Художник с СДВГ. Как БЫТЬ продуктивнее?

[@ACclams1e]

СДВГ это когда ты смотришь полезный ролик который в теории тебе может помочь изменить жизнь а потом ставишь его на паузу и включаешь стендап

[@Farely]

жестко...

[@avexxtose]

именно так, в итоге, ни ролик, не стендап не досматриваешь и идёшь чем то другим заниматься..

[@belilka]

Я именно так и поступил, бля надо досмотреть

[@onchainsolana]

Хватит себе придумывать диагнозы. Это обычная рассеянность внимания. Обычное явление у зумеров

[@lety0udown963]

@@onchainsolana Рассеянность внимания это и есть главный симптом СДВГ. И да, перестаньте думать, что знаете о других людях больше, чем они сами. И тем более не нужно спихивать это на возраст/поколение и т.д. Только себя дураком выставляете

[@xarukane]

Короче вначале думал что у меня нет с этим проблем, но потом видос закончился, а я сидел в инсте так и не посмотрев его. Придется пересматривать

[@Ha_Chille]

Хех... Блин, я ж делаю так же

[@vitacanis3187]

работал работал, отвлекся на ютуб, сижу смотрю видос про то как не отвлекаться

[@Печенька-е9г]

😂

[@CrazyBabirussa]

+

[@Alen2123]

Мне разговорные видео/подкасты/аудиокниги на фоне помогают не отвлекаться, потому что без них становиться слишком скучно и хочется отвлечься по крупному)

[@Lilitaqa]

Да.... Я так намного меньше отвлекаюсь от важных дел...... Это очень помогает, не встать и начать просто залить по комнате.....

[@Sasha_Andreeva]

Я фильмы смотрю при том фильмы на стриме Зубарева пока выполняю работу…

[@I_am_scared]

Это действительно работает, лучше всего увлечься каким-нибудь книжным циклом, очень много работы можно переделать за время прослушивания.

[@alinaivanova9643]

Мне еще помогают не слишком заумные сериалы которые я уже 100500 раз смотрела, типо дневников вампиров или теории большого взрыва, где не особо надо следить за сюжетом и если пропустить кусок серии ничего не изменится, так они у меня и трындят на заднем фоне.

[@aww_kami]

У меня во время работы, если только музыка, то все равно мозг засорен мыслями, типа какие планы на неделю, что надо купить на дачу, какую палитру купить к акварели и тд, где купить корм и т.д. А поскольку работа связана с постоянным переключением внимания (я проектировщик сейчас: 3d и 2d проектирование, несколько расчетных прог, калькулятор на телефоне, таблицы, несколько pdf с исходными, 3d со всеми смежниками) в принципе не соскучишься, и я могла погрузиться в работу, но надо как-то почистить голову от внутреннего шума. Иначе не хватает концентрации и внезапно ты не летаешь между окнами, а вспоминаешь что было там, на каком ты шаге Видео с визуальной составляющей тоже плохо, отвлекалась, только подкасты веселенькие Единственное, помню период, когда надо было сделать несколько курсовых за короткое время, тогда я вроде смотрела сердца за любовь реакции, в общем все было максимально однообразно (нет сюжета), зато постоянно весело, и картинка не цепляла особо. Вот надо такой контент, типа информационного фастфуда на фон)

[@makar0nny]

сидел смотрел старался не отвлекаться не отвлёкся продуктивность так и прёт

[@varenik3000]

Я рисовала пока слушала..

[@Garry_Li]

Если думаешь что у тебя сдвг, лучше обратиться к специалисту, чтоб он поставил диагноз, потому что оно не только про слабую концентрацию, но и рассеяность, депрессию и всё такое в сопровождение

[@Lilitaqa]

У меня и моей подруги по "культу" Диссоциативная Мечтательность, которая возникла на фоне СДВГ..... Живём же как-то.... Лично я в два раза больше отвлекаюсь, просто чтобы походить и придумать развитие своих историй.... Что может затянуться на 20 минут минимум....

[@Crystal_Snowflake]

У меня и моего знакомого не СДВГ, а другие проблемы и диагнозы. Я не врач, но немного клинической психологией интересуюсь, потому должна сказать, что определить диагноз сложно, если врачи долго ставят, потому что диагнозов очень много и что-то может чем-то походить. Потому, не стоит себе ставить диагноз и странно что художники взялись за психиатрию, не понимая всей серьёзности, даже не работая с больными и не общаясь с пациентами. Тут даже я с умственно отсталыми работала и когда я про них рассказываю, то многие думают, что так все люди себя ведут, но отличие есть, просто это поймёшь, если поработаешь и изучишь подробно таких детей, да, детей нормальных и умственно отсталых тяжело отличить. Так ещё если взрослые, то какие-то психически больные могут тоже чем-то походить на умственно отсталых. Потому, конечно, надо к специалисту или просто не еужно ставить себе диагнозы, потому что пока ты не знаешь множество диагнозов и на практике не проходил - ты не сможешь поставить диагноз. И тем более, многие психически больные кажутся здоровыми окружающим. И по своему опыту скажу, что советы авторши могут не работать, я стала более сосредоточенной, когда стала решать психические проблемы, потому, нужно решить свои проблемы, проработать травмы, чтоб стать более спокойным и сможкшь быть более сосредоточенным. А если тебе настолько плохо, то, действительно, только психиатр поможет.

[@_DiMAMi_]

У меня СДВГ наверное...

[@sir.Geronis]

и что он сделает? даст волшебные таблетки и вылечит? Сомневаюсь

[@RussianRumble]

Еееей, у меня жестокий депрессняк на фоне как раз СДВГ. Еееее

[@derikfant831]

Хочу от себя добавить, что тоже думал, что легкая музычка на фоне или легкий подкаст не отвлекают, но заметил, что когда решил полностью убрать и фоновую музыку тоже и работать в полной тишине, то продуктивность вырастает. Ты входишь в какой-то свой поток. Плюс я начал объяснять просматриваемые туториалы самому себе вслух (поговорил с умным человеком, так сказать). И это помогает усваивать инфу.

[@derikfant831]

Иногда правда, включаю звуки природы на фоне, когда за окном их нет) еще реже тиканье старых часов (создают домашнюю атмосферу из детства)

[@SlaydGames]

Ну кому как, меня тишина угнетает и реально трудно сосредоточиться. Хотя если к примеру голова болит или целый день прошел в шумном месте, то в тишине пару часов все же лучше

[@derikfant831]

@@SlaydGames ну, это просто, видимо, следующий уровень старости) меня года 2 назад тоже тишина не привлекала, ахаха. Я просто слишком стар и мозгу, видимо, сложно уже даже когда на фоне лоу фай играет

[@SlaydGames]

@@derikfant831 сколько же вам лет?)

[@derikfant831]

@@SlaydGames 30)

[@artvk8294]

СДВГ вроде нет, а все симптомы на месте😅. Самая большая проблема для меня - начать работать.

[@boolbulyator]

СДВГ вроде нет? проблема - начать работать. это 1 из симптомов. Психологи не редко игнорируют, не замечают или путают СДВГ с другими проблемами (депрессия, РАС, БАР)

[@VladikGorr]

​@@boolbulyator иксперд, назовите хотя бы 5 СИМПТОМОВ сдвг. И объясните, какое отношение к этому синдрому имеют психолохи?

[@Nick_Diaz_Bro]

Я борюсь с этим. Но у меня постоянно открыто 3-4 видео на ютубе, между которых я постоянно переключаюсь. Я не могу даже видео посмотреть спокойно, а когда работаю у меня ВСЕГДА включен какой-то видос или подкаст. Сидеть в тишине и заниматься одним делом - для меня нереально. И да, я всегда смотрю и слушаю видео на 1.75.

[@Farely]

Жестко конечно 😅

[@piepie3799]

О май гаааад Я думала я одна смотрю ускоренное видео 😭😭😭

[@АлексейКриличевский]

@@piepie3799 Человеки делают слишком медленные видео =) Или монотонные. 1.5 - 1.75 скорость - исправляет эти недостатки.

[@perfectmatchwithJuli]

У вас случайно нет тревожности?

[@beshkekart3909]

​@@АлексейКриличевскийнормальные видео они делают, просто есть ощущение не успеть и хочется посмотреть быстрее. Это как раз таки неусидчивость

[@NickLines]

Твоё видео шло параллельно с работой)

[@Farely]

А ты точно работал???

[@Fackie561]

​@@Farely нет

[@mirill1501]

Та же история Я играю😂

[@Nika.Still.]

Тоже самое, ну и на х2 конечно же)

[@Fackie561]

@@Nika.Still. ну это понятно же

[@astra234cats]

всегда включаю разговорные видео фоном,ибо не могу просто сидеть и смотреть их,мне постоянно надо чем то заниматься,пока видос идёт на фоне

[@Pollik_art]

Остановила видос, чтобы загуглить часовой пояс в Антарктиде😅 (GTM +12)

[@Farely]

Ахахахаххааха А я пока мем придумывала… придумала по приколу и в итоге пошла гуглить 🌚🌚🌚

[@croak-croak_meow]

Держитес, котёнковые. Однажды у нас выйдет оптимизировать рабочий процесс 🤞

[@ЕгорКондратьев-и8в]

Видео лечит от СДВГ, только его нужно посмотреть полностью и оставить коммент Теперь могу работать без потери фокуса 24 часа подряд

[@Farely]

Все так все так

[@dariusv9015]

Смотрела Зашла в инст Вернулась

[@lilacneris]

СДВГ не лечится..😢

[@VeterAnglichanin]

Оо знакомо. Я искренне не понимаю как у людей получается всё внимание сконцентрировать на работе и ни на что не отвлекаться много часов под ряд

[@Farely]

Реально исчезающий вид

[@imax.art86]

Да просто не отвлекаться. Ну можно просто начать и делать без перерыва пока ты продуктивен. Можно под приятную музыку. Которую ты уже точно знаешь. Можно отвлекаться, скажем, на игру в мяч ну или что-то такое. На что-то для тела а не для мозгов. В общем в идеале либо поймать какой-то "ритм" или просто войти в состояние потока. Ещё помогают "ритуалы" - твои личные традиции именно для процесса работы. .

[@Julia_cg]

Это то, что мне помогает в 90% - не заходить в соцсети или на почту( особенно актуально в первые часы после пробуждения) - минимум 5 часов сна ( а лучше 7 или 8 ) - капли в глаза с гиалуронкой - спорт - начинать работать/ обучаться сразу утром , а не где-то в середине или в конце дня - белый шум Однако! При мигрени мне ничего из вышеперечисленного не помогает фокусироваться 😅

[@Farely]

Про капли в глаза с гиалуронкой в самое сердечко 💕

[@Julia_cg]

@@Farely у меня есть еще гель артелак. Тоже немного помогает 🙏

[@otherworldlyN]

А мне вот утром не удается продуктивно работать, время в пустоту. Могу часа 3 сидеть и почти ничего не сделать. Даже когда работала в компании было то же самое, не помогло перенастроиться. Тут индивидуально, наверное, кому как подходит. Важно определить и понять, как лучше для себя. А какие капли у вас? Вот чувствую, что нужны

[@Julia_cg]

@@otherworldlyN Оптинол : Глубокое увлечение. Гилуронка = 0.4% Да, согласна все индивидуально. У меня тоже не всегда получается именно утром быть максимально продуктивным в моём понимании. Обычно это происходит тогда, когда у меня начинается день до восхода солнца в часов 5-6 утра. Но это не всегда 😅 Другой случай это начать во второй половине дня или вечер-ночь (начать с 17h). Но мои самые непродуктивные часы это от 13 до 15.

[@ACclams1e]

@@Farely рано или поздно проблемы с глазами аукнутся нам всем кто сидит перед компьютером долго. Если проблемы со спиной но добьют нас раньше

[@LauncherSan]

И это ужасно…Сколько бы не начинал как либо взаимодействовать с 3д, КАК ТО УЧИТЬСЯ, но в итоге два варианта: 1. Отвлекаюсь на что то 2. Из за дискомфорта через 10 минут бросаю все и зарабатываю временное выгорание. 3.Иногда происходит гиперфокус и начинаешь что то делать, ну, либо зависаешь на одной невидимой точке, лол В общем, ужасная ситуация. Спасибо большое, что затронула эту тему:)

[@1iflame]

Быть продуктивнее мне помогают жесткие дедлайны. Если их нет, то начинается что-то по типу "ООООО ЕЩЕ КУЧА ВРЕМЕНИ, ПОТОМ СДЕЛАЮ, А СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ ИЗУЧАТЬ ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ПЛАСТИКОВОГО ЦВЕТОЧКА ИЗ ИКЕИ"

[@backlazhann]

В пятнадцатиминутном видео полезной информации больше, чем в платных курсах по успешному успеху (ой, ну вот я отвлеклась на написание коммента)

[@annonymous8220]

Попытка концентрации на гайде для меня - это все равно, что меня связали и пытают. Ощущение лютейшего дискомфорта, а что касается сроков - я ставлю себе их сам с запасом и это спасает. Учусь делать даже сложные задачи максимально быстро и чтобы не приходилось никогда переделывать и возвращаться к выполненной работе, иногда для этого приходится въедаться в каждую букву той темы, которой занимаешься, а это - смотри пункт один…

[@echo_3D]

"Алиса, врубай реп на максимум" 😂😂😂 И Алиса врубила. Спасибо 😅😅😅

[@Farely]

Я когда этот кусок монтировала, она постоянно что то врубить пыталась пхахаах

[@ЖивойАльбом]

у меня также)

[@laraosina]

я аж подпрыгнула от громкости Алисы

[@maxmekshun792]

это было очень жестоко

[@anastasi_med_user-oe6jo9fj5w]

Эта цепочка комментов божественна. 😂😂😂

[@slimeshed]

Я досмотрела это видео до конца, не отвлекаясь, могу собой гордиться

[@thrisnonix]

У меня вряд ли имеется СДВГ, но какие-то проблемки со вниманием, концентрацией возникают и, думаю, твои советы мне тоже будут полезны. Спасибо. Ролик замечательный 🔥

[@zakaryzak.k4237]

У меня нет сдвг, я просто ленивая и невнимательная, но я обязательно попробую методы про которые говорили в видео. Вечером отпишу, помогло мне мне это сдеть проект во время или как обычно один поход в туалет снова отвлек меня на все что угодно, кроме работы и 5 часов я стрдала херней 😅 Изменено: я успела сдать и профессор даже похвалил мою работу. Дал незначительные правки которые быстро исправить и все! Это реально работает! Но я все равно один раз отвлеклась и 4 часа потратила на хрень, но взяв себя в руки вернулась к работе. Ох, после сессии устрою выходные

[@Farely]

Слова сильной женщины

[@Kirill_-]

Ну про поход в туалет то жиза, заслуживающая надписи на футболке 😏

[@zakaryzak.k4237]

@@Kirill_- это правда проблема, ты вроде аросто в туалет сходил, но в итоге завис на час в телефоне, затем перед зеркалом расковыриваешь всю прыщавую рожу, по дороге за рабочее место, заскакиваешь в кухню, что бы че-то вкусненькое поесть, в итоге объелся всякой хрени, и еще в телефоне залип, а там уже вернувшись за стол, настроение не то, перебираешь комиксы на полке, лазиешь в шкафчиках надеюсь найти что-то интересное, замечаешь, что сломала ногти, подстригаешь, подпилываешь их, снова залипаешь в телефоне, а потом психуешь, что 5 часов просрал всесто работы. Бесит

[@Kirill_-]

@@zakaryzak.k4237 есть такое 😃🥲

[@themarkofgod]

Я реально не понимаю как люди могут везде кушать, спать, заниматься работой и не ловить стресс. Я в любом непонятном месте как на поле боя. Любой человек находящийся рядом со мной уже меня отвлекает.

[@ivanginfrol9870]

Я абсолютно такой как ты описала. Помимо того что ты сказала, мне помогает, проснувшись сразу сесть порисовать, что-то скетчовое, минут 30 или час, главное не читать новости (это можно потом сделать) . Это как бы задаёт настой на текущий день, и служит некой разминкой.

[@Fouren4N]

Живу с СДВГ с рождения. С детства у меня было шило в одном месте. Из-за того, что школьный материал в моменты фазы я мог выучить на несколько недель вперед - на уроках было скучно, отсюда проблемы с дисциплиной итд. Так как родители у меня не особо вникали в это все - был сделан вывод, что я просто ленивый и бестолковый, поэтому ни о каком лечении даже речи не шло. Что повлекло серьезные проблемы в будущем. Сейчас у меня невероятные трудности с концентрацией. Это сказывается не только на работе как таковой. Но и в целом в социализации. Я не могу общаться с людьми ирл, тк мне становится скучно уже через минуту и я начинаю искать способы отвлечься, не могу разговаривать по телефону. Посещение различных театров и кино - та еще пытка. Обычно я смотрю двухчасовой фильм дня полтора в лучшем случае. Играть в игры - невозможно, особенно мультиплеерные. 10 секунда назад я был в рейде в ВОВ, а сейчас я уже смотрю видео на ютубе, забыв что я вообще делал. Отношения - туда же. Как бы это не звучало, но любой партнер заставляет меня фрустрировать похлеще томика войны и мира (кстати, книги тоже та еще пытка. Дай Бог здоровья создателю аудиокниг). Даже в сексе (извиняюсь) сложно сосредоточиться на партнере и постоянно отвлекаешься на что-то. И дело не в том, что партнер не может чего-то дать. А в том, что в целом я теряю интерес к нему каждый день, а потом снова живу только им. И мало кто (никто) готов с подобным смиряться. Настроение также подвержено серьезным изменениям. В любую секунду оно может измениться до полностью противоположного и скакать туда сюда каждые пять минут. Сейчас ты смеешься в слезы с мема, а через пару минут тебя оковывает уныние и желание побыть в себе. А еще через пять минут ты агрессивен и готов сорваться на первого, кто подвернется под руку. Что тоже сильно влияет на социализацию. Социофобия развивается весьма стремительно, опять же. О работе с графиком также пришлось забыть, полностью переключившись на фриланс, тк я еще не достиг того уровня скилов, чтобы трактовать работодателю свои условия :D В конечном итоге после долгих лет работы со специалистами и принятием фуры различных препаратов удалось вывести свое состояние на фазы. Теперь я могу планировать свой день зная, в какой фазе я смогу быть продуктивным, а в какой мне придется приложить огромные усилия, чтобы сделать хоть что-то. Но есть и минусы. Если перестать принимать препараты - мозг окончательно отказывается принимать происходящее и сосредоточиться на чем-то больше пары минут становится физически неприятно. Появляются тики, тремор, импульсивность и прочие радости. Такие дела. Искренне сочувствую всем собратьям СДВГшникам. Держитесь!

[@jellylemonchannel]

бро я тебя понимаю! 🫂 спасибо за твое сообщение! как у тебя со сном?

[@Fouren4N]

@@jellylemonchannel забыл совсем про него. Да. Сон тоже тот еще ад. Сплю рывками по 1-2 часа и, как правило, во сне происходит что-то безумное и переключающееся между собой и меня будто выбрасывает из него от накопительного эффекта. Как будто мозг перегружается от наплыва информации и будит, чтобы это сбросить.

[@elp6949]

Понимаю как это тяжело. Описали всё очень конкретно. У меня такие же симптомы . Усилием воли или упражнениями Исправить не получается… Спорт помогает конечно, но и тут гиперфокус могу словить и 4-5 часов нон стоп .. Чтобы жизнь не развалилась.., надо принимать таблетки .. подскажите какие Вам препараты помогли ?

[@jellylemonchannel]

@@elp6949 мне психиатр прописывает метилфенидат, в РФ это запрещено, но мне очень помогает

[@toemillk]

Это так жизненно! Я тоже постоянно включаю сериальчик на фон, каждые 10 минут отхожу налить свежую кружку чая, отвлекаюсь на каждое уведомление... Последние пару месяцев борюсь с этим, применяя примерно ту же тактику ~ сижу, пока не начинает затягивать. А потом уже и правда не оторваться!

[@ColorIDZE]

лучший совет про физ нагрузку утром, попробовал действительно помогает, сидеть и работать в разы камфортнее, в дополнении втянуться в работу проще после утренней прогулки

[@DmGrigorev]

Всем СДВГшникам очень рекомендую книгу Криса Бейли "Гиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени". Свою же проблему концентрации я решил тупым переездом в соседнюю квартиру где нет ничего кроме компа и ежедневными походами туда как на работу. Автору респект, коммент и лайк.

[@jellylemonchannel]

вроде эта книга не для людей с сдвг а для нейротипиков

[@DmGrigorev]

@@jellylemonchannel Эта книга всем может помочь

[@jellylemonchannel]

@@DmGrigorev а у вас есть сдвг? я почему спрашиваю - мне абсолютно не подходят техники и приемы для нейротипиков, я бы даже сказала что они сильно травмировали мою психику и самооценку - сейчас работаю с другими подходами и немного чкть лучше.

[@DmGrigorev]

@@jellylemonchannel сдвг в той или иной степени награждены все люди от природы нашего современного мира. Это такой у нас виток эволюции у всех. И это вовсе не приговор. Это особенность, которой просто нужно научиться управлять. Такие книжки как Гиперфокус Криса Бейли в целом посвящены управлению Вниманием, как ресурсом. Как его не растрачивать, как "подзаряжать" в течении дня. Как фокусироваться, как расфокусироваться и чтобы всё это было максимально эффективно для человека. Существует ещё бесплатная онлайн-книжка-сайт полностью посвящённый сдвг. Называется СДВГ лайф. Автор Роман Савин. Тоже крайне рекомендую. Читается всё легко и быстро. Материал максимально понятный и доступный.

[@elp6949]

Переезд на рабочее время в другую чистую и пустую квартиру .. где нет людей , отвлекающих вещей и тд .. это просто отличная идея ! Но и там можно сорваться .. хотя сложнее

[@sayurikaizuka7652]

у меня постоянно на фоне (видео, аниме, музыка , аудиокнига) , но у меня когда комп сломался то все многозадачность изчезла . Домашку по практике в вузе начала делать на компе и одно задание делала 2 дня . А когда комп сломался то одно задание сдела на планшете за 5 часов !!!!!!!_ - это был для меня шок. И когда очень много заданий по вузу , то прошу маму забрать у меня смартфон и не довать его мне пока не закончу домашку (это реально работает).

[@Farely]

Понимаю, не осуждаю

[@lmndry]

фак, на моменте, когда ты рассказываешь, как бороться с отвлекающими факторами, мол, уберите сериалы подальше, я поймал себя, что смотрю видео и параллельно шастаю по телеграмму в поиске канала, который нужен мне для работы)) мне не диагностировали сдвг, но по всем пунктам с начала ролика у меня только положительный ответ: мне очень сложно сконцентрироваться и долго высидеть какую-то работу за компом (я писатель и плюс работаю в программах за ноутом). Особенно пунктик про "несколько дел одновременно": это мой супер бич - я берусь за несколько дел, начинаю делать их параллельно, в процессе раздражаюсь, что ничего не успеваю или просто начинаю уставать от этого, мне перестаёт это нравится и я откладываю, не доделав... Это касается много( мне очень сложно быть долгое время в тишине - мне нужна фоновая музыка или второй монитор с ютубом. Когда я сажусь за тексты, периодически мне нужно вставать из-за стола и что-то поделать) блин... мне нужно к психотерапевту)) аааа и про чаты в телеге или вк: я реально могу зайти в комменты, втянуться в какое-нибудь обсуждение, а потом неожиданно - два/три часа как и не было... по таймерам тоже самое! Всё прям попало, спасибо большое за видео! Буду пытаться убирать телефон при работе и поищу спокойные плейлисты с подкастами, не думал об этом (у меня какая-то постоянно динамичная весёлая музыка). Да - прогулки - единственное, что меня успокаивает. Особенно, когда начинаю на ровном месте нервничать или просто гул в голове - обязательно делаю выдох, одеваюсь и выхожу на улицу. Час спокойной ходьбы (чаще всего в наушниках) действительно дают мне сил и подумать, и вернуться к работе в нормальном состоянии. Физическая нагрузка нужна в принципе (особенно с возрастом, говорю как 37летний) - тут важно найти просто какой именно спорт или йога вам подходят и заниматься этим с постоянной периодичностью - тело с годами не молодеет, не забывайте))

[@Farely]

Судя по комментарию скажу, что вы крутой писатель! Спасибо большое 💕✨

[@CromCruach]

мало кому диагностируют сдвг. Не знаю, как в других снг странах, но если ты из Рашки - сдвг практически не существует)

[@SonyaLu-c7]

Очень хорошо понимаю, точно то же самое и у меня, при этом всю жизнь чувствуешь себя каким-то отстающим, т.к. начинаешь замечать свою невнимательность, хотя по нескольку раз всё перепроверяешь перед сдачей, медлительность, хотя из кожи вон лезешь, чтобы успевать всё, и боязнь новых проектов, т.к. самое мучительное - начать. Отсюда и прокрастинация следом бежит вприпрыжку.

[@CromCruach]

@@SonyaLu-c7 я такими темпами за почти 5 лет 3 или 4 раза бросал 3д, и в итоге ничего не добился почти) может, часов 1000 от силы на это потратил, и то прогресс можно делить на 2, если не на 3

[@beshkekart3909]

​@@SonyaLu-c7ДА ДРУГ, В ТОЧКУ

[@маг_из_башни_алкотары]

Краткая выжимка (и чуть от себя), чтобы уже включить тот другой видос с яркой обложкой. 1. Просто начни и сконцентрируйся первые 15 минут на деле, чтобы втянуться. 2. Чтобы не отвлекаться отключите и заблокируйте все отвлекающие факторв: уведомления, вкладочки с ютубом, соц сети. 3. Планируйте свои дела заранее, например вечером на следующий день или с утра. (А еще планируйте отдых и то каким он должен быть). 4. Чередуйте виды деятельности. Работали умственно и креативно - отдыхайте на тренировке. Чем больше вы работаете физически тем больше энергии будет на умственную деятельность. 4. Вы не можете продуктивно и сконцентрованно работать больше 4-6 часов подряд. Поэтому планируйте именно эти 4-6 часов на работу, а остальное на рутину и отдых. 5. Проводите больше времент без телефона и соц-сетей. 6. Делайте специальные ритуалы для начала продуктивной работы. У меня это душ и медитация, у вас может быть что-то свое. 7. Приберись, свинка 🐷

[@demonpetrosov6985]

трансформер вообще огонь! Ржу не могу! Как всегда приятно смотреть, респектушечки! СДВГ наше всё!)

[@dennNICA]

У меня есть некоторые симптомы сдвг, но я предпочитаю жить в счастливом неведении и продолжать готовится к огэ по биологии и химии, играть в геншин, учиться играть на гитаре, смотреть длинные сериалы, состоять в ролевых, читать художественную литературу, рисовать. И всё это под мой огромный плейлист с абсолютно разной музыкой.

[@cherryduck6482]

Открыл комментарии, чтобы отвлечься...

[@Farely]

🫨🫨🫨 ого 🫨🫨🫨

[@Agnyy]

Как и многие такие вещи их нужно подтверждать у врача. Сейчас модно говорить СДВГ, но 90% людей которые думают что у них оно, на самом деле ошибаются. Вот у меня в частности оказалась повышенная тревожность из-за которой я отвлекался.

[@imax.art86]

Ух ты лапочка: главное начать, а потом просто не оторвать. Всё идёт лесом. ❤

[@shoo_ri]

Когда-нибудь я досмотрю это видео....

[@Gandalf_Is_Here]

когда я захотел поставить на паузу и посмотреть еще один видос, при этом листая ТГ я понял, насколько же ты Попала в Точку! спасибо тебе

[@Dreams_contru]

Господи какой полезнейший ролик для художников солнце ! Спасибо!!! У меня сейчас чистое СДВГ и в рисовании и в занятиях в колледже, да й бог с таким штукой диплом нормально дописать и уложиться я в дедлайн. А то учителя уже трубят :""D И так же я заметила что эта тема с СДВГ набирает свои обороты среди художников, достаточно интересно , я думала я одна такая , круто что оказывается что нас таких много ! 🤔✨

[@user-re1ds3wk4]

Я ДОСМОТРЕЛ ВИДЕО ДО КОНЦА!!

[@ТЧК_безЗПТ]

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! ДА! Я ДОСМОТРЕЛА ВИДЕО ДО КОНЦА, И НЕ ОТКРЫЛА ТЕЛЕГРАМ! ИЛИ ЕЩЁ ЧТО НИБУДЬ

[@GreedyMaD]

Давай следующий видос как начать спать больше 3х часов в сутки для повышения продуктивности!)

[@Farely]

Ну кстати режим я наладила!!

[@КристинаСеменюк-ч1б]

@@Farely а я наоборот его испортила 🥲 Теперь думаю как исправлять

[@bombaktusplay]

Я так и не могу понять, есть у меня это сдвг или нет. В детстве диагностировали, но потом вся "энергичность" пошла на спад и теперь я с тружом заставляю себя что-то сделат, опять таки, не концентрируюсь, не хватает сил на это)

[@Полянаблин]

нажала на это видео, когда отвлеклась от написания проекта, люблю такое

[@IchiroSan-j5v]

Мне понравился совет "продержаться первые 5 минут" Замечала за собой, что это помогает)

[@PONCHIMEN]

Со смыслом, впрочем, как и и все твои видео в принципе, которые я смотрел

[@Okuyasuintelektual]

Блин, как раз не могу сесть за проект который уже вот надо сдавать, а заставить работать себя не могу. Спасибо большое

[@sen7752]

Спасибо большое за видео! Давно такое пыталась найти, чтобы по всем параметрам совпадало и СДВГ и дизайн и как с этим справляться)

[@Farely]

Старалась 😎 спасибо!

[@ozodbekxayrullaev6714]

Я смотрел это видео, когда делал дизайн постов для канала. Потом пересмотрел когда делал практическую работу. Теперь смотрю еще раз, чтобы понять, о чем там шла речь. Просто, мне нравится твой голос, подача и темы. Иногда приходится смотреть вот так... Спасибо за видео

[@Felix_the_bat855]

Мне кажется что для начала какой-то задачей, за которую вообще не получается сесть - хорошо помогает разбиение этой задачи на маленькие подзадачи и выбор одной из них в качестве текущей цели. Например, если надо сделать модель посёлка, то сконцентрироваться на конкретном домике или попробовать боксами прикинуть положение домов(а потом уже начать моделить один сбоку). Или если надо сделать модель рыцаря - выбрать конкретный элемент доспехов и начать делать именно его.

[@kotk8706]

Рекомендую: 1. МакКеон Грег - Эссенциализм. Путь к простоте - 2015 2. Кэл Ньюпорт - В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста (Библиотека программиста) - 2017

[@Tapkatut]

Неожиданный сюрприз, спасибо❤‍🔥

[@Farely]

Работаем стараемся 🌞

[@chuya5919]

мне пришлось поставить видео на скорость, чтобы вероятность того, что я буду отвлекаться, снизилась..

[@lisyamordochka]

жиза, только люди с сдвг ставят на выше чем х1.5

[@lilacneris]

Очень хорошее видео❤ Только надо было уточнить, чтобы люди не путали диагноз с простым неумением концентрироваться 😢 Людям с СДВГ правда тяжело, есть много специальных центров, где дети принимают специальные лекарства для облегчения состояния на время. СДВГ не лечится к сожалению (

[@jellylemonchannel]

да, и лекарства серьезные, сдвг серьезный психиатрический диагноз, который рушит жизни если не ходить на терапию и не лечить симптомы

[@StorageP_A]

Спасибо за ролик и за советы Я как-то слегка отвлекся от идеи утренних моционов. Надо исправляться.

[@ЮляГилберт-х7ь]

С третьего напоминания только про лайк вспомнила.Отличное видео!. Большое спасибо за твои страдания)

[@trofihasombre3624]

как хорошо, что в видосике постоянно какие-то штуки вылезали и было на что смотреть, я отвлекалась меньше чем обычно спасибки! в последнее время замечаю за собой симпотмы сдвг, но возможно я просто раздолбайка

[@Moderatblue]

Помодоро помогает очень, если задать промежутки, подходящие лично тебе. Да, самое сложное - заставить себя сесть за работу хотя бы минут на пять. Это правда. Но вот этот прикол в духе «я втягиваюсь и потом меня не оторвать» в том числе приводит к выгоранию и забрасыванию других дел. Перерывы на туалет и наливание себе чая/воды мы в любом случае должны делать регулярно. Так же, как и на еду. Помимо этого, если проект очень большой, плохой режим работы будет стоить вам нормального пищевого поведения, отсутствия физической активности, хорошего режима сна и бардака в квартире. Суть перерывов в том, чтобы прерваться совсем ненадолго, сделать самое необходимое и вернуться с желанием обратно к работе. Тогда как раз во время работы ты сможешь включить режим «не беспокоить» и не переживать, что пропустишь важное сообщение - ведь когда будет перерыв, ты точно сможешь их проверить. Суть перерывов в том, что они делают рабочий временной промежуток не таким большим и страшным, как сам проект порой - чтобы барьер для человека с плохой концентрацией внимания был невелик. Помимо этого, они повышают мотивацию на работу в процессе, так как во время перерыва тебе хочется вернуться к работе - вырабатывается дофамин из-за этого предвкушения. Он очень помогает работать и помогает выстроить положительные ассоциации с рабочим процессом. Помимо вышеперечисленного, за день работы по таймеру, можно сделать все домашние дела в промежутках. Таким образом ты закончишь день с выполненной работой и чистотой в квартире, нормально питаясь, гуляя в больших перерывах и вовремя ляжешь спать. Это очень хорошая стратегия. Лучшая.

[@user-irukaaaaa]

Хорошее видео, правильно объяснила проблемы. Спасибо большое!

[@s1fani]

Сидели рисовали, отвлеклись на поиск музыки, вовремя поиска нашли это видео, включили, во время просмотра успели сделать всё что угодно, кроме самого просмотра.. Сдвг убивает, так что я пересмотрим видео вновь и снова сделаем всё, что только можно

[@takoyakilove]

сижу и думаю наконец закончить заказ который давно все не закончу наткнулась на видос посмотрела его решила смотреть видосы дальше все еще попутно думаю о том чтобы закончить заказ

[@yourock8787]

Занимаюсь дизайном интерьеров и визуализацией уже около 15 лет и моим способом концентрации стало 3 монитора. 2 под работу и один под сериалы и передачи по интересующей теме. А сам метод: ставлю на фон сериалы или фильмы которые уже и так смотрел раньше, то же самое с передачами, вечером посмотрел показалась интересной закинул в плейлист для пересмотра (повторение мать учения) и во время работы включаю то что наиболее подходит под настроение. И да совет из видео что нужно просто начать это самый эффективный способ, но когда на фоне играет то что ты и так уже знаешь и тебе это интересно, можно просто слушать и работать. А большое колличество передач помогло и не раз, с учётом что ты их переслушиваешь информация лучше усваивается лучше.

[@Перчик-с2и]

Пару дней назад на тиктоке попался видос с косплеером, которого вы фотошопили. Кто бы мог подумать что сегодня мне попадется видос с Вами💖

[@vioranya]

Смотрела это видео с открытым артом, мечтая о том, чтобы его продолжить Спасибо за видео, кстати 💚🫶

[@imo5505]

Открыл видео, очень полезно и поучительно но к сожалению не смог сосредоточиться и выключил на 2 минуте, спасибо СДВГ

[@MrGIBIT]

Смотрел видео, отвлёкся на стрим, потом на другой стрим, потом на видео, вспомнил что я не досмотрел твое видео, досмотрел.

[@milakorn_kl]

Блииин. Так вот в чем дело🥲 Я смотрела это видео на скорости +1,5 но при этом раз десять отвлекалась и ставила на стоп

[@Farely]

Ахаххаа вот вас и раскрыли

[@pruzjinka]

Спасибо за ролик! Не сдвг, но все же. У меня с концентрацией все пошло по наклонной как только я подсела на shorts. Если же в начале все было еще как-то под контролем, то буквально за месяц-два это переросло в многочасовое просматривание этой бесконечной ленты, просто ад. А после не могла даже нормально влоги смотреть и что-то длинней 15 минут... -__- Выбесило в край, когда садилась в свободное время читать книгу, брала телефон, чтобы врубить белый шум, моргнула, и прошло 2 часа, а я все в телефоне...Сейчас стараюсь максимально контролировать эту привычку и сводить ее на нет. Потихоньку отпускает. Мне реально сильно помогают таймеры помодоро. Сама система устроена так, что ты начинаешь втягиваться в работу, и я это подтверждаю. А необходимость перерывов заставляет больше хотеть вернуться к работе. Еще для меня оказался рабочим ASMR на фоне со звуками клацаний по клаве. Больше под звук дождя, чем с музыкой, иногда и вовсе без всего. Есть момент присутствия, что кто-то работает с тобой же, это настраивает на работу и концентрацию. Спасибо еще и тем, кто начал делать эти ролики сразу с таймером) В остальном да, сразу убрать все, что может отвлечь от работы, все уведы и т.д. Очистить стол от всякого визуального шума, оставить телефон в соседней комнате. И про прогулки в начале дня. Ведь да, ну да же!!! Это такое простое действие, но оно способно сделать весь день!!!! И про спорт! Все ж гениально и просто Q_Q Еще и на своей же шкуре проверено.

[@Entropy_Edits]

А я досмотрел видос почти до конца,но поставил на паузу и зашёл в комментарии.По тестам на СДВГ половина на половину, однако теперь я понимаю откуда могут быть проблемы с концентрацией

[@telver01]

Прикольные советы) как не отвлекаться? Берешь и не отвлекаешься

[@Morey_Sun]

Пыталась посмотреть этот видос несколько раз, постоянно отвлекаясь :D

[@korsantes]

Спасибо было полезно, На счет вечерной прогулки вы правы , знаю по моему опыту , надо гулять по утрам или в первой половине дня :)

[@freon465]

Отличный ролик, монтаж топ! Раньше слушал на фоне под работу или другие дела, теперь сижу смотрю, интересно же какие мемы вставишь 😁☺ Так что концентрация внимания повысилась по крайней мере для просмотра твоих роликов😅

[@DarkW1zard]

Когда по улице идешь на 4 шага вдох, на 8 шагов выдох (в общем чем больше шагов тем лучше. На каждый шаг или по началу на каждые 2 шага представлять цифры по порядку. Не произнося их про себя 1, 2 , 3 как можно дольше как можно дальше не отвлекаясь, не пропуская шаги. Чтение 15-30 минут, пытаться все время вести глаза параллельно строке, чтоб не прыгали никуда(можно вначале потренироваться с карандашом). Но при этом стараться читать максимально быстро, вот прям на пределе возможности(не пропуская слова, понимая каждое слово). Скорость поможет не отвлекаться, вообще ничего не должно в голову залетать, кроме мысли быстро читать, ровно вести взгляд. Где то через недельку пойдёт эффект.

[@hosse_hossenovich]

Так это вы делаете превью для видео канала сайван!👍

[@VI4KJO]

я параллельно делаю работу,с подругой по звонку,кушаю и играю с ней смотря твое видео

[@VGEvery]

Тем временем я уже второй час смотрю этот ролик, при этом параллельно редактируя аудиодорожку, читая новости и изредка поглядывая как на телефоне проходится пещера коррозии...

[@FL4M3M4K3R]

Какая ты смешная и смышленная) с кайфом посмотрел видос лайк поставил.и подписался, рай сдвгшника видео, приятно когда есть кто то понимающий) до сеньора вырос при том что сдвг тем не менее ;)

[@mariiache2990]

Немного умиляет, что в видео про СДВГ Farely местами ускоряет собственные слова. Без обид, вы сами говорите, что ЦА - люди с СДВГ, и многие из нас ускорили видео на х1,5 еще в первую минуту ролика. Мне пришлось возвращаться к нему дважды, т.к. в первый день я даже не смогла посмотреть дальше рекламы. Когда спич ускоряется, он просто исчезает, т.к. на х3,5 разобрать слова мозг уже не в состоянии)) Но вообще я рада, что вас нашла, и вы делаете интересные вещи) Ловите подписку. По поводу опыта: реально помогает фарм в гача-играх, я использую хонкай стар рейл и Аркнайтс. Я заметила, что пока у меня стоит фарм, я лучше концентрируюсь на лекциях, мне проще сосредоточиться на новой информации. Возможно, фарм выполняет функцию таймера.

[@geval7478]

Спасибо, хорошее видео. Посмотрел его спустя 3 минуты как начал работу в HP

[@koserakaty]

Как знакомо )) Особенно отзываются трудности с тем, чтобы начать что-то делать. Правда у меня до кучи еще и энергии мало и быстро устаю. Когда работа не требует высокой интеллектуальной активности включаю фоном музыку. А если нужно пораскинуть мозгами или максимально сконцентрироваться и впитывать инфу, то стараюсь убрать лишний шум и не отвлекаться настолько, насколько это возможно. А рекомендации полезные. Как раз приучаю себя к ежедневному планированию, страюсь хотя бы иногда включать таймер. А про физическую активность и не говорю - здоровье без нее проседает быстро, как и способность к концентрации и нормальной интеллектуальной активности.

[@Ejik1993]

Как человек с подтвержденным диагнозом сдвг и обучающийся 3д, сообщаю, что лучше всего помогает поход к психиатору за таблеточками и тренинг по сдвг))

[@jellylemonchannel]

согласна, таблетки и кпт

[@MD1504]

Согласна с вами!

[@nickpudo]

Пипец, я в детстве была очень гиперактивным ребёнком но к 20 лет ленива и не очень активна, но оказывается она никуда от меня не уходила и я поняла благодаря тебе в чем моя проблема. Ты полностью описала меня, я работу на час месяц делаю, не могу фокусироваться, и делаю все только в последний день 😅

[@Inmortuaee]

Смотрела,зашла в комментариии, потом опять смотрела и так по кругу по итогу придется пересматривать 🥲

[@smilelit647]

Поставлю сдвг-шний лайк

[@Farely]

Ура! Спасибо!!

[@i6am-pink6not-punk]

ахах, видео приятно смотреть и без отвлекающих факторов :) Все в наших руках.

[@Labisqwie]

а для меня POMODORO оказалось полезным лайфхаком, чтобы наконец сконцентрироваться, особенно в начале, но я его использую не по таймингам, как советуют, а мне помогает вот этот звук, например, библиотека Хогвартса, где ты слышишь в наушниках атмосферу продуктивности, где люди что-то пишут, листают книги и нет лишних звуков и мне это реально помогает сконцентрироваться и ни на что не отвлекаться, а потом втягиваешься в процесс своей работы и дальше уже легче и можно перейти на прослушивание музыки

[@NeksPsy]

Если при просмотре этого ролика я одновременно читал комменты под ним, читал новости в телеге и там же иногда смотрел видео, ставя утуб на паузу - это оно?)

[@1KOLYANOS1]

"Смотрел"(скорее слушал) это видео пока рисовал заказ. Очень полезно, наверное ещё пару-тройку раз буду пересматривать. Я конечно против того что автор видео сразу ставит мне диагноз, но после него реально стало немного понятнее почему я такой, и почему у окружающих меня жизнь по другому. Про планирование, сам пришёл к тому что купил маркерную доску и повесил её возле рабочего места на стену, теперь планы по работе и жизни пишу там с чекбоксами, и примерными дедлайнами, чуть организованней стал, но всё равно есть просадки. Про музыку тоже согласен, есть пара плейлистов с эмбиентоим которые врубаю под работу. Ещё мне перерывы помогают при работе, я стараюсь их делать когда довёл работу до определенного этапа прогресса, таким образом вознаграждаю себя отдыхом. Ещё купил гантели и когда вообще не работается качаю руки и плечи, куплю скамейку и грудь со спиной буду качать. Лайки пж не ставьте а то я буду сюда возвращаться из-за уведомлений. Поэтому кстати ограничил своё присутствие в интернете что-бы не распылять внимание, тик-ток никогда не скачивал и не скачаю, на ютуб поставил расширение чтобы только подписочные видео видеть, там даже комментарии скрывает и видео справа, советую установить.

[@KOKOROddjs]

Короче, ты мне помогла. Постараюсь 5 минут первые работать

[@KizuneSG]

Хорошую тему затронула) как раз недавно закончил читать книгу "Гиперфокус" от автора Крис Бэйли. Отличная книжка, для тех кто не умеет или есть сложности с концентрацией и вниманием как в работе, так и в повседневной жизни. Очень советую для прочтения, но с обязательным исполнением всех советов автора книги, без этого эффекта не будет.

[@difinbird]

мне даже для просмотра этого видео нужно какое-то занятие: музыка/фиджеты/рисование. а-а-а-а-а а-а-а-а-а! 😭😭

[@GantMaster]

спасибо за видео по жизненной теме.. Попробую твои советы про первые 5 минут и выключение отвлекающих приложений, помидор тоже попробуем..

[@ageofbronze1]

вставки- балдеж🤩

[@Gelya_Noita]

Какой кринж, я чувствую себя сейчас так странно. Сейчас смотрю это видео поедая салат, при этом чищу ноутбук, переписываясь с парнем и рисуя...

[@gacha_2860]

ТАКЖЕ Я СЕЙЧАС ЕМ ПЛОВ, ЛЕПЛЮ ИЗ ГЛИНЫ, КРАШУ, И СМОТРЮ ЭТО ВИДЕО И ОНО МЕНЯ БЕЕЕЕСИТ

[@m1umau606]

спасибо за видео)) вы смогли затянуть внимание СДВГшника) тоже замечала, что надо хотя бы первые 5-10 минут за делом отсидеть, а потом втягиваешься, но не могла связать это с СДВГ, ибо не знала раньше о своём нейроотличии

[@charlytutors]

Хорошее видео. Благодарю, что подняла тему. У меня СДВГ началось, как война началась.. ну типа там за фоном бахает, свет вырубят, отвлекает... и пошло поехало. Это в мои 34 года. До этого четко выработал дисциплину и все ок было =) Поэтому некоторые моменты, которые ты рассказываешь - очень знакомы =) Кину еще лучшей подруге, которая страдает этим больше =) ахах. 9:06 - Тоже было =) ахаха 9:44 - Мне помогает работать 45 минут, делать перерыв на 10-15 минут. Побегать там на тренажере, полежать расслабить глаза. Еще мне помогает вести отчет того, что делаю =) Ну типа тогда будет не хорошо, если я отвлекься на соц.сетки и так далее =) Это делал с заказчиками, но даже в своих проектах тоже делаю =) Помогает дисциплине и контролю. 13:03 - Не нужно боятся подымать ценик, чтобы из 10 заказов брать 1, но потом позволять себе не работать 3-4 месяца =) 15:46 - Взаимно

[@jellylemonchannel]

сдвг может быть только с детства - это серьезный синдром , его ставит психиатор или невролог. этот синдром не может начатьсчя в каком то возрасте

[@charlytutors]

@@jellylemonchannel я спорить не буду, ну скажем так, борьба с распылением внимания - у меня, как раз и с детства.. просто всегда воспитываю дисциплину, но переодически бывают срывы. а вот во время войны, когда постоянные отвлечения и сбой планов - сложнее просто с этим бороться, но возможно. Все у нас в голове.. Любого демона можно победить...

[@jellylemonchannel]

@@charlytutors мира и сил нам!

[@charlytutors]

@@jellylemonchannel да. Вселенная с нами =) Да прибудет с нами сила! =)

[@jellylemonchannel]

@charlytutors просто обидно что тут в этом видео не прозвучал главный совет, у людей у которых реальный синдром не помогут эти советы и надо к врачу идти, кажется что видео просто кликбейт чтоб собрать комментарии, автор вряд ли с сдвг, с сдвг без лечения люди не способны доводить сложные дела до конца

[@artistcg1997]

5:52 - какая забавная жестикуляция и мимика у тебя) Посмотрел, перемотал и так несколько раз насладившись этим моментом.Люблю артистизм😁