HIPERTROFIA MUSCULAR : 7 Passos Após os 50 Anos

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🔥 HIPERTROFIA MUSCULAR após 50 anos.🏋️‍♂️ Descubra 7 estratégias eficazes para aumentar sua massa muscular após os 50 anos. Neste vídeo, abordaremos a melhor dieta, os exercícios-chave, os alimentos essenciais e os suplementos mais recomendados para te ajudar a alcançar seus objetivos. Seja você novo no mundo fitness ou buscando revitalizar sua rotina, temos as dicas certas para você! 💪🥦🥩🍳 Clique em "play" e transforme seu corpo!
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Neste vídeo Dr. Christian Aguiar aborda a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis, a adequada ingestão de proteínas e a otimização dos níveis hormonais para o crescimento muscular. Falamos também sobre suplementos específicos, como coenzima Q10 e vitamina D com K2. Se você tem mais de 50 e busca uma transformação muscular, este vídeo é para você! Dr. Christian Aguiar também explora os principais obstáculos, como a diminuição dos níveis hormonais e a resistência anabólica. Apesar desses desafios, ele oferece sete dicas valiosas para fortalecer e ganhar massa muscular magra, sempre enfatizando a importância do aconselhamento profissional.
Abordamos neste vídeo também a dieta adequada, enfatizando a importância de consumir gorduras e carboidratos saudáveis. Dr. Christian Aguiar também destaca a necessidade de uma adequada ingestão de proteínas e sugere uma dieta anti-inflamatória para apoiar o crescimento muscular. Suplementação básica e a otimização dos níveis hormonais também são abordados.
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
Edição, Arte, KZbin: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

[@DrChristianAguiar]

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[@michellecantanhede7054]

Esse link não dá acesso nem informações sobre consultas, apenas direciona para os cursos, se possível gostaria de saber se o dr ainda faz as consultas online? Obrigada

[@j4edits75]

Video completasso dr 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽, agradeço, Parabéns E Tudo De Melhor; DEUS Abençoe.

[@j4edits75]

​@@michellecantanhede7054 Oi Moça! O #Link que vc precisa sobre marcação de consultas e os outros assuntos estão na descrição do vídeo (é só clicar)...

[@antoniaegui3557]

Nossa muito obrigada. Quanta simplicidade na explicação.

[@ghusthavo]

Tenho 53 anos e em junho de 23 estava há 2 anos parado, sem fazer nenhuma atividade física. Estava obeso, com cerca de 110kg para 1,83m de altura. Barriga gigante, taxas alteradas (triglicérides a 234, por exemplo) e sem muito ânimo pras coisas... Depressivo e ansioso... Então decidi tirar uma licença do trabalho e em julho de 23 comecei a malhar todo santo dia, consultei uma nutricionista e um médico e tb comecei a caminhar 4km por dia, meus amigos a transformação começou... Parece estória da internet, mas não é, acreditem eu, no dia de hoje (10/10/23) consegui eliminar 12kg, a saúde mental melhorou MUITO, me sinto muito mais disposto e feliz... As taxas tb melhorarm MUITO, a exemplo do que pontuei anteriormente, estou agora com 88 de triglicérides. Acreditem que vcs tb podem ter uma qualidade de vida melhor, é só, em primeiro lugar, querer, depois se esforçar bastante, resistir, que o resultado chega. Ainda estou no meio do caminho, quero chegar aos 90kg, mas vou em frente firme e forte, agradeço ao bom Deus por me dar forças.

[@upgradestore8785]

Parabéns amigo. Vai conseguir sim.

[@renatamacedosantos4038]

Perdi 40 kilos. Com o jejum intermitente. Pesquisa medicina integrativa

[@sergioformento1833]

Cara, que belo relato. Parabéns, siga forte no teu projeto.

[@renatamacedosantos4038]

Parabéns. Temos a mesma idade. Tinha 115 kilos agora 75 kl. Conheci a medicina integrativa. E nela o jejum intermitente. Melhorar coisa que fiz A um ano e meio isso

[@chtr8690]

Excelente meu amigo! Você é um campeão e mudou lindamente para um futuro saudável com auto estima. Agora leve a sério a musculação, pois ela consome muita energia e calorias do corpo mesmo depois de estar parado relaxando e você ainda ganha músculos de brinde kkkkkk Parabéns

[@eijihashimoto]

Estou com 62 anos e afirmo que : ganhar massa muscular nessa idade é uma LUTA durissima. Tem que fazer musculação muito intensa, enfrentar dores musculares todos os dias, comer direito, dormir direito,... Se falhar alguma coisa, perdeu o ganho de massa da semana. Se ficar doente, perdeu o ganho de massa do mês. Se deixar de treinar por uma semana, perdeu massa. Mas vale a pena, pela melhora gigante da qualidade de vida, mental e física. Até escalei o monte Fuji agora em Julho 2023. Sofri, mas cheguei ao topo do Fuji e a sensação de satisfação foi enorme !

[@cintiamacedo4623]

Parabéns!🌷

[@Alessandro74aqt]

Parabéns cara!💪🏼

[@wanilsonmiranda3048]

Resumo do vídeo: 1 - Treino intenso; 2 - Sono, reparação muscular e descanso; 3 - Ajustar o consumo de calorias; 4 - Consumo adequado de proteínas (peso X 1,6); 5 - Combater a inflamação; 6 - Otimização hormonal; 7 - Suplementação.

[@suelygomes2734]

Fica difícil comprar todos suplementos, tudo caro aqui no Brasil, é mais tem o risco de comprar e ser falsificado, infelizmente isso tudo e só pra quem tem dinheiro, hoje em dia quem e pobre só lhe resta orar e pedir a Deus todos os dias que lhe de saude.

[@ferreirasilas]

Vejam o vídeo inteiro! É muito bom! - Dificulta o ganho muscular pós-50: 0:25 | 1 - Quedas hormonais 1:10 | 2 - Inflamações 1:45 | 3 - Vida atribulada 1:55 | 4 - Resistência anabólica 2:10 | 5 - Seu corpo já não produz músculos com a mesma qualidade - Ajuda o ganho muscular pós-50: 2:35 | 1 - Treino intenso (privilegie exercícios compostos) 3:25 | 2 - Sono + reparação muscular + descanso 4:30 | 3 - Ajuste das calorias 5:20 | 4 - Consumo adequado de proteínas 6:20 | 5 - Combater a inflamação sistêmica 8:20 | 6 - Otimização hormonal 9:05 | 7 - Suplementação Saúde para vocês,

[@leocadiabaptistabaptista3432]

quedas ormonais

[@Angela-mw3dj]

Obrigada! 💯👍

[@renatarocha3862]

Esse homem é show. Enfim alguém que realmente entende do assunto e não enrola. É prático, preciso, dentro da realidade, me ganhou.👏👏👏

[@paulabernardes8111]

Treino intenso Sono reparação muscular e descanso Dias de descanso Consumo de calorias...ajustar Combater a inflamação Otimização hormonal Suplementação Nunca vi um vídeo tão completo e perfeito

[@wanderfontenele1695]

Essa frase já é clichê para todos os vídeos

[@celsojosedasilva6957]

É O CANAL MAIS ESCORREITO DO KZbin. SEM GAGUEIRA, SEM RODEIOS E SEM ENROLAÇÃO.... ÓTIMO!!!!

[@margaridamariahiginodejesu135]

A gagueira tudo bem! Mas a enrolação 😅

[@Fannynha]

Huuum, essa doeu lá no colega…. Não temos tempo para enrolação…. 😂

[@marcelinhotkd]

Tenho 55 anos, atleta amador desde os anos 80, nunca estive acima do peso... Hoje faço cardio quase todos os dias, calistenia, musculação com pouca carga, alongamento/flexibilidade do Taekwondo, corrida, caminhada, bike, alimentação balanceada, como tudo que gosto, mas nada de carnes gordas, nada de álcool, nada de frituras... A saúde não é um ato, são hábitos!! 🙏☯

[@sovenenonervoso]

musculação todo dia , oroponobis muita água , dobrar o nível de carbo, caminhada,tenho 51 anos , sou de bh. mg . só tenho. massa magra , jaestoy com 40 de braço todo fibrado , obs; sou ex usuário de crack, a musculação me salvou , tmj DR ÉNOIS...

[@nilsantiago5975]

Que relato fantástico. Siga em frente e busque uma forma de ser inspiração para outras pessoas que caíram na armadilha das drogas.

[@lucinhafs3686]

Eu tenho 45% de massa magra aos 54 anos, mas, comecei a musculação a 30 anos atrás, faz toda diferença, não bebo, não fumo, faço cardio e alimentação saudável, não existe segredo, check up e vitaminas, creatina, proteína, se cuidar, e pra quem não começou, comece agora, nunca é tarde, tenho barriga trincada e um corpo de menina, amém, saúde em dia , reverti uma osteoporose congênita 🎉🎉🎉

[@elianeizidoro1221]

Sem disciplina nada de bom acontece na vida! Show! Parabéns!

[@roselimonteiro7379]

Meus parabéns, com sua experiência anima muita gente. Tô nessa batalha fazendo tudo isso com a minha mãe para reverter osteoporose. Difícil ver alguém que diz ter revertido osteoporose.

[@lucinhafs3686]

@@roselimonteiro7379 pois posso te dizer que esta sou eu, tinha osteoporose congênita grau médio, tomei o risedross, cálcio com vitamina k2 e D, em 1 ano regrediu para osteopenia, e no fêmur, osteopenia para normal, faço exercícios físicos e alimentação saudável tb, espero sair deste grau osteopenia tb na coluna embora a médica diz ser difícil, eu digo que conseguirei sim , a radiologista já viu vários casos, mas, tem que se cuidar.

[@PatriciaOliveiraVic]

Comecei creatina há um mês pq percebi perda massa entrei no 41, meu corpo respondeu rápido voltou tônus , mas meu cabelo está caindo muito e ele estava super cheio saudável, grande .

[@PatriciaOliveiraVic]

@@roselimonteiro7379vi vídeo da vit k2 é boa e glutamina tenta gabaritar, creatina idoso tb

[@kleitonramires8029]

Fez um resumo geral do que precisa para ter resultado no aumento da massa muscular. Muito bom

[@lucinhafs3686]

Aumentei minha massa muscular , tenho 45% , corpo naturalmente rígido aos 54 anos, acorde com bom café da manhã, com ovos, pão, café com canela, mamão com physilum , a tarde, se possível um lanche proteico (algo com ovos, banana, tipo crepioca, bolinho de banana), a noite, repita o almoço, proteína, salada, legumes 3 colheres de arroz ou macarrão), grãos de bico, feijão, importante ter proteínas em todas refeições, beber 2l de água, musculação e exercícios aeróbicos, para quem não gosta de treinar, eu na pandemia subia o Ilha Porchat e com o you tube, fazia hit e strong , e sim, emagreci e manti a massa muscular. Espero muito que tenha foco, imagine já você com o corpo que deseja e logo verá os resultados, todos somos capazes e a mente, está em primeiro lugar.

[@sheilinhaCabral]

​@@lucinhafs3686poderia dá mais dicas por favor?? Sobre o bolinho de banana

[@dalvadellany1014]

Muito, muito, muitooo bommm!!!! Gostaria de curtir um milhão de vezes!!!!! 😍😍😍😍

[@abreutax]

"Nao existe.desculpa" mas existe dificuldade financeira pra conseguir fazermos tudo que precisa. Principalmente pra ser ter um "personal" como orientado.

[@lucianapereiramirapalhete2181]

Perfeito!!! Quanta informação de qualidade sem enrolação, Dr. Christian! ❤👏👏👏👏👏

[@rosemariotto9638]

Vídeo esclarecedor e sem enrolação. Parabéns Dr, queria poder curtir esse vídeo mil vezes 👏🏻

[@mariamadalenamoraisdasilva8678]

Po

[@matildecavalcanti6062]

O primeiro vídeo que assisto que entrega tudo sem precisar de enrrolaçao.👏👏👏👏👏

[@MusicFestTube]

Caramba. Comecei anotar aqui e percebi que vou precisar de um horario especificao pára ESTUDAR EXAUSTIVAMENTE ESSE VIDEO, Nunca vi tanta informação condensada num unico video como vi aqui agora. Parabéns @DrChristianAguiar. Deus lhe abençoe muito, muito, muito mesmo !!!

[@DrChristianAguiar]

Que bom que gostou querido. Tenho uma assinatura mensal também chamada Saúde Singular onde você vai aprender como em nenhum outro lugar.

[@josilenecrispim3407]

Obrigado dr Cristian,tão direto e claro...Deus no céu e vc aqui nos ajudando.

[@perolabesta]

Tenho 40 anos, mas vou seguir essas dicas como se tivesse 50.

[@lucymartinsdossantos3413]

Minha endócrino é Nutrologa também. E acertou quase tudo o que ele falou😍👋👋👋👋. Só tá difícil fazer academia😓😓😓😓 tá caro. Estou sem condições. Daí estou fazendo exercícios com o Aurélio e o Henrich . Tem sido bom viu.

[@antoniolima3285]

Pessoal das calestenia en casa e ioga sai desa desculpa que não pode pagar academia exercício en casa e de grasa eso faxer no gugu ten vários tipo de calestenia e ioga larga de desculpa suas preguisa

[@marcosferro9898]

Eu treino muito, e também tomo creatina, não deu certo devido ao uso da creatina me deu câimbras nas duas pernas e me deu dor no estômago do lado esquerdo, tive que cortar a creatina, vou começar com levedura de cerveja. Germe de trigo , e não paro nunca de usar Whey proten. Dr obrigado pelas super orientações. Que Deus te abençoe.

[@fabianadefreitas2365]

Para o pobre fica muito difícil. 😔 É por estas e outras que rico vive mais que pobre.

[@eloisapennafort9958]

Conclusão: a mulher depois dos 50 está ferrada.

[@enockjuliocalixto2519]

Dr.Christian,Deus continue abençoando a sua vida. Obrigado por tudo que o sr faz, gratuitamente,pensando no bem ao seu próximo. Seja ricamente abençoado por Deus.

[@rosalima9659]

Esse doutor chega arrasa dando o recado sem mimimi sem enrolação e pronto ....fera em todos os assuntos 👏👏👏

[@suelisantiago9652]

Depois dos 50 é só ladeira abaixo😮

[@Gilberto_Moreira]

Muito bom, uma síntese bem feita sobre bons hábitos alimentares de forma geral, mesmo pra quem não está ainda na casa dos 50. +1 inscrito, maratonando os vídeos 👍. Muito obrigado!

[@ziramoos]

eu aqui sedentária com quase 43 anos, ouvir isso me desanima mais ainda começar qualquer coisa.

[@YURYPEREIRA]

Meu tipo de vídeo, direto sem enrolação.

[@dineiasilvadias6897]

Que Deus o abençoe e proteja.. Que iniciativa maravilhosa em ajudar a quem não tem médicos que esclareça tudo isso pra população. Acompanho seu canal e o dro.Tulio e vocês vão direto ao assunto sem enrolação. GRATIDÃO.

[@marcelusbragaAm]

Resumindo, ganhe na mega sena pra poder ter uma saúde muscular. Suplementos, nutricionista, academia, treinador físico, etc... Bom vai ser o dia que aparecer alguém que consiga dar dicas de melhorar a massa muscular sem precisar gastar uma fortuna para tanto.

[@5porcentotrader]

Fiquei impressionado com a objetividade das informações e a qualidade do conteúdo. Muito bem resumido, 100% de acordo com o que meu nutricionista me orienta, inclusive com relação a treino. Só faltou falar que a Creatina é pra tomar em qqr horário, não importa se é dia de treino ou não, sem ciclar, pra sempre. Nota 10!

[@marlenesoares1394]

Claro e objetivo! sem enrolar!

[@mauriciomartinsdesousa]

Simplesmente perfeito. Conselhos de qualidades.

[@toscobruto]

Melhor vídeo-resumo de todos os que já vi (e vi muitos), sem enrolação, direto ao assunto, completo.

[@alexandracunha8843]

Vídeo de milhões ! Muito grata!❤️❤️

[@gilneihonguesgarcia4489]

❤❤Estou aprendendo muito com seu conhecimento a cada vídeo que assisto Dr. 💪💪 É só botar em prática para se ter uma vida mais saudável.

[@sergiorodrigues3575]

Muito bom vídeo! Sem enrolação! Parabéns Dr!

[@giselecorreia9910]

Parabéns Dr obrigada pelo apoio!🎉❤

[@leilalima4135]

Bom dia Dr. Christian. Nunca vi um vídeo tão completo, claro e direto em tão poucos minutos. Que o KZbin compartilhe seu canal com muitas pessoas 🥰 Já me inscrevi. 👏

[@reminiscenciascrista]

Muita informação sintetizada em poucos minutos, muito bom.

[@fernandaferraz5363]

Gratidão Gratidão Gratidão 🙏💕🇵🇹

[@marialuziaeufrasio3155]

Esse é nota mil!

[@rosangelasandes1246]

Aula completa perfeita!

[@fabiamariasantosalmeida5362]

Excelente conteúdo. Vou te seguir👍👍👍

[@elineusagomes]

Maravilha de vídeo, parabéns!

[@watsonsilvafernandes1888]

Ótimo vídeo!

[@onisiamarques7290]

Fantástico. Arrasou. Falou tudo em um vídeo.

[@marlenepereira5304]

Explanação edificante!

[@anaydeoliveirauriarte9788]

Adorei as explicações, trabalho todos os dias como cuidadora e infelizmente não tenho tempo para me exercitar!!! Musculação é o meu exercicio favorito!!! Estou na menopausa e já senti o efeito!!! Quero voltar a treinar, espero que logo!!! Parabéns pelo seu canal é extraordinário!!!

[@shyrleiqueiroz1331]

Se vc não arrumar tempo pra treinar e fazer algo por vc, com certeza za em breve vc vai precisar de uma cuidadora pra cuidar de vc.

[@anaydeoliveirauriarte9788]

@@shyrleiqueiroz1331 Assim mesmo!!!

[@anaclaudiamcleandro8411]

Que aula!!!!! Obrigada

[@solangemarianodasilvaruela8475]

Perfeito, muitíssimo obrigado dr. ❤

[@ferrervalsir6816]

Genteee, quanta eficiência! Recado muito bem dado. Só agradeço 😊

[@vilmarclaudino9342]

Congrats, muito bem explicado!

[@nonatomartins9213]

Obrigado Doutor, suas dicas são de ouro.

[@evilanesousagomes7927]

Vc é uma benção ❤

[@sueliflausino1160]

Puxa vida, que megavídeo, obrigada.

[@mirianzz73]

Caramba! Que aula! Que maravilha de conhecimento! Muito obrigada! Sigamos em frente com muita saúde! GRATIDÃO!

[@lourdesg4054]

Mte

[@talescarvalho2388]

Parabéns pela clareza e objetividade das informações!!!

[@celiabhrandao8380]

Excelente, muito obrigada!!!

[@verdadesempreafrente5716]

Vídeo sensacional, parabéns doutor.

[@silviasiqueira6041]

Maravilhoso. Recado dado com o maior sucesso. Seguindo tudo que posso por esse esquema. ❤

[@MarciaAlves-tf1le]

tudo que você precisa assim em um vídeo e de graça, o cara é o cara, valeu mesmo viu 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@elizabethazevedo76]

Perfeito. Direto e objetivo Grata pela explicação

[@isabelmarques3611]

Parabéns exelente medico nota 100000

[@brunoportnoy]

Vídeo sem enrolação, + um inscrito

[@AlexandreES]

Mais completo e objetivo é impossível! Parabéns!

[@veramartins-wj2lv]

Pelo altíssimo nível de responsabilidade com as informações ganhou mais uma inscrita, um canal de credibilidade.🤩🤩🤩

[@mariafilomenatrovaomarinho8254]

Extraordinário magnífico sem palavras gratidão Dr

[@carmenmaraschin5785]

👏🏻👏🏻✨️✨️✨️✨️✨️ Que vídeo nota mil! Estou com 58 anos, comecei a tomar Creatina ,melhorei alimentacao bastante,mas têm muito ainda a acrescentar! Obrigada Doutor! Você é Excepcional!

[@vilmapavan2806]

Oi Carnem, vc teve queda de cabelo? Qto vc toma?

[@carmenmaraschin5785]

@@vilmapavan2806 não tive queda de cabelo.Mas como tenho cabelo frágil e estou Menopausa,tomo BIOTINA comprimido 3 miligramas dia!

[@elsiagg]

Parabéns,doutor.

[@angela76854]

Nossa Nunca vi tao direto ao ponto, com muita qualidade nas informacoes Parabens Dr Excelente❤

[@Operador.]

O homem é do bom 👏👏👏👏👏👏👏

[@adrianasilver71]

Que aula!!!!❤❤❤

[@adrianagomes9572]

Que vídeo top! Parabéns!

[@pedrajunior53]

O Dr. Christian é um craque! Um vídeo de apenas 12 minutos contendo um imenso tesouro de informações. Bora anotar tudo! Parabéns doutor!

[@Andrea-yr9zm]

Ameiii esse vídeo!!! Objetivo!! Sem enrolação!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@Sandra-fp8el]

Conteúdo fantástico! Direto ao ponto e sem enrolação. MARAVILHOSO! Um vídeo para guardar para a vida. Muito obrigada por compartilhar todo esse conhecimento conosco.

[@anamariaamorimvalladares608]

Muito obrigada Dr ❤❤❤

[@valdemirsales9243]

Excelente conteúdo. Glória a Deus!

[@elcypereira7392]

Este foi um dos melhores vídeos que eu já assisti sobre este assunto! Muito obrigada! O senhor foi direto ao ponto e deu a informação completa e sem rodeios. Excelente!

[@rosangelaoliveira8686]

Outro Vídeo espetacular Gratidão

[@robertomarques999]

Esse profissional é ótimo! Sem enrolação, direto, objetivo e esclarecedor. Obrigado. Acabei de me inscrever no canal👍🏻

[@silvanysantos7498]

Esse doutor é claro! Sucinto e objetivo! Obrigada por tanta clareza!

[@lilianbonfimoliveira8487]

Sensacional, sem enrolar prático e direto 👏

[@jallusa]

Nossa! Que vídeo fantástico! Parabéns!

[@janainasilva3915]

Que vídeo maravilhoso!!! Didático e suscinto. Parabéns professor!!!

[@s.o.7174]

O cara não pisca de jeito nenhum!😂😂😂 Fica com os olhos estatelados o tempo todo!😅

[@janeluciaramos558]

Excelente vídeo!! Rápido, direto e completo!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@dalvarpdo7439]

Boa noite Dr!..Excelente. .Amei! ..❤🙏

[@elianeizidoro1221]

Muito bom mesmo! Sem enrolação! Objetividade e conhecimento!

[@1965joab]

Vídeo sucinto, abrangente, inteligente e objetivo. Ganhou um seguidor. Parabéns!

[@mariaisabel2350]

Que maravilha 🙌

[@user-vb2xo6hi5k]

Certissimo Dr Cristian , DEUS te abencoe junto aos seus ❤

[@aulogeliovilela4533]

Nossa! Falou tudo de forma resumida e consisa. Sem rodeios,direto...PARABÉNS Dr. Didática e conhecimento. Parabéns mesmo.

[@gracaveiga9299]

O vídeo mais objetivo q já assisti no no KZbin ❤❤

[@yolandatravassos5590]

Excelente. ❤

[@rosanacavalcante3868]

Mais direto...impossível !!! Sensacional !!! 🤩

[@reginacampos3549]

Maravilhoso curto e reto. Direto ao assunto sem rodeio . Falou espricou e deu exemplos 😊 parabéns . Muito obrigadaaa

[@leilamoura6576]

Que vídeo maravilhoso! Amei as orientações e a forma objetiva da qual vc se expressa, parabéns!