Hilft Magnesium gegen Muskelkrämpfe? | Dr. Johannes Wimmer

Ein Muskelkrampf trifft uns häufig aus heiterem Himmel. Viele Menschen greifen dann zur Magnesium-Tablette. Doch ob die wirklich so gut hilft, untersucht Dr. Johannes Wimmer.

[@Nerdbeerkeks]

Ich habe seit Jahren immer wieder mit Krampfender Muskulatur zu kämpfen. Meistens im Bein oder im Fuß... Ärzte nehmen das Problem oft nicht ernst und tun das mit "Nehmen sie Magnesium ab" Einem Arzt sagte ich mal, dass es mir seit der Einnahme von Magnesium in vielen Bereichen besser geht: Herzrasen, dass ich damals hatte: Weg. Zucken am Augenlid? Weg. Allgemein Muskelzucken oder Taubheitsgefühle in der Haut: Weg. Der Arzt war dann der Meinung, das wäre nur der Placeboeffekt, dabei kann man das ja nachlesen, dass das alles mit einem Mangel zusammen hängen kann. Und ich habe es nur zufällig heraus gefunden, weil ich meine Muskelkrämpfe alleine behandeln wollte. Ein anderer Arzt meinte zu mir (weil ich sagte, ich nehme ja schon Magnesium gegen die häufig vorkommenden Krämpfe: Nehmen sie mehr. Wenn sie Durchfall kriegen, ist es zu viel. Was soll ich sagen? Ich hab aktuell wieder mit Krämpfen zu kämpfen und behandle sie selbst mit dem Versuch, deutlich mehr zu trinken, Isotonischen Getränken und 800 und mehr mg Magnesium. Ich habe hier Kapseln die laut Ettikett 400 mg beinhalten. 2 Stück nehme ich davon. An einem Tag sogar drei. Kein Durchfall. Mir hat auch noch nie Jemand gesagt, dass die Krämpfe auch mit meiner Schilddrüsenunterfunktion zusammen hängen können. Das las ich nun auch erst neulich zufällig in einem Artikel über die Schilddrüse... Ich würde mir allgemein wünschen, dass Ärzte das ein wenig ernster nehmen. Ja, das ist vielleicht nicht die schlimmste Krankheit und oftmals kann man ja wirklich schnell was dagegen tun, aber Patienten die seit Jahren damit leben, Nachts und auch Tagsüber immer wieder hochschrecken um Krämpfe im besten Fall zu vermeiden, raus zu schütteln, zu massieren oder oder... da darf man glauben, dass das für die nicht einfach nur ein Schulterzucken wert ist.

[@m.3372]

Du bekommst nur eine individuelle Behandlung bei motivierten jungen Ärzten, die noch nicht wissen "wie der Hase" läuft oder wenn du selbst bezahlst und einen Toparzt hast. Sonst ab ins System F.

[@Timmess]

Bitte nicht nur Magnesium unter Kontrolle behalten, sondern auch Kalzium, Kalium, Natrium, Vitamin D. Vor allem wenn die Symptome tagsüber sind.

[@Bloody1107]

Danke Herr Dr. Sie erklären so klasse 👍👍👍

[@hinata1929]

Ja kein dislike! So gehört das!

[@einkoikarpfen4353]

Seit dem e-Zigaretten Debakel bin ich leider eher vorsichtig was die hier vermittelten Informationen angeht. :-(

[@miyan6822]

Ich hab mal gedacht das das kein echter Arzt ist. Weil er so locker redet. Aber er ist echt. Cool 😁 👍

[@CarbonBeast]

Wie kannst du dir so sicher sein dass das kein echter Arzt ist?

[@technikerkrankenkasse]

Das fragen wir uns auch? 🤨 www.doktorwimmer.de/

[@CarbonBeast]

@@technikerkrankenkasse 😂

[@Luckass93]

Was auch oft vergessen wird, ist die Magnesiumform. Magnesium wird in Nahrungsergänzungsmitteln häufig noch gebunden. Die häufigste Form ist Magnesium-Oxid (anorganisch). Warum? Weil es am günstigsten ist. Oft auch in Tabletten gepresst. Die Studienlage zeigt aber, das organische Formen wie Magnesium-Citrat, -Malat, etc. besser vom Körper absorbiert werden kann. Außerdem wirkt Magnesiumoxid abführend und sorgt eher für Magen-Darm Probleme. Deshalb mein Tipp: Eher organische Magnesiumformen einnehmen und keine günstigen Oxid-Tabletten. Bester Tipp überhaupt: Magnesium mit Ernährung decken. Wobei Sportler und auch andere Gruppen, die einen höheren Bedarf haben eher zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen sollten.

[@yp9547]

Super Erklärung, die Übung mache täglich.

[@wolfgangLuciano1]

Haha ... !! TK' s Professor Harald Lesch, den wir vom Fernseh her kennen. Prima !! Auch gelungen die Stirnfalten und der Name : Doktor "Wimmer" passt gut, wenn es um Krankheit geht. Danke. Gut und einfach erklärt mit etwas Witz bei jeder Sache. Top !! 🤗

[@michaelschulz5029]

Eine lästige Angelegenheit. Da ich sportlich sehr aktiv bin, hatte ich leider häufiger mit Wadenkrämpfen zu tun. Habe im letzten Jahr Phosetamin für mich entdeckt. Bei Wadenkrämpfen meiner Meinung nach genau das richtige. Seitdem habe ich nur noch selten bis gar keine Krämpfe mehr.

[@berndthiel613]

Wie ist es Dir ergangen mit Phosetamin , sind die Wadenkrämpfe weg oder erträglich , oder wie ist das ?

[@gabrielgraf2521]

Vielen Dank, hatte letztens einen wadenkrampf, urplötzlich am Morgen. Vielen Dank für die Tipps

[@Viqop]

Bruder kenn ich hatte grad 7 oder 8 Krämpfe

[@lasersailing2000]

Seitdem ich regelmäßig Mg einnehme, habe ich keine Muskelkrämpfe mehr und auch weniger Verspannungen.

[@Martina-vv3wk]

Wenn ich kein Magnesium einnehme, bekomme ich regelmäßig nachts im Schlaf oder beim Aufstehen Muskelkrämpfe in den Waden ober Oberschenkeln. Nehme ich regelmäßig Magnesium ein, passiert das nicht. Außerdem geht es mir mit Magnesium auch sonst wesentlich besser: ich bin nicht so gestresst, schlafe besser und fühle mich ausgeglichener. Ohne Magnesium ist die Stimmung ziemlich schnell im Keller. Magnesium scheint also ein ziemliches Multitalent zu sein. Dafür brauche ich keinen wissenschaftlichen Beweis mehr. 🤔😊Danke für den wie immer guten Beitrag, liebe Grüße, Martina Ruland

[@ameliev.3571]

Wie sieht das mit Periodenschmerzen aus? Sind ja auch Krämpfe

[@technikerkrankenkasse]

Wir vom Social-Media-Team können dir leider keine konkrete Antwort dazu geben. Befrage gern mal deinen Arzt, oder wende dich an das TK-Ärztezentrum - die helfen dir hier gern weiter :)

[@lifegoeson7468]

Magnesium hilft ja

[@itz.chxchi]

Das erste mal wo ich mich für Biologie (oder so) interessiere

[@jacksonstorm97]

Wie immer lehrreiches Video! Bitte lasst nur die Untertitel raus und veröffentlicht sie stattdessen mit dem Video auf KZbin, so dass man sie sich bei Bedarf anschalten kann. Danke

[@technikerkrankenkasse]

Danke für deinen Hinweis. Ein Großteil unserer Versicherten haben sich Videos mit Untertiteln gewünscht. Aus dem Grund haben wir uns dazu entschlossen unsere Videos mit Untertiteln zu veröffentlichen. Viele Grüße vom Social-Media-Team der TK.

[@jacksonstorm97]

@@technikerkrankenkasse Ah okay. Viele Grüße zurück 👋

[@MrsDelayD]

Nein bitte nicht weglassen, die automatisch erzeugten Untertitel sind eine Zumutung für alle die mitlesen müssen oder wollen. Es wäre besser, wenn die Hände und ihre Gesten nicht davon überblendet werden, also einfach etwas mehr Platz unten beim drehen einplanen.

[@jacksonstorm97]

@@MrsDelayD Man kann sie ja auch manuell eingeben sodass sie stimmen 😉

[@sigridberg1748]

ich bekam 5 Jahre lang immer im Sitzen einen bis zum Kollaps hin einen Oberschenkelmuskelkrampf links. Kein Hausarzt und Orthopäde fand eine Erklärung. Chinin war die letzte Lösung. Erst ein Sportwissenschaftler und Heilpraktiker fand die Ursache heraus. Die Behandlung war erfolgreich , seit 6 Monaten keine Beschwerden. Ich habe gerne die 4 Therapiestd a 95 Euro bezahlt. Ich mache wieder aktiv Sport u.a Fitness auf dem Bellicontrampolin und habe keine Beschwerden.

[@lialy3071]

hallo, was wurden denn dort für methoden angewandt und wie fand man es heraus? Ich habe ähnlich schwer diagnostizierbare beschwerden wie sie und plane auch zu einem heilpraktiker zu gehen

[@arthurbenke974]

Sehr gut

[@BlackWolf-fs7xn]

Könnten sie mal ein video von Muskelschwäche machen möchte mehr über meine krankheit lernen

[@BlackWolf-fs7xn]

Wenn sie könnten

[@Charmed19832]

Und bei Spastik ich habe die rechte Seite ist betroffen und manchmal habe ich einen Krampf und soll ich dann auch nehmen?

[@ingridrichter9718]

Ich bekomme sehr oft Muskelkrämpfe, diese auch in der Nacht.Ich könnte schreien so schlimm. Ich nehme Magnesium ein, oftmals schon vor dem Schlafengehen oder auch wenn sie gerade akut auftreten.Bei mir hilft es.

[@centaureacyanus7675]

Wenn ich einem mit meinen Magnesiumfelgen über den Fuß fahre, hat er statt einem Krampf auf einem Mal andere Probleme. Magnesium hilft eindeutig.

[@kotziefey2989]

Ich habe 4 Monate kein Sport gemacht da mein Fuß gebrochen war.Ich war vir 2 Tagen beim Fußball Training und schon habe ich Oberschenkel krämpfe.Was kann man da gegen tun?

[@nadinetrichter2444]

Das tut in der Tat höllisch weh :(. Magnesium hat mir auf jeden Fall geholfen. Habe mir die Phosetamin Tabletten besorgt, die waren Goldwert. Enthalten neben Magnesium auch Kalium und Calcium. Nun kann ich endlich wieder besser schlafen.

[@maltimoto]

Hatte neulich nach dem aufstehen direkt einen Krampf in der Wade. Habe es direkt behutsam gedehnt und nach ein paar Minuten ging es wieder.

[@valle7507]

okey wen juckts?

[@leonneuhaus1303]

Nach nem 12 Stunden rave kommt der muskel Krampf öfters vor 😂

[@mochimo2420]

😁

[@marleenscholz4386]

100% hilft es, aber ( für MICH ) nicht als Brausetablette zu empfehlen, sondern als Nr. 7 ( abends ) = ( knipst das Licht aus = Super Einschlaf option ) und natürlich DEHNUNG nach hinten mit den Beinen im Stand. Aber Obacht, kann auch daran liegen das der Körper " übersäuert " ist. *Das MUSS !!!* ausgeglichen werden mit Nr. 11 und Nr. 9 zusammen. Ansonsten Bananen, Tomaten ( Kalium auch wichtig ) und Kohlrabi.....

[@VMDvei]

Kann Magnesium auch gegen RLS helfen?

[@Schroppo]

In welcher Form & welches Magnesium empfehlen Sie?

[@eternityjackson3564]

Darauf achten dass auf der Packung "Magnesium-Citrat" steht. Angeblich ist das die vom Körper am besten verwertbare Mg-Art. Dagegen soll z.B. Magnesium-Oxyd zwar wesentlich billiger sein, aber auch nur zu einem Drittel verwertbar. Zusätzlich noch besser verwertbar: Eher am späten Nachmittag oder Abends einnehmen, statt Vormittags.Denn Vormittags bekommen viele davon eher Durchfall, sprich: Schlechter verwertet, weil das meiste in Clo-Schüssel... :) Andererseits ist es auch zu jeder Tageszeit eine relativ natürliche Vorbeugung gegen Verstopfung, ohne Gewöhnungseffekt.

[@Schroppo]

eternity Jackson vielen Dank 🙏🏼

[@andrescheeren1513]

In der Regel habe ich Muskelkrämpfe im Bauch/Rücken Bereich. Die treten auf wenn ich Pantoprazol/Omeprazol nehme, zum Teil so extrem das ich kaum Luft bekomme. Magnesium 400mg alle 2 Tage hilft mir auf jeden Fall. Und die Magentabletten nur wenn es garnicht anders geht.

[@TheMrMeris]

Da läuft einiges schief. Ernährung umstellen, ggfls. Organismus säubern mit Säften, viel Wasser und ausreichende Bewegung. Oder die Tätigkeit einstellen die das verursacht

[@leipzigerjunge_]

Schade, dass nicht auf die verschiedenen Arten eingegangen wurde. Z.B. Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat.

[@yakup1211]

coole rolex nebenbei

[@cirrusfloccus6080]

Also, ich hatte zwei mal in meinem Leben Muskelkrämpfe (also, öfter als alle paar Monate) und beide Male lag es an einem Selenmangel. Also würde ich erstmal wieder Selen probieren, anstatt Mangnesium. :D Aber das betrifft nur mich, da ich scheinbar zu Selenmängeln neige.

[@DarthAndredu]

Ich habe mal gehört, dass man insbesondere beim Sport prophylaktisch Bananen gegen Muskelkrämpfe essen soll. Das sieht man ja auch oft bei Tennisspielern beim Seitenwechsel.

[@lasersailing2000]

Das liegt wahrscheinlich am hohen Kalium- und Magnesiumgehalt.

[@Mia-um6oc]

@@lasersailing2000 liegt es....nur Magnesium nutzt relativ wenig,da es immer im Gleichgewicht sein muss,ist z.B.zu wenig und man würde Magnesium zuführen,pullert man es einfach wieder raus.Es ist denke ich immer eine Frage der Menge! Und am Besten ist es ohnehin Elektrolyte über Nahrungsmittel zuzuführen....z.B.Bananen.

[@GrimReaper-jj5vp]

Es wäre sinnvoll, die potenziellen Krankheiten zu erklären .....

[@terrysamer279]

Wenn ich mal muskelkrämpfe habe, massiere ich sie weg. Am Anfang schmerzt das wie sau, aber im Effekt nicht so lange wie der Krampf andauert oder die Hampelmann Übungen die er da vorschlägt. Massieren hilft. Mit Medikationen ich mich nicht aus.

[@almutlanger7978]

Ich habe keinen Magnesiummangel und trotzdem Muskelkrämpfe.

[@karottenfurz_xd8739]

Ja genau probiert mal mit nem Krampf in der Wade oder Oberschenkel mal aufzustehen und die Dehnübungen zu machen... nicht wirklich möglich aber dennoch gutes video

[@dennis6879]

Also zb mir passiert es immer nachts wenn ich schlafe bekomm ich den Wadenkrampf, setz mich auf und versuche das Bein so lange gerade zu halten bis der Schmerz vorüber ist. Das ist sehr schwer eben weil es sehr schmerzt, ist aber besser alls mit den Bein den Schmerz weg zu zappeln bis dieser Höhepunkt kommt an dem ich zumindest ein Gefühl hab als würde mein Bein Explodiren.

[@nicolaiengelke9991]

Kann mir jemand vllt dabei Helfen. ? Ich nehme Täglich Zinc Kapseln und immer nach der Einnahme 1x am Tag wird mir so nach 20-30min schlecht mir wurde gesagt das es öfters passiert auch bei anderen menschen die darauf so reagieren nur ist die Frage gibt es noch andere Möglichkeiten?

[@cirrusfloccus6080]

Also, ich geh mal davon aus, dass du die wirklich brauchst, von daher wäre "absetzen" wohl keine Option. Wobei du gucken könntest, ob du vielleicht mehr zinkhaltige Lebensmittel essen kannst, vielleicht kannst du dann die Dosis verringern (auf jeden Fall mit einem Arzt/Diätassistenten besprechen). Ansonsten könntest du versuchen, die Dosis über den Tag zu verteilen, also, nehmen wir an, du nimmst 6g am Tag, dann könntest du stattdessen morgens, mittags und abends 2g nehmen oder so (hier aber wieder unbedingt mit Arzt absprechen; ich hab ja keine Ahnung, warum du das Zeug nimmst).

[@technikerkrankenkasse]

Hallo Nicolai, wende dich mit deiner Frage gerne jederzeit an unser TK-Ärzentrum unter 040 - 46 06 61 91 00. Viele Grüße vom Social-Media-Team der TK.

[@nicolaiengelke9991]

@@cirrusfloccus6080 Danke dir

[@Koerpergabi]

Ich habe gelernt, dass sich Muskeln nur zusammenziehen können. Da finde ich das Beispiel mit dem Tuch sehr unpassend.

[@Mica_No]

Ich hab öfters Krämpfe im Fuß ->🦶, also im Innenrissbereich, wo der Pfeil hinzeigt

[@Blubableful]

Kenn ich, passiert oft wenn ich die falschen Schuhe zu lange trage.

[@AdaPiperX-Files]

Mein Freund hat häufig sehr schlimme Krämpfe und täglich mindestens einige schwächere, jedoch finden die Ärzte keinen Mangel. Er nimmt keine Medikamente außer ein Asthmaspray. Woran können diese Krämpfe liegen?

[@helliilkenhans8379]

Ich krieg auch Krämpfe von Asthmaspray's.

[@janrc]

Fast keine Information. Ein bisschen mehr an Hintergrund hätte ich mir schon erhofft.

[@leuxy2158]

Für mich hilt da immer diese brause welche man einfach in den Mund tut :D zwar nicht sofort aber in den nächsten tagen :)

[@electricpaisy6045]

Interessant erklärt, aber Magnesium ist doch gar kein Mineral 🤔

[@MrsDelayD]

Hilft Magnesium auch bei Müdigkeit und Depressionen?

[@technikerkrankenkasse]

Ob das auch bei Müdigkeit und Depression hilft, können wir nicht beantworten. Mögliche Therapieansätze solltest du mit deinem Facharzt besprechen. Viele Grüße vom Social-Media-Team der TK.

[@moshminister5032]

mir hat es zumindest gegen Müdikeit geholfen. wenn ich es morgens nehme bin ich fitter als wenn ich es vergesse.

[@tonisnuka1132]

@@technikerkrankenkasse Welche Lebensmittel beinhalten Magnesium?

[@Nke.plna09]

Ich hab Längere Zeit keine Krämpfe gehabt und hab da Magnesium genommen dann hatte ich vorgestern ein Fussballspiel und in beiden Waden hatte ich Krämpfe,mir hilft Magnesium aber ich nehme es auch nicht zuu oft zu mir

[@birdylove24]

Bei mir hilft Magnesium bei nächtlichen Muskelkrämpfen blitzschnell. Wichtig ist aber, WELCHES Magnesium man nimmt. Unserer ganzen Familie hilft MAGNESIUM CITRAT am besten. Magnesium Sulfat hilft bei mir gar nicht, im Gegenteil, davon bekomme ich heftigen Durchfall. Magnesium Malat zeigt bei mir gar keine Wirkung, weder positiv noch negativ.

[@RuckZuckDer1te]

Ich liet oft an Wadenmuskel Krämpfen. Eine Ursache dafür war die Psyche.

[@Dr.Brandt]

❌Hallo. Hat jemand Erfahrung hier mit der benötigten Menge (Gramm), die man bei Magnesium Flakes benötigt zum trinken (Megnesiumchlorid) um auf etwa 400mg elementares Magnesium zu kommen? Da es viel, viel günstiger ist als Kapseln ohne Zusätze, möchte ich so meinen Mangel mit viel Magnesiumchlorid aus dem reinen Zechsteinmeer ausgleichen. Einige Menschen machen es so, aber es gibt nirgends eine Dosierungsangabe. Vielen Dank!

[@enterusername7746]

Der sieht aus wie Philip Amthor nach ner Schönheitsoperation.

[@berndka9045]

Bin 85 Jahre alt, aber hatte in jungen Jahren nie Probleme. Nun passiert es auch in den Händen wenn wir Karten spielen. Ne Weile aufhören und ruhig stellen dann geht es weiter Woher es kommt ist nicht klar!

[@technikerkrankenkasse]

Wir wünschen dir für die Zukunft alles Gute. 💐

[@angelof9931]

Versuch und Irrtum, ja? Ui.

[@ralfsxm851]

Was tatsaechlich und ohne jeden Zweifel hilft, sind die Uebungen. Muss man halt machen.

[@elzoro2995]

Ich bin sehr wissensgeil und konnte einfach nicht dem Abbo entfliehen

[@AngelinaYoung1]

Da geht aber noch mehr, oder?

[@gkiosseopoulos]

Wie kann es sein, dass ich die Magnesium Tablette kaum im Mund habe und der Krampf sofort aufhört?

[@technikerkrankenkasse]

Wir trauen uns mal zu behaupten, dass das nicht im Zusammenhang stehen kann 😉

[@gkiosseopoulos]

@@technikerkrankenkasse Dankeschön. Egal. Haupt-Sache es hilft.

[@technikerkrankenkasse]

Ja, das ist hier wirklich die Hauptsache! 👍 😉

[@roserose-km3rf]

Ich nehme 800mg täglich am Tag ist das zu viel??

[@TheMrMeris]

Ja Warum ernährst du dich nicht magnesiumreich? Die Natur hat genug Menge für den Menschen

[@technikerkrankenkasse]

Gerne kannst du dich mit deiner Frage rund um die Uhr an unser TK-Ärztezentrum unter 040 - 46 06 61 91 00 wenden. Wir wünschen dir ein schönes Wochenende, dein Social-Media-Team der TK.

[@roserose-km3rf]

@@technikerkrankenkasse ist die Nummer kostenlos?

[@TheMrMeris]

@@roserose-km3rf Wenn du die kostenlose Vorwahl nicht kennst, dann versteh ich dass du nichtmal die Ernährung kennst

[@roserose-km3rf]

@@TheMrMeris warum so böse Ich hab dir nichts getan🤔

[@Hackfleischhassende_Zerhacker]

Kleiner Tipp, wer nicht auf solche Tabletten steht kann das auch auf natürlichen Wege tun, viele Nussarten zum Beispiel enthalten einiges an Magnesium, aber Vorsicht, nicht zu viel, denn Nüsse enthalten viele Kohlenhydrate.

[@michaelnuber9296]

Oder halt ne Dose Monster und n Burrito. kzbin.info/www/bejne/mXuVZnppmtOVf6c

[@shaxzx8622]

Digga hilft mir mal bitte ich habe seit 2 Tagen nix gegessen und wenn ich was essen wollte und ein großen Biss nahm kam so ein Kotz Reiz und meine kacke ist sehr flüssig kann mir jmd helfen

[@Sisi-jm3eg]

Sobald ich lange nicht gegessen habe z.B. bei Intervalllfasten (16/8) habe ich Durchfall da die Magensäure diéser 16 Fastenstunden im Darm einen schnellen Durchmarsch absolviert. Also in deinem Fall öfter kleine Portionen essen ist gesünder. Nach dem Fasten soll ja man mit einer Art Schonkost wieder beginnen.Tee, Brühe, Gemüse, eine Banane in kleinen Happen, alles gut durchgekaut und verspeichelt...

[@thevarajasutharsiny9222]

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[@ritathomas5353]

Es gibt aber auch andere Muskelkrämpfe, nicht nur Wadenkrämpfe! Davon redet niemand. Ein Muskelkrampf im Oberschenkel ist z. B. viel schmerzhafter, der führt fast zur Ohnmacht. Was macht man denn da?

[@technikerkrankenkasse]

Hallo Rita! Bitte habe Verständnis dafür, dass Dr. Wimmer an dieser Stelle keine medizinischen Fragen beantwortet! Frag vielleicht einfach beim nächsten Hausarztbesuch einmal nach! Einen guten Wochenstart wünscht Dir das TK-Social-Media-Team.

[@Binehier]

Na, Magnesiummangel ist halt nicht die einzige mögliche Ursache, so einfach. Warum soll das aber ein Mythos sein??

[@korrelation_ist_nicht_kaus2403]

Karma

[@FlorianBased]

Just in time nach der 225kg Beinpresse, mein Oberschenkel wird es ihnen danken.

[@sohneschein185]

Du bist so hübsch genau wie meine traummann