HOW DORIAN YATS TRAINED

[@MR.OLYMPIA]

00:00 - Вступление 01:07 - Основы тренинга 03:43 - График тренировок Дориана 04:25 - Понедельник 05:57 - Вторник 07:44 - Четверг 09:55 - Пятница

[@eminali9767]

Не 8-10 повторов а 6-8 знаю точноо

[@unclepecos7835]

Дориан просто красавчик, просто Отец современного бодибилдинга! Респектуха мужику

[@yanzh3757]

Вот только современный бодибилдинг это цирк уродов

[@torquemada_tv]

Для меня это эталон тренинга уже много лет. Результат без химии. Но основоположник здесь конечно Майк Ментцер.

[@АндрейВасильевич-в1ю]

Не Ментцер, а Артур Джонс.

[@torquemada_tv]

@@АндрейВасильевич-в1ю это так. Концепция им изобретена, на Ментцер изложил её более научно и популяризировал.

[@garlichoney4306]

@@torquemada_tv метцер шарлатан который сидел на фарме и пиздел за натур тренинг

[@crouch1603]

Конкретно этот вариант разработал майк Ментцер, Артур Джонс предлагал тренироваться по фулбади​@@АндрейВасильевич-в1ю

[@СергейМанько-ж7л]

​@@torquemada_tvНичего научного у менцера нет 😊.Популяризировал ?Книжку написал ?Бред это а не система он и сам так не тренировался и Дорин так не тренереруеться как написано в книге менцера .

[@ИгорьВалентенок]

Когда читали в молодости про систему Дориана мы никак не могли понять как это делать на практике и только посмотрев видео спустя годы понятно,что он применял по сути ту же пирамиду в жиме лёжа и у Дориана выходило тех же 4 подхода в первом базовом упражнении.Только отказной у него был последний а мы пытались рвать задницу практически с первого подхода.Кстати система работает но её надо делать в более мягком режиме, веса ,сила и масса ,растут отлично,но систему надо понимать, а это приходит только с годами....

[@cfif_asd]

Подготовить тело к последнему самому важному подхожу тк он все решает

[@АРТУРТаганов-р3ф]

Вот тоже думал об этом, как запустить психику делая всего 1 разминочный

[@МаксимКалошин-к3м]

Наконец-то не теоретик, а спортсмен умные вещи написал! 1:1 не понимали веса, а вот их никто не писал. Типа отказной подход и все.

[@СергейМанько-ж7л]

Чепуха это все он так не тренировался ...

[@arslanbekbaybatirov5865]

С умом и всё понятно. Отдых самый лучший тренажёр!

[@smake.1.0.41]

Мне кажется единственый луший канал на ютубе

[@MR.OLYMPIA]

Ну это вы конечно преувеличивайте :)

[@smake.1.0.41]

@@MR.OLYMPIA Нет просто ты все по порядку обесняешь а другие нет

[@abdullasaipidinov4479]

Согласен и один из адекватных

[@Mr.Universel]

не гони молокосос подхалим

[@КокоджамбО-н6я]

@@MR.OLYMPIA так то годный канал)подача равномерная как надо)

[@МаксимКалошин-к3м]

Спасибо великому атлету за просвещение в период 1996-8 годов, когда его эти программы печатали журналы и благодаря которым хотя бы примерно было возможно тренироваться, в отличии от других. Как выяснилось, классические сплиты от Вейдера всё-таки офп для новичков, при переходе на ощутимые веса сразу чудовищный перетрен без увеличения силы.

[@СергейМанько-ж7л]

Никакого отличия от Вейдера нету практически ..😊

[@спартаспарта-ш3ч]

Мышцы растут вовремя отдыха.

[@СергейМанько-ж7л]

😲😲😲

[@ИгорьПрилюбченко]

Красавчик,брал с него пример тренировок.

[@hxkswell]

на самом деле ятс, на спину делал всего 3 упражнения,1 подтягивания обратным хватом2тяга к поясу обратным и 3 становая

[@СергейМанько-ж7л]

И как результат 😊

[@Серджио-б2ю]

Респект Ятсу...

[@МистерПронька-ф8ц]

Материал просто бомба!!!!!! Отличный канал!🔥🔥🔥🔥🔥

[@Eurosturm]

в крутом зале тренировался! Супер- зал! в таком тренироваться одно наслаждение

[@ЧингисОлоев]

Дориан качался по методике Майка Ментцера 💪✊☝🏆

[@borgcash3710]

но автор про это не знает. но и Ментцер не сам эту систему разработал

[@FBT3]

Ментцер качался по системе Артура Джонса.

[@hhkkll-zv2ug]

@@FBT3 нет, он изменил его под себя

[@СергейМанько-ж7л]

Они все качались по системе Вейдера ...нет никаких систем в профи химия плюс генетика и режим .

[@evgeniymegareactor5864]

Основное в тренировках то,что он тренировался по системе вит,а не высокообьёмной схеме дяди вейдера. Эта схема работает отлично даже без фармы,в отличие от высокообьёмной,которая без фармы неработает вообще

[@dmitrystepanoff1213]

А кто это!?😳🙄

[@cfif_asd]

На самом деле интересные трени у него) я попробую количество повторов уменьшить и вес добавить, мне кажется это даст профит

[@garlichoney4306]

@@cfif_asd конечно лучше вес увеличить чтоб мог сделать 6 раз

[@cfif_asd]

@@garlichoney4306 как показала практика периодизация тоже важна иначе травмы не избежны.

[@СергейМанько-ж7л]

Ничем практически не отличаеться от Вейдера ...все принципы теже .

[@jozeflauher3560]

Многие жалуются что не растут икры, Дориан, который жал пол тонны на них

[@sergeysergey3931]

Да уж....😮

[@_Svetlyk_]

Точно😅👍

[@Вячеслав-ц8ц]

Небольшая оговорочка. Не 4 раза в неделю, а 4 раза в 6 дней. У него был шестидневный цикл.

[@Jastore]

Читай его книгу. Это базовый вариант. Он говорил что если чувствует что не восстановился, то берет 1-2 дня доп. отдыха. Вызодит ращ в 6-8 дней в среднем раз в 7.

[@leoleroy7160]

Забавно, но моя программа практически полностью повторяет программу Ятса. Ну и насчёт количества рабочих дней и отдыха , тоже к этому пришел

[@mind5490]

Интересно будет попробовать. Во многих движениях по одному подходу только. Я так понимаю что в отказ? Поделитесь отзывом, пожалуйста ) работает программа?

[@po1095]

@@mind5490 работает пробовал!

[@leoleroy7160]

@@mind5490 работает отлично. Делаю два подхода с лёгким весом по нарастающей, и один рабочий до отказа

[@АлексейРодионов-л1о]

​@@mind5490Работает у меня ноги не росли вообще,после этой методы пошло дело.

[@ronjeremy1317]

Про то как качался узнали . Давай про то как кололся

[@serghio4285]

Отличный разбор, продолжай дальше

[@amurchannel3654]

Вроде как я помню Ронни говорил , что у него предрасположенность была изначально к этим грыжам . Ну и вначале карьеры он лифтингом занимался

[@belomor2800]

интересно что задние дельты и трицепсы он качал по принципу синергистов, т.е. ставил их в те тренировки где они включаются и при работе на другие мышцы, задние дельты в тренировку спины, а трицепс в день плеч где был как минимум жим с смите, а вот бицепсы прорабатывал вместе с грудными по обратному принципу.

[@anton259]

Да, достаточно странное совмещение, но каждый подстраиаает комбо для своего тела

[@alexreis2433]

По моему это один из лучших сплитов на 4 дня. Тренировочные объёмы равномерно распределены. Нагрузка на суставы/позвоночник тоже. Опять же бицепс успевает восстановиться перед спиной , а трицепс и дельты( передние, средние) перед грудью и наоборот. Если нет явных дыр, которые требуют особых приоритетов , это топ сплит.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@anton259ничего странного ..что странного ?

[@AktivPlus]

Мощная прокачка

[@castor.troy..]

Позновательно

[@vladzolotarev2027]

Самый реальный чемпион!!

[@лесничий-п5к]

Повезло что живой

[@sergeykuvshinov6194]

Лайтвейт, пудель!

[@ОлегЧистяков-е4э]

Да, Дориан дело говорил!

[@soyet1887]

Смысл не в том как он качался, а как и что он ставил. Читал он хардил не только тестостероновыми производными, но и инсулином.

[@AlexAlex-qt4fi]

)))

[@СергейМанько-ж7л]

И гормоном роста

[@q4ffe]

вот только подключил инсулин он уже на последних своих Олимпиях. а сейчас даже пляжники этот препарат применяют. но это делается для усвоения пищи. и идиотизм считать, что фарма все решает. тренинг, питание и восстановление первостепенны, а фармакология лишь дает возможность тренироваться тяжелее, есть больше и восстанавливаться быстрее. тренировочные принципы натурально абсолютно те же

[@soyet1887]

@@q4ffe Потренься лет 5 для начала, и потом сделай курс. Убедишься , что фарма как раз и решает. Я не про распездяйские тренировки и режим, конечно. При прочих равных , только фарма и решает. Будь все как ты говоришь, дрищей бы в обычных залах не было. Просто озвучиваешь бредни инфоцыганских фитнес блогеров.

[@АлексейРодионов-л1о]

Согласен

[@ВЛАДАплд]

Мне показалась, что при жиме ногами он полностью выпрямляет колени?

[@blackoff00]

Нет не показалось, у меня от увиденного аж колени заболели😅

[@СергейМанько-ж7л]

Нет не выпрямляет и говорит об этом на семинарах 😊

[@АлексейРодионов-л1о]

Нельзя до конца,колени ушатаешь тоже самое и в присяде.

[@Ozon_Wildberries_YandexMarket]

бздешь... этот вершина айсберга, а основа айсберга всегда под водой основа периодизация недельных малых- средних-тяжелых и супер тяжелых весов в течении месяца

[@ЕвгенийКривель-й3о]

Комментатор просто огонь!!

[@ВиталийПустовойт-ю4х]

К сожалению,без стероидов даже к менс физик не подобраться.А тут дозировки страшные просто.Удивительно что живой.

[@338lapua_magnum]

Страшные это если без контрольно.

[@Алексей-б3н5е]

как раз на страшных рости будет давление и разрушатся цнс и сердцем. Сначала узнай сколько он ставил и чего ставил,потом пиши. У каждого своя дозировка и как правило она до 1гр в неделю. Остальное это ебучая ароматизация,которую ничем не сбить,если сбить не будет толку от эфира. Знай хотябы это!

[@СергейМанько-ж7л]

​@@Алексей-б3н5еНахуя это знать 😊

[@ftoys3482]

Интересно то что Дориан сам говорил про то что он по сравнению с Амерканскими бодибилдерами колол относительно не большые дозировки.

[@ВЛАДИМИРНИКОЛИН-ь8щ]

Химия 2 года упорства и готов

[@СергейНазимов-й9р]

Почему мышцы антогонисты не тринирует в одной тренировки?

[@НоуНейм-я8ж3з]

Парни, если вы не на фарме, то не забивайте голову высокообъемным тренингом и пампингом, тренируйтесь тяжело в низком диапазоне повторов, питайтесь и норм всё будет, сам сделал так банку 52 см, бедро 77,грудь 132

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

Точняк. Банка была 48 бедро 72 грудь 128, при весе 97 кг. Всё в натурашку+BCAA и креатин. На курсы денег жалко.

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@СашукПтибурдуков-е1ъ курсить нет смысла, если не живёшь этим для обычного человека это дорога в никуда и утопия если честно

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@СашукПтибурдуков-е1ъ блин, 97,конечно, не вешу

[@devixowned66]

ты понимаешь что это цифры как у выступающих бодибилдеров тяжей? и то далеко не всех, на арнольд классик люди выступают с меньшими показателями. докачай тогда уже до 53-55 руки, может олимпию выиграешь, натурально без фармы.

[@НоуНейм-я8ж3з]

@@devixowned66 вы понимаете, что это на массе и если просушусь, то объёмы будут меньше, я выгляжу как обычный билдер в межсезонье всё обычно, здоровый плотный, но каждое мышечной волокно не секется

[@sol.vis89]

До него так тренировался Майк Ментцер, в еще до Майка эту теорию тренинга развивал Артур Джонс.

[@ДенисАрсеев]

Интересно сколько месяцев он качался по этой программе ?

[@челчел-э9щ]

ну думаю когда он узнал и до сегодняшнего дня

[@Сергей-г3ю5ф]

Интересно как он качался до этого и сколько набрал. Я такое слышал что он до этого качался по объёмным схемам, и набрал основную массу объемными схемами. А на вит перешел когда уперся в плато и просто поддерживал интенсивность, и рабочие веса, а весь рост произошёл от бОльших дозировок фармы иначав применять ГР и инсулин.

[@СергейМанько-ж7л]

Ну может месяц для отдыха 😊

[@q4ffe]

​@@Сергей-г3ю5фдо этого у него был сплит с разбиением тела на 2 части. тренировался 3 раза в неделю, грубо говоря: пн - тренировка А ср - тренировка Б пт - тренировка А следующая неделя: пн - тренировка Б ср - тренировка А пт - тренировка Б и делал 1-2 рабочих подхода. это 1985-87 гг.

[@МаксимКалошин-к3м]

Не "качался" а мы увидели некую схему в середине подготовки, причем неясно какую. Вцелом при жиме под углом 191 на десять после плечей в пн только так и надо-)

[@Kaktuzz999]

Сделай видео про Полла Диллета

[@jalolov-j7i]

Бомба

[@AlexAlex-qt4fi]

Многие качают 1 раз в неделю и все.результаты охуительные!

[@sashashirkov3002]

Норман Уокер дожил до 116 лет. И в 100 лет катался на велосипеде.

[@СергейМанько-ж7л]

Хто это ?

[@Jastore]

Он прожил 98 лет и таких не мало

[@antonchicherin]

Не понимаю гона на Ронни...

[@aleksandrriga6369]

Спина это его самое лучшее чем он мог отличить себя лучше других

[@mr.DANMAR]

материал огонь, а подача пздц, я чуть не уснул от монотонного гундежа

[@jaroslav-c6c]

Это не гиперэкстензия. Это экстензия. Гиперэкстензия, это когда качаеш нижнюю часть тела, т.е. наоборот.

[@Святогуб-ш1о]

Это скамья для гиперэкстензий

[@b.castiglione]

Это упражнение называется гиперэкстензии. Его вариант стоя,с наклоном в поясе называется гуд морнингз. Так что все верно.

[@hitman.92]

Так мало подходов....как так

[@ДенисУльянов-с9з]

Ну так упражнений много и в каждом подходе нужно выложится на максимум.

[@Альраунминфинч]

Классная химия у него была😁🥒

[@glendanzig9168]

Схемы то схемами, а вот дозировки какие были.

[@mehmedov_raketa]

1,5 гр тренболона, 700 теста, 800 деки, 120 метана - пробуй

[@glendanzig9168]

@@mehmedov_raketa в сутки?

[@borgcash3710]

после выпендрежных "лайтвейтов" меняют суставы? чт за хрень

[@АлексейРодионов-л1о]

Хорошая метода,не убивная и результат на лицо,такая и наиуралам подойдёт разница только в рабочих веса и лучше через день.Поэтому и сохранился к пенсии.

[@xudoy4219]

Слушай ты сделал хорошую вещь

[@сергейиванов-ы1ъ8ь]

он не делал базовые упражнения в озновном работал на тренажерах поэтому не убил спину

[@ИванКнязев-т4в]

Тут бы я с вами поспорил...

[@Fringo25]

@@ИванКнязев-т4в дружище Зачем спорить просто скажи как считаешь было на самом деле

[@ИванПетров-ы5ю5б]

Ну да, работал только тренажёрах и был самый здоровый в своё время. Мечта идиота.

[@vanya595]

Он ноги только так тренировался только и то потому что травмировал спину на приседе, но не сильно как Рони просто поменял подход к тренировке ног

[@Сергей-ы6ч9б]

@@vanya595 да нет он говорил в приседаниях не чувствует квадрицепсов. То есть чтобы прочувствовать квадры надо нагружать огромные веса а от них растёт жопа и риск травмировать поясницу. То же самое делал пол диллет. Поэтому перешёл на тренажёры да и зачем нагружаться как лифтер смысл бодибилдинга чувствовать мышцы

[@Денис-т4в3р]

Автор, про образный пример с мозолями говорил Артур Джоунс, еще до всяких Ятсов и иже с ними. Сам Ятс многие идеи взял Менцера, на которого очень сильно повлиял вышеупомянутый Джоунс. Да и вообще, если бы не этот человек, то все эти "гуру" бодибилдинга так бы и херачили по 7 дней в неделю, до сих пор, наверно😂

[@flex3065]

Ментцер украл идеи Артура Джоунса!

[@СергейМанько-ж7л]

Если бы не Матвеев ,Платонов и Верхоршанский эти американцы нихуя не знали бы вообще о физиологии и тренинге ,переодизации и многом другом .,😉

[@СергейМанько-ж7л]

Система джоунса менцера Итд.Это инфоцыганство ...😊

[@ВолодяВолодя-щ9й]

как думаете,что лучше: сплит или фуллбоди?

[@МистерПронька-ф8ц]

Ко всему можно приспособиться и извлечь выгоду. Смотря какие цели. Для выносливости и рельефа лучше фулл. Для силы и массы лучше сплит. Сам треню по 3-4 раза в неделю. 1. Грудь-плечи. 2. Руки. 3. Ноги. 4. Спина. В каждую трену по настроению закидываю или пресс или трапеции.

[@МистерПронька-ф8ц]

Если занимаешься сам, то сам и придёшь к удобной для себя программе. Но нет ничего плохого, чтобы взять чью-то и подогнать под себя. Главное всё делать аккуратно, прислушиваться к себе и правильно кушать)

[@ВолодяВолодя-щ9й]

@@МистерПронька-ф8ц спасибо за ответ)

[@mikhail6790]

Смотря какой стаж, на большом стаже фулбади не получится сделать

[@СергейМанько-ж7л]

Сплит ,только сплит

[@yaroslavsolodyankin928]

зачем висери в сторону лайт вейта?

[@uk9530]

Вот именно!

[@youtubeuser1700]

все говорят "не выключай суставы в присяде! Травмируешься!" - а вот чел с чумовыми весами выключал постоянно и ничего! даже сейчас чувствует себя хорошо!

[@СергейМанько-ж7л]

Не рпзгибал он до конца

[@yura8210]

Научите лучше,как без химозы накачаться)

[@cfif_asd]

Запишись в зал и ходи туда для начала

[@dmitriywap]

Подкачаться можно, накачаться нет.

[@yura8210]

Спасибо, товарищ, за честный ответ)

[@19_vadim_70]

Кто-то и на фарме выглядит так себе, а кто-то без как мистер Олимпия. Генетика решает. Если не повезло, то без фарша никак

[@СергейМанько-ж7л]

Так точно не накачаться 😊

[@Djagjavitya]

Не палувер, а пуловер

[@logo_in_motion]

ты нечо не напутал один рабочий подход😮 перепроверь это врятли

[@323miha]

Время тренировки минут 30 до часа?

[@cfif_asd]

Примерно так выходит

[@Василийтурбеков]

просто у него отдых между подходами по минуте, нормальный человек за минуту между подходами не восстановится нормально, по этому надо увеличивать время отдыха между подходами, соответственно вырастет и время тренировки, это ничего страшного, ведь более важно сколько отказных подходов ты сделал, чем время тренировки

[@cfif_asd]

@@Василийтурбеков если на гипертрофию то больше минуты отдыхать не стоит

[@Василийтурбеков]

@@cfif_asd ты попросту не восстановишься между подходами, больший вес не поднимешь

[@СергейМанько-ж7л]

Нет никакой системы здесь это может быть часть какой то подготовки месячная не более того 😊

[@МаксимБибиков-ъ6щ]

Ахуеть, гармошка по ходу чудеса творит, один подход блять, один!!! Рабочий.... Что там за препараты и что за метаболизм после них открывается? 🤔

[@ckujlobbiy9006]

Это 6лять люто

[@999888Lexa888999]

Он брал количеством упражнений. Нет смыла делать дохера упражнений с кучей подходов на одну грвппу мышц. Или ты делаешь кучу упражнений но с менбшем количеством подходов или ты делаешь менше упражнений но с большим количеством подходов. Я вообще порой делаю только жим 8-10 подходов и разводку к примеру 5 подходов. Присед 8-10 подходов и разгибание. В силовых очень хорошо прибавляешь.. Опять же, что касается жима и приседа - это 3 разминочных по 10 раз 3-4 подхода -по 3-4 раза с весом максимальным почти и 2-3 подода с весом 60-70% от максимума на 8-12 повторений .

[@alexsobol920]

Это методика Майка Ментцера.

[@arkago2494]

Ты понял буквально,там по 6-8 подходов а потом отказной ( рабочий)

[@WIKCED100]

вот вот.всего один подход. уж очень сильно будет

[@ИванПетров-ы5ю5б]

Палувер делал? Ну молодец, а если ты нашёл видео где записано по одному подходу, это незначит что он делает всего 1 подход.

[@Василийтурбеков]

он и делает по одному подходу, открой видео, где он об этом рассказывает, открой программы тренировок его, открой программу тренировок майка ментцера, по его программе он и тренировался(по его принципам)

[@пауэрбилдинг]

Соревновательный бодибилдинг это сьриптиз мужской😅

[@vladyslavkucheryavyi6460]

Йейтс а не Ятс 😂

[@kitay-chan7265]

Хз. Никогда особо его форма не впечатляла. Есть атлеты куда лучше развитые. Но в свои годы выглядит отлично👍

[@mikhail6790]

Более развитые это в каком понимании? На соревновательном пике развитость его мышц превосходила оппонентов, никто не мог выставить такую же массу при таком же низком проценте жира в его годы. Но другой разговор это симметрия, мне например в 94 году больше Леврон и Шон Рей понравились по общему виду.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@mikhail6790Да пару олимпий он проиграл тому же Рею точно и Сабанти выйграл у него сто пудов

[@18KABUSEGAMINGBRO]

👍

[@Shiva-7777-Shiva]

Сумбурно ,неполно ,не до конца описал веса и упражнения ...Такие реально бесят...диза за сумбур

[@yrick345]

Это методика Ментцера- высокоинтенсивный тренинг

[@АртК-ж5н]

Ты спец просмотри внимательно тренировки Дориана Мёртввю тягу в тренировку ног он делал и Пулловер в начале всегда был тренировки спины , по сколько это упражнение где не работает бицепс , он использовал предварительное утомление Откуда вы берётесь такие специалисты мать вашу , лохам только втереть такие видео позорище 🤦🏻🤦🏻🤦🏻

[@СергейМанько-ж7л]

😮😮😮😅😅😅😅

[@РамильКочер]

190 на 8 на наклонной скамье это полный п,я 80 на 6 жму кое как на ней😂

[@artempanezha2926]

Химики не восстанавливаются быстрее.Стероиды удерживают жидкость в организме.Из-за чего увеличиваются мышцы быстрее и сила.Но☝️На восстановления организма это никак быстрее не влияет.От стероидов ещё быстрее организм устаёт и органы.Особенно сердце потомучто прокачивает больше крови из-за увеличения жидкости.Эти байки на быстрое восстановление вам травят магнаты бодибилдинга чтобы за работать на вас деньги😄Но и соответственно если не принимаешь дальше стероиды вода выходит с организма и масса уходит как из шарика воздух с дырочкой🤣

[@СергейМанько-ж7л]

Не совсем так если на стероидах все выходит то нет смысла ...Не все выходит...и там схема другая ...Анаболизм преобладает над катаклизмом значит и восстановление функций идёт быстрее ..ты сам изучай что к чему 😊

[@artempanezha2926]

@@СергейМанько-ж7л Это ты мне говорить будешь🤣Я тренирую ребят те что на фарме и без тренируются.Многим уже под 50 лет как мне.

[@СергейМанько-ж7л]

@@artempanezha2926 Я думал ты губернатор острова Борнео ).Ты чайник интернетный, это видно по твоему детскому комментарию ,без обид ты видимо прочитал методичку в пачке метана за два рубля две копейки в советское время про удержание воды ,положительный азотистый баланс итд...Понятно что для полноценного восстановления недостаточно только стероидов ...Но рост мышц на гормонах это и есть восстановление тканей и суперкомпенсация мышц после нагрузки с повышенным экзогенным гормоном ...А это и есть одна из форм восстановления ..На стероидах энергии куда больше и хуй стоит лучше .))Там где ты учился я преподавал .

[@СергейМанько-ж7л]

@@artempanezha2926 Я думал ты ?Губернатор острова Борнео ?)То что ты написал выше ,написано в любой инструкции пачки метандростенолона за два рубля две копейки.Я так понимаю это твои крайние знания ?)Понятно чтоне только стероиды используют для восстановления ...Но экзогенные стероиды растят мышцы быстрее чем наш эндогенный тестостерон ,а значит и восстанавливают ткани лучше и быстрее увеличивая анаболизм.Так что ты не правильно написал свой пост ...Да я постарше тебя если что ))Я так понял возраст ты указал чтобы добавить весу своим словам ...

[@СергейМанько-ж7л]

@@artempanezha2926 Я думал брат ты губернатор острова Борнео.))Ты процитировал инструкцию с упаковки метандростенолона за два рубля две копейки ..На этом твои познания заканчиваются я так понял ?)Понятно что не только стероиды ускоряют восстановление ..Но то что стероиды ускоряют рост мышц а значит и восстановление это факт ...И стероиды дают не только воду и не все стероиды одинаково заливают итд ИТП ...Стероиды добавляют и количество ядер которые потом никуда не уходят ...Запиши ...Да мне 59 лет ...😉

[@Игорь-д3м4с]

жаль конечно что всё это уходит с возрастом . и бывшие супер качки внешне практически ничем не отличаются от остальной массы людей

[@НичБлэк]

С таким количеством приема "колес" можно себе позволить и четыре тр. в неделю. Считаю и это СЛИШКОМ много.....с уважением к Дориану. ЧМ

[@borgcash3710]

автор вообще не в теме. Про Ментцера вообще не слышал?

[@СергейМанько-ж7л]

Слышали про этого инфоцыгана 😊

[@THUNDER-gv2ku]

Что за осуждение и предъява в сторону Коулмена, автор не знаешь дак не говори

[@МаксатОрынбеков-ж5ю]

Это профи не нужно повторять за ним

[@romabayramov6071]

Ну вы извините но я не верю..

[@VestNIK_]

Автору видео следовало бы предупредить, что без стероидов эту схему повторять опасно для жизни!👈). Не всем быть мистером Олимпия. Берегите себя - это главное!

[@МаксимКалошин-к3м]

Что не так с схемой? Какая лучше?

[@VestNIK_]

@@МаксимКалошин-к3м Если ты не собираешься участвовать на Олимпии, на хера тебе схема ?! Начни с базы. Остальное приложиться с опытом. Что вы все, как баран, смотрите на этих химиков!? Как бы Ятс не тренировался, он не смог бы стать таким огромным без "витаминов"! Имейте свою голову и идите своей дорогой, к своей(!) цели.

[@МаксимКалошин-к3м]

@@VestNIK_ так он тренируется в видео просто идеально, играть можно только весами, временем отдыха.

[@СтасШтайнерт-с7з]

В конце 80х Когда были ещё подвальные залы по АТЛЕТИЗМУ , многие так занимались!! По 4 раза в неделю!!

[@НоуНейм-я8ж3з]

Не будьте наивными у него отличная генетика добавь к этому фарму, диета, восстановление он жил этим, никогда обычный человек не добьётся даже близко таких результатов

[@СтасШтайнерт-с7з]

@@НоуНейм-я8ж3з А я писал что он фарму не принимал? Конечно принимал и лошадиные дозы к тому же!! Я просто написал , как было что на заре АТЛЕТИЗМА ещё в СССР в конце 80 и начале 90х Многие в залах тренировались по 4 дня в неделю!!

[@АлишерАбдыжакып-ю8д]

Не прав у каждого разное организм Арнольд тренировался каждый день И стал 8 ми кратным MR OLIPMIA И он в свои годы выглядит супер👍👍👍👍 Одну мышцу тренироват один раз в неделю в месяц всего 4 раза и ходи до пенсии за результатам Плюс я не верю что он тренировался натурально🤣🤣🤣🤣

[@Sergey_Talgar]

Не 8 ми, а 7ми, я про Арни

[@СергейМанько-ж7л]

Он натурал !!Кроме стероидов ,гормона роста и инсулина он ничего не принимал .☝️

[@ЗдрастеЭтоЯ]

Как как , как и все , жрали Химию и поднимали тяжесть, бесполезные пердуны !

[@PHLEX20008]

Я качался гораздо интенсивней, но у меня и близко так не росло, а хль вы хотите, натурал.

[@СпортиЖизнь-я1ц]

Ятс был люто захимичен. Рабочие веса большие после которых мышечная группа отдыхала 7 дней. Для натурала у кого нет рук по 50 см,такое не подходит. Мышечную группу нужно тренировать чаще ,играясь интенсивностью

[@Dimuscle]

Натуралу как раз надо менее интенсивнее, чтобы без химии нормально восстановиться и не ловить перетрен

[@СергейМанько-ж7л]

Играть интенсивностью это как ?

[@СпортиЖизнь-я1ц]

@@СергейМанько-ж7л Предположим у тебя рабочий вес в жиме лёжа 100 кг на 6-8 повторений. Нужно делать разгрузочные тренировки с таким же количеством повторений к примеру но с весом 50 кг.( Лёгкая тренировка) И так во всех упражнениях

[@СергейМанько-ж7л]

@@СпортиЖизнь-я1ц🤝 Ну дык это ж классика ..Рабочая и поддерживающая ...можно и объемом играть .Смысл не перетренироваться и поддержать результат.Но вопрос по количеству обьема в недельном цикле и количество тренировок на группу или мышцу ты не раскрыл ☝️.Остались вопросы

[@СашукПтибурдуков-е1ъ]

Это ОН то натурал???🤣🤣🤣

[@СергейМанько-ж7л]

Да !!!Только тренинг только хардкор ...ну и с мужиками он не жил .Значит натурал 😊

[@КонстантинИванов-щ4ф3щ]

Автор малолетка. Ронни делал операции не из-за спорта, а из-за того что у него наследственная болезнь тазобедренного сустава

[@Almazbekmistero]

Диз за обсирание Ронни

[@СергейМанько-ж7л]

Бедный Рони сделал себя инвалидом 😟

[@Veritad]

На тренировке дельт перестал смотреть)Ох и чушь!

[@Иван-ы5и1и]

Честно? Вообще пофиг как он качался... Ведь 1. Он жрал много фармы. 2. Он генетически одаренный.

[@ВЛАДАплд]

Да и вообще он много жрал. Не нужно копировать профи, темболее такого уровня, это их работа, жизнь. Но инфа полезная)

[@НоуНейм-я8ж3з]

Умница в точку

[@Иван-ы5и1и]

@@ВЛАДАплд я из за такой инфы, когда начинал тока тренироваться с железом и когда ещё не было толком интернета, а были только статьи типа этого ролика, как профи говорили, что самое главное это на ночь кушать творог, и вот эта вот их уникальная пятидневная программа тренировок, но ни слова о лошадиных дозах фармы и их генетической одаренности. Надеюсь понятно, что такие как я потратили кучу сил , времени и здоровья пытаясь следовать советам "гуру". Перед такими роликами надо показывать его дозировки и его родню ( чтоб знать генетику). Дилдобилдинг это одно сплошное враньё и лецимерие.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@Иван-ы5и1иНу дык сейчас то все известно ,что ты сидишь здесь ?Занимайся другим делом единоборствами например или ещё чем плаванием бегом ..

[@НикитаСитников-щ6с]

Палувер??!!😂😂

[@chandlerbingm1]

Он легкотрудник 😂 я больше тренируюсь

[@ТолусФрид]

ПРЭЭЭССС 😂😂😂😂 Научись правильно произносить слова ПроффффЭЭЭЭЭСССОрррр😂😂😂😂

[@АлександрРивлин]

КАК КАЧАЛСЯ ДОРИАН ЯТС? КАК ВСЕ КАЧАЛСЯ ЧЕРЕЗ ПОТ, ФАРМУ И ОГРОМНЫЕ ОБЪЕМЫ. Я СМОТРЮ СКОЛЬКО ЗДЕСЬ ДОВЕРЧИВЫХ))) ПОВЕРИЛИ В ЭТОТ БРЕД))) 1 РАБОЧИЙ ПОДХОД, СМЕШНО. ВИДЕО ДЛЯ НАИВНЫХ ЮНЦОВ И ДОМОХОЗЯЕК! АВТОР ЯВНО НЕ В ТЕМЕ ПРОФТРЕНИРОВОК И НИЧЕГО НЕ ЗНАЕТ ПРО ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ОБЪЕМЫ! МОРОЧИТ ТОЛЬКО ВСЕМ ГОЛОВУ, ДИЗЛАЙК!!!

[@СлаваСильный]

Здравствуйте!) Тогда пожалуйста - просветите нас. (Просьба серьёзная - без сарказма) Заранее - спасибо!)

[@АлександрРивлин]

@@СлаваСильный Это вопрос серьезный. Надо много изучить информации, кроме практически ежедневных тренировок. Желательно тренироваться с профессионалами бок о бок. Я занимался т/а, потом перешел в силовуху. Сейчас тренируюсь для себя, так же как раньше почти каждый день. Зимой аэробная нагрузка - лыжи, летом силовуха и пляжный волейбол. Это все для здоровья. И поверьте, я хорошо разбираюсь практически во всех вопросах физического развития. Поэтому могу Вам посоветовать для начала попробовать просто ежедневно походить в тренажерный зал. Если затянет, то вопросы появятся более конкретные)) Хотя, учитывая Ваш Ник, думаю вы просто тролите))

[@СлаваСильный]

@@АлександрРивлин Нет - я всего лишь любитель,занимающийся дома для себя. А Вам спасибо за столь обстоятельный ответ. Но суть вопроса заключалась в другом. Было похоже на то,что Вы абсолютно опровергаете изложенное автором о том,что данный атлет тренировался в 1-3 подхода в общей сложности 45мин. То есть Вы считаете,что вся инфо о Ятсе,о его очень малых обьёмах тренировок - всего лишь миф и он занимался как и все - по 4- 5 подхода,2-3 часа и практически не вылезал из зала?) Спасибо заранее!)

[@АлександрРивлин]

​@@СлаваСильный Естественно, так как предлагает автор не накачаешься. Если заниматься профессионально, то нужно на одну группу мышц в каждом упражнении с разминочными подходами давать примерно 15 подходов. А упражнений должно быть 2-3. Тренировке посвящается практически прокачке одной группы мышц, ну и добавляется еще что-то. Нужно привыкнуть сначала к таким объемам на самых малых весах и затем постепенно доводить веса до оптимальных рабочих. Уйти на это может много времени. На фарме в некоторые периоды, когда все прет, возможно забиваться и наливаться за несколько подходов. Но в этом смысла большого нет. Хотя когда я занимался т/а бывало на сборах по 2 тренировки в день. Тогда действительно уменьшается количество подходов и увеличивается интенсивность. Но в таком режиме ты находишься в особом режиме. Организм настроен на такую работу и с обильным спортпитанием. Для такого режима нужно уже пройти огромные объемы и быть уже профессионалом. Причем, такие периоды - огромный стресс для организма и эти режимы скоротечны. Ну, например, месячные сборы. А в остальное время рутинная пахота с очень глубокой проработкой мышц. Понятно, что тренировки имеют свои циклы - работа на базу и объемы, силу-проходки, работа на силловую выносливость. Какую даешь мышцам нагрузку, такой и получаешь результат. Но чтобы это делать, нужно много чего знать и очень хорошо чувствовать свой организм.

[@СлаваСильный]

@@АлександрРивлин Боже... Вы наверное с кем то другим разговариваете...🤦‍♂️Опять не на вопрос говорите а совсем про чтото другое...

[@ruworldhit]

у автора маленький!

[@AlexAlex-qt4fi]

Связь башка - мышцы просто охуенная!

[@РинатВасилович]

Под ЛСД комментатор жуёт

[@johnnymnemonic9720]

лучше чаше и по чуть-чуть

[@СергейМанько-ж7л]

Ты про химию

[@ИванМаркин-е8ж]

а предплечья?

[@MR.OLYMPIA]

Если без лямок заниматься то специально их не обязательно качать.

[@ИванМаркин-е8ж]

@@MR.OLYMPIA разумно. Но без лямок это просто ну... детский сад

[@AlexAlex-qt4fi]

Ходячий хим завод)

[@dayrax2942]

трени весьма адекватные даже для натурала. так что генетика и фарма для него это 2/3