うつっぽくなると起こる症状７つ【体験談】

うつっぽくなると自分に起こってしまうことをまとめてみた
【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
メンタルハックして生きやすい自分をつくりたい人はぜひチャンネル登録をっ！
（金曜20時に動画がアップされます🎥）
👇人気動画TOP３👇
１位：うつ病の人がよく使う３つの言葉のパターン • うつ病の人がよく使う３つの言葉のパターン
２位：レベル別！メンタル病みだすと起こる症状【レベル4まで】 • レベル別！メンタル病みだすと起こる症状【...
３位：うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーン • うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーン
【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→KZbinr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.shop/illust/
#メンタルハッカーほっしー

[@narumi7230]

うつ病の中、引っ越しをしました。働けなくなって家賃（借地なので地代）が払えなくなり家（借地権）を売りました。絶対に離れたくない愛着のある家だったので大変なストレスがかかり、不動産屋や引っ越し業者の選択も間違ったなあ、と後悔し、たくさんお金がかかり、捨てたくなかったものをダンシャリさせられ、解体がはじまってからも引っ越し先から毎日何往復もして荷物を電車で運んだりして、メタメタになりました。いま、毎日何時間もふとんの中にいます。起きたらXを見てコメントしてしまったりしてあっという間に時間がたち、ゴミ捨てもできなくなり、ごはんも食べたくなくなり、杏仁豆腐ばかり食べています。まさにこの動画で挙げられているような状態です。ただ、台風が去ったらちょっとよくなった気がします。やはり寝逃げが一番だったように思います。

[@user-hl9sc9wq3o]

参考になります。 現在、親の介護問題で、実家に住んでます。 土地だけ、借地。 故に他県に所有している土地・持ち家へ引っ越しを３年後に控えてます。 幸い他県の有名観光地に持ち家（ボロい古民家）があるので、３年以内にダンボール１００個以上に生活必需品と趣味の物を 詰め詰め作業中。 今６４歳なので、 引っ越しの準備ができるか不安。 私はアンチミニマリストなので、使える物は捨てない主義。

[@user-mu5kk2wr2l]

メンタルが弱っている時に引っ越すと判断能力が鈍ってるので不動産屋に都合よく利用されて騙されてカモにされるから要注意です！

[@user-jd6lv1nb1r]

鬱になると、本が読めなくなる。文字をおいかけるだけで、頭に入ってこないです。

[@user-wq3bt1cq8t]

食欲はある。 ただ、起き上がって台所に立って、調理する気力もないし、頭も働かない。 だから手軽に食べられるお菓子やジャンクフードに頼ってる。

[@Kotoridayo4938]

すぐ横になりたくなる。 食欲低下。 口数が減る。 ちょっとした事で涙。 ぐるぐる思考。 今思い返すとこういう事があった気がします。

[@user-eg5lb9ts8o]

さらに悪化すると涙も出なくなるよ。 初期は喜怒哀楽激しくなるが悪化すると喜怒哀楽なくなるよ。

[@user-Lzh1001]

@@user-eg5lb9ts8oですよね…うつが悪化してるとか気にするより娘(社会人)との不仲(私を無視する)に毎日毎日苦しんでいました。そんな時凄く嬉しいはずの出来事があったのですが、何も感じない…😮 そのまま段々と体調も悪くなり、命を落としかけ、明らかにおかしいと1人で悩んで考えてKZbinでの色んな言葉を聞き 全てが強い孤独感が原因と知りました。 …今も変わらない日々に余命僅かだと感じています😢

[@user-xr3xd5zu6q]

確かにご飯食べたくなくても、甘いものは欲しくなる。 ぐるぐる思考は始まると逆に寝逃げ出来なくなる!

[@user-qb2tz1du2f]

私は周りの友達が結婚して子供がいて幸せに暮らしていることに思いをめぐらし、反対に自分の人生がひどく不幸であることについて深く考えてしまいます。

[@risa_cosmemania]

私はお風呂に入るのが嫌になりだすと、鬱っぽいのかなって思います😢

[@user-ck4fj3qw4f]

今まさに風呂キャンセルとかいうやつです 外出ないし誰にも会わないし光熱費かかるしいらんやんてなります

[@user-fb9fg2gd8w]

この人の動画だけ全部落ち着く。なんでか分からんけど、眠くなるし安心する。ありがとう

[@yuris.7090]

うつっぽいと視界が灰色に見える、表情がなくなる、お風呂に入れない、過去の栄光にすがる

[@user-wy1fp1my8w]

視界が灰色になるは本当に分かります。色がなくなりますよね

[@user-cn2bm3zu8k]

うつの時は何もやる気は無いのにユーチューブをゴロゴロして見ている😅 そしてそんな自分を責めてしまう😢

[@user-ex7fg7zp9g]

@@user-cn2bm3zu8k その後の落ち込みが凄い泣

[@user-cn2bm3zu8k]

@@user-ex7fg7zp9g まぁいいか!! って思う様にしましょう。頑張れる日もきっとあるから😊

[@user-zq1mg6wp7y]

強く「うん」「うん！！」と頷きながら見ました。 私はお風呂に入るのが億劫になってきたら、「うつ来てるぞ〜」のサインです😮

[@user-fj7yp1mo8r]

分かります。あれなぜなのでしょうか❓通常に考えれば、シャワーやお風呂って基本的に気分を良くする行為だし、誰かに許可をもらわなければいけない行為でもない。なのにシャワーですら嫌になって引きこもろうとしてしまう💦 確かに危険信号ですね❗️

[@user-zq1mg6wp7y]

@@user-fj7yp1mo8r 最初は「面倒だな、入るか」から始まり、ひどくなると脱衣所まで行って部屋に戻るを繰り返します🫣　あのしんどさたぶん一般的な？面倒とは違いますよね。💦

[@user-fj7yp1mo8r]

@@user-zq1mg6wp7y様 分かり味が深いです

[@reonaimamuu8193]

鬱の症状が少し良くなったタイミングで 転職して悪化しました。未経験の業務、新しい人間関係全てが負担に感じ休みの日もずっと憂うつです。辞めたいけれど先立つものがなく絶望の日々です、、

[@yusuke3577]

僕はうつ病と診断されて10年になりました。今通っている病院も最初の主治医の先生が良くなくて、理由のない不安感や気分の落ち込み、倦怠感を訴えていたのですが「不安感は治りませんよ」と言われ、とても辛かったです。死ぬ事も考えました。その後その主治医の先生は退職なさって新しい先生に変わったのですが薬の処方も変わったのですが変わらず。。。診察時間も数分でした。病院を変えたかったのですが障害年金を貰っているので、僕の近所の病院で障害年金の対応をしてくれる病院がなく、今の病院に至っています。些細な事でもすぐに落ち込むのでほっしーさんの動画を参考に、寝逃げするようにしたら気分が楽になりました。仕事も22年勤めた会社もうつ病が原因で解雇され、今は家で過ごしています。新しい仕事を早く見つけなければ！と焦りばかりがつのって精神的にはボロボロです。

[@rayYTC]

うつ病で休職しています。とてもつらいです。KZbinばかり見ています。自己嫌悪が強いですが、少し救われました。

[@user53hdtijdig]

まさに今そうなってます😢 ネット通販で散財しまくる、お風呂に入れない、部屋が散らかる、食生活が乱れる、お酒が激増 がヤバいパターンです😢

[@user-xp6wi8xd6e]

同じく。 とくに私の場合は秋から冬にかけてその傾向が強くなります…。 そのせいで冬に作った借金を返すために元気な夏に奔走しています…。

[@saeko3156]

昨日ずーっと病んでました。 日差しがこのところなかったから？とか、父がいない空虚感が急に襲ったから？とか、とにかく喜怒哀楽がなくてしんどかったです。 とりあえず今日も曇ってるけど外で朝ごはん食べました。 ほぼ当てはまる点が多かったです。 今日もあんまり何もやる気が起きないけど、生きる。

[@Belle-qt6kl]

うつ病発症中。食欲不振にはなるし、入浴もできない、なかなか寝つけない、朝が辛い、希死念慮は常にある、とにかく生きるの辛い。もう死んじゃいたい…

[@user-kq7rx2xf1v]

初めまして。56歳の川ちゃんと申します。 ほっしーさんの動画を初めて視聴いたしました。とても共感できて、安心することができました。ありがとうございます。 今年の3月末で26年勤めた会社を退職し、第二の人生を歩もうとしている中、つい無職で今いることに罪悪感が増して、うつ気味です。マンションで暮らしているのですが、昼間にほかの住人に出会うと何か変な目で見られているような気になり、誰とも会いたくない状況です。ついにはこんな自分がいやになり、消えてしまいたいと思ってしまいます。 すみません。長々とコメント申し訳ありません。

[@user-eg5lb9ts8o]

現頭逃避の寝逃げ楽だけど、寝すぎて疲れるし、起きた時の現実に絶望😂

[@mao3829]

一つ目から、納得してました。お菓子食べると美味しいし、幸せを感じるんですよね。お菓子とご飯も食べて、自分なんかだめだ…って罪悪感が🥺 鬱症状の一つなのは納得です。

[@kayosato-eb2oc]

人間は理想が高い生き物なのだな、とこちらのコメントを読んで思いました。我々はほとんど強制的に前線に立たされているのです。人間という自我を保つだけでもうすでに十分役目を果たしているのですよ。全然だめじゃないですよ。

[@user-ep3kl7wr9h]

寝逃げしたいけど、体がむずむずして寝れない。😅

[@hikiyosi0115]

ほっしーさんのYou Tubeは長くても癒やされます😊

[@user-wz4xl7si4c]

今、鬱でドン底です💦💦 何もする気になりません😢 寝たくても寝れません💦薬が効かなくなってます😰鬱は良くなりません😭

[@user-ek3yv6db3p]

寝逃げ出来なくなると辛いですよね。

[@user-eg5lb9ts8o]

鬱は治らないよ。 障害だから。 一生甘く付き合うしかなあいよ。

[@bell_0801]

ほっしぃ〜さん、お疲れ様です。まったく、その通りです。夜中2時間起きぐらいに目が覚めて…何か食べたくなったり、寝ても爆睡してない。先日まで、張り切って動いてた。☔️のせいにして、外にも出たくない、電話も出たくない、眠い時は寝る！って…スマホ見ながら意識なくなって😪💤でも、寂しい気持ちも、あるんです。今回も良いお話を、ありがとうございました。

[@mr.bluesky8272]

7ヶ月のうつ病休職から復帰して2ヶ月。 職場でお腹は空くのに食欲は無いし気分はずっと悪い。私がしたミスじゃないのに、私を嫌いな上司から怒られる。趣味も何も楽しくない。時短で働いてるから給料は減るのにストレス発散で支出は増えて借金まみれ。。。もう疲れた。全て捨てて楽になりたい。

[@yamachang0303]

私も似たような状態です。 苦しみ、よく解ります。 自殺未遂２回しました。 たとえネットでも共感します。 良い意味で、馬鹿になってシノいでいきましょう。 応援します。

[@user-bw6uc8nk2f]

私も同じです時短だから給料低いしフルタイムで仕事出来るか不安だけど近々フルタイムで働かなきゃ駄目な事態が発生してます。ゆっくりで良いんですよ、私なんか来年死ぬかも知れんしな！で気合い入れてます

[@user-te7fn9sq9x]

一日何か一つでもできたら自分を褒めて見る。これ大事だと思ってやっています

[@user-yh1wm6zl9n]

鬱が良くなっても横になる💦

[@user-yx6db8cv7n]

横になる機会が増えると、逆流性食道炎になり易くなる悪循環｡

[@mimiai9596]

10万人おめでとうございます🎉これからも応援しています😊

[@msat3615]

私も経済的事情から、大好きなマンションを売らなくてはならなくなりました。 本当は、そのマンションを終の住処としたかつたんですが。 今は、そのマンションのすぐそばにある、仕事場だったところに住んでいます。とても、惨めな気持ちです。 私の場合は、双極性障害ですが、あつという間に悪化して、寝逃げに走り、何をやろうとしても、手につかず。こんなに辛いことはないです。家を失う辛さ、共感します。

[@user-nnnMossa2]

どれも共感しかないです。 特に再発して気付きましたが、身体に必要な食事は食べるのには体力使う。 野菜、米、タンパク質源…どれもしっかり噛まないといけないのでとにかく疲れます。 しかもどちらかというと気持ちがアガることはなく、落ち着いちゃうんですよね。 ここでお菓子のみに傾いたら、数年かけてつけた筋肉がまた落ちてしまう……！！と頑張っていますが、砂を噛んでるような感じします。 早く治したい〜〜

[@user-fx8oe8vm8x]

10万人おめでとうございます❤ アップありがとうございますー。またイケボで寝落ちて今から3回目聞きます

[@mihoko211]

私は、うつ病ですが介護の仕事をしています。仕事をする代償として休みの日は、7つ当てはまり過ぎるほどその状態になります。

[@mimi-vc1km]

うつ病と診断されたことは無いけど、ヤバいなって時は世の中の人間がみんな笑顔の裏で辛い気持ち抱えて無理して頑張ってるんだな・・・ってモノクロの世界にいるような感覚になってその間はとにかく頭が重くなるので気休めに命の母飲んで早くこの感覚が過ぎ去るのを待ってます。

[@user-bd9gr7qq9j]

ほっしーさん、お疲れ様です 私は、夜中の２時か３時に起きて、そのあと眠れないのがつらいです。

[@user-oz1ll9ih1z]

お風呂入るのも毎日嫌に思うけど臭いと思われたくないからやらなきゃ、仕方ないと思ってしてます。 仕事もしたくない、行きたくない、気分が突然沈んでそう思う時も多々あるけど、休みたいとは言えない。 私が休むことで周りが迷惑になってしまうと感じてしまう。 突然の涙、何をしたのかをすぐに忘れてしまう。楽しかった思い出のある出来事も数日忘れてしまう。 嫌な事があった時忘れられるのは便利ですが、楽しい数ある思い出も忘れてしまうのは悲しくなってきます。

[@user-oz1ll9ih1z]

ちなみに現在20代でこんなに物忘れ激しくって、今後もっと歳をとったらどうなってしまうのか不安になります。

[@2kiaka]

仕事でパワハラを受け、半年くらい躁鬱みたいな、感じになってます。もともと内向的な性格なのでダイレクトに響いてます。 この土日もベッドから起き上がれなかった。 お風呂入れないし髪が洗えなくなったり、家事が一切できない。部屋は汚くなるばかり。ベッドから起き上がれない。iPhoneを手放せずにずっと何かを見ている（結果情報過多で目が痛くなる）日中の仕事ですべて気力を使い果たしてるんだと思う。土日に習い事してるんだけど、それも行けてなくてそんな自分に嫌気がさしてるんだけど、それは自分に厳しくしすぎと最近ようやく思えてきました（でもなかなか止めるのが難しい） ほっしーさんのこと今日KZbinで初めて知りました。これから動画見させていただきます。声、聞きやすいですよ！

[@user-ru5hb7em7c]

ほっしーさん、凄く突き抜けた様な良い表情されていますね。そのうち、NHKあさイチ等に出演してほしい、博多華丸大吉さんも司会ですし、、、きっとうつ病の特集の時、インタビュー依頼来ますよ!頑張って下さい。

[@buri_buri39]

ほっしーさんの動画に何度救われたかわかりません💭いつもありがとうございます😌🫧

[@cozy8974]

１つ目からギクリとしながら見ていました。どうにもならない事をグルグル考えるのもありますが、すぐ行動すれば解決できることも気力が無くて先延ばしにしていつまでもモヤモヤしていることも増えます。掃除機かけようと思ってたのにできなかった…とか、あれの支払い期限迫ってるな…とか😅すぐやれば良いのに、何か怠いとか横になりたいとか言ってダラダラ先延ばしにしてしまう。

[@ENTJ551]

めっちゃ当てはまる…… しんどすぎて泣くしSNS見てないと嫌なこと考えてしんどくなって、でもSNS見て逆に病んで。 お風呂も行きたくないけど親に無理やり行かされて…学校も朝起きる気力も準備する気力もない。 朝が来るのが早くてしんどいです。 何しても楽しくないしお菓子ばっかり食べてるしこんな自分も嫌。 学校も楽しかったはずだけど友達に合わせて明るくふざけてふるまうのも最近疲れてきて笑うのが苦手になりました…… どうしたらいいのかわからないし今日学校休んだから明日は休めない

[@user-ju1yk3of7l]

過労で、昔鬱になり、仕事をやめたあと、経済的なことを心配するあまり、ぐるぐる思考に苦しめられました。市の精神障害者を支援する施設に頼り、障害年金をいただけるようになってから、大分回復し、今に至っています。辛くて不安な時は、そうした専門の場所で、思いのたけを話すのも良いですよ。

[@Mame_0706]

泣きたい気持ちになるのに泣けない時はやばいかな…と思い始めます。

[@user-te7fn9sq9x]

ほっしーさんの話めちゃ共感します

[@user-vy7or9lb2h]

私の場合ですが、ほっしーさんと同じお菓子のドカ食いと、Amazonで爆買いし始めるとヤバいなあと思っています😅

[@user-gh1lm1jg7v]

勉強になります。じわじわと心にしみてくるお話しが聞けて感謝です。

[@prosperandrejoice]

初っ端から、当たりすぎてる！！！ 鬱になると食欲が減るのに別腹のお菓子が増える‼️

[@mm-fw5iw]

余計なことを考えてしまうので、今だけを考えて生きるようにし、なるだけ寝逃げしてます。 お菓子や甘いもの食べたければハチミツ舐めるようにしています。 なるべく肉や魚を摂取するように気をつけてますが、物価高もあり余計に食生活も経済的にも厳しいですね… 横になりながらKZbin少し見て寝逃げするのが一番コスパ良い気がします笑

[@blue7603]

あぁぁ…面白いくらいに今の症状に当てはまりました😂本当はしんどかったな😭

[@user-te7fn9sq9x]

鬱病だったのですが、統合失調症といわれ、昨日検査結果でて、ADHDの二次障害で鬱病ということがわかりました。トリンテリックスとセルシン 鉄剤、亜鉛処方されました。トリンテリックスは初めてでしたがKZbin で調べて安心して飲める薬かなと思いました。KZbinは鬱のときほどみてしまいます。動けないから唯一の楽しみです。

[@user-te7fn9sq9x]

共感してます。

[@user-bu8lw7dw1d]

ほっしーさん動画ありがとうございます🍀 ぐるぐる思考やってしまいます。何にも解決出来ないのに…後は、もうひたすら寝てます！でも疲れが取れない😭

[@sun-nf7hk]

私も今日1日同じでした。。私は日が沈み始めると幾分楽になって来るので、そこからクリア出来る事だけやります。朝の散歩も行きたいんですが、倦怠感が酷く身体が重すぎて行けず結局夕方までゴロゴロしてしまいます。それもまた罪悪感に襲われるんですがね。。

[@user-bu8lw7dw1d]

@@sun-nf7hk さん返信ありがとうございます🍀 お互いに、ぼちぼちやっていきましょうね🌼

[@user-te7fn9sq9x]

ホッシーさんの話、共感するのでほんと、いやされます。

[@vi1ht6qc8t]

スモールステップは本当に大事！

[@user-rh1pr3ps9l]

２時間したら目が覚めるの繰り返し😢 しっかり寝れた感がなく。何度も寝てしまいます。

[@user-ex7fg7zp9g]

@@user-rh1pr3ps9l 自分も毎夜そうです泣 うつ病早く治したいと焦りと不安と罪悪感でパンクしそうです泣

[@user-rh1pr3ps9l]

@@user-ex7fg7zp9g すごく良く分かります🥲少しでも良くなりますように👏 梅雨ですし、体調悪くなりがちなので焦らずに。ゆっくりぼちぼちとですね。

[@user-ex7fg7zp9g]

@@user-rh1pr3ps9l ありがとうございます🙇‍♀️ 梅雨明けしたらうつ病も消えてたら良いなって ゆっくりゆっくりですね泣

[@user-rh1pr3ps9l]

@@user-ex7fg7zp9g 本当ですね☺️梅雨と共にスカッと消えたら良いですよね🥲ゆっくり一日一日ですね。

[@pondering3500]

わかりみが深すぎる。。

[@user-lh2go3ng6i]

え〜‼︎私、鬱だ…！とにかく寝たい期間があったりマシになって買い物行ったり、運動したり、外出できるようになっても、また眠くてたまらない疲れる時期が来て繰り返すんですよね…そう言う時は本当は何もしたくない‼︎けど子供いるので洗濯と食器洗いとご飯は体に鞭打ちやってます…😢もういつ終わるのか…😮‍💨 かと言って寝付きがいいわけじゃないから寝不足のまま仕事に行く毎日…病院通ってるわけじゃないから一生続く気がして怖いです😨 なので情報のドカ食い中です…とにかく元気になりたくてジタバタしてるんでしょうね…

[@enrum-pirka-mina]

甘いもの食べたくなっちゃいます💦 いつもはしょっぱいの好きなんですけど…

[@renchon910]

ほっしーさんが記録をよく付けていらっしゃるのが素晴らしいと思います。見習いたいです。

[@user-zw6tu5xg3b]

最後まで聞いてますよ～☺️

[@user-wt1us4dn8v]

ほっしーさん🎉 寝逃げ最強です!

[@user-cx5ww7xn8m]

寝逃げしか勝たん‼️

[@hossy-mental]

それな！！！

[@user-ep3kl7wr9h]

私は、スマホ見すぎると、神経高ぶり、不眠になります。なかなか、寝付けない時は、５分、家の中で歩いています。

[@user-tt2kp4cl6w]

めっちゃ共感です… 私のことかと思った。

[@user-lq3it5jn9q]

身体が怠すぎてベッド入ってもソファーにかけてても無理で、暗い所で硬いフローリングに体操座りが一番落ち着くかもと思った時、ここで初めて自分が落ちてる事に気がつきます。落ちるきっかけは大抵家事の疲労蓄積か、預金が少なくなってきたと感じた時。働いていないので😢散歩は私には本当に合わなくて。日焼けとかメイクとか見た目を気にしだすとグルグルになります。結局は全ての窓を開けて部屋のドアも全開にして空気の通りを確認してから暗い所に逃げて過ごすのです。夕方６時には定期の睡眠薬飲んで寝逃げ。困り者ですね

[@user-nf4xb9oz9y]

心当たりしかない。食べたいものがなくなってお菓子を無意識に食べてます…。なんか寝付きも悪い。

[@user-yv1sg9lu6q]

初コメです。甘い物欲しくなりますが、うつ病と二型糖尿病もちです。甘いもの食べられず余計ストレスです。

[@user-pk6wr9yy7h]

はじめまして。50代後半のおばさんです。共感したので、 チャンネル登録しました。

[@user-nk3mc8tt4g]

ほっしーさんの挙げた７点や、視聴者さんの回答もものすごく共感しました😣 私は特にぐるぐる思考や倦怠感、言葉にするのに時間がかかる、食欲不振なのに甘いものやアイスを暴食…などを繰り返して疲れています。自分から改善のために色々なことを試していますが、結局性格？の問題なのか中々改善しません。打ち明ける相手を間違えると、「甘いもの食べれるだけ大丈夫」「まだ若いんだから、～したら？」など助言されて申し訳ないけど苦しいです。話さない方が楽で嫌な気持ちもせずに済むのですが、ため込むとまた生き地獄ですよね。ここには共感できる方がたくさんいて少し楽になりました。

[@user-ck4fj3qw4f]

①お菓子というか普段食べない揚げ物とか外食を平気でするようになった、明るいうちから酒飲むし量も爆増 ②朝遅くに起きるし夜は途中で目覚めるのでぐっすり寝れない、一生寝てたいと思う ③何で産まれてきて、何で生きてるのか、何で生きてないといけないのかとか一生考えてる ④リールとかShort動画をマジで一生観てる、スマホの電池切れたらPCで観る ⑤椅子から動かない、椅子で寝る ⑥「まぁいっか」は元から言えてない ⑦他人との比較は元から一生やってる、自己肯定感皆無

[@user-xx3zn9rt5s]

ほっしーさんの 睡眠用ラジオ増やして欲しいー 不眠のわたしが二度寝できるようになりサブスクの瞑想アプリをやめたくらいです！毎日聞いて寝落ちしてます

[@masamin4808]

せっかく生活リズムを整えて体調が良くなっていたのに、寝る前に手足ムズムズ病が出て眠れず、また睡眠リズムが狂ってしまい苦しいです

[@haruurara1sakuraoochi5]

4月の始めから約ひと月、食品以外は遠出が無理に月半ばから耳鳴りが再発し1日の半分を壁側にスマホを置いてYOU TUVEを観てましたが最近漸く通院出来る様にでも…今だに洗濯と掃除が億劫です。

[@user-rr8lm5lv3t]

方言一緒で落ち着く

[@user-on1ck5rz8r]

身に覚えがありすぎます😂

[@user-vq3je4bk8c]

いつもたまにKZbin観ています。 脳内不調、考えがまとまらない時も鬱かなと思いますね😅ループもそうですね。共感した内容も多かったです。ありがとうございます。

[@user-hx9rt2fu7b]

私も、ほっしーさんの声に癒されているファンの一員です😊 メガネを外した姿も見てみたいですが👓️

[@user-uf6gv9ic5n]

最近KZbin中心にみてます。SNSはやらない方が快適。 そして、家でだらだら。 人に会いたくない。 モーレツに人に気を遣いたくない。 仕事場では別ですが。 基本、休み時間に外に出ない子供みたい。

[@morimiyawho]

＞情報のドカ食い 良くないのは分かってるんですけど、これやってると脳疲労が増す代わりに、ネガティブな思考反芻がたびたび停止するのが楽で繰り返してしまいます （全身かゆいよりは全身痛い方が楽、みたいな感じ）

[@user-ut4qb9tv2e]

自分を褒める。分かっているけどなかなか出来ない

[@user-ld3il2qf2o]

2年前1度うつになって、最近は大丈夫だから無理しすぎて若干うつっぽくて、すっごい頷きながら見てました。「抜け出し方わかるし大丈夫でしょ！」って言う謎の自信があって、いつの間にか少しずつ薬増えてることにも気づけました。気をつけなきゃな

[@MY-fb3hz]

初めまして、いつも参考にさせて頂いております。 私は２年前にうつ病と診断されました。 ほっしーさんがおっしゃったようにジャンクフードが止まらなくなり１年で10キロも体重が増えてしまい、今はゆっくりと食事制限や糖質・脂質カットなどでダイエットをしているところです。 (お薬の副作用で食欲増加の可能性もありますが…) 後、ぐるぐる思考も凄く分かります！ なかなか抜け出せないんですよね… 私はそんな時、頭の中の言葉を小声で言うようにしています。 しんどい時は｢ノートに書き出す｣ことや｢スマホのメモ帳に書き出す｣といったことすら、しんどかったり頭痛がしたりするのでベッドに横になっても出来る｢小声で言葉にする｣と解決は出来ないけど整理が出来たりします。 ほっしーさんが上げた７つ、全部当てはまっていて私だけじゃないんだ…気が弱いからとかじゃないんだ…と思えて救われました。 ありがとうございます！

[@user-hx9rt2fu7b]

30代の現在も、 劣等意識や (他者からの不本意な批判などで)自己嫌悪などによるネガティブ 感情に引き連れやすいです。 甘い食べ物(嗜好品)の誘惑に敵わず、20代頃は暴飲暴食を繰り返して大腸疾患を酷くさせました。 家族からも軽蔑的な言動を受け 、強い孤立感で将来に対しても投げやりな気持ちで過ごしていたと思います。

[@user-zy1mj4xv6b]

うつの診断は出てないですが、メンタルクリニックに通院、服薬治療中です。 ①〜⑦＋α、全部共感しかないです😢

[@kaoricyandayo]

すごいわかりやすいし、共感しました。めちゃ面白いですね。このチャンネル昨日知りました。早く知りたかったです。私は働けてないから、価値がないと常々思ってます。そんな事ないですよね。

[@tkhr7781]

寝落ち、朝シャワーが増えるのは危険信号にしてます。 お菓子のくだりが共感の嵐でした。昨日の私もそうでした…😂プロテインだけ飲んでタンパク質は帳尻合わせたつもりになってます。

[@user-ri6rq4rv7t]

まさに私です

[@tsubakurodabe]

一昨日から今日まで、仕事休みました。理由は風邪です。 メンタルも病みました。

[@RinRin-ve2ih]

今、まさに鬱っぽいです。仕事行くのが怖いです。逃げたい、逃げていいですか？甘えでしょうか？

[@user-hy1dz4yb8i]

今すぐ逃げてください。甘えじゃないです。逃げるというより闘いですね。休む選択にも勇気がいると思いますが数ヶ月後の自分が潰れないように今1週間ほど休んでみてください。足りなかったら休みを追加すればいいんです。

[@RinRin-ve2ih]

@@user-hy1dz4yb8iありがとうございます😭

[@user-jg5uj9ru1p]

私は逃げずに仕事頑張ってぶっ壊れました💦しんどすぎて何してもしんどくて家から出れなくなってしまいました。 仕事はいくらでもあるので壊れる前に自分を大切にして欲しいです🥲💖

[@user-oj4mh6cs6o]

マインドフルネスで散歩行くようにしていますが、かなりの頻度で自転車に乗った口笛老人に出くわすのです。 口笛は、だんだんと自分に近づいてくる恐怖があり耳障りです。 早く私を追い越して去ってほしいと思いながら歩くのはストレスになります。 話しかけてくる事もあり、散歩コースを変えるしかないかと思ってます。 ほっしーさんの声は安心して聴けます。

[@user-hl9sc9wq3o]

日本人の平均睡眠時間は７時間で、世界一睡眠時間が短いらしいです。 欧米諸国の睡眠時間は平均８〜９時間以上だから、心配ないと、思います。

[@yuringokun]

自分の状態知るために動画に沿って書いてみました ①増えました、ジャンクだけ食欲 ご飯はあまり食べれないのにお菓子たべる(一応なんとか肉や魚もたべてます) ②睡眠の質落ちてます やたら眠いのに眠りは浅い 大体10時間は寝てるけど起きてすぐももう眠い スマホ依存症で寝逃げもちゃんとできてないです ③ぐるぐる増えて泣いたりしてます 考えてもしょうがないことを気づいたら何重にも考えてます ④増えました SNSみるのよくないのにスマホやたらいじってしまう 𓏸𓏸できたとかの日記がてら書こうと思ってXとか開いてしまうと身近な人の近況が目に入ってしまって比べて病む KZbinはやたら集中しちゃう時あるけどパーソナライズされてるから関連動画が気になるものばかりになるので気持ち的にマシかもです 睡眠導入にもいいです ⑤まさにこれです 体がうごかない うごかしてないのにつかれてます 筋肉量落ちたのもあるかもだけど やたらだるくなってベッドで横になっています ⑥まあいっかが苦手すぎます、ちょうど今そうです、心の中で自分を許せないとか未来の不安がすごすぎます いつのまにか他人と比べてしまうのでちゃんと今の自分に集中したいです ⑦⤴︎︎︎と同じですが 深呼吸にすら集中できてないです ゲームとかも手につかなくなってきます 後半 1⃣ある 2️⃣ある 3️⃣めっちゃある 4️⃣めっちゃある 5⃣私も戻ってきた

[@user-fy2mx3ey6m]

ほっしーさんの鬱に関するKZbin見させてもらってます。 私は去年の４月から鬱が再発し仕事に行けなくなり８月に辞め、傷病手当もらいながら過ごしてるんですが、何が自分に合っている仕事かとか人生って何なんかなぁとか考える日々です😢 なんでご飯食べれないのに甘いお菓子は食べれて太っていくんかなぁ。30キロ増量とかヤバいですよね⁉ しんどいなぁ～ 理想の自分になりたいって思えばなれますかね？

[@reality5781]

赤ちゃんの歩みでもできるのは大事！ すごい！ 呼吸は「全集中の呼吸」が内科的にも良いらしいですよ (内科の先生に言われました)

[@user-yv4hx1ll9j]

私もうつ病で、毎日辛いし苦しいです😂

[@kou730]

全て当てはまっています

[@mimimi_m]

情報のドカ食い…わかりみが深いです。 そういう時は思考も止まらないし一種のパニック状態なんですよね。 私は体調が悪くなると逆に引き籠れなくて、家でじっとしてられなくなり人気が多い場所を歩いたりして気を紛らわしてます。 引き籠って一人になるより他人の目がある方が人の形を保ってられるので。 対処法では『睡眠』というカードが最強すぎてそれ以外が思いつきません。 一番酷い時は頓服飲んで寝て脳を強制リセットさせるしかなかったな。

[@user-qs8db9ur1w]

朝ごはん食べて寝て、昼ごはんまでの1時間半くらいをKZbin見ながら作業ゲーをして、お昼ご飯を食べてまた寝て、KZbin見ながらスマホいじったりして、夜ごはんの時間になったら、あー家族とご飯食べるのいやだなーって思いながら食べて、はやく部屋行きたいからすぐ食べ終わって、寝るまでの時間は少し調子が良い時もあるからKZbin見ながらゲームする、7年くらいほぼこれ

[@rieko.24]

最近わたしお菓子ばっかり食べてちゃんとした食事してないので、初っぱなからドキッとしました( °_° ) 寝すぎるし、よく考えたら躁鬱発症したのが3年前の3月頃で5月と6月は休職してたし今くらいの季節はわたし調子悪いかもです(´；ω；｀) でもやっぱり、ほっしーさんの顔見ながら話聞いてたら落ち着きます🎀 いい感じにちょっと長尺の動画なので今日寝るときにもう1回再生しながら寝ます(◜ᴗ◝ )🌈

[@user-ue8rz8vq6n]

ほっしーさん こんにちは😊いつも楽しく拝見しております。最近 うつが再発するのでは？と感じることばかりで…そんな時 今回のほっしーさんの動画で「あ…やっぱりそうかも」と😅このままでは再発しそうなので何とかせねばと ほっしーさんの動画（過去動画含め）を拝見しております。

[@user-rj6fm1lw7r]

ぐるぐる思考は、日常生活で覚えておかなければならない事を、弾き飛ばしてしまいます。 メモした用紙を置き忘れる、メモした事自体を忘れる等々。 なので、いつも目に入るように、自身の左手に用事を書き込んでいました。 友人曰く、「耳なし芳一の魔除けかと思った」と。

[@user-wi1ni6wt4c]

初見です☺️ 鬱・ダイエット関連でこのチャンネルを見つけて……共感多すぎて💦 まだ自分は病院などで鬱の診断はされてませんが。 鬱だと思ってます😅 私が鬱っぽいなって思う事だと、お菓子を無性に食べたくなるのと同じくらい氷を噛ります😅 原因わかっていても😅 あとは眠くなる・寝れないって感じですかね💦💦大雑把に言うと。 初期の方にはなりますが。 でも、友達の勧めがあって精神科とかクリニックに行くと違うよ?って話しを聞いたのと、このチャンネルの動画見て病院行こうと思いました😊 本当に良い声していて、良い意味で眠くなる😴 今度はラジオの方も聞こうと思います😊