[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!

Рет қаралды 82,614

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@Chunjoo-d2g 2 ай бұрын

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

@2stLDC 24 күн бұрын

거위발건염에 대해 영상 다뤄주실수있을까요?? 지금 거위발건염으로 4개월째 쉬고있는데 3Km 뛰고나면 통증이 오고 당일날 또는 다음날 다리를 쩔뚝거릴정도로 아프더라구요 ㅠ 스테로이드 맞아도 똑같은데 그냥 아예 안뛰는고 몇달 쉬는게 답일까요??

@홍성민-m1l 3 ай бұрын

설명너무 와닿습니다. 정말 강추입니다

@normalgotv 7 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다.^^

@김베꼬 4 ай бұрын

유익했슴니다 쌤!

@seokm0809 2 ай бұрын

이해하기 쉽게 너무 잘 설명해 주시네요. 원장님 때문에 구독하고 갑니다

@lks-r3n 6 ай бұрын

상세한 설명~감사합니다

@schoi56 2 ай бұрын

무릎외측이 너무 아퍼서 잘걷지도못할 전 ㅇ도로 아픕닏다 그렄데 무릎외측이 아픈 것은 으ㅐㄱ ㅡ럴까요 걷기가 무척 힘이 듭니다 한두달전쯤에 잘못 주저앉으면서 다리가 밖깥쪽ㅇ.로 꺽였어오 그때 비명소릴 8:10 지르며 주저앉을 정도로 아팠어요😢

@LoveMe4ever_ Жыл бұрын

썸네일 밥로스 찰떡 👍

@Himnaeshow Жыл бұрын

ㅋㅋ 감사합니다. ^^

@lwh4803 3 ай бұрын

꿀정보입니다👍

@inmike150 6 ай бұрын

몸도좋으시고 인터넷강사같은 유쾌한 정보공유 감사합니다

@manzyzimacio 3 ай бұрын

좋은 지식 나눔 감사해요.

@controlbrother3474 9 ай бұрын

작년 제마 풀코스 뛰고 장경인대 부상으로 5개월을 쉬었는데 좀 괜찮아져서 조금씩 달리다가 지난주 10k 대회 나갔다가 9k지점에서 재발했어요... 10% 규칙을 안 지켜서 그런 것 같아 너무 우울하게 지내고 있는데요ㅠㅠ 현재는 스트레칭 열심히 해주고 있는데 궁금한게 폼롤러를 운동 전후 특히 운동 후에 하는걸 추천해 주시는데 이유가 뭘까요? 그냥 일반인 상식으로는 운동 전에 하는게 근육이 유연해져 있는 상태라서 부상 방지에 더 도움이 될것 같다는 생각이 들어서요 빨리 완치해서 뛰고 싶은대로 뛰고 싶어 죽겠네요ㅠㅠ

@Himnaeshow 9 ай бұрын

안녕하세요? 맛습니다. 제 영상중에...종아리 찢어진 영상 있는데..의사로서 그 떄 마사지 과도하게 해서 한 것이 원인 있을 수 있다고 했습니다. 과도한 이라는 뜻이 애매한데.. 스테리칭은 근육을 늘려 주는 기능히고 천천히20분 가량의 시간으로 점진적으로해야 합니다. 반드시~ 감사합니다. 화이팅 입니다.

@Hello-Annyeong 3 ай бұрын

@@Himnaeshow 스트레칭도 막하면안되고 천천히 강도를 조절하면서 해야하는군요..

@schoi56 2 ай бұрын

전.무릎외 측이 너무 아파서 걷기도 힘들아요그리고 요새는 뼈가 우두둑 욷소치도 나기도 하는데 그랄땐 무척 아파요[ [- 무릎외측]이 아픈것은 원인이 무엇때문인지. 알고싶어요

@산-y7m 8 ай бұрын

감사합니다.

@후후후-e3v 11 ай бұрын

원장님 거주지가 수영구 이신가보네요 저도 집이 광안동이라 바닷가 런 자주 합니다. 광안리에서 삼익 비치 구간 이 보도블록 구간이 많은데 이런 단점이 있네요. 저도 지금 장 경인대로 부상 중인데 이걸 계속 참고 뛰니까 주변에도 염증이 번지는 거 같아요 ^^; 10키로 15키로까지는 괜찮은데 그 이후가 지나면 무릎이 흔들리는 느낌 . 3월에 풀코스 대회를 나가는데 걱정입니다 ^^; 원장님 병원에서 진료 받아볼 수 있을까요 ? 정말 도움 되는 영상이었습니다. 감사합니다~

@Himnaeshow 11 ай бұрын

안녕하세요? 저도 요즘 종아리 부상으로 조금 쉬고 있습니다. 조언 해 드릴 수 있습니다. 감사합니다.~

@HeeHan-gz7vh Жыл бұрын

오늘도 원장님의 명강의 잘 들었습니다 최근 저도 무릎의 중요성을 느껴서 CT를 찍어봤는데 아직은 상급이라는데 그래도 연골 예방 영양주사를 맞으면 좋다는데 맞아야할까요?

@Himnaeshow Жыл бұрын

안녕하세요? 의사 선생님 의견을 따르시는 것이 좋을 듯 합니다. 감사합니다.~

@silvercat3819 3 ай бұрын

하루 3~5키만 뛰면 됩니다 연골 자체가 소모품인데

@khj7452 3 ай бұрын

운동후에 얼음팩이라도 해주면 도움 됩니다

@하늘-k2j Жыл бұрын

운동 후 스트레칭 너무 중요한데 제일 안하게 되는 부분ㅠㅠ

@Himnaeshow Жыл бұрын

맞습니다. ^^

@jakekim7800 3 ай бұрын

와..! 딱 내가 아픈 곳인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@하늘자전거-x1v 4 ай бұрын

안녕하세요~ 약 1년6개월전 오른쪽 전방십자 연골손상으로 수술을하고 회복하며 러닝을 일주일 3~4회 7k로로 뛰고 있습니다. 확실히 환측이 뛰고나면 무릎도 아프고해서 알려주신 폼룰러, 아이스백 등 나름 풀어주면서 하는데요. 요즘은 러닝 욕심이 생겨서 더 하고싶긴한데 무릎을 한번 수술했더니 겁도나네요. 혹시 저처럼 수술한 사람들은 러닝이 않좋은 운동일까요?