How to Enhance Autophagy for Overall Health Improvement

[@chiununglee7262]

本人七十二歲， 有糖尿病30年， 通過運動控制， 自從知道生酮飲食， 以及 斷食之後， 就實行斷食，每天20／4 斷食， 每週 兩天24, 每天食一粒藥， 糖化血紅素 保持 6.5-6.8， 沒有低血糖現象產生， 經常聽柏格，鵬哥，吸收新資訊。

[@connielam7186]

鵬醫生 感謝您很詳盡的解說 原來人體內是這樣的一個大運作機制 🙏

[@YTt-h6b]

醫生剛才有講薄荷可以增加自視，所以這樣吃很健康啊

[@guozhangzhong4680]

朋哥大医生 我就是你所说的一种肠胃病 做了肠镜 也做了肠道超声波检查 都没问题 在5年前有幽门螺杆菌 吃饭味口很好 通便差 成橡胶状 但睡眠很差 免疫力低下 有白殿风 你的医学讲解是最专家的 最全面的 可成为消化道专家❤

[@tianji8673]

❤💐💐💐感恩分享和制作

[@amyw4667]

分析的非常淸楚，易懂，謝謝你

[@acaiteng9292]

真的很感恩老師智慧傳遞🙏

[@daweiwang3556]

我是必看的节目。 全是干货

[@ichilee5420]

謝謝鵬哥，你講話好有邏輯，讓我更明白怎麼去改變，會推薦給家人

[@elizaleung1335]

我也會 🙏

[@周傳威]

感謝鵬医生平实的報導不花俏讚

[@linda85678]

謝謝鵬醫師🎉

[@YTt-h6b]

我要買涼拌越南米粉除肉米粉是煮過的，他的檸檬薄荷九層塔還有一個生菜，我不知道叫什麼沒煮過他的醬汁是魚露檸檬汁拌一拌。吃起來好吃。 94要健康

[@battog8431]

講解得很好 感謝!

[@sunny-ol2dx]

谢谢老师分享

[@sarahwong7780]

Thanks for sharing!

[@stainlesssteelsword5280]

鹏哥是中文版的柏格 Dr Berg，你的订阅很快就会到达100K

[@zzzwohoya]

相同類似的題材其實大家都在講，我覺得鵬哥講得比較具體詳細。

[@JohJoh-ch6sg]

真的，難怪我聽著、聽著⋯一直感覺是Dr.Berg的中文版～兩位的健康醫學理論都對我助益好大👍👍👍👍💞。

[@8FIVE2FTW]

鵬哥和Dr. Berg 都是百分一千的仁醫👍🏻每天都聽著鵬哥，跟著鵬哥的建議慢慢改善身體

[@jerrytan8539]

我也发现了，伯格说过的，这也很快就说了

[@g11888]

同感,中文版真好,忙著也能聽

[@YangYang.X]

非常有帮助！感谢🙏

[@lavenderlove2024]

完全赞同自噬！ 儿时没少吃猪油，那时候身边没有得癌症、糖尿病和高血压。

[@sizk2352]

谢谢分享！请问老师 , 断食期间 除了醋等之外 可不可以食用优质橄榄油，椰子油等 ?

[@lovehwt]

禁食喝绿茶，黑咖啡（只有2/3的人适用，1/3的人会有各种不适）

[@mollyshen8007]

请问鹏哥怎样知道身体开始自噬了？自噬的细胞怎样排出体外？

[@connielam7186]

早上喝咖啡 或綠茶只一點點的 到晚上睡不著！我是瘦體質 請問如何改善 謝謝🙏

[@gkgkkkjjkhkj]

請問 鹏哥 綠茶 是 早上喝的好 還是 下午喝的好 1:30到 3:00

[@JasonSmith-vu5vo]

锻炼增肌和禁食，怎么搭配？

[@weiweiho3783]

1年前的视频 还会有人回复吗

[@陶妍曦]

請問醫師若有嚴重骨鬆問題還能這麼做嗎？

[@sona2845]

懂了，早睡早起，少玩手机，饿着做间歇运动，暴晒高温运动之后洗冷水澡，然后禁食结束时吃优质蛋白

[@sona2845]

感谢鹏医生，总结得很全面

[@williamyao9906]

感谢鹏哥分享

[@彣全書屋]

我都把蘋果醋加在綠茶花草茶中，微冰涼 好喝，午餐晚餐後喝，一週三四天五六天168，有時177偶而186。 打算最近開始一週一次240。

[@steven31823]

沒有240這種東西 你吃食物只花0分鐘？

[@xdh8802]

他的意思是断食24小时不吃东西，这个我们都懂，只是表述有问题，24小时以内才用几比几，超过就说断食几小时。其实断食16小时，断食18小时，这样表述也没问题。

[@sz9745]

可是长期禁食，那代谢就变慢了咋办

[@connielam7186]

請問可以吃腩肉嗎 我是瘦體質 咖啡綠茶喝一點 晚上睡不著😒

[@joujoujoujou4650]

Hai doctor, will taking water soluble supplements in the morning break my fast? I hv been doing IF for quite sometime. Thanks.

[@鹏哥谈健康]

If there are no macronutrients in it, then it won't

[@ngoye7682]

Good 👍👍👍

[@fanfan2843]

咖啡不可過量、血液變酸性

[@weiweiho3783]

昨天第一次24小时断食，大概做到30小时了， 脚发软…有点饿…口喝，很累 不想走动了……正常吗

[@鹏哥谈健康]

欲速则不达

[@weiweiho3783]

@@鹏哥谈健康 谢谢 回复

[@brenda6631]

正常，平时你应该饮食不是低碳，断食后会比较r所以低血糖。你脚发软的时候可以测下血糖，十有八九是低了。断食不用太严格，人发飘的话可以吃几粒红枣，血糖升上去就好了。

[@elizaleung1335]

好說！ 欲速則不達！！ 一般來說，應該先嘗試16 8，進而18 6

[@张岳-t2j]

能不能说说 细胞自噬对人体的不利因素？

[@huachenyang4721]

這次糖÷化血色素降剩5.5上次5.8早上禁食已兩個月了

[@uajosh2040]

禁食空腹時期，喝咖啡喝醋，對胃的刺激不會太大了嗎？我空腹喝咖啡喝醋，可能2天胃就開始抗議了。

[@lizhang4430]

慢慢shi y

[@ruth8873]

同感！+1

[@chendallas4301]

唯一有点商榷的是要吃高质量的肥肉，不是瘦肉。

[@zzzwohoya]

間歇性斷食搭配肉類叫“蛋白質確保法”避免因為頻繁而掉肌肉，和生酮飲食是吃優質油脂和帶油脂的肉為主不太一樣。

[@chendallas4301]

@@zzzwohoya 吃大量的瘦肉会得兔子病。

[@zzzwohoya]

@@chendallas4301 叫兔子饑餓對吧？又沒有叫你長期吃。

[@zzzwohoya]

@@chendallas4301 蛋白質保留斷食法kzbin.info/www/bejne/bXKme5tnd8iHftU

[@dekulaaegis]

饿要饿的干脆，吃要吃的痛快。禁食16小时!

[@屏東觀之瑜伽]

❤️

[@pat.j3667]

👍

[@chewboonkeam9878]

不知道为什么 我断食了48小时只喝了两杯黑咖啡和白开水。空腹血糖却從6.8 到10.5

[@MrSpirital]

黎明現象

[@吳細妹]

表示有胰導素祖抗問題，也表示在適應，過幾天就好了

[@ayyonhosokoshi7271]

空腹喝茶、咖啡、醋酸对胃黏膜好吗？

[@yggyy5223]

你要一天中测多次才算

[@Chloe-ft6ts]

❤❤❤👍👍👍

[@馮博文-n1i]

如何增强自噬， 讓細胞自己打自己, 適者生存, 不適者淘汰.

[@1203melody]

請問糖尿病患如何長時間禁食才安全?不會酮酸中毒?

[@sophiechiu6933]

糖尿病患不建議直接挑戰斷食，先從低碳-->生酮飲食來調低胰島素，才有機會在斷食時避免酮酸中毒

[@1203melody]

@@sophiechiu6933 我知道糖尿病患低碳是最好的,生酮風險很高.

[@cassiechan821]

我用一个实例跟你说吧 ~~我奶奶就是糖尿病 今年70多了 她之前经常会低血糖，因为打胰岛素 有时候过量 有时候出去走久了 就会发生头晕冒冷汗的情况！后来偶尔实行轻断食 就是早饭不吃，反而从今年开始 再也没有发生过低血糖！从她亲身的体验 糖尿病人是可以轻断食的 而且会提高自身的胰岛素水平 ，不容易发生低血糖了

[@NuoWang-d1x]

祖先饱一顿饥一顿也没活长啊😂

[@elizaleung1335]

生活環境差 + 營養不良（ 沒有足夠的多樣食物 ）+ 醫藥缺乏 .....

[@makmoyin]

just repeating what other people's saying.

[@laikiugarland1082]

the whole world is like that u r too

[@sz9745]

我就算是8小时进食一样不瘦，没什么效果

[@elizaleung1335]

168飲食法，也要留意卡路里的攝入，同時也要少吃糕點甜品和各式含糖飲料

[@howardsun2902]

讲的内容不错， 建议多配点图和字吧， 一直是一张脸在这念。。。 实在不想看了 。。。

[@无南覃]

死得快

[@ynw133]

🙏🙏🙏

[@UyuYut-s2w]

先用 18小時斷食法 讓身體 開啟自噬功能 先讓 自噬功能 清理 身體一陣子 兩年後再用 增强自噬，促进全身健康 你就會看到效果

[@UyuYut-s2w]

細胞和細胞再生再生冥想音樂頻率 1次聽30分鐘 就要站起來走走 休息個20分鐘 再繼續聽 1天聽個2-3次 和喝無糖綠茶500CC 就可 增强自噬

[@UyuYut-s2w]

自噬是長期性短期1-2年是看不出效果

[@UyuYut-s2w]

我18小時斷食法 已經2年 第3年 增加聽 細胞修復冥想音樂頻率 每天聽才有點效果 也可以治療眼袋喔 當然我也有喝 無糖綠茶的習慣 1天500cc就夠 最好早上喝 會慢慢的修復

[@UyuYut-s2w]

想要用 自噬法來處進身體健康的朋友們要有耐心

[@martinlai923]

👍👍😄🉐🉐🤪