Хват ТИТАНА! Как правильно закрывать кистевой эспандер.

[@1000w-w9r]

Не мог закрыть эспандер 55кг, посмотрел видео закрыл.))) Оказывается я держал его не так. Спасибо за урок.

[@ТамерланРахметов-о9ф]

Нууу точно также

[@vitalyvitalin7495]

Да ладно, гонишь. Я щас попробовал 10 кг, не трудно конечно, но чувствую их, а так как обычно как я беру так 114кг могу сжать.

[@1000w-w9r]

@@vitalyvitalin7495ну тогда выкладывайте видео, я посмотрю на вашу технику.

[@ТеддиБучер]

@@vitalyvitalin7495 С тобой наверное ни кто за руку не здоровается )

[@mc_rauan3278]

​​@@vitalyvitalin7495114 кг это оригинал? Если ты закрываешь тогда ты крут👍

[@walentinewalentine1061]

Дядь,очень полезное видео,выпускай из почаще ,очень ждём и очень интересно,особенно про тренировки рук,было бы мега интересно, большое количество людей интересно узнать,как ты тренируешь и укрепляешь руки) Всех благ тебе и успехов!))

[@СергейВойнов-д6у]

Пожалуйста , делай чаще видио ... ты меня очень замотивировал , очень сильно хочу такие руки как у тебя ... ты богатырь ! Сила и мощь !

[@Pavel231984]

Расскажи методику тренировок, сколько подходов, отдых между подходами, повторения, какой % от максимума работать и тд. Спасибо

[@bandjui]

Это зависит от тебя.

[@СергейМ-г4г]

@@bandjui ничего глупее я не слышал

[@MCKirysha]

@@СергейМ-г4г спорт - штука индивидуальная, каждый человек и его организм абсолютно разный.

[@archive5522]

@@MCKirysha есть общие принципы которые работают у всех Единственное различие это разное количество нагрузки

[@ИванБлагодельский]

Ого он монстр , 3йку так закрыл как будто ..... Я в шоке. Уверен что многие не понимают, а он больше 110 кг нагрузки закрыл рукой . Просто жесть

[@TESHA_VIDEO]

117 или 127. да, жесткий зараза.

[@victorkzkv]

@@TESHA_VIDEO 127

[@vikingnicetas8919]

Пока что на 65кг тренируюсь, выше ещё не шёл

[@roZzZzel]

он ещё левой рукой

[@freedomfighter3729]

3ка-127)) Эххх ! Я пока только 2 и 2.5 закрыл . Не идет 3 ка

[@Bshgliw_009]

Ух, прям Богатырь)) Только взял на 68 кг торсионный, буду стараться закрыть, спасибо за инфу ✊🏻💪🏻

[@sceptique8117]

Спасибо за видео. На просторах ютуба нет чёткой программы для увеличения силы сдавливающего хвата. Хотелось бы прогрессировать в закрытии более тяжёлых эспандеров. Если есть возможность запиши пожалуйста видео про тренинг.

[@penguinscipper4100]

Мля, почитал комменты... Все таки силачи, просто пздц. Я резиновый 25 кг жамкаю, а тут терминаторы, по 55, 60, 70, 100+... жесть )

[@Мишп-х6л]

Давно пора переходить на 45 или 32кг.

[@Мишп-х6л]

25 это уровень ребенка🙃

[@PRO-vt7id]

​@@Мишп-х6ля борюсь с 45кг сейчас, месяц думаю и закрою. Мне 13😉

[@Alex-u2y2u]

Да это же Никитка Юрковец! Всем Стронг! У мира нет шансов!)

[@Dart_Kalyan]

Хорошо в коментах объяснили что такое 3! Покажите пожалуйста на видео как правильно ТРЕНИРОВАТЬСЯ с эспандером!

[@elomanjaparov7233]

О это же Победитель Vortex sporta Помню зарубы где он Победил Виктора блуда в Арм спорте. Победил А.Маркого vortex зарубе.Мясника победил Короче это очень Мощный Дядя

[@dionis2746]

Все четко и без лишних слов 👏🏻🤝

[@palachdredd5830]

Благодарю Бротишка)))) крепчайшего краба тебе и мощных молотилок )

[@MrMcya]

Такие эспандеры подходят как для левой так и для правой руки ? Есть ли разница какой стороной брать эспандер или он одинаковый с обоих сторон?

[@КонстантинМихалыч-и8ц]

небольшая разница есть, леворукий для левой руки чуть удобней и наоборот соответственно

[@Никита-р9ч4ф]

Какие подсобные упражнения можно делать для того чтоб закрывать все бОльшие и бОльшие эспандеры? Отжимание на пальцах там, вис на расширителе, удержание блина и тд

[@ahmood-l7f]

Это вам поможет с выбором, советую начинать с маленького веса. 100£-45кг 150£-68кг 200£-90кг 250£-113кг 300£-136кг

[@СергейГончаренко-ш1п]

Взял себе 136 кг((

[@Мишп-х6л]

Ого, по твоемк 45 кг это маленький вес🙃

[@Hybrid90]

Ооо...не натыкался до этого момента, ну отлично, подписался, хороший и полезный контент, лайк тоже естественно)))

[@AlexsSamara]

День добрый. На разных ветках по арму пишу вопрос, не получая ответа. Только, не бросайтесь тапками. "Половинка мизинца помогает дожимать".. Как????? Мизинец, по определению, самый слабый палец. Упражнение - на развитие силы. Самый сильный (из четырех) указательный. По идее, сила сдавливающего хвата это усилие, которое могут развить большой и указательный палец, сжимаясь в кольцо. Остальные пальцы только ассистируют. Работа узмеряется приложенной силой (усилием) х на расстояние (плечо). Концы ручек проходят самое большое расстояние. Самый сильный (указательный) палец и должен проходить (прожимать) это расстояние. Однако, указательный - халтурит, даже не сжимаясь на всю амплитуду, Так, чуть подгибаясь. А заведомо самый слабый палец (мизинец) находится на конце рычага и не помогает (тем более, "половинка"). Кто? когда? почему решил, что сила сжимающего хвата определяется в наименее выигрышной позиции? Ну ведь приседы мы делаем, положив гриф в стороны от вертикальной оси. А если б кто-то решил, что гриф надо держать на одном плече в направлении вперед-назад? Присесть можно и так. С другими цифрами. Парни, при всем уважении к не мной придуманным правилам, скажите какие пальцы у вас больше работают при сдавливающем хвате? Неужели, мизинец?

[@Hard_Steriotype]

Переверни испандер и попробуй сжать

[@shelbysq197]

На концах ручек эспандера требуется наименьшее усилие, как раз для мизинца. В середине и начале ручки, несмотря на короткую амплитуду, усилия нужно прилагать больше

[@artzherdev6135]

Спасибо за видео! Присоединюсь к вопросу о построении тренировок на закрытие более тяжелого эспандера, как ты, на пример, тренируешься на 3.5? И сколько это займёт времени, интересно.

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

Для разминки только разовые повторения должны быть, или многоразовые?

[@alexdragon_88]

Так у всех разные руки. 😂 У кого-то большие, у кого-то маленькие. Кто-то весь экспандер закроет своей ладонью. А у кого-то будет торчать экспандер. Все четыре пальца будут работать.

[@TheYarius]

Я занимаюсь hammer vice gripper,заменят все эспандеры. На данный момент устраивает на 100 .

[@siniguraj]

Никита красавчик, 100%

[@htdnshi]

спасибо ты лучший просто,кумир мой

[@MYASNIK177]

СПАСИБО ЗА ИНФУ .БУДУ ТЕПЕРЬ ЗНАТЬ КАК УСТАНАВЛИВАТЬ ПРАВИЛЬНО. РАНЕЕ НЕ ВИДЕЛ ТАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ

[@monster_grip]

Да фигня вопрос,Саня)

[@very9000]

Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?

[@Алексейжигальцов-в7щ]

Красавец, слов нет👍

[@ВячеславВоронкин-х3ъ]

Никит подскажи пожалуйста как правильно выбрать погрузку эспандера в том случае если приобретать в интернете магазине и нет возможности попробовать

[@Medvedd808]

Никак

[@СергейШах-е3х]

Супер красава, какой обхват предплечья?

[@ГригорийДемченко-т2ь]

Их все можно заменить одним Robert Baraban. Очень советую. Судя по динамике вашей, СоС4 уже близко. Кстати, на Барабане макс.нагрузка - 280 кг:) а всего там 40 уровней нагрузки

[@ЮрийЩ-м9с]

Не заменишь. На пружинном эспандере нагрузка совсем по-другому ощущается,чем на торсионных

[@КоллекционерОргазмов]

Хотелось бы почаще видеть видел на канале)

[@akm_rpg_xakep]

А какой ручной эспандер вы не можете закрыть ?

[@narutoincore123]

Если честно он закрыл самый тежёлый из мне известных. Так может сделать пару тысяч мужчин по всей планете.

[@akm_rpg_xakep]

@@narutoincore123 если это около 150 кг, то вроде есть ещё мощнее, если не ошибаюсь, то вроде называли цифру в сотню человек которые могут его закрыть. В таблице на иностранном сайте видел полный перечень эспандеров, наверно если поискать, то редкие виды найдутся..

[@narutoincore123]

@@akm_rpg_xakep Есть эспандеры на пару тонн. Их сделали так на прикол, они размером с человека))

[@akm_rpg_xakep]

@@narutoincore123 вроде есть такие которые могут сжать десяток или сотня человек на планете.

[@andreivasileuski9556]

Никита, вопрос, а для чего нужна установка? Я всегда думал что на ironmind успешное закрытие засчитывается, когда ты полностью одной рукой закрываешь без помощи (установки).

[@monster_grip]

Во-первых у Ironmind сертификация проходит с карты (54 мм), под карту тоже есть установка. С ладонью меньше 20 см будет крайне тяжело крыть эспандеры без установки с расстоянием между ручек 70+ мм. Во- вторых установка нужна чтобы крыть более тяжёлые нагрузки.

[@monster_grip]

Во-первых у Ironmind сертификация проходит с карты (54 мм), под карту тоже есть установка. С ладонью меньше 20 см будет крайне тяжело крыть эспандеры без установки с расстоянием между ручек 70+ мм. Во- вторых установка нужна чтобы крыть более тяжёлые нагрузки.

[@dmitryvolkov8508]

Отличный видос ! Подскажите пожалуйста, эти эспандеры бывают для левой и правой руки, или они стандартны ? я слышал где-то, что по закрутке пружины разделяют на правые и левые эспандеры ?

[@monster_grip]

У эспандеров СоС есть экземпляры с намоткой пружины для левой руки. #1,#2,#3. По ощущениям мало чем отличаются)

[@dmitryvolkov8508]

@@monster_grip Благодарю за разъяснения! 👍

[@WalkingAI]

Подскажите как восстанавливаться после тренировок . Занимаюсь месяц , в руках сил нет , болят . Делаю дни отдыха . Все равно не восстанавливаюсь ?

[@Arhip777]

Н G 250 на три раза, это нормальный результат? Подарили, неделю посжимал его не до конца. И получилось три полных закрытия.

[@СемёнСемёнович-о7х]

А сколько кг ты выжимаешь на кистевом динамометре?

[@Mirzebas]

165 выжимает он

[@ИгорьИгорь-б7о]

привет круто а подскажи пожалуйста я уже тренируюсь пол года , дошел до кок 3 с карты , ноя много подсобки делаю и гвозди и щипок и гири повороты и на пальцах стою, аж руки болят все связки , а подскажи пожалуйста может на какое то время убрать эти все лишние упражнения и допустим месяц с эспандером позаниматься чтоб прогресс быстрее шел, я просто чувствую перетрен полный, как думаешь ? подскажи пожал , просто все силы будут на эспандер уходить , а то я все на максимум делаю и гири и все хочу прибавить в легкой сне получается)

[@monster_grip]

Привет. Та подсобка, о которой идет речь, явно не даст прибавку в эспандерах, а вывод уже делаете сами)

[@windrider9321]

супер могуч 🤝👍💪

[@qurrza2449]

Всегда болит ладонь либо у большего пальца или в центре ладони

[@АмирАбсеитов]

Что делать если эспандер уж слишком жёсткий и даже двумя руками не могу сжать?

[@gerochkaGD]

опять пересматриваю старые видео. я все пытаюсь понять, что я делаю не так? мне без установки куда проще закрыть эспандер

[@avtodok4805]

Предплечья таким начакачать можно? Что бы видные были

[@pavels4731]

Навряд ли

[@СергейГотлиб-щ4в]

Привет, братан расскажи пожалуйста как тренить подходы??? Нужен ли отдых? Или можно каждый день эти мышцы маленькие и быстро восстанавливаються??? Или нет??? Буду очень благодарен тебе ! Если расскажешь

[@scythianarcher4133]

А чёрный торнео примерно какому стандарту соответствует? Сколько раз ты бы смог его на максимум закрыть?

[@scythianarcher4133]

Уже нашёл видео, где ты его 30 раз закрываешь)

[@AmigoUzgroup]

Так с чем едят то? Так и не услышал

[@ZZ-ZOV]

С магнезией.

[@НиколайЯритик]

Взял чёрный тарнео 65 кг На закрытие немного не хватает. Тренироваться каждый день или через день?

[@monster_grip]

Через день,а то и два.

[@НиколайЯритик]

@@monster_grip спасибо большое вам.

[@ramzesmk4tdi]

а как можно тренироваться если даже раз не закрыть?))я взял 35 кг, максимум 50 раз, а когда взял две недели назад то только 20 раз мог, хорошо что не взял 55кг как хотел, думал может только раз смог бы))

[@НиколайЯритик]

ого 4 года прошло а я уже хевик 300 почти закрыл

[@BexruzNematov-i2n]

Можна заниматься с еспандером каждый день чтобы получить быстрый результат

[@coalacool4250]

Закрываю торнео на 55кг 12повторение,черный торнео на 65не дожимаю см 2 или1, 5. С чем тренить что бы закрыть черный. Больше жать на 55или же держать статику с65. Подскажи

[@alexseykovalev1063]

Мне в свое время помогла статика. Так что ответ очевиден.

[@yochananwarrior4995]

купи в медвежьей лапе hg250 или в группе стальной хват россии "капитана 3 ранга", или coc 2

[@coalacool4250]

@@yochananwarrior4995 я в лапе хэвик взял, как раз то что нужно, кг на 5 потяжелее моего красного, переходной как раз к черному

[@armsportkz.5130]

Торнео на 65кг я жму на 15 повторений когда он у меня появился я не дожимал упорство и все получится всех благ

[@stevemoonm5]

Нет смысла спрашивать об этом химика (пусть он нам и рассказывает, что чист). Он может хоть на голове стоять, но уровень у него будет сильно выше среднего. Рост и восстановление соотвественно тоже. Я бы спрашивал какого-нибудь 70-80 кг дрыща-армлифтера, который жмет тройку (а такие есть). Вот там будет интересно углубиться в тематики изометрии, восстановления сухожилий, а также посмотреть на разные техники скалолазов. Узнать, что эффектино интенсивно заниматься не более 15 минут, а затем тренировку повторять через шесть часов. Как работает синтез коллагена и его пики регенерации (видео было на youtube c привязкой Collagen Synthesis + Climbing). Смотрел очень давно, сейчас сам искать не хочу. Что нужно добавлять в рацион. Про эффективность добакви 10г+ глицина и витамина C, а также самого Коллагена. Тема бескрайняя. Но тем, кто получает свои результаты на препаратах это не нужно, потому что даже минимальный гормон роста так бустит синтез коллагена, что ничего из натуральных добавок просто не нужно, я уже не говорю про более серьезные вещи как Трен, Суст, Метан, пропианаты там всякие.

[@vladboss2283]

Ничего не понял, но очень интересно)

[@НикитаМаксимов-в6й]

Привет можешь Подсказать какой еспандер купить для начала, на 100 или на 150?

[@saulgoodman606]

На 500 бери сразу, если такой мощный

[@СергейВолодин-е3м]

Никита монстр)

[@shelbysq197]

Спасибо, я понял, что у меня короткие пальцы. Мезинец так совсем беда

[@ЛевМатюшенко-ц5ь]

Вис на пальцах ещё можно.

[@موفسار]

Здравствуйте, автор канала! При выполнении упражнений с эспандером нужно ли соблюдать технику дыхания?Если да, то каким образом?

[@Maranafa_]

Тройку закрывает так спокойно охереть

[@TESHA_VIDEO]

спокойно?? не очень

[@Medvedd808]

А закрытая тройка достижение что-ли? Я сам по себе дрищ эктоморф 70 кг и почти закрываю тройку после 3 дней тренировок

[@kakadaku2]

@@Medvedd808 клоун

[@Medvedd808]

@@kakadaku2 твой батька

[@Bluesman990]

@@kakadaku2 сила в первую очередь зависит от того насколько много волокон, ты можешь включить в работу. Т. е. от того насколько у тебя натренирована нервно-мышечная связь. И только во 2 очередь от размера волокна. Так что чел, может быть дрищём и закрыть тройку при этом.

[@bodyamlbb]

Сколько это эспандер???

[@andreylobov9950]

А что значит тройка?

[@SAV7]

Сколько кг они были ?

[@alucardomg693]

Этот монстр мировой рекорд установил насколько я помню

[@ВадимИванов-п4ц]

1.5 2 3 это что значит а то у меня китайские эспандеры на которых вообще ничего не написано.

[@Varvrar]

Это уровни эспандеров Capitans of Crush - они считаются эталонными. А как с ними соотнести китайские - надо сравнивать их реальные нагрузки. На просторах интернета можно найти сравнительные таблицы. Гугли "Таблица Нагрузок Эспандеров". Хотя если у тебя совсем китайский ноунейм без бренда - тут только самому измерять нагрузку на концах и смотреть чему это соответствует, опять же по таблице.

[@ВадимИванов-п4ц]

@@Varvrar благодарю за информацию!!!

[@KolyaSnake]

После эспандера у меня почему то начали пальцы болеть и почему то когда начал закрывать его раз 20 по 5 подходов после теперь боль в пальцах и еле один раз теперь делаю😂

[@TESHA_VIDEO]

странно.. поставил как ты сказал и не смог закрыть даже двойку. беру одной рукой и без помощи второй 2.5 залетает как нех😏

[@monster_grip]

Нужно приспособиться и все пойдёт)

[@TESHA_VIDEO]

@@monster_grip да х. з. для меня как то не удобно

[@borisezhovskii5713]

Красаучик💪

[@chupsikpupsik]

Тройка сколько это кг?

[@ruslanr3351]

Здорова Бро , скажи пожалуйста, тренировки в зале чтобы похудеть и накачаться , и питание , канал хороший развивай

[@ИгорьИгорь-б7о]

прогресс есть но за счет характера чисто да и болит ужас все , от гвоздей руки не поворачиваются когда голыми гнешь 250, 300

[@ВиталийДегтяр]

Сколько раз в неделю тренироваться?

[@monster_grip]

Раз в 5-7 дней.

[@ВиталийДегтяр]

@@monster_grip А с блока 20мм сос 3 на сколько раз закроиш ?

[@monster_grip]

@@ВиталийДегтяр без понятия)

[@SAV30041]

@@monster_grip подскажи плиз после торнео (65)кг на какой эспандер переход делать? и каким эспандером делать лучше разминку? У торнео дубовая пружина

[@monster_grip]

@@SAV30041 торнео 65, это черный? После него на СоС 2.5 можно, если подешевле что, то тогда хэвик 250. Разминайся с эспандером, который раз на 10 можешь закрывать.

[@ДмитрийСклифос-ь8р]

Можно ли увеличить размер кисти с помощью єкспандер??

[@Instructor_mazuta]

Конечно... ещё рост увеличивается с каждым подходом,и всё в жизни становится хорошо

[@АлександрГолушко-х3о]

кисть не ростет. Мах толще станет.

[@sunr1se705]

Кисть никак не может увеличиться это гинетика

[@sunr1se705]

Хотя я думаю что занятия с большими весами могут незначительно увеличить, но это маловероятно

[@илюхаилюха-ч1о]

Я эспандэр на 90 кг из 7 уровней сжимаю по 20 раз на многоповторку,но пока не могу следующий 113,но думаю отдохнуть и черещ неделю его уже сожму,мне кажеться за год реально дойти до 158 кг ,может я заблуждаюсб но хотя-бы до 136 точно

[@monster_grip]

@@илюхаилюха-ч1о ну удачи)))

[@АлександрМилов-я4э]

Сколько подходов делать синглами ???

[@monster_grip]

Я по 5 делаю где-то и чуствую что пальцы начинают выдыхаться.

[@sog_raz]

Есть испандер который вы не можете закрыть ?

[@kuzmenkoff100]

Почему леворукий? В чём разница с обычным эспандером?

[@monster_grip]

Пружина намотана в другую сторону)

[@kuzmenkoff100]

@@monster_grip Я это понял по фото, но в чём разница? Обычный эспандер сжимают и правой и левой рукой, почему эти прям леворукие?

[@monster_grip]

@@kuzmenkoff100 по стандарту,все эспандерв праворукие,в правой руке они физиологически приятнее лежат.

[@mixfive1732]

Сколько занимаешься?

[@AvtandilGlobusov]

Круто.

[@temchenkovasiliy9440]

А бублик или кольцо?

[@NOMATfull]

Капец. У меня очень маленькая рука, поэтому если я буду правильно брать эспандер (класть ручку близко к пальцам), то у меня пальцы тупо не достают до другой ручки. Она просто ложится аккурат на самые дальние фаланги (которые с ногтями с другой стороны). Поэтому я без второй руки физически не смогу закрывать эспандер "правильно".

[@kivenkantaja454]

Тоже самое, поэтому рукоять у меня на втором изгибе ладони под большим пальцем

[@ДмитрийТарасов-у6ы]

Купил себе на 65. Хоть обкакайся не могу закрыть. Максимум на половину.

[@SilentCamp]

Купи на алике тот который регулируемый он до 60 как раз (ну номинально может чуть меньше)

[@Арслан08-ы8к]

Мне непонятно, что за двойка, тройка...можно в кг озвучивать

[@transitpassenger3948]

Понятно, а если "Бубликом" делать?

[@РумяныйУдавИзКошмара]

#ЯСНО и без #ВОДЫ красава

[@НиколайДанилкин-т7у]

Класс

[@lobhim5587]

пробовал закрыть 65 кг неа, попробовал 35 кг закрыл

[@СаняОдессит-ф9ч]

Я не давно здоровался с соседом , в итоге у него перелом ладони в 3х местах

[@Влад-р6ъ2ю]

💪🏻👍🏻

[@ЕвгенийБогданов-ш9ш]

Я тройку делаю на 7 раз)))) Левой на 6)))

[@СергейСергеевич-з6б]

Здравствуйте тройка это сколько кг нагрузки?

[@МаксимКорастылев]

​@@СергейСергеевич-з6б примерно 72-74

[@ТахирНурадилов-ш9о]

Даже по 500 раз делаю второй день болит предплечие но прогреса нет руки такие же.

[@annatar2228]

Это очень много

[@МартинКошин]

0:07 эспандер едят с магнезией

[@marafon365]

Приветствую, с какого начать новичку 5 10 25 кг?

[@monster_grip]

Привет)Есть целое видео на эту тему)

[@annatar2228]

5-10?)

[@Hotel579]

127 кг как детский сжимает

[@Hotel579]

😮😮😮

[@петяпетух-ц6х]

Тренажерка ,как у нас в депо нашем вонючем с 1 сантиметром пыли

[@ПавелПав-л8ж]

Я в перчатках жму и не нужна магнезия

[@ПеткоБравич]

Говоришь надо держать эспандер у первой линии, а сам держишь у третьей линии.

[@ЛевМатюшенко-ц5ь]

Ага, всё-таки они делятся на левый и правый.

[@kotakbaev]

Вкусно

[@ДмитрийСтеклов]

Пойдет ты их хлопаешь

[@ЕвгенийБагров-ф4щ]

Мля, это ппц, длины пальцев не хватает, как бы не устанавливал..

[@ЕвгенийБагров-ф4щ]

Это я про черный торнео

[@monster_grip]

Очень сомнительно)

[@Olegf3773]

На 250 купил несдвигаемый

[@КитайЙ-оДа]

Возьми гирьку в руку и проработай каждый пальчик. Вот так развивается сила хвата - kzbin.info/www/bejne/qnatla2PadKJec0

[@АлександрГригорьев-щ2р]

а всё таки установка не совсем правильная, обычно устанавливают не щипком, а, как бы, вдавливанием, большой палец просто фиксирует положение ручки

[@monster_grip]

Именно,большой палец давит вниз,а указательным на себя.

[@slamrois9279]

Братан что-то похудел ты немного,с курса слез?только не в обиду

[@monster_grip]

Никакого курса и не было. Вес тот же,объем именно ушел,что тип тренинга поменял,да и работы много было.

[@slamrois9279]

@@monster_grip я понял,извини если обидел,сколько битка у тебя см если не секрет?

[@monster_grip]

@@slamrois9279 никаких обид,46 где-то)