how to lose my weight โบว์ลดได้ยังไง ในเวลาเท่านี้!? l Bowkanyarat

[@srykkts4224]

'ถ้าไม่ฝืน ก็คงไม่สำเร็จ' ทัชใจประโยคนี้มากๆ ...มีเรื่องฮึบ ลดน้ำหนักต่อเลย ขอบคุณสำหรับคลิปนี้มากๆเลยค่ะ ไม่เสียดายเวลาที่รอเลย 💖🙏🏻🥹

[@Polyp-v6i]

อยากให้น้องโบว์กลับมาลดน้ำหนัก เพราะผอมแล้วสวยมาก❤

[@myboofern6773]

ลดน้ำหนักไม่ยาก แต่รักษาน้ำหนักให้คงที่ยากกว่าเยอะ จาก 70.1 เหลือ 53 กินปกติ แต่จะออกกำลังกาย ร่วมด้วย ผ่านมาปีกว่าแล้วคะ ภูมิใจตัวเองมากคะ ไม่มีตัวช่วยเลย อาศัยใจและวินัยล้วนๆค่า

[@Bowkanyaratp]

เก่งมากๆๆๆเลยค่ะ 💕💕💕

[@firstzy-lh1nm]

กินปกติคือ กินครบทุกมื้อ แต่คำนวณแคลอรี่ใช่มั้ยคะ ได้กินคลีนมั้ยคะ

[@suj5082]

เราต้องปรับสูตรลดในแบบของตัวเอง เอาที่ปลอดภัย+แข็งแรง+มีความสุข อย่างคุณโบว์ก็คือจัดรูทีนตัวเองได้เหมาะมากค่ะ เราต้องทำได้👍

[@Bowkanyaratp]

ใช่ค่ะ เอาที่เหมาะกับตัวเอง ค่อยๆปรับ มันจะกลายเป็นเราคนใหม่เองโดยที่เราไม่รู้ตัว 💕💕💕

[@avaava4919]

การลดน้ำหนัก อย่าพยายามฝืนตัวเอง ค่อยลดปริมานการกินแป้ง น้ำตาลลง จะดีมากน้ำหนักจะค่อยๆลด แต่สัดส่วนจะลงไวกว่าน้ำหนัก พี่ลูกสามคน น้ำหนักค้า 68 ตอนนี้งลงมา ที่ 52 ภายในห้าเดือน พี่ไม่ได้กินตัวช่วยอะไรเลย เพียงแค่เราค่อยๆปรับการกินลดปรมานแป้งน้ำตาลง

[@imbear6982]

หุ่นคุณโบว์ตอนนี้กำลังสวยมากๆเลยค่ะ ใส่เสื้อผ้าสวยเลย อยากให้ทำคลิปสอนแต่งตัวสำหรับคนหุ่นแบบนี้ด้วย เพราะชอบสไตล์การแต่งตัวของคุณโบว์ทุกครั้งเลย ใส่แล้วสวยและดูส่งเสริมหุ่นตัวเองมากๆ

[@Bowkanyaratp]

ได้เลยนะคะ 💕💕💕 ขอบคุณนะคะ

[@imbear6982]

@@Bowkanyaratp น่ารักกก 💕 รอเลยค่ะ 🫶🏻

[@myselfmyself5441]

ช่วงที่เราลดน้ำหนักแรกๆ ไม่ได้ตั้งเป้าจริงๆค่ะ ใช้ชีวิตแบบไม่กดดันตัวเอง ค่อยๆทำไป สรุปผอมลงแบบเห็นได้ชัดเลยค่ะ ดีใจมาก

[@Xzeme2001]

ตอนพี่โบว์ผอมดูสดใสไปหมดเลย หน้าตา อารมณ์ทุกๆอย่างในชีวิตมันดูไม่เครียดดูมั่นใจในทุกๆการเคลือนไหว การแสดงออก ดีมีความสุขมากกกก แต่ก็เข้าใจตอนเราผอมน้ำหนักลดแล้วทุกๆอย่างในชีวิตมันดีไปหมดไม่มีอะไรให้เคลียดเลย แต่พอเริ่มโยโย่คือทุกอย่างที่เคยhappyกลับกลายเป็นBadday ทุกวันตื่นเช้ามาอาบน้ำเห็นหุ่นตัวเองในกระจกที่เริ่มเพละเริ่มตัวแตกลายเริ่มย้วยยานคือชีวิตมันเครียดไปหมดส่งผลกระทบต่อจิตใจตลอดเวลา หงุดหงิดทุกคนรอบตัว วีนทั้งวันวีนกระทั่งคนไม่รู้จัก กินข้าวอิ่มก็ต้องอ้วกออกกลัวมันจะอ้วนแต่ก็นั้นแหละร่างกายไม่ปกติแล้ว จนต้องไปพบแพทย์ พบนักจิตรบำบัดกว่าจะกลับมายอมรับในสภาพตัวเองได้เ เกือบ4ปี แต่ก็ไม่100%ยังอิจฉาคนนู้นคนนี้ที่เค้าสวยยังอิจฉาแฟนเก่าของแฟน รู้สึกอับอายเวลาไปเจอเพื่อนแฟนญาติพี่น้องเค้า ใช้ชีวิตไม่มีความสุขเลยค่ะ 😢

[@sasiinapa7537]

เครียดเพราะคนชอบทักนี่แหละค่ะ ไม่มั่นใจเพราะคนอื่ชอบโฟกัสมากกว่า

[@emmien.4492]

หนูชอบคลิปนี้มากเลย ได้เหนถึงปัญหาจริงๆ และช่วยปรับความคิด จัดการความคิดของเราด้วย เหมือนได้เหนมุมมองของคนที่มีปัญหาลดความอ้วนจริงๆ ชอบมากค่ะ

[@npnaampheung1126]

เราก็เป็นเกิดมาไม่เคยผอมเลยย พอมาดูคลิปนี้ มีแรงบันดาลใจเลยค่ะ ❤️ กินเยอะมากตลอด มีความสุขกะการกิน

[@chinggii8684]

รอคอยคลิปนี้ เย้ๆๆๆในที่สุดด❤️💖💖💖 ขอบคุณที่ทำคลิปคุณภาพค้าบบ รักพี่โบว์ หนูลดจาก87 ตอนนี้ค้างที่75มานานมากๆเลยค่ะ เป้าหมาย47 อีกไม่ไกลลลงื้อๆ ปล.สูง158ค่า

[@nn_nieznn5970]

แบ่งปันหน่อยค้าบบ

[@shuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu]

@@จู้แจ้แปรงฟันด้วย ปรับวิธีการกิน กับออกกำลังกายค่ะ คือตอนนี้ร่างกายเราจำการกระทำของเราแล้ว มันเลยไม่ลง ต้องหลอกร่างกายค่ะ แนะนำกินเยอะขึ้นนิดนึงลดการออกกำลังกายสักอาทิตย์นึง จะค่อยกลับมาทำแบบเดิมค่ะ

[@kmtripi9232]

กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ มีพี่โบว์เป็นแรงบันดาลใจเลย 🥺🙌🏻

[@Bowkanyaratp]

สู้ๆน้าาาา💕💕💕💕

[@puiifaiikc7048]

อายุ23ค่ะ​ มีความคิดอยากเปลี่ยนตัวเองเหมือนกัน​ ตอนนี้ค่อยๆลดแบบไม่เครียด​ 1เดือนลดไป2กิโล​ เรื่องการกินคือเลือกกินมากขึ้น​ ฝืนออกกำลังกายช่วงแรกให้ชิน​

[@bondijelly6166]

ต้องขอขอบคุณโบว์ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสูตรของบอนดี้เจลลี่ ❤️ ดีใจที่ได้เป็นส่วนนึงที่ทำให้โบว์มีความสุขกับรูปร่างตัวเองตอนนี้ 🥰👏🏻

[@Bowkanyaratp]

เย้ๆๆๆ💕

[@txngzk5915]

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เราเองก็ลดอยู่ตอนนี้ 22วันเราลงไป6โล ไม่ใช้ยาไม่ใช้อาหารเสริม รู้สึกสบายตัวมาก💕

[@nopy3052]

ตัวเองใช้วิธีของคุณโบว์ใช่มั้ยคะ หรือแนะนำเค้าหน่อยค่ะ🥺🙏

[@txngzk5915]

@@nopy3052 ใช่ค่ะและเราเอามาปรับใช้ด้วยค่ะ สำหรับเรากินอาหารครบ3มื้อ เน้นโปรตีน กากใย ไฟเบอร์เป็นหลักค่ะและก็พยายามกินให้ครบ5หมู่ เราไม่แตะน้ำมันเลย ส่วนน้ำตาลเรากินนิดๆหน่อยๆ ส่วนการออกกำลังกายเราเหวี่ยงฮูลาฮูปแค่ครึ่งชม. เล่นลูกกลิ้ง3เซต เซตละ20ครั้ง เล่นใหม่ๆแนะนำ3เซต เซตละ10พอค่ะ ระหว่างวันแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ ตอนนี้ลดนน.ได้1เดือน8วันแล้ว น้ำหนักเราลงมา10กิโลแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ สอบถามเพิ่มเติมสะดวกแอดไลน์มาคุยกันได้นะคะ ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ pp.xz 🥰🥰

[@colorbeige1871]

หนูมีพี่โบเป็นตัวอย่างเลยจริงๆ ตั้งแต่ช่วงที่พี่โบเพิ่งกลับมาลดล่าสุด แต่หนูก็ล้มเหลวไปหลายรอบ ใจอ่อนให้ตัวเองตลอดเลยย รอบนี้จะฮึ้บๆใหม่อีกรอบ 💖💖💖

[@ต้าเจน-ฐ9อ]

เหมือนกันเลยยย เกิดมาก้อ4โลแล้ว สตอรี่เหมือนโบว์เด๊ะเลย ตอนนี้ลดมา1กับ8เดือนแล้ว 102.5ตอนนี้ 72 เริ่มหมดแพชชั่น เจอคลิปโบว์คลิปนี้มีกำลังใจล่ะ สู้โว้ย5555 🥰✌🏻

[@thiradatecho7232]

โห้ ลงเยอะมากค่ะ พี่ลดยังไงบ้างหรอคะ มี FB IG ให้ติดตามไหมคะ 😁

[@sirimaaa-snow]

เป็นกำลังใจให้พี่โบอีกครั้งนะคะ สู้ๆ ไปด้วยกันค่ะ เราเคยทำได้แล้วยังไงก็ต้องทำได้อีกแน่นอน ฮึบบบ ๆ ค่าาา

[@popor-vu3xp]

การลดน้ำหนักหลักสำคัญคือการควบคุมอาหาร แล้วถ้างดข้าวเย็นได้จะดีมากคะ ส่วนตัวจะรู้สึกเบาตัวและลงไว✌✌💕

[@pemikajub9592]

นี่ก็เริ่มมาวิ่งตอนเช้าเพราะเห็นสตร.ที่คุณโบว์ลงเวลาวิ่งบ่อยๆ55555 ลองลดน้ำหนักดูอีกซักครั้ง มีคุณโบว์เป็นแรงบันดาลใจ💓

[@menarome157]

เข้าใจเลย แบบ เคยผ่านมาหมด ตอนไม่เครียด ออกกำลังกาย ลด หุ่นดี จนวันนึงอ้วน อยากลด แต่เครียด โห คุณโบว์คะ มันลดไม่ได้ ต่อให่ออกเท่าไร มันเหมือนเราหักโหมไปจนร่างกายไม่กล้าเอาไปผลาญ กลัวเราอดตาย สุดท้ายคือความตรงกลาง พอดี ตอนนี้ก็ไม่ได้ผอมเอยเตยหอม ไม่ได้มีเอว ยังมีห่วงยาง แต่แฮปปี้แล้ว แฮปปี้มาก เพราะเป็นคนอ้วนแต่เด็กเหมือนคุณโบว์เลย อ้วนสุด เรียกได้ว่าเด็กโข่งในห้องเลย แบบว่าโตกว่าใครเค้า พอตอนนี้ได้ขนาดนี้ประทับใจแล้วค่ะ แต่อยากลดอีกนะ อยากชนะใจตัวเอง ฮึ้บๆ 💛

[@sunisasoshidae8187]

เราก็ลดเหมือนกันน้ำหนักค้างหลังคลอดเยอะมากกกก ค้างจากลูกคนแรก มาลูกคนที่สองอีก หนัก 75 ตอนนี้เหลือ 72 ใช้เวลา 3 เดือน มีท้ออยู่นะคะแต่จะสู้ต่อไปค่ะ

[@adaywpp]

ในวันที่ท้อแท้เลยมาดูพี่โบว์คลิปนี้สำหรับการสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก สู้ค่ะ หนูจะรักตัวเองเยอะๆ 💪

[@เดียร์ฯ.อ่าฮ่ะะฯ]

พี่โบว์เก่งมากๆเลยค่า~🥰 หนูก็ลดได้นิดนึงค่าตอนนั้นหนูอยู่ ป.6 น้ำหนัก70.2 สูง155หื้มมคือแบบ!!!!!! และหนูก็พยายามลดตลอดเลยค่าแต่ทำไม่ได้555 พอเราเป็นวัยรุ่นอยากสวยไรงี้...ตอนหนูอยู่ ม.1ก็เหลือ61.ค่า และก็ไม่สนใจอีกเพราะคิดว่าตัวเองน้ำหนักลงแล้วสวย ..แต่โยโย่จ้า พอจะขึ้นม.2ก็เหลือ58 เห้ออทำไม่ได้แล้วววว #เป้าหมายตอนนี้53Kg ขอลดอีกนิดนึงน๊าน้ำหนักก🥲🥲

[@SK-gl4ds]

อธิบายการออกกำลังได้ถูกต้องและดีมากเลยค่ะน้องโบว์ ไม่ว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือจะลดด้วยวิธีไหนก็ตามแต่อยากให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพราะว่ามันดีจริงๆผลลัพธ์ที่ออกมามันจะทำให้เราอยากพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆค่ะ *ใดใดน้องโบว์น่ารักมากเลยค่ะ🥰

[@kin-kub-you9687]

กำลังลดอยู่เหมือนกันครับ มีโบว์เป็นแรงบันดาลใจเลย👍👍👍👍👍👍

[@tanawin.p7924]

ทฤษฎี 21 วันใช้ได้จริงๆค่ะ คุณโบว์เก่งมากๆค่ะ 👍

[@emilyys.5477]

ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์มากเลยค่ะพี่โบว์ คลิปนี้จุดไฟให้หนูอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นเลยค่ะที่ผ่านมาเอาแต่พูดว่าเดี๋ยวค่อยลดๆ ตอนนี้รู้สึกอยากเริ่มจากการออกกำลังกายค่ะ passionมามากๆๆ คลิปนี้ฟังจนจบแบบไม่ข้ามแบบเช่นเคย ตอนนี้พี่โบว์สวยๆมากๆเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายของพี่นะคะ💐🤍

[@KKikiii333]

บนโลกนี้มีคนอยู่สามประเภท 1 กินเยอะแล้วไม่อ้วน 2 กินเยอะแล้วอ้วน 3 กินพอดีหุ่นพอดี ถ้าอยากผอมและสุขภาพดีไปด้วยต้องใช้ชีวิตแบบคนประเภทที่ 3 คือกินให้พอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป แค่นี้เลย แล้วมันจะผอมแบบยั่งยืน ไม่จำเป็นต้องฝืน ไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกาย ปล. อาหารเสริมคือNoooo!เลย ชีวิตเราควรอยู่ได้โดยปราศจากการพึ่งยา ไม่งั้นอนาคตร่างกายมันจะติด ถ้าพึ่งอาหารเสริมร่างกายมันก็จะไม่ทำงานตามระบบธรรมชาติของมัน

[@namfonladawan8744]

โบว์พูดถูกทุกเรื่องเลย ชอบมาก😍

[@metitamay769]

คือดูคลิปนี้ของพี่โบว์แล้ววิ่งไปด้วย อยู่ๆก็วิ่งถึงครึ่งชม.แบบเพลินมากๆ แล้วคำแนะนำของพี่โบว์ดีมากๆ จะพยามทำให้ได้เลยค่ะ

[@PHOMPAM]

ตอนนั้นกินยาลดน้ำหนัดหมือนกัน แช้วทั้งเดือนจากที่เราไม่ได้กินขิงหวานหรืออะไรเลยเพราะมันไม่หิว พอมากินโดนัทชิ้นเล็กๆ2ชิ้น เท่านั้นแหละ ตื่นเช้ามาตัวบวมขึ้นทั้งตัวเลย จนตอนนี้กำลังพยายามหาวิธีที่ไม่กินยาลดน้ำหนักอยู่

[@lssj7938]

น่ารักค่ะพูดจาจริงใจดี ดีใจด้วยที่ประสบผลสำเร็จเราก็กำลังจะลดน้ำหนักเหมือนกัน

[@---jk4lp]

คุณโบว์พูดให้มีไฟขึ้นมากๆเลย มีหลายคำเลยที่เเบบ เห้ยมันจริงอ่ะ พูดเข้าใจมากๆเลย ขอบคุณนะคะที่ทำให้มีไฟขึ้น

[@error4298]

ผม if 16/8 ทานมื้อเช้าตอนเที่ยง กลางวัน 4 โมงเย็น ทานเย็นทุ่มกว่าๆ ทานโปรตีนให้ได้ 1.4 กรัม × น้ำหนักตัว และ กินไขมันที่ดีเท่าน้ำหนักตัวเป็นกรัมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ทานคาบด้วยนะครับจะได้มีแรงทำงานออกกำลังกายผม 4 ทัพพีต่อวัน บวกกับทาน ACV ทานตอนเช้า กับ เข้านอน เพื่อย่อยโปรตีน และ อิ่มนาน + น้ำมันมะพร้าวทานตอนท้องว่างแต่ห้ามกินตอนฟาสฟาสหลุดแน่เพื่อเอาไขมันไปเพิ่มการเผาผลาญ ออกกำลังกายด้วยคาดิโอที่บ้าน 30 นาที + บอดี้เวทเย็น 30 นาทีเอาเฉพาะท่าที่ตัวเองไหวครับ อย่าไปซีมากครับ ขนาดวิ่งอยู่ท่าเดียวยังเป็นการออกกำลังกายเลยครับ 1 เดือน 10 วันลดจาก 85 เหลือ 74.5 ครับ จัดว่าสนุกสุดๆเพราะส่องกระจกทุกเช้าแล้วภูมิใจ สู้ๆครับผม

[@ren8575]

ขออนุญาตนะคะ ภายในระยะเวลา 1 เดือน 10 วันนั้นสัดส่วนลดลงเยอะไหมคะ

[@error4298]

@@ren8575 เอว 36 ลงมาเอว 33 ครับตอนนั้น ปัจจุบันเอว 31 ครับผม นนเหลือ 64 รูปร่างดีขึ้นเยอะครับมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเผาผลาญดีครับไขมันน้อยลงอยากจะเห็นซิกแพ็คตัวเองซักครั้งครับตอนนี้แค่ลางๆต้องสร้างกล้ามเนื้อคุมอาหารดีๆต่อไป

[@franniiechannel9061]

เก่งมากๆเลยค่ะ 👏🏼

[@chowwderrrrr]

พี่โบว์เก่งมากๆๆ หนูมีพี่เป็นไอดอลตั้งแต่คลิปที่พี่นั่งถ่ายกินคนเดียว จนตอนนี้มีหวานใจแนะะ55555555555 ผอมลงด้วยย ส่วนหนูอ้วนขึ้นๆ ตอนนี้ต้องเปลี่ยน mindset เหมือนที่พี่โบว์แนะนำแล้วว ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่มาเล่าสู่กันฟังนะคะพี่โบว์

[@lookked7693]

ไม่ได้ดูนานแล้ว จำแทบไม่ได้เลยค่ะ มาอ๋อ ตอนคลิปตัดมาที่ ตอนกิน ร้องอ๋อขึ้นมาทันที ฟังเพลินมากค่ะ มีกำลังใจในการลดเลย

[@itssummertime4265]

อยู่ดีๆคลิบมันเด้งขึ้นมา ดูอีกรอบ อยากพูดคำเดียว โบว์ สวยในสายตาเราเสมอ โบว์เปรียบได้ว่าเป็น ความสดใสของโลก รูปร่างแค่ส่วนประกอบน้อยนิดเลยจ้า❤

[@saowalakmeeprawat432]

ดูคลิปนี้แล้วอยากลองตั้งใจลดนน อีกสักครั้งเลย “ถ้าไม่ฝืน ก็ไม่สำเร็จจริงๆ “

[@ยุวดีพานสี]

เป็นเหมือนกันเด๊ะเลยค่ะ โยโย่จากยาพอจะกลับไปกินอีกก็ไม่ผอมแล้ว จนตอนนี้คือยังทำไม่ได้เลย

[@queensuvin6131]

เคยลองกินเจลลี่ตัวนึงเหมือนกันค่ะ แต่ยี่ห้ออื่น กินแล้วถ่ายเยอะเหมือนกัน เดี๋ยวจะมาลองบอนดินะคะ 🤍 ออกกำลังกาย ผอมไปด้วยกันค่า

[@สาวสาว-ฃ1ภ]

ออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงอาหารก็หุ่นดีได้จ้า

[@qbysa6751]

เก่งมากๆค่ะ ลดน้ำหนักคีย์เวิร์ดคือวินัยกับรู้จักตัวเองจริงๆ ส่วนใครบอกว่ามีความรักเลยผอม ไม่จริงค่ะ มีความรักแล้วอ้วนค่ะ กินอะไรก็อร่อยไปหมด 🤣

[@yeenamchak5661]

เราผอมมากตั้งแต่เด็ก บ้าพลังไม่ชอบทานข้าว พอทำทีสีสปีห้า เราอ้วนขึ้นเลยจาก44-45 มาที่53-54 จนปัจจุบันมาที่62 ตอนนี้เหนื่อยง่ายมากกกก เสื้อผ้าใส่ไม่ได้ จิตตกโดนบูลลี เข้าใจเลยว่ามันหิว มันต่อหิวจริงๆหิวตลอดเวลา

[@Mystyle3401]

น้องโบหุ่นดี แล้วสวยค่าาา สุขภาพดีขึ้นด้วยค่าา สู้ๆต่อน๊ะคะ

[@bombychanel2953]

ดูคลิปครั้งแรกเลยค่ะ พูดได้เข้าใจมากค่ะฟังแล้วไม่เบื่อ ขอบคุณแนวทางนะค่ะ❤

[@choigoy]

เหมือนมากเลย เคยกินยาตั้งแต่ม.ปลาย ผอมลงมากค่ะ ตอนนั้นมีแต่เพื่อนตัวเล็กๆ 😂 น้ำหนักคือ50กว่า ตลอดคือคิดว่าอ้วนมากๆเพราะเพื่อนตัวเล็กกันมาก เราสูง 160กว่า เพื่อน 150กว่า แล้วชอบโดนแซวเรื่องอ้วนตลอด จนไปเรียนมหาลัย เรียนถาปัดเหมือนกัน ปีแรกๆผอมมาก ทำกิจกรรมเยอะไม่ได้กินข้าว แต่เรียนไปเรื่อยๆพีคสุดคือปี5 ไป60😂 จนจบ ทำงาน ไม่ลงจาก60อีกเลย จนทุกวันนี้ หลังโควิดเครียดมาก ขึ้นมาถึง 74 พีคที่สุดในชีวิต เลยคิดว่าไม่ได้และ ถึงเวลาแล้ว 😅 ลดแบบ IF แล้วก็ลดพวกแป้ง น้ำตาล แล้วก็ออกกำลังกายเบาๆ เพราะขี้เกียจ🤣 ลดตั้งแต่ กลางเมษา จนถึงตอนนี้ ลงไป9โล ลงช้า แต่รู้สึกว่าเป็นวิธีที่เข้ากับตัวเอง คือการลด นน ต้องหาวิธีที่เข้ากับเราจริงๆ ถ้าหาเจอแล้ว มันจะยั่งยืนจริงๆค่ะ 👍🏻

[@hanahkalippok3250]

กำลังลดเหมือนกันค่ะ มาดูคลิปพี่โบว์มีแรงฮึดและมีกำลังใจที่ดีขึ้นเลยค่ะ สู้ๆมากเลยค่ะ ขอสอบถามหน่อยได้ไหมคะว่าพี่โบว์กินโปรตีนของอะไรและกินยังไงคะ😊🥰🥰

[@nichanipar.1982]

ร่างไหนก็ยังน่ารักค่ะ โบก็ยังเป็นโบ เป็นโบที่สดใสและแผ่ความสุขให้ทุกคน❤

[@taming_6193]

ชอบโบว์มากกกก อายุเท่ากัน เรายังทำไม่เคยได้เลย พอมาฟังฉันต้องดูแลตัวเองบ้างแล้ว โบว์คือแรงผลักดันทำให้ฉันคิดได้ พยายาม 3-5 วันก็ตะบะแตก มาทำคลิปแบบนี้บ่อยๆนะ ชอบดูมากคร้าบบบบบบ

[@326kullanatsaelim5]

พี่โบเก่งมากๆเลย เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดนำ้หนักนะคะ ลดนำ้หนักเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ อย่าให้ beauty standard มากดดันเรามาทำให้เราไม่มีความสุขนะคะ ขอบคุณพี่โบที่มาแชร์ประสบการณ์ดีๆนะคะ รูปพี่โบตอนมัธยมน่ารักมากๆ

[@จารุกัญญ์ขวัญแน่น]

ติดตามมานาน คือแต่ละคลิปดูออกเลยว่าผอมลงเรื่อยๆ เก่งมากกกก

[@ma_midnight1855]

คลิปคุณภาพพพพ ชอบมากที่บอกว่าทุกรูปร่างสวยหมดอยู่ที่ตัวเราเเละสุขภาพเราตะหาก🥹🥹👏🏻👏🏻

[@nattajitkarnyodthioop5811]

ตอนนี้หนูอายุ15ค่ะ นน. 71 สูง170 ตั้งแต่เกิดมาตัวเล็ก หุ่นไม่อ้วน พอดีๆ แต่ที่บ้านอะค่ะ บังคับให้เรากิน คือข้าวเยอะมากๆ พอเรากินไม่หมด เราอิ่มแล้ว ที่บ้านก็จะด่าบราๆ บอกว่าสงสารชาวนา ต้องกินแบบว่า ไม่เหลือข้าวสักเม็ด จากเด็กผอม กลายเป็นเด็กอ้วนค่ะ ตอนนี้กำลังลดนน.แบบจริงจังค่ะ

[@ChayudaKatoon]

รอพี่โบมาลดน้ำหนักแบบนี้อีกรอบค่า เพื่อสุขภาพและความเริ่ดความฉ่ำาา❤️❤️❤️

[@nimrunner5326]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เลือกควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ เห็นผลยิ่งขึ้นค่ะ

[@hihipopia]

ขอบคุณพี่โบว์นะคะ หนูมีเเพชชั่นในการลดน้ำหนัก ดูพี่โบว์มาตั้งเเต่ต้นปีที่เเล้ว ดูคลิปล่าสุดคือพี่โบว์สวยมากๆๆ ถ้าหนูน้ำหนักลดเเล้วจะมากราบงามๆๆเลยค่ะพี่โบว์ หนูน้ำหนักเยอะมากๆ เเละโดนบูลลี่ ตอนนี้มีพี่โบว์เป็นไอดอล ขอตัวไปลดน้ำหนักก่อนนะคะ💓💓

[@reefilter]

อาการเหมือนกันเลยค่ะ ไปเจอยาลดน้ำหนักตัวสีแดงย้ำเลยนะคะว่าเป็นแบรนด์ที่ยังอยู่ในปัจจุบัน(ซึ้งทำตัวสนิทสนมกับนางงามไทยตอนนี้อยู่)เราได้ซื้อมากิน3กล่อง กลิ่นไปได้กล่องหนึ่งใจสั่นหน้ามืดไม่หิวเพื่อนทักว่าน้ำหนักลดจริง แล้วตอนกินไปได้สัก2 หรือ 3 ชั่วโมงมันแสบคอมากเหมือนได้กลิ่นพริกในคอ แสบเหม็นไปหมด จนเลิกกิน (กินไปได้1กล่อง) เลิกเลย เลยทักไปทางเจ้าของแบรนด์ แอดมินตอบได้ปากหมามากบอกเลย เลยปล่อยเลย จนเกิดอาการโยโย่ รู้สึกได้เลยเพราะเหมือนก่อนอวบ เหนียงไม่เยอะเสื้อไม่คับ แต่อันนี้เสื้อคับเหนี้ยงเยอะ เหนื่อยมาก 🥹

[@reefilter]

ย้ำไว้เลยนะคะว่ายังมีขายในปัจจุบัน 😅

[@tonga1999]

เหมือนมี youtuber คนนึงค่ะ ลดน้ำหนักแบบ ออกกำลังกาย นู้นนี้ กินของดีมีสุขภาพ เค้าลดจาก 80 - 55 เลยค้ะ แต่หายไป 3 เดือน กลับมาเหมือนเดิมเลย คือ น้ำหนักกลับมาหมด แล้วเค้าบอกว่า พอลดแล้วไม่มีความสุข เพราะกินแบบนั้นแล้วก็ต้องกินตลอดไปไม่งั้นน้ำหนักกลับมาแล้วมันกลายเป็นความกังวน ตอนนี้ลดอยู่แต่กลัวเป็นแบบนั้นมากค่ะ

[@lullabygoodsongs9936]

จะดูพี่โบว์ เป็นกำลังใจในการลดน้ำหนัก สู้ๆๆๆ

[@supitchayapornadams8088]

ปังมากน้องโบว์ นี่กำลังหากำลังใจอยากลดนน. 10โลหลังคลอดลูกคนที่3

[@ninasdiary-1794]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ปีนี้จะ 25 แล้ว ลุกขึ้นมาออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ❤️

[@itisme3399]

กำลังใจในการลดน้ำหนักอีกครั้ง สู้!!❤️✌🏻

[@ครอบครัวตัวอ-ฮ6ต]

ออกกำลังกายดีที่สุดเลยค่ะ แรกๆ มันยาก แต่ลองทำไปเรื่อยๆ แข่งกับเพื่อน มันทำได้จริงๆๆ

[@Meanpakjira]

พี่โบว์ผอมลงเยอะเลย แบบดูสมส่วนแล้ว ทำให้หนูมีกำลังใจลดนน.เลย🫶🏻💖

[@zendaya5616]

" อิ่มก็พอ "อันนี้จริงที่สุด

[@chalalahchalah4263]

สวยมากกก คอระหงษ์มากนุ้งโบว์ พี่ก็ลดๆเลิกๆ ต้องเริ่มอีกซักครั้งละ สู้!!!!

[@pawineeskr]

กำลังท้ออยู่เลยค่ะ มาเจอคลิปนี้พอดี รู้สึกมีกำลังใจลดน้ำหนักขึ้นมาอีกครั้งเลย 💪💖

[@W.aterpink]

ขอบคุณสำหรับคำพูดดีๆนะคะ อยากลองผอมสักครั้งเหมือนกัน

[@fon5798]

พี่โบว์คือที่สุดของหนูแล้ววววววว

[@mukmuk4954]

เก่งมากเลยฮ่ะคุณโบว์ อยากให้แนะนำพิกัดแต่งตัว ทริคการแต่งตัว ชอบการแต่งตัวทั้งตอนก่อนหน้าและตอนนี้เลยฮ่ะ 💗

[@kanokwansaepuh6623]

พี่โบว์เก่งมากก สวยขึ้นมากๆเลยค่ะ ☺️💕

[@Bowkanyaratp]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@monrads1800]

ตอนแรกเราไม่ได้อ้วนมาก (70)เพราะเราสูง175 ก็เลยอยากผอมสัก65 เลยได้ไปกินยาลดน้ำหนักแบรนหนึ่ง มันลงมาได้66ก็เลยค่อยๆเลิกกินคิดว่ามันจะคงตัวแต่มันโยโย่จน100+ ไม่รู้จะทำยังไงทั้งๆที่เป็นคนกินน้อย ไม่ค่อยกินจุกจิกเลยนะเลยคิดว่าต้องกินยาลดน้ำหนักอีกรอบ ก็กินไปลดลงมา82ช่วงนั้นไม่ได้กินเพราะอ่านหนังสือสอบน้ำหนักก็ดีดขึ้นมาเป็น111 หมดหนทางเลยเลิกคิดจะกินยา กลับมาออกกำลังกาย ทุกวัน ประมาณ3เดือนจนถึงวันนี้น้ำหนักเริ่มลง ไม่คิดจะกินยาลดน้ำอีกเลย

[@yaya-h6f]

นี้สูง175 เหมือนกัน แต่น้ำหนักไม่ถึง60 สักที เคยมีพีกสุด60 นั้นถือว่าอ้วนสุดแล้ว จะมีวิธีลดคือ คุมอาหารให้มากขึ้น งดโค้ก งดขนม กินผักให้มากขึ้น ตอนนี้เราน่ำหนัก53-54 ด้วยร่างกายด้วยและ เลยทำให้ไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ตอนนี้อยากให้มันขึ้นสัก5 โล 58 กำลังดี

[@monrads1800]

@@yaya-h6f โอโห้ นี้ลงยากมากกกก ลดทุกอย่างแน้วววว ออกกำลังกายสม่ำเสมอทำไมมันยากอย่างนี้ TT ตอนขึ้นนี้แทบจะไม่ถึง2เดือนเป็นร้อยยย ไม่เคยคิดเพิ่มน้ำหนักเลยมีแต่คิดให้ลง55555

[@yaya-h6f]

@@monrads1800 ตอนที่อายุ 17-18 ช่วงนั้นกำลังกินอร่อย ก็ขึ้นเหมือนกัน แต่เราเป็นคนลงเร็ว กินยากด้วย ถ้าไม่อร่อยก็ไม่ค่อยกิน พออายุผ่าน23-24 มา น้ำหนักคงที่ ไม่เกิน 55 ตอนนี้ 53 เอง น้ำตาจะไหล อยากเพิ่มน่ำหนัก แฟนบอกผอมเกินไป

[@tbnahcweak2669]

ตอนนี้หนักเท่าพี่โบว์ช่วงนั้นเลยยย หนัก81.3 ทำif16:8 บวกกับกินบอนดี้ด้วย กินคลีนด้วย 13 วันลงมา 3 กิโล เหลือ 77.3 แต่ไม่รู้สึกทรมานเลย

[@yaynoichannel]

ขอบคุณข้อแนะนำดีๆนะคะ👍👍👍🙏🙏🙏

[@AL-ug8vi]

ตอนนี้เราลดน้ำหนักมาเดือนกว่า ลงมา6กิโล แต่สัดส่วนลงเยอะมากกก เรียกได้ว่าหน้าเปลี่ยน รูปร่างเปลี่ยน มันสบายตัวมากกก

[@nn_nieznn5970]

ขอฮาวทูด้วยได้มั้ยค้าบ

[@44sopitnapalaopuksan75]

ฟังแล้วเหมือนเดจาวูเลยคับ ช่วงมหาลัย 😭🫰

[@mildnnp6457]

ฟังเพลินมากพี่โบว์ เพราะพี่โบว์พูดจากใจจริงง่ะ เวลาจะดูคลิปที่เขามานั่งพูดเฉยๆอะ ปกติจะดูไม่จบ เพราะจะเบื่อละ5555555 แต่คลิปนี้ตั้งใจฟังจนจบจริงๆ พี่โบว์เก่งมากกกก!!!

[@plasunitra1310]

ของเราลดได้ค่ะ ผอมแล้ว แต่ยังมีพุงอยู่เหมือนเดิม

[@tangkwadayni2503]

รอคลิปนี้มานาน ขอบคุณค่ะน้องโบว์

[@ball162]

ฟังแล้วอยากกลับไปลดไขมันเลย การปรับmindsetคือสำคัญจริงๆ บางครั้งก็จะมีความคิดแว้บเข้ามาว่าค่อยลด😂 เลยผอมๆอ้วนๆต้องลดเพื่อสุขภาพจริงๆถึงจะยั่งยืนสู้ไปด้วยกันค่า🥹😭

[@siranat168]

ตามมาจาก epictime น่ารัดสนุกดีครับ

[@favsundayapril9690]

รอพี่โบว์ทำคลิปลดน้ำหนักอยู่นะเนี่ยยย ต่อจากนี้ต้องเริ่มลดแล้ววว

[@Bowkanyaratp]

สู้ๆๆๆๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เลยยย 💕💕💕

[@yiuniverse3720]

ดีมากเลยค่ะ เราก็พยายาลดอยู่แต่อุปสรรคเดียวคือหิวตอนดึกเพราะเราทำงานหนักในตอนกลางวัน ㅠ ㅠ

[@miumiw1129]

เหมือนได้เข้าคอร์สปรับมายเซ็ทเลยค่ะแต่ก่อนเราเครียดแบบมากๆๆๆกินน้อยมากน้ำหนักลง8-9โลตอนนั้นอวบๆผอมๆเลยพอย้ายรร.มาเริ่มมีความสุขเต็มอิ่มไม่ค่อยเครียดมันเลยโยโย่ขึ้นแค่อาทิยต์เดียวอ้วนตุ้บเลยค่ะ(ตอนนั้นเหมือนพี่โบว์เลยไม่รู้ตัวแล้วก็ยังเชื่อว่าไม่กินไม่อ้วน;-;) พอขึ้นม.4แล้วอยากผอมไปเจอเสื้อแบรนด์ลดราคาแล้วเราซื้อไหวเราก็อยากใส่แต่ใส่ไม่ได้ตอนนั้นกลับบ้านมาคือซึม55555เลยอยากจะลดบ้างค่ะ ขอบคุณพี่โบว์ที่ชี้แนะนะคะจะไปปรับตามที่เข้าใจที่เข้ากับตัวเอง

[@miumiw1129]

แต่ก่อนหนัก59ตอนก่อนโยโย่ตอนนี้86แล้วแต่ยังไม่กล้าลดกลัวโยโย่เหมือนเคยT Tไม่มีความมั่นใจในการลดเลย

[@cicdh]

หูย ดีอ่าา อยากมีแฟนพาออกกำลังกายแบบพี่โบว์จุงงง

[@keystring]

ไม่ได้ดูน้องโบว์นานมากกก ผอมลงผิดตาไปเลยจริงๆ เก่งมากๆ

[@อีหมวยทํากิน]

ต้องเริ่มแล้ว ไม่ไหวแล้วตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเป็น10กิโลเลยค่ะ

[@ormsinpalita2274]

พี่โบว์หุ่นสวยมากก ได้พี่โบว์เป็นกำลังใจในการลดนำ้หนักเลยค่ะ จะลดนำ้หนักให้ได้ค่ะะ💪🏻💗🥺

[@Izezier]

รอคลิปนี้นานม้ากกกก😍

[@chalcha3838]

นี่เรียนถาปัตเหมือนกัน เครียดกินดึก จบธีสิสด้วย91กิโล ขึ้นมายี่สิบกว่า จะเครซี่ หากำใจลดอยู่TT

[@Mineshxss]

ตอนนี้พี่โบว์กลับมาแล้งค่ะ

[@mamarkinthehead1851]

เหมือนเคยเห็นที่ไหนเลยค่า เก่งๆๆ

[@azaaray8596]

ทำไมเจอแต่คนบอกว่าเครียดแล้วกิน เลยอ้วน.... เราเป็นคนนึงที่เครียดแล้วกินข้าวไม่ลง อ้วกด้วย ช่วงเครียด ช่วงสอบนี้ มีแต่นน ลง🤧

[@NongnapatSUKSOPA]

อยากเห็นพี่โบว์ร่างนี้อีกรอบบบบ

[@yingh_armyKim]

ฉันต้องลุกแล้วววว✨💗🎀

[@Bowkanyaratp]

สู้ๆน้าาาา💕💕💕

[@Tangmostr]

ยิ่งออกกำลังช่วงท้องว่าง รึช่วงเช้าก่อนจะทำกิจวัตร มันจะเผาไขมันเดิมออกมาฮ่ะ เราเองเป็นนักกีฬา ยังไม่สามารถคุมการกินได้เลย😅 สมัยนี้ของกินมันอร่อยเนอะ แต่อาศัยออกวิ่งเอา

[@Darwin21_mommy]

สวยขึ้นมากๆเลยค่ะน้องโบว์

[@chayadapipatpongsirikul9120]

นับซิ คำว่า “บอนดี้” กี่คำ ???

[@raksitanoeyyy3799]

พี่โบว์สวยยยมากค่ะ มีพี่โบว์เป็นแรงบันดาลใจเลยย รักนะคะ 😘💓🫶