HOW TO LINK A STEP WITH A BLOW | COMBINATION OF A SIDE-STEP WITH A COMPASS

[@ядриломудрило]

Наблюдая за грациозной работой ног тренера, испытываю истинное наслаждение...! ;)

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🙌

[@БорисГареев-е7о]

Изумительное, отличное , теоретическое объяснение связки, а мы мучили своего тренера в 70-х годах обьяс нить э́ту связку. Спас ибо вам большое ,здоровья и успехов в вашей работе.

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊🖐️

[@serfedorenko]

Фантастика. Высшая математика на пальцах. Спасибо.

[@shkola_boksa_raab]

Сергей🤝🤝

[@valentinsalo8010]

Отточенная подача, четко, без воды. Очередной микрошедевр от С. Рааба. Благодарю. Оператору тоже спасибо за качество материала, за съемку под нужными углами и ракусом.

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🙌🔥🔥

[@Иван-х2ч9ы]

Тренер большой молодец!!! Всё понятно объясняет и грамотно! Здоровья Сергею Валерьевичу!

[@ВадимЛют-д2с]

Автору моё почтение. По сути, что в защите, что в атаке, "отталкиваясь" от аппонента осуществлям первичное действие ситуативно на ногах и телом. После сопровождаем одним из элементов будь-то цикруль или с. степ так же ситуативно. Разбива на части или объединяя в одно многосложное движение и конечно же в идеале сопровождая все свои части действий ударами.Наблюдаю вашу работу не первый день, откровенно - превосходно. По итогу, Большое Человечское Спасибо вам, за содержательный выпуск! 🔥🔥🔥

[@АнатолийТомарев-з2м]

Спасибо за твою работу! Сергей!!!🥊👍🤝

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@ДмитрийБеглов-ъ5д]

У Вас Сергей по истине есть дар, сложные вещи объяснять простыми и понятными словами! Прямо самую суть подавать без воды, но для тех, кто может взять конечно) Спасибо за ваш труд!

[@shkola_boksa_raab]

Дмитрий,всегда рады видеть Вас на нашем канале!🤝🥊🙌

[@ИванИванов-д5в9м]

Согласен. Первый раз вижу 1. акцент внимания на 2. подробный разбор связи и органических переходов сайдстепа в циркуль и наоборот. Сергею большое спасибо за его труд

[@Имя-у6ж]

Отличный урок! Спасибо Сергей! Ты Боксёрище)!

[@shkola_boksa_raab]

🤝🔥🔥🙌🥊

[@VsoProstoTV]

Боксёрские движения, это просто танец😊👍💪.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🤝🙌

[@llyaAndreevich]

Я не давно занялся боксом, и каково же было мое удивление, что бокс по своей сути похож на хореографию! Мозг учится связывать разные части тела в единые движения, которых ты раньше не умел. А тело, в свою очередь, нарабатывает навык этих движений

[@ЛеонидДолгарев-п9о]

Спасибо за глубокую и щедрую науку..🤝🤝🙏

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🤝

[@БакытжанКумаров-ы2ю]

Очень интересно, Вы обучая воспитываете, воспитовая обучаете. Спасибо за проделанную работу!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊🔥

[@Loki_son_of_Odin]

Прекрасный урок. Отличный! Благодарю.

[@мистермистер-щ8о]

Блин это вообще самый четкий тренер 🔥 доходчиво и легко раскрывает сложные темы

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@WhiteVolk]

Сайт степ и циркуль реально рулят! Сам по боксу спарингую 3 года. Освоил эти приемы гдето год назад. Очень помогают! ( до этого раньше занимался джиу джитсу ударной техникой, там есть подобное) Спасибо за подробные разьяснения! 🤝🤝🌟👍💪😁

[@СпортЖизнь-з5о]

С начало лайк потом просмотр только уважение такому учителя учусь 👍💣

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊✊

[@topmars_2255]

Кстати, супер, что показываете отработку. Сложно сразу понять информацию, а на видео отработки мозг потихоньку, но схватывает! Спасибо 💪💪💪

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊💥👍

[@yevgenuzunov4165]

Очень классная подача как в теории , так и в практике.

[@shkola_boksa_raab]

🥊🖐️

[@Santyaga_Nav]

Сергей!!! Изумительно👏👏👏👏 поклон земной вам! Великолепная работа, техника и обучение 💪💪💪💪

[@shkola_boksa_raab]

Заходите к нам ещё🖐️🖐️

[@Santyaga_Nav]

@@shkola_boksa_raab я от вас не выхожу🤣🤣🤣🤣

[@nomercy9736]

С этим человеком видео лучше получаеться , чем с другими вашими учениками !

[@домадома-ш2л]

Всё чётко идеально красиво просто бомбическо можно смотреть и болдеть и наслаждаться

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@MegaVlladimir]

Смотреть и б(а)лдеть

[@домадома-ш2л]

@@MegaVlladimir грамматика хромает 😣

[@rodiongaleev8887]

Благодарю за науку, друзья-боксёрчики.

[@shkola_boksa_raab]

🙌

[@ПитерБлад-с8ч]

Абалдеть!!!Круто!!!Это как урок из академии бокса.Особено понравился момент в объяснении деталеи зашагивания дальнеи ноги.,т.к. чисто психологически при саидстепе и циркуле задняя нога зашагивает как можно дальше уводя тело с линии атаки,при этом проваливая соперника Ты теряешь преимущество своеи контроатаки...т.к. задняя нога отвела тебя сильно далеко от провалившегося соперника и достать его с этого положения практически невозможно,а если и возможно то это нерациональная трата сил,т.к. ты прозевал контроатаку и снова начинаешь атаку в догонку уходящего от тебя по инерции соперника....Спасибо вам Сергеи за очень поучительные видео!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🤝🤝🔥Заходите к нам по чаще!

[@ВладиславВоробьев-п2ы]

Спасибо большое Сергей Рааб, ваша работа позволяет мне держать себя в форме и быть максимально здоровым . С праздниками вас, здоровья вам и вашим близким!

[@shkola_boksa_raab]

Владислав,взаимно✊✊

[@МаксМаксимов-ф5н]

Здравствуйте. Вообще ништяк! Точные грамотные наработки у вас пошли ещё дальше...

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@БердышКувалдов]

Сергей ! Долгих лет Вам Жизни Счастливой!

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно,дорогой друг🙌🤝

[@ЮраЖуравлёв-р9в]

Как всегда отличная тренировка!!! Спасибо тренер,вы лучший!!!!

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝

[@pavelpomeshkin106]

Я сам таеквондист. Преимущественно ногами работаю. Руки только для оглушения и захватов. Вы же настолько грамотно и подробно рассказываете-показываете, что у меня появился стимул для профессионального роста. Огромное спасибо Вам, сабомним-Сергей!!!

[@shkola_boksa_raab]

Павел,не останавливайтесь!Идите до конца!🔥🔥🥊🥊

[@komronkhoshimov4468]

Здравствуйте тренер. Вы можете снять видео по спаррингам как надо работать на спарринге, ошибки в спарринге и.т.д а то вот когда работаю в парах не знаю как правильно начать тактику боя

[@shkola_boksa_raab]

👍👍

[@Svetprosvet]

Я тоже хочу.

[@ТатьянаНова-й1е]

когда не знаешь как начать бей джеб. и когда как продолжить не знаешь джеб бей. вообще когда чего-то не знаешь тупо бей джеб.

[@dmitryscorpius7398]

Спаринги - это уже больше индивидуальная работа. Свободным спаррингам предшествует тысяча условных спаррингов. У тебя должен быть определенный план на бой. Сначала ты прощупываешь спарринг-партнера джебами. Определяешь для себя комфортную дистанцию работы, учитывая физические возможности и подготовку себя и спарринг-партнера. Прощупываешь теми же джебами защиту. Встречаешь теми же джебами атаку спарринг-партнера. Удерживаешь теми же джебами его на дистанции. Но все это пустые слова, потому что спарринг-партнер тоже не дурак и подготовится к бою. Прощупает тебя, пробьет твою защиту, провалит атаку и контратакует... И вообще, не слушай меня, я несу бред. У каждого боксерчика имеется своя манера поведения на ринге, свои любимые удары, свои любимые комбинации и свойственные ему ошибки и недочеты. Изучай, просчитывай их перед спаррингом и на их основе составляй план на бой отрабатывай удары способные пройти в явной бреши защиты, готовь контратаки против любимых комбинаций и ударов и т.п.

[@чистонерусский]

Мне тоже хочется посмотреть на это)

[@ВладКузнецов-ю9л]

Круто. Отличное видео . Спасибо Сергей👍

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊

[@ms-oc8il]

С каждым видео, многое для меня становиться понятным. Спасибо Вам!!! ОГРОМНОЕ лайк👍👍👍💪💪💪🥊🥊🥊

[@shkola_boksa_raab]

Всегда рады Вам🙌🙌

[@ЕвгенийМамонтов-ч5д]

Круто! Скоро выходные, буду трениртваться! 🥊Всем Бокса!

[@muamedia9558]

Тренер любит бокс, живёт с боксом , видно и очень чувствуется как он наслаждается процессом работы.

[@ДимасикДед-ф6ш]

обожаю тебя Сергей Рааб

[@НиколайВойцех-п6о]

Всё чётко! Как всегда. Сам для себя пересмотрел несколько раз.

[@shkola_boksa_raab]

Николай🙌🤝👍🥊🔥

[@alexurs1975]

Здравствуйте. Спасибо за ролик, отличная работа тренера. Для меня просто, сложно удержатся/ усидеть на стуле, смотрю, анализирую и сразу выполняю. ))) Круть! Удачи и ждем новых выпусков.

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🔥🤝🙌

[@ilyam.8188]

Благо дарю 🥊🥊

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@maksymkobka5619]

Большущее спасибо!)

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@АндрейАлександров-м8я]

Как всегда всё чётко, всё по делу!👍

[@shkola_boksa_raab]

Андрей,от души!!!

[@АлексейМилованов-у9т]

Спасибо огромное!!!

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@jure4molode488]

Очень хорошо ...

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@домадома-ш2л]

Здравствуйте сразу лайк от меня спасибо за видео за обучение

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌🥊🥊

[@dimasdimas3897]

Спасибо Вам Сергей от мешка!

[@shkola_boksa_raab]

😉🙌🤝🤝

[@АндрейАлександров-м8я]

Я ещё практикую некий аналог циркуля или сайстепа во время выполнения маятника, когда при выполнении маятника используя энерцию туловища при загрузке одной из ног, происходит перемещение вправо или влево вместе с ударом. Очень эффективно, проверено на практике.

[@shkola_boksa_raab]

👍👍👍

[@РоманАбрамов-е1л]

Прекрасный разбор!

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@ДаниилРоманов-ш8ы]

Лучший!!! 👍 Спасибо)

[@shkola_boksa_raab]

🙌👍🥊🤝

[@ВасяКачок-р4ф]

Сенсей всë супер. Уроки на высшем уровне. Было бы отлично добавить подведение итогов работы, то есть в конце по пару раз или по разу показать все движения которые выучили в этом уроке. Ведь повторение мать учения.

[@shkola_boksa_raab]

👍👍

[@الله11111]

Спасибо Большое. Классно.

[@denispushkar4904]

Красота!

[@shkola_boksa_raab]

Денис,спасибо!

[@АлекскейМарьин]

благодарим..

[@rumenlalov7044]

БОЛШОИ ЛЕКТОР И УЧИТЕЛ.

[@tbap4400]

я как раз выхватил немного на днях потому что остался и принял на блок всю атаку и сразу ещё одну,растерялся,а надо было сваливать как вы в видео показали-через циркульный сайдстеп,так контрить должно получаться даже.Самый лучший вариант если тебя атакует не лошара,поможет думаю даже против хорошего противника!!!

[@shkola_boksa_raab]

Мало того что ушли бы с атаки,так ещё и ответ был жёсткий и внезапный..

[@ТатьянаНова-й1е]

да это надо лет 10 тренировать ежедневно что бы циркульным сайдстепоп да вообще хоть чем-нибудь от непрерывноатакующего свалить на безопасную дистанцию. Мастер спорта ссср Сергей Рааб может а нормальному человеку нужно в ответку сразу начинать молотить куда попало идя навстречу. С блока надо было отвечать сразу пусть бы некрасиво получилось ну и фиг с ним. Самый быстрый уход с линии атаки это тупой отскок назад который вовсе не уходит ни с какой линии атаки. Сама идея что когда тебя бьют можно из этой ситуации выйти неким циркулем сайдстепом зашагом ломаченко мне кажется утопической. Нужно защиту свою понимать как атаку и думать по типу пусть мне нанесут урон но я нанесу еще больший урон а не думать что неким хитрым движением ног ты избежишь отхватывания. Для подобных маневров надо минимум лет 10 их отрабатывать и то не факт что в реальном бою на ринге они начнут работать. Нельзя посмотреть видео Рааба выйти на ринг и применить увиденное успешно. Этак бы количество чемпионов России после выхода видео равнялось бы количеству просмотров видео Сергея. Ничего что увидел вообще нельзя идти пробовать в реальном бою. Все жто требует годы отработки.

[@tbap4400]

@@ТатьянаНова-й1е мне как новичку эти советы и технические действия дают надежду что получится,что если не хочешь драться или растерялся можно пробовать уходить по сторонам,конечно будешь пропускать всё равно что то прилетит,но тупо закрыться и ждать как я сделал ещё хуже.Через защиту всё принял и понял что не мой стиль и что мне неприятно стоять и принимать.Хочу учиться перехватывать не как вы пишите стоя в ответ начинать бить а через уклоны,смещения,и циркуль и сайдстеп.В ответ начинать тоже надо уметь и пробовать но это не основное действие которое мне понравилось в боксе.Обмануть,уйти,переиграть или перебить или перетерпеть соперника хочу а никак не рубиться тем более когда уже инициативу прошляпил и пошла атака но успел закрыться.Я нашёл выход из ситуации в этом видео,это то что нужно было делать мне!!!!А перебить и начать отвечать мне не хватило ни наглости ни опыта ни смелости!!!Мне наукой надо выигрывать,план,техника,скорость,точность,моментом смочь воспользоваться,в том случае я не хотел даже рубиться,хотел спокойно отбоксировать,небыл готов к агрессивному поведению.

[@ТатьянаНова-й1е]

@@tbap4400 если не хотите восаринимать свое защитное движение как начало атаки а на вас нехороший человек в перчатках прет как подорванный учитесь уходить назад и в сторону на легком маятнике и руки не жмите к себе а вытяните хотя бы переднюю и пусть она работает ищет рыскает. п4р4дняя рука должна работать. если вытяните ее от себя подальше и там начнете сбивать удары ппотивника ею он не будет уже так наглеть и вторгаться в ваше личное пространство. надо руки вытянуть от себя подальше обозначив свою личную зону и на подходе к ней сбивать удары накладками сбивами и тревожить противника джебами. я люблю вообще обе руки у подбородка держать и как выхухоль но это неправильно. передняя рука должна работать. а уходить надо назад и в сторону а не просто в сторону потому что вс5 эти маятники циркули сайдстепы ужастно медленны и реально можно только отпрыгнуть с толчка 2 ног назад

[@tbap4400]

@@ТатьянаНова-й1е спасибо,спасибо,очень вариантов у меня прибавляется.Если тупить начну в след раз то уже не от незнания а от других причин,а когда ситуацию разобрал и выход нашёл уже и не страшно!)))

[@9orchi]

شكرا لك استاذ علا هذا الدرس الاكتر من الرائع. هل هذه الحركات. حركات الأرجل حركات الخروج من الوسط تشبه حركات رياضة الايكيدو

[@shkola_boksa_raab]

🤔

[@real-estate23.]

Супер!

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@teimuraz9663]

Просто супер 👍

[@БақытАсылбай]

Просто Супер

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝✊✊

[@viento_libre]

Все правильно. Ушол с линии атаки и прилип к противнику. И само вращение открывает дырки в его защите.Очень приятно видеть понимающих шо ноги это основание любого действия рук. И наоборот руки закручивают пружину ног.

[@shkola_boksa_raab]

Сергей,заходите к нам ещё🖐️🖐️

[@домадома-ш2л]

Самый чёткий тренер в этом мире

[@shkola_boksa_raab]

🔥🔥🥊🥊

[@ЗахарИванов-ю4е]

Можете сделать видео урок по падающему шагу, при нанесении прямых ударов ? За любой ответ буду признателен)

[@shkola_boksa_raab]

Не совсем понятен вопрос...как шаг может падать?Падать может тело..Заваливаться..Все что касается прямых ударов все разобрано и весь материал есть на нашем канале,посмотрите пожалуйста..

[@ЗахарИванов-ю4е]

@@shkola_boksa_raab книгу Джека Демпси читал, там было такое понятие как падающий шаг, может перевод не точный

[@shkola_boksa_raab]

Аа,так он и называется падающий шаг Демпси..если не ошибаюсь..На нашем языке это простой прямой удар с под согнутой ногой и наклоном тела..В советской школе бокса нет такой лабуды,есть разновидность прямых,боковых и т.д..

[@ЗахарИванов-ю4е]

@@shkola_boksa_raab понял, благодарю за разъяснение

[@shkola_boksa_raab]

🥊🤝

[@ЖеняБодров-д6х]

Доброго здравия! Спасибо,как всегда познавательно. Сергей повторюсь, если не затруднит можно посветить выпуск тренажёру эвник? Скажу честно Вы заинтриговали, за 40 и не всегда получается в зал попасть а зарядка дело святое.

[@shkola_boksa_raab]

Евгений,постараемся сделать ..🙌

[@denburd4957]

Парень в этом видео подготовлен серьёзно, более опытен, чем предыдущие ваши ассистенты. Наверное разрядник или КМС даже?

[@shkola_boksa_raab]

👍👍

[@РАЗНОСТОРОННИЙКАНАЛОТАДОЯ]

Здравствуйте Сергей скажите а почему у вас спарингов нет а только тренировки,ведь боевая практика это очень важно

[@shkola_boksa_raab]

Дойдём и до спаррингов...

[@ernestocheguevara521]

👍🔥

[@shkola_boksa_raab]

🙌🙌

[@Тамира-ъ1ы]

Шаг перед сайд-степом для инерции делается?

[@Тамира-ъ1ы]

Да? Для инерции?

[@user-Cheburashka78]

Ученик Хороший, а где сейчас этот парень, достиг побед? 💪🏼🥊

[@shkola_boksa_raab]

Этот парень мастер спорта, уже тренирует ребят

[@ЛёхаЛёха-ь5ц]

На тюбе видел: уклон вправо с шагом левой под левый прямой и циркуль на левой ноге. Не знаю рабочий ли вариант, но выглядело очень коварно.

[@MasterLev376]

👍

[@Knyase]

супер:всегдп ноги запаздывали,теперь все понял

[@СергейПавлович-х4ф]

Всем привет друзья мешочки 😮

[@АдильКожахметов]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🖐️🖐️

[@Тамира-ъ1ы]

При условии,что я тренируюсь один( я понимаю,что нужен напарник,но его нет). А вот ,если один я тренируюсь,то за 2 мес возможно ,что эти передвижения я смогу освоить? В неделю 2-3 раза если пытаться

[@shkola_boksa_raab]

Тимур,упражнения может и освоите но этого очень мало..вы так и не поймёте дистанции..а следовательно равно нулю.Это строго выполняются,оттачиваются в паре.Это подводящие упражнения,где все выглядит приближенно к бою

[@Тамира-ъ1ы]

@@shkola_boksa_raab но это лучше,чем совсем ничего не делать? У меня нет напарника..вот из двух зол все же что то уметь лучше, наверное,чем не уметь

[@Тамира-ъ1ы]

@@shkola_boksa_raab и я буду более ловким))

[@shkola_boksa_raab]

Рекомендую начать с правильной прокачки,тут не требуется напарник..подготовьте тело во всех смыслах..и уже дальше больше..

[@petrpetrov6844]

@@shkola_boksa_raab "Рекомендую начать с правильной прокачки"-Вы имеете в виду прокачки с гирей?И еще вопрос: техники базовых передвижений стоит отрабатывать ,если тренируюсь один.Спасибо

[@АЛИКМОРЕ-д2о]

В каком они городе?знает кто?

[@shkola_boksa_raab]

Калининград

[@minativvideo9645]

Суть бокса - чтобы было удобно! 😁

[@shkola_boksa_raab]

Суть бокса-в неудобном моменте ,сделать удобно!😉

[@vladimird4195]

Хорошо рассказано, но помоему в реальности сайд-стэп срабатывает с передней руки на переднюю руку, тоесть в противоположной стойке и то при этом перенести вес и отвести заднюю ногу назад очень сложно. По сути сайд-степ прикольно смотрится на тренировке, но в бою врядли сработает, а тем более сложно его развить более сильным ударом. Ну как вариант может на более низком противника сработать, но не уверен.

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Синхрон то Ч хотелось, а почему В старом спаринге при богатой Работе рук ,ноги оставались как бы стационарно?.

[@ТатьянаНова-й1е]

блин прям как я перед зеркалом. Вы Сергей мое дежавю. мы с вами один в один. Интересно это просто случайное совпадение до мельчайших деталей или все кто долго накатывают в конечном итоге приходят к практически идентичному исполнению. У помошника вашего на видео конечно не очень пока делишки с базой а вы прям в идеале. хочется по мелочи придраться а не к чему.

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🙌🙌😉

[@Тамира-ъ1ы]

А я один тренируюсь и пусть я выучу сайд-степ просто для себя,для функциональности... лучше,чем не уметь

[@shkola_boksa_raab]

👍👍

[@andriusandrlx6113]

Сайд-Степ - eto sag v storonu.

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@Йож-серый]

Далеко вам до лёгких атлетов,4сек и я за 50метров,лови ветра в поле!

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@nicodemusii1912]

50 м за 4 с - да ты мировой рекордсмен! Небось и в длину прыгаешь метров на 10.

[@Йож-серый]

@@nicodemusii1912 "Мировым рекордсменом в беге на 50 метров является Донован Бэйли, который преодолел расстояние за 5,56 сек."Я рад что вы серьёзно воспринимаете мои слова!

[@ПРАВО-н1ю]

Очень сложный элемент. Прям как искусство уже.

[@shkola_boksa_raab]

🤝🤝🥊🥊

[@gregbignose3631]

Всё это есть есть в каратэ. И даже больше

[@shkola_boksa_raab]

Причём тут каратЭ?

[@gregbignose3631]

@@shkola_boksa_raab Многие боксёры начали заниматься каратэ и значительно обогатили свой арсенал. Одно другому не мешает

[@shkola_boksa_raab]

Я таких не встречал за свою богатую боксёрскую жизнь..

[@gregbignose3631]

@@shkola_boksa_raab К тебе такие не пойдут. У тебя учиться нечему

[@ОлегИванов-ъ1г]

+++++++!!!!!

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@ВладимирЛогвинов-ь5щ]

Офигенно🫵🫵🫵🫵🫵

[@ВячеславМихан]

Скажу больше , .Я это все делаю лучше чем вы!!! Чтобы это работало, надо делать по другому!

[@shkola_boksa_raab]

Головка от часов заря

[@ВячеславМихан]

@@shkola_boksa_raab За языком следи!!! Головка от часов заря это ты!!! Мне насрать кто ты там, тренер ,или головка от часов заря!!!.....