Hulkin treenikorneri: alataljasoudut

Utti "Hulkki" Hietala demonstroi alataljasoudun perusteet: yleiset tekniikkapointterit, eri kahvat ja otteet, oteleveydet, ja vetosuunnat.
© FAST Sports Nutrition 2019

[@JEP964]

Asiantuntevaa ja miellyttävää kuunneltavaa 👍🏻

[@anasalminen5547]

Miken neuvoilla, leveellä otteella veto rintaan kyynärvarret samassa linjassa olkapäiden kanssa, toimii hyvin yläselkään ja trapseihin, hyvä viteo, uttos MAXIMUS 😃👊👍💪

[@leokoivu5024]

Kiitos tuli uusia vinkkejä!

[@mangroval]

Yksittäiskahvoilla olisi ehkä vielä mahtunut? Erinomainen, koska saa supinaation messiin. Mekaanisesti lähinnä leveää v-kahvaa liikkeen alussa ja vastaotteella tehtävää supistuksen aikana.

[@uttih]

Yhden käden taljasouduista voisi tehdä varsin hyvin kokonaan oman jaksonsa, joten parempi jättää ne tästä pois.

[@nicokorkiamaki2991]

Moi Utti! Olen katsonut monia sun videoita, jossa hyödynnetään vaikka minkä näköisiä taljoja, kahvoja ja vetokulmia ja itellä ollut aina todellisia vaikeuksia saada soudut ja vedot osumaan juurikin keskiselkään. Joten olisiko sinun mielestäsi järkevää keskittää ihan oma treeni juurikin keskiselälle? Kiitos jo etukäteen vastauksesta!

[@uttih]

Käytännössä parempi vain jonkin aikaa keskittyä kaikissa selkätreeneissä lähes pelkästään keskiselkään. Eli jos vaikka bro splitissä olisi pitkä selkätreeni ja selälle 5 liikettä, näistä 4 ensimmäistä pyrittäisiin saamaan osumaan keskiselkään todella keskitetysti. Sitten viimeisenä liikkeenä voisi tehdä jonkun kokonaisvaltaisemman tai vaikka latsivoittoisen liikkeen, koska sinne treenin saa kyllä osumaan todella paljon helpommin. Mutta jos heti treenin alussa keskitytään latseihin/yläepäkkäisiin, on hankalampaa päästä edes käsiksi keskiselkään tuon jälkeen (koska latsit ja yläepäkkäät vain ottavat sitten liikkeissä vallan).