Hulkin treenikorneri: hack-kyykyt

Utti "Hulkki" Hietala demonstroi hack-kyykyn perusteet: laitteiden erot, suoritustekniikka, sekä jalka-asennot.
© FAST Sports Nutrition 2019

[@mikkooravainen]

Rukouksiini on vastattu! :D Tämä oli kyllä hyödyllinen ainakinitselle, kun juuri tuo jalkalevyn kulma on erityisesti mietityttänyt ja ei ole asiat niin hyvin hallussa, että osaisi ajatella kulman vaikutusta. Kiitos Utti tästä!

[@MrFreezee23]

Hyvä video.

[@MrOpa86]

Miks perse piti sumentaa😖

[@TheJanttex]

Mainitsit videolla nilkkojesi huonon liikkuvuuden. Itsellä myös hankaluuksia pitää kantapäät maassa mm. takakyykyssä ja etureisipainotteisessa jalkaprässissä, ja olen yrittänyt etsiä netistä erilaisia harjoitteita, joilla tätä liikkuvuutta voisi parantaa. Useita videoita olen aiheesta katsonut mutta en ole kerennyt panna näitä vielä käytäntöön. Eli siis kysymys kuuluu, kannattaako näitä harjoitteita lähteä edes kokeilemaan, kun pari vuosikymmentä kehonrakennusta harrastaneen jätkän nilkat ovat vieläkin betonia (olettaen, että olet liikkuvuuttasi yrittänyt parantaa)? Vai olemmeko kumpikin tuhoontuomittuja näiden etureisikyykkyjen suhteen...

[@uttih]

Riippuu lähes täysin siitä, johtuuko nilkkojen huono liikkuvuus rakenteellisista seikoista vai pohkeiden/akillesjänteiden huonosta venyvyydestä. Meikäläisellä tuo on enemmänkin rakenteellista, eli luu ottaa vastaan jalkapöydän yläpuolella kun nilkkaa yrittää taivuttaa. Tuohon ei hirveästi mobilisoinnilla voida vaikuttaa, toki siis hiukan dorsifleksio paranee kun teen lämmittelyksi liikkuvuusharjoitteita. Sen sijaan jäykkiin pehmytkudoksiin (pohkeet, akillesjänteet) voidaan vaikuttaa aika paljonkin liikkuvuusharjoitteilla.

[@Janzq13]

Ootko kokeillut painonnostokenkiä?

[@SamSam-bz1km]

Olisi mielenkiintoista kuulla mielipide Tom Platzin tyyliseen hack-kyykkäämiseen.

[@uttih]

Platz-hack on tehokas liike ja jopa meikäläisen polvet kestävät sen yllättävän hyvin. Tuo on kuitenkin sen verran riskaabeli variaatio, että en todellakaan rupea sitä missään "hack-kyykyn perusteet" -videolla käymään läpi tai suosittelemaan. Menee kategoriaan "omalla vastuulla" :D

[@Janzq13]

Tuleeko podcasteja vielä?

[@uttih]

@Janzq13 Ihan normaalisti tippuu nyt parin viikon välein. KZbin-kanava on Wilenius & Hulkki.