【樺沢紫苑】「神・時間術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
4:00 本日のお品書き
4:24 ①限 神時間術の原則
10:14 ②限 朝の時間を最大に活かす方法
15:02 ③限 昼の時間を最大に活かす方法
17:54 ④限 夜の時間を最大に活かす方法
21:22 本日のハイライト
▼参照
タイトル：神・時間術
著者：樺沢紫苑
出版社：大和書房
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▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@advent666]

まとめ: 朝・①起きてから3時間がゴールデンタイムのため集中力を伴う仕事を行うことで生産性が夜の2倍アップ。 ②午前中に最も重要なタスクに取り組む ・起きるためには、朝熱いシャワーを浴びて副交感神経を活性化させる。 •日光を浴びてセロトニンを分泌させる。 昼：コーヒーを呑んで20分の仮眠を取る。 　　カフェインを取ることでスッキリ目覚める。 夜:運動を行うことで第二のゴールデンタイムが訪れる。

[@user-rg7pw9pc4x]

夜やっていた集中仕事を朝にやったら、自分では同じようにやったつもりなのですが、半分ぐらいの時間で終えることができ、びっくりしました。周りの人にも教えてあげようと思います。ありがとうございました。

[@user-rt1ct5bd5i]

寝る前、どうしてもKZbin見てしまいます💦

[@user-dt3zy9yb1k]

誠にありがとうございます。Thank You‼️

[@user-tf1sl6pk2i]

いつもありがとうございます^^ 日光・咀嚼・リズム運動、出来ることから習慣化します！

[@YoshidaHidetaka]

語尾の「よ」が気になって頭に入らなかったので残念。

[@MS-ml7ez]

めっちゃ、参考になりました❗ありがとうございます🍀

[@user-pn5su4zr3s]

ありがとうございます🙏

[@user-rk5bd7fc4h]

とてもプラスになります。

[@tomeschannel5182]

朝起きて2～3時間なのですね！家族の朝食の下準備は夜にやろうと思いました！そして熱めの湯でシャワー！

[@user-vv4le2ny2w]

最近、よく視聴しております。 素敵な動画ありがとうございます。 生産性を考える上で、時間のタイミングも考慮することが重要になってくるのですね。

[@bakapositive4880]

今は在宅なので始業2時間前に起きるよう、早く寝るように時間を調整します！

[@user-em5hn9es3j]

樺沢先生の本はとても勉強になります。 解説を聞いていて、難しいことを言っているのではなく少し生活習慣を変えてみることでできそうなことというのがうれしいですね。 わかりやすい解説をありがとうございました。

[@oasis8841]

[ ] ２つの原則 1.集中力を活かす(朝の2時間) 2.集中力をリセットして生み出す(60分の運動) [ ] 朝の時間を活かす 1.シャワー 2.朝日、咀嚼、運動 [ ] 昼の時間を活かす 1.仮眠 2.外出ランチでセロトニンを分泌させる [ ] 夜の時間を活かす 1.運動し第二のGolden timeを作る

[@nanashi_tadanohito]

これいいわ！

[@user-dq3pr1ov9i]

ですよ、がなければ最高の内容です🎵

[@user-tv4xw7pl9v]

1.75倍が1番私的に聞きやすいです　笑 2.0倍でもいけるかも？ 寝る前が重要なんですね、単語覚えるなら、寝る前って聞いたことあるなぁー。めちゃ携帯見てます。朝も。 朝4時に起きて散歩したり、考え事したりするのめちゃ集中力ありました。 ご飯が集中を邪魔している気もしてきました。 ご飯食べると横になりたくなります。 しかも眠い。ていうことは、食べ過ぎ？ 集中したいなら、食べないほうがいいですね。 わかりやすくまとめて下りありがとうございます😊

[@kugetomohiro7888]

為末大さんの諦める力もお願いします！

[@mokugyo129jp]

とっても面白かった。 ・俺は外資系の管理職で、尋常ではない程頭を使うので、コーヒーナップをしないと持ちません。自然とやっておりました。ランチをとると、消化にエネルギーを取られるので、俺はスキップしております。 ・運動は習慣にしているけど、帰宅が遅いから夜1時間前に終えている感じで、NGでした。 ・夜に暑い風呂やスマホやPCも使っていますね。NGでした。 ・疲労の原因は、仕事の重いプレッシャーだけではなくて、時間の使い方にもありました。 非常に勉強になりました。どうもありがとうございます。

[@tthrybt]

60〜90分の有酸素はなかなかハードル高そうです。少し散歩するだけでもリセットできる感はあります。

[@user-ts5ue8zq1r]

昼休みも無く、週5で朝7時から22時まで働いてる人はどうしたらいいか書いてある本はありませんかね…

[@IRIS-uq4cd]

そうですか🌺💗💕参考になりました💕💗🌺シュウチュウリョク💗🌺💕ゴールデンタイム💕💗🤗お昼の仮眠💗セロトニン💗運動💕ゆったり時間🌺ゆったり入浴🌺睡眠💗🌺💕全部実行してます🌺再確認出来ました🌺ありがとうございます🍎 絶好調🍎パトリシアより🍓🍒💓

[@user-hp6zr6lp9l]

つまりサラリーマンには無理やということやね

[@user-ib7xn9og3n]

ですYO

[@happppppppppyyyyyyyyyhaaaaaaaa]

睡眠8 仕事8 勉強4 自由4

[@user-dz2dn4xe2z]

なんで語尾に「よ」って執拗に付けるんですか？

[@user-ce8bu6hb9e]

ほんと、私もそうおもいますよ。耳に付きますよ。

[@user-oo2vm6nx4x]

どうせなら不死鳥マ○コみたく、語尾に「よい」とかつけて欲しいですねw

[@happppppppppyyyyyyyyyhaaaaaaaa]

24時間を 1 24かいするのか 5を5かいするのか むりだw 24÷なにすんの！ そしてそれはなぜ！ がまじ1番重要なきがしたすごく。 鬼大事やね。

[@tmjmtjwgtwnwt1433]

ゴールデンタイムずっと眠いわ

[@user-xn4kw5ol1j]

60分て多くね

[@shinzoabeofficial3116]

6:15 じゃあ海外と仕事してる場合、朝から英語のメールチェック・返信ならまだいいと言うことだな。 現状朝からメールチェックしない社会人は少ないと思うので、せめて英語のメールを中心に見るようにしよう

[@amexyst830]

声と喋り方が無理すぎる笑

[@kaiichinose6182]

アニメと声としゃべ方が無理です

[@user-mx7wr7zj7m]

そんな取り立てて騒ぐほどでもないやろ。 いいか悪いかで言えばそりゃもちろん普通の接客してくれた方が嬉しいけど、 こんなやつもまぁいるよな〜くらいで 済むレベルちゃうんけ？ 客は神様じゃないから態度悪くしてもいい論とか言ってる奴は論外だけど お互いセーフティゾーンはもたないと 社会向いてねえよ。 クソ客居てもまぁこんなもん、 クソ店員いてもまぁこんなもん、 お互い余裕が欲しいよな。 金さえあればなぁ