Hoe kun je sneller van een burn-out herstellen?

18 Jaar geleden was ik burn-out. Samen met een partner had ik een succesvol reclamebureau. Ik had het superdruk en ging voortdurend over mijn grenzen. Tijdens een presentatie in Parijs ging het fout: ik verstond geen Engels meer, voelde me neerslachtig en kon thuis alleen maar huilen.
Burn-out is dé ziekte van werkend Nederland. Maar liefst 1 op de 7 werknemers heeft er jaarlijks last van. Vaak is burn-out gerelateerd aan werk, maar dat hoeft niet.
De kenmerken van een burn-out zijn:
• het gevoel hebben dat je je werk niet meer aan kunt (maar dit in het begin ontkent)
• geestelijke overprikkeld zijn
• gemakkelijk huilen
• een opgejaagd gevoel hebben (gestrest zijn)
Een burn-out is geen fysieke ziekte - je lichaam heeft geen schade -, maar kan wel een aantal fysieke klachten geven. Zoals:
• lichamelijke vermoeidheid
• hoofdpijn
• duizeligheid
• pijn op de borst
• hartkloppingen
• maagklachten of buikpijn
Als je niet zeker weet of je een burn-out hebt, dan is het vanzelfsprekend belangrijk om eerst een arts te consulteren.
Ga actief een proces aan
Inmiddels weet ik dat je er zelf veel aan kunt doen om van een burn-out te herstellen. Het belangrijkste: ga actief een proces aan in jezelf. Op de bank wachten tot het voorbij is helpt meestal niet.
Een burn-out vraagt om een aanpak op verschillende niveaus.
Fysiek:
Het is belangrijk om uit te rusten. Je lichaam is moe, doordat je veelvuldig over je grenzen bent gegaan. Bijslapen helpt, maar dit alleen zal het probleem niet oplossen.
Emotioneel:
Waarschijnlijk heb je een aantal maanden of langer emoties genegeerd of onderdrukt. Dit heeft zijn prijskaartje. De negatieve energieën van die emoties zijn opgeslagen in je energieveld en kosten je veel levensenergie. Het is belangrijk om deze onderdrukte emoties te erkennen en ze vervolgens los te laten.
Mentaal:
Waarschijnlijk heb je een aantal hardnekkige patronen die juist de oorzaak zijn van je burn-out. Patronen als: over je grenzen gaan, hard werken, de beste willen zijn. Die patronen worden in stand gehouden door overtuigingen. Bijvoorbeeld: ‘Als ik niks of weinig presteer, dan ben ik niemand’. Een burn-out vraagt erom dat je de overtuigingen en patronen die je niet dienen loslaat.
Overprikkeld zenuwstelsel
Bovenal heb je bij een burn-out last van een overprikkeld zenuwstelsel. Je systeem kan gewoon geen nieuwe informatie of prikkels meer toelaten. Diepe rust is het enige dat je zenuwstelsel kan herstellen. Niet een rust in de betekenis van ‘niets doen’; maar werkelijk diepe rust in jezelf ervaren. De diepste rust ervaar je ‘onder’ of ‘voorbij’ het denken en het voelen: daar waar je ‘bent’. Als je je diepste essentie ervaart, dan ben je in een diepe rust. Je hersengolven hebben dan een zeer lage frequentie; ze zijn ‘in delta’.
Tips voor je herstel
Als je nu burn-out bent of je hebt het gevoel dat je hier tegenaan zit, dan heb ik de volgende tips voor je:
Stop met werken: je systeem heeft rust nodig.
Zet jezelf en je herstel op de eerste plaats. Het is tijd voor introspectie. Het leven vraagt erom dat je op een andere manier je werk gaat doen.
Geef toe aan je moeheid: slaap veel. In het begin is het belangrijk om niet teveel te bewegen, zodat je fysiek niet over je grens gaat.
Wees niet streng voor jezelf. Gun jezelf de tijd en de rust om niet te presteren. Help jezelf eraan te herinneren dat je niet je prestaties bent.
Doe leuke dingen. Waarschijnlijk zal je ontdekken dat het leven nog zoveel andere leuke kanten heeft dan alleen werken (of jezelf op andere manier onder druk zetten).
Ga de natuur in.
Stel kleine doelen die je geen stress opleveren.
EN BOVENAL: Ga actief met je eigen proces aan de gang.
Je bent van harte welkom voor persoonlijke sessies of kom naar de tweedaagse De Ontdekking. Tijdens deze tweedaagse ervaar je dat je negatieve energieën kunt loslaten, overtuigingen en patronen kunt transformeren en dat je in essentie die diepe rust bent.
Voel je fit, vrij & happy! Super als je meedoet met de gratis introductie video’s van De Innerlijke Bevrijding: deinnerlijkebe...
Leef je kracht & wijsheid! Doe mee met De Ontdekking: deinnerlijkebe...
Individuele sessies: deinnerlijkebe...
Schrijf je in voor ons KZbin-kanaal: / @arjenslijp
Website: deinnerlijkebe...
Nieuwe inspiratie via Facebook: / arjen.slijp
Inspiratie via Instagram: / arjenslijp
Inspiratie via Linkedin: / arjen-slijp-11b3101

[@sarahvanmook439]

Deze video heeft me heel goed geholpen, dankje. Dankzij dit weet ik nu dat ik vooral moet uitrusten dankje

[@peachpeach1945]

Dank je wel voor de heldere uitleg

[@ArjenSlijp]

Peach Beach Graag gedaan 🌿

[@marijkevv11]

Ik ben bijna 2 Burn-out, erg heftig. Mijn overtuiging is dat de druk waardoor je over je grenzen gaat altijd een interne druk is. Al eist de werkgever te veel van je, je gaat zélf over je grens (vanuit innerlijk overtuiging) door te proberen aan een externe eis te voldoen...

[@ArjenSlijp]

Dat is helemaal waar. Het goede nieuws is dat je die innerlijke overtuiging kunt veranderen, waardoor je anders gaat reageren in de buitenwereld (op je werk oa).

[@noelle71]

Hoe weet je of je een burn-out hebt of een depressie? Wat is het verschil? Of is het verschil niet eens belangrijk omdat de oplossing hetzelfde is?

[@ArjenSlijp]

Hopelijk helpt deze video je: kzbin.info/www/bejne/jXvNhquAiayFqac

[@Mike-sBike]

Hoi Arjen Ik zit daar, maar die rust snap ik even niet, waar zit die/hoe kom je daar? In afwachting van jouw antwoord🤗🙏🏻👍🏻

[@ArjenSlijp]

De rust is onder je gedachten en emoties. Misschien helpt deze video je: kzbin.info/www/bejne/gZXCh4tpZZlqgZo 🙏

[@santeenl]

7:30 hoe kan je die diepe rust dan pakken?

[@MrDutchCommando]

Mediteren. Ademhalings oefeningen.

[@santeenl]

@@MrDutchCommando oef ik herinner deze comment niet eens, ben door hel heengegaan maar nu weer 80%. Uiteindelijk moest ik mijn onverwerkte emoties en trauma’s induiken. Ademen en rusten deden niet genoeg.

[@nathalie6171]

WOW bingo!

[@ArjenSlijp]

Fijn dat je het herkent 🍀

[@robertneven7563]

sneller een burnout ovewinnen doe je zeer snel als de lotto wint

[@bodrosthor]

Klopt !

[@antonvandenhurk8673]

Helder verhaal wat fysieke en psychische problemen betreft. Ik ben zzp-er en geen financiële ruimte om te herstellen.

[@ArjenSlijp]

Wat vervelend voor je. Misschien helpt het je als je mijn boek leest. Je kunt ook de gratis videoworkshop bekijken (via mijn site DeInnerlijkeBevrijding.nl). Beterschap!🍀