How to Diet Without Losing Muscle | Preventing Muscle Loss Why is it Important?

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4 ай бұрын

How much do you care about muscle loss when you're dieting? Men seem to dislike losing muscle a little more, while women seem to like not having it. If you want to lose weight well, and if you want to look younger and not older, you should care more about muscle loss. But why does it happen? Sadly, muscle loss is somewhat inevitable when dieting. One study found that when you lose weight, more than 35% of that weight comes from muscle loss. But if you're losing weight the wrong way, it can be even worse. If you're interested in learning more about how to diet without losing muscle and why it's important to prevent muscle loss, check out the video for more information! Please subscribe and like! Thank you.

Пікірлер: 49

@qqzzrr 4 ай бұрын

썸넬 노딱 아니냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vx7iv7nw8c 4 ай бұрын

캡틴아메리카의 한장면인데요

@zdolv Ай бұрын

약쟁이가 약 꼽기전 모습(다소 날조)

@Easy_bae 4 ай бұрын

썸넬이 자극적이네요😏 다욧터로써 안들어 올 수 없는 주제!!!👍🏻

@sal____b 4 ай бұрын

😅

@chan-holee7031 4 ай бұрын

선생님 다이어트 목표 초과달성하셨습니다

@shalalla 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 진짜 썸넬 장인🥰 ㅋㅋㅋㅋ

@yoojinkim6439 4 ай бұрын

항상 좋은 정보 감사합니다. 살빼남 채널 보면서 항상 다이어트의 관해 공부를 하고 혹시 잘못된 방법이 있다면 수정하면서 다이어트 하고 있어요.

@user-xd2ue7bw4t 4 ай бұрын

썸넬 때보다 지금이 훨씬 좋아보이십니다 ^^ 이것이 근육의 중요성? 오늘 영상도 너무 잘 봤습니다 ㅎㅎ

@user-rr1bj7gt6x 4 ай бұрын

쌤. 썸네일이 갈수록 대박입니다.😂😂

@sal____b 4 ай бұрын

아이고 감사합니다

@user-gr3tf4qc9t 4 ай бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 썸넬 또 뭔데용❤

@scholar0314 4 ай бұрын

근육은 없어지는 건 쉽고 만드는 게 어렵다...정말로요 흑흑....;ㅅ;....

@sal____b 4 ай бұрын

화이팅입니다!

@ChoiChanmi-hg9md 4 ай бұрын

썸네일 장인.. 진짜 … 놀래서 들어옴 ㅋㅋㅋㅋ

@user-rc5ks9ev3m 3 ай бұрын

썸네일 대체 누가만드는건가요?? 엄청난 재능이네요..

@rhombus3815 4 ай бұрын

썸네일 폼 미쳤다 ㅋㅋㅋ 와 ㅋㅋㅋㅋ 너무 자연스러 ㅋㅋㅋㅋ

@user-ug2hx2fy2z 4 ай бұрын

선생님~제가 3달~4달사이 운동.식단조절로 30키로감량했어요.아직도 아침저녁으로 운동은 꾸준히하고있는데요.몸무게는 몇달째계속유지만 되고있어요.조금더 목표체충에 욕심이 있는데 방법을 바꿔야할까요?

@user-uw2wd7mb3x 4 ай бұрын

선생님 마지막에 언급해주신 “예로 체중이 2kg빠지는데 근육이 1kg빠진다면 조치를 취해야한다”하셧는데 어떤 조치를 취하면 좋을까요?

@user-wf5vl6mb9u 4 ай бұрын

궁금한게 있어요. 저녁 안먹는 간단을 두달정도 하는중인데요~아침은 채소.단백질 위주이지만 점심은 망나니수준..거의 빵.과자 등 고지방,정제탄수 위주로 양도 제법 먹거든요.건강식 먹어도 그런음식을 안먹어주면 허전해서 미치겠어서 먹는, . 중독인데...식습관 바꾸는게 넘 힘들어요. 운동은 건강문제로 수시로 까치발운동과 식후 집에서 빠르게 왔다리갔다리 하는게 다입니다. 현재까지 몸무게는 1키로 내에서 왔다리갔다리만 해요.이렇게 먹으니 당연히 안빠질거고..이대로 계속한다면 야곰야곰 찌다가 더 안빠지는 체질이 되겠죠..알겠는데, 잘 안되니 답답해요.암튼..지금 저의 상태는 유지로 볼수있는건가요??

@sal____b 4 ай бұрын

네 체중이 유지되고 계시니 유지로 봐야 합니다 다만 나이살등 생각해 보면 사람은 보통 점점 찝니다

@user-rv8jv2zw1j 4 ай бұрын

내가 쓴 줄ㅠㅠ

@user-vc1oh1gj1c 4 ай бұрын

근육량 증가할때 단백질 섭취량은 체중 비례해서 2g 이상 먹어야 한다는건 다른 논문에서 검증된게 더 많지 않나요? ㅎㅎ

@KKANG_SIU 4 ай бұрын

그렇죠 근성장이 아니라 다이어트니까 살빼남님이 그렇게 말하신거 같은데 다이어트로 열량이 부족한 상태(적절히 부족한 상태)에서 근육량을 유지하려면 열량이 부족해도 근육을 분해할 필요를 못 느끼게 최소1.6의 단백질을 섭취해야 겠죠 이건 제가 직접 해봐서 압니다 또 건강한 식단과 운동의 좋은 다이어트를 하더라도 결국엔 열량이 부족하고 단백질 섭취량을 1g으로 제한하면 근육량을 유지하긴 힘들겁니다

@-rk800- 4 ай бұрын

썸네일 진짜 선생님인 줄 모르겠다구요ㅋㅋㅋ

@sanglimward9550 4 ай бұрын

저거 혹시 캡틴 어메리카에 크리스 에반이 체력진딘할때의 씬 아닌가요?

@sal____b 4 ай бұрын

맞습니다 ㅎ

@user-mm5ds9ix5p 4 ай бұрын

썸네일 만들려고 저 표정 짓는거 생각하고 빵터짐 😂

@berry8084 4 ай бұрын

썸넬 때문에 들어옴

@user-qw7jg6ek7b 3 ай бұрын

근육이랑 지방 반반 빠져여 ㅜㅋㅋㅋ류마티스라 관절이아파 과격한 운동은 못하고 걷기 30분-1시가 최대네요 😢 근력운동은 살짝만 햐도 담날 관절이 넘 아파서 잘못해요 ㅠ 저같은 사람은 어떻게 해야할까요

@BBO_boojang 4 ай бұрын

무탄 수준의 키토제닉과 간헐적 단식 하면서, 매일 근력운동 꾸준히 하니 살 처짐 없이 잘 빠지는 중입니다. 아직 요요나 정체기는 없었습니다. 목표체중에 근접하면 탄수를 조금 늘려서 섭취할 예정입니다.

@sal____b 4 ай бұрын

응원하겠습니다!

@Daisy_680 4 ай бұрын

썸네일 ... 여전하시네요 .... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@sal____b 4 ай бұрын

😅

@myhopeisinyou 4 ай бұрын

와 썸넬 보고 채널이름 보고 썸넬다시 보고 다시 채널 이름 보고 (5번 확인)

@user-pn5xy9ng6k 4 ай бұрын

썸넬 눈만합성한거 너무자연스러워서ㅋㅋㅋ아니 원래저렇게 생겼었나 한참봤음ㅋㅋㅋㅋ

@Bettie_hello 4 ай бұрын

썸넬을 보고 안 들어올 수가 없었다...

@user-tb3bd9pl9t 4 ай бұрын

177cm 80kg 30대 남성인데 1200칼로리정도 먹는데 더 먹어야되나요?

@user-qw6ln6ur2o 4 ай бұрын

152cm 45kg 20대 여자입니다 저도 1500칼로리 먹습니다 너~무 적게 드시는 거 같습니다

@user-tb3bd9pl9t 4 ай бұрын

@@user-qw6ln6ur2o 감사합니다 1500~1800정도로 늘리려고요

@junk2502 4 ай бұрын

172cm 작년 12월 86kg일때 2000kcal에서 시작해서 68kg 지금은 1700kcal 먹으면서 다이어트 하고있습니다. 저 같은 경우에는 오히려 너무 적게 먹었을때 몸이 적응하는지 더 다이어트가 안됐었습니다.

@user-tb3bd9pl9t 4 ай бұрын

@@junk2502 감사합니다. 98kg에서 3개월동안 하루 1200칼로리정도 먹고 80kg까지 줄였거든요. 저는 빠지는건 꾸준히 빠지던데 적게 먹으면 근육감소한다길래 1500~1800까지 늘려보려구요.

@junk2502 4 ай бұрын

@@user-tb3bd9pl9t다이어트 하면서 근육이 감소하는건 어쩔 수 없는 부분이라고 생각하는데, 체지방이 잘 안빠지는것처럼 근육도 그렇게 쉽게 없어지거나 하지 않는다는 영상을 본 뒤로 근육에 대한 큰 강박이 좀 사라진것 같습니다.

@jennykang8638 4 ай бұрын

썸네일 만든사람 누구냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐 진짜 ㅋㅋㅋ

@muters8710 4 ай бұрын

여기 썸넬편집자 광기인정ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-mo2wv1cy8n 4 ай бұрын

썸넬 미쳤냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-mm5ds9ix5p 4 ай бұрын

아놔 썸네일 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂