай бұрын

Gerçekten hayatımızın bir parçası olan uygulamalardan birisi 😊

@Nrmin-fd6wy 4 ай бұрын

10evet 😢

@FatimMmmdova-wv7to 4 ай бұрын

Şu an bu videoya gerçekten ihtiyacımız vardı teşekkürler

@songulugras4038 4 ай бұрын

4 evet 🎈

@hedefee 4 ай бұрын

2 🙃

@ferhatkoy9765 4 ай бұрын

9 evet diyenlere selam olsun

@d8.2.84.1 4 ай бұрын

1) önemli olanlara odaklan! hayatından tatmin ol. 2)bir gece önceden hedef koy, en önemli olana karar ver. 3)çoklu görevlerini doğru seç, anı fark et. (kalite böylece artar) 4) sabah tamamladığın bir iş, seni motive eder. 5) zamanlayıcı ile çalışmak odağını arttırır. 6) ara ver, beynini boşalt ve sonra tekrar dön. 7) iyi bir uyku. (ışık, ses vb.) 8) ne geçmiş ne gelecek şu an önemli. 9) to do list ✅ (hem de ilerlemeni takip edebilirsin)

@ciel7942 4 ай бұрын

to do list*

@rezzanmerttas 4 ай бұрын

"Odaklanmak bin iyi fikire hayır diyebilmektir" Steve Jobs

@meryemkoca4231 4 ай бұрын

@mustafagungor3850 4 ай бұрын

kitap

@Zzzzzzz877 Ай бұрын

Öyle bir durumdayım ki..Ne odaklanabiliyorum,ne kendimle barışabiliyorum ,ne kafamı toplayabilip birşey yapabiliyorum, tüm gün ziyan oluyor üstüne vicdan azabı çekiyorum bunun için. Biraz zaman dursun ve kafamdaki herşey sıfırlansin istiyorum . Allah'ın izniyle bir an önce bu sıkıntılı dönem güzel bir şekilde son bulur. Çok yoruldum kendimden ve herşeyden

@1iremsu1 4 ай бұрын

" Her sabah uyandığında bir şeyi tam ve doğru yapmak günün geri kalanında doğru bir zihniyet kazandırır." ❤

@eglencelivideolar6609 4 ай бұрын

Çok doğru bir söz Tebrikler ❤

@MR-ts8yw 4 ай бұрын

Sabah namazı ile başlamak

@Devlet_04 4 ай бұрын

10 sorudan on tanesine evet dedim bu kadar evet diyeceğimi düşünmemiştim . Ama verdiğiniz fikir ve motivasyon için teşekkürler.

@Gelecekrehberim34_43 4 ай бұрын

"Ceketini biçmeden önce kumaşı yedi kere ölç" bir işe başlamadan önce : 1)İstekli ol 2)Azimli ol 3) planlı ol 4)Zorluklara karşı dirençli ol 5) Araştırmalar yap 6) Düzenli ol 7)ODAKLAN Sen ne kadar bu maddeleri hayatına uygular isen ,okadar hayatını düzene koyar ve sen yönetirsin UNUTMA "Hayat bir sınavdır, bir sınavdan kalırsan başka bir şansın vardır ama hayat sınavında bir şansın varsa ODAKLANMALISIN"...

@enesbaburhan6883 4 ай бұрын

Odaklanma sorunumdan dolayı izleyemedim sorry

@nailkaya5198 2 ай бұрын

😂

@sevgielalms9587 4 ай бұрын

10 sorudan 9 una evet dediğim için üzülmek yerine bunun üstesinden gelmek için verdiğiniz motivasyon ve açıklamalar için teşekkür ederim iyiki varsınız 🎉

@lionlion9519 4 ай бұрын

Çağın hastalığı bence odaklanma sorunu herşey o kadar hızlı akıyor ki bir şeye odaklanmak çok zor. Yerinde bir konuya değinmişsiniz elinize sağlık 👏👏

@murateskin7764 4 ай бұрын

Araştırılarak bu tip verilerin paylasilmasi emeğe saygıyı hak ediyor teşekkürler

@bahribenli5663 4 ай бұрын

En güzel söz bu kanalda faydadan başka birşey yok. Sizi dinlemekten çok zevk alıyorum.

@yunisgurlevik1986 4 ай бұрын

Yeni video gelince gerçekten heyecanlanıyorum 😊

@EilaElitt 4 ай бұрын

Uyku konusunda sana çok katılıyorum abi. Daha önce de uyku / gece rutini ile ilgili videolarını izlemiştim ve tamamen olmasa da birazını kendi hayatım da da uygulamaya başladım. Bu kanalda faydadan başka bir şey görme şansınız yok ❤

@Mehmet_x. 4 ай бұрын

Çok faydalı bir içerik oldu son zamanlarda insanların çoğu odaklanma problemi yaşıyor.Çağın hastalığı bunu önüne geçmek lazım Teşekkür ederim bu güzel bilgileriniz için .

@hedefee 4 ай бұрын

Ders çalışıyordum ara verdim hemen koştum video ya güzel bir video abi saydıklarının 2 tanesi var böyle videoların devamı dileğiyle teşekkürler 🙏🤗

@denizakbal3819 4 ай бұрын

Çok önemli konuya değinmişsiniz, Mükemmel açıklamalar Teşekkür ederim

@Gnsrima19 4 ай бұрын

Şu çok önemliydi eşim hep der, ilk yatağını düzeltmekle başla

@Miyu_ecrin 4 ай бұрын

Gerçekten güzel ve kaliteli bir video olmuş teşekkürler 🤍

@aerospace8530 4 ай бұрын

Gerçekten bu kanalda faydadan başka bir şey görme şansımız yok!!

@hlyergin4437 4 ай бұрын

Anıl bey , videolarınizi izleyen genellikle gençler diye onlara yönelik tavsiyeler var sizi orta yaşta evli ve çocukları olan yinede birşeyler yapmak isteyen insanlarda var ,bu odaklanma ,yaptığı planı rahatça uygulama alanı olan gençler var ama bunu yapmak isteyip çocuk misafir günlük telaşayla ugrasanlarda çok. Bu kesimden insanları da düşünüp onlar adinada motivasyon,plan hedef tavsiyeleri videoları bekliyoruz. ❤

@yusufkerem7755 4 ай бұрын

Evet katılıyorum...

@dspubgm1928 4 ай бұрын

Ellerine sağlık...Azərbaycandan selamlar❤

@merve3766 4 ай бұрын

'Müsvedde bir hayattan kurtumak' 👍

@sueda4806 4 ай бұрын

"Aç katık istemez, uyku yastık istemez." ~Atasözü~

@busrakns. 4 ай бұрын

Sınav kaygısı ve stresiyle uğraştığını bir dönemde karşıma çıktıp odanlanma sorunumun olup çözüm bulmam gerektiği dank etti tekrardan teşekkürler hikmet anıl Öztekin bey...

@user-tj5mi5xh7p 4 ай бұрын

Sabaha sizin vidyolarınızla başlamadan keyif alıyorum❤

@mevabicer 4 ай бұрын

O kadar güzel bir konuya değinmışsiniz ki... Zaten insan en çok hayatına odaklanamadığında kaybedip gidiyor kendini

@zehrasemayuksel 4 ай бұрын

Tam da boyle bir videoya ihtiyacım vardı. Her zamaki gibi çok faydalı bir içerik. Teşekkürler 🙏

@nursenabaldir319 4 ай бұрын

Odaklanma sorunu bu zamanlarda en büyük sorunlardan biri aslında ve böyle bie içerik yaptığınız için teşekkürler inşallah sağlam bir şekilde uygulaya biliriz

@moonchildr0 4 ай бұрын

kendimi geliştirmek adına izlediğim nadir kanallardansiniz ve gercekten her paylaşımınız çok yardimci oluyor teşekkürlerrr

@ozanaktas6422 4 ай бұрын

Her videonuz kendine has ve çok verimli teşekkür ederim 🙏

@nisaa_00i 4 ай бұрын

Yine bana çok şey katan bir video teşekkürler Anıl abi emeğine sağlık.

@tanerkoca4146 4 ай бұрын

Her zamanki gibi harika içerik teşekkürler Anıl hocam 🎉

@yldrmbeyazylmaz3314 4 ай бұрын

Yine yeni bir video yine bünyeye gelen kültürlenme ve o bilgi akışı hayata yön veriyor.

@gulbaharaslan7556 4 ай бұрын

Videolarınız sadece motive etmiyor harekete de geçiriyor. Sayenizde kendime çok şey kattım ❤

@ayferyldz8783 4 ай бұрын

Tam böyle sıkılmış bunalmış bir döneme denk gelen muhteşem motive edici bir video teşekkür ederim Anıl abi🌼

@user-wl4ep4ph9b 4 ай бұрын

Odaklanma için ve diğer kişisel gelişim gibi onlarca faydalı içerikler için teşekkür ederiz

@tugbayldrm2991 4 ай бұрын

Anıl abi video için çok teşekkür ederiz bu videoyu cok heyecanla bekliyordum,bekledigime değmiş

@ozgurkaplan9128 4 ай бұрын

Çok faydalı videolar çekiyorsun abi ya maşallah

@umay2876 4 ай бұрын

Azərbaycandan salam.Anıl abi, kanalınızda həqiqətən faydadan başqa bir şey görəməz olduq..Möhtəşəmsiniz😍

@canerklc-ic7sw 4 ай бұрын

seni bir haftadır izliyorum ve cidden çok yararlı ve güzel içeriklerin var ellerine sağlık

@umutbuz9425 4 ай бұрын

Teşşekkürler gerçekten bu video çok iyi geldi. Gelişmeye devam

@fatmaarslan2078 4 ай бұрын

Harika bir insansınız hayatıma yön vermemi sağlıyorsunuz 🙏🏻

@meliskavakl2249 4 ай бұрын

Benim için yine tam vaktinde yüklenen bir video. Teşekkürler Anıl abi

@elvinbakshov5845 3 ай бұрын

Günümüzde çok sık rastlanılan sorunlardan birine aydınlık getirmişsiniz, teşrkkürler🙏🏻

@creative_said 4 ай бұрын

İçeriğiniz kaliteli olduğu için tebrik ediyorum, devamını bekliyorum

@alptughan3885 4 ай бұрын

Eksik yanlarını fark ediyor ve tamamlamaya calusiyor insan sizi izleyince teşekkür ederim

@user-dd3ul6lw2j 4 ай бұрын

Videolarınız çoy faydalı görüyorum.Teşekkürler.

@mahadhusseinisse4939 4 ай бұрын

Çok önemli konuya değinmişsiniz, önemli olanlara odaklan! hayatından tatmin ol. elinize sağlık Teşekkür ederim.

@gulcinsanlioglu 4 ай бұрын

her zaman sizin videolarınızı izleyerek kendime yeniden bir format atarak hayatımı devam ettirdiğimi düşünüyorum, böyle bilgilendirici bir video için emeğinize sağlık 🥰

@fatimaaliyeva5069 4 ай бұрын

Videolarinizin benim için ne kadar faydalı olduğunu anlatamam ❤

@zeyneptekin7993 4 ай бұрын

Her genç insanın yaşadığı odaklanma sorununu dile getirmişsiniz, çok önemli ve gerekli, teşekkürler

@user-dm9gn1gc1j 4 ай бұрын

Yoga yapmak ve sizin videolarınızı uygulamak ikisi birleşince başetmek kolaylaşıyor☺️ emeğiniz için çok teşekkürler 👏🏼

@sevvalkoksal2560 4 ай бұрын

Odaklanma açısından faydalı bir video umarım söylediklerinizi uygulayabilirim

@rumeysanurk 4 ай бұрын

Anıl abi bu farkındalığı bize ulaştırdığın için teşekkür ederim ❤

@maviyldz9179 4 ай бұрын

Anıl abi yine güzel bir video olmuş. Teşekkür ederim evet sayim bir bir buçuk gibiydi

@ozlemsimseker3617 4 ай бұрын

Çalışma planımda olmazsa olmazlardan birisiniz size ve emeklerinize minnettarım sevgilerr ❤

@batuhansancar873 4 ай бұрын

Videoda yeni hiçbir şey yok hep bilinen şeylerden bahsedilmiş. Yine de emeğinize sağlık.

@mr.disiplin 4 ай бұрын

Yine son zamanların en aktuel konusunu ele almışsın, Anıl abi. Teşekkürler❤

@emreguzel2136 4 ай бұрын

Bence çok güzel video oldu. Gereksiz düşünceler ve karamsarlık çogu zaman peşimizi bırakmıyor. Onlardan kurtulup tam bir konuya odaklanarak disiplin kazanmak başarımızı artıracak ve mental olarak da güçlü tutacaktır

@dilarayilmaz422 4 ай бұрын

Odaklanamama problemi şimdi çocuklarda bile çok yoğun. küçük yaşta bile o kadar çok sorun ki buna çözüm bulmak için araştırma yaparken bu video denk geldi. Böyle bilgileri araştırıp paylaştığıniz için çok teşekkürler

@Its_Deniz 4 ай бұрын

Çok güzel bir videoydu! Çok yardımcı oldu. Abi çok teşekkürler.

@zahideesen5421 4 ай бұрын

Yine zamanlaması ve konusu harika bir video olmuş çok iyi farkındalık kazandım ve o kafa ciddi bir odaklanma problemim yokmuş videoda bahsedilen şeylerin çoğunu da yapmaya çalışıyormuş um mutlu oldum 🎉

@denizyildizi7888 4 ай бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş😊Çekiliş sonucunu merakla bekliyorum daha sabitlenmiş yorum görmedim

@alikurt4929 2 ай бұрын

Harbiden etkileyici bir konuşma ve hayat kalitesini iyileştirmek için gereken tavsiyeler.

@senaca8275 4 ай бұрын

Tam da ihtiyacım olduğu zamanda ihtiyacım olan videoların denk gelmesi harika 🤩

@09036.zyb. 4 ай бұрын

Bir kaç aydır yapmam gereken şeyleri yapamıyordum ve neden olduğunu çok düşünmeme rağmen bulamıyordum. Bu videoyu izlerken anladım. Geçmişe takıldığım içinmiş. Yardımcı olduğun için teşekkürler Anıl abi💚💚💚. Umarım kitabı alırım ve her baktığımda izlediğim bu videonun önemi aklıma gelir.

@nilaytunc34 4 ай бұрын

Tekrar tekrar izlenilesi bir video olmuş 👏🏼

@hacer7736 4 ай бұрын

Tam olarak ihtiyacım olduğu an video Yüklendigini gördüm. Çok iyi geldi teşekkürler 🤗

@zeynepsudeoztunc 4 ай бұрын

Tam da ihtiyacım olan zamanda böyle bir videonun gelmesi ❤

@FatmaKskce 4 ай бұрын

Videolarınızı çok severek izliyorum hızlandırmadan ya da atlamadan izlediğim tek kanal olabilir. Tavsiyelerinize uymaya da çalışıyorum ama uyku konusunda uyamiyorum malesef çünkü üniversite yurdunda pek mümkün olmuyor ışıkları kapatmak ya da kendi saatini düzenlemek☹️

@bekirylmaz115 4 ай бұрын

Video için teşekkür ederiz reiiss çok faydalı oldu inşallah daha dikkatli olucam ❤

@user-qv6wu7by8s 4 ай бұрын

Odaklanma videolarını çok seviyorum çok güzel anlatmışsınız.

@zeyneparslan5705 4 ай бұрын

Çok faydalı bir içerik anıl abi gerçekten seni izledikçe geliştiğimi o kadar fark ediyorum ki tekrar harika bir konuya değinmişsin çok teşekkür ediyorum her koşulda yanımızda olduğun bizi anladığın için 😊

@rukiyekarimi7412 4 ай бұрын

verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok teşekkürler

@beyzabayizit791 4 ай бұрын

Birçok insanın eksiği olan ve çözüm aradığı bir konuyu ele almışsın Anıl abi. Ne zaman canım sıkılsa ,videolarını açar izler ilham alırım.İyiki varsın Anıl abim.

@gonulyelmer8782 4 ай бұрын

Aradığım video, çooook teşekkür ederim. ❤

@Basarifanatigi 4 ай бұрын

1 evet harici mükemmeldi yine güzel bir konuya değinmiş hikmet abim ağzına sağlık abim ailecek her zaman seni izliyoruz arkanızdayız❤❤❤

@sultantaspnar4118 4 ай бұрын

Çok faydalı bir video olmuş umarım daha sık video gelir 🙏

@SeydaOzgenc 4 ай бұрын

Faydadan başka bir şey görmediğimiz harika bir video olmuş. Kesinlikle rutinlerimizi bilinçli yönlendirmemiz hayatımıza o kadar yansıyor ki… Emeğinize sağlık bu güzel bilinçlendirme için, uygulamaya devam 🎉🥰

@SeydaOzgenc 4 ай бұрын

Her gün %1 daha iyi olmaya adım adım 🌟

@OnderKadirTatl 4 ай бұрын

Çok faideli bir içerik olmuş yine, gerçekten çok teşekkür ederiz.

@gulsumtemz 4 ай бұрын

Cok güzel bir videoydu bizi bize hatirlattiginiz için tesekkurler ❤

@cihanozmener8961 4 ай бұрын

Eşimle beraber izledik, bizim de kendimizde müzdarip olduğumuz bir konuydu yol gösterici olduğunuz için teşekkürler 👍

@fatmacoban6681 4 ай бұрын

Ellerinize sağlık çok güzel bir çalışma olmuş.

@hakanulu. 4 ай бұрын

Verdiğiniz fikirler için çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.

@Sevde21 4 ай бұрын

Faydalı bir videoydu. Çok teşekkür ederiz..

@nevinyldrm8303 4 ай бұрын

Haftaya seninle baslamanin verdigi rahatlik ❤❤❤🎉

@seydac.8495 4 ай бұрын

Tam da son dönemlerde en çok sıkıntısını çektiğim konuydu, hissetmiş gibisin abi 🥹 Sen hiç buralardan eksik olma 🥀☺️

@avnigezer9304 4 ай бұрын

Teşekkürler çok güzel bir konuya temas ettiniz💐

@acikafadam 4 ай бұрын

Son zamanlarda öğrendiğim en büyük şey kaliteli uykunun önemi oldu. İki aydır aşırı derecede kalitesiz uyuduğum için bir çok sağlık sorunuyla karşılaştım. Şu an doktorumla birlikte kaliteli uyku konusunda hayatımı baştan aşağı değiştiriyoruz. Herkese kaliteli uyku konusunda bol bol araştırma yapmasını ve hatta bir uzmana danışmasını öneririm. Bu bizim gibi üretmek isteyen insanlar için çok önemli.