How to kill overthinking - A practical guide (Overthinking මරුවා)

Today, I am discussing a powerful practical process called Mindful CBT (Cognitive Behavioural Therapy) to battle overthinking.
1. 3 parts of traditional CBT
2. What is mindful CBT
3. Mindful CBT process
4. Cognitive distortions
5. Step-by-step approach
පුල් මාවලස් ජීවතයක් build කරන හැටි කියලා දෙන FREE Gappiya Thinking Newsletter එකට subscribe කරන්න 👉 rebrand.ly/gtnews
Subscribe to Gappiya Thinking Podcast
Apple: apple.co/3QycJYb
Spotify: spoti.fi/3x7R2qX
Google Podcast (For Android Users): bit.ly/3xeCpCh
Connect with Gappiya
FACEBOOK: / gappiyapictures
INSTAGRAM: / gappiyapictures
TWITTER: / gappiya

[@comzgura]

it's gappiya, so no doubts to spend 43 mins in your life to watch this.

[@Ssentthh]

Cer

[@sanjanasilva7]

ඔයා තමයි යූටියුබ් ගෝඩ් ෆාදර්. ඉස්සර කරා වගේ ආයේ හොඳ වීඩියෝ ටිකක් එක්ක හොඳ කම්බැක් එකක් දෙමු. අවුරුදු 10කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ අපි ඔයා දිහා බලන් ඉන්නවා ❤️

[@dilumisilva3269]

I'm a doctor but you explained well greater than us

[@dewawantha_666]

gappiyah 💕

[@chamiHkDance]

KZbin eke video ekak baluwanam gappiyage video ekak thama issellama balala thiyenne , youtube god father❤

[@MadushaDilruk-tk4nd]

පටන් ගන්නකොටම හිතන එයාගේ වර්නනාවට එයාටම හිනා

[@motivefactoryy]

Thanks a lot aiya. පොඩි දෙයක් එක් කරන්න කැමති. සිතුවිල්ලක් දෙස හරි ආකාරව බලන ක්‍රමය සතර සතිපඨ්ඨානය (සතර ආකාරයකට සිහිය පිහිටවන ආකාරය) තුල සදහන් වෙනවා. එන ඕන සිතුවිල්ලක් එය හරහා ප්‍රහානය කරන්න පුලුවන්. අවශ්‍ය කෙනෙක් ඉන්නවනම් KZbin එකේ හොයලා ඉගෙන ගන්න. ඕන තරම් වීඩියෝස් තියෙනවා.

[@travelandeventz2742]

👍👍👍

[@vishwaperera1646]

Be proud of yourself man! You're the LEGEND ever!

[@fujiruzi3618]

විභාග සීන් එක නම් සම්පූර්ණ ඇත්ත❤

[@MatharaarachchigeTharukaSandee]

Need a video about meditation soon. I'm waiting for it Gappiya

[@rasikaferanando9126]

Keep going , we need you 💛💛💛

[@ajithkumara9792]

අනේ අයියේ ලොකු උදව්වක් කරේ. මගේ මොළය ගොඩක් Overthinking යනවා. එහෙම යන කොට Stress එක වැඩි වෙනවා. Stress එක වැඩි උනාම මට කිසිම දෙයක් කරගන්න බෑ. මං කරන්න යන වැඩ වලින් පලා යන එක තමයි කරන්නේ. ඒ කියන්නේ මං ඒ දේ⁣ට බයේ ඒ වැඩේ අතෑරලා දානවා. මේක මෙල්ල කරගන්න විදිහ කියලා දුන්නට ගොඩක් පින් අයියේ. අ⁣යියේ විශාදය, කාංසාව තියෙන කෙනෙක්ගේ Mind එක හදාගන්න විදිහ ගැනත් හොයලා බලලා කියන්න පුලුවන්ද? ඒ දේවලුත් ඇතිවෙන්නේ Mind එක හා සම්බන්ධව ගනුදෙණු කරන්න ගිහින්. මොකක්හරි පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙමි.

[@sajithsankalpa4707]

meka thamai real budu dahameth thiyenne basically,,habai me pansal wala lankawe thiyena eke newei,, real eke,,,gappiya oyath mona strategy eken hari a detath gihin thiyenawa,,,sirama sathutui,,,man oyage widiyata me idea eka gannawa,,,

[@nirmalperera8758]

ස්තූතියි සහෝ ආයෙ ආවට. මම අදයි දැක්කෙ. ඔලුවයටම වදින මෝටිවේශන් ❤️

[@sewwandiweerakoon5628]

ආයෙ දැක්කම පුදුම සතුටක් දැනුනෙ.ඉස්සර හරිම ආසාවෙන් vedioes බැලුවේ.

[@uthpalakodithuwakku5092]

OMG gappiya 🖤🖤🖤 love you man, im a huge fan

[@aza9994]

Legend of YT era 🕺

[@dulithaos7622]

Miss you gappiya.. use to watch you videos those days before all these crazy KZbinr culture.. remember those days waiting for your new video.. Hopefully you're doing well... Best of luck ❤️❤️❤️

[@scexperiment1152]

Oyage kalin overthinking gana karapu video eka nisa issarata wada aduwen mn overthinking karanne thanks gappiyaa❤️❤️❤️

[@prabhathmanjusri5222]

ammata siri gappi aiiya oya aye awaaaaa,patta supiri goda

[@pradeepkumaragunathilaka5299]

අයම පටන් ගත්තට සතුටුයි 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@kulebro4176]

බොක්කෙම්ම ආදරෙයි ගප්පියා .. lejand ...

[@isuruherath7281]

Thanx Gappiyooo godak watinawa, Adarei ❤❤❤

[@nethmisenadheera4919]

Gappiya ♥️ Keep up this channel man! Wish you best!

[@gurunnanse-8420]

Man issellama youtube vidio ekak kiyala beluwe gappiyage spiderman 💕

[@crazyborn8230]

Ara kalu pata stand eka anith patten thiynn .ek pattak hiswa thiyeddi balan inn amarui godk wel

[@milankavishka9528]

Color disorder ekkd mchn?

[@warunaakalanka2680]

කවුරු form උනත් මුලින්ම you tube කාපු කොල්ලො

[@themoralshow902]

සදා ලෝක පූජිත ගප්පියාගේ සම්පූර්ණ ජීවිත කතාව ගැන දැනගන්න gappiya the moral show කියලා type කරන්න ❤️😊

[@ush7447]

Maarama watina attama atta dewal.. api karana,, hithana boru dewal..thanks again

[@chamaramadusanka7678]

අම්මෝ ආයෙත්🥰❤️

[@gayanmanjula2380]

matath tiyenne mind reading disorder eka bro ..oya kivvama tmai set une.. Puluwan nm bro ee gana tawa kiyamu..anyway thanks bro..

[@Adthl503]

Nice.. where are you located?? In Sri Lanka??

[@darshananiroshan]

Hodai ...bro tawa tawa ධෛර්යය මෙවගෙ video කරන්න

[@priyanthachandana2588]

Really nice ...important

[@impassionofmusic7270]

මට එක vibe එකක වැඩ් වෙලාවක් ඉන්න බැනේ , ඒ වයිබ් එක පොඩ් වෙලාවයි ඒ වයිබ් එක නැති වුනාම ආදාල වැඩේ කරන්න හිතක් නෑ,

[@chamodjayasanka2451]

Machan uba musician kenek da? Matath oya seen eka thiyanawa. Samahara tracks complete nokara sahena dawasak innawa adala vibe eka aye enakan. Samahara welawata ayeth ee vibe eka enne nasthi welaluth thiyanawa.

[@impassionofmusic7270]

@@chamodjayasanka2451 ඔව් මචන් ,මටත් ඔය සින් එකම එනවා,ලිරික්ස් ලියන්න try කරත් ඔකම වෙනවා 😬

[@SupunMadushka]

34:48 pissu kelinna hadanna epa. Kiyala dipn loku sir♥️😬

[@kavibo419]

Gappiya ayye dwsa plan ekak atiw genhin dwse aga satutu wenn pulaan wdye plan ekak ektt wada karana wdya kiyla denn barida

[@updates780]

Thank you bro💖

[@sajithsankalpa4707]

meka nam maarai affa,, mage idea ekak thiyenawa passe kiyannam aniwa oyaata,,but meka superb ekak bro,,,

[@fujiruzi3618]

ඒ හඩ❤

[@irosha2102]

ගප්පියා කොච්චර කාලෙකින්ද වීඩියෝ එකක් දැම්මේ.ඒකත් මට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නය ගැන.ඕවර් තින්කින් කියන්නේ පුදුම වදයක් 😖

[@asankahannadige82]

ගප්පියා ලෙඩ වෙලා හිටියද...හරිම අමුතු වෙලානේ මූනේ වම් පැත්ත සහ බෙල්ල හරිය...කතාකරන විදිය පවා වෙනස්නේ...🤔

[@tharukaumeshwari765]

ඔයාගෙ වීඩියෝ මම හෙව්වා හම්බුනේ නෑ කාලෙකින් මේක දැක්කෙ..

[@rushanperera5917]

how to energise my self without alcohol

[@assassin7618]

Ayye OCD , depression , anxiety gana video ekk karamuko. Komda mewa control karanne kiyla em❤️

[@ck6664u]

And panic attacks too...

[@shiko-loco6486]

According to Renaissance creators....those are all Super Human powers!........and don't forget bipolar and schizophrenia 😇😇😇

[@assassin7618]

@@shiko-loco6486 it's a bloody curse to me. i have suffered from all of above. at least that's what doctor said to me. OCD is a genetic illness. so it cannot be fully cured. and also I had depression and anxiety disorders. but somehow i could able to manage that. that's the only thing i can be proud about myself in my life

[@akiladenuwan625]

එකගයිඇ.

[@themoralshow902]

සදා ලෝක පූජිත ගප්පියාගේ සම්පූර්ණ ජීවිත කතාව ගැන දැනගන්න gappiya the moral show කියලා type කරන්න ❤️😊

[@susanplihakkara3140]

Legend ...💪💪💪

[@nelumsilva-lo4uq]

Mn hina valata bayai mn dakina hina hari bayanakai 😢ane mn eva gana hithnava vadi mta eka nathi kraganna vidiyk kiynna please 😢

[@lahiruchamara8941]

ගප්පියෝ වටිනවා කරන වැඩේ නම් දිගටම යමු ❤️ජය

[@Nadun_jr]

Legend is nvr die ♥️⚡

[@janakasenevirathne8577]

Legend ever..nice to c u again..💚

[@sajithsankalpa4707]

tools monada kiyala mn idea kara gaththa gappi aiye...

[@lionproductions4622]

gappiyata thiyenneth overthinking thama me video eken thma therune,

[@chathuanushki6331]

I have sufferd from this for a long time..Thanks for this video gappiysaaa

[@thilinadasun6561]

Thank you gappiya brother. Its a valuble video.

[@Tokyoghoul911]

Best speech

[@prasannamadusanka2344]

කුපිරියි ගප්පීයෝ 😍

[@sudmudmud357]

I don’t who you are … but fantastic… listening from Australia 🇦🇺

[@ush7447]

Thank you so much

[@Ubetatta]

Gappiya ❤

[@HarshaOnline]

Godak watinawa..!

[@MrDishee]

The best! Thank you very much 🙏✨

[@sureshdushan9321]

අඩේ මොනව උනත් ජෝක් චැනල් එක පටන් ගමුකො ආයමත් 😢😢😢

[@impassionofmusic7270]

මා ගප්පියා 🖤😌

[@udayanganianuradha6532]

Thank you 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@isuriudayarangi1215]

Thank you gappiyooo

[@gurunnanse-8420]

5:23 gappiyage ධන රේඛාව🙏😍💕

[@shehara4186]

Aiye mage konde akalatà sudu wenawane.mata behethak Danna kenek innawa NM comment karannako loku pinak😭

[@chandramohan3781]

Thank you

[@kanishkadilhan6156]

thanks gappiya

[@Messi10forever......]

Adarei gappiyo. Video dpn digatama please nwaththnn epa

[@srilanka206]

Thanks bro 🙏 keep this up

[@cookwithveena1997]

Living legend ♥♥♥♥

[@DusaMusic]

Thanks gappiya 🙏 🖤

[@kithdharagunasekara2966]

Thanks ayye,mata loku prashnayak wela thibbe. Ayya nikam mata dewiyek wage.ayyathamai mage best friend...... ❤️🥲🔥💪👌

[@manojpamuditha7388]

Ado Gappiya

[@RakiyMickey]

Respect gappiya ❤️🙏

[@chathuanushki6331]

Mind reading nm harima karadarakakkkk

[@Hiccupsrilanka]

අයියට දහස්වාරයක් පිං....❤️

[@Mrudeesh]

Gappiya Kohomada Koheda hitiye Meharala kalayak

[@Hlw-l2r]

I love to overthinking

[@virajgodakanda3049]

ගප්පියෝ...උඔනෙ බං යු ටියුබ් වලට අපි පුරුදු කලේ...ආයෙත් ඒ වගේ එකක් කරපං...රත්නේ, ස්පයිඩමෑන්, සුද්දි...කෝ උන්

[@wishwakalivera2480]

Thank you aiye

[@itssana3776]

Thanks for this gappiya 🌸🤍

[@hashinivithanage3112]

aiye hariytm kiynn puliwnd Overthinking kiynne anaagathe mehm mehm wei kyl hithin mawagana ewa gana hiyhana ekatad naththn athithe siduwimk gana eka digtm hithana ekd🙂

[@nethuv4951]

Mn nm overthinking 1 weni 1 oya kiwwa. Epa wenawa monawa karanna hithunath thama eka thana. Mta nm mawa epa wela dn.

[@MRKNOWS-tc4ww]

Living legend ♥️♥️♥️♥️

[@charithjayasanka9814]

Respect gappiya❤️

[@animeforday9093]

Ammaa gappiyaa ✌️😄👏

[@Dilshan...]

😍❤ legend

[@shortstory977]

Eka amme k ganikawak wenawa harkek ammala okkotama agaru karala ammala ganikawo kiyala hadunwanawa naththan a nama pawichchi karala presentation ekak karanawa sadarana na neda. Keepa denek waradi karata swuru karayo kiyala poduwe katha karana eka higannek gen *** aragaththu ekektama thama kiyanna puluwan . Honda pod cast ekak. Samaja sammath thiyanawa katwath haniyak nathi ewwata prasiddiye niga karana eka gana hithanna . Mata owa adala ne mata oni de mama karanne kiyala gon moral gannawanam thamange amma ganath mathak karagena karanna. Samajaya hadana muwawen eka dushanaya karanna epa Ube video okkama baluwa eda gappiya eth ubagen ara wage wachana nam bala porothth wune ne

[@kavibo419]

Mm issara hondata padam karapu mata hondata mataka hitapu porak habay sex videos porn videos balann abbahi unata passe dn mm godak mata ksii deyak mataka hitin na mawa pallehatama watuna.. kiyla danenwa overthinking pawa wadi una. Mehm unu aya innwda

[@nondiproduction1857]

දැක්කත් ඇති අයියේ උබව..😍😍😊

[@navindupremasiri9382]

Thank u

[@dfigurado]

Over thinking ඉතා සරල දෙයක් අතිශය සංකීර්ණ කරන්න පුළුවන් වගේම ඒ තුල හිර වෙලා විඳවන්න වෙන දෙයක්.. අත්දැකීමෙන් කියන්නේ

[@tharushisamindika4276]

I want a help from you

[@dfigurado]

@@tharushisamindika4276 Sure.. will help

[@ROCKAFORYOU]

Gappiya🖤

[@chamaradiluksha2913]

ගප්පියෝ උබව දැක්කත් හිතට මාර සතුටක් බන් දැනෙන්නේ

[@malakajayamaha5076]

Koheda hitiye gappi

[@VeritasKonig]

I miss the old satirical video skits....

[@ashankaluge7385]

වස්තු ❤

[@pathumrajinda6201]

ඉවරෙනකං එකදිගට බැලුවා.. ගප්පියා හෙනම සෙස්සි දැං නං 😂 කුපිරියි... ❤️👌

[@FactFusion-l1n]

අයියෙ English course එක ආයෙත් අපිට දෙන්න පුලුවන්ද

[@ImanjanaChanuka]

Very helpful bro thanks❤