Hipertrofia em Idosos com 8 minutos de Treino

Neste vídeo o Prof.Dr. Cássio Mascarenhas Robert Pires mostra resultados de hipertrofia e ganho de força em idosos submetidos ao Programa Bradhon de Treinamento Resistido, com sessões de 7 a 10 minutos de treino, 2 vezes por semana. O método Bradhon privilegia tempos míninos de treino, justamente para atrair o público com maior dificuldade de aderir aos modelos convencionais de treinamento com pesos. Nosso programa tem trazido esse público para o treinamento de força e os resultados são marcantes.
Conheça nossa pós-graduação em Fisiologia do Exercício Aplicada à Terceira Idade (com Residência Profissional)
loja.bradhoncu...
Veja nossos outros vídeos sobre idosos e sobre hipertrofia aqui no canal
• Sarcopenia e Doenças C...
• Hipertrofia clínica e ...
• Função Cardiovascular ...

[@lincolntrek]

Impressionantes estes resultados professor!

[@bradhon4750]

Caro Lincoln, esses baixos volumes de treino somente são possíveis em função do máximo controle da evolução das intensidades de treino. Esse é o segredo para fazê-los aderir ao processo de treinamento. Obrigado pela audiência. Abraço

[@venturacabecao]

Que maravilha. Parabéns pelo trabalho de toda equipe!!!!!!

[@bradhon4750]

Obrigado, Renato. Abraço

[@OderusUrungus420]

Sim, é possível, difícil é dobrar o idoso, consegui que meu pai começasse a treinar, impelindo medo de ele não ver seus netos crescerem!!!

[@nelsoneuripedesmatildesjun750]

Show!!! Nessa sessão de treinamento você trabalha outras valências ou o aluno vai embora para casa?

[@bradhon4750]

Caro Nelson, desculpe a demora na resposta. Nossas sessões de treino têm duração de 30 minutos e trabalhamos ainda as capacidades de resistência muscular (aptidão cardiovascular) e flexibilidade articular, além das capacidades motoras coordenativas, como equilíbrios, coordenações motoras (grosseira, fina, múltiplos membros, espaço-tempo, reação complexa) e das capacidades cognitivas, como memória de trabalho, processamento e tomada de decisão. Mas os treinos não são "fixos", pois tudo que é trabalhado depende do mesociclo que o aluno se encontra e dos níveis de todas essas capacidades, os quais são identificados por meio das avaliações periódicas (no início e a cada 2-3 meses, continuamente). Te convido a conhecer nosso sistema de treinamento com idosos, em Araraquara ou Ribeirão Preto. Abraço

[@reinaldosilva6426]

Sensacional! Esse tempo de treino também entra o aquecimento ?

[@bradhon4750]

Sim, Reinado. São 30 minutos totais, com todas as demais capacidades motoras condicionantes e coordenativas sendo trabalhadas. Abraço

[@OderusUrungus420]

Resgate dos motoneurônios, após multiplicação das mitocôndrias com chutes sanguíneos.

[@FilipeNanclarez]

Mas quem não tem acesso a um profissional, como pode montar um treino desse sozinho ?

[@bradhon4750]

Caro Filipe, esse processo necessita de um profissional cuidando da prescrição individualizada e da progressão meticulosa dos estímulos de treino. Esse resultado nesse tempo de treino, só é possível mediante controle rigoroso de cada variável do processo (peso, repetições, séries, intervalo, método, exercícios etc), com extrema individualização. Abraço