How Fasting Helps Reduce Stress and Anxiety | know everything

[@Karla-Flr]

Toller Beitrag, schön dass Fasten immer populärer wird 🎉

[@sandra6662]

Mit einer Freundin zusammen habe ich 2022 und 2023 gefastet. Sie macht fasten nach Buchinger schon über 20 Jahre. In diesem Jahr habe ich alleine 14 Tage gefastet. Ich finde 2 Entlastungstage sind auf jeden Fall sehr wichtig... allerdings sollte man im Vorfeld schon die Kohlenhydrate weglassen weil man dann nicht so starke Kopfschmerzen bekommt. Die Aufbautage werden zwar of erwähnt, aber ich möchte sagen das sie sehr wichtig sind und man langsam wieder mit dem Essen beginnt. Nach 14 Tagen fasten hatte ich 7 Aufbautage.

[@angeliquespeerherz3045]

Danke💚 Mir hat es bei meiner Depressionen geholfen. 🌱🧚🏻‍♂️🌱

[@angeliquespeerherz3045]

Und seidem trinke ich keinen Kaffee mehr. Nur Lupinenkaffee 🌱🌱🌱

[@hessischerRundfunkARD]

Was sind deine Erfahrungen mit Fasten? Schreib' es uns in die Kommentare!👇 Mehr von "alles wissen" findest du hier: 1.ard.de/Alle_Folgen_alles_wissen?yt=k

[@_Credence_]

ich weiß nur dass während der Fastenzeit gefastet wird.

[@Adlerjunges83]

Ich wurde aggro, so dass ich immer versucht hab, allem und jedem und jedem Lebewesen aus dem Weg zu gehn. Habs Fasten ziemlich schnell aufgegeben. Wurde auch bei Wiederholung und über 7 Wochen bzw 4 Wochen nicht besser. Daher mach ich das nicht mehr, nichtmal das so viel gepriesene Intervallfasten. Never ever again.

[@_Credence_]

@@Adlerjunges83 Zucker und Fett Junkie was?

[@Adlerjunges83]

@@_Credence_ nö, das ist nicht der Fall. Ich hab schon genug, was ich allesnicht mehr vertrage. Die Liste der noch mgl Lebensmittel und Flüssigkeiten ist schon sehr überschaubar. Noch steht was drauf. Junkie... gehrs noch???!!!??

[@SusanneMoudi]

Ich faste seit Jahren wie die Muslimen in Ramadan. Es ist ein Wunder .Wahnsinn. Dazu noch zwei mal in der Woche esse ich und trinke ich nichts.

[@sdmnx5446]

Sehr stark, danke für diesen Beitrag. Ich habe aktuell einen Burn-Out ich werde 5 Tage heilfasten umd zu sehen was passsiert. Ich Melde mich wieder! (Falls nicht geschehen, gerne anpinnen dann Plöpts auch beim vergessen wieder auf. ^^)

[@MrMichaelEsser]

Und wie war es?

[@Yetipfote]

wie ist es gelaufen? Was hast du für Veränderungen beobachtet?

[@ChiliPalmerful]

UNd was ist passiert ? Ist überhaupt was passiert ?

[@Honig694]

leben Sie überhaupt noch?

[@SusanneMoudi]

Fasten wie Muslimen hat mir unglaublich viel geholfen. Es ist echt ein Wunder .

[@dragonfly4863]

Bin mit 16/8 fasten sehr zufrieden. Mache ich schon lange und mir gehts gut

[@MrMichaelEsser]

Hat halt nichts mit fasten zu tun, aber gut

[@tz6973]

Hallo, interessanter Beitrag. Lohnt es sich auch "nur" 72 Stunden zu fasten? Oder macht es erst Sinn ab 5 Tagen?

[@bribu6203]

Jeder Tag fasten zählt Sagt meine Heilpraktikerin

[@MrKrusten]

Nun du kannst beruhig sein. Nach 3 Tagen erreichst du die Maximale Autophagie. Danach bleibt die Autophagie ca. gleichbleibend. Nach einem Tag schießt sie nach oben und "endet" bei 3 Tagen, so zumindest den Messungen nach. Ich persönlich faste immer 3-5 Tage, aber dafür 2x im Monat. Oder ich faste 1 Woche, 1x im Monat. Eins vom beiden. Das fasten muss auch eine Grenze haben. 3-7 Tage ohne Essen sind für den Körper kein Problem und völlig natürlich. Aber es kommt natürlich auch irgendwannmal ein Punkt wo dein Körper einfach nur hungert und dringend Energie braucht. Außerdem ist es für die Autophagie von Bedeutung dass der Körper diesen Wechsel hat zwischen "grow and reproduce" und "repair and survive". Mach es nur bitte nicht so in dem Video. Es ist absolut SCHWACHSINNIG beim Fasten saft und Gemüsebrühe zu trinken. Ich weiß nicht wie man auf die Idee kommt Heilfasten zu betreiben und JEDEN TAG KOHLENHYDRATE zu sich zu nehmen. Bitte mach das nicht

[@tz6973]

@@MrKrusten Danke für die Antwort und ja das mit den Säften und der Brühe hab ich auch nicht ganz verstanden, habe zum glück auch darauf verzichtet bei meinem Fasten.

[@zuschauer5982]

Als Muslimin mit schweren Depressionen habe ich mit dem Ramadanfasten (Trockenfasten) und Intervallfasten meine Erfahrungen gemacht: Am wirksamsten ist das Trockenfasten, auch wenn es hierzulande verpönt ist oder als ungesund abgetan wird. Ich kann nur jedem Menschen raten, es doch mal auszuprobieren. Die ersten drei Tage entgiftet der Körper, weswegen es zu Kopfschmerzen usw. kommen kann (nicht wegen zu wenig Flüssigkeit!). Aber danach fühlt man sich, als könnte man Bäume ausreißen!. Die Depression verschwindet, keine tausend Nadeln, die dem Körper schmerzen zufügen, kein Dämon mehr, der die Kraft aus dem Körper saugt, keine Liegen mehr und Löscher in die Wand starren.. alles verfliegt. Am Abend kann man ganz normal seine Mahlzeit genießen; ganz ohne langweiligem Backapfel. Es wirkt wirklich wunder!

[@laracroft5351]

Glück gehabt, aber Lieder gar keine gute Idee, die sind Muslime im Ramadan die größte Gruppe im Spital, weil sie kollabieren und sich schwere Verletzungen mitunter zuziehen. Komm aus einer Arztfamilie, wir sehen das im Ramadan täglich. Ist die schlechteste Form vom Fasten überhaupt. Unter gar keinen Umständen!!!! Nicht zu empfehlen!!!

[@tobiasmarton1788]

@@zuschauer5982 ja ist halt ketose Den Zustand behälst du solange du maximal 20-50g kohlenhydrate am tag isst und nicht mehr als 5-8 auf eine mahlzeit

[@LebenamLimit]

Wie oft kann man das machen pro Jahr ?

[@MrKrusten]

Du kannst das so oft machen wie du willst. Ich faste seit 2 Monaten jede Woche für 3 Tage. Ich muss bald aufhören weil ich mein KFA zu niedrig ist. Ich hab meine gesamte Muskelmasse behalten, ich hab an all meinen fasttagen das gym besucht. Ich fühl mich so heftig gut es ist einfach unglaublich. Aber bitte mach es nicht so wie in dem Video. Es ist ein absoluter SCHWACHSINN, beim fasten Gemüsebrühe oder Saft zu trinken. Um Autophagy zu erzielen ist es absolut notwendig keine Kohlenhydrate und proteine zu sich zu nehmen. Der Körper kann nicht Autophagie betreiben wenn Glucose und Protein vorhanden ist. Außerdem solltest du ein paar Tage vor dem fasten eine Keto Diät essen. Sonst verbringst du 3 von 5 Tagen damit deine Glucosespeicher zu leeren und hast effektiv nur 2 Tage gefastet. Abnehmen tust du natürlich immer, auch mit Gemüsebrühe und Saft. Aber um zu heilen darf man gar nichts zu sich nehmen

[@felix_mtbge6520]

Hattest du viel Fett davor?

[@MrKrusten]

@@felix_mtbge6520 nein gar nicht. Ich gehe bis auf 11% kfa runter bevor ich sage ich muss wieder zunehmen. Seit 1 Monat esse ich mir wieder fett an und danach geht's direkt wieder in den fasten Modus

[@leepakim]

wie viele Tage sollte man am Stück fasten...so wie er 5 Tage? Etwas wenig oder?

[@_Credence_]

Nicht mehr als sechs Monate

[@palart3546]

Idealerweise 7-10 Tage. Man sollte vorher einen Entlastungstag einplanen und danach 2-3 Aufbautage in denen leichte Kost - vorwiegend Gemüse und Salat gegessen wird

[@mx8050]

Geht das auch mit trockenfasten

[@Yetipfote]

5:41 warum Kaffee?

[@KlausJentsch-my3sp]

Warum habt ihr meinen Kommentar gelöscht 😮 Es war alles wirklich passiert 😮 Ok danke dafür

[@tz6973]

Ich faste aktuell, habe allerdings 1-2 mal schwarzen Kaffee (ohne jegliche Zusätze wie Milch oder Zucker) getrunken und frage mich jetzt ob das kontraproduktiv ist, da im Beitrag auch erwähnt wurde er solle auf Kaffee verzichten.

[@MrKrusten]

Das ist ganz davon abhängig was du erzielen willst. Wenn du Autophagie möchtest, ist es essentiell NICHTS außer Wasser zu trinken. Selbst Tee führt eine Insulin-Antwort herbei, und schwarzer Kaffee leider auch. Ich hab da lange nach recherchiert weil ich genauso sehr wie du eine Antwort darauf haben wollte. War schwer enttäuscht dass es so ist, aber es ist so. Aber, die Insulin-Antwort ist bei schwarzem Kaffee und Tee gering und hält nur ca. 1-2 std an. Also wird die Autophagie nur leicht gehemmt und für einen kurzen Zeitraum (jegliche Insulin-Antwort vom Körper hemmt Fettverbrennungsmodus und Autophagie). Das heißt, wenn du der Meinung bist dass du deinen schwarzen Kaffee brauchst um zu fasten, dann trink ihn. Ich hab nach meinem 5ten 5 Tage Fast das verlangen danach abtrainiert.

[@r-type4945]

Ich denke auch, dass unter dem Gesichtspunkt der Ketose, die Zufuhr von etwas Koffein kein Problem darstellt. Wenn möglich würde ich das aber auch einstellen, damit der Körper sich von der täglichen Stimulation des Koffeins wieder entwöhnt. Bzgl Insulin hab ich noch eine Frage an die anderen Schreiber: ist es nicht so, dass unsere Körper auch während der Fastenzeit ab und an im Zuge der Neoglykokinese etwas Insulin ausschütten?

[@MrKrusten]

@@r-type4945 Es ist immer Insulin im Körper vorhanden, selbst wenn du gar nichts isst. Du schüttest auch Insulin aus wenn du etwas trinkst was süß oder sauer, oder einfach nur lecker schmeckt. Selbst Schwarzer Tee, grüner Tee schüttet Insulin aus. Die Insulin Antwort ist aber gering und nicht von Bedeutung.

[@AlmaDresh]

Nope, kein Kaffee beim fasten! Absolut sinnlos wenn du das machst 😉

[@tz6973]

@@MrKrusten Sehr interessant, Danke für die Infos. Beim nächsten mal fasten werde ich dann versuchen ausschließlich Wasser zu trinken

[@mwh0588]

Seit meinem Fasten-Jahr wieg ich auf 185 cm jetzt nur noch 50 kg und mir gehts richtig gut!

[@_Credence_]

Wie viele Zentimeter hast du denn insgesamt abgenommen?

[@mwh0588]

@@_Credence_ insgesamt 10 cm!

[@_Credence_]

@@mwh0588 also warst du vorher 195 cm groß und jetzt bist du noch 185 cm groß?

[@mwh0588]

​@@_Credence_ es fühlt sich zumindest so an.

[@Paddydacook]

das ist viel zu wenig auf 185... ich bin gleich gross und wiege das doppelte

[@icwiener9935]

Warum denn kein Kaffee?

[@albionlo8940]

Übersäuert den Körper und dehydriert den Körper und Koffein bringt einen in fight or fight Modus, schüttet Stresshormone aus Kaffee ist immer schädlich

[@gapr7249]

Echt eine Behandlung mit Glatze das geht doch wohl gar nicht

[@Frei-Wild-Fan-Rollstuhl]

Hab das Fasten mal probiert. Aber in den Stunden wo man essen durfte. Hab ich mehr gegessen als sonst, okay ich hab ungesundes gegessen aber trotzdem. Und vom Gewicht her hat sich auch nix geändert 🤷‍♀️ Durch meine körperliche Behinderung fällt Sport aus

[@sandrina2it504]

du gibst dir deine Antwort selbst :-)

[@MrMichaelEsser]

Beim Fasten darfst du nichts essen 😅 das Intervallfasten in kein Fasten!

[@liebeheilt7510]

@@MrMichaelEsser doch ist es schon, ist halt Intervallfasten und kein Wasserfasten.

[@MrMichaelEsser]

@@liebeheilt7510 Nein, das hat rein gar nichts mit fasten zu tun! Ist halt einfach ein paar Stunden nichts essen

[@liebeheilt7510]

@@MrMichaelEsser Intervallfasten ist eine Form des Fastens ! Die Zeit der Nahrungskarenz ist beim Intervallfasten nicht so lang.

[@_Credence_]

5:50 Frau Mähler: so viel Wasser wie Sie möchten und so viel ungesüßte Kräutertees wie Sie möchten? Das wäre absolut dumm. Das würde schnell zu Mineralstoffmangel führen. Der Frau sollte man verbieten überhaupt Ratschläge zu geben.

[@Lis422]

Hater sind unmodern

[@medicusal1948]

DANKE! Dachte ich wäre der einzige dem es aufgefallen ist

[@draenga]

Häää? Darum geht es doch, den Körper zu zwingen, einen Mangel zu erleiden, damit er den Stoffwechsel umprogramiert und auf seine Fettreserveren (Energie) zurückgreifen soll. Zusätzlilch kommt es einer Art Entgiftung naha und Immunsystem bzw. Stoffwechsel, fahren wieder auf ein Normallevel. Das der Körper diesen Zustand nicht mag und es auch zu einem Mineralstoffmangel führen kann, ist aber erstmal das kleinste Problem des Patienten. Wenn du genau im Video zugehört hast, darf der Patient auch ein gewisses Maß an Säften trinken und so führst du dem Körper auch ein wenig Mineralien wieder zu.

[@violettalopuski6436]

Da brauche ich nicht extra zu so ne möchte gerne was auch immer gehen, einfach zu Hause nix essen nur Wasser trinken,bingo 😉

[@MrMichaelEsser]

Dann mach es doch

[@_Credence_]

Die Frau Mähler müsste sich aber auch einmal psychologisch behandeln lassen. Der Haarschnitt, alles kahl geschoren, sieht ja fürchterlich aus. Zu der würde ich schon alleine deshalb nicht hingehen

[@medicusal1948]

😂😂

[@_Credence_]

@@thomsonhomson genau. Wie töricht DAS aussieht.

[@jonathanstein4758]

Sie sollten sich schämen, so etwas zu denken und dann auch noch zu schreiben! Jeder Mensch hat das Recht sich so zu geben, wie er will. Hingegen haben Sie überhaupt kein Recht, Ihre total verachtende Denkweise hier zu kultivieren! Shame on you!

[@liebeheilt7510]

wie sollte sie denn aussehen, damit du hier nicht so abwertende Kommentare ablässt ?

[@_Credence_]

@@liebeheilt7510 mit einer Frisur wie ein Mensch könnte sie ja schon mal anfangen

[@erdschatz-detectinghistory7286]

Hab seit 6 Monaten 6kg abgenommen, nur Tiefkühlpizzas, Fertiggerichte, etc., fast täglich trinke ich meine 3-5 Bier und 2 Schnaps und es geht mir einfach suuuper !! ....als ich mich vor 6 Monaten von meiner Frau getrennt habe 😉😅

[@joshi2342]

Weiß nicht ob das ernst gemeint ist, aber wenn das stimmt bist du Alkoholiker oder auf den Weg dahin und nur Fertigprodukte mag vielleicht auf kurze Zeit zum Gewichtsverlust führen weil die meistens nicht so viele Kalorien haben, aber auf lange Sicht fehlen einem so viele wichtige Nährstoffe

[@KlausJentsch-my3sp]

Joo top Mann Gut dass deine Frau dich nicht ausgeraubt hat... Wie es mir passiert ist. Das ist jetzt fast zwei Jahre her bei mir und das habe ich immer noch nicht verdaut. Zumal die mir noch einen Anwalt auf den Hals gehetzt hat wegen Unterhalt. Ich habe meine zwanzig Riesen nicht wieder bekommen die ich dummerweise in der Wohnung hatte sind einfach weg trotz Anzeige bei der Polizei. Kann jetzt nicht die ganze Story erzählen aber das waren so ein paar Einzelheiten. Das wird mir noch lange anhaften nur um nicht mehr alleine zu leben. Das war wirklich eine bittere Pille für mich 😢.

[@NorbertLange-t9q]

Die Frauen können einem schon den Tag versauen

[@_Credence_]

Der Typ ist Papa geworden? Kindersprache? Der Typ wurde "geheiert"? Der braucht einen Psychiater

[@Mgrzibek]

to hire = einstellen

[@_Credence_]

@@Mgrzibek warum hat er denn nicht gleich einstellen gesagt?

[@xxxvvv9172]

anheuern - Seemannssprache @@_Credence_

[@aa-t8969]

@@_Credence_ oder anheuern/angeheuert werden

[@_Credence_]

@@aa-t8969 warum irgendwelche ausländischen Worte benutzen wenn es deutsche Worte dafür gibt?