ABS MUSCLES. This video WILL SAVE YEARS of trainings. Why 90% of people CAN'T pump it up?

[@next_level_man]

Значит не зря я столько лет не тренИровал* свой пресс. Чувствовал, что без результатно. (Ребята ,всем спасибо за столько лайков ) 👋

[@ЕленаАлександрова-е2к]

Ага, и я тоже.

[@ЯлюблюЛето-р4н]

😁

[@nadeevica]

Ахахах , вот и я с вами 👌

[@РябоваАнастасияСаженцы]

😅

[@alisayakubova1372]

😂

[@милейко]

Нифига себе: "половина из вас вряд ли досмотрела этот ролик до конца".. Да такую грамотную речь, приятный голос и разумную подачу материала встретить в интернете это счастье.

[@aboba8656]

Согласен

[@likaliski2934]

Я с удовольствием слушаю. Это прекрасно.

[@KosiK42]

Все верно... кроме "разумной" подачи

[@Victor-nq1df]

особенно "есть гораздо более лучшая"... 🤦‍♂️ хорошо хоть не луДшая

[@mariivakh]

@@Victor-nq1df речь - творчество в реальном времени, это естественно, что человек может допускать ошибки. Гораздо важнее, что у автора видео чистая речь - без слов-паразитов, без эээ, ааа и тд

[@misharaven]

Самый ровный, четкий и не бесящий зожник из всех, кого я встречал на ютубе. Ничего не продает, не навязывает, просто спокойно рассказывает. Мое уважение.

[@ДимаЭлд]

"зожник " что это такое?

[@кирюша-ц7щ]

@@ДимаЭлд Тот, кто за Здоровый Образ Жизни

[@Terabl2098]

@@ДимаЭлдЗОЖ здоровый образ жизни

[@tartarelin]

@@ДимаЭлд это представитель ZOG

[@sleepwalkerDota2]

@@ДимаЭлд зож - здоровый образ жизни

[@ShkribliakDima]

Ролику три года , посмотрел только сейчас . Очень приятно слушать вас , грамотно и доходчиво объясняете

[@olgavladi8239]

Совершенно дивно, когда человек с развитым мышцами демонстрирует и развитую интеллигентную речь, умение держаться перед камерой и профессионально владеет голосом. И вообще полон очарования!:)

[@ВладМатяш-ы6о]

Привет. Да, есть такое. Приятно смотреть.

[@olgavladi8239]

@Dzhalil Gevorgyan Вы совершенно правы! Впрочем, разве мы бы с вами смотрели его видео, если бы он был только лишь грамотен?;)

[@constantineakhm7351]

"Более лучшая альтернатива" даже не сильно резанула слух)) красавчик капитальный чо!

[@olgavladi8239]

@@constantineakhm7351 есть такое:) но идеальным оратора и не называли. Нет предела совершенству (совершенствованию даже, я бы сказала)

[@Изумруд-у9э]

@@constantineakhm7351 вы хотели написать этот комментарий на канале русский язык для школьников, вероятно. Пока вы будете копаться в запятых, другие будут качать пресс. Если здоровье и красивое тело - это не про вас, чувак, избавь нас всех от своей нудятины. Маме иди жалуйся на свой чувствительный слух и тонкую душевную организацию.

[@help_people_]

Если ты это читаешь сейчас, значит ты не просто так наткнулся на этот комментарий. И я хочу сказать тебе - не сдавайся. Казалось бы, откуда я, незнакомый человек, знаю в чем и почему тебе не сдаваться. Но вот так. Просто не сдавайся. Осталось потерпеть немного, ты не один. Иди до конца и потом все тебе вернётся. Добра желаю, будь здоров. И УСПЕХОВ!

[@РоманЧеславский-о6х]

@@firelake9035 Если будешь качаться, то все питательные вещества пойдут на развитие мышц, а не роста. Лучше просто делать растяжку и лёгкую зарядку.

[@kirayoshikage9542]

@@firelake9035 а мне 12 лет а рост 165

[@kirayoshikage9542]

@@firelake9035 ну удачи, а я надеюсь ещё выше вырости😆

[@firelake9035]

@@kirayoshikage9542 Ага и тебе удачи

[@ЭльвинГейдаров-ш2д]

Взаимно дружище! Жму руку!

[@lirycshome6287]

Когда ты набрался мотивацией готов к прессу но на дворе ночь и тебе нужно спать🤣👍🏼

[@pahaua29]

Как раз это можно делать на диване)) что я успешно и практикую, близкие вокруг думают что меня парализовало, но я качаю прес.

[@ВладимирЛапин-ч2р]

Да да очень странное явление.

[@maniacon1878]

И ты такой: в след раз)

[@aql718]

Также

[@Mmmyaunice]

++++

[@alekseimutovkin]

Мне 41 год. Я не спортсмен, но по жизни физкультурник. Это первый раз, когда мне доходчиво объяснили, как работать с прессом, и я понял. Спасибо.

[@Lana-xg7xj8mp4l]

❤❤❤

[@стефанияплюмберг]

Мало кто умеет работать с прессом особенно с внутренними мышцами...

[@СергейСоловьёв-и8х]

А что ты понял: он показал как не надо делать , но не показал как надо и к чему весь этот базар...

[@РакалСергеевич]

@@СергейСоловьёв-и8хя сделал вывод и понял , как надо делать , меня можно назвать от части спортсменом , возможно из-за личного опыта мне и было проще сделать выводы , но ролик действительно очень информативный и полезный , если разобрать его детальней , то вы поймёте как улучшить технику упражнений на пресс .

[@Dimazzan]

@@СергейСоловьёв-и8х следующий ролик же с тем как надо

[@Д.В-б6ц]

Это первый ролик, который я увидел на этом канале и сразу подписался. Парень прав, разбирается в анатомии и биомеханике, а ещё ему не безразлично, что будет со здоровьем человека в дальнейшем. Желаю ему успеха в развитии канала и здоровья всем!

[@kobita1779]

И я)))

[@АдминА-у4е]

Спасибо! Благодарю! Коротко, ёмко, понятно. Успехов, удачи Вам! Мне 67лет, смещение позваночника, искривление таза, 3года боли в ногах. Пробовала разное.

[@dimitrimilin7367]

Ер

[@ДмитрийХоменко-ш1щ]

в чём прав? весь западный спортивный мир не качает пресс, наука развеяла этот миф

[@karina5579]

Класс видео! Явно парень не рисуется , а просто хочет донести нам информацию! И то что показывает на улице, а не в пристижном спорт клубе у меня лично вызывает восторг и уважение! Продолжайте в том же духе!

[@ИльяВанин-я7я]

Глупость какая, какая разница где показывать. С каких пор цивилизация не в почете.

[@irairaasirairaas]

@@ИльяВанин-я7я я полагаю,дело не в почёте. Просто многие думают ,чтобы начать заниматься,надо пойти в качалку, а тут прекрасный пример того,что заниматься можно и во дворе.

[@ИльяВанин-я7я]

@@irairaasirairaas Да нет, она считает, что этот парень молодец и заслуживает уважение, потомучто делает все на улице.

[@ПетрСиницын-б7и]

@@ИльяВанин-я7я Глупость - говорить на мнение другого человека: "глупость"!

[@dimadorogi2375]

@@ПетрСиницын-б7и то есть ты глуп? Ты же назвал его мнение глупостью

[@Arm1K]

Очень круто, когда показывают анатомию, мне намного лично это даёт полное понятие тренировки, если не трудно продолжай так же

[@sergeyholliday7726]

В анатомии, где говорит что мышцы пресса не работают показывает, что они наооброт работают больше остальных красным цветом , очень странное ..

[@ВладиславРоманов-о7г]

++-

[@ВладиславРоманов-о7г]

@@sergeyholliday7726 Это цвет мышц а не их напряжение, кости не красные

[@sergeyholliday7726]

@@ВладиславРоманов-о7г с 1:47 по 1:56 посмотрите, если цвет не напряжение , а если все-таки там цветом напряжение мышц, то картинка явно не соответствует словам о тех мышцах, которые работают больше при его "не эффективных" упражениях, об этом имел ввиду

[@sergeyholliday7726]

@@ВладиславРоманов-о7г @Владислав Романов с 1:47 по 1:56 посмотрите, если цвет не напряжение , а если все-таки там цветом напряжение мышц, то картинка явно не соответствует словам о тех мышцах, которые работают больше при его "не эффективных" упражениях, об этом имел ввиду. И о том что кости не красные вы конечно юморно подметили. "браво". Но доверия автору такого контента точно не стоит сильно оказывать видя такие "ляпы" в самой сути вопроса.

[@МилаМорозова-ь8м]

Капец! Когда я подписалась, у него было 20 просмотров, а потом вернулась через 3 года , а он уже миллионник! 😀 Это круто!! Кстати, я похудела благодаря его грамотным тренировкам и советам. Если коротко, я не влазила в свои любимые брюки, меня это расстраивало. И я стала искать тренировки. Нашла данный контент. Заинтересовалась. В итоге, через 1,5 месяца минус 6 кг, брюки падают с талии, ура!!! Но у меня и физиология такая, я быстро прихожу в форму. Радости не было предела. Спасибо автору, очень хороший умный парень, думаю, фанат своего дела и тела тоже🤭... А ещё через месяц я забеременела, вот умора, прощай фигура 🤣🤣🤣

[@lkiny]

😮

[@mariapopova-gc8yk]

Я последую вашему примеру, но мне 71, получится или нет?

[@silavpravde7159]

@@mariapopova-gc8yk забеременеть скорее всего нет, но явно физкультура пойдёт на пользу! )

[@Натали-л4с]

Худеют от дефицита калорий,ибо 90 %успеха это питание,и 10% спорт) Успехов!!!

[@oooooo-p5d]

Уже 8 миллионов

[@ГалинаЕхлакова-у9к]

Слава Богу,что у нас есть такая прекрасная,здравая молодежь!!! Успехов тебе сынок,здоровья и счастья,да благословит тебя Господь!!!👍👍👍🙏🙏🙏

[@eltrah0]

Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь...... Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...

[@ИринаИванова-ю4щ4ь]

Красавчик!

[@tatiananelk2353]

@@eltrah0 Вы не поняли, он показал как НЕ надо прокачивать пресс.

[@thorodinson5955]

@@eltrah0 В этом видео было показано как НЕ надо качать пресс, да и вообще речь шла только о прессе поэтому в видео было сказано только про него.

[@AksonovaN]

блин, ну я в 25 именно неправильными упражнениями и накачала кубики ((((( но спина больная.

[@eneline_]

Невероятно приятно смотреть и слушать. У тренера грамотная, размеренная и богатая речь, без слов паразитов, а упражнения, подкреплённые анатомическими фактами, вызывают восторг. Это я как медик-филолог респектую❤

[@mouzi5657]

Знакомая фамилия

[@eneline_]

@@mouzi5657 девичья х)

[@mouzi5657]

@@eneline_ мило

[@buderusli6262]

Медик-филолог , это что ещё за такое ? ЕдрёныйАэродром !

[@Япудш]

а я, как дотер-дурачок считаю, что он глупый

[@yuliya1563]

Наконец-то! Теперь есть реальное объяснение того, почему после тренировки на пресс вот совсем нет ощущения, что данная область вообще работала. Спасибо за грамотный разбор: все четко, понятно и грамотно

[@shershe_s]

прочто и крайне эффективное упражнение на пресс - закинуть ноги на кровать/диван и обычные скручивания, с учетом того что сказал автор, становится понятным почему оно эффективное :) как раз те самые 40-50 градусов скручивания и обратно

[@Екатерина-э1э3б]

Спасибо!

[@shershe_s]

@Margo Lover это у новичков так, в видео по сути речь о людях, упершихся в остановившийся прогресс.

[@ведьмакХолод]

Ищо присед с держанием гирей предсобой в руках или штанги , пресс неплохо развивает...

[@nvlink5875]

@Margo Lover Если болит пресс - это и означает то, что он развивается.

[@inna7563]

Какой приятный парень! Молодец! Я реально смеялась когда в начале объяснялось что не делать , так как увидела буквально все упражнения которые я делала 😂

[@AndreyRubtsovRU]

Теперь только осталось русский подтянуть

[@sergeyorehov6848]

Отлично! Спасибо большое! В мои 62 года очень важно не тратить зря время. Век живи, век учись. Благодарю за науку.

[@eltrah0]

Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь...... Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...

[@abrahamrexx4495]

Уверен если ты досмотрел до конца, то подумал: "Вот если бы я узнал бы об этом 3-4 года назад, то обязательно начал бы тренироваться и сейчас был бы красавчиком. Забудь о бессмысленной рефлексии и начни заботиться о своём здоровье сегодня, ведь благодаря этому ты возможно проживёшь дольше на эти самые 3-4 года. Просто начни и не прекращай, начни с малого - с зарядки, дыхательной гимнастики и диеты. Потом ты войдёшь во вкус и будешь тренироваться не потому что тебя кто-то заставляет, а потому что ты сам этого хочешь. И самое главное - тренеруйся правильно.

[@СергийТанас]

@@KORUNS 🌷Вот озадачили😤 а как растягивать мышцы живота или мышцы груди. Если знаете подскажите.🌷

[@katrinasdox2509]

Я такого умного, красноречивого, с медицинскими анатомическими знаниями тренера впервые вижу! Обалденный

[@galymzhankyrykbaev2976]

согласен 👍

[@testtest-uj5ui]

обалденный это Крис Хериа, который весь видос вместе с тобой делает тренировку и учит прокачивать все 3 области пресса - верхний, косые и нижний. И он не учит "как не надо", он сразу учит как НАДО! А данный качок на видео даже тренировку никакую не предложил, он просто одно упражнение вырвал из общей системы и сказал "делайте его!" ну и че вы получите в итоге, накачанные 2 кубика сверху, и напрочь отсутствующие косые и нижние мышцы пресса? Это не инфа, это мусор полнейший. Учите люди английский и уходите на западные каналы того же Криса Хериа, в сравнении с русским горе-ютубом это как небо и земля. И там вас будут учить прорабатывать ВСЕ мышцы, а не только какие-то отдельные как этот качок на видео

[@sergiy8521dispeaceable]

@@testtest-uj5ui правильно кажеш! Пацан хайпанув на іноземному ролику і зрубав рублі на переглядах😁😁

[@Алисалиса-н3о]

Вам Крис Хериа заплатил что-ли за рекламу?Так рьяно его всем советуете.

[@sergiy8521dispeaceable]

@@Алисалиса-н3о тоесть? Обясняет чувак чтобы не розводили как оленей! Учи английский Галиса)))

[@ЛораМагри]

Подписалась. Наконец я нашла то, что нужно. Присоединяюсь к просьбам подписчиков: не удаляйте пожалуйста старые видео - новичкам надо с чего-то начинать. И начинать надо с начала - с Вашего начала.

[@ХунтаЮтуба]

мои ежедневные тренеровки: - прокачка мышц челюсти от пережевывания еды, - вставание со стула, чтобы налить кофе

[@alexandrbelousov154]

Мышцы жопы ещё напрягаете наверное в сортире

[@alexandrbelousov154]

@Московцов Иван да он просто атлет))))

[@kaban9860]

@@alexandrbelousov154 🤣👍

[@funfun4545]

Подъем ложки на бицепс

[@lara999lip]

А подергать ступней слева направо?

[@tatianajevsenak6663]

Очень здорово что вставили иллюстрации где какая мышца крепится, это очень важно

[@unconat]

Нашел сегодня этот канал, пересмотрел кучу всего, подписался во всех соцсетях. Что хочу сказать, показывайте это видео тренерам, учителям и друзьям! Имею серьезную проблему в поясничном отделе, пришел в новую группу по боксу и тренер на пресс даёт именно те упражнения, которые нельзя. После первой же сотни заболела спина и я заменил их для себя на обычные скручивания. Но остальные парни (они моложе и здоровее) продолжают делать неправильно. Покажу видео всем. Автору спасибо!

[@ЮлияМихеенкова-т8с]

Случайно наткнулась на Ваш канал и не могу остановиться! Море суперполезной информации. А голос-то какой❤

[@fi_alka8341]

Даже не знаю, что более привлекательно: приятная внешность или красивая грамотная русская речь ;-)

[@nuriya3685]

Оба 😆

[@Lucky-i2g5q]

Действительно, тоже заметил. Приятно слушать.

[@СтаниславШишкин-я6я]

👍👍👍

[@МаксимН-п5к]

Рассудительность и чёткость мышления

[@Tui3694]

Речь с ошибками

[@olgaacme]

Какой обаятельный и привлекательный парень! Грамотная речь, приятная подача информации, знание анатомии! Как же здорово вникать в такой материал)

[@igordonbass5733]

Друже, очень профессиональный подход. Где ты был раньше? Советы по здоровью дельные.

[@ЭВАЛЮЦИОНЕР]

Сейчас сделал 20 раз. Медленно, вдумчиво. Офигел!) Второй подход уже 8. Благодарю!)

[@imba_plo]

Нет пресса, нет проблем. Спасибо, очень хорошее видео!

[@shershe_s]

хреново :) у нормального мужицкого пресса банкнот как раз таки избавляет от лишних проблем))

[@ЯрославХорольский-н2з]

Пресс есть у всех

[@DenisGizatullin71]

@@ЯрославХорольский-н2з только у кого то он железный, а у кого то живот выпирает места него.

[@ludmila8033]

😂😂

[@рррррр-в7к]

нет преса-нет спины, поздр 🤣🤣👌

[@maxdemiurge122]

Смотришь перед сном, в 12 ночи, весь на позитиве - да! я завтра же начну правильно качать пресс! Но наступает завтра... ТС, спасибо за грамотную, красивую речь.

[@ИннаВойченко-о4з]

Поэтому не надо завтра, а прям сейчас, когда смотришь ,в 12 ночи😊

[@kutasya]

"Начну завтра. А когда наптупило 'завтра', то думаю: " Ну, я же обещала завтра, а сегодня - сегодня!"😆

[@ПавелКобылицкий]

Не зря говорят- век живи, век учись. Хорошее, поясняющие видео. чётко и по делу!

[@eltrah0]

Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь...... Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...

[@GANGSTER-1975]

Я досмотрел до конца ☝️🙂. И я совершенно с тобой согласен. Не надо себя насиловать, организм должен отдыхать. А за видос спасибо ☝️🙂. Всем присутствующим пламенный ПРИВЕТ и крепкого здоровья ☝️☝️

[@Юлия-п1щ9ъ]

Умничка ! Обожаю думающих людей , особенно мужчин ! Я массажист и ко мне очень часто приходят после самостоятельной тренировки с травмами позвоночника .

[@gospozha_Milochka]

В универе у нас было 2 пары в неделю по 1.5 часа физры. Заставляли делать очень много упражнений на пресс. У меня в конце позвоночника (опорная точка при подъёме поясницы) появился какой-то пузырь (честно, не помню, как называется). После этого я никогда полные подъёмы корпуса не делала, мало ли.

[@Юлия-п1щ9ъ]

@@gospozha_Milochka Здравствуйте ! Правильно делаете ! Наше умное и само подсказывает , что нам делать . Умничка .

[@Юлия-п1щ9ъ]

Я имела ввиду наше умное тело

[@user-Russia76-23]

Грамотный парень. Я вообще не спортсмен, но даже я помню грамотных тренеров, которые понимали АНАТОМИЮ и учили именно работать по принципам анатомии.

[@alexhope6954]

Наконец-то появился здравомыслящий, грамотный и объясняющий просто специалист! Огромное спасибо всем создателям этого канала!

[@dianaakhmetova9388]

Ты просто невероятен, бро! Дай Небо тебе здоровья и долгих лет, чтобы радовать нас контентом высочайшего качества!

[@ivanmelnichuk]

Ура! Хоть кто-то говорит про анатомию 👏🏼

[@tyon5065]

Ты дурак что-ли ? В смысле хоть кто-то ? Зайди на канал любого атлета, или же на единственный канал который не делает ошибок, где мужик профессионал..Джеф Кавальер

[@ВенераОмарова-р3г]

@@tyon5065 он говорит что эти упражнения самые лучшие

[@Odesa-mma]

@@ВенераОмарова-р3г менталитет у людей верить всему без фактов и аргументов. А то что показал пару анимаций с мышцами пресса у всех людей сразу вызвало доверие

[@ДосаевБектас]

Слава Украине !

[@Fridaytiger]

@@ДосаевБектас ну чо?

[@nastasyanastasya5224]

Роман! Я хочу выразить Вам огромную благодарность за это видео. Три года я качаю пресс по видео урокам блогеров, но таких результатов не было. Второй месяц я качаю пресс согласно Вашим рекомендациям и у меня хороший результат! Огромное спасибо! Очень хотелось бы попросить Вас снять видео для девушек, как правильно работать с ягодичной зоной! Пожалуйста помоги нам)

[@CTuJIeT]

Зачем вам кубики стальнве мышцы ягодиц, это же не эстетично для девушки.

[@VenusIsSerene]

@@CTuJIeT девушка делает это не для людей а в первую очередь для себя, вы для неё незнакомый человек потому ваши «советы» для неё будут важны в последнюю очередь.

[@CTuJIeT]

@@VenusIsSerene да неужели для себя, если эти стереотипы красоты везде одинаковы, значит ее желания навязаны извне.

[@VenusIsSerene]

@@CTuJIeT если ей это навязали тогда я это не одобряю но если она делает это для себя то какой смысл ей давать советы?

[@GetAssista]

@@CTuJIeT за себя говори что эстетично, а что нет ) многим нравятся такие девушки

[@МояПортугальскаяЖизнь]

Взмотивировался. Резко поднялся с дивана. Закружилась голова. Обратно лёг спать.

[@ВладимирВасильев-м4р]

)))

[@КларМакКена]

...сьев шоколадку и запив ее борщем

[@ЛилияГербер-у1у]

Я так же качаю попу- присаживаясь на диван

[@vicedream1008]

Как же вы заебали

[@Ladarina8]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@marinastarceva8037]

Класс! Пётр Морозов с вами на 100 % согласен. И вы оба крутые!!!

[@АлександрПрохоров-ъ9э]

Хорошо поставленная речь-приятно слушать. Буду применять советы на практике. Спасибо за ролик!

[@pcclassic]

"гораздо более лучшая альтернатива" ))) Речь - огонь! Хотя для биомассы сойдет)

[@ВладимирВ-е1ш]

За что спасибо?! ))) Никаких советов не было! )

[@businka161]

КАКОЙ МОЛОДЧИНА! ВЕСЬМА ГРАМОТНО ПОДХОДИТ! Умница

[@kato7229]

Наконец - то качественный контент. Грамотный молодой человек, который подошёл к работе над своим телом с научной стороны, понимая как работает организм и его мышцы. Браво! Без лишней воды, и не нужной информации.

[@meddyleto4433]

Чел ты....я сразу подписалась после этого видео.И да,мы посмотрели до конца,ибо слушать вас очень приятно😉

[@HawksonGames]

Спасибо огромное за акцент на здоровье, лично для меня это очень важная часть, и наверняка не для меня одного Успехов тебе во всём, друг ✊❤

[@bmchn]

🤝🤝🤝

[@Star_Makc]

Столько лет тебя смотрю и не перестаю удивляться тому, как ты все грамотно объясняешь! После твоих видео, перестал смотреть всех топ ЗОЖников! На мой взгляд, самое главное понять, что для чего и как устроен организм человека. Спасибо большое за твой труд.

[@АлександрПестунов-й1э]

Просто прочитайте раздел анатомии, миология-функции мышц. На мышцы брюшного пресса -скручивания

[@ПавелНиколаев-у6д]

Вот слушаю и смотрю тьму видео и удивляюсь, все говорят об одном и том же выполнении, НО 6 лет баскетбола и волейбола говорят обратное, что и ножницы, и подъёмы ног, и приведение корпуса к поднятым ногам тренируются вспомогательные мышцы и связки необходимые для пресса. Я считаю что самое крутое упражнение и эффективное это подъем ног в висе к перекладине.

[@StreeDom]

Согласен с вами на 100%,только мало кто это сделать сможет. Я на турнике делаю ногами круговые движения, как стрелка спидометра и этого достаточно, Что бы пресс был в тонусе. И ещё одно упражнения это лежа на спине сгибать ногу и подиагонали слегка поднимать корпус, и главное,когда мышцы пресса начинают жечь Не отпускать это чувство.

[@Tota1War]

Очень мотивирующий ролик! Я, правда, и так пресс не качал, а теперь замотивирован на 100% его не качать и дальше! Спасибо.

[@fiestaspb]

Какой красивый и здоровый молодой человек!

[@КонстантинГлущенко-в6у]

Ну наконец то хоть один сказал что упражнения на пресс с прямыми ногами это бессмыслица!!! Однозначно подписка!!!

[@voldemerjanuarij7340]

С прямыми ногами не бессмысленно, НО- травмируется позвоночник, парень об этом сказал. И привел примеры прекрасно развитых людей которые делают с прямыми ногами- мол у них генетика особая. Может быть, но могут просто не показывать, что болят позвонки, не придавать значения, не замечать... Обратите внимание как качают пресс "у них" и у нас, к примеру в рос. армии и в армии США- у нас с прямыми ногами у них нет. С прямыми ногами проще, не надо думать, результат быстрей...., но потом последствия. Тренеру и прапорщику в армии по ... , что будет с вами потом, главное результат сейчас.

[@Tamara_Balakovochka]

Умный, красивый парень. Спасибо за "чистое" тело без всяких рож, черепов, адских крыльев и прочего художества

[@нина-л7о9ж]

Можно подумать он тебе его подарил, облизывайся, у него интимная тату есть

[@Tamara_Balakovochka]

@@keelostaff7176 библейское христианское. Читайте Священные Писания. А еще личный взгляд. Мне нравится чистое тело, оно идеально и прекрасно без черных бабочек, синих кинжалов и прочей фигни

[@Tamara_Balakovochka]

@@keelostaff7176 вы имеете право на свое ошибочное мнение

[@SAYTEXLZT]

@@Tamara_Balakovochka Поддерживаю Dillinger, вера - это способ манипуляции людьми, рычаг давления. Ни одного доказательства нет, что ранее существовали Боги, если они до нашей эры существовали и появлялись новые веры раз в несколько лет, почему этого сейчас?

[@Tamara_Balakovochka]

@@SAYTEXLZT имеете право на личное мнение. А я имею право на свое

[@CTEHOE6]

_Почему только сейчас это попало в рекомендации_ ?? _Лайк, подписка, уведомление не глядя_ !

[@noten_fake]

Да уж, Ютуб он таков

[@YunonaRomanenko]

Как минимум потому что название видео не совпадает с его содержанием.

[@Павел-о4й3с]

ПАТАМУШТА

[@SeyshiRemix]

тренить при помощи знаний анатомии это лучшее что я смотрел за последний год

[@user-lz9of1fn9k]

@@anty086 но как всегда

[@eltrah0]

Друзья мои, он вас вводит в заблуждение, при прокачке преса таким макаром, вы накачаете кубики да, но как были дохляками так и останетесь...... Прокачивать надо все передние мышцы тела, укреплять торс, получать результат, а он предлагает вам ОНЛИ кубики Посмотрите другие видео этого парня, он 5 раз брусья еле как делает, и уже запыхивается...

[@ВиталийШестопалов-ю1э]

@@eltrah0 iiiiiiiiiiiiiioiiikikkkkkkkkkkkkkikkì

[@dimadorogi2375]

@@eltrah0 это видео создано ТОЛЬКО чтобы разказать об пресе. Какой ему смысл говорить о других группах мышц если он решил выпустить видео только о пресе? Это не логично. Да и с чего ты решил что если он говорит о пресе, это означает что он запрещает качать другие группы мышц?

[@vlad_batt]

СПАСИБО. Очень Вам благодарен. Я был в недоумении. Смотрел "новомодные" ролики и не понимал почему когда я качал пресс очень (до судорог и спазмов) болели бедра. Благодаря Вашему видео разобрался.

[@avk7146]

Дорогой ты мой человек! Огромное спасибо за чёткое, ясное, осмысленное изложение! Теперь понимаю что не так. Законы биомеханики никто не отменял. Принимаю к сведению. Удачи тебе и успехов!

[@Даша-к1в7т]

Зашла простой рецепт тортика найти, но случайно нашла Ваше видео в рекомендациях. Это явно неспроста)). Давненько хотела подкачать свой пресс, но никак не могла остановиться на конкретном варианте упражнений. Теперь точно знаю, с чего начинать - огромное искреннее спасибо! Видео замечательное: всё информативно, наглядно, понятно и интересно. Супер!

[@ИннаЛавонина-р8ъ]

Невероятно приятно смотреть! Кратко, точно по делу и очень полезно! И конечно невероятное обаяние молодого человека! Спасибо большое! И желаю всем удачи в ваших трудах!!!

[@ТАЙНОЕЖЕНСКОЕОБЩЕСТВО]

Начала тренировки. Пресс пока не качаю. Как раз раздумываю над тем как начать. Было чувство, что все это не работает. Значит интуиция не подвела. Спасибо. Подписалась. Кстати, приятно было слушать. Легкая ненавязчивая подача. Грамотная речь и приятный голос.

[@ОксанаБоярская]

Сделайте видео полного цикла упражнений, для пресса, для рук и шейного отдела позвоночника, а также для ног и ягодиц. Чтоб просто повторить, и не заморачиваться что можно, что нельзя)

[@zzzMatroskinzzz]

Найди его видео про фулбади, там всё рассказано

[@АртёмАвакян-ы8д]

Нельзя говорить «шейного отдела позвоночника» в данном контексте😂

[@АртемЯловий-э5ы]

Можно все. Главное тренироваться до 7го пота. А не применять стиль-главное не вспотеть и жопу потренировать. Тренируйтесь для здоровья, силы и красоты, а не для задницы.

[@haykonishanuri7369]

666 лайков это я вовремя моё число

[@jwserge]

Оксана, зачем тебе пресс??? :)

[@ВсякРазн]

Занимаюсь уже 12 лет, но всего лишь второй раз в жизни вижу действительно грамотное видео по этому вопросу. Сам же к этому пришел из опыта, главное научитесь прислушиваться к своему телу и ощущениям, вы должны ощущать мышцу.

[@alexstroev7218]

@@tomashgrey2211 ппц ты чудик. Вот не знал что знание английского поможет с прессом.

[@sharpy8529]

@@tomashgrey2211 что ты несешь? он все правильно разложил по полкам, пресс именно так и качается

[@johnpreston8621]

@@sharpy8529 не берусь ничего однозначно утверждать, но некоторые сомнения в достоверности утверждений на этом видео все же есть - при выполнении многих критикуемых упражнений абсолютно точно основная нагрузка идет именно на мышцы живота, которые и болят после тренировки пару дней.

[@vevevelolkek2261]

@@tomashgrey2211 больной ты какой-то. Тараканы тебе нашёптывают, а ты пишешь. Причём здесь английский и «духовность»? Страшно читать подобное

[@doniyoryusupov8501]

@@tomashgrey2211 что ты высрал?

[@kseniaworld7884]

Когда смотришь это перед сном..

[@joker00783]

Лёжа на диване

[@buderusli6262]

Тренируй маслы восне. Новое совершенство.

[@ЛюбовьМакарова-ш4п]

Точно)

[@clinteastwood926]

В дырочку👌😄

[@ГенаНа-з6м]

+1

[@RUPravo]

Чувак, это офигенное видео!! РЕСПЕКТ!!! Да чтобы я кому-нибудь такое написал в комментах...

[@ЕленаЗ-л5ж]

Как хорошо, что я попала на Ваше видео. Вы в этом видео сказали о прессе всё, что я ощущала во время упражнений и все мои мысли относительно тренировок. Спасибо Вам! Особенно мне понравились вставки с объяснениями о работе мышцы (ну и всё в этом роде). Так и надо объяснять. Вы правильно делаете!

[@e6y_BaLLlux_MaMoK]

Чёткий и информативный комментарий к чёткому и информативному видеоролику

[@gglopata2450]

@@e6y_BaLLlux_MaMoK чёткий и информативный ответ к чёткому и информативному комментарию

[@datrlo]

@@gglopata2450 к чёткому информативному видеоролику

[@Vla2imir]

Он же только сказал, что и как не надо делать, а как надо, так и не сказано

[@yulong1868]

Круто показано и четко рассказано! Очень грамотно про ПРЕСС. Я даже не думал, что можно себя убивать, когда не правильно тренируешься. И не испугался показать в ролике известных "гуру" , которые убивают своих клиентов)) Желаю тебе творческих успехов - ты сильный Преподаватель!

[@lexusl9155]

спасибо TikTok - увидел ролик. теперь здесь залип уже на полтора часа 👍 Спасибо за видео. Тонна полезной информации. Отличная подача, из уст знающего человека, желающего подсказать и помочь, особенно начинающим! Продолжай снимать! Супер!

[@bmchn]

Вдвойне приятно, что ты оттуда! Стараюсь оттягивать людей от просмотра всякой шелухи

[@Smaaaaaaaaashy]

Ты не представляешь, но я с удовольствием смотрела до самой последней минуты ролика. Спасибо, что просветляешь в физиологии нашего тела❤

[@Maks_Nemo]

Алиллуя, так редко встретишь человека говорящего о пояснично-подвздошной мышце - лайк!

[@wotscreenshot2803]

2:55 пожалуйста, помогите найти тот ролик, в котором он рассказывает про эту подвздошно-посясничную мышцу!

[@Maks_Nemo]

@@wotscreenshot2803 о каком ролике речь, я не вкурсе? Здесь просто упоминается эта мышца и все. Отдельного ролика об этом я не видел.

[@wotscreenshot2803]

Макс Немо, он же чётко сказал при упоминании её: «о которой мы говорили ранее»!

[@Maks_Nemo]

@@wotscreenshot2803 так это у него надо спросить. Я не постоянный зритель здесь.

[@user-awd]

99 процентов блогеров показывают не то что полезно, а то что хочет видеть подписчик.

[@Бедалага-з5б]

Это слишком не правдивый текст , братан этот челик показал как накачать пресс а не как сделать так чтобы он был красивый , те парни которые он показал в этом видео они реально помогают . Думай

[@testtest-uj5ui]

99% блоггеров на русском ютубе вообще показывают какую-то дичь, попеременно с обсиранием других блоггеров, именно поэтому русский ютуб я не смотрю, а смотрю как раз тех, кого этот качок привел в пример - Криса хериа. В отличие от этого качка Крис Хериа учит прорабатывать ВСЕ области пресса, а не только делать скручивания, и у него есть видео где он вместе с тобой по секундомеру делает тренировку! А этот качок на видео что предложил? какую тренировку? просто показал свои кубики и сказал "делайте скручивания" - ну что это? кому это надо? В общем русский фитнес-блогинг как был лапшой на уши, так и остался.

[@Бедалага-з5б]

@@testtest-uj5ui а люди его хвалят незная того что их разводят на просмотры

[@testtest-uj5ui]

@@Бедалага-з5б если бы человек говорил вменяемые адекватные вещи то ему можно и сотню просмотров оставить. А так тут шляпу какую-то втирают с умным лицом и спокойной речью

[@funfun3648]

@@testtest-uj5ui ха-ха бы сначало скручивание (поднятие корпуса) поделал раз 100 хотябы а потом уже тебе разнообразие. Диванные критики собрались 🤣

[@LyudmilaTiger]

Автор, как вы грамотно и кратко все разложили! Вчера только нашла ваш канал и зависла на ваших видео. Нашла ошибки в своих тренировках. Буду дольше смотреть вас и изучать такую грамотную информацию

[@vladimirk5838]

Абсолютно верно про упражнения с прямыми нонами и складками. Закачивается подвздошная и сгибатели бедра. На примере сврей травмы (грыжа) точно подтверждаю: пока не рассоабите подвздошно-поясничную, остаются симптомы боли и закрепощение. А расслабить и растянуть эту мышцу очень непросто! Автор реально дело говорит! Цените! 👍

[@udacha_777]

У меня тоже грыжа, подскажите как расслабить мышцу которую вы описываете и как вы прес качаете

[@DarkMaks93]

Где же вы были всё это время? Информацию из этого видео я собирал много лет по крупицам. При этом видел как люди делают все эти упражнения и думал, что не могут же они все ошибаться... Спасибо вам за очередное подтверждение и полную компиляцию главной информации по этой теме.

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое ведущему и каналу за вашу работу !Очень полезная информация ! Удачи вам !

[@bmchn]

Друзья, если вам понравилось и было полезно, обратите внимание на остальные видео! Очень много полезного и интересного вышло на канале с того времени! 🔥💪

[@ТамриэляТамриэля]

Здравствуйте,я женщина средних лет,хочу тонкую талию, посоветуйте, эффект есть от кручения обруча?или лучше что-то другое

[@сальваторегильяно-р2ф]

Понравилось! На брусьях есть ещё упражнение,когда корпус в параллель с полом выводишь !

[@_._anna_._]

Крутое видео. Большое спасибо. Жду видео по ягодичным мышцам. Думаю там тоже много ошибок можно сделать.

[@nataliabulatkina3566]

Какое понятное видео, вставки с анатомией - супер! Спасибо!

[@technogear5175]

Выдал базу, к этому моменту уже сам разобрался в вопросе, но рад за всех кто был спасен🎉

[@ceeddo0]

Как же это мило он заботиться о людях

[@jackalekseev5511]

Спасибо мужик ! 20 лет качал пресс неправильно , попробовал данную методику и пришёл в восторг !

[@jackalekseev5511]

@catsapp animation чувствуется что работает , месяц качал по этой методике , потом месяц был перерыв . Сейчас опять начал , посмотрим шо будет через месяц

[@Константин-ь5э8к]

@@jackalekseev5511 я методику так и не понял

[@КоляКулинич-ь4ч]

@@Константин-ь5э8к на 2 мин.и 15 сек

[@heimer01]

@@jackalekseev5511 ну как

[@jackalekseev5511]

@@heimer01 шо

[@svetlana7287]

Реально ценная информация ,очень рада ,что нашла вас на ютуб канале,огромное Вам спасибо за разьяснительную работу

[@kisulya7]

Вау! Какая шикарная у вас фигура, а пресс это нечто. Супер! Вы круто выглядите.

[@Natalia.melody]

Спасибо😊 мне как медику было ооочень интересно 👍 а также приятно вас слушать, четкая дикция и грамотная речь👍 однозначно подписка. Хочу кстати немножко своего опыта вставить. Я месяц делала все те неправильные упражнения, которые вы описали. Итог: 1)мышцы пресса я начала чувствовать маломальски, стал немного твёрже, но желаемого эффекта, как пафосно обещают заголовки видеороликов по типу "пресс за 2 недели или за месяц", конечно же не было. 2) и жутко начала болеть поясница и таз, так что я просто забросила спорт вообще. Месяц был потрачен на то что бы накачать пресс, и потом ещё месяц на то чтобы восстановится. Спасибо, что снимаете такие полезные видео😊

[@mootal2202]

Даже если с поясницей и тазом всё нормально, то на "неправильных" упражнениях всё равно чувствуется что устают мышцы бедра не меньше (а то и больше) чем пресса. Но почему-то этот простой факт никак не объясняется обычно фитнес блогерами )

[@220V-o1w]

😂

[@somePOWERFUL]

Вы прекрасны! Как в физическом плане, так и в подаче правильной информации! Успехов Вам!

[@LuckyBet363]

Дай бог ему всех благ!! Клевый парнишка.

[@КаринаСафарова-л1ж]

Всё доходчиво и по факту. Крутая информация, спасибо

[@ForBetterSounds]

Что-то мне подсказывает, что этот человек имеет вышку в мед направлении. Плюс физически подготовлен и просвещен. Отличное виде. 👍

[@КаримМингазов-д4ж]

Ему 21 год

[@oleksandraivanova]

Не нужно учиться в меде, чтоб знать начало и крепление мышц

[@greenlitlleman]

В меде в РФ дают информацию которая лет на 20 устарела. Самообразование и знание английского тут решают.

[@Max-kr4ie]

Это знания из факультета физической культуры. Там учат анатомии и смежной медецины.

[@Пирожок-ц2в]

@@greenlitlleman откуда такая уверенность?

[@olegnesterov1]

Молодец чётко и по делу

[@testtest-uj5ui]

конечно четко и по делу, слушайте и дальше российских горе-тренеров и останетесь вообще без пресса. Что на видео рекомендует этот мужик - забросить к черту косые мышцы, забросить нижние мышцы пресса и делать только скручивания. Молодец. В то время как видосы других тренеров, которых он привел в пример учат прорабатывать ВЕСЬ пресс целиком, там и подъем ног и скручивания и работа над косыми. Вот поэтому в начале пути я и ушел с русского ютуба напрочь и нашел нормальные тренировочные видео только на западе, там реально дельные видосы, тот же Крис Хериа

[@ЕленаЛогинова-р3о]

Привет! Кратко, понятно, убедительно! Благодарю! Успехов в просвещении людей, здоровья, счастья, оптимизма! 😁👍

[@pavel.murza.2839]

Привет из США ,Орегон! Случайно увидел ваш пост и ваша логика очень правильная на 100%!👍

[@the_rage_9675]

и как там в США живётся? как туда переехать?

[@Вова_Анна]

Я занималась спортивной гимнастикой, там у нас именно такие были упражнения на пресс, как в первой части ролика, но у нас были упражнения из виса на перекладне поднятие ног до касания носками перекладины (" складочка" на турнике) и задерживаем в этом положение ноги на несколько секунд, далее медленно опускаем. Ещё угол держали в висе на перекладине.

[@piupiupiuuu4492]

this was literally eye-opening 😳 I immensely love when it is explained what's going on inside our bodies while we exercise. endless thank you for this video! shared and subscribed))

[@ЕленаНепенова]

О сколько нам открытий чудных готовит просвещения дух.... Очень познавательно☝

[@lichnobob382]

И опыт, сын ошибок трудных

[@nataliaalekseeva5280]

Спасибо! Слава Богу у вас нет наколок! Так приятно видеть естественное тело. 😊

[@ЧИТАЮЩИЙ-я6щ]

ХОРОШО СКАЗАЛА!!! С НАКОЛКАМИ СМОТРЯТСЯ КАК ДЕТИ ДЕМОНОВ ;)

[@wtolyan]

Тоже это очень понравилось!

[@068238430]

Надеюсь у тебя нет ногтей - куриные лапки .

[@kowyr9652]

Каждому своё,как говорится,не нравится-не смотри,никто не заставляет. С ув.

[@leco9837]

Потому, что не "красавчик"

[@youcanwithtatianadobryakov1905]

Вы лучший в этом контенте! 👏 Ваши вставки - объяснения анатомического характера и наглядные примеры роликов из KZbin, как НЕ нужно делать - это прямо то, что доктор прописал! Вишенка на торте! 👏👍 Очень профессионально, скрупулёзно и качественно подошли к подборке и подаче материала! Спасибо! Мега убедительно и мотивационно! А ещё Вас приятно смотреть и слушать! Так что, не переживайте, однозначно все не просто до конца достроят, а ещё не раз ПЕРЕСМОТРЯТ и законспектируют 😁😉

[@jacksonrain9726]

7:04.Благодарю за столь внятный и полезный ролик по прокачке пресса,мало кто может рассказать на 7 минут,но ничего лишнего.

[@user-um3dh1xt6w]

Кроме моего веса хахах 🥸

[@jacksonrain9726]

@@user-um3dh1xt6w))

[@ИринаХристова-к4ц]

Спасибо! Все четко, со знанием анатомии, и просто приятно Вас слушать👍

[@АзизПазылов-н8е]

Делаю это упражнение один раз в неделю 3-4 подхода пресс каменный Мне почти 40 Иду с этим каналом с самого начала, удачи всем во всем Делайте, будьте красивы и наслаждайтесь жизнью

[@derion917]

Привет! А помимо пресса еще что-то делаешь?

[@irinapetrovskaya3952]

Какая правильная речь и какой красивый голос! Какая подача упражнений! Благодарю!

[@nikparker5213]

Он говорит: - На протяжение двух- трех лет.. Я: - Че? Какие два три года, я поставил цель за лето накачаться, что бы на физкультуру пришел, и все офигели!))

[@jolygodly]

Ахахахах, удачи

[@Malahitovaya_dolina]

Он сказал что на это тогда уж нужно 2 или 3 раза в неделю, а ты можешь и больше

[@ans464]

Помогите до августа накачать пресс

[@ТамараТамара-н1й]

@@ans464 В смысле помогите? Качай !!!!🤣🤣🤣

[@nkfc]

@@ans464 за тебя чтоль качать?))

[@svetlanaflorida3014]

Почему дня 3 назад это видео в рекомендации не кинули? Я как раз пресс покачала как все рекомендуют, со всем усердием. Теперь крючком хожу, поясницу заклинило

[@ЕкатеринаБольных-н4я]

Какой красавчик и внешне и внутренне, это такая редкость и отличная мотивация, как я люблю все красивое!!!!!

[@ninetyseventh4785]

Единственный канал на котором дают умные и правильные советы

[@Johan_Cruijff_95]

Абсолютно с тобой согласен друг. Можно и раз в неделю качать, но регулярно и как ты подметил по првильному. Годы и правильный образ жызни дадут своё. Всем здоров'я и спорта!

[@sdw4084]

Где же ты раньше был !!! Благодарю Я досмотрел И теперь буду смотреть и дальше

[@СветланаБыстрова-п7р]

Спасибо огромное! Ах, какая умница моя инструктор! Она всё это говорит на каждой тренировке. А мой муж всё время спорит и доказывает , что она не права ( он делает всё, что вы показали в начале ролика). Вы ещё раз подтвердили ее правоту . Подписалась. Буду у вас учиться.

[@МеА-ж1я]

Лучше б мужа слушали

[@lunnaaaa123]

@@МеА-ж1я нахера

[@mootal2202]

Если доказывать аргументированно, то думаю что и муж ваш перестанет спорить. А то бывает такое что к человеку с опытом занятий с советами подходит молодая девочка-инструктор без образования (только курсы) и личного опыта и начинает втирать что упражнение нужно делать вот так, а не вот так, при этом ничем не аргументируя. Сам на такое нарывался.

[@originalhistorychannel6941]

@@lunnaaaa123 а нахера тогда жена

[@originalhistorychannel6941]

Внатуре, лучше бы мужа слушали, не уважаете...