Hoeveel weken voor een marathon, beginnen met trainen?

[@bilgyno1]

Mijn eerste gedachte is dat de meeste mensen beter in jaren moeten denken, niet in weken...

[@GTE_Channel]

Zelf heb ik er een jaar over gedaan. Begonnen met een 5k schema, en vervolgens uitgebreid.

[@jorygeerts]

Van 2:15: "mocht je van 0 komen, dan heb je boven de 20 weken nodig". Klopt als een bus; 1 a 2 jaar is idd boven de 20 weken (en bij letterlijk vanaf 0 alsnog ambitieus)

[@DJ_Lode]

Ben ondetussen al 2 maandjes aan het lopen! Je video's geven me motivatie om verder te doen, dankjewel!!

[@MTRides]

Eerste marathon ooit in Amsterdam dit jaar samen met mn vriendin! Bedankt voor de tips, zin in 💪

[@jackpruijn1770]

Leuke video weer! Volg je sinds kort en al het een en ander geleerd van je video's. Heb zelf altijd regelmatig hardgelopen laatste jaren wat minder en veel gefietst. Nu vanaf november weer rustig aan het hardlopen opgepakt. Doel is de marathon van Amsterdam in oktober. Dus nog ruim de tijd om hier voor te trainen. Sinds december aan het trainen met vortza bevalt tot nu toe prima.

[@janzweers968]

Leuke en leerzame video weer Emiel. Ik ga op 9 maart mijn eerste marathon lopen. Deze is in Duitsland de Bienwald marathon. Niemand die hem kent maar het is wel de 50ste editie

[@nadyavanaken2905]

Dankjewel Emiel voor de nuttige informatie en inspiratie!!! Zoals altijd zijn je video’s zeer informatief!!!👍

[@robpurimahua7627]

ik ben vorig jaar 1 januari weer opnieuw begonnen na een knieblessure . Ik heb 1 maand geleden het 10k km schema afgerond nadat ik eerst een beginnersschema en een 5 km schema had gedaan . als de 10 km een beetje lekker gaat wil ik het halve marathon schema voor beginners gaan volgen van runners world. mijn doel is om dit jaar de singelloop van Breda te lopen. Wil hem gewoon uitlopen. Ben niet echt met snelheid bezig. Van de drie traningen per week zit er wel een interval of een iets snellere duurloop bij. Kortom leuke uitdaging dit jaar. 😃

[@emiel.berghout]

Lekker bezig!

[@roybrattinga]

Goede video weer. Ik train vanaf volgende week ook (weer) voor de marathon van Rotterdam. Nu met de Vortza app. (gezien in een video van jou) Ben benieuwd hoe dat gaat.

[@ScrappyCoCo0]

Ik heb het in 3-4 maanden rustig opgebouwd naar 30km per week en daarna gestart met een 20 weken schema voor die eerste marathon. Doel voor deze eerste wordt gewoon sub 4, gemiddeld tempo van 5:37 aanhouden. Eerst maar eens eentje uitlopen maar heb er alle vertrouwen in.

[@patrickdr5356]

Emiel, weer een top video. Hoop dat je ons meeneemt en tips blijft geven tot Rotterdam! Met voeding en alles wat erbij komt Ik ben een eenvoudige beginnende loper die vooral als doel heeft het uitlopen van de run. Nou heb ik vorig jaar Rotterdam gelopen en wat je bij een voorjaar marathon hebt of kan hebben is dat het zomaar het eerste weekend kan zijn dat de temperatuur een beetje oploopt. Ik merk dat het best een dingetje kan zijn dat als je de hele winter traint in relatief lager temperaturen en dat het op D-day opeens gewoon warm kan zijn. Is hier ter voorbereiding op iets aan te doen om dit een soort van te trainen? ik me er van bewust dat je je kleding en vocht toename moet aanpassen.

[@emiel.berghout]

Dat is lastig voor te bereiden. Het weer is het enige wat je niet echt in de hand hebt..

[@thomasjager8790]

Bedankt voor het delen. Ik loop mijn eerste Marathon in Enschede. Nu een kleine blessure stop maar over 1 we weer door.

[@nathanvisser9868]

Tot over drie maanden! Mijn training is deze week begonnen

[@Steven-gs6ix]

Bedankt voor de Fortza tip, ik was nog op zoek naar een trainingsschema voor Rotterdam. Niet mijn eerste marathon, maar wil een ander schema proberen dan Eindhoven

[@semvanpoll]

Nu bezig met marathon trainen, ren m’n allereerste marathon 16 maart in Barcelona!

[@spatje2k]

M’n twee favoriete hardloop youtubers in 1 shot zien finishen in Valencia is wel echt het toppunt 😊

[@Ziekeman69]

Adam en Emiel?

[@bobdetuinman3424]

leuke video!!!

[@mholtermans]

Leiden! 2e marathon, 1e verhard. 1e was de Ronde Venen marathon gelopen in 3:11:26. Doelstelling voor Leiden is onder de 3 uur.

[@AimeeStuit97]

Zin in de Buller Gorge marathon in Nieuw Zeeland op 8 feb! 😍

[@yoeri_zeilerd]

Rotterdam 2021 was mijn eerste marathon en die heb ik in 5 weken getraind. Was omdat hij wegens covid steeds werd uitgesteld en ik er niet vanuit ging dat hij in oktober doorging. Uiteindelijk 2 weken van tevoren als oefenloopje een halve marathon in 1:51 gelopen die best wel goed ging, dus mijn streeftijd op de marathon was 3:40 (bij inschrijven in januari 2020 wilde ik eigenlijk 3:15 lopen). Uiteindelijk gewoon heel rustig gestart en de marathon zo goed als vlak uitgelopen in 3:35:04. Na 35 km kreeg ik verval van 12 km/h naar 11 km/h, maar kon blijven lopen. Moet ik trouwens wel bij zeggen dat ik voorafgaand aan de 5 weken training al wel in staat was om een 5 km onder de 20 minuten te lopen. Conditie had ik dus wel, maar niet op de langere afstanden!

[@DuncanEpping]

Ha, dit was voor mij hetzelfde. Kwamen zoveel kaarten beschikbaar in eens. 5 weken van te voren ingeschreven en een keertje 25 KM gelopen. Week er na rond de 30, en daarna begon het taperen. Maar ik liep al jaren 4-5x per week 10KM per keer, dus de basis was er. Zou ik het aanraden? Nee, dat dan weer niet 🤣

[@TuhTuhTool]

@@DuncanEpping Als je er geen blessure aan over hebt gehouden dan is het het toch wel waard geweest, toch?

[@DuncanEpping]

@ oh ja, voor mij zeker wel. Alleen ik zou het niet aanraden aan anderen, gezien ik 5 dagen daarna nog amper een trap op of af kon komen 🤣

[@emiel.berghout]

Dat is vrij kort

[@barryschoenmakers1905]

Voor de beste marathon ervaring beter om eerst 2 of 3x een halve te hebben gedaan zodat de kans groter is dat je onderweg eens moeilijkheden tegenkomt waar je van leert

[@adriaantermors8122]

Ik zag in het filmpje wat beelden van de CPC van vorig jaar voorbij komen, dat is de enige wedstrijd die ik in aanloop naar Rotterdam voluit wil lopen. Dat is niet perse een goed idee met het oog op de marathon, want ik weet van mezelf dat ik veel tijd nodig heb om te herstellen. Veel tijd in maart zal ik dan ook niet meer hebben om aan de conditie te werken. Eerst een kleine taper richting CPC, dan een week herstellen ervan, dan weer even trainen en voor je het weet moet je aan de taper van de marathon beginnen. Maar goed, een mooi PR proberen te lopen op de halve vind ik ook een leuk doel.

[@emiel.berghout]

CPC is prachtig.

[@arvieisthename6195]

Hoi Emiel, weleens gedacht om de halve Marathon in Venlo te lopen Venloop. Is de mooiste/gezelliggste finishstraat van Nederland.

[@emiel.berghout]

Zeker! Valt alleen vaak lastig met mijn marathon..

[@arvieisthename6195]

@@emiel.berghout 2 week voor Rotterdam is begrijp ik dan te kort op elkaar.

[@maikel714]

Ik neem altijd een schema van 12 tot 14 weken, maar loop daarvoor ook al rond de 200km per maand. Maar dat is dan meer om gewoon lekker fit te blijven en m’n conditie een beetje op peil te houden. Ik zit nu in week 3 en loop 30-03 Gent.

[@TuhTuhTool]

Rotterdam, derde marathon (Two Rivers marathon en Berenloop marathon gedaan). Eerst nog even de 30k van Schoorl knallen in februari, dan de halve marathon cpc in Den Haag. Denk dat ik dan wel weer klaar ben voor de marathon in Rotterdam tegen die tijd.

[@liedjes552]

Zeeuse kustmarathon 💪

[@rutgermeijburg5420]

6 april marathon aan het garda meer 🎉. Ik loop momenteel een halve in 1:19:44 als PR wat zou een realistisch doel zijn op een marathon volgens jou?

[@trofee8]

2.48

[@emiel.berghout]

Dat is lastig te zeggen 🤷🏼 een marathon is een heel ander verhaal dan een halve.

[@JeffryvV]

Zijn de Invincible 3 schoenen goed voor de normale loopjes en de duurlopen?

[@emiel.berghout]

Yes,

[@angelodeferme58]

Emiel, Je lijkt op dit moment zo in form en je zit reeds op groot trainingsvolume, maar de rotterdam marathon is nog zo veraf , hoe ga je die form doortrekken om dan pas echt te pieken?

[@emiel.berghout]

Op dezelfde manier dat ik dit altijd doe, Lekker door blijven trainen.

[@bobbison7693]

Hi Emiel, nu een week bezig met Vortza, nog geen last van mijn lopersknie, dus benieuwd of het gaat lukken! Vraagje: heb je zelf ook ervaring met Vortza? Met 12 weken zit ik op runs van 5-8 km, vooruit kijken verder dan 7 dagen, dus onbekend wat komen gaat..

[@emiel.berghout]

Zeker, ik heb het even gebruikt om te testen. Ik heb zelf een trainer dus ik gebruik Vortza niet het is ook een alternatief voor als je geen trainer hebt.

[@Pantserboy]

Ik wilde je code gebruiken. Maar het werkt niet (meer). Is dit bekend?

[@emiel.berghout]

Hallo, bij mij werkt het gewoon. shorturl.at/N6uj7 ga naar die link en gebruik de code: EMIELROTTERDAM.

[@fandangonl84]

Ik heb mijn lichaam compleet naar de klote geholpen met een 12 weken marathon schema. Ik heb hem uitgelopen met een eindtijd van 3:29. Ik heb nu al wel 4 weken niet meer kunnen hardlopen omdat ik last heb van een hamstring, shin splint en een popliteus blessure. Maar niemand pakt mij die 3:29 af haha Begin mei loop ik de Praag marathon en ik moet nog starten met de training haha

[@spatje2k]

Iets met een ezel en een steen 😅

[@fandangonl84]

​@@spatje2kzoiets ja. 😂

[@GTE_Channel]

Een schema kan prima 12 weken zijn afhankelijk van wat voor training je daarvoor hebt gedaan. Blessures kunnen nog veel meer oorzaken hebben dus ik zou de duur van het schema niet direct als de hoofdreden aanwijzen.

[@TuhTuhTool]

@@GTE_Channel Hij zegt dat hij last heeft van hamstring, shin splints en popliteus blessure. Je kunt mij veel wijsmaken, maar dat komt gegarandeerd door overbelasting tijdens het hardlopen.

[@GTE_Channel]

@@TuhTuhTool mee eens, maar dat betekend niet dat dat komt omdat je schema 'maar 12 weken was'. Er zijn nog veel meer variabelen die dit kunnen veroorzaken, dat is mijn punt.

[@renewiering1228]

Ik heb zelf vortza geprobeers maar inmiddels verwijderd (niet zo accuraat) ik blijf echter op mijn strava commentaar (vaak onjuist) van vortza ontvangen.

[@emiel.berghout]

Misschien kan Vortza je hiermee helpen. Even contact met ze opnemen.

[@geert574]

Ik zou het nog niet met de velo willen doen 42km is helemaal niet gezond

[@emiel.berghout]

👍🏻

[@hans654]

Kustmarathon in oktober

[@ryan_vdb]

Welke sokkel raad jij aan om aan te doen? Ik heb heel vaak blaren aan mijn rechter voet... weet jij wat ik daar het beste tegen kan doen

[@danielleschroder6884]

Teensokken werken bij mij heel goed!

[@nadyavanaken2905]

Wat een embeciel

[@emiel.berghout]

Ik zal wat sokken uittesten is per persoon verschillend.