how to lose my weight โบว์ลดได้ยังไง ในเวลาเท่านี้!? l Bowkanyarat

คลิปที่ทุกคนรอคอยมาแล้วนะคะ กับการเปิดเผยเรื่องราวการควบคุมน้ำหนักของโบว์ ว่ามีวิธี และเคล็ดลับอย่างไร โบว์เป็นกำลังใจให้ทุกคนทำตามเป้าหมายให้สำเร็จค่ะเพื่อนๆ
"ถ้าไม่ฝืน จะไม่มีทางประสบความสําเร็จแน่นอนค่ะ" - Bowkanyarat
𝐅𝐀𝐂𝐊𝐁𝐎𝐎𝐊 𝐏𝐀𝐆𝐄 : Bowkanyaratp...
𝐈𝐍𝐒𝐓𝐀𝐆𝐑𝐀𝐌 : bowkanyarat...
𝐅𝐎𝐑 𝗪𝐎𝐑𝐊⁣
🌷 𝐈𝐃 𝐋𝐢𝐧𝐞: 𝐁𝐨𝐰𝐤𝐚𝐧𝐲𝐚𝐫𝐚𝐭𝐩⁣⁣⁣⁣
🌷𝐓𝐞𝐥 : 𝟎𝟗𝟐-𝟕𝟖𝟓-𝟏𝟔𝟑𝟗⁣⁣
🌷 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: 𝐛𝐨𝐰𝐤𝐚𝐧𝐲𝐚𝐫𝐚𝐭.𝐟𝐨𝐫𝐰𝐨𝐫𝐤@𝐠𝐦𝐚𝐢𝐥.𝐜𝐨𝐦⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝐘𝐨𝐮𝐓𝐮𝐛𝐞 / 𝐅𝐁 : 𝐁𝐨𝐰 𝐊𝐚𝐧𝐲𝐚𝐫𝐚𝐭⁣
⁣
🌸𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮 𝐟𝐨𝐫 𝐰𝐚𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 🌈🌥

[@srykkts4224]

'ถ้าไม่ฝืน ก็คงไม่สำเร็จ' ทัชใจประโยคนี้มากๆ ...มีเรื่องฮึบ ลดน้ำหนักต่อเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ไม่เสียดายเวลาที่รอเลย 💖🙏🏻🥹

[@myboofern6773]

ลดน้ำหนักไม่ยาก แต่รักษาน้ำหนักให้คงที่ยากกว่าเยอะ จาก 70.1 เหลือ 53 กินปกติ แต่จะออกกำลังกาย ร่วมด้วย ผ่านมาปีกว่าแล้วคะ ภูมิใจตัวเองมากคะ ไม่มีตัวช่วยเลย อาศัยใจและวินัยล้วนๆค่า

[@Bowkanyaratp]

เก่งมากๆๆๆเลยค่ะ 💕💕💕

[@firstzy-lh1nm]

กินปกติคือ กินครบทุกมื้อ แต่คำนวณแคลอรี่ใช่มั้ยคะ ได้กินคลีนมั้ยคะ

[@suj5082]

เราต้องปรับสูตรลดในแบบของตัวเอง เอาที่ปลอดภัย+แข็งแรง+มีความสุข อย่างคุณโบว์ก็คือจัดรูทีนตัวเองได้เหมาะมากค่ะ เราต้องทำได้👍

[@Bowkanyaratp]

ใช่ค่ะ เอาที่เหมาะกับตัวเอง ค่อยๆปรับ มันจะกลายเป็นเราคนใหม่เองโดยที่เราไม่รู้ตัว 💕💕💕

[@colorbeige1871]

หนูมีพี่โบเป็นตัวอย่างเลยจริงๆ ตั้งแต่ช่วงที่พี่โบเพิ่งกลับมาลดล่าสุด แต่หนูก็ล้มเหลวไปหลายรอบ ใจอ่อนให้ตัวเองตลอดเลยย รอบนี้จะฮึ้บๆใหม่อีกรอบ 💖💖💖

[@emmien.4492]

หนูชอบคลิปนี้มากเลย ได้เหนถึงปัญหาจริงๆ และช่วยปรับความคิด จัดการความคิดของเราด้วย เหมือนได้เหนมุมมองของคนที่มีปัญหาลดความอ้วนจริงๆ ชอบมากค่ะ

[@avaava4919]

การลดน้ำหนัก อย่าพยายามฝืนตัวเอง ค่อยลดปริมานการกินแป้ง น้ำตาลลง จะดีมากน้ำหนักจะค่อยๆลด แต่สัดส่วนจะลงไวกว่าน้ำหนัก พี่ลูกสามคน น้ำหนักค้า 68 ตอนนี้งลงมา ที่ 52 ภายในห้าเดือน พี่ไม่ได้กินตัวช่วยอะไรเลย เพียงแค่เราค่อยๆปรับการกินลดปรมานแป้งน้ำตาลง

[@npnaampheung1126]

เราก็เป็นเกิดมาไม่เคยผอมเลยย พอมาดูคลิปนี้ มีแรงบันดาลใจเลยค่ะ ❤️ กินเยอะมากตลอด มีความสุขกะการกิน

[@myselfmyself5441]

ช่วงที่เราลดน้ำหนักแรกๆ ไม่ได้ตั้งเป้าจริงๆค่ะ ใช้ชีวิตแบบไม่กดดันตัวเอง ค่อยๆทำไป สรุปผอมลงแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ ดีใจมาก

[@metitamay769]

คือดูคลิปนี้ของพี่โบว์แล้ววิ่งไปด้วย อยู่ๆก็วิ่งถึงครึ่งชม.แบบเพลินมากๆ แล้วคำแนะนำของพี่โบว์ดีมากๆ จะพยามทำให้ได้เลยค่ะ

[@namfonladawan8744]

โบว์พูดถูกทุกเรื่องเลย ชอบมาก😍

[@imbear6982]

หุ่นคุณโบว์ตอนนี้กำลังสวยมากๆเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าสวยเลย อยากให้ทำคลิปสอนแต่งตัวสำหรับคนหุ่นแบบนี้ด้วย เพราะชอบสไตล์การแต่งตัวของคุณโบว์ทุกครั้งเลย ใส่แล้วสวยและดูส่งเสริมหุ่นตัวเองมากๆ

[@Bowkanyaratp]

ได้เลยนะคะ 💕💕💕 ขอบคุณนะคะ

[@imbear6982]

@@Bowkanyaratp น่ารักกก 💕 รอเลยค่ะ 🫶🏻

[@bombychanel2953]

ดูคลิปครั้งแรกเลยค่ะ พูดได้เข้าใจมากค่ะฟังแล้วไม่เบื่อ ขอบคุณแนวทางนะค่ะ❤

[@nimrunner5326]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เลือกควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ เห็นผลยิ่งขึ้นค่ะ

[@chowwderrrrr]

พี่โบว์เก่งมากๆๆ หนูมีพี่เป็นไอดอลตั้งแต่คลิปที่พี่นั่งถ่ายกินคนเดียว จนตอนนี้มีหวานใจแนะะ55555555555 ผอมลงด้วยย ส่วนหนูอ้วนขึ้นๆ ตอนนี้ต้องเปลี่ยน mindset เหมือนที่พี่โบว์แนะนำแล้วว ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มาเล่าสู่กันฟังนะคะพี่โบว์

[@ma_midnight1855]

คลิปคุณภาพพพพ ชอบมากที่บอกว่าทุกรูปร่างสวยหมดอยู่ที่ตัวเราเเละสุขภาพเราตะหาก🥹🥹👏🏻👏🏻

[@user-nt7kf4zk9j]

ติดตามมานาน คือแต่ละคลิปดูออกเลยว่าผอมลงเรื่อยๆ เก่งมากกกก

[@itisme3399]

กำลังใจในการลดน้ำหนักอีกครั้ง สู้!!❤️✌🏻

[@user-vo2yf9ng9g]

ออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงอาหารก็หุ่นดีได้จ้า

[@taming_6193]

ชอบโบว์มากกกก อายุเท่ากัน เรายังทำไม่เคยได้เลย พอมาฟังฉันต้องดูแลตัวเองบ้างแล้ว โบว์คือแรงผลักดันทำให้ฉันคิดได้ พยายาม 3-5 วันก็ตะบะแตก มาทำคลิปแบบนี้บ่อยๆนะ ชอบดูมากคร้าบบบบบบ

[@mildnnp6457]

ฟังเพลินมากพี่โบว์ เพราะพี่โบว์พูดจากใจจริงง่ะ เวลาจะดูคลิปที่เขามานั่งพูดเฉยๆอะ ปกติจะดูไม่จบ เพราะจะเบื่อละ5555555 แต่คลิปนี้ตั้งใจฟังจนจบจริงๆ พี่โบว์เก่งมากกกก!!!

[@lssj7938]

น่ารักค่ะพูดจาจริงใจดี ดีใจด้วยที่ประสบผลสำเร็จเราก็กำลังจะลดน้ำหนักเหมือนกัน

[@yaowaluckkusolpakorn3401]

น้องโบหุ่นดี แล้วสวยค่าาา สุขภาพดีขึ้นด้วยค่าา สู้ๆต่อน๊ะคะ

[@kin-kub-you9687]

กำลังลดอยู่เหมือนกันครับ มีโบว์เป็นแรงบันดาลใจเลย👍👍👍👍👍👍

[@chalalahchalah4263]

สวยมากกก คอระหงษ์มากนุ้งโบว์ พี่ก็ลดๆเลิกๆ ต้องเริ่มอีกซักครั้งละ สู้!!!!

[@---jk4lp]

คุณโบว์พูดให้มีไฟขึ้นมากๆเลย มีหลายคำเลยที่เเบบ เห้ยมันจริงอ่ะ พูดเข้าใจมากๆเลย ขอบคุณนะคะที่ทำให้มีไฟขึ้น

[@ninasdiary-1794]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ปีนี้จะ 25 แล้ว ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ❤️

[@popor-vu3xp]

การลดน้ำหนักหลักสำคัญคือการควบคุมอาหาร แล้วถ้างดข้าวเย็นได้จะดีมากคะ ส่วนตัวจะรู้สึกเบาตัวและลงไว✌✌💕

[@W.aterpink]

ขอบคุณสำหรับคำพูดดีๆนะคะ อยากลองผอมสักครั้งเหมือนกัน

[@SK-gl4ds]

อธิบายการออกกำลังได้ถูกต้องและดีมากเลยค่ะน้องโบว์ ไม่ว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือจะลดด้วยวิธีไหนก็ตามแต่อยากให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพราะว่ามันดีจริงๆผลลัพธ์ที่ออกมามันจะทำให้เราอยากพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆค่ะ *ใดใดน้องโบว์น่ารักมากเลยค่ะ🥰

[@mukmuk4954]

เก่งมากเลยฮ่ะคุณโบว์ อยากให้แนะนำพิกัดแต่งตัว ทริคการแต่งตัว ชอบการแต่งตัวทั้งตอนก่อนหน้าและตอนนี้เลยฮ่ะ 💗

[@bondijelly6166]

ต้องขอขอบคุณโบว์ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสูตรของบอนดี้เจลลี่ ❤️ ดีใจที่ได้เป็นส่วนนึงที่ทำให้โบว์มีความสุขกับรูปร่างตัวเองตอนนี้ 🥰👏🏻

[@Bowkanyaratp]

เย้ๆๆๆ💕

[@emilyys.5477]

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์มากเลยค่ะพี่โบว์ คลิปนี้จุดไฟให้หนูอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะที่ผ่านมาเอาแต่พูดว่าเดี๋ยวค่อยลดๆ ตอนนี้รู้สึกอยากเริ่มจากการออกกำลังกายค่ะ passionมามากๆๆ คลิปนี้ฟังจนจบแบบไม่ข้ามแบบเช่นเคย ตอนนี้พี่โบว์สวยๆมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายของพี่นะคะ💐🤍

[@hanahkalippok3250]

กำลังลดเหมือนกันค่ะ มาดูคลิปพี่โบว์มีแรงฮึดและมีกำลังใจที่ดีขึ้นเลยค่ะ สู้ๆมากเลยค่ะ ขอสอบถามหน่อยได้ไหมคะว่าพี่โบว์กินโปรตีนของอะไรและกินยังไงคะ😊🥰🥰

[@lullabygoodsongs9936]

จะดูพี่โบว์ เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก สู้ๆๆๆ

[@pawineeskr]

กำลังท้ออยู่เลยค่ะ มาเจอคลิปนี้พอดี รู้สึกมีกำลังใจลดน้ำหนักขึ้นมาอีกครั้งเลย 💪💖

[@lookked7693]

ไม่ได้ดูนานแล้ว จำแทบไม่ได้เลยค่ะ มาอ๋อ ตอนคลิปตัดมาที่ ตอนกิน ร้องอ๋อขึ้นมาทันที ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจในการลดเลย

[@chinggii8684]

รอคอยคลิปนี้ เย้ๆๆๆในที่สุดด❤️💖💖💖 ขอบคุณที่ทำคลิปคุณภาพค้าบบ รักพี่โบว์ หนูลดจาก87 ตอนนี้ค้างที่75มานานมากๆเลยค่ะ เป้าหมาย47 อีกไม่ไกลลลงื้อๆ ปล.สูง158ค่า

[@nn_nieznn5970]

แบ่งปันหน่อยค้าบบ

[@shuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu]

@@user-td8td3qz9r ปรับวิธีการกิน กับออกกำลังกายค่ะ คือตอนนี้ร่างกายเราจำการกระทำของเราแล้ว มันเลยไม่ลง ต้องหลอกร่างกายค่ะ แนะนำกินเยอะขึ้นนิดนึงลดการออกกำลังกายสักอาทิตย์นึง จะค่อยกลับมาทำแบบเดิมค่ะ

[@Darwin21_mommy]

สวยขึ้นมากๆเลยค่ะน้องโบว์

[@puiifaiikc7048]

อายุ23ค่ะ​ มีความคิดอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกัน​ ตอนนี้ค่อยๆลดแบบไม่เครียด​ 1เดือนลดไป2กิโล​ เรื่องการกินคือเลือกกินมากขึ้น​ ฝืนออกกำลังกายช่วงแรกให้ชิน​

[@kmtripi9232]

กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ มีพี่โบว์เป็นแรงบันดาลใจเลย 🥺🙌🏻

[@Bowkanyaratp]

สู้ๆน้าาาา💕💕💕💕

[@pornlapatzz6705]

ทุกเรื่องจริงๆค่ะ ต้องฝืนก่อน ถึงสำเร็จ

[@yaynoichannel]

ขอบคุณข้อแนะนำดีๆนะคะ👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-wm7eb3px4j]

พี่โบว์เก่งมากกก 💖

[@menarome157]

เข้าใจเลย แบบ เคยผ่านมาหมด ตอนไม่เครียด ออกกำลังกาย ลด หุ่นดี จนวันนึงอ้วน อยากลด แต่เครียด โห คุณโบว์คะ มันลดไม่ได้ ต่อให่ออกเท่าไร มันเหมือนเราหักโหมไปจนร่างกายไม่กล้าเอาไปผลาญ กลัวเราอดตาย สุดท้ายคือความตรงกลาง พอดี ตอนนี้ก็ไม่ได้ผอมเอยเตยหอม ไม่ได้มีเอว ยังมีห่วงยาง แต่แฮปปี้แล้ว แฮปปี้มาก เพราะเป็นคนอ้วนแต่เด็กเหมือนคุณโบว์เลย อ้วนสุด เรียกได้ว่าเด็กโข่งในห้องเลย แบบว่าโตกว่าใครเค้า พอตอนนี้ได้ขนาดนี้ประทับใจแล้วค่ะ แต่อยากลดอีกนะ อยากชนะใจตัวเอง ฮึ้บๆ 💛

[@tangkwadayni2503]

รอคลิปนี้มานาน ขอบคุณค่ะน้องโบว์

[@user-hn9ri1yy5b]

พี่โบว์เก่งมากๆเลยค่า~🥰 หนูก็ลดได้นิดนึงค่าตอนนั้นหนูอยู่ ป.6 น้ำหนัก70.2 สูง155หื้มมคือแบบ!!!!!! และหนูก็พยายามลดตลอดเลยค่าแต่ทำไม่ได้555 พอเราเป็นวัยรุ่นอยากสวยไรงี้...ตอนหนูอยู่ ม.1ก็เหลือ61.ค่า และก็ไม่สนใจอีกเพราะคิดว่าตัวเองน้ำหนักลงแล้วสวย ..แต่โยโย่จ้า พอจะขึ้นม.2ก็เหลือ58 เห้ออทำไม่ได้แล้วววว #เป้าหมายตอนนี้53Kg ขอลดอีกนิดนึงน๊าน้ำหนักก🥲🥲

[@Izezier]

รอคลิปนี้นานม้ากกกก😍

[@326kullanatsaelim5]

พี่โบเก่งมากๆเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดนำ้หนักนะคะ ลดนำ้หนักเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ อย่าให้ beauty standard มากดดันเรามาทำให้เราไม่มีความสุขนะคะ ขอบคุณพี่โบที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆนะคะ รูปพี่โบตอนมัธยมน่ารักมากๆ

[@yiuniverse3720]

ดีมากเลยค่ะ เราก็พยายาลดอยู่แต่อุปสรรคเดียวคือหิวตอนดึกเพราะเราทำงานหนักในตอนกลางวัน ㅠ ㅠ

[@queensuvin6131]

เคยลองกินเจลลี่ตัวนึงเหมือนกันค่ะ แต่ยี่ห้ออื่น กินแล้วถ่ายเยอะเหมือนกัน เดี๋ยวจะมาลองบอนดินะคะ 🤍 ออกกำลังกาย ผอมไปด้วยกันค่า

[@kamki9463]

ตัดหน้าม้าน่ารักกกก

[@kanokwansaepuh6623]

พี่โบว์เก่งมากก สวยขึ้นมากๆเลยค่ะ ☺️💕

[@Bowkanyaratp]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@mamburin6778]

เก่งมากๆค่ะ ยอมใจเลย👍👏

[@Mayyself]

รอคลิปนี้ ...เย้.ในที่สุดก็มา

[@tanawin.p7924]

ทฤษฎี 21 วันใช้ได้จริงๆค่ะ คุณโบว์เก่งมากๆค่ะ 👍

[@nichanipar.1982]

ร่างไหนก็ยังน่ารักค่ะ โบก็ยังเป็นโบ เป็นโบที่สดใสและแผ่ความสุขให้ทุกคน❤

[@fon5798]

พี่โบว์คือที่สุดของหนูแล้ววววววว

[@hihipopia]

ขอบคุณพี่โบว์นะคะ หนูมีเเพชชั่นในการลดน้ำหนัก ดูพี่โบว์มาตั้งเเต่ต้นปีที่เเล้ว ดูคลิปล่าสุดคือพี่โบว์สวยมากๆๆ ถ้าหนูน้ำหนักลดเเล้วจะมากราบงามๆๆเลยค่ะพี่โบว์ หนูน้ำหนักเยอะมากๆ เเละโดนบูลลี่ ตอนนี้มีพี่โบว์เป็นไอดอล ขอตัวไปลดน้ำหนักก่อนนะคะ💓💓

[@supitchayapornadams8088]

ปังมากน้องโบว์ นี่กำลังหากำลังใจอยากลดนน. 10โลหลังคลอดลูกคนที่3

[@1xxxong]

ขอนอกเรื่องหน่อยค่าต่อขนตาที่ไหนเหรอคะ ทรงแบบนี้เรียกว่าอะไรคะแบบชอบอ้ะ

[@Meanpakjira]

พี่โบว์ผอมลงเยอะเลย แบบดูสมส่วนแล้ว ทำให้หนูมีกำลังใจลดนน.เลย🫶🏻💖

[@pemikajub9592]

นี่ก็เริ่มมาวิ่งตอนเช้าเพราะเห็นสตร.ที่คุณโบว์ลงเวลาวิ่งบ่อยๆ55555 ลองลดน้ำหนักดูอีกซักครั้ง มีคุณโบว์เป็นแรงบันดาลใจ💓

[@sunisasoshidae8187]

เราก็ลดเหมือนกันน้ำหนักค้างหลังคลอดเยอะมากกกก ค้างจากลูกคนแรก มาลูกคนที่สองอีก หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 72 ใช้เวลา 3 เดือน มีท้ออยู่นะคะแต่จะสู้ต่อไปค่ะ

[@qbysa6751]

เก่งมากๆค่ะ ลดน้ำหนักคีย์เวิร์ดคือวินัยกับรู้จักตัวเองจริงๆ ส่วนใครบอกว่ามีความรักเลยผอม ไม่จริงค่ะ มีความรักแล้วอ้วนค่ะ กินอะไรก็อร่อยไปหมด 🤣

[@user-ri3lc4dz8b]

เหมือนกันเลยยย เกิดมาก้อ4โลแล้ว สตอรี่เหมือนโบว์เด๊ะเลย ตอนนี้ลดมา1กับ8เดือนแล้ว 102.5ตอนนี้ 72 เริ่มหมดแพชชั่น เจอคลิปโบว์คลิปนี้มีกำลังใจล่ะ สู้โว้ย5555 🥰✌🏻

[@thiradatecho7232]

โห้ ลงเยอะมากค่ะ พี่ลดยังไงบ้างหรอคะ มี FB IG ให้ติดตามไหมคะ 😁

[@user-rg8sb9tc5o]

ฟังเพลินมากค่าาาา

[@aoicharapha368]

ขออนุญาติสอบถามนะคะพอดีเราก็สูง170 เหมือนโบว์เลยเราอยากลดให้ได้สัก60เหมือนกันอยาก ถามว่าแต่ก่อนโบว์ใส่กางเกงไซท์อะไรอะคะแล้วตอนนี้พอน้ำหนักลดลงเอวเหลือเท่าไหรเอ่ยขอบคุณค่า

[@zendaya5616]

" อิ่มก็พอ "อันนี้จริงที่สุด

[@cicdh]

หูย ดีอ่าา อยากมีแฟนพาออกกำลังกายแบบพี่โบว์จุงงง

[@KanjiraSureerut]

เย้พี่โบว์มาแย้ววว🥰🥰🥰

[@Bowkanyaratp]

เย้ๆๆ 💕💕

[@mamarkinthehead1851]

เหมือนเคยเห็นที่ไหนเลยค่า เก่งๆๆ

[@cleenpk]

รอคลิปการลดน้ำหนักของพี่โบว์มานานแล้ว 🎉🎉🎉 อยากทราบ สัดส่วนของพี่โบว์ด้วยค่ะ

[@user-qu9xc8mc9e]

ขอช่องทางการสั่งซื้อ บอนดี้เจลลี่ หน่อยค่ะพี่โบว์

[@yingh_armyKim]

ฉันต้องลุกแล้วววว✨💗🎀

[@Bowkanyaratp]

สู้ๆน้าาาา💕💕💕

[@paii.p4style418]

บอนดี้คือน่าสนใจมากๆๆๆ แต่แพงมากๆๆๆเหมือนกัน

[@PHOMPAM]

ตอนนั้นกินยาลดน้ำหนัดหมือนกัน แช้วทั้งเดือนจากที่เราไม่ได้กินขิงหวานหรืออะไรเลยเพราะมันไม่หิว พอมากินโดนัทชิ้นเล็กๆ2ชิ้น เท่านั้นแหละ ตื่นเช้ามาตัวบวมขึ้นทั้งตัวเลย จนตอนนี้กำลังพยายามหาวิธีที่ไม่กินยาลดน้ำหนักอยู่

[@saowalakmeeprawat432]

ดูคลิปนี้แล้วอยากลองตั้งใจลดนน อีกสักครั้งเลย “ถ้าไม่ฝืน ก็ไม่สำเร็จจริงๆ “

[@choigoy]

เหมือนมากเลย เคยกินยาตั้งแต่ม.ปลาย ผอมลงมากค่ะ ตอนนั้นมีแต่เพื่อนตัวเล็กๆ 😂 น้ำหนักคือ50กว่า ตลอดคือคิดว่าอ้วนมากๆเพราะเพื่อนตัวเล็กกันมาก เราสูง 160กว่า เพื่อน 150กว่า แล้วชอบโดนแซวเรื่องอ้วนตลอด จนไปเรียนมหาลัย เรียนถาปัดเหมือนกัน ปีแรกๆผอมมาก ทำกิจกรรมเยอะไม่ได้กินข้าว แต่เรียนไปเรื่อยๆพีคสุดคือปี5 ไป60😂 จนจบ ทำงาน ไม่ลงจาก60อีกเลย จนทุกวันนี้ หลังโควิดเครียดมาก ขึ้นมาถึง 74 พีคที่สุดในชีวิต เลยคิดว่าไม่ได้และ ถึงเวลาแล้ว 😅 ลดแบบ IF แล้วก็ลดพวกแป้ง น้ำตาล แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆ เพราะขี้เกียจ🤣 ลดตั้งแต่ กลางเมษา จนถึงตอนนี้ ลงไป9โล ลงช้า แต่รู้สึกว่าเป็นวิธีที่เข้ากับตัวเอง คือการลด นน ต้องหาวิธีที่เข้ากับเราจริงๆ ถ้าหาเจอแล้ว มันจะยั่งยืนจริงๆค่ะ 👍🏻

[@tonga1999]

เหมือนมี youtuber คนนึงค่ะ ลดน้ำหนักแบบ ออกกำลังกาย นู้นนี้ กินของดีมีสุขภาพ เค้าลดจาก 80 - 55 เลยค้ะ แต่หายไป 3 เดือน กลับมาเหมือนเดิมเลย คือ น้ำหนักกลับมาหมด แล้วเค้าบอกว่า พอลดแล้วไม่มีความสุข เพราะกินแบบนั้นแล้วก็ต้องกินตลอดไปไม่งั้นน้ำหนักกลับมาแล้วมันกลายเป็นความกังวน ตอนนี้ลดอยู่แต่กลัวเป็นแบบนั้นมากค่ะ

[@siriapajanhom0352]

ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจการลดน้ำหนัก ขอบคุณค่ะ

[@preawwnp1133]

ได้ฉีดหน้าช่วยด้วยไหมคะ ขออนุญาตถาม

[@raksitanoeyyy3799]

พี่โบว์สวยยยมากค่ะ มีพี่โบว์เป็นแรงบันดาลใจเลยย รักนะคะ 😘💓🫶

[@bewtiwazbew5744]

เป็นรีวิวที่ดีมากๆค่ะเราเคยหนักสูงสุด92ใช้เวลาลด2ปีกว่าเหลือ70 คุมอาหารและออกกำลังกายไม่ใช้ยาลดความอ้วนยอมรับเรื่องสุขภาพทั้งภายในและภายนอกมันดีขึ้นจริงๆจากคนประจำเดือนหายไป2ปีกลับมาเป็นทุกเดือนปกติผิวดีขึ้นมากหน้าเปลี่ยนจนคนจำไม่ได้วิธีนี้ถาวรจริงๆค่ะสำคัญคือต้องใจแข็ง

[@txngzk5915]

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เราเองก็ลดอยู่ตอนนี้ 22วันเราลงไป6โล ไม่ใช้ยาไม่ใช้อาหารเสริม รู้สึกสบายตัวมาก💕

[@nopy3052]

ตัวเองใช้วิธีของคุณโบว์ใช่มั้ยคะ หรือแนะนำเค้าหน่อยค่ะ🥺🙏

[@txngzk5915]

@@nopy3052 ใช่ค่ะและเราเอามาปรับใช้ด้วยค่ะ สำหรับเรากินอาหารครบ3มื้อ เน้นโปรตีน กากใย ไฟเบอร์เป็นหลักค่ะและก็พยายามกินให้ครบ5หมู่ เราไม่แตะน้ำมันเลย ส่วนน้ำตาลเรากินนิดๆหน่อยๆ ส่วนการออกกำลังกายเราเหวี่ยงฮูลาฮูปแค่ครึ่งชม. เล่นลูกกลิ้ง3เซต เซตละ20ครั้ง เล่นใหม่ๆแนะนำ3เซต เซตละ10พอค่ะ ระหว่างวันแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ตอนนี้ลดนน.ได้1เดือน8วันแล้ว น้ำหนักเราลงมา10กิโลแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ สอบถามเพิ่มเติมสะดวกแอดไลน์มาคุยกันได้นะคะ ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ pp.xz 🥰🥰

[@user-uw6gz1xc3q]

เป็นเหมือนกันเด๊ะเลยค่ะ โยโย่จากยาพอจะกลับไปกินอีกก็ไม่ผอมแล้ว จนตอนนี้คือยังทำไม่ได้เลย

[@ormsinpalita2274]

พี่โบว์หุ่นสวยมากก ได้พี่โบว์เป็นกำลังใจในการลดนำ้หนักเลยค่ะ จะลดนำ้หนักให้ได้ค่ะะ💪🏻💗🥺

[@tbnahcweak2669]

ตอนนี้หนักเท่าพี่โบว์ช่วงนั้นเลยยย หนัก81.3 ทำif16:8 บวกกับกินบอนดี้ด้วย กินคลีนด้วย 13 วันลงมา 3 กิโล เหลือ 77.3 แต่ไม่รู้สึกทรมานเลย

[@natpimolwadsungnoen5904]

สีเขียวอร่อยม๊ากกกกกกก กินแล้วปรู๊ดปร๊าดคล่อง

[@user-xg4up3nc5h]

สวยที่สุด!!!!

[@Bowkanyaratp]

ร้ากกกก 💕💕💕

[@keystring]

ไม่ได้ดูน้องโบว์นานมากกก ผอมลงผิดตาไปเลยจริงๆ เก่งมากๆ

[@withfahvlog2451]

บอนดี้มีฮาลาลไหมคะ อยากกินด้วย

[@jakkitammala4739]

พี่โบว์สวยมากค่าา❤

[@Bowkanyaratp]

ขอบคุณนะคะ 💕💕💕

[@user-uw2eh3uo3g]

ออกกำลังกายดีที่สุดเลยค่ะ แรกๆ มันยาก แต่ลองทำไปเรื่อยๆ แข่งกับเพื่อน มันทำได้จริงๆๆ

[@user-nb3jd6hg8f]

พี่มีรอยแตกลายบ้างมั้ยคะ แล้วรักษายังไง

[@aornatcha6017]

ดีใจกับพี่โบว์มากๆที่ได้มาทำคลิปแบบนี้แล้วภูมิใจแทนฮะ🥰🥰🥰น้องก็จะทำให้ได้

[@saisau7178]

พี่โบว์เด็กอายุ 14-15 กินได้ไหมคะ

[@kanpichadapanuthitiset6475]

ทางนี้จะกิน บอนดีเ วันที่ กินเยอะๆๆแบบตี้กะเพื่อน ไม่โยโย่เลยตอนหยุด ลงมา 11 โลแล้วค่ะ น้องโบว์คือส่วนนึง ที่ปลุกพลังในตัวพี่

[@user-ye1cu7nm8f]

กับข้าวตอนเย็นอร่อยที่สุด😄😂

[@CrayonSodium]

โบว์หน้าใสมากกกกกกก

[@user-rz5bu7gw8y]

อายุ14กินบอนดี้ได้ไหมค่ะ