ХУДЕЮ С 55КГ! || 4 || тренировки, питание, срыв, etc.

[@anastasisya822]

Безопасное количество сброса веса в месяц - 5% от изначального веса, т.е. от 55 кг - 2,6 кг Вес и объёмы могут изменяться из-за разных вещей. Это широкая тема, но вкратце: увеличение веса не равно увеличение объёмов, уменьшение объёмов не равно уменьшение веса; мышцы плотнее, чем жировая ткань, а значит при меньшем объёме больше весят; разная еда может удерживать воду в организме - из-за этого может увеличиваться вес и объёмы, но это вода - она быстро уходит и приходит; она же кстати и уходит первой, поэтому в первое время отвесы больше, чем в дальнейшем Быстрее всего организм при дефиците калорий жжёт мышцы, поэтому важно следить за белками и силовыми тренировками, ну или хоть какими-то тренировками - чтобы терять не мышечную массу, а именно жировую ткань, но это вопрос приоритетов и конечной цели; в принципе молодость может задоджить проседы в технике здесь Сильный дефицит калорий (а 1000 это сильный; ну и если измерения точные) и перекосы в БЖУ могут создавать эффект плато, когда вес будет стоять на месте. Это происходит из-за того, что обмен веществ замедляется в условиях энергетического голода, сопровождаться может сильной усталостью и апатией Перекос в сторону жиров может быть связан с сильным дефицитом калорий - из-за недостатка энергии тело перебирает жира (энергетическая ценность жира больше, чем белка или угл) К белковым продуктам относятся творог, куриное филе, говядина, белок яиц (но там примерно 6г белка на одно яйцо), бобовые За единоразовый срыв невозможно обратно набрать сброшенное количество жира; организм в принципе за сутки может набрать где-то только 100г жира Ну и это не говоря о том, что суммарное количество потребляемых калорий измеряется не только одним днём, но и неделей, месяцем и т.д.

[@Lerkavalerka666]

Редко оставляю комментарии ,но тут прям хочется поделиться своими впечатлениями , недавно наткнулась на твои видео о похудении и посмотрела все сразу ,милая и открытая девочка без пафоса которая показывает свой путь в похудении , это очень мотивирует взяться за себя и начать работать , думаю можно поработать на качеством видео , кадры , подснять где-то , освещение и тп , очень приятно смотреть начинающих блогеров и следить за их ростом ,желаю удачи и терпения чтоб не забросить ,идти только вверх , уверена ты будешь популярна ❤✊

[@blinchik110]

Я обожаю твои блоги о похудении я нашла много советов по тебя ты мне реально помогла❤❤

[@violavvt]

Какая милая девушка, очень понравились влоги о похудении😭❤

[@blinchik110]

У тебя очень хорошая сила воли продолжай тоже в том же духе🎉❤😊

[@бобрик-ъ2г]

Случайно наткнулась на твой канал,тема видео очень полезная для многих и для меня в том числе)спасибо большое за стабильно выходящий качественный контент!!продолжай в том же духе,ты большая молодец!❤

[@Ирина-м2г1ф]

Наконец то новое видео

[@Dashenka-m9l]

Ждала это видео!))) 💗

[@bomzhovka2405]

Молодчина ❤ Продолжай с таким же настроем)

[@kyori286]

ты очень комфортик,я не могу!!!❤️‍🩹

[@Maria94837]

ты правда очень милая 😢продолжай снимать!!

[@ВалерияСтратан]

Попробуй завтрак : творог с ягодами,тост с яйцом варёным И творожным сыром, очень вкусно😊

[@Sofiko239]

Ну я прям не могу красотка ❤❤❤

[@mweoila]

будут ли ещё видео такого формата? мне очень нравится, с нетерпением ждала каждое видео

[@LLITTEH_]

конечно будут!!! как минимум до лета)

[@Maria94837]

ооооооооооооо я рада!!​@@LLITTEH_

[@_._._._111]

Ура, это очень круто что ты так все быстро часто выпускаешь, ещё и очень приятная речь, поэтому ты вдохновляешь становится лучше вместе с тобой 💓​@@LLITTEH_

[@пирожок-м9з]

Красотка 💗💗💗💗💗

[@двое-р1щ]

еще очень много продают протеиновых вкусняшек с большим количеством жиров, чем белков. Не знаю нужна ли вам эта информация, но я сказала это просто на заметку. Так что смотрите , чтобы хотя бы жиров было среднее количество от белков.

[@crittls14_mm22]

ура новое видео)))

[@βυΚγλγ]

Всем приятного просмотра ❤🎀

[@nemnogo_ne_v_sebe1420]

Я чтобы белки добирать ем протеиновые вкусняшки, рыбу, котлеты, кисломолочку. Из протеинок советую от solvie печенье и бисквитное печенье

[@двое-р1щ]

очень много белка есть в твороге в мягком от простоквашино (от продается в форме типа йогурта). И продается по-моему в пятерочке

[@Dashiks07]

Всем приятного просмотра❤

[@alua_bi231]

Урааа уже 4 🎉🎉❤

[@ksgo022]

ОООООО УРА ЕПТ

[@sseyrin]

ура видосик!!!!!!!!!

[@НаталияБогданова-и5к]

💗💗💗💗💗спасибо💗💗💗💗💗

[@sonchoouss]

красоточкаааа

[@Дарина-ь5в5р]

а можешь сказать какой у тебя рост

[@Книжнаяманьячка]

Вес может стоять,а обьемы уходить)

[@kitoxiax]

Втораяяяяя💋

[@_kirillova_]

У тебя есть 3-4 месяца чтобы до выпускного отрастить эту ужасную челку ….