Alternativa u Prehrani za Zdravlje Crijeva: ALMA BUNIĆ | Human LAB Podcast ep. 78

▼Ako želiš sigurne i provjerene informacije postani član Human LAB Zajednice! ▼
www.skool.com/human-lab/about
Prijavi se na naš 5x5 Newsletter: humanlabhub.com/5x5
Svakog ponedjeljka dobivaš 5 korisnih i praktičnih savjeta za brži ali sigurniji napredak do tvoga fitness ili zdravstvenog cilja!
PARTNERI PODCASTA:
......................................
Human LAB Hub - Tvoj kompas u svijetu fitnessa & zdravlja - humanlabhub.com
CCM - Centar za crijevni mikrobiom: ccm.hr/
......................................
[ ALMA BUNIĆ ]
U najnovijoj epizodi Human LAB Podcasta ugostili smo Almu Bunić, istaknutu nutricionisticu i prehrambenu tehnologinju, te direktoricu tvrtke Almazor d.o.o. Alma je svoje obrazovanje započela kao farmaceutski tehničar, a svoje znanje produbila na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu, gdje je stekla titulu prehrambenog tehnologa. Njena strast prema zdravlju i ljudima vodila ju je kroz niz edukativnih i profesionalnih iskustava, uključujući specijalistički studij nutricionizma te uloge u wellness upravljanju i fitoterapiji. Almin pristup nutricionizmu temelji se na uvjerenju da je hrana ključna za ostvarivanje kvalitetnijeg života, ističući važnost balansa i homeostaze u svakodnevnim aktivnostima. Njezin rad prepoznat je u brojnim medijskim nastupima, uključujući emisije poput "Dobro jutro Hrvatska" i "Zdravlje na kvadrat".
#guthealth #gutbrain #crijevnimikrobiom
-Poglavlja-
00:00:00 - Uvod
00:01:36 - Alma Bunić o trčanju polumaratona
00:02:38 - Alma o svom obrazovanju i počecima u nutricionizmu
00:03:49 - Alma o svojoj karijeri u wellnessu i suplementima
00:04:25 - Prva privatna praksa i izazovi u početku
00:05:05 - Pripreme za polumaraton s nutritivnog aspekta
00:06:14 - Individualne prehrambene potrebe i gelovi za trčanje
00:07:58 - Savjeti za prehranu tijekom utrke
00:09:39 - Unos tekućine tijekom trčanja
00:11:52 - Percepcija zdravih i nezdravih namirnica
00:13:36 - Savjeti za svjesno jedenje i izbjegavanje prejedanja
00:15:12 - Želja za slatkim tijekom noćnih smjena
00:16:16 - Utjecaj noćnih smjena na prehrambene navike
00:17:22 - Optimizacija prehrane za noćne radnike
00:18:31 - Strategije za povećanje energetske potrebe tijekom noćnih smjena
00:19:02 - Alma o najvećim problemima klijenata u praksi
00:20:11 - Razlika između akutnog i kroničnog stresa
00:21:18 - Utjecaj kroničnog stresa na tijelo
00:22:27 - Tiha upala i njeni uzroci
00:23:38 - Virusi i njihova povezanost s imunološkim sustavom
00:24:46 - Prehrana i suplementi za jačanje imunološkog sustava
00:25:49 - Savjeti za rješavanje problema s virusima i stresom
00:26:59 - Evolucija ljudskog tijela i promjene u prehrambenim navikama
00:29:35 - Genetska predispozicija i prehrambene navike
00:31:01 - Različite potrebe za makronutrijentima kod različitih osoba
00:33:01 - Nutrigenomski testovi i prilagodba prehrane
00:37:55 - Utjecaj stresa na gubitak kilograma
00:40:10 - Učinkovitost različitih postova.
00:41:46 - Kalorije unutra i kalorije van - stvarnost
00:45:26 - Utjecaj vlakana na probavni sustav
00:47:49 - Uloga polifenola i raznovrsnost prehrane
00:50:05 - Korištenje različitih vrsta octa u prehrani
00:51:11 - Umeboši začin kao alternativa octu
00:52:19 - Smjernice za konzumaciju alkohola
00:54:02 - Utjecaj crnog vina na zdravlje
00:55:06 - Hrana i piće koja utječu na probavni sustav
00:56:14 - Lijekovi koji negativno utječu na crijevni mikrobiom
00:57:19 - Stres i njegov utjecaj na crijevni mikrobiom
00:59:38 - Prednosti i nedostaci različitih postova
01:00:18 - Osobna iskustva s postom
01:01:55 - Individualizacija prehrane na temelju genetike
01:03:22 - Kako stres utječe na gubitak kilograma
01:05:40 - Uloga probiotika u prehrani
01:09:30 - Sinergija različitih namirnica
01:11:05 - Značaj redovitih obroka
01:15:05 - Termički efekt hrane
01:17:30 - Problem kompenzacije kalorija nakon kardio aktivnosti
01:20:10 - Strategije za uspješan gubitak kilograma
01:26:40 - Uloga vlakana u prehrani
01:29:15 - Kolagen i njegova iskoristivost u tijelu
01:32:00 - Sinteza kolagena i dodataka prehrani
01:35:20 - Starenje i smanjenje sinteze kolagena
01:38:05 - Problemi s unosom proteina kod starijih osoba
01:43:10 - Kombiniranje različitih izvora proteina za vegane
01:46:00 - Razlike između biljnog i životinjskog proteina
01:48:25 - Važnost adekvatnog unosa proteina za mišićnu masu
01:51:00 - Utjecaj prehrane na dugovječnost
01:56:48 - Završne riječi
-Linkovi-
// PODRŽI RAD KANALA DONACIJOM//
Patreon Donacija: / humanlabpodcast
BTC Donacije: 3AX2huTiD8XrVMuJs2dSjZxtyJmF6Rfcgc
// SOCIAL //
Twitter: / mateo_health
Instagram: / _humanlabpodcast
Facebook: / humanlabpodcast
All socials: linktr.ee/humanlabpodcast
VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: 38films.eu
Za sve upite i poslovne suradnje molim javiti se na mail:
[e-mail]

[@petrisaznidarcic6722]

Video je bio odličan i veoma bogat korisnim informacijama. Hvala vam za izbor gošće i lijep pozdrav!

[@marijaperic1567]

Hvala na ovom veoma interesantnom razgovoru. Puno novih informacija. Motivišuće.

[@HumanLABPodcast]

Hvala Vama na slušanju :)

[@sanjadp]

Tako vam svega, nabrojte mi tih 30 namirnica u razlicitim bojama koje moram unijeti svaki tjedan (po mogucnosti sezonske).

[@HumanLABPodcast]

Paprika, Rajčica, Bademi, Orasi, Tikvica, Borovnica, Brusnica, Peršin, Češnjak, Vlasac, Zob, Pšenica, Ječam, Raž, Luk, Zelena Salata, Špinac, Mrkva, Rotkvica, Patliđan, Krumpir, Batat, Kupus, Grožđe, Jabuka, Banana, Avokado, Krastavci, Chilli, Cikla, Grah, Grašak. Evo samo sam išao nekako redom što sam jeo posljednjih dana ;)

[@sergej9719]

Evo slušam dalje i opet glupost. Da, kalorijski deficit je sve. Jel neko vidio debele ljude iz konc logora zato što su bili pod stresom ? Daj me nemoj... Ne mogu ovo dalje slušati.

[@toni_nv8530]

Od cega su bili debeli? Moze covjek bit natecen od vode, kortizola ali salo nemoze nastat iz zraka, moze usporit metabolizam iz raznih razloga ali to ne pobija pravilo kalorijskog deficita, jednostavno je samo niko ne zeli brojat kalorije i trenirat, nego ajmo izmislit 100 genetskih predispozicija, i prehrambenu industriju..

[@senkaculin2663]

Jeli glupo moje pitanje ako bi željela znati jeli između ostalog i moja prehrana krivA za gubitak hrskavice u mojim koljenima .?

[@HumanLABPodcast]

Prehrana može biti uzrok, no rijetko kada bih ga stavio na prvo mjesto. Najčešće je tu genetska predispozicija, povećana tjelesna težina ili repetativne radnje poput trčanja ;)

[@bde5647]

❤❤😂❤

[@ZdravkoRazumovic]

Probaj uraditi analize krvi na viruse koji su pomenuti u podkastu.

[@sofijaruzica1885]

Plase se ljudi bolova od bolijesti