Почему не растут мышцы ног (Суровая правда!)

[@dehash666]

Мой новый канал Kino Infa: kzbin.info/door/Giu5EutttxBpZ5ebYgExCAvideos

[@ЖеняНеупокоев]

Я не люблю день ног, но мне нравится осознавать проделанную мной работу и ощущать боль на следующий день)

[@JavaBoh]

Тоже самое

[@griha5924]

я наобарот ноги люблю. Не люблю грудь делать

[@МухаммадНурмагомедов-ы6ю]

Мышцы на следуюший день болят только у новичков

[@Perfect.as7]

​@@griha5924грудь делать в кайф

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Полюби !Бро .мотивация -Выше только Небо .Поль Андерсон -Мой Незабвенный Кумир !

[@seregaevolution7035]

День ног это не то, что вы любите - это день, когда вы смогли выжить!

[@Пётр-ь4ф]

Я очень люблю день ног

[@orange90909]

У многих ноги отстают... Поэтому и не любят делать

[@user_nobody_nowhere]

@@orange90909 скорее, наоборот. Не любят делать, поэтому и отстают)

[@-ascendantcapricorn8370]

Нельзя добиться хороший результат если ты ненавидишь процесс

[@IvanIvanov-ic3um]

@@Пётр-ь4ф а я твою жопу

[@user-bunker]

Не растут ноги? Потому что, не принимал анаболические стероиды.

[@isayevv2139]

Не растут руки,не принимал стероиды...какой же ты не уважаемый

[@SULEYMANKHAN1]

@@isayevv2139 👎

[@Broydi-ho]

Тоже не плохой вариант оправдания)

[@Les_Grossman_]

Я конечно всякий бред видел, но это топчик))

[@Bogun1649]

Хуета полнейшая. Без фармы у 70 людей из 100 при такой тренировке раз в неделю, в совокупности с остальными 2 днями тренинга других частей тела, мышцы ног погорят и они улетят в перетрен. Никакого прогресса тем более не будет.

[@tonymontana5863]

Мышцы нужно шокировать. Можно раз в месяц устраивать перетрен, чтобы организм становился сильнее

[@DimastrazE]

@@tonymontana5863 Чел,ты хоть знаешь,что такое перетрен?) Раз в месяц он пропагандирует до перетрена группу мышц доводить... Перетрен ,это не закисливание сверх меры мыш.волокон с невозможностью в исполнения подхода в правильной технике.Перетрен, это непомерная перегрузка нервной системы излишне объемной и частой иннервацией .Проще говоря - выгорание ЦНС на почве недовосстановления.Ты после перетрена недели две отходить будешь и железки видеть не захочешь)

[@tonymontana5863]

@@DimastrazE не слышал про тренинг динозавров? Как в старину силачи занимались. По тренингу динозавров, они занимаются раз в неделю до отвала, а потом восстановливаются неделю. Это конечно не бодибилдинг, больше пауэрлифтинг. Но посмотри фотки силачей эпохи Сандова. Какие они атлетичные и сильные.

[@DimastrazE]

@@tonymontana5863 а теперь прочти, что ты в первый раз предложил и что описываешь сейчас. P.S.Тот метод,который тобой предложен сейчас,это традиционный ВИТ от Мейнцера.Да,тема рабочая,занимает минимум времени и имеет неплохой отклик у организма. P.P.S. ССШ в принципе тренировались на укрепление связочного аппарата,много изометрии.Мышечный (сколь нибудь набранный) объём, скорее бонус,нежели заслуга методологии.

[@tonymontana5863]

@@DimastrazE Я каждый месяц устраиваю перетрен и кайфую от того, что не могу подняться на следующее утро. Шокировать мышцы нужно по разному, чтобы мышцы не привыкали к одинаковому режиму тренировок

[@АлександрБольшой-й4т]

Ноги надо качать по методике Высоцкого -Разговаривать ненадо ,приседайте до упаду,выполняйте правильно движение !

[@ВладимирМартыновский-ч8ц]

Это ужас. Гайд «как ушатать мышцы ног и восстанавливаться 2 недели» ну или «как сжечь мясо на ногах работая на выносливость и стать бегуном» Может на химозе и прокатит.

[@dattebasa7986]

+++++++++++++

[@ka3ahbapxub58]

Ахахаха, я не специалист, но тоже так подумал))

[@Slantishka]

В его словах есть правда. У меня лично нет проблемы, что ноги не растут, просто ради интереса решил глянуть видос. Справедливости ради я сам так не тренируюсь(ну он в этом плане реально какую-то фигню посоветовал). Я тренируюсь на силу, но делаю это так, что после трени хожу как инвалид, а во время подходов хочу сдохнуть, и при этом я люблю день ног) (треню по проге с периодизацией нагрузок, когда один день делаешь рабочие подходы на 4 повторения, другой на 12, другойна 8, другой на 2 и т.п. - советую)

[@dattebasa7986]

@@Slantishka хороший совет, спасибо, попробую

[@dantpc9830]

Да в рот нассать надо тем, кто даёт ТАКИЕ советы будучи под препаратами. Рич Пиана славил многоповторку по жжения, но в реальности 300 раз подряд присесть без веса и первые 3 дня человек просто не сможет ходить

[@АлександрСвистоплясов-л3в]

За 10 лет какие я только веса и техники не использовал..Тело выросло..Ноги-увы..Какие были такие и остались..Вот и поди знай..Генетика имеет значение..У отца моего так же:Сам всегда был здоровый,а ноги худые..

[@DocPop1990]

а я весь росту еле еле даже на курсах И понял одну штуку чтоб хоть сколько то расти надо реально менять прогграммы концентрироваться на тренировках и жрать правильно и много

[@d1amond1234]

​@@DocPop1990как думаеш я худой начал ходить в зал ноги оч худые как и все тело принцыпе икры будут рости также как и все тело? Потомшуто тело все одинаковое равномерно худое

[@SergeySergey-up6nd]

Ноги ты просто не прокормишь. Ноги для тех кто много кушает). И расти они будут уж поверь!

[@nota3871]

Есть такое брат 100%😅 я эндоморф с широкими плечами. Но ноги отстают Но ещё не качал их как положено, очень надеюсь что в будущем вырастут 😂😅

[@СаняТайсон-г3к]

Я обожаю такой подход к объяснениям ,просто жестко без воды одним словом локонично , видос понравился освежил ) буду следить

[@Eriksporty]

Как раз таки дахуя воды

[@Gamer-ts8ky]

а потом перетрен от таких советов и ничего не растёт, как и желание тренироваться. ебаш, уползай из зала на руках после дня ног и тд знаем, проходили в самом начале, когда был глуп и ничего не понимал.

[@АсетИмансакыпов]

​@@Gamer-ts8kyа как на массу тренить скажи? Я когда треню день ног , ноги норм , не болит и ходить могу, это значить я толком и не треню?

[@АлександрСтрельцов-о3с]

Очередной раз убеждаюсь, что он вещает для химиков, натурал кроме дичайшего катаболизма ничего не получит, а когда высокий катаболизм, то низкий анаболизм - 1 класс. Я наоборот стал делать намного меньше в день ног и тогда они начали расти. Боль это показатель катаболизма, если она есть, то приемлемой считается лёгкая и приятная боль, которую вы можете легко и без проблем восстановить. Я тоже раньше так приседал, что ночами не спал, а потом заболевал ещё, так что ерунда полнейшая ребята, удачи!

[@павелзайцев-э7м]

Зачем натуралу ноги 😂 для натуралов придумали штаны ! Не благодари 🙂

[@jamesbond-c3s]

Все бро дальше и не буду продолжать смотреть, от души бро

[@brickbazuka2965]

для роста мышцы, требуется 45 секунд под нагрузкой, учитывая большую амплитуду при приседе, то это повторений 10, даж если в квадре больше преобладают быстрые волокна, то это максимум повторений 20. Смысл приседать сто раз? так только перетрен будет, а он походу на химле, то тут можно и на скакалки по прыгать

[@welath7440]

Смысл от мышц, которые сдыхают после этих 45 секунд? Просто покрасоваться если только

[@icaruspadlus7970]

@@welath7440 смысл в том что такие мышцы могут работать с большими весами, в отличие от тех что могут работать дольше.

[@granddmg]

​@@welath7440 на ноги как раз нужно делать большие веса со средними или маленькими повторениями, на больших повторениях они не растут, только суставы сгубишь. А если хочешь выносливость в ногах то надо велоспортом заниматься

[@qw664]

@@welath7440 А ты пропустил название? Речь шла про Большие ноги. Не разу не видел у марафонцев большие ноги. зато у спринтеров видал. По этому это такой бред про 100 приседаний. А то что уже мелочиться, давай по три тысячи за подход. Если люди хотят страдать херней и тупо задрочить себя они идут в кросфит. А тут я думал говорят как накачаться

[@Sanrdnmu120]

Всегда удивляли люди, которые считают, что многоповторкой можно нарастить мышцы. Возьмем за пример подтягивания на турнике или отжимания от пола. Злесь на ютубе, есть канал, там старик постоянно подтягивается и отжимается. Личные рекорды бьет по количеству раз. Так внешне, этот мужичок, совсем на спортика не похож. От слова совсем не похож. При этом запросто подтягивается по 20 раз и отжимается по 60 раз. Скажите, не каждый молодой способен на такое. Поэтому если ваша задача нарастить мышцы, не тратьте времени и сил на многоповторки! Оставьте это на потом, с старости. А пока, бомбите малоповторки с большими весами. И будет вам счастье. Не забывайте по меньше двигаться вне трентровки. Так вы всю энергию направите на рост силы и мышц. А не будете ее прожигать в холостую, как делают это те, кто в свободные дни от тренировок, много хлдят, бегают, и тд. А после удивляются, почему в них сила и мясо нкюе растет😂

[@vladchuprina7257]

А можно и без веса приседать, но уже не по 100 раз, а по 500 или больше... Если ваша цель пампинг - стратегия верная, только это наркотик, бросишь и эффект уйдёт. На мой взгляд низкоповторка с тяжёлым весом и дополнения среднеповторки со средним весом, относительно вашего максимального веса

[@elex9499]

По 5 повторений, с шагом 20кг. Тренировка от обратного тоже помогает.

[@gle350d2]

Все конечно индивидуально... Я лично пришёл к выводу, что ноги хорошо качаются со штангой в диапазоне 70-110кг, 14-18 повторений..

[@momentomore9107]

Точку , сам так делаю

[@СеркенКолымбаев]

Я делал 100 кг.. по 10 повторений 2 минуты отдыха 10 подходов. Итого 100 повторений. При весе 85-87 кг..

[@numberone3702]

@@СеркенКолымбаев епа ты монстр))

[@ГолубцовАндрей]

@@СеркенКолымбаев сколько лет так трените? Как колени?

[@lmrr7774]

Я тоже за весами гнался в диапазоне 7-8 повторений , сила росла а масса нет, как только перешёл на 12-15 раз со 100 кг штангой сразу пошла масса.

[@donya5072]

Нет ни каких секретов, ты просто делаешь разные варианты упражнений, подходы больше меньше, повторения, вес, время отдыха, скорость выполнения медленно быстро, и по ощущениям понимаешь как тебе лучше , главное организм что бы не привыкла к нагрузкам, тогда и будет рост, а секрет успеха, у каждого свой 🙂

[@Thailand-zf5ig]

у меня пустуй гриф. не привык. а ноги чето не растут

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Абсолютно верно выключи мозги делай всё придет в начале 90 устроился на железку путевым рабочим ,абсолютно без питания пол баночки еле теплых пельменей от реостата сварки в обеденный перерыв .С 6 утра до позденего вечера на морозе Миллиард наклонов с приседанием для забивания костылей .Через 3 месяца Жгуты мышц Ноги ,Спина Плечи .Сейчас есть питание инвентарь протеин снаряды гири штанги ,а результат как до Луны на самокате

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Добавление :Конечно нет никакой постоянной нагрузки,мотивации -короче Лентяй Будем наверстывать ,благо Начало Нового 24 го!🥰😍🤩

[@deniss8122]

Если зажимы слишком тяжёлые, можно повесить два носка 😂

[@Александр-ы9ч1г]

ну, это когда, уже даже вааще совсем ниче не помогает, никак, и тогда ну ты понял, короче это уже совсем на самый край

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Ты Энто того кончай, носок он упадет, пол проломит ....🥰😍🤩

[@ФедорТорхов-с3ь]

если носки слишком тяжело, то натяните презирвативы. 😮

[@arda_moves]

😂😂😂

[@welath7440]

Согласен, что в случае с ногами не нужно считать повторения, так как ноги находятся перманентно под нагрузкой в течении нашей жизнедеятельности, соответственно и заставить их расти "подходными" тренировками тяжелее, чем остальные мышцы. Сам лично при весе в 60 кг максимально приседал около 20-22 минут подряд с мешком 20 кг и мог даже больше, тут уже скорее психологический момент, потому что на 7-8 минуте приседаний начинается ад, если продолжить приседать, то боль исчезает и будто открывается второе дыхание. С этим вторым дыханием можно приседать 25-30 минут нормально себя чувствовать после всего этого. Да и выносливость с такими тренировками бустится невероятно.

[@alexbychkov9723]

И чё толку что ты 20 минут приседал хоть 30 от такой работы мышцы не вырастут никогда и твой вес 60 кг об этом и говорит, что ты занимаешься херней

[@welath7440]

@@alexbychkov9723 я и не стремился никогда быть стокилограммовым бугаем с огромными ногами, мне важна эффективность ног, а не их размер.

[@welath7440]

@@alexbychkov9723 и как я сказал, от такой нагрузки общая выносливость организма повышается, не только ног

[@alexbychkov9723]

@@welath7440 нет такого понятия как общая выносливость это бред полный несут люди которые не понимают в этом ничего, также как и той работой которую выполняете вы нельзя наработать выносливость в ногах

[@welath7440]

@@alexbychkov9723 предложи свой вариант тренировок ног: для гипертрофии/выносливости. С радостью прочитаю и что-то новое для себя вынесу.

[@jon7959]

Расскажите ему про молочную кислоту которая будет разрушать мышцы...

[@szergiuszkelevra8594]

Даже не знаю. Чем дольше тренируешься тем больше сомнений из-за разного вида информации..... Сам я люблю велосипед и года 2.5 назад не было ни дня когда я не катался. Обожаю в горы заезжать и все такое. Квадры были большие. Сейчас редко катаюсь, но делаю ноги в зале.... А мяса меньше, тренировки на ноги стандартные/классические ))))))

[@_StrayCat]

Я не знаю, у меня не то что не выросли, но наоборот стали худее, когда каждыми днями ездил на велосипеде, всегда на самой тяжёлой скорости.

[@frostmediaprod344]

Почему всё так усложняют? Я получил бесплатную разовою программу в качалке, и занимался по ней, и там четыре упражнения, присед, сгибания и шаги. И всё растёт, просто надо поднимать веса.

[@buddynatty969]

Не обязательно взваливать на горб тяжёлую штангу чтобы не угробить поясницу. Можно просто работать на тренажёрах для ног. Ускорить рост можно на AAS.

[@dattebasa7986]

что такое ААс

[@MetanoviyVihlop]

@@dattebasa7986 анаболические стероиды

[@АлешаПопов-г4й]

Я люблю день ног. Я садист. Делаю с 140 кг 18 повторов. Ноги прекрасно растут, эктоморф, вес 90 кг.

[@РусланЛиходиевский]

Красавчик

[@Граз-н5и]

А рост какой?

[@ИгорьИванов-в2у1б]

курсишь?

[@НикитаГордеев-я3р]

Не вижу смысла так закисляться, может быть только иногда полезно для гормонов, но не чаще 1-2 раз в месяц

[@-sh1yy7jj6w]

РАССКАЖИТЕ ЭТО ВИТАЛИЮ УГОЛЬНИКОВУ

[@alexanerivakin1749]

Приседаю с интервалом в 3 дня 20 подходов первый свой вес, ещё 4с20 кг и 15 с 50 кг,что изменить?

[@МаксимТайшин-ф6б]

Это видео появилось именно в день ног , как оно меня нашло 🤣

[@n1sasko51]

@@google2006pro пон

[@Dmitriy.Denisenko]

Как раз завтра у меня тренировка ног😅💪👍Супер🔥

[@ДенисСтрунников-ц1л]

Повезло мне, от папы здоровые столбы и сразу начал присед с 200), сейчас делаю раз в месяц 300-400кг жим в станке и все)

[@Alishandro713]

Мораль сей басни какова?

[@vubena]

Год назад я начал дома приседать. Без веса. 40раз легко. Сейчас я делаю болгарский присяд по 25 на ногу. +4см к каждой ноге. Да, долго, но я как бы не за сантиметрами шёл, а они ко мне пришли... 25 раз по 2 подхода по 3-4 раза в день.

[@ВикаПискунова-к6н]

Без веса?

[@vubena]

@@ВикаПискунова-к6н без. Больше уклон в выносливость делаю.

[@SAV7]

Что такое болгарский присяд ?

[@ellkukui5330]

Болгарский присед это тот что с болгаркой делают 🤔

[@АндрейКлепиков-д4ш]

@@ellkukui5330 причем со включенной для совершенствования контроля над своим телом

[@alexey7546]

Так что преследуется? Сила или красота?

[@ЗахарГалкин-н8ц]

согласен . это будет работать ) просто надо делать поправки на уровень тренерующегося и адаптировать нагрузку , но подобный подход вполне работает, причем как правило лучше чем силовой

[@vonShluker]

Ага, только сердце скоро не будет работать. А так да, норм, ваще збс совет))) Главное еще без АС заниматься, чтобы точно до 45 не дожить))))

[@violinbeginner.4197]

Расскажу как я тренирую ноги, может, вам стоит это попробовать, но сперва скажу, какие у меня результаты. В настоящий момент я занимаюсь третий месяц после очень долгого перерыва. 06.08.2022 я весил 62 кг ноги были 50 см. Сегодня, 05.11.2022 я вешу 67 кг, и мои ноги 54 см. Считаю это нормальным результатом. С 04.10 тренирую ноги 2 раза в неделю. Вот моя тренировка крайняя тренировка ног: Разминка:10 мин ходьба, потом комплекс суставной гимнастики. Фронтальный присед (вес штанги не считаю) 0х15 - 2 подхода 20х12 30х12 40х12 45х10 Классический присед 50х10 - 2 подхода 60х8 Жим ногами 40х12 60х12 80х12 100х12 100х12 Разгибания бедра сидя одной ногой 15х10 15х12 25х10 Двумя ногими 30х12 45х12 Сгибания бедра сидя в тренажёре 20х12 30х12 35х12 35х12 Сгибания голеностопного сустава стоя на чем-либо с гантелей в руке (кто понял, тот понял). Икры короче. 20 кг по 15 раз 30х10 - 3 раза. Да, я трачу много времени в зале, когда тренирую ноги. Возможно, слишком много, но пока это работает, нужно ли что-то менять?

[@Solodof85]

У меня не растут потому, что их не качаю.

[@ОляСолоед]

Очень интересно👍

[@СлаваБендер-г4э]

А икры почему не накачал таким образом?????

[@bourne8861]

Имея проблемы с поясницей, пришёл к такой с хеме тренировки ног. На данный момент делаю пирамиду 50 раз с грифом. 40раз с 30 кг. 30раз с 40кг. 20раз с 50кг.10 раз с 60. Отдых между подходами 3 минуты

[@михаилборисов-о2х]

не слушайте его ребята! все индивидуально. ищите свое. экспериментируйте и все вырастит!

[@ТемирТемиров-к2у]

Может это и отразится на рост мышц ног но точно могу сказать что с такими тренировками ног коленым суставам придёт хана . НЕ ЗАБЫЫАЙТЕ ЧТО НА НОГАХ ВАМ ХОДИТЬ В СТАРОСТИ !

[@alex.p8319]

Знаю такую тему, потом после нее заболеваю и восстанавливаюсь неделю

[@boogaga7273]

Есть сомнения в эффективности такой трени для роста обьемов

[@Viktor-y3b]

У меня болит плечо и качать верх не получается. Качаю ноги и нравится

[@СлавсРусев]

я такое же про икры в станке слышал 100 повторений 3 подхода .надо хотя бы месяца три пробовать такую систему чтобы проверить что будет или ноги начнут расти или просто выжгешь всю мышцу.

[@madiyarkuatbayev7117]

Кто нибудь проверил?

[@pepeokot6121]

Молодец 💪

[@dmitry_trainer]

Все так. Поддерживаю.

[@ati-comunication9316]

Бредятина полная ...ну ему можно вообще не качать их или у него сработает на фарме по любому с пустым грифом ))...Ноги надо качать штангой с большим весом и это работает 100% !!!!!!

[@timofeyn6787]

До определенного момента сработает, а потом суставы и связки обозначат твои лимиты на веса.

[@holodok4259]

Фарма не волшебство, сидел на плотном курсе, и что бы набрать 120кг я работал очень долгое время

[@cerilix]

Сколько людей столько и мнений что "главное"

[@ДмитроДніпро-о7ц]

Совет как ушатать коленные суставы к 40ка..

[@hedgehog5687]

У меня большие ноги в мышечном плане Как уменьшить их

[@artyom4371]

Я вам скажу следующее - он прав. Вес для прогрессии ног не важен и не эффективен, важен обьем работы. Вот вам мой пример: 5 лет назад , катался на велосипеде с большими колесами, фэт. Крутить его не просто. В неделю 5 деней, проезжал по 35-40 мин на работу и обратно, с высокой интенсивностью без остановок и перерывов. Ноги были как у коня, выросли за год. Далее 3-4 года перерыв в катании, обьем ног ушел. Сейчас занимаюсь в зале уже год, тяжелые веса 5-8 повторений присед, гак и т д, очень слабая прогрессия на ноги. Начал тренить по 15-30 повторений, снизил вес, увеличел интенсивность, соответвенно вырос обем тренировки, в итоге ноги стали расти. Вот вам и все обяснение его видео.

[@kirill_iz_ufa]

Прикольно! ко мне тетка ходила на массаж тоже любит велик у нее квадрики конечно мега огромные сама 100кг конечно, но квадрики прямо рельефные и большие🎉

[@androgen8429]

Полная хрень.Ноги любят объем работы,а вот как его подобрать конкретно для каждого,здесь уже надо думать и учитывать множество факторов

[@АлексейАлексей-ь7ш9о]

Кому как. Я видел ноги кто много повторов делает и видел кто с большим весом мало повторов делает. В обоих случаях результат был.

[@МгаджиАрсланбеков]

Скажите меня как удалить жир с ног

[@dehash666]

Сесть на диету.

[@РоманШкарпов]

Не о чем. Как бросить тренировки из-за тенденита связок суставов

[@mike-naveky3649]

Я как-то делал подобие тренировок на ноги по книге Рэндалла Штроссена "Суперприседания" с его одним подходом на 20 повторений, а на следующей тренировке необходимо было добавить вес. Так вот я ненавидел эти приседания, года два у меня болели мышцы ног после каждой тренировки по 3-4 дня, пульс доходил выше 180 ударов в минуту во время выполнения, подход бывало длился до 7-8 минут, при этом веса вообще цыплячьи, но для меня конечно в те времена огромные! Сейчас я так не тренируюсь, обычные 2-3 подхода по 8-10 повторов, ноги и растут, и рельеф появляется, может и не так сильно, да и пофиг, зато таких адцких болей в мышцах нет. Спасибо за видео!

[@alexfischer5388]

Во-во ! Видать химло решает. Долго долбил на сухую адскими суперсетами и нагрузками. До 120х20 доходил, а кроме мучений в повседневной жизни ничего не получал. Скинул объем до пары рабочих подходов и кондиции улучшились. Видать на фармакологии восстановление во столько раз быстрее, что можно вообще любую дичь творить. Был бы заинтересованней сильней, чем пару раз в неделю верх/низ размять, то попробовал бы заценить=)

[@перезаливвв]

Зачем большие ноги вообще, сердце же перенапрягается

[@АндрейСидоренко-р2ц]

Приседал дома по 100 и 150 раз скажу так я шел в никуда . Я пошел в зал не для того чтобы убивать себя бессмысленным количеством повторений . А для того чтобы реально получить результат . И получить его можно только увеличивая нагрузку и вес на штанге.

[@Ivansipr]

Надо чередовать вес и повторения, это наилучший способ достичь результата

[@АлександрВласенко-ъ8ю]

Ты шел в никуда из за однотипной тренировки,ноги должны болеть после каждой трени по 3 дня тогда будет результат

[@skoda-ß]

главный фактор роста это прогрессия весов, а не выпады и проч чепуха

[@momentomore9107]

Вот интересно , ноги делаю присед штанги в диапазоне 80 110кг 4 подхода повтор 15 12, жим ноги , разгибание ног, конце выпады достаточно забитые видно клетки выпукли, но почему то вверх растёт лучше у меня😆 чем ноги,имеется виду что ноги отстают, рост 195, вес 90

[@abubakralbaghdadi1211]

Упражнение для химмков, натурвлы не делайте такую хрень, шяс все химики дают советы натуралам

[@theprodigy3472]

Это да, я вот качаю ноги, а ноги, чуть толще спичек, у меня генетика хреновая.

[@dormidont4503]

Это кстати невероятный писец, то что химозники внаглую смеют что-то советовать натуралам. Это реально надо быть абсолютно безбашенным и бесконечно безответственным, возможно у них криминальное мышление

[@Hhooddoorr]

Том Платц любит день ног)

[@ВетерКрылатый1111]

не вижу смысла так убивать цнс и сердце, к тому же легко уйти в перетрен, после такой жести ноги за неделю точно не восстановятся, 10-14 дней нужно будет

[@mikekuzin1079]

Ноги имеют больше белых поперечнополосатых мышц, их надо загружать в два-три раза больше чем руки, спину, грудь. Плюс еще генетика. Лично я считаю, что 15-20 повторений достаточно. Вес при этом должен быть 70-75 % от максимума, который ты жмешь на раз.

[@Zauriqq]

Да, только весом 70% от максимума никто не сделает 15-20 раз. 8-10 - это да

[@Андрей-п6ч6е]

Приседания пистолетиком и выпрыгивания из приседа до упора, штанги С залами нахрен не нужны. Для икр скакалка на одной ноге, раз по двести каждой.

[@MrMaxwins]

Больше похоже на первоапрельскую шутку, чем на реальный совет

[@dehash666]

Старое видео, чел на видео здоровый.

[@СерыйВолк-м7ю]

@@frimen2844 дак у него и ноги не такие большие, просто сам массивный, но относительно тела, ноги не доминируют совсем

[@ВадимТурбеков]

Самое главное - метана со сметаной. Химари забывают что они на фарме, дают людям советы не понимая что у других по другому

[@dattebasa7986]

@@ВадимТурбеков красиво сказал

[@ka3ahbapxub58]

Или перевод неправильный просто))

[@Герс-м4ъ]

Не удивительно, что ноги у него так себе)) смотрю в нашем зале на лифтеров, у которых куда круче ноги, они делают 3-4 повторения (большим весом) и 10 минут ходят на чиле)))

[@nikitabaranov7600]

Все правильно. Если здоровье позволяет вам развивать силу ,именно Силу! Добавляя веса на штанге , то и объемы будут рости вместе с силой ,приседайте и тяните в сумо , и ноги будут рости . Если у вас есть какие то противопоказания ,то вариант миллионной многоповторки для вас . И тот и тот вариант работает ,итог один перестанете заниматься и ноги(объемы) убегут от вас через две недели😂

[@kostab5982]

Takze kak probezat pervij kilometr ili dva tiazko A posle mozesh v zavisimosti ot nagruzki i skorosti probezat 10-20km. No v pervije 10minut soprotivliajetsia mozg :)

[@ПавелЧе-б8г]

Сделайте приседания, следом присед с выпрыгиваниями, добейтесь разножкой...результат будет вам напоминать о себе несколько дней😂

[@fen4ik193]

Побольше етого типа

[@dehash666]

Уже отдал на озвучку новое видео.

[@brutalacces]

Знакомый планировал присесть 120 на 100.на 60м повторении пошел в отказ. .штанга рухнула назад и чуть неубила страховщика.

[@ИванКалинин-ъ7х]

Обожаю тренировать ноги, жопу, заднюю часть бедра, круто когда потом болят ещё дня три, значит эффективно поработал. Без крепких ног -не будет крепкого торса. За весом не нужно гнаться, и потом силовые тренировки с большим весом должны быть не чаще раза в месяц. Легким весом легче ушатать мышцы - я называю это тренировочными днями те. Обычными тренировками - раз в неделю, если мышцы не откликаются на следующий день - грош цена тренировки, мясо должно скрипеть и болеть, но не путайте травмы и крепатуру мышц. Также очень важно выбирать время для тренировок, бывают дни когда заходишь в зал и с разминки понимаешь, что не «стоит» на тренировку…зеваешь, не выспался и тп. - лучше плюнуть сразу и идти домой спать, педантично придерживаться графика - это маразм - пользы не будет. Тренировка должна заходить по маслу, если вам тяжело - это херня толку не будет, от тренировки надо получать кайф, химики этот кайф получают гораздо чаще, это и крутой пампинг и полно энергии. Ещё раз говорю о том, что если кому-то тяжело тренироваться, неважно что, либо херово питаетесь, либо мало спите, а если с этим все в порядке, но все равно вы на тренировку ходите с таким же результатом как еслибы ходили на кружек пения, то к сожалению качалка - это не ваше ребята…….. Или не трахайте мозг себе и купите химла, в медицине это называется гормоно- заместительная терапия. И будет вам счастье

[@АнтиквариатРязань]

Зачем сразу химию, сдайте анализы возможно у вас просто витамина D не хватает. Кто начал тренироваться с химией это дорога в один конец, без химии потом не будет интереса. Если человек пришëл в зал уже молодец, а дальше потихоньку всë придëт.

[@alfeeel]

@@АнтиквариатРязань не первый раз слышу про витамин Д, неужели нехватка этого витамина не даёт большого прогресса в массе ?

[@sodeep6057]

@@alfeeel, по-моему, витамин D помогает продуцировать тестостерон (важно, не добавлять еще, а помогать естественным процессам). Вообще, наверно стоит купить митаминно-минеральный комплекс, кофеин для тренеровки.

[@АнтиквариатРязань]

@@alfeeel нехватка витмина D вызывает слабость, усталость и быстро утомляемость. Естественно при таком состоянии не о какой хорошей тренировке не может быть и речи со всеми вытекающими.

[@alfeeel]

@@АнтиквариатРязань понял

[@SamsungSamsung-jq2nz]

Я делаю разминочные подходы так, что бы не устать. Ведь это же разминка. Я тренируюсь по ВИТ.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

По ВИТ, и приседаешь? 😃

[@SamsungSamsung-jq2nz]

@@БендерЗадунайский-м2ц Жим ногами.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@SamsungSamsung-jq2nz Раз в 14 дней?

[@SamsungSamsung-jq2nz]

@@БендерЗадунайский-м2ц Пока до этого не дошел. Раз в 7 дней. Фулбади.

[@БендерЗадунайский-м2ц]

@@SamsungSamsung-jq2nz Трегируешься раз в неделю?

[@СергейГрозный-о2й]

Для химиков так и есть.Для натуралов можно утомить ноги на разгибании с большим весом на 10-15 повторений а потом идти приседать 90 + кг.Обычные тренировки увы уже не работают.А с возрастом п вообще.;4подхода по 9 повторений с весом 100кг, потом 170 кг жим ногами на 10,разгибание ног.Короче 4 упражнения на квадры.Х чё болит на следующий день даже при увеличении весов.даже если делаю медлено.ПРидётся утомлять перед присядом бицепс бедра и на разгибании ног тоже.Мож чё получится.Попробуйте.

[@НиколайПензев-щ5г]

Не соглашусь, люблю день ног и веса большие если сравнивать из всех кто занимается в качалке и с каким весами. То у меня как у химика веса 😃 но ноги не растут как хотелось

[@Гражданин-г9ь]

я когда занимался, то ребята говорили, что у всех по: разному идет. У кого то ноги увеличились после приседов 150кг на 8 раз при трех походах, а у кого то 100кг но на 15 раз при трех повторениях. Ноги довольно трудно качать. Надо эксперементировать

[@ВадимСтаричков-щ9ю]

У меня от такой интенсивности , ноги стали худеть.

[@ob1.kenobi]

У меня уже начали вырисовываться мышцы на ногах но жирок уходить не собирается как у тебя худеют ноги

[@Bogun1649]

@@ob1.kenobi Очень. Просто. Мышцы горят от слишком высокой интенсивности и плотности программы. У меня тоже, если я делаю 5 упражнений по 4×10 за тренировку, ноги начинают худеть и становиться более тонкими. Перегорают мышцы. А делаю 3 упражнения 4×10 с нормальными весами и прорабатывая каждое повторение, то пампятся нормально и растут.

[@Bogun1649]

У меня с плечами такое было. Дофига упражнений и повторений в одну тренировку делал и погорели дельты. Уменьшил количество упражнений, поел углеводов и норм. Налило

[@Меркурий-л8о]

@@Bogun1649 причем тут налило от углеводов к росту мышц?

[@МанарбекКаратаев-я1ш]

@@Bogun1649 что такое углевод?тоже делаю отжимания присыдание с 20кг контялями но результат нол!

[@МагаИнгуш-в7о]

Если логически то ноги так должны худеть

[@максимцховребов]

ноги изначально намного более выносливые чем руки

[@максимцховребов]

а так в зависимости от человека, надо узнать количество преобладающих волокон, но общее время проведенное под нагрузкой в движении(можно повторы замедлить просто), на ногах должно быть больше раза в полтора чем на руках

[@kapkanmantvoumaman1601]

У меня наоборот ноги очень сильные и большие, но решил посмотреть с чем могут столкнуться другие

[@mardahay]

Тут коментах много про: "пожечь" ноги, перетрен, восстановление 2 недели. Так как то что нужно. Нужна эффективность при минимальной затрате времени, и при минимальном количестве тренировок. 2 трени в месяц на ноги о чем еще можно мечтать. Я не сторонник "переезда" в зал на пмж, и хоть и люблю тренить, но в разумных пределах. Какой может быть перетрен при 2-х разовых тренировках в месяц.

[@ka3ahbapxub58]

Мышцы так не развиваются. Нужна регулярность и частота!

[@mardahay]

@@ka3ahbapxub58 У меня больше 10 лет тренировок, и про прогресс знаю больше интернет-масмедиа. Эффективность главный критерий. Делать мало или почти не делать и прогрессировать, это цель, а не умирать в зале по 5 раз в неделю в натуралку, и по 10 раз на курсе. Не только от перетрена лекарство но и от скуки тренировочной. Гири, кач, бег, моржевание. Попробовал эту треню, 3-й день ноги подкашиваются. Отлично, главное не частить, даже 1 раз в две недели, наверное, многовато будет, 1 раз в три недели, вполне нормально. Как раз останется потенциал на другой работы ногами.

[@Baksay387]

@@mardahay ещё раз.. Ты за такой тренинг но раз в две, три недели я правильно понял?

[@mardahay]

@@Baksay387 Да, все верно. В промежутках, по состоянию: растяжка, кардио или прыжки не тумбу. Прыжки не кросфитовские а развивающие, как у штангистов, тумбу постепенно поднимать на степдоски и т.д. Что то можно делать между делом, дома, растяжка минут на 20-30, а что то в зале. Главное не превратить все это действо в культ)) и в смысл жизни.

[@ГолубцовАндрей]

@@mardahay Ну-ка сбрось своё фото интересно поглядеть на пользу от раз, два в месяц.

[@владдофин]

кросс по 10 - 15км два раза в неделю и будут у тебя ноги и главное - сердце.

[@dehash666]

А коленки как же?

[@владдофин]

@@dehash666 как у боксёров

[@dehash666]

@@владдофин , я имел в виду - не будут ли они от кросса болеть? У меня болят.

[@владдофин]

@@dehash666 я понял.что ты имеешь в виду у меня не болят.5 лет бегаю в таком режиме.летом ещё и велосипед по 30 -50 км .сейчас мне 48 лет вес125 кг .

[@weras7939]

Ненавижу тренировку ног, каждый раз на ней умираю

[@DerroteAngriffistendlichvorbei]

Креатин принимай. Даже не почувствуешь.😉

[@Stalker_1304]

@@DerroteAngriffistendlichvorbei Если он употребляет достаточное количество мяса, то ему креатин нафиг не нужен. Когда я начал принимать креатин, я пил по 3-4 литра воды в день, правильно питался (рыба, мясо, крупы). После двух недель употребление (по 3 грамма в день) у меня началась сыпь на руках. И тут я понял, что у меня завышен креатинин. Соответственно, я сделал вывод, что если хорошо питаешься, то этот креатин только посадит твою печень и почки. А его ещё так все пиарят. Зачем нужен креатин, если есть природное мясо😉

[@DerroteAngriffistendlichvorbei]

@@Stalker_1304 Да потому что ты пил какой то палёный креатин. Качественный и проверенный никакую сыпь не вызывает. Плюс еще индивидуальная непереносимость. К примеру кормящие или аллергики. Твой коммент свидетельствует о твоей безграмотности в этом вопросе. "Зачем принимать креатин, если в природном мясе его предостаточно". Чтобы организм усвоил достаточное количество креатина из мяса, ты должен будешь съедать в день столько, сколько никогда не осилишь. А даже если и осилишь, то как раз мясо в чистом его виде в таком количестве, будет крайне нагружать и печень и поджелудочную железу и в общем весь организм, от интоксикации. Тем более если будешь принимать мясо на постоянной основе. А насчёт того, что креатин нагружает печень, то это всего лишь миф, не доказанный медециной. Напротив, медецина утверждает, что креатин в чистом его виде, принимаемый как добавка, будет усваиваться намного легче и без перегрузки на организм. Твой коммент дезинформация и показатель неосведомлённости в этой теме в целом.

[@Stalker_1304]

@@DerroteAngriffistendlichvorbei Ты бы научился обращаться к людям. Да, возможно я выпил палённый креатин. Но, я считаю что у меня был переизбыток белка. Потому что у меня и так хороший рацион и никогда не было аллергии ни на что и уж тем более высыпаний. А после употребления этого креатина, у меня оно появилось. Плюс ещё протеиновые коктейли начал пить. Именно такие как ты пропагандируют эту добавку, ты пишешь как большинство. Вам в голову вбили что это супер добавка. Ну принимайте дальше, никто ж не запрещает. А на почки как раз таки оно влияет, если не пить достаточно много воды. Про это даже говорили обзорщики на креатин, поскольку он задерживает воду в организме. Я без всяких добавок набрал 10 килограмм веса в натураху, будучи дрыщем. Всё благодаря правильному питанию и грамотно подобранным тренировкам. И я же не говорю, что креатин бесполезен. Просто если вы достаточно хорошо питаетесь, он попросту ненужен. Только водой зальёт и всё. Сам был в надежде, что креатин мне поможет набрать быстрее массу и добавит в силовых. Но увы.

[@Stalker_1304]

@@DerroteAngriffistendlichvorbei и ещё. Если человек ест по 3 раза в день, крупы, мясо, то возникает вопрос, для чего ещё дополнительно нагружать себя этим креатином? Если не хватает с пищи белка и углеводов - добавка протеин в помощь. И этого с головой достаточно чтобы набирать и прогрессировать. Раньше люди просто кушали много здоровой пищи и почему то достигали результатов без всяких добавок. Я посмотрел видео, после того как у меня обсыпало руки, где обычный парень рассказал про креатин. В своём видео он правильно сказал, что если в вашем рационе не достаточно мяса или вы вегетарианец, то креатин вам поможет, а если достаточно, то он не нужен. И я на себе это проверил и получилось что лично мне он не нужен. Вам желаю удачи в тренировках и не быть таким агрессивным)

[@НикитаГордеев-я3р]

Для натурала закисление не всегда хорошо, а только иногда, думаю это нужно понимать

[@workerizi]

100 раз?

[@mr.underson3942]

День ног люблю, день после дня ног не люблю

[@jamaljackson9072]

Если у тебя в обхвате на щиколодке смыкаются палцы рук и ты накачаешь ноги по твоей програме то тогда я тебя послушаю, я и присилал по 100 раз и тяжелые присилы делал ...

[@detykcthnjhfhhhggg]

Хорошее видео 👍

[@VladSmile666]

Тут фишка не в том ,то правильно ли ,столько делать или нет .Он пытается ,объяснить ,что тренировка ног должна вас убивать ,а не так что вы сделали ,а толку 0,это упражнение ,на психологический барьер и выполнять его нужно не каждую тренировку.Это в основном для тех кто недолго занимается ,чтобы привыкали к нагрузкам ,на ноги.Он же привел пример с подъемом ног.

[@lk-production3500]

интересно, а он такие ноги накачал такой же хуйней, и без стероидов?

[@чакрычакры]

Причëм здесь многоповторка и большые ноги 😅😅😅

[@ИмяФамилия-ь7к3о]

Чувак явно перечитал Стюарта МакРоберта! Просто найдите парня в качалке с самыми большими ногами и спросите делает ли он по 100 приседов 😂😂😂

[@sheanshean6567]

Каждый ден ь 200-р присед будут расти без хождения в зал, обычноный присед

[@paveld3374]

Когда учился в универе ходил в качалку (на тот момент уже лет 5 ходил). Очень любил день ног, но они у меня не росли, хотя и приседал 140 (4-5 по 8 раз) при весе 75. Ноги дрожали после тренировки. И понял, что я лентяй. Они не росли потому что я ленился делать растяжку. Пс я деревянный, глядишь у людей пластичных не будет большой проблемы с этим.

[@paveld3374]

@@fpv_cinematic2460 по части медицины не скажу, но для любого человека растяжка нужна и важна. Конкретно в моем случае я приседал плохо, из-за плохо растяжки приседал с сгорбленной спиной. Ещё из-за большого роста подкладывал блины под пятки, иначе не мог сесть достаточно низко, начинал заваливаться назад.

[@polite4987]

Качаться нужно не на количество повторений а на качество . Медленно

[@СеменСеменыч-т8у]

Меня умиляют химики которые расказывают как накачаться. Ну давайте раскажите мне, что я не прав

[@haraldthekinggoat]

Тренировать ноги надо 1раз в 12, 14 дней

[@TheKirk1989]

хм, ниодного пруфа и объяснения вышесказанному нету. Имхо это скорее просто уничтожение запасов гликогена в ногах и всё. Рост мускулатуры тут не причем. Тренировка исключительно на выносливость

[@Anonymous-db8ug]

Введение в заблуждение

[@dt7v]

Это ни день ног ,а день прощай колени 😁

[@freedom_do_it]

По-моему, таким количеством повторений он убивает колени....

[@vladtod363]

как не усердно,если ноги после приседа болят по два,три дня!

[@Faz._001]

Потому что не колишь тест и не употребояешь стероиды