Хочешь накачаться? Это важно знать!

[@olegchikin]

Отжигать и улыбаться! :-) Ближайший старт обучения 1 ноября. Успей изменить себя к Новому году! Внимание!🔥 Купившим курс до 15 октября специальные условия 😉 Подробности в группе в vk: vk.com/chikin_oleg

[@Николайкокляев]

Все супер и все точку но йога это плохо это очень плоха остальное все проста супер успехов брат никогда не унывай я подписался на ваш канал

[@olegchikin]

Чтоооо??? Не понял про йогу ) Ты не попутал? ))

[@Ascomba]

Очень плохо у тебя с мышцами (зато что не слова то мышци)))

[@misterruslan4793]

@@olegchikin подскажи плиз я худой 35 кг 14 лет скажи пж скок надо есть мне, и, потолстеть не много, скажи плиз Можно ли качать прес или просто делать рельефное тело? Я хочу немного потолстеть

[@misterruslan4793]

И хочу накачать прес, скока колорий надо питаться весь прес хочу все стороны накачать

[@ura119]

Пришел я такой с работы в зал и ''ммммммммм какой я отдохнувший сегодня '' )))

[@olegchikin]

Хорошая работа значит! Любимая! )

[@olegchikin]

Золотые слова!

[@zakhariiliepei4806]

@@olegchikin а ты где до этого работал прежде чем работать тренером?

[@VnukKonyaBudennogo]

Респект, ровесник! Многие в нашем возрасте ( 34 ) уже свой писюн не видят из под живота. Отлично выглядите с девушкой. Прям огонь.

[@olegchikin]

Ааа! А мы как раз Бо Джека смотрим! )) Спасибо друг за обратную связь! И да, это большая трагедия, что люди теряют прямой визуальный контакт со своим стручком... )) Это прям бич нашего времени )

[@rislamga]

1. тренируйтесь регулярно 2. ешьте осознанно 3. не сравнивайте себя с фитнес моделями, радуйтесь своим успехам 4. отдыхайте 5. разнообразьте тренировки 6. старайтесь проработать всё тело за неделю, а также выносливость, гибкость... 7. 10-20 повторений для силового тренинга, более 30 повторений для функционального 8. следите за техникой 9. жгите на тренировках в удовольствие! P.S. Видео посмотрел - в н.теннис поиграл. Ох уж это постукивание шарика о стол... (о;

[@DimaRaih]

Олежа регулярность это да...можно раз в неделю или раз в месяц, главное регулярно!)))😊 По моему пора уже переходить на методику - растим мышцы силой мысли!...

[@m0nte-crist095]

Сколько не смотрел спортивных видеоблоггеров, а вы самые лучшие. Олежек красавец (не супер гипертрофированный качОк) и Аленка спортивная и женственная(!!!)

[@Elis_Etnis]

Ты лучший!Спасибо тебе большое!У меня такой вопрос-ты говоришь нужно делать перерыв от тренировок,но я когда делаю перерыв,трудно восстановить рабочий процесс и веса уменьшаются,как тогда прогрессировать?Топчусь на месте и тяжелее снова в ритм войти,вот такая проблема(

[@andreywhiteid]

Вот просто даже куда не перемотай всегда начинается жизненная мудрость!:))

[@olegchikin]

Спасибо! От души! Особенно приятно слышать это от Одина громовержца! Кстати, я рос на скандинавском эпосе )

[@andreywhiteid]

Спасибо за ответ Олежка!) Давно тебя смотрю, удачи и больше развития! Один с тобой! :)

[@mikhaylov_artem]

Самое нереальное это йога, открыл я её для себя давно, но пару раз попробовал и что-то не понял, сложно - непонятно. А сейчас, когда осознал те вещи о которых говорит Олег, я понял о чем это. Йога сила.

[@olegchikin]

Уууух! Как я тебя понимаю! )) Меня тоже чувства распирают от осознания, что такое йога ) Ты прям тянешься к ней. А как она прекрасна, чтобы познакомиться со своим телом! Ты реально как инструкцию читаешь )

[@mikhaylov_artem]

@@olegchikin ещё мне кажется, что йога прокачивает осознанность.

[@olegchikin]

Это точно! Учишься быть в моменте и проникать в суть вещей

[@alexferas4171]

а где можно почитать про йогу?

[@mikhaylov_artem]

@@alexferas4171 поиск по Ютуба chelelavida

[@ВладимирМартынов-ъ5ъ]

Спасибо за выпуск. В каждом ролике полезная информация.

[@olegchikin]

Спасибо Владимир! Рад это слышать.

[@Фиолетовый-м4б]

Олег мог бы ты рассказать про похудение\сушку для подростков 12-18 лет! Ведь в этом возрасте недостаток тех или иных белков жиров и углеводов(что часто бывает во время диеты) сказывается на здоровье и теле в будущем!

[@pavelvolkov5198]

Олег, скажите пожалуйста, где приобрели майку с таким большим вырезом по бокам?)) Очень давно ищу такие,но в обычных магазинах их нет совсем(

[@anonimusvelichaichyi5551]

Сбалансированное питание включает в себя соотношение бжу: 30:20:50 и чтобы поступали необходимые микро и макроэлементы, витамины, клетчатка

[@megadeth8860]

Форма идеальна, как так можно подсушиться, но чтобы на постоянную основу, и да, сколько % подкожного у Вас? P. S. Мышцы такого же размера и много схожести, но вот не такой сухой, при этом не питаюсь мусором и сладким, в чем секрет?

[@panophobia3348]

Красавчик!!! Спасибо огромное за видео! Настоящий психолог и мотиватор =))

[@daddyyankee9255]

Олег спасибо за видео) Как я и просил) 16 минут кайфа

[@olegchikin]

Еее! Спасибо! ))

[@Tugarin21]

На карантине , ну очень актуально !

[@maksbodys]

Полностью все сказанное Олегом , очень важно и верно!!! ЗАПОМНИТЕ ЭТО РЕБЯТА!!!

[@apezdnutyadequacy2733]

Как же я кайфовал, когда тренировался наизнос) Два дня мышцы весили тонну) Проснулся утром после вчерашней тренировки, а рук не чувствовал))

[@сергейпотапов-г6н]

Олег, доброго времени суток. У меня вопрос, у вас есть опыт по восстановлению плечевого сустава?

[@АлександрШикин-з3б]

Привет Олег. Хочу поблагодарить тебя за твои видио. Благодаря им я купил электрическую зубную щётку )). Так же начал ухаживать за ногами и дезик купил как у тебя. И самое главное начал делать зарядку! Спасибо тебе!

[@tvorec444]

Спасибо за видео, Олег ты молодчина!!!👍🏻 Спасибо за мотивацию, так держать.

[@ruslantamakhin628]

Где такую майку взяли? Здорово сидит. Тоже такую хочу.

[@Tearmet]

Я тоже был таким энергичным как ты, и время на занятия были, регулярно занимался спортом и следил за питанием, потом пошёл работать и просто х положил на тренировки, и сил нет заниматься после работы да и времени нет

[@ЕвгенийВиноградов-н8ф]

Tearmet дружище нахуй такую работу

[@AlenaGomza]

Поддерживаю Евгения! Работа не должна занимать всё время в жизни

[@ЕвгенийВиноградов-н8ф]

Алёна Гомза большинствомужчин в старости жалеют только об одном: что так много работали. Но я об это точно жалеть не буду😂 жизнь нереально в кайф

[@olegchikin]

Звучит как-то... Безысходно ) Сложить руки еще можно на груди и впасть в литургический сон.

[@mikknikls8356]

Евгений Виноградов, дружище, тебе повезло, если ты не понимаешь о чем говорит автор. Во многих регионах другой работы просто НЕТ. А без работы не будет и денег. Ты серьезно думаешь, что большинство людей - идиоты, раз не меняют свою жизнь к лучшему? Есть печальная правда: все бы хотели заниматься любимым делом, но у большинства нет такой возможности. Мы не в цивилизованном мире живем... Если тебе повезло не иметь таких проблем - не надо давать пустые советы менее удачливым людям, это не очень вежливо.

[@nextery1]

какая-то секта. солнце, воздух, энергия, позитив. ЁМАЁ

[@olegchikin]

Секта и есть! Так что проходи лучше с стороной. А то засосу в свои с сети, склоню отдать мне квартиру и, что опаснее, душу! )))

[@plkvleo]

Олег, все круто, интересно, но очень много воды, ну прям через чур. Расскажи лучше про тренировочный процесс побольше. Циклы, переодизация и т.д. Есть ли у тебя периоды когда ты работаешь на силу, потом на обьёмы и только потом сушка?

[@arthurasriyants7794]

Как всегда зарядил меня на новые подвиги. Ещё зимой начал тебя смотреть, весил 83. Сейчас сбросил до 75 и улучшил свою форму. Завтра иду бомбить соблюдая все правила.

[@СергейВойтов-я6з]

Олег, А что делать если навалилась апатия, периодическое недосыпание. Надо себя заставлять в случае апатии и легкой депрессии? Ведь эти состояния могут затянуться надолго. Бывали такие состояния?

[@ЕвгенийМартынов-ы1ы]

Олег как относишься к соли, есть ли она в твоём рационе?

[@oshtutin]

Жесть, круто🤜🏽🤛🏼👌🏽Олежка ты молодчина! Отличные видео, всегда хорошее жизнерадостное настроение, это передаёт энергию и заряд , продолжай в таком духе🙏🏼❤

[@paulnever6501]

Когда на солнцедение переходишь?

[@olegchikin]

Точно не пока живу в Питере, ах ха )) Тут только на тучиедение если )

[@stahlreich]

Ммммм... Тучку на завтрак, облачко на обед... Няма! :-)

[@olegchikin]

Ах ха)

[@кеккек-з2ф]

Подскажи пж режим питания, чтобы эффективно набрать массу. ( не обязательно мышечную )

[@Макс26-г2й]

Олежа , не подскажите ли вы как называется трек на 9:12 ??? Хочу под него пойти покачаться , под музон люблю тренить ))

[@gromkhvorostov6089]

Насчёт отдыха то, что было нужно! Спасибо, Олег!

[@olegchikin]

Нам всем не хватает хорошего отдыха. Настоящего! Который восполняет силы )

[@MisaiTradeit]

Олег и Алена, привет вам)) Знаю прилетает много коментов и вряд ли прочтете. Но всё-таки подскажите трек мелодию , которая играет в заставках ))

[@olegchikin]

Всё читаем! ) Привет! Не могу сказать, это не публичная музыка, это спец для видео библиотека

[@brainpower6807]

У этого канала должно быть миллион подписчиков минимум.

[@olegchikin]

Дима, спасибо тебе большое за поддержку и веру!

[@ruslantamakhin628]

Интересно было бы узнать, сколько калорий для планомерного набора веса необходимо было конкретно Вам.

[@Slinki]

Олег сколько отдыхать времени натуралу между подходов, на массу.

[@СтивМаккуин-с6и]

Олег, подскажите что за наушники у вас на шее?) какая модель?) спасибо за ролик)

[@olegchikin]

Привет! Вот отдельное видео про них! kzbin.info/www/bejne/haW0pGeeotOWidk

[@Denis...777]

Как всегда супер,приятно слушать и смотреть

[@KATUXA-g3y]

Впервые на Вашем канале, Вы супер

[@olegchikin]

Спасибо Екатерина! И добро пожаловать!

[@smitsmit4612]

Все отлично рассказал ) почему так мало видео ?)

[@Kelli666]

Олег слушай а при травмирование (я сломал руку) сижу неделю уже без трень можно ли ходить в зал если руку не нагружать

[@Alexander13-19]

Олежа спасибо за видео!)как относишься к кроссфиту ?!а то последнее время меня прям затянуло :)

[@olegchikin]

Привет! Я ко всему отношусь хорошо, что нагружает тело. Кроссфит смущает только работой на пределе. Жизнь меня научила, что крайние проявления жизни чреваты )

[@olegchikin]

Сам сейчас больше провожу функциональных тренировок, нежели силовых. И йога. Короче я тоже в теме, ах ха))

[@schankel7112]

Олег, где покупаешь такие майки?)

[@Cavaleraization]

Видео как всегда доброе, полезное и качественно смонтировано. Спасибо! А по поводу формы, уже многие даже выступающие атлеты перестали скрывать что они не чистые. Так зачем любителю, когда всё в целом довольно откровенно повествуешь, в этом аспекте делать исключение?!

[@olegchikin]

Спасибо! Старался ) Не понял вторую часть твоего коммента. Я чист и никогда не притрагивался к фарме. Ты хочешь, чтобы я соврал? Не понимаю тебя.

[@сергейсергеев-е9я2м]

Олег доброго время суток..а вот если очень физическая работа?как быть с тренировками?мне 33..за три месяца похудел на 18 кг..хочется подтянуть форму))

[@olegchikin]

Всё решаемо!

[@slavetsky4083]

Тренил последние 3 месяца, появился пресс, было приятно, начали мышцы прорисовываться, но последние полторы недели нет возможности для занятий спортом так как заболел пневмонией и слег в больницу, начал потихоньку заплывать, есть совет, что делать, чтобы этого не происходило или это естественно и после выздоровления просто начать работать заново и вернуть форму со временем?

[@slavetsky4083]

Главное чтобы не было вреда здоровью

[@olegchikin]

Всё будет хорошо! Поправляйся и начинай увеличивать активность. Придёшь в форму и станешь лучше, чем был! Когда лежишь, мышцы не нужны. А излишки еды запасаются

[@alexkholin1979]

В общем всё ясно, я пошел тренироваться))

[@kempellesha6956]

Еще вопросик,Вы делали становую тягу,если да то сколько раз,просто когда я делаю после тренеровки болит поесница...

[@olegchikin]

Срочно перестань это делать! Ни в коем случае не делай через боль! Ты что? ПОзвоночник, это всё!

[@Mikhail_Sk]

Олег привет.прогресс весов разве не ключ успеха роста мышц?

[@kubik1046]

Интересно внатураху долго ты прогрессировать будешь?

[@Mikhail_Sk]

С периодизацией уперся в плато,поддерживаю эти веса варьирую упражнения и экперементирую,выгляжу атлетично,форма устраивает,занимаюсь в натураху.соревнования не интересуют

[@ЧёрныйВорон-м5и]

Регулярность - это очень важно, если хочешь оставаться в форме! Но если так получилось, что заниматься какое-то время не получится, не стоит расстраиваться, бывшие спортсмены все равно имеют более красивые тела в сравнении с теми кто тяжелее ложки ничего не поднимал

[@СарраЯковлева-х5т]

Излучаешь свет, приятно слушать. Смотреть))

[@olegchikin]

Спасибо!

[@TheZhecha]

молодец, держишь планку, как всегда мотивируешь )

[@ВладЧерон]

Эх Олежка голубчик дай бог тебе здоровья

[@ВладКалюжный-т9ь]

Прекрасное видео , давай продолжай ))) канал очень хороший!!!

[@olegchikin]

Спасибо!

[@ТатьянаБуянова-ж4я]

расскажи какими ты занимался кардио тренировками и покажи, плииз

[@olegchikin]

Основное моё кардио, это интенсивная ходьба. От бедра, будто спешишь куда-то. Прошлой зимой открыл для себя беговые лыжи. Меня это просто поразило. Самая мощная и полноценная нагрузка на всё тело, и невероятная свобода и единение. Жду вот впервые теперь зиму в Питере. Удачи

[@Biznes_proriv]

Спасибо. Крутое видео. Я тоже начал кайфовать от тренировок )

[@kempellesha6956]

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

[@olegchikin]

Видео посмотри! В нем четко проговорил эти моменты.

[@АлексейГончаров-х9э]

Олег, у тебя случаем в планах не было слетать в Алмату ?) хотелось бы увидеться)

[@KATUXA-g3y]

Я в данный момент Тренируюсь дома каждый день, но день пресс, день руки, день ноги и так чередую, можно ли так?

[@olegchikin]

Зависит от цели! В принципе так можно! Подходов масса и они всё, при правильном подходе, имеют место быть!

[@Николай-ь4м3у]

Какими весами ты накачался?

[@Dmytro_Lytvyn]

лайк не глядя) уверен, что видео будет, как всегда, полезное.

[@olegchikin]

Спасибо друг!

[@СергейЕмельянов-у6т]

Превосходно выглядите .

[@olegchikin]

Спасибо!

[@ВладимирКазаков-ч9п]

Добавил мативации, ты научился слышать своё тело, как отзывается, чего необходимо, также про настрой очень важно сакцентировал! Всё как всегда в доступной форме, наглядно, полезно, благодарю!

[@olegchikin]

Очень рад, что понравился посыл! Спасибо за обратную связь!

[@ГеоргийЮматов-у3е]

Олег привет! Ответь пожалуйста ты применял фарму?

[@Феникс-л9н]

Олег, много уже раз отвечал на этот вопрос. Фарму он не применял никогда. Он в такой форме уже много лет.

[@psylax5592]

@My Plague у него форма хорошая но вполне достижимая и без фармы. Упорные тренировки никто не отменял.

[@psylax5592]

@My Plague о других по себе судить - это не объективно. Судья.

[@psylax5592]

@My Plague он знает то, чего не знаешь ты. Знание это - про себя. Он знает свой организм и подход к нему, уникальный и особенный. Он нашел свою формулу успеха. Он не слушал тупую толпу, все эти доисторические знания из 90-ых которые давно морально устарели.

[@psylax5592]

@My PlagueМне кажется, если бы он был на фарме то выглядел бы совершенно по другому. 70 кг - это что, такой сверх результат?

[@johnwall3202]

Всё это здорово конечно,а колоть то что?)

[@olegchikin]

Сочувствую тебе Артем. Сам факт такого вопроса говорит о том, что ты запутался и не понимаешь зачем всё это нужно.

[@johnwall3202]

Ну шутка же, Олежа

[@olegchikin]

Да я откуда знаю? Ты прикинь, сколько всерьез пишут ) Без обид!

[@johnwall3202]

ахахах, это точно, фиг угадаешь))

[@olegchikin]

Общение буквами, это самый сжатый протокол коммуникаций ))

[@MrElectroFelix]

Как честно про отдых сказано. А не то что эти, по 3ч каждый день тренируются. Без фармы конечно!

[@maywawe6478]

Олег, слушай вот я ем все кроме там всяких сухариков ,чипсов и прочей херни и всё сладкое не кушаю но все равно не могу убрать подкожный жир вот смотри я люблю хлеб и макароны и кушаю их каждый день сам занимаюсь уже 1.5 года ( если что ) но все равно не могу убрать жир вот скажи как думаешь стоит ли отказаться от хлеба и макарон ???просто мне кажется что хлеб и макароны сильно дают на жир и вот думаю заменить чемто к примеру макароны гречкой

[@olegchikin]

Знаешь такую фразу: грамотно заданный вопрос, содержит в себе половину ответа? Вот твой вопрос, это весь ответ ) И в плане сократить или на время совсем убрать муку из рациона (хлеб и макароны), и заменить их на цельнозерновые (!!!) крупы. А гречка, это вообще уникальный продукт. Реально поставил бы ей памятник! Она священна. Особенно советую зеленую и её еще проращивать! Это так просто оказалось ) Думал раньше это запара, мутор. А оказалось ХАЛЯВА. И сам факт, что ты себе создаешь продукт. Растишь же )

[@falauto6319]

Попробуй выполнять больше кардио что ли. Ты сушиться вздумал или чего? Надо колораж рассчитать и на него ориентироваться, а то заменив макароны гречкой ничего не изменится особо.

[@olegchikin]

Двигать булками, разумеется, тоже нужно активнее ) Право расслабляться нужно заслужить )

[@СергейНиконов-о8д]

Забудь о хлебе, макаронах, и всей мучной херне сейчас же!!!!!!!!!!! Больше салатов из сырых овощей, каждый день, много зелени, много воды!!!!!!никакого чая, кофе, и уж тем более сладких газировок!!!!!!

[@olegchikin]

А чай тебе чем не угодил? )

[@user-ty6xf6vn6r]

Олег , мотивируешь!

[@htmljaconda]

Спасибо за видео

[@ivanavcinov6952]

Олежка, как же я про тебя забыл то когда аккаунт поменял, нереально крутое видео! Зарядил так зарядил, особенно в период полного переосмысления своего питания, режима и тренировочного процесса :)

[@olegchikin]

Ура! С возвращением! Почаще заглядывай!

[@Black7un]

нормально поднабрал, сам или на морковке?

[@Kovalevskiy_yegoriy]

Сам на морковке!)

[@RemnantsTime]

Так Олежка хочу предложить что б ты организовал встречу подписчиков . Что б мы зарядили тебя энергией .. Пообщались с тобой лично .Можно в парке или ещё где Уверен что многие из Питера .. И время главое е что б было удобное та выходной например )

[@vadymyakimaschenko3970]

Почувствовал себя отдохнувшим Проработал Микулинецьке (это пиво у нас такое, я с Украины) Пошёл спать довольный собой и слегка уставший. Выложился. От чипсов отказался, я же ЗОЖник))

[@КириллНиконоров-е1л]

Видео как всегда на высоте!

[@Джимен-ж3х]

Та самая песня Text Me Records & GrandBankss - LOOKAHEAD

[@MAKARYCH07]

Кроссфит вот это разнообразие

[@folkearth1885]

Короче живите как хотите и радуйтесь.)

[@systema2983]

Эх, пошли мурашки от выпуска). Всё верно, спасибо Олег. Спасибо что заряжаешь нас! Твоя форма для меня эталон. Работаем✌️💪. Работать еще много). Но оно в кайф. И благодаря твоим видео в том числе. Мы команда✊

[@systema2983]

Олег, почему перестал делать новые выпуски?

[@olegchikin]

Хороший вопрос )

[@Cnacu6o.]

Я приблизительно год не заходил на твой канал и не смотрел твои видео, и могу уверенно сказать что ты поднабрал массы, походу что-то употребляешь) ну творожок, грудки куриные и т.п)) Последнее видео которое я смотрел, ты там рассказывал что-то про сыроедение или что-то в этом духе, я думал ты похудеешь..

[@olegchikin]

С возвращением Джеймс! Заглядывай почаще, чего ты как этот... )) Сейчас тебя удивлю: я пол года веган. И мясо на мне натурально на 100%. Зачем есть мясо, если я сам мясо? ;-)

[@РомаП-ы8д]

Та ну не гоони)))) видно же что витаминки присутствуют. Школьников разводи))))))

[@Mikhail.23]

Рома П дурачек ты

[@EvgeniyaLi]

2 месяца уже занимаюсь йогой)Тело и голова,поменялось все Очень тяжко ещё,люблю Аштангу,надеюсь будет получаться все лучше и лучше Спасибо тебе и Аленке:)

[@romaoso3328]

Очень разумно, рад что подписан на Ваш канал)

[@ВладимирИванов-л6э]

В этом смыл твоей жизни?)

[@Александр-ы8ъ3к]

Супер, молодец Олег)))

[@rrroommvvnukhin]

Что за музыка психодел?) Хочу послушать

[@НикитаВеликих-ц8н]

Очень полезное видео

[@Kayudov]

Ух, Красавчик, как всегда нужная информация и четкие советы))) спасибо 💪

[@olegchikin]

Ееее! Спасибо!

[@kroha33]

Олег вы же сами были на массе , а людям не советуете , при дефиците калорий очень долгий набор мышечной массы вы же знаете об этом ,

[@Budnikov_fit]

Олег,а осознанное питание постигается только большим опытом?Ведь не получится же так сразу взять и понять сколько тебе нужно съесть,что бы организму хватило ровно на построение мышц и восстановление,без отложения жира.И ещё один вопрос,а лично у вас получалось набирать сухую массу?Просто прибывать в сухой форме и наращивать сухую массу--немного разные вещи.

[@olegchikin]

Считаю, что осознанное питание, это, в первую очередь, постижение причины и следствия. Что у тебя в руках? Что ты собрался положить в рот? Откуда ЭТО, как произвели? И как повлияет на твой организм. И второй момент, это принятие голода и ограниченности потребления. Тогда ты сильнее концентрируешься на качестве пищи.

[@Budnikov_fit]

Спасибо,основной смысл понял

[@MAKARYCH07]

Как Миша Прыгунов поживает? Общаетесь?

[@olegchikin]

Сто лет его не слышал и не видел.

[@TheHatefulMate]

Спасибо за пользу, но пару раз пришлось перематывать назад - отвлекался на перекатывающийся шарик бицепса на руке ;((

[@olegchikin]

Ах ха )) Спасибо друг! ) Твоя поддержка бесценна!

[@ЧёрныйВорон-м5и]

Зачем ты это сказал? Я тоже попался)

[@uroborosfirst5637]

Ребятки, кто подскажет музон на 7:44? Заранее благодарю

[@alexanderjave6715]

Про отдых прямо в точку, про меня. Как раз сейчас отдыхаю немного, а то начал уже переутомляться.

[@olegchikin]

Лучше не доводить себя до измождения! Удачи тебе на пути! )

[@alexanderjave6715]

Спасибо! И тебе с Аленушкой:)

[@Svetushka07]

Олег, спасибо за такие потрясающие видео, очень доступно и понятно для понимания!!! И очень интересно)

[@de3020]

Супер

[@wazookiec]

Олег, спасибо тебе за все мысли, всё очень близко к чему я иду. Только для меня кардио это баскетбол, там я каифую. Надо добавить танцы и и́огу для полного счастья. Удачи и привет из UK.

[@ПавелСтронг-ш8х]

Я похудел, сбросил 10 кило, мышцы стали выделятся, чуть силовые упали, но на лицо я выглядел как большой человек (((

[@ДенисОршанский-е8т]

Павел Стронг силовые падают на пару повторов из за того что воду слил с мышц, не парься. Потом поднимешь калорийность на удержание веса и все восстановишь.

[@ВладМоскаленко-ы9й]

Денис Оршанский может гликоген? Аутист? Ты открывал вообще инфу об этом? Зачем умничаешь, если не знаешь наверняка?

[@Budnikov_fit]

А как думаете,могут ли мышцы расти без гликогена в них?( на деффеците каллорий?)

[@ЕбанутоеСущество-о9с]

Sayuki Shiro могут

[@theundrlex6492]

6:06 не знаю, по мне так норм чувак сидит и отдыхает)