혼자하는 테니스엘보 테이핑 (팔꿈치통증)-물리치료사가 정확히 알려드립니다.

[@여사님-c5l]

팔쓰는데 팔꿈치 쪽이 한결 편하네요. 감사합니다 파이팅~

[@한숙희-e8i]

좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.

[@김명자-m9t]

마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?

[@한숙희-e8i]

@@김명자-m9t 휴엘보 제품 썼어요

[@한숙희-e8i]

@@김명자-m9t 휴엘보꺼 썼어요

[@도경환-i8t]

와우! 진짜 감사합니다! 알려주신대로 한달정도 해봤는데 효과를 제대로 봤어요. 그리고 평소 럽바디 저주파마사지기로 병행해줬더니 지금은 거의 다 나은거 같아요! 정말 감사합니다! 감사인사드리러 다시 왔습니다!

[@e앵벌]

팔꿈치(전완근) 내측,외측을 한방에 끝내려면 이 영상이 제일 좋네요...

[@이난영-d1z]

딱!제가원하던내용인데자세한설명감사합니다

[@여사님-c5l]

기다렸어요~

[@user-nameishj]

다른분꺼 보고 붙였다가 쌤꺼 보고 붙이니 훨 좋아요 ㅎㅎ

[@shinmirae_official]

#셀프테이핑 혼자 할수있다니 넘 좋은 영상입니다🙌

[@juluart2]

여러 테이핑 영상봤는데 알려주신방법이 저한테 제일 잘맞네요.

[@pt3885]

감사합니다ㅎㅎㅎㅎ 자주놀러오세요!!!!🤭

[@여사님-c5l]

혼자서 여러번 반복해서 하니까 이젠 좀테이핑이 쉬워졌어요~^^

[@dikec1000]

테이핑을 혼자 할 수 있다는 게 신기하네요! 😳

[@동띵-e9w]

저희 어머니 테이핑 해드리려고 영상 시청했는데 정말 자세하게 설명해주셔서 도움 많이 됐습니다! 감사합니다😃

[@pt3885]

앗 어머니 하루빨리 안아프시기를 바랄게요!ㅜㅜ

[@tatalee5277]

멋져요~~

[@베트남카페-l9b]

대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대로 테이핑하니 많이 좋아졌습니다. 그리고, 운동할때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!

[@도경환-i8t]

엇 저도 이거 쓰는데..ㅋㅋ

[@김영일-c8k]

영상 잘 봤습니다.

[@eunsukko7260]

테니스엘보에 손가락관절 다침에 테이핑법이 필요하던 중 알게됐네요 좋은 정보 너무 감사합니다~~♥♥♥

[@pt3885]

도움이되어 기쁩니다 너무 감사드립니다♡

[@eunsukko7260]

@@pt3885 지금도 테이핑하고 있는데 통증이 반이상 줄었어요~ 감사해요^^★♥♥

[@pt3885]

네 어느정도 통증이.가라앉으시면 스트레칭이나 손목 강화운동 병행해주세요♡

[@eunsukko7260]

@@pt3885 네~ 안그래도 손목강화운동을 같이 하고 있는데 안쓰던 근육을 쓰고 있어서 그런지 팔이 뻐근하고 아파서 찜질병행하면서 계속하고 있는데 얼른 나아지길 바라고 있어요^^

[@저스트두잇-c6l]

영상이 많이 도움 됐습니다 ! 저도 테이핑 요법 자주하다가 테이핑 기능 있는 엘보전용 테이핑보호대 착용하고서 통증 많이 줄어들었어요 ㅠㅠ 이 글 보시는분들도 완쾌하시길..

[@마소-r8y]

생각보다 잘 안되서 당황중. 감사합니다!!!

[@book-m4x]

감사합니다.

[@pt3885]

저도 감사합니다ㅎㅎ

[@book-m4x]

더운여름에 괴로운 ㅎ 저는 솔찍히 운동은 정말 진씸 ㅡㅡ;; 진득허니 한 기억이 없음에도 불구하고 이렇게 ... 별별희한한 골절상을 다하뉘... 답답해요. 씻꼬테잎부치고ㅎ 짜쯩이 복받침요. 선생님 고맙습니다.🍨

[@CIVIL-PE]

잘보고 갑니다.

[@쌍문동둘리-w3p]

오~ 꼼꼼한 설명과 요령 잘들었습니다.

[@pt3885]

네 쌍문동둘리님 감사합니다ㅎㅎ

[@cpt9350]

잘 봤습니다 ~^^

[@pt3885]

감사합니다^^

[@nyannyan_024]

감사합니다!!

[@pt3885]

안녕하세요 필라테스하는 물리치료사 람PT입니다. *키네시오 테이핑요법이란? 환자를 치료할 목적으로 개발된 천 테이프로 급, 만성적인 정형외과 질환을 치료하는 데 주로 사용되는 비약물 치료입니다. 환자의 통증 완화 및 재부상의 위험 감소, 연조직의 구조물을 강화시켜 일정하게 장력을 유지하며 안정성을 향상, 근기능을 개선, 고유수용성 감각의 향상에 영향을 미치고 상해 예방 및 손상된 근육, 관절의 기능 개선에 효과적입니다. 이완된 근육이든 수축된 근육이든 원상태로 돌아가려고 하는, 근육의 항상성 원리를 이용하여 근력 저하 및 근육의 경련, 긴장을 정상화하고 혈액, 조직액, 림프액의 순환을 개선하여 통증을 완화시킵니다. 이와 같은 항상성을 이용한 테이핑은 통증 완화에 효과적이며 특히, 근관절통에 많이 적용되니 팔꿈치 통증으로 고생하시는 분들에게 추천드리는 부작용이 적고 테이프를 피부에 붙이고 있는 동안 지속적인 효과가 있으며 사용 방법이 간편하고 매우 안전한 치료 방법입니다🤗 시청해주신 모든 분들께 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다

[@vega8961]

엘보 테이핑 영상 찾다가 제 증상이랑 제일 맞는 거 같아서 붙였는데요 주름이 져야 제대로 붙여진거라고 하시는데 저는 팔꿈치쪽은 주름이 지는데 손목쪽엔 주름이 안지는데..주름이 안지면 무조건 잘 못 붙인건가요??😂

[@쏘원-x3p]

쌤 피부가 너무하야셔서 테이핑 붙이는경로가 잘안보이네요 3번째 테이프 붙일때 아픈부위부터 붙이라고 설명해주셨는데 아픈부위가 시작점인가요?

[@pt3885]

댓글감사합니다ㅎㅎ 영상보시면 팔꿈치 바깥쪽 아픈부위보다 약간 팔뚝 삼두쪽으로 더 위에부터 붙이라고 자막있어용!ㅎ

[@ohomun9406]

손목에는 않해주나요? 손목도 한바뀌돌려주는게 좋은가요???

[@박정원-p2w]

좋은영상 감사합니다^^ 테니스엘보, 손목이 같이 아픈데 선생님 영상대로 테니스엘보 테이프 붙이고 손목 테이프 붙이고 하면 겹치는? 부분이 있잖아요? 조금 덕지덕지붙는데 상관없나요?ㅎㅎ

[@pt3885]

그게 보통 근육이 두관절에 관여하는 경우가 많아서 팔꿈치와 손목통증이 같이 나타나시는경우도 많고 테이핑시 겹치는 부분이 있는건데요ㅎㅎ 덕지덕지 붙여도 상관은 없지만 테이핑 길이를 길게해서 팔꿈치 관절과 손목을 다 덮게 한번에 붙이시면 좋아요!

[@박정원-p2w]

댓글 감동ㅎ 감사합니다 😆

[@김천숙-d1o]

테이핑을 하면 매일 매일 떼고 붙여야 하나요? 아니면 며칠 간격으로 하는 건가요?

[@pt3885]

사람마다 좀 다른데 반나절에서 최대 2일까지 가능합니다! 너무 테이핑에만 의존하시면 손목이 약해질수 있으니 손목 강화운동도 함께 병행하시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ

[@하나둘셋넷-t5c]

안녕하세요 골프엘보시에는 반대로 신전해서 붙이면 되나요?

[@pt3885]

안녕하세요ㅎ 아뇨 손목자세 반대로하지마시고 테니스엘보에서 근육이 주동근 길항근, 손목 신전 굴곡근 다 붙여줫기때문에 골프엘보에서도 역할은 바꼇지만 첫번째 두번째까지 테이핑까지 손목자세 똑같이 영상대로 붙이시고 (안쪽팔꿈치 통증부위 덮게) 마지막 세번째가 다른데 테니스엘보에서는 회외근에 붙였는데 골프엘보에서는 회내근이라고 안쪽 팔꿈치 통증부위로부터 팔뚝 위에부터 내려오면서 통증부위 안쪽 팔꿈치 덮고 아래팔쪽으로 붙이시면되세요^^

[@하나둘셋넷-t5c]

@@pt3885 친절한 답변 감사합니다 구독 좋아요 누르고 가겠습니다~^^

[@pt3885]

앗 감사합니다 다음에 보고따라하시게 골프엘보 올려드리겠습니다💪

[@김수정-d8f7f]

죄송한데, 제가 유튜브에 익숙치 않아서 테니스 엘보 셀프 치료법 영상을 찾지 못 하겠는데, 어떻게 찾나요?

[@pt3885]

앗ㅎㅎ 어려울수 있으세요 지금 보신 테이핑 영상 맨 끝에 최종화면 카드로 테니스 엘보 셀프 치료법 넣어놨어요 클릭해서 넘어가시면 됩니다!

[@pt3885]

혹시 그래도 헷갈리실까봐 링크 넣어드려요ㅎㅎ kzbin.info/www/bejne/p3Kme5hnm9N7p68 이거 누르시면 되요ㅎ

[@김수정-d8f7f]

감사합니다~~ 왼쪽 테니스 엘보 먼저 와서 치료중에 오른쪽 테니스 엘보가 오고 좀 나을만 하니 다시 왼쪽 테니스 엘보 , 다시 오른쪽 골프 엘보... 6개월째, 양쪽팔에 주2회 충격파와 dna주사 로 치료중인데, 그닥 나아지이 않아 우울해요... 그래도 운동과 테이핑 영상따라 해보니 저녁에 팔에 피로감은 마니 줄은것 같아요~ 감사합니다^^

[@pt3885]

양쪽 팔꿈치에 돌아가며 통증이 반복되시는 경우는 습관과 생활 자세 척추 등에 문제가 있을 확률이 굉장히 많습니다ㅠㅠ 통증이 언제 주로 느껴지는지 점검해보시고 통증을 유발하는 안좋은 습관이나 어깨 등 자세등을 고치시면서 치료를 하셔야지 치료효과가 점점 유지될 수 있습니다😊 등 가슴 목 스트레칭등을 병행해 보시기 바라고 도움될만한 영상 더 올려볼게요

[@양기기-v8u]

선생님 안녕하세요 혹시 이거 붙이고 자도 상관없을까요??

[@pt3885]

네 상관없으세요ㅎㅎ피부가 예민해서 간지럽거나 하지 않으시다면 보통 한번 붙이시면 반나절에서 길게는 2일정도까지도 유지 가능하세요ㅎㅎ

[@양기기-v8u]

@@pt3885 선생님 감사합니다 골프엘보 테이핑 질문 밑에 있는 댓글 봤는데 그럼 테니스 엘보랑 골프엘보 둘다 있으면 이 영상대로 3개 다 붙이고 3번째(마지막) 테이핑 추가로 반대로 그 위에다 하면 되나요??

[@이승순-v8d]

파스나 케토톱 같이 해도 되나요?

[@pt3885]

테이핑은 피부에 붙어야해서 붙이는 파스와는 같이 적용안하셔야하구 케토톱도 붙이는거는 같이.적용안되세용!ㅎㅎ 바르는 종류의 제품 바르시고 말리셔야지 테이핑이 붙는데 젤처럼 밀려서 테이핑이 잘 안붙으실꺼에요ㅠㅠ 저는 한번에 같이 하지마시고 하셔야하면 따로따로 번걸아가며 적용하시기를 추천드립니다

[@쟈미쟈미]

골프엘보도 비슷하게 하면 되나요?

[@pt3885]

네 골프엘보는 팔꿈치 안쪽 통증부위 감싸게 붙이시면 됩니다ㅎㅎ

[@쟈미쟈미]

@@pt3885 골프엘보도 한번 찍어주세요.

[@osunq]

감사합니다 근데 영상에서 손이 짤려서 아쉬워요

[@당돌원이]

안녕하세요 업무특성상 팔을 많이 쓰는 일을 하는데 왼쪽팔은 안쪽과 바깥쪽(팔꿈치아래) 같은 통증이고 오른쪽팔은 바깥쪽만 통증이 있습니다. 업무가 업무이다보니 팔에 쉬는시간을 주지 못하고 매일 고통을.. 급한대로 엘보방지 아대? 를 양팔에 장착하고 있는데요 아대와 테이핑이 다른점이 있나요? 테이핑이 더 효과가 좋을까요?? 궁금해서 여쭙니다.

[@pt3885]

안녕하세요 너무힘드시겠어요ㅠㅠ.. 아대는 팔꿈치 관절을 고정하고 보호해주는 역할이구요 테이핑은 치료요법으로 고정효과는 보호대나 아대보다는 약하지만 근육의 작용을 돕고 혈액순환 및 림프순환 촉진등의 작용으로 통증을 완화시켜줍니다. 통증이 심하시면 테이핑을 붙이시는게 완화에는 더 효과적이며, 업무하실때 무거운걸 많이드시거나 하시면 테이핑 붙인 위에 아대나 보호대를 같이 착용하셔도 됩니다. 휴식을 취하실때는 테이핑만 하시는게 더 좋으실꺼같구 일하실때 아대 착용시 몇시간에 한번씩 뺏다 껴주시는게 혈액순환에 좋을꺼같습니다. 댓글감사합니다. 나중에 팔꿈치 안쪽 골프엘보 통증도 영상올려드리겠습니다.

[@당돌원이]

@@pt3885 네 감사합니다. 영상에서 보고 배우고 열심히 테이핑을 해야겠어요 !

[@pt3885]

@@당돌원이 한번붙이시면 1~2일정도 하고 계시면 되구 너무 연속으로 뗏다붙였다 하시면 피부가 약한분들은 자극이 될 수도 있어서 주의바랍니다ㅎ