滑雪解密--1.高级转弯技巧，如何把圆滑完整，包含提前立刃，弹射出弯等技术

解密高级滑雪转弯技巧，包含提前立刃，弹射出弯等技术。这一期视频我要来为大家揭秘一下如何能够把转弯圆弧滑完整。由于水平有限，我的论述可能有不正确的地方，欢迎大家指出。同时这一集的所涉及的技术含量比较高，讲解起来难度也比较大，观众们也有可能被烧到大脑，所以，请慢慢收看。
Demo Skier: Paul Lorenz,
His Channel: / @paullorenz6389

[@seasonzhang2985]

为数不多高质量的教学视频，感谢感谢~

[@suihua4028]

非常感谢David所编辑的视频和点评、解释，讲得非常专业，且不失通俗易懂，大赞👍！！ 仅补充一点，在回答有人提问说在出弯时没有弹射的感觉，我个人的体会是，在控制阶段将结束时，要把双脚的重心从脚中心的侧缘移到脚后跟处，向后下压，然后释放，这时就会产生强烈的弹射效果进入到你图所示的释放阶段。

[@xiangsun4260]

每次练习时遇到不懂的总会来看看david的视频，每次都会学到新东西，shen老师讲的太好了

[@黑鸟-e7g]

我翻墙就是为了看这个视频，B站来的 点个赞

[@suihua4028]

非常感謝溫哥华这位视频主哥们儿精彩的详细解析和演示，去年我就看过该视频，但当时的滑雪水平不够好，对四个阶段的每一阶段的体会不是很深，所以理解的就不透，今冬本人滑技有所提高，重新再重复观看该视频，有了新的收获，虽然本人的动作和姿态不像视频中的那么专业和优美，但己经感受到了每一阶段的全新体验，与所说完全一样。

[@suihua4028]

感謝板主的图例演示，从技术层面解释的非常通透，如果在讲解C字滑行的整个一个循环Life Cycle的过程中再提及脚底板（Sole)Pressure Map的变化，即：Pressure Hot Spot 由啓動階段(此时为None即在腳底中心位置或压力均匀分布脚底掌，到Transition此时压力由脚底中心向前转移，当进了到滚落线阶段，Hot Spot己移至全脚內腳掌一條线的狀態，接下來彈出釋放階段，Hot Spot 向后脚根移動，在結尾階段，Hot Spot 又由脚根向前移，復原到脚的正中心的位置，重新進入下一個循環。再補充一點，當講解至雙脚和重心變化的動畫演示，應解釋為Inclination所至, 以上僅為補充，不好意思。

[@liping5777]

This is the best video in your learning skiing series, thanks for your very detailed explanation, David. I am not reaching that level yet but this video gives me a solid understanding of this skill and will help me a lot when I start learning this skill later for sure! Great job!!!

[@TorontoDavidShen]

😃

[@suihua4028]

謝謝沈教练！ 分解详述得非常的专业，仅补充兩点： （关于2. 启动阶段）要在 “提前立刃”的同時，把外腿伸展蹬出去； （关于3. 控制阶段）＂大力压板＂-- 没有进一步详解，而一般人并不知道怎么才能做到＂大力压板＂，这里详解如下：其具体操作是：Pull Skis Back 的同时頂膝，或称扣膝，专业术语为Shin Pressure，这里举个例子教你如何发力： 相当于在脚面上放上一枚草莓🍓，然后通过向前顶膝下压鞋舌，来挤压脚背上的草莓🍓，来实现沈教练所说的“大力压板"，来达到Apex 点

[@daphnemin5092]

这是我看到的最棒的教学视频。David是最棒的教练。循序渐进，理论联系实际，适合各个阶段的滑雪者。赞👍

[@TorontoDavidShen]

谢谢!:)

[@ryantsai1419]

这个视频真的太详细了很多技术要点 非常值得在每次上山之前都温习下！

[@simons6873]

超想马上实践！谢谢讲解

[@hawklerfalco9067]

很有用的外刃练习，已经初见成效。 需要仔细研磨练习重心转移。谢谢播主

[@liug2k]

逐帧视频，和动画 把问题解释的很清楚

[@TorontoDavidShen]

多谢😀

[@jeffjchen]

非常棒的教学！

[@TheOllkorrect]

真的很优秀的视频，让我每次看完都等着周末

[@supergirls3985]

目前见过的中文最好的解释视频。谢谢分享。

[@cz9076]

讲解清晰 很有帮助！看的出来准备的非常用心，比那些随便录几段视频就放上去的细致太多了

[@tommyli2216]

视频做的非常精致， 理论讲解的很到位，尤其是crossover, 形成infinity数学符号的那一段， 后面的drill演示也非常棒， 怎么样， 要不要今年接着办黑道提高班， 让大家接着受益

[@TorontoDavidShen]

是浩哥吧。：）

[@vicwang6529]

太棒了，结合图示才真正理解要点，赞

[@MyWelsch]

讲解的太棒了！我终于知道自己的滑雪瓶颈在哪儿了！就是transition那段做的不好。非常感谢大卫！

[@qqliu633]

非常希望你能继续更新

[@siqidong5852]

天呐...太清晰了，后天就去练练. 谢谢你❤

[@tx6433]

感谢！您制作的这个视频非常好！

[@gbting1988]

哇。虽然实践和理论是有距离的。不过作为初学者，我真的觉得我全懂了！真的讲的太清楚了！

[@TorontoDavidShen]

👍👍

[@neutrspec]

非常感谢David的这条视频，把转弯的很多要领彻底讲明白了，发现自己以前的很多转换时点原来是错的。之前控制不好，滑16度的坡会摔。看完之后，再练习，终于控制好了。

[@TorontoDavidShen]

👍👍

[@yunzhang3423]

高质量视频！ 老师用心了！！

[@linchien6004]

謝謝老師教導。短短不到二個月的時間已經可以雙板滑行和平行煞車了。上星期日挑戰黑道，碰到一大片不規則人工蘑菇包在很高陡坡上。不知道該怎麼滑？又慢不下來也剎不住。結果摔飛了！眼冒金星呀！可以請老師有空講解一下在陡坡上怎麼滑蘑菇包嗎？

[@wenyin8008]

非常高质量的教学视频 感谢

[@JH-py6kt]

感谢David的详细分解，非常有帮助！

[@huinili9799]

真的很详细了，很多视频都没有这样清晰的分解教学，感谢🙏

[@Jenn61262]

講得很好,常看常新

[@jingzh3288]

太棒的分析，谢谢！

[@traveller50]

感谢David分享。

[@陶波-e6z]

感谢，很实用

[@andywang3958]

讲的真的好

[@onlinewen]

This is great. Thanks David.

[@Apfzeree]

David教练你好，我是初级carving雪友，为了安全我选择在fall line后才会高利刃加压画圆。而在板子再transition阶段和启动阶段，想要做到视频中的那么高的提前利刃，需要高速支撑的吧？还要有相当要求的雪况和板子要求？不然离心力是不够支撑板子高利刃？

[@xulintan4646]

非常感谢David精彩的视频，有个问题想请教下您，我是双板初学者，有Z字弯，身体带转的问题，从你的视频中，我学习到我可能需要在high C的时候先立刃，在 middle C的时候再铲雪，应该能够解决这个问题，但是您在视频中14:48提到carving一样是在middle C的时候再铲雪，那个carving和普通的平行又有什么区别呢？

[@mingzhao662]

非常感谢

[@rayliu2483]

太赞了（结尾的drill 感觉有点滑冰变向的那么点意思

[@MrStanleysiu125]

In short carve turn, the skier completes the weight transfer almost in the air! So the center of gravity does not actually 'land' on the new outside leg at transition because after the split second when the CG(center of gravity) is distributed evenly on both legs, he quickly leans towards downhill and pulls the CG inside and forward of both legs and skis. And that is why the early edging can happen next.

[@chuanjiang2330]

去年刚开始接触滑雪的时候控制不太好，但是在下降速度过快的时候为了控制好转弯我就用力去刻雪，然后结束转弯的时候就感觉雪板要把我弹起来了。感觉和您讲解的有点像。

[@TorontoDavidShen]

赞👍

[@chaodong4620]

这是我看的最好的解说，茅塞顿开，谢谢分享，有空来lake louise求偶遇

[@TorontoDavidShen]

好的好的。Lake Louise是我最喜欢的雪场之一。

[@chaodong4620]

David Shen 呀，大神回复倍感荣幸

[@CarlNERV]

这本书出中文版了，国内叫《滑雪宝典》化学工业出版社的

[@TheDavidliang]

非常到位。超赞

[@SaEEConsidered]

This is fantastic! Thank you David!

[@yuefanwang648]

今天在绿道上练这个drill ，感觉好难，重心各种不稳

[@pania6790]

wow 这是我幼儿园同学的爸爸！沈老师太厉害啦

[@TorontoDavidShen]

😀

[@mabelwong6408]

教得很詳細，謝謝

[@lyuluciano3596]

真不错，能够非常清晰的看到，老外的腿已经腾空了！

[@kurtmarshall6148]

阿哈哈哈哈，是老的外腿，也是老外的腿，太好笑了

[@njlsun]

Wow, 非常好

[@liufrank792]

最近正好在练deb的这个drill。

[@shawn749]

如果老外腿变成内腿的时候腾空，那似乎就无法在马上进入的下一个弯用内腿外刃部分承重？这好像与“解密5”里面并板滑行的要点相悖？

[@兆伊]

更新啦，真好～

[@MrStanleysiu125]

请问一下，当外侧腿离身体最远，承受最大地面压力的时候，你的外侧腿承受压力的百分比（内外腿相比），大概是多少？

[@antonykao139]

厲害了我的爺

[@李睿-u2f]

请问在控制阶段这个阶段按照示意图，分离角度是最小的， 这时如何利用分离和反弓进行高立刃呢，另外大力铲雪的发力方法是什么样的，能介绍一下经验吗?

[@TorontoDavidShen]

其实这个视频也是大略介绍了一个总体概念给大家。真要做好每一步，又是一个个的大课题可以展开。在此真的一言难尽啊。抱歉。

[@onlinewen]

David， 问个问题：视频中的例子都是 short turn. 如果是 mid or long size carve, 我是否也应或追求 弹出去的感觉呢？

[@TorontoDavidShen]

Short Turn和Short carving turn的弹射感是较强的。大弯和中弯的话，快速弹射感会弱一些。

[@onlinewen]

David Shen 多谢。

[@BearKingdom99]

太专业了！

[@aaronwu8079]

在Low C 和Transition 的时候，经常感觉板往前加速滑出，然后身体重心的速度跟不上了，需要靠大腿的力量把自己拉起来。超级累，有点像扎马步，站起来的感觉。 总觉得自己动作不对，不晓得该怎么改正。

[@TorontoDavidShen]

有这个感觉非常好，恭喜你，快要突破了。弹射的厉害时，甚至会将你弹离开地面，板头上翘，此时要是能控制的好，再压下板头追回重心，那就是一个漂亮的海豚跳了。这种重心落后的情况，我是用主动抽拉回小腿来控制的，并让上身一起向前运动，追回重心。

[@jianshen6400]

请问这个drill 涉及到转腿吗？

[@sjz1148]

感谢！迫不及待要去实践了

[@TorontoDavidShen]

加油！

[@weishen9009]

Very helpful!

[@pengfred7313]

请问，四阶段里，重力产生的向山下的加速度怎么抵消呢？经常回越滑越快，最后必须刹住。看demo里的速度似乎一直是保持不变的。

[@yishenz]

控制阶段铲雪就抑制速度

[@David-qn5mr]

Dave 向你致敬， 订阅点赞

[@amyhan1838]

期待新雪季的更新啊

[@xlongc9051]

清晰！

[@xiangzhou9937]

请问转弯的时候 左右腿板头总会一前一后，通常是外侧板靠后，是因为什么？

[@houhenry1]

因为内侧板靠山上，由于坡度原因（上高下矮)离身体近，所以内腿收缩比外腿多，导致内板比外板靠前。这是正常现象。

[@LaoGang1]

进步不止一点点，大神在即

[@haokepeng1861]

David 是周末都不在吗？

[@shijunli]

Great! Thank you!

[@longlongtian739]

老外腿 哈哈哈 不错

[@onlinewen]

请问微信群的名字是什么?

[@NightRainCN]

辛苦了

[@sheilasun6668]

Is there a wechat or Facebook ski group/community you'd recommend?

[@TorontoDavidShen]

有，不过是一些朋友的私人群。😀

[@ラクトラ]

这几个阶段我觉得分的特别好，但是比喻成射箭我不大认同，容易让人误解，所谓拉满弓其实是利用铲雪变向，并控制速度，所谓释放我觉得其实是收回立刃为切换外向腿做准备，因为滑雪追求目标并不是快，而是对速度的控制，速度控制住了才敢滑陡坡。

[@TorontoDavidShen]

👍

[@einnairo]

David this the harb pmts system using the phantom leg.

[@TorontoDavidShen]

Thank you for having me know that.

[@bench8956]

会有单板的教程吗

[@nileswang3424]

太牛逼了

[@onlinewen]

Can you also share the link of Deb Armstrong video?

[@TorontoDavidShen]

这时Deb Amstrong的Channel. kzbin.info

[@onlinewen]

Thanks David.

[@ChujieWan]

Good, thanks

[@jeannem9811]

重心变化的时候会移到后脚跟吗？还是一直在前脚掌？我的老师说carving中心一直要放在前脚掌，有点疑惑

[@TorontoDavidShen]

不能说你老师的理论不对，因为滑雪理论全球各国都不一样，各个教练员的理解也各不相同。

[@jeannem9811]

David Shen 谢谢！我自己滑的时候总是觉得重心一前一后的，还以为错了呢，所以根据视频里说的，应该这样是吗？

[@TorontoDavidShen]

@@jeannem9811是这样的。在高级阶段的滑行时，的确是动态变化的。

[@moccadu33]

比国内的视频好太多，分享给朋友

[@这啥呀这是]

老哥🐮🍺

[@wuhwyy]

在现在网络视频直接照搬,抄袭盛行的现状下，非常赞赏你列举了引用的资料！

[@TorontoDavidShen]

必须的，尊重他人的成果。：）

[@s055001]

David改天去mont st louis带带我呗

[@TorontoDavidShen]

没问题 :)

[@s055001]

@@TorontoDavidShen 我是说真的哦

[@slac17]

轉換階段其實是完成階段加上啟動階段

[@TorontoDavidShen]

嗯，我也同意你的看法。其实各个ski system都有各自的看法，有分4阶段的，有份3阶段的，还有分2阶段的，但最后实际滑出来的都一样。只是理论不同而已。：)

[@michaelwang5208]

感觉这种弹射出弯时新外腿外刃吃力就不明显了，甚至没有

[@rayj3215]

David，你的视频每一期都看了，现在每期更新都接着看。能拿一期专门讲讲弹跳式释放和缩腿式释放的区别么，还有本期的Paul L是属于缩腿式释放么，怎么又说在身体两边弹来弹去。谢谢。

[@TorontoDavidShen]

你好，Paul是属于上身高度稳定，用缩腿式来释放的。也是有弹腿的感觉的。控制的好时，腿会自动弹回，并弹到另一边，腿的左右搬动是又省力又敏捷。小跳式的释放同样也是左右弹来弹去的。视频中可能没有表达清楚。两种释放方法效果都是弹射的结果。小跳式更容易做，缩腿式更难，需要上身的绝对稳定，包括高度的稳定。

[@yifandai776]

铲毛线雪啊，搓雪是需要绝对避免的问题，treat snow smoothly...

[@houhenry1]

@@yifandai776 David 说的是铲雪，不是搓雪。”treat snow smoothly“ 在大弯可以，Short Turn 还smooth 怎么能有回弹的效果呢？另外，说粗口很low

[@kurtmarshall6148]

26:13到底是老外的腿还是老的外腿啊哈哈哈哈哈哈。david自己也嘴瓢了

[@xionglianh]

是老外的腿还是老的外腿啊哈哈

[@aoranjun3273]

个人感觉:无穷符号的解释是存在异议和误导性的!因为我们在向山脚下滑行过程中，我们的重心始终是在朝着山脚下垂直方向发生位移的!而所谓无穷循环🔁符号，则表示我们的重心没有发生垂直方向下的位移!

[@aoranjun3273]

个人感觉更准确的说法应该有点像:serpentine moving

[@shijunli]

如果有个相同速度的摄像机在头顶，就解释通了。其实是3d。

[@TorontoDavidShen]

真有这样的取景角度的，我见过一个CSIA的demo视频，从头顶往下拍的，腿就在画8字。

[@nanomag8592]

@@TorontoDavidShen 应该是8字。重心在垂直方向应该变化不大。主要靠收腿来转换，更加有效率

[@hoho20120225]

我也想拥有这么两条老外的腿

[@wecarespares]

请问微信群怎么加呢？澳洲的雪友可以加我微信ID RISKER

[@andylam9718]

精简，太冗长了

[@cz9076]

30分钟还嫌长，建议去玩滑梯

[@suihua4028]

不好意思，刚才表述的有些啰嗦，簡單一點阐述重心的變化过程，以山上脚，或稱為即將變為山下脚的山上脚為例 -- 啓動階段：重心在脚中心；Low C和High C时: 重心向前移至前脚掌位置；控制階段：重心向后又回至脚中心；释放阶段：前半段，重心向后移至脚后根儿，后半段，重心再向前移回至脚中心位置，到此，重心完成了一个循环过程，然后重新进入下一个循环。