Hur Man Tränar Med Golfarmbåge

Hur Man Tränar Med Golfarmbåge - 3 Enkla Övningar

Рет қаралды 22,888

Күн бұрын

Det var som jag misstänkte, jag har åkt på en medial epicondyalgi ( golfarmbåge ).
Golfarmbåge är en skada på senan som gäster på armbågens inre knöl ( medialt ) Det är en skada som tar väldigt lång tid på sig att läka då blodförsörjningen i detta område är dåligt. Precis som i alla senor, men det man bör göra är att träna och belasta senan i rätt dos.
Enkla Lösningar på smärtsamma problem med våra program:
www.kiroxpert.se
Övrig träning som inte har med armbågen att göra kan göra ont, där får man hitta vinklar och lösningar som funkar. Man får modifiera sina övningar så gott det går.
PRP behandlingen som jag kommer göra går ut på att man injicerar blodplättar ( från sig själv) in i skadan för att få igång läkningen. Det kommer en separat video på det när det är dags, så får ni se hur det går till och följa resultatet.
Samarbeten & Frågor:
info@kiroxpert.se
Musik från:
bit.ly/34iDg4h
Ni hittar oss också här:
📷 Instagram: / kiroxpert
📷 Instagram: / sls_niklas
📱 TikTok: @kiroxpert
👤 Facebook: / kiroxpert
Niklas Andersson
Legitimerad Kiropraktor
#kiroxpert #kiropraktor #Enklalösningar

Пікірлер: 21

@anglevi2000 3 жыл бұрын

Tusen tack för dessa värdefulla tips

@larsborjesson6793 4 жыл бұрын

Underbart med övningar som jag kan använda för minngolfarmbåge! Tack! Har du även någon video för hur jag blir av med hälsporre? 🤔

@Kiroxpert 4 жыл бұрын

Yes, finns en video om det ☺️👍

@MrBrandman407 Жыл бұрын

Hej jag skulle behöva lite hjälp 🙂 jag Har åkt på både golfarmbåge och tennisarmbåge samtidigt på samma arm, vad kan jag göra? Rehab eller annan behandling? Med vänlig hälsning, Jimmy

@sannakarlsson4161 2 жыл бұрын

Tror det är detta jag drar på mig när jag stickar för mkt. :) får ont mot knölen på insidan av armbågen.

@abdullahkhavari7387 2 жыл бұрын

Tjenare, jag har exakt samma smärta som du hade på golfarmbåge , jag har körde dem övningar, har testa Akupunktur, massge, koppning terapi osv, nu fan har gått ett år med min smärta och inte blev bättre, så jag undrar om vad kan jag göra? Hoppas du svarar mig(:

@mamma6900 2 жыл бұрын

Tack för hjälp

@MartinBomeJohansson 5 жыл бұрын

Hur många ggr per dag kör man de exentriska övningarna? och vilken vikt startar man på?

@FoxhoundCrew 4 жыл бұрын

Hej! Hoppas du löste din Golfarmbåge. Att döma av din video så fick jag intrycket att du skulle köra lite uppföljning/fler tips - men jag kan inte hitta det. Letar jag fel? Har själv börjat få lite känningar, och vill gärna fånga upp det tidigt. Ha det fint! Bra videos.

@Kiroxpert 4 жыл бұрын

Tjena, det löste sig fint med armbågen tack :) ja tanken va att återkoppla om den. Men sen rann det ut i sanden lite.

@rezaruhyna7975 3 жыл бұрын

@@Kiroxpert hej vet inte om jag har det själv, dom sa att jag var Ulnsris nerv. Har kämpat på gymmet 7 månader och har inte kunnat gymma för armbågen hoppar ur så fort jag böjer och det gör så himla ont

@JohanIsraelsson 4 жыл бұрын

Hej! Jag undrar hur du ställer dig kring stötvågsbehandling för denna diagnos, som ett kompliment till de övningar du visar.

@Kiroxpert 4 жыл бұрын

Hej, stötvåg är inge vidare, en viss placeboeffekt finns

@isabelbutlerpersson1591 4 жыл бұрын

Hej Jag har fått en golvarmbåge och fått exakt samma övning av min physiotherapeut. Men jag tycker att smärtan har förvärrats efter 3 veckors daglig träning (morgon och kväll), knölen känns ömmare nu. Kan det vara så initialt, kanske för att fibrosen håller på att brytas upp?

@Kiroxpert 4 жыл бұрын

Kan vara så att du går på lite för mycket, testa köra en gång om dagen, kanske lite tyngre då 10x4 exempelvis

@gabrielhornsten 5 жыл бұрын

Inte en fråga om golfarmbåge, men vad tycker du är dom bästa mag övningarna för att träna upp bålstyrkan? Jag är inte ute efter ett sixpack utan bara att bli starkare för att få bättre form i tex marklyft och militärpress

@Kiroxpert 5 жыл бұрын

Gabriel Hornsten då tycker jag det är bättre att öva på att bygga upp ett buktryck. Det är lite de du behöver när det blir lite tyngre lyft. Ett tips är att ta ett djupt andetag innan lyftet och spänna till magen. Den ska alltså inte hållas in utan ett tryck.

@danieljonsson539 5 жыл бұрын

Hej och älskar dina konton... jag har haft golfarmbåge i nästan exakt ett år nu och det har blivit bättre men det gör fortfarande ont vid vissa rörelser... kommer jag alltid ha detta besväret eller kan man göra nåt åt det nu efter så lång tid ? (Främst smärta vid serven i mitt tennisspel)

@Kiroxpert 5 жыл бұрын

Daniel Jönsson hej. Det är vanligt att man hr det länge men det går att jobba bort, nu finns både behandling och träning som alternativ ☺️👍