Hungerstoffwechsel: Eingeschlafener Stoffwechsel? So gehts: Wieder Gewicht verlieren & abnehmen

[@Eisenkarl]

Ich bin so froh, diesen Kanal gefunden zu haben. Fühle mich hier echt gut beraten.

[@jopa8083]

Solche Ärzte brauchen wir!💯

[@Krull0r]

Heute Abend nach einen richtig brutalen Arbeitstag wollte ich eigentlich Frustfressen beim MCDonalds machen aber stattdessen bin ich nachhause gefahren, habe meine Laufsachen angezogen und bin los gerannt. Statt 900 kcal in meinen Körper zu ballern habe ich 300 kcal verbrannt und mir geht’s super gut und der Kopf ist frei. Ich möchte mich auch für ihre Arbeit auf Ihren Kanal bedanken! Ihre Themen und die Erklärungen motivieren und ich habe es geschafft dieses Jahr mein Körpergewicht von 88 Kilogramm auf 80 zu Reduzieren. Das war mein Ziel für 2021!! 2022 peile ich die 75 Kg an :) Vielen Dank 🙏🏼 und bleiben sie bitte gesund.

[@spirit-beauty8289]

Gratuliere, Laufen statt Frustessen👍🏻

[@stefanweilhartner4415]

und wie viel von den 300kcal kamen von fettsäuren und wieviel davon von glucose? denn genau dort liegt der hase im pfeffer.

[@tayo1580]

Mache ich auch sehr oft, gehe Treppen laufen, ist immer sehr gut

[@whydontyoujustwatchagiallo1639]

​@@stefanweilhartner4415 Glucose wird verbrannt, wenn die Muskeln bzw. der Körper im Zuge ihrer/seiner Beanspruchung kurzfristig Energie benötigt. Die stellt er dann zur Verfügung, wenn sie aktiv gebraucht werden. Glucose ist also Treibstoff für arbeitende Muskeln. Im Alltag, z.B. beim Sitzen, beim Fernsehen, beim Kaugummi kauen, verbrennen wir Fett und keine Glucose. Wenn das Ziel abnehmen lautet ist ohnehin das kcal-Defizit das einzig entscheidende Maß für die Fettabnahme. Ich persönlich empfehle jedem aus gesundheitlicher Sicht sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining mehrmals pro Woche zu absolvieren.

[@stefanweilhartner4415]

@@whydontyoujustwatchagiallo1639 das ist leider nicht so. denn wenn zu viel glucose im blut ist, ist insulin hoch und glucagon niedrig und es findet keine freisetzung von fettsäuren statt. homrome sensitive lipase ist dann nicht aktv. und genau das ist das problem bei leuten mit übergewicht. da gibt es einen hohen prozentsatz an leuten, deren leber aufgrund erhöhtem glucagon zu viel blutzucker prouziert. dadurch steigt insulin und hormone sensitive lipase wird nicht aktiv. eine freisetzung von körperfett findet nicht statt. ist der glucosespiegel zu hoch, dann wird in den mitochondrien zuerst glucose verbrannt. das beschissene ist dann noch, daß die produzierte glucose in leber dann nicht vom glycerol backbone der trigliceriden kommt sondern von amino säuren. diese brächte man eigentlich zur erhaltung der magermasse (organe, muskeln etc.) und daraus folgt dann mehr oder weniger sarcopenia. wer nur nach kalorien geht wird abnehmen. aber einfach nur "gewicht". woher das gewicht kommt ist individuell. und das ist das beschissene, wenn man das auf kalorien simplifiziert. es gibt eine sehr feine studie die low carb und high carb mit dem selben kaloriendefizit vergleicht. der gewichtsverlust war der gleiche - hier fangen die kalorienfetischisten wieder zu jubeln an. aber wenn man genauer hinschaut, dann sieht man aus der studie, daß die high carb gruppe mehr magermasse inkl. muskeln abgenommen hat und die low carb gruppe mehr körperfett abgenommen hat. das ist der unterschied und deswegen ist das anstreben des kaloriendefizits als ziel scheiße hoch drei.

[@orhanalbecer4839]

Ohne überhaupt angefangen zu haben dieses Video anzuschauen erstmal Daumen hoch 👍👍 Herr Dr. Weigl hervorragender Vortrag

[@elcomode]

Danke DoktorWeigl, das Video bestätigt meine eigenen, konventionellen Abnehmversuche. Ich bin jetzt, nach rund 1,5 Jahren, bei Minus 68 kg (BMI 77 > 57) und gefühlt wird es immer schwerer. Das letzte Kilo hat fast 3 Monate gedauert, egal wie viel oder wenig ich gegessen habe. Da ich beim selbstgekochten Essen nicht die genauen Kalorien bestimmen kann, schätze ich großzügig. Ich weiss ja in etwa, was ich verwendet habe. Aber eigentlich geht es mir nicht sooo sehr um das Kalorienzählen, sondern um eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, jenseits von Fastfood & Co. Natürlich auch mit Blick auf die Kalorien, den Fett-, Salz- und Zuckerkonsum. Mir ist ebenfalls bewusst, dass ich 36 Jahre Leben mit Übergewicht, nicht in 3 Wochen abnehme. Ich rechne in Jahre... viele Jahre. Danke nochmal für ihre Tipps. Liebe Grüße.

[@booedforthought9867]

Das klingt nach einem sehr gesunden Essverhalten. Toll, dass du solche Fortschritte machen konntest, 70 Kilo sind echt eine Hausnummer 💪

[@elcomode]

@@booedforthought9867 Danke. Früher bestand das Essen größtenteils aus jeder Menge Fastfood und industriellem Fertigessen vom Discounter, ohne groß auf die Nährwerte zu achten. Vielfältige Ursachen, u.a. Depressionen, Frust, Einsamkeit. Ende Mai 2020 war ich am Ende, körperliche und gesundheitliche Schwierigkeiten. Selbst die paar Meter bis zum WC waren eine 'Weltreise', mit Kreislauf, Schwindel und weiche Knie => Krankenhaus. Die Ärzte sagten, ohne Hilfe hätte ich noch ein paar Wochen zu leben. Die wollten mich unbedingt operieren, aber ich habe viele Gründe gegen die OP. Also konventionell abnehmen. Fast täglich und mit frischen Zutaten selber kochen, mehr Obst und Gemüse, mehr Geflügel und Fisch und regelmäßig Essen. Anstatt Chipse & Co, knabbere ich abends Möhren, Kohlabi oder esse 1-2 Äpfel. Bewegung ist noch etwas mühselig, aber mittlerweile kann ich schon wieder kleine Spaziergänge im Umkreis von 300m machen. Gestern Abend z.B., da bin ich 290m bis zu einem Geschäft gelaufen. Auf dem Rückweg bin ich noch zum gegenüberliegendem Imbiss und habe einen Tee getrunken. Heute tut mir alles weh, aber ich bin glücklich. Liebe Grüße.

[@augustinelechthaler7511]

@@elcomode Gratulation!!

[@knusper279]

Super!

[@danik7492]

Sie haben meinen allergrössten Respekt und Bewunderung für diese Leistung

[@angelikafrisch8094]

Wenn auf der Waage nix mehr passiert, das ist immer der Punkt, wo man aufgeben will. Jetzt weiß ich, dass ich da konsequent bleiben muss. 👍 Warum habe ich Sie nicht eher entdeckt.. 🙈 Vielen Dank für das informative Video. 🌞 🍀

[@tobiasstuber811]

Wusstest du das vorher nicht dass du konsequent bleiben musst??🙈

[@angelikafrisch8094]

@@tobiasstuber811 Wenn man 16 Std am Tag nichts isst (die anderen um einen herum mampfen, wie sie lustig sind), und sich dann wochenlang auf der Waage nichts mehr tut, dann kann es schon sein, dass es mit der Konsequenz nicht mehr so gut aussieht. Das heißt ja nicht, dass man dann unkontrolliert das futtern anfängt. Es reicht, wenn man die 16 Std wegen einem Apfel oder einer Scheibe Brot unterbricht. Immerhin bin ich so konsequent, dass ich 10 kg abgenomnen habe.

[@tobiasstuber811]

@@angelikafrisch8094 ja verstehe ich schon wenn man dann nicht mehr so konsequent ist... aber wissen tut man es ja eigentlich trotzdem dass man es sein müsste. Respekt für die 10kg👍🙂 ich würde gerne 5kg abnehmen und schaffs im Winter grad nicht😢 obwohl ich weiß woran es liegt. Naja der nächste Sommer kommt👍

[@angelikafrisch8094]

@@tobiasstuber811 Klar, weiß man es eigentlich....🙈 Danke fürs Lob.😊 Wünsche dir viel Glück für deine 5 kg. 🍀💪 Ja, ist gerade nicht die beste Zeit zum Abnehmen, mit den ganzen Weihnachtleckereien. Gruß und alles Gute. 🌞🍀

[@August-Iner]

Wie immer klasse Video, danke. Ein Segen für jeden Kraftsportler. Freue mich schon auf Ihr nächstes Video.

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank! Viele Grüße, Dr. T. Weigl

[@hansjoachim23]

Ja ,hallo . Erst einmal recht herzlichen Dank. Ich habe von 122 kg bis 92 kg herunter per Bewegung und Intervallfasten geschafft. Habe auch festgestellt momentan ist eine Pause (es geht nicht weiter herunter) Denke aber ich habe mehr Muskelmasse bekommen, darum jetzt die Pause. Baue hier ab, und dort kommt mehr Muskeln. Ich will so Richtung 82 bis 84 kg. Da will ich hin. Bin 184 cm groß. Dr. ist immer begeistert von meinen Blutwerten. Beim Langzeitwert von Zucker lag ich bei 5,3. Vor Jahren hatte ich 6,8 wo ich total deprimiert war. Schade das es früher nicht so viel Aufklärung, über Ernährung gegeben hat. Hätte man das gewusst, was man seinem Körper angetan hat. Hätte man sich früher bewusster ernährt. Nahrungsmittelindustrie tut der Gesundheit wohl nicht sehr gut. Seien Sie gegrüßt und machen bitte weiter so. Sie erklären ausgezeichnet gut verständlich. Gruß ich

[@ralfj.1740]

Gerne gebe ich den Daumen hoch 🙂👍

[@newsbest4638]

Der Typ hat nen Preis 🥇 verdient, ich möchte zwar nicht abnehmen aber so kann ich das wissen bei meiner Frau mit einbringen weil sie eben nicht alles versteht und sich aber auch nicht umfangreich darüber informiert. Danke erstmal Werbung zu Ende laufen lassen und Daumen hoch ☺️

[@mircealerim]

Hallo Dr. Weigl, danke für die tollen Videos, die gute Erklärung und ihre Mühe. Liebe Grüße

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!😊😊

[@JoeyQuest-m7y]

Danke DoktorWeigel für dieses Video, es kam für mich heute gerade zum richtigen Zeitpunkt. Meine Waage zeigt seit einigen Tagen trotz Kaloriendefizit sogar 200 g mehr an. Bin zwar stolz, dass ich durch Ihre geschätzten Ratschläge sogar Muskelmasse als Frau aufbauen konnte, das gleichbleibende Gewicht fördert die Motivation nicht wirklich. Danke also und beste Grüsse

[@DoktorWeigl1]

Das freut mich sehr. Liebe Grüße Dr. T. Weigl

[@mannnina3492]

Dankeschön! Sie sind die Deutsche BIBEL für Gesundheit, Ernährung und Sport. Eine perfekte Kombination! Ich bleibe treu👍🤗❤

[@josi5855]

Wieder toll erklärt Dr Weigl. Danke für Ihre Videos.

[@Zost-wf1qz]

Die Erklärung ist super! Und den Mythos hast du ja widerlegt. Was irritiert ist, dass du danach immer noch vom Hungerstoffwechsel sprichst und wie man ihn überwinden kann.

[@whydontyoujustwatchagiallo1639]

Ich finde das nicht irritierend. Dr. Weigl sagt ja zu Beginn eh, dass wichtig ist, was man unter dem Begriff "Hungerstoffwechsel" konkret versteht, also dass die Schlussfolgerungen die vor allem von Fitness-Mags daraus gezogen werden, falsch sind, aber trotzdem was dran ist, weil sich der Gesamtverbrauch (u.a. durch einen Rückgang der RMR und des Gesamtverbrauchs beim Sport) reduziert, es sich beim "Hungerstoffwechsel" also eher um einen Halbmythos, denn einen "vollumfänglichen" Mythos handelt. Mangels alternativen Begriffen für diese "Stoffwechselanpassungen" nach wie vor vom "Hungerstoffwechsel" zu sprechen, finde ich nicht so tragisch.

[@Chutney_Live]

Man spricht einen Mediziner nicht mit "Du" an !

[@alexschonwieder9965]

Richtig gut. Danke dafür. Aber ist der Begriff "Diät" richtig? Ich habe mit Ernährungsumstellung in Verbindung mit Sport und Ihren guten Empfehlungen bis heute 42 kg abgenommen.

[@cen121]

über welchen zeitraum?

[@alexschonwieder9965]

@@cen121 Seit Ende April 2021.

[@augustinelechthaler7511]

Respekt!

[@anabreulj3939]

Top Video Dankeschön weitr so ,Schönes Wochenende 👍

[@antje-san1089]

Das Video kommt zur richtigen Zeit! Danke für diese Erklärung und für Ihre Mühe(n) was diesen Kanal betrifft. :-)

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne! Und Danke für das Lob :)

[@joym211_]

Dr. Weigl, sie sind und bleiben einfach der Beste!💯

[@DoktorWeigl1]

Danke, danke!

[@Hausvogteiplatz]

Schön guten Abend Herr. Dr. Weigel, ich grüße ganz herzlich auch Anschauern. Dadurch kann ich außerdem meine Deutschkenntnisse verbessern, dafür auch vielen Dank.

[@steffenschwarz1378]

Sehr geehrter Herr Dr. Dr. Weigl, vielen Dank für die immer guten Videos, wie auch dieses wieder. Mit freundlichen Grüßen 👋🏻

[@DoktorWeigl1]

Herzlichen Dank!👍

[@allesfurdiefamilie6958]

Danke, Sie sind der beste "Fitnessyoutuber"!

[@mariablick6586]

Vielen Dank und 👍🏻 Dabei ist es doch relativ einfach, abwechslungsreich essen und täglich bewegen ... Ihr Kanal hat mir sehr geholfen, auch der von Gabi Fastner und Peter Beer 😁

[@kerstinkerstin203]

Danke für das Video. ECHT KLASSE WIEDER!!!!

[@ameralgayar4931]

Danke für die Wunderschönen Videos

[@frostkiss149]

Ich möchte ihnen danken, ich bin derzeit in so einer schwereren Phase. Ich habe von 69kg bis 64kg bei einer Körpergröße von 1,64m und 17 jahre. Doch jetzt geht es nicht mehr weiter

[@MiaMizuno]

Schilddrüse checken lassen beim Arzt

[@janasty08]

Dr. Weigl, your Videos are very informative. Great Content!! It would be really nice if you could supply English subtitles for your videos. Ich kann leider nicht so viel deutsch. Vielen lieben Dank !

[@nadinazadian6292]

So korrekt und so gut zi versteht. Bestens Dank Herr Doktor. Ich habe Respekt für Ihre Arbeit. Herzlichsten Dank.

[@nadinazadian6292]

Korrektur:zu verstehen.

[@i.s.4346]

Danke Doc!!!

[@dasmusikradio]

super info Danke.😎🤗

[@stefanwillimaier2409]

Vielen Dank für das Video, Dr. Dr. Weigl ☆

[@gobyt.6835]

Klasse erklärt, danke! :)

[@DoktorWeigl1]

Freut mich, danke!

[@harryharry1298]

Vielen Dank!!!!!

[@melw2389]

Vielen Dank!

[@maidanoriega8941]

Dankeschön! Sie sind fantastisch! VG

[@nadezhdaerdle6530]

Vielen Dank Doktor Weigl. Insgesant zu wissen. 🤔 🌻 Nadezhda.

[@DoktorWeigl1]

Sehr gerne, freut mich 😊

[@saschab.8403]

Super Video!

[@schonbacherboris4857]

Wirklich sehr gut erklärt und völlig richtig! Auch im kraftsport unerlässlich phasenweise mehr carbs einzubauen um den Körper Leistungsfähig und in der richtigen Struktur zu halten. Nur low carb ist ebenso unproduktiv wie ständiges futtern. Wobei ich finde das die Materie viel komplexer ist als sie erscheint. Denn es gibt mehrere stoffwechseltypen.Und Erfolg kann dauerhaft nur sein, wer seinen Körper kennt und weiß worauf er reagiert. Es gibt einfach Leute die eine Genetik aufweisen die perfekt ist für einen tollen Körper. Jedoch müssen wissen was sie dazu brauchen um erfolgreich zu sein. Trotzdem sehr gelungenes top Video!

[@ursulaeck4644]

Tolles Video...

[@DoktorWeigl1]

Vielen Dank! :D

[@ewape1313]

Sehr guter Beitrag und verständlich !

[@dubravkaschlesies3366]

Danke,es ist so kompliziert...bin 72.....was geht da wirklich noch ???

[@isabellah.6224]

Danke für das Video👍 Hast du tolle Augen🥰

[@nicolezscharias2283]

Hr Dr Weigel seit ich meinen Hasimoto habe geht meine Waage nur in eine Richtung und zwar nach oben Ernährung hab ich duch eine Sojaallergie umgestellt.16:8 hab ich über längere zeit ca 6 Monate auch schon durch was bei 3 Schichtarbeit schon Sportlich ist aber die Waage geht weiter hoch. Ich Frühstücke nicht ich esse im Kaloriendefiziet aber nichts tut sich. Was sagen Sie was ich noch tun kann?

[@fitnessnach4037]

Top Video

[@janamorawietz1752]

Vielen Dank für das Video. Ich als Nicht-Mediziner habe nie an den Hungerstoffwechsel geglaubt da es einfach keinen Sinn ergibt 🤪

[@rolleckthie6189]

Hallo Dr. Weigl, bin jetzt erst auf diesen Beitrag gestoßen. Könnten sie in wenigen Worten erklären, was sie unter Hungerstoffwechsel verstehen, Beste Grüße

[@claudiagruneis4217]

Bin eigentlich sehr auf die Körperwaage fixiert 🙈 jetzt ist's auch bei mir so ....... es tut sich nichts 😩 .... aber der Hosenbund wird trotzdem immer größer (Taille schrumpft 👍👍👍👍) also stelle ich mich jetzt nur mehr jeden 2+. Tag auf die Waage. Auch für dieses Video ein riesen Danke schön 👍😀

[@driverseat0183]

Keine Sorge, ich bleibe Ihnen treu!😉

[@Sonntagsbroetchen33]

Hallo Herr Doktor Weigl, zuerst einmal, vielen lieben Dank für die Videos, ich komme kaum mit dem Schauen hinterher! :-) Bei diesem Video wird tatsächlich öfter von Kalorien selbst gesprochen - ganz doof gesagt, wie erfahre ich denn überhaupt meinen persönlichen Kalorienverbrauch? Etliche Internetseiten spucken immer unterschiedlichere Werte aus. Oder gibt es jemanden aus der Community hier, der einen Kalorienbedarfsrechner empfehlen könnte? Gerne auch die ärztliche Berufsgruppe, dann würde ich es gerne professionell ermitteln lassen.

[@vikirikitikitavi.]

Herr Doktor, schlafen Sie überhaupt? Danke für das tolle Video

[@gerhard6371]

Wie lange soll die Reefeed Phase sein ? Bei 7 Tagen Diät reicht 1 Tag Reefeed ? Danke 😉💪

[@naich5740]

Unter der Woche ein Defizit von 500-Max 1000kcal pro Tag und am Wochenende so viel fressen wie du verbrauchst, dann ist alles safe 👍

[@kerstinkerstin203]

Jetzt weiß ich endlich warum die Waage immer stehen bleibt. Da verzweifelt man ja schon fast.

[@Annerl-y3s]

Bin verwirrt: Bei 4:00 Grundumsatz sinkt mit jedem abgenommenen Kilo Bei 6:00 Grundumsatz bleibt in 99,99% immer gleich Ist da 1x der Grundumsatz in absoluten Zahlen gemeint und dann der Grundumsatz, den man prinzipiell pro kg Körpermasse hat? Was ist dann genau der Panikmodus? Muskelabbau statt Fettverbrennung? Das heißt, die Energie wird anders gewonnen, aber der Verbrauch pro kg bleibt gleich?

[@milka2332]

Ich glaub ich sitze mit meinem Gewicht fest. Möchte wegen den Lipödem OPs abnehmen und BMI auf unter 35 bringen. 3x die Woche Cardio mit 40min Stepper oder Schwimmen und morgens immer ein paar Eigenübungen wie Sit Ups und Planken für 15min. Für 2kg brauchte ich 3 Monate.

[@danhalfi5389]

Servus, dieser Part bei dem Sie erklären das wenn man mehr abnimmt sich automatisch weniger bewegt.... dann aber weniger Sport oft besser ist als zu viel, den hab ich nicht ganz kapiert. Den Rest hab ich verstanden... 😬🤗❤

[@inas2053]

bewusst mehr Alltagsbewegung integrieren. Sport aber in Maßen weil das Stress für den Körper ist, besonders in der Diät, und man ihn nicht überfordern soll.

[@Joker-SK90]

Vielen Dank für das Video. Ich hätte mal eine Frage wie ist es wenn man nur 1200 Kalorien am Tag ist 3 mal in der Woche joggen geht ca 5km pro Lauf und trotzdem nicht mehr abnimmt? Lg Sebastian

[@Sintheria]

Dann hast du das Video nicht verstanden und solltest es nochmal anschauen..... alles selbsterklärend.

[@dunjavestjens7609]

Hallo Doktor Weigel. Mein Problem momentan ist, dass ich trotz Kaloriendefizit und Kraftsport auf der Waage mehr wiege, oder es konstant bleibt. Kann es sein, dass meine Muskeln in dem Fall einfach nur mehr wiegen, da die sich aufbauen ? Zusätzlich nehme ich jeden Tag circa 100 g Eiweiß zu mir. Liebe Grüße

[@helenokubamichael2886]

Sie erklären sehr gut! Können Sie bitte untertitel auf Englisch machen? Dankschön 😊

[@ostfriesenmadel5328]

Sie können sich englische Untertitel über KZbin anzeigen lassen (Zahnrad-Symbol oben rechts anklicken)

[@avgikanlidu6862]

Super erklärt!! Eine Frage hätte ich jedoch: Was halten Sie von Mitteln zur Leberentgiftung (wie z.B. Hepafar)? Hätte es einen Sinn oder wie kann man sonst die Leber wieder auf Vordermann bringen? VG

[@ella9025]

Danke Doc,gilt dass alles auch für die Wechseljahre,oder haben sie da noch einen besonderenTipp,56Jahre?Was kann man gegen Wasseransammlungen machen?Lg

[@jungeszebra]

In welchem Rhythmus soll ich am besten ein Reefeed einplanen? Einmal die Woche? Alle zwei Wochen? Jeden dritten Tag?

[@zarbon18]

Google hilft ihr fetten Nachos🦄🍕

[@valikd77]

Was halten Sie von Basenpulver bei Abnehmstillstand zur Entsäuerung? Vielen Dank 🙏

[@Beck100]

das war tatsächlich hilfreich. :D

[@DoktorWeigl1]

Sehr gut!

[@IkutoXFloraXSasuke]

Was die meisten nicht verstehen je weniger man wiegt desto besser nimmt man ab wenn man nicht zu ein hohes defizit fährt. Klar der Verbrauch ist nicht mehr so hoch und verführt dann dazu immer weiter runter zu gehen mit den Kalorien. Das Problem dabei ist man nimmt ab aber nicht nur fett ab, die Folgen sind Skinny Fett zu werden durch den muskelverlust ´, haarausfall, trockene Haut und noch vieles mehr.

[@dieraute2047]

Also ich fand das Video gut, und habe auch das ein oder andere verstanden. Nichtsdestotrotz weiß ich jetzt immer noch nicht was ich machen soll damit das Fett wieder runter weiter runter geht ?

[@Julien-LucasKuma]

Hallo Herr Dr. Ich habe mal eine evtl. banale Frage. Und zwar: Wenn ich beispielsweise meinen Grundumsatz von 2.500 / 3.000 kcal gegessen habe (wurde mit Faktor Sport bereits kalkuliert ) und habe jedoch Sport gemacht und habe laut meiner App 1.000 kcal übrig. Was ist dann zu tun? Muss ich dann noch 600 kcal essen? ( Da ich ja einen Defizit von max 400 fahren möchte zum Körperfett verlieren ) oder lasse ich diese 1.000 stehen? Sprich, 3K gegessen und 1K übrig? Verliere ich dann Gewicht ... wie ist das dann? Ich hoffe, Sie können mir helfen! Vielen Dank.

[@polixeniagraf2636]

Geduld haben...ist schwierig! Ich hoffe es...wie lange...? Ich muss kämpfen, und ich werde es schaffen!! Ich muss mich immer sagen! Vielen Dank, Herr Doktor! Ich weiß, dass Sie Recht haben !:)

[@stefanweilhartner4415]

der eigentliche faktor - und der wurde hier nicht genannt - sind die richtigen darmbakterien!!! diese produzieren wichtige stoffe wie vitamine (b12, b6,....) und kurzkettige fettsäuren (acetate, propionate, butyrate). ist man längere zeit auf low-carb/keto und vergisst dabei seine guten darmbakterien mit ballaststoffen zu füttern oder man killt sie mit antibiotika, dann produzieren die keine SCFAs mehr. dann fängt die kacke an zu dampfen, dann produzieren die L zellen im darm weniger PYY und das hirn regelt das hunger hormon ghrelin rauf. weiters produzieren sie weniger GLP-1 hormon, und dadurch produzieren die alpha zellen im pankreas mehr glucagon. das glucagon sagt der leber, sie soll mehr blutzucker produzieren. damit ändert sich der treibstoffmix in den zellen und die mitochondrien verbrennen mehr glucose und kaum mehr fettsäuren. man sieht das auch am bluttfettverhältnis triglyceride vs. hdl-c, das rauf geht. gleichzeitig kann man das auch bei der spiroergometrie messen und der respiratory quotient geht rauf. der hunger wird mehr, cortisol geht rauf, es werden wertvolle aminosäuren über die gluconeogenese rund um die uhr verschwendet und in glucose umgewandelt. was kann man dagegen tun? darmflora mit selbst gemachtem lactobacillus reuteri oder anderen guten bakterienstämmen machen und essen. natürlich nicht pasteurisieren, sonst ist das yoghurt tod, wie das yoghurt ausm supermarkt wo obendrein viel zucker drin ist.

[@stefanielauraadjana999]

Ich stehe genau bei diesem Probem… ich habe eine Frage: ich nehme seit 3 Wochen nichts mehr ab. Ich habe in den letzten Monaten 14 kg abgenommen. Bin 1,63 groß, habe aktuell 60,5 kg und ernähre mich absolut ausgewogen… Protein- Kohlenhydrate- Fett, etc. gehe 3 x die Woche für 1 Stunde ins Gym ( Krafttraining/ cardio) und fahre ca 4-5x die woche 40-50km mit dem E-bike. Ernähre mich low carb ( max 50g Kohlenhydrate) und esse genug Protein ( 60-80g) , um die 1200-1400kcal am Tag… habe schon mehr kcal und auch weniger (1100) probiert… nix passiert. Was kann ich noch tun? Refeeds? Freue mich auf eine Nachricht. LG

[@martinakarle2659]

Mit 60,5 kg auf 1,63 m hast du einen BMI von ca. 22, also vollkommen Normalgewicht und von dessen oberer Grenze (25) ist das auch schon ein ordentliches Stück entfernt. Dass jetzt nix mehr runtergeht, ist kein Wunder, sondern das Signal deines Körpers, das bedeutet "stopp, es reicht jetzt". Dein Körper ist nicht dumm, er weiß ganz von selbst, was gesund für ihn ist, bitte höre auf ihn. Eine Frau muss nicht Kleidergröße 32/34 haben, um schön und attraktiv zu sein!

[@sophie8052]

Was wenn man schon ewig im defizit ist, sich nix verändert? Einfach jede woche einmal mehr essen oder wie? Wäre eh schon ein großer schritt für mich da ich da sehr skeptisvh bin :(

[@a7s752]

Mehr Essern und mehr Sport Treiber dann gehts weiter

[@mueri8959]

Schau dir doch mal das Video von Marie Steffen "Stoffwechselaufbau" an, sie erklärt das recht ausführlich.

[@sophie8052]

@@a7s752 mache 4 mal wöchentlich Sport, mehr schaff ich nicht

[@elena3769]

Wenn du dir sicher bist, dass du dich wirklich in einem Defizit befindest und sich trotzdem nichts verändert, würde ich mal für eine Woche auf Erhalt essen oder alle 1-2 Wochen so 2-3 Refeed Tage einbauen. Generell solltest du nie zu lange im Defizit sein (vor allem nicht in einem, das über -500 Kalorien liegt), sondern immer mal wieder kleine Phasen einbauen, in denen man auf Erhalt isst oder die Kalorien mindestens um 150-350 erhöht. Dennoch ist es normal, dass das Gewicht auch mal stagniert.

[@sophie8052]

@@elena3769 werde ich dabei viel zunehmen?

[@davidmuller7274]

Hallo! Wie lange sollten Reefed Phasen anhalten? Weiss man, ob ggf 1 Tag mit kohlenhydratreicher Ernährung reicht?

[@01seraf]

ich würde gerne zunehmen ich kann essen was ich will und nehme nicht zu...und wenn ich mal 1-2 kg zunehme dann macht mein körper richtig faxen und alles sträubt sich dagegen etwas zu essen ich hab kein hunger mehr und wenn ich was esse bekomme ich nicht viel runter so das ich nach ein paar tagen die kg wieder verliere.

[@MiaMizuno]

Bei mir ist es irgendwann der Kopf. Nach 3 Monaten Gewichtsabnahme (1-2 kg pro Monat mit cheat days zwischendurch) schaltet mein Kopf auf "Bock auf süßes", vor allem wenn Stress in der Arbeit hinzukommt. Meinen Kopf zu überwinden ist das schlimmste

[@adisahmetasevic7452]

Das mit den cheat days kann ich bestätigen. 1 mal die Woche habe ich statt 2000 etwa 3500 gegessen davon Schokolade. Und dennoch in 20 Wochen 20 kilo verloren (3 mal schwimmen wtl)

[@TheNewsAnchorYouTrust]

Habe seit über 20 Jahren eine Unterfunktion der Schilddrüse und die wurde erst vor 2 Jahren behandelt . Kann ich wieder richtig schlank werden und ist meine Gewichtszunahme wirklich durch die Schilddrüse entstanden (wie ich ja gerne glauben will) ?

[@apolloultra4882]

Gibt es auch mal ein Video, indem es ums schnelle und gesunde Zunehmen geht ?

[@violettaglitzerstyle966]

Hallo Dr.Weigl , ich hab da mal eine Frage auf die ich einfach keine so richtige Antwort finde. Ich habe meine Ernährung umgestellt da dringend einige Kilo runtermüssen. Ich habe bereits vor 5 Jahren erfolgreich 22 Kilo abgenommen aber wie viele andere hab auch ich das in Zeiten von Corona schleifen lassen. 10 Kilo sind da einfach zu viel drauf XD Wie ich gesund abnehme weiß ich mitlerweile aber die Frage die ich mir auch damals schon gestellt habe ist.... BIS WANN VOR DEM SCHLAFEN SOLLTE ICH DIE LETZTE MAHLZEIT ZU MIR GENOMMEN HABEN ? Aktuell esse ich die letzte Mahlzeit 6h vor dem schlafen. Natürlich ist es blöd einzuschlafen wenn der Magen knurrt XD Das legt sich meißtens nach 2 Wochen aber ist das überhaupt sinnvoll? Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen. Lg Vio

[@nathalieorivits5361]

Wieviel Kalorien sollte man zu sich nehmen damit man abnimmt und dann nochwas wenn ich Sport mache ist mir warm später gleich wieder kalt an was liegt das denn voll komisch. Also ich mache viel Bewegung und ernähre mich gesund aber irgendwie komm ich nicht vom Fleck. Wie ich in da Reha war vor 3,5 Monaten habe ich 4 Kilo in 2 Wochen abgenommen dann zuhause 1 Kilo aber jetzt steht es. Vielleicht ist doch mein Stoffwechsel verlangsamt . Aber wenn ich oft noch Schmerzen hab in der Hüfte von der op vielleicht blockiert das auch und die Hormone.g Gibt es vielleicht eine Lösung?

[@silentlywithering]

Hey, vielleicht weiß hier ja jemand Rat oder hat schonmal ähnlich erlebt. Ich zähle bereits seit zwei Monaten Kalorien per App. Im ersten Monat habe ich 5kg verloren, (mein Startgewicht ist sehr hoch deshalb ist das okay so, habe nicht gehungert sondern einfach 500 kalorien im defizit gegessen) das Gewicht ging stetig abwärts von Tag zu Tag immer mal wieder ein paar gramm. Dann habe ich begonnen 3 Tage am Stück Sport zu machen (nicht viel, vielleicht 15 Min. am Tag) und genau seit diesem Tag nehme ich nicht mehr ab, egal was ich tue! Ich esse weiter im defizit und mache keinen Sport mehr. Auch bekomme ich meine Periode plötzlich nicht mehr. Seit dem ist nun schon 1 Monat vergangen in dem ich weiter wie vorher im defizit aß. Nur wenn ich total hungere (wenn ich 1100 kalorien unter meinem tagesbedarf esse!) nehme ich noch ab. Ist das noch ein normales Plateau? Und ist es normal seit dem seine Tage nicht mehr zu haben? Wie lange sollte man Refeed-Tage machen?

[@nathalieorivits5361]

Wie viel Mahlzeiten sollte man zu sich nehmen ? Und was sollte man hauptsächlich Essen das würde mich auch noch interessieren?

[@lukas6485]

Mahlzeiten ist eigentlich egal, solange man im Kaloriendefizit ist und sehr wichtig ist viel Eiweiß (pro kg Körpergewicht ca. 2g)

[@majids1712]

Hallo , 500 Kalorien ist für pro Tag? Und ganz Tag muss mit 500 Kalorien durch halten.

[@erkanergun5099]

Hallo DoktorWeigl, ich habe Corona (Tag 7) und ich hab alle klassischen Symptome. Ich hab seit Tag 1 Hustenanfälle die so 3-6 sec andauern und manchmal kommst vor das ich Schleim aushuste der bisschen Gelb und zum größten Teil Rot(Blut?) ist. Diesen Schleim Spüre ich beim aushusten der kommt aus dem Brustbereich. Was Soll da machen ??

[@Julia-go8ol]

Lieber Dr. Weigl, In unserer ketogruppe wird immer wieder berichtet, der GU - Grundumsatz würde sinken, wenn man seine kcl drastisch reduziert. Ist das möglich? Auch wurde beschrieben, dass der Stoffwechsel abends nicht mehr so aktiv ist wie morgens. Das halte ich ja noch für plausibel … aber wenn jemand mit z.B. 100kg anfängt, ein ordentliches Defizit zu essen, sinkt ja dabei der grundumsatz nicht. Höchstens, wenn ich sie richtig verstanden habe, der leistungsumsatz. Nicht wahr?

[@DoktorWeigl1]

Richtig 👍 Grundumsatz wird wahrscheinlich sinken mittelfristig durch Veränderung der Körperzusammensetzung durch weniger Muskeln etc

[@Julia-go8ol]

@@DoktorWeigl1ganz lieben Dank für die Antwort! Dem kann man ja durch gezieltes Muskeltraining und Eiweiszufuhr auch während keto entgegenwirken … sodass der GU nicht sinkt.

[@Ze1daFr34k]

Wie lange sollte man dieses refeed machen? Hänge aktuell schon recht lange im Defizit und habe es da wohl etwas übertrieben 😅

[@Zanzuibarth]

Wie oft sollte man refeeden?

[@svensinner1948]

Ich versuche, Gewicht zuzulegen. Esse Fleisch, Fett, Kohlenhydrate plus Obst wegen der Fructose zusammen, anstelle von Wasser 3 Liter Mich. Strafe jeden Ernährungsberater Lügen. Ärzte sagen, ist halt Depression. Keine Chance. Was kann ich tun? Mir passen Hosen mit Bundweite 30. Bin eigentlich muskulös, Normgewicht 90 KG bei 184 cm. Aktuell 72. Tendenz steigend. Bin ratlos. Bandwurm habe ich nicht. Was tun?

[@Lutztheflytyer]

Ab einem bestimmten Alter nimmt man nicht mehr ab. Punkt aus. Heute mit 108 kg gejoggt, im Anschluss hatte ich 109 kg.

[@nicolekerl9891]

Du nimmst ja nicht innerhalb einer Stunde ab 😄

[@Lutztheflytyer]

@@nicolekerl9891 ich nehme noch nicht einmal in 1,5 Jahren ab

[@xxloverbynightxx]

ich liebe ihre vidios

[@marcusrutsche6276]

Frage: bei Minute 7:30 haben Männer in der Studie einmal 300kcal und einmal 600kcal pro Tag wegtrainiert und trotzdem das selbe Gewicht abgenommen. Wie kann das bei gleichem gesamtumsatz so sein?

[@barbelharder5290]

Sorry 🤗 aber ich VERSTEHE HEUTE NICHTS 😢 🙌

[@astra3271]

Ich nehme leider seit 8 Monaten rein gar nichts mehr ab.😢

[@eduardrenk6273]

Moin! Habe nichts verstanden! Das Problem habe ich auch! Täglich auf'm Bau esse wenig. wiege 140 passiert nichts!!!

[@oliverkonrad4445]

Danke für diesen Beitrag. "Aber" genau das Kalorienvolumen zu Berechnen ist, absolut "unmöglich".!!! Wieviel Kal. Wieviel Sport.??? Fasten? Weniger Essen? Mehr Sport? Alles führt zu nichts.! Wie kann ich meinen Stoffwechsel Anregen.? Geh mit dem Hund Spazieren (am Tag ca.5km). Fahre mit dem Rad 30-50km. Iss am tag eine Nudelsuppe-einen Apfel-ein paar Nüsse- ein belegtes Brot.! Und nehme nicht ab (es geht nur 1kg rauf oder runter). Weniger Essen kann ich nicht mehr (ich nehme keinerlei Zucker zu mir). Warum nehme ich nicht ab.?

[@shayl7849]

How to get an American version of this

[@Samu.1980]

👍🙏🍀

[@MikeLongSocks]

Ich habe mal eine Frage an die Community. Kann man von zuviel Eiweiß bzw. Eiweißhaltiger ernährung Gicht bzw. einen Gichtanfall bekommen?

[@sichtbarfurallenutzer779]

Dann hätte fast jeder Bb und Fitness freak mit hohen Proteinkonsum Gicht

[@MikeLongSocks]

@@sichtbarfurallenutzer779 das war nicht die Frage aber danke für die Antwort

[@chrissypuffins1295]

Du muss Lebensmittel essen, ohne eine hohe Purinbelastung.

[@jurgengerber9089]

Genau so ist es bei mir!!!!!!! Bonn 106 kg auf98 ging es. Seit 4 Wochen 98 kg , kein. Gramm weniger !!!!!!!! Bin 1,80m .

[@youtuberinmitnullideen1695]

Na ich schätze Mal dein Körper muss sich erstmal an das weniger gewöhnen. Das wird schon. 😊👍

[@Galainius]

Meine App Waage sagt mir mein Stoffwechselalter ist 46, dabei bin ich 39, jedoch weiß ich noch nicht wie die Waage das ermittelt. Mein Gewicht steht und schwanger +-800g um ein Gewicht herum. 🤷🏼‍♂️

[@naich5740]

Eine Waage die den Stoffwechsel misst? Merkst du selbst oder?

[@Think-again]

Marketing. Was eine Lüge seitens des Waagenherstellers🧖🏻

[@dominikwerner5852]

habe das problem dass ich bei 13%kfa imer noch nicht richtig definiert bin. aber es geht kaum noch was weg egal wie ich verzichte

[@naich5740]

Und genau dass ist das Problem. Du verzichtest…

[@vargad3919]

Wann macht Fasten (kompletter Nahrungsverzicht) gegenüber einem "leichten" Kaloriendefizit Sinn?