🦶🏻How to RELIEVE FOOT and HEEL pain, TIPS and EXERCISES✅

Foot and heel pain are very common, which is why in this video we teach you how to relieve these pains through exercises and tips to prevent them from appearing.
00:00 Intro
01:38 Foot pain, what can it be?
01:56 Foot pain due to fatigue
05:46 Digital circular automation
07:02 plantar stretches
08:20 Back stretch
08:58 calf stretches
11:27 Towel exercise
13:25 Strengthening exercise
14:47 Advice in cases of vascular insufficiency in the feet
16:57 Breathing exercise
18:38 Outro
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[@refugiogonzales5420]

P

[@aureliacarvajalnava3391]

Teqieomucho

[@hectorfabian9628]

Muchas gracias me ayudo mucho nunca pensé q el talón podía doler tanto

[@benignomata6086]

Es impresionante la labor social social que realizáis, tenía una fascitis plantar de caballo, y muy dolorosa. Bien, he seguido los consejos del vídeo y desde el segundo día disminuyó ostensiblemente el dolor y a partir de ahí, la recuperación ha sido asombrosa. Vuestro altruismo, y vuestras ganas de ayudar a las personas, sólo es equiparable a vuestra excelencia, profesionalidad y buen hacer. Mi total reconocimiento y felicitación por vuestro trabajo. Sinceramente, muchas gracias por intentar colaborar y construir un mundo más feliz.

[@mariacarlota4731]

Gracias por los consejos

[@sergiomartinezzazo9409]

Benigno gracias por compartir tu experiencia. Tu mejora nos hace muy felices. Hasta pronto.

[@reynarodriguez8651]

⁰0

[@irmaviverosmarin2562]

Fx

[@melinapedrazastorrico5503]

Pppp

[@anahilupita2142]

Anoche hize los ejercicios y créanme que amanecí como si no hubiera tenido dolor de talón y ahorita los acabo de hacer gracias y muy bien explicado.... Y seguiré

[@lavmcl]

Soy un hombre de 64 años, de contextura media, físicamente sano. Mi única afición en lo que a ejercicio se refiere es caminar. Cuando salgo a vacacionar me encanta salir a recorrer playas, bosques, cerros, laderas de ríos, etc. Hace aprox. 2 meses comencé con dolor principalmente en el talón del pié derecho, lo que para mí se transformó en una real tortura, casi invalidante!.. El típico dolor al levantarme y luego poco a poco pudiendo caminar durante un lapso para volver a comenzar con el dolor hasta lo insoportable!... Estaba ya resignado a aceptar esta condición por mi edad, hasta que buscando posibles soluciones paleativas encontré este video el que ha sido mi SALVACION!... no me cabe más que dar infinitas Gracias!... GRACIAS! por su generosidad en compartir sus valiosos conocimientos!... Gracias!!!

[@soniacarranza6806]

ESTOY TAN AGRADECIDA DE ENCONTRAR ESTE VIDEO... TENGO 4 MESES CON UN DOLOR ESPANTOSO EN EL TALON DEL PIE DERECHO, Y DE TANTO TOMAR PASTILLAS PARA EL DOLOR YA HASTA ME DUELE EL ESTOMAGO... VOY A PRACTICAR ESTOS EJERCICIOS, Y GRACIAS MIL POR HACER EL VIDEO SENCILLO, CLARO Y SIN TANTA PALABRERIA.... DIOS LOS BENDIGA

[@anahilupita2142]

Hazlos son efectivos 👍

[@irisvalenzuela954]

Excelente terapia para fortalecer circulación de piernas y pies.gracias!!

[@eridessandi6435]

Excelente, estoy empezando a padecer dolor talón muchas gracias

[@neryisabelpayaresbarrera1033]

Excelente ejercicios muchísimas gracias 😊

[@juanacruz2769]

Muchas gracias por los ejercicios tan importantes

[@myriamortiz1117]

Gracias por la información, excelente.

[@whs1073]

Me hicieron mucho bien los ejercicios. Muy agradecida!amazing video! great explanation of the issue, sharply focused on the key problem ❤

[@marialaime611]

Super agradecida mil gracias

[@luznellymezamartinez4778]

Gracias por por la explicación del vídeo

[@mariaevaceron3415]

Si gracias ,voy hacer los ejercicios porque me duele el talón y tobillo derecho ,no es espolón calcáneo, y me da gusto saber cómo aliviar mi dolor muchas gracias Puebla México

[@danieldario4376]

gracias por el video me ayudo mucho tenia mucho dolor en el talón derecho y el tobillo el alivio se noto en los días posteriores buen consejo .

[@mariaelizabethcalderon8071]

Buenisimo muchas gracias!!

[@guanayugsianthonydamian1493]

Buenos días gracias ise el cuarto ejercicio y me dolio la cintura w Dios le Bendiga 🙏

[@mariposita131]

Muchas gracias por los ejercicios!

[@genaromartinmaldonadopalom7048]

Excelente...Gracias

[@hermelindamora776]

Usted es un hombre humano.dios lo bendiga donde yo vivo casi no hay humanidad en el personal de salud. Eso es como si sintieran asco, rabia y no se que mas......dios nos salve de enfermarnos. Por eso ud se ve muy humano, conoce nuestras necesidades.dios lo bendiga.

[@blancaflores2629]

Gracias muy interesante, bendiciones

[@cristhianmulatoboza8631]

Muy agradecido

[@lidiacarolinagonzalezmonte6416]

Gracias!!!

[@cesarramirez686]

Exelente me ayudó mucho a disminuir mi dolor gracias

[@enriquemendoza177]

Excelente video lo pondré en práctica

[@deyanirahernandez1086]

Gracias Doct empese ese dolor en el talón y tendo no sabía estos consejos

[@claudiasanchez4893]

gracias me sirvio

[@vickycortez6901]

Gracias bendiciones

[@rosauraserrano5007]

Gracias me gustó mucho y muy bien explicado

[@piasalinas507]

Me encanta esta terapia gracias por que me duele demasiado gracias

[@lourdeshernandez7758]

Muchas gracias por la explicación me gusto y lo voy hacer México

[@marlenecaicedo5587]

Gracias. Tengo espolón calcáneo en pie izquierdo. Los consejos que das me han aliviado mucho. Preguntó podrías informar sobre las almohadas que que utiliza deben ser dos y de que altura para aliviar los pies. 😊

[@ramonalugo9192]

Muchas gracias me re sirve su terapia los voy a hacer.dios los bendiga

[@elizabethpena6085]

Gracias por todas tus sugerencia muy útil

[@blandinajuarez677]

Gracias doctor porque a mí me duele el tobillo voy a hacer los ejercicios que usted primero Dios que me caigan bien muchas gracias 😁

[@deliaalfaro8171]

Gracias

[@fidelmk1203]

Muy bien

[@josemariavaldez7295]

Excelente video, gracias por sus consejos, empezaré a realizar los ejercicios

[@DeMichoacanATexas]

Gracias Gracias Gracias a Dios todopoderoso y a estos videos muy acradesida ❤ Gracias 🙏

[@Idaliasoto-vj2kd]

Gracias 👍

[@jorgeherrera5118]

Gracias por este concejo que es mucha ayuda que tengo este problema ed mucha ayuda animo

[@gonzaloperez552]

Gracias excelente.

[@nancylaurens6937]

Excelente lo voy hacer gracias

[@user-ti9er6uu7d]

Mejor no pudo ser, exelente expresion y explicacion

[@teresadejesuslopez7997]

Muy interesante. Gracias

[@luzrueda3056]

Caminaba en puntas. El dolor no me dejaba, masajes, fisioterapia, etc. Nada me hacia, un señor me dijo, tan pronto se levante a pies limpios camina en talones asi le duela, el doctor me dijo que no que eso era muy doloroso, primero hice 50, al otro dia 100 y asi sucesibamente, es lo único que me ha echo, ya puedo. Caminar. Comprar plantillas o taloneras en silicona.

[@patriciaortega3781]

Muchas gracias por los consejos -

[@JorgeFernandez-iq2rf]

Muy importante el video

[@gracielarivera2736]

Cada día te amo más ….gracias gracias por todo el amor que me estás haciendo con mi vida épica yo sé que eres mi maestro

[@sergiomartinezzazo9409]

Espero que te sigamos ayudando. Hasta pronto.

[@valeriazagarnaga2199]

Gracias 👍🏻👌🏻.

[@luisaatencia413]

Muchas gracias por su aporte 😊

[@floralbabuitrago1392]

ESPECTACULAR, buenísimo información tan precisa muchisimas gracias como me gustaría dar miles de me gusta pero desafortunadamente no se puede muchas Bendiciones por tanta ayuda ustedes ayudan más que los terapeutas a donde tienes que ir y pagar y sales más triste de lo que llegaste que Dios los Bendiga ❤

[@susantafurportocarrero3083]

Gracias con estos ejercicios me curé del dolor y ardor de los talones muchas bendiciones doctor

[@llolandaojeda3431]

Excelente e interesante información 😊 muchas gracias doctor

[@gloriaporras6740]

Excelente

[@omayrachacon2868]

Gracias por compartir ❤

[@myriamacevedo9123]

Muchas gracias

[@carmenelenaarzuro5663]

Gracias por su recomendación 👌

[@gloriacarmona1625]

Buenas noches muy bien su explicación felicitaciones

[@maridiamond1]

Super buena thérapie, gracias.

[@marivictoriamelendez5868]

Gracias por los consejos para el dolor de pie desde Cuba

[@Chemaboy-hi7up]

Gracias excelente me sirvió bastante

[@vevacumpean5547]

Hola tengo un mes y medio con este malestar de ralon, y a fui al fisioterapeuta, me infici soli hacer 3 ejercicios, y yo buscando incrementar mi rutina de ejercicios encontré estos magníficos que lis estoy realizando, a mi me gusta mucho caminar por las mañanas, le agradezco mucho doctor por tan atenta y amplia información ya les contare cuando en verdad se me quite este dolor, saludos de veracruz México sus videos son muy valorados gracias 😊

[@marthaligiasalazar5789]

Voy a probar! Ya no aguanto los dolores! Gracias ❤

[@mariasepulveda2814]

Gracias estoy con mucho dolor de talón estos con sejos me vino bien

[@VictorDiaz-yw7xz]

Muchas gracias, excelente disertación que nos ayudará a ejercitarnos y mantener en óptimas condiciones nuestros pies. Saludos agradecidos desde Caracas, Venezuela. 7/10/23.

[@user-bh4tp2fj3w]

Estoy contenta de encontrar un remedio para mi dolor muchas gracias bendiciones y espero mejorar ❤❤❤

[@yuvanim.feijoorodriguez4811]

Espectacular!!!

[@luzmarymazo649]

Lo voy a poner en práctica porq tengo mucho dolor en el talón bendiciones

[@judithcuriel4073]

Gracias ! Si aprendí y me sirvió! 🙏🏽

[@sergiomartinezzazo9409]

Me alegra tu mejora Judith! ☺️

[@mlimarinoar]

GRACIAS

[@renefloresconcha2010]

PADRE ETERNO QUE ESTAS EN LOS CIELOS AYUDANOS A SANAR NUESTROS TALONES GRACIAS POR TODO PADRE MIO NUNCA NOS ABANDONES AMRN

[@cristhianmulatoboza8631]

Lo mejor!!

[@rosalbabaron4669]

Dios te bendiga excelente trabajo

[@nissamariasuarez5216]

Muy buena tarde.gracias por estos ejercicios.son muy buenos,me han servido mucho.

[@victoriadiazmateo3812]

Gracias por tus consejos por qué son útiles para mí amenudo me duele el pie 😅😊😊

[@claudiacollado7093]

Gracias por la informacion de los ejercicios a mi me duele el talon dercho cuando paso mucho tiempo de pie ya q mi trabajo es estar de pie

[@gerardoreateguiorbe7391]

Excelente, muchas gracias por la ayuda. Lo haré

[@miroslavaceledon908]

Excelente,m duele mucho los pies

[@olgapatriciavargas3651]

Buenas tardes soy Olga Patricia Vargas y vivo en Colombia , les agradezco mucho por todos los ejercicios . Si tengo espolón calcáneo y me duele la rodilla izquierda Mil gracias por tomarse el tiempo para ayudar con estás dolencias 👏👏👏👏

[@nenaguzman971]

Buenas noches me duele el talón el carcañal pero ya no los ejercicios los ate también el del agua fría y caliente gracias primero Dios me alivie gracias amigo me gustó su clase de ejercicio bendiciones soy del salvador

[@antoniomachuca1339]

Muy bueno

[@hermanaesperanza5530]

Muy importante no lo sabia

[@berthatirado284]

Buenísimo!! Me ayudará para mi dolor en un talón y para mí pésima circulación. Mil gracias, desde Caracas, Venezuela.

[@vilmaflores7308]

Exelente

[@rebecaguevara3066]

Buenísima Información! 🌻💚

[@mariaalvarez8863]

❤ excelente

[@victoriadiazmateo3812]

Gracias ☺️☺️🫂

[@estelarios4260]

Gracias por todo yo sufro mucho el dolor de pies trabajo de Maestranza

[@victoriadiazmateo3812]

Que ejercicios tan buenos

[@erminiagenismialma9405]

Muy buena Recomiendasion o enzeñanza porque tengo ese problema gracias

[@caritofen5373]

Excelentes los ejercicios

[@anamaria1608]

Que bien! Muchas gracias!🏵️

[@sergiomartinezzazo9409]

Gracias a ti por tu comentario. Hasta pronto!

[@marthacastiblanco1580]

Muchas Gracias DESDE BOGOTÁ COLOMBIA 💛💙❤️🙌☀️🙌

[@BettyVoo-nl4fg]

❤Excelente

[@anaceciliavillagran596]

Gracias por los consejos. ¡Excelente! Bendiciones 🌻🌻

[@sergiomartinezzazo9409]

Gracias a ti por tu comentario. Hasta pronto!

[@marcelaalejandrapastencorrea]

Gracias por compartir bendiciones ❤️

[@sergiomartinezzazo9409]

Gracias a ti por tu comentario. Hasta pronto!

[@johanafernandezaguilar6291]

Saludos desde Nicaragua

[@ligiagomezhurtado8442]

Gracias muy bien

[@FisioOnline.]

Gracias por comentar

[@robertocabrerahernandez4693]

Excelentes ejercicios me ha dado buenos resultados porque tengo dolor agudo en el talón. Felicitaciones y agradecimientos