5 Tehokasta liikettä olkapäätreeniin!

[@Ristiote]

MORRRJESTA!! Pitkästä aikaa vähän treenivinkkejä videolla. Mitäs piditte? :)

[@juholainen7762]

Ehdottomasti lisää treeni tutoriaaleja👍🏻

[@jheknight]

Tässä oli ihan hyvät vinkit. Itsekin aloittanut treenit taas aktiivisesti 7 viikkoa sitten ja yrittäny saada tehtyä enemmän olkapäitä. Hyviä videoita ootte saanu tehtyä. Paljon hyviä vinkkejä. Itse kun ei ole mikään alan ammattilainen koskaan ollu painojen nostelussa. Pitääpä seuraavaksi katella, miten laihtuu nopeasti. Keskivartalon rasvaa kun on vuosien saatossa vähän päässyt kertymään. Itselle kaikista suurin haaste on just yrittää saada poltettua se rasva keskivartalosta. Mutta kiitos hyvistä videoista. Jatkakaa samaan malliin.

[@vornit6076]

Yhen käden pystäri on kyllä hyvä liike ja porukka tekee sitä ihmeen vähän. Paljon paremmin saa tuntumaa olkapäihin ku kahdella kädellä ja tosi hyvä myös keskivartalolle.

[@juugeli8517]

Seuraavaksi olis kiva nähdä joku video selälle, jossa olis joku 3-5 liikettä selälle, rasittaen kaikkia selän lihaksia.

[@mopomasa4427]

1. Ylätalja 2. soutu laitteessa siten että rinta on tuettuna 3. Maastaveto

[@tiger34468]

1. Leuat 2.Kulmasoutu 3.Mave kapeelta 4. Rintatuettu soutu 5. Alatalja

[@mopomasa4427]

@@tiger34468 Kuulin ite et jos tekee väärällä tekniikalla ja liian isolla kuormalla tota soutua (joka ei ole tuettu rinnan kohdalta) voi olla pidemmän päälle huonoks alaselälle, niin parempi tehä tota rinnalla tuettua

[@false9friday769]

MopoMasa kattonu coach Gregin videon :D

[@mopomasa4427]

@@false9friday769 :::D

[@Tonaldo90]

Arnoldit onkin jo tuttu 💪 aivan tykkiliike 🔥

[@jarilucenius4101]

Hyvän tuntusta olkapää treeni. Ilman muuta lisää treeni videoita👍💪🏿🤗

[@ihmismieskantasuomalainen8012]

Mahtavat ohjeet ja ammattitaito, täydet pisteet! Kiitos!

[@terohirvonen]

Kaikista lihasryhmistä treeni videoita kiitos kaunis💪👍😀!

[@lovetolower]

Jalka ja selkätreeniin vinkkejä, ideoita, tietoa mitä ikinä, se olis nannaa 😍

[@hodbeuwkajogbxst4825]

Tätä on ootettu!

[@ilmaririimu7593]

Ai ai, just sitä mitä kaivattiin! Kiitos videosta!

[@janneplanman6433]

Hyvät vihjailut jo tälleen melkein 30 vuotta nostelleellekin🏆 Hyvää knoppia ja mieleen palauttelua..! Nykyään ei ole bodylehtiä joista kyttäillä noita juttuja. Kiitokset🤘

[@andyiv8146]

Erittäin hyvät ja toimivat liikkeet 💪 testattu ja toimiviksi havaittu 👌👍

[@samiriihinen5249]

Loistavia vinkkejä! Näitä lisää.. 💪✌️😁

[@captain702]

Kiitos, tosi hyvö video!

[@markkurantanen41]

Katoin videon ja siitä 15min ja salilla tekemässä 😎💪

[@petrusniemela]

Aika hyvältä näyttää. Pitää kyllä otta testiin 👍

[@Ristiote]

Laitahan ihmeessä ja kerro sit mikä oli paras!

[@jalmariraninen1220]

Tää oli kova 💪

[@epicdo8895]

Treenivideoita! Esim. Selkä

[@gemonlin5999]

Loistava video!

[@Don_Matteo]

Olikin tosi mukavat vinkit varsinkin kotitreeniin, kun ei kotona ole kovin isoja painoja, mutta tommoseen yhden käden nostoon saa koottua mukavan vastuksen

[@JKV.]

ALussa suatanan komee caprice taustalla :DDDDDD

[@jonielomaki1998]

Reg Park teki yhden käden pystypunnerrusta seisten käsipainolla. 5 sarjaa ja 5 toistoo.

[@iiro6415]

Rinta reeni vinkkejä kiitos

[@dr_alexII]

Kiitos 💪

[@agentsmith304]

Millo äijjäcastii

[@Ristiote]

1-2kk sisään luulisi kerkeävän starttailemaan! :)

[@agentsmith304]

Nice👍

[@tutteturunen6822]

Paljonko pystäri enkka?

[@Leo-ol2yi]

Kuinka voisi korjata lihas epätasapainon eli esim: toinen käsi on vahvempi/isompi kuin toinen. Suomen kielistä selostusta tästä ei taida oikein löytyä.

[@MiikaKontio]

Hyviä liikkeitä. Menee testiin

[@MiikaKontio]

Tuntuivat mukavilta mutta tehokkailta

[@make3559]

Käsi reeni ois kova

[@niilaturunen994]

Oisko yhteistreenit pt Vatasen kanssa

[@joonaskoivisto5388]

Mä tilasin repun mut miten saan verkovalmenuksen ilmateeks

[@Ristiote]

joonas koivisto tilausvahvistuksessa on linkki

[@julliattenberg51]

Ehdottomasti selkätreenistä, itselle se on vaikein lihasryhmä, ja saada liikkeet tuntumaan tehokkaasti.

[@maxmattsson8210]

Onko siinä results by ristiote ohjelmassa ruokavaliota?

[@Ristiote]

Heppatyttö 666 se on treeniohjelma, joten ei ole ruokavaliota 😊

[@drzers3090]

Toimiiko sixpack in 30days sovellus? Play kaupasta?

[@JKV.]

ei

[@supertahti935]

Ei toimi jos et kovaa treenaa vatsoja

[@tenhokoivisto8595]

Mihin etuolkapää liike jäi

[@MrEdinVlogivarasto]

Kiitän suuresti tästä videosta - sekä muistakin videoista. Niistä on ollut mulle paljon hyötyä :)

[@Ristiote]

Mukava kuulla! :)

[@eemililvonen2018]

Tehkää yhdessä viedoita sinä ja jope

[@Tonaldo90]

Jopeha delas.

[@supertahti935]

@@Tonaldo90 mitä, onko näin?

[@MrAllu05]

.

[@eskado5673]

kunnalla pekkiä 100kg

[@Sulopi08]

Tehkää pt vatasenkaa videoo

[@vanhakoira2364]

Ei jopea tälläkään vitun videolla

[@mikaeltenio4540]

Parhaat olkapääliikkeet ovat: 1. Kulmasoutu 2. Niskantakaapunnerrus 3. Penkkipunnerrus