혈당 다이어트, 진실을 알려드립니다 (서울대병원 내분비대사내과 조영민 교수)

[@southbayeng]

00:06 비트코인과 혈당 스파이크의 비유로 시작 01:14 조영민 교수 소개 및 혈당 스파이크 개념 설명 04:30 정상인과 당뇨 환자의 혈당 차이 설명 09:09 식후 혈당 수치 유지의 중요성 강조 12:29 혈당 스파이크의 정의와 기준 설명 18:10 저혈당 및 고혈당 관리 방법 소개 49:05 탄수화물 섭취가 비만과의 연계성 설명 57:50 혈당 조절을 위한 개인 맞춤형 관리 중요성 설명 Q: 혈당 스파이크는 무엇인가요? A: 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말하며, 이는 특정 음식을 섭취할 때 발생할 수 있습니다. Q: 어떤 음식을 무엇을 조절해야 혈당 스파이크를 줄일 수 있나요? A: 단순당이 많은 음식을 피하고, 복합당질이 포함된 야채나 통곡물 같은 음식을 섭취하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. Q: 정상적인 혈당 수치는 얼마나 되어야 하나요? A: 정상적인 혈당 수치는 식전 70-100 mg/dL, 식후 140 mg/dL 이하로 유지하는 것이 좋습니다. By TalkTube Chrome Extension (talktube.app)

[@heonlee]

😊

[@pgina6129]

최곱니다 감사합니다!!!!!

[@Do-yj1qo]

글루코핏 혈당다이어트에 대해서 언더스탠딩에 나오다니 1년째 회원으로써 왠지 모르게 뿌듯하네요😊😊 조영민 교수님 완전 팬입니다!!

[@시니-k2w]

조영민 교수님 팬 한 명 추가요~~ 조영민 교수님, 박용우 교수님 제 인생을 살려주신 분들입니다

[@Huoni-o8n]

조영민 교수님, 양혁용 선생님 팬입니다.. 연속혈당 관리하고 당화혈색소 5점대, 당뇨약도 줄여서 비용 절감까지.. 최고의 경험 감사합니다

[@키도리-j3x]

5년 전 정말 감사하게도 만나 뵙고... 몸무게도 줄이고 약도 줄였죠.. 감사한 선생님입니다..

[@bbokdoong]

ㅐㅐㅓㅒㅐㅏ0

[@glucofit_health]

글루코핏에 대한 소중한 언급 감사합니다☺️

[@dollbench987]

인슐린 저항성이 있는 저는 식사만 하면 졸음이 쏟아져 일상생활이 힘들정도였는데,이게 혈당스파이크 때문이라는걸 알고 부터 식후 비타민씨와 에사비식초를 먹기 시작하고 매일매일 졸음과 사투를 벌이던 증상이 싹 사라졌습니다. 여기에 사이클을 10분이라도 타기 시작했네요.저처럼 식곤증 심한분들은 식후 간단한 운동이나 비타민씨와 식초로 효과 보시길..

[@몰루-y3q]

확실히 이프로 안대표 커플이 젤 재밌어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@almondnut4764]

우리는 머리속에서 단순한 기작과 작용을 원하지만, 과학자는 엄밀성을 추구하고, 확실하지 않으면 확실치 않다고 한다.

[@rothkoh2]

자기에게 맞는 방법을 찾으라는 말씀이 맞는 것 같아요. 저는 경계군에 속했는데 단순당 끊고 현미 통밀 채소 고기 꾸준히 먹어서 이젠 안정화 됐는데 계속 관찰하면서 서서히 바꿔야 성공하더군요.

[@fenrir5550]

기본적으로 인슐린이 나오는 이유는 먹은 음식(탄수화물)을 포도당으로 만들어 세포안에 넣어주기 위함인데 세포안에 당이 넘치는데도 계속 음식을 먹으면 세포안에 당을 넣을수 없어서 인슐린이 계속 나와 인슐린저항성이 생김 그로인해 당뇨로 가는거임 당뇨를 예방하는건 1.음식먹기전에 세포안에 당을 소모해서 인슐린이 적당하게 나오게 한다 2.큰 근육 (다리,등)을 키워서 세포안에 당을 넣을 자리를 많이 만든다. 3.혈당이 급격하게 오르는 음식 단순탄수화물로 이루어진음식을 너무 자주 먹지 않는다.

[@mydreamhappycook]

글루코핏 24시간 연속혈당 측정기 착용 후 5kg 감량했습니다. 숫자는 느낌보다 강하다!! 혈당 추이를 실시간 확인하면 혈당 오르는 음식을 먹을 수 없고 식후 운동시 혈당이 내려가는 것을 보면 운동을 안할 수 없습니다. 혈당이 200 가까이 올라도 증상이 전혀 없는 침묵의 살인자입니다. 고혈당은 미세혈관을 다 망가뜨립니다. 확실히 탄수화물만 절제해도 살이 잘 빠져요. 설탕음료인 주스, 탄산음료, 빵, 떡,면, 라면, 감자, 고구마, 당면 등을 피하고 계란, 단백질, 채소, 저당 과일인 베리류를 조금 적게 먹으면 살도 빠지고 건강에도 좋습니다. 연속혈당 측정기가 가격대는 있지만 고가의 다이어트 프로그램보다 훨씬 효과가 좋습니다. 강추요~~😊

[@glucofit_health]

마이드림님이시군요!! 글루코핏으로 5kg 감량하셨다니 너무 뿌듯하네요☺️

[@hyunsookim6096]

고혈당은 미세혈관은 망가 트리고 망가진 혈관으로 고혈압 되고 죽어가는...충분히 아는 사실이어도 그래도 술 폭식 ㅋ

[@lindakind9174]

큰 도움이 되었습니다.

[@몰캉몰캉-t2e]

글리코핏 혈당측정기 팔에 붙여보면 깜짝들 놀라실겁니다... 딸아이가 저번에 선물해줘서 당뇨도 아닌데 이걸 왜하나 하면서 마지못해 해봤는데 혈당이 240까지 올라갑디다... 이렇게 10년 더 살았으면 60대 넘어가면서 당뇨가 되었겠지요 괜히 현대인들이 당뇨가 날이 갈수록 늘어나는게 아니여요. 나중에 당뇨 걸린 후에 후회하지 말고 신년에 꼭 한 번씩 혈당체크 체크해보시길 ...

[@fenrir5550]

20:20 안승찬 대표님은 근육운동을 하셔야할듯 식단도 탄수화물 2 단백질4 지방4 정도로 바꾸셔야할듯 함

[@김명자-n9k]

조영민교수님 방갑습니다

[@July-b6j]

이프로님 찐 팬입니다❤

[@시니-k2w]

오늘도 열심히 혈당공부.. 당화혈색소야 이제 5.6으로 가자구나

[@Huoni-o8n]

글루코핏 혈당 측정기로 연속 혈당을 측정하고 내 몸에 관한 몰랐던 많은 사실을 알 수 있었습니다.. 한번 쯤 추천

[@eggsy8809]

아 팔에 요즘 많이들 붙이고 있던데 그게 그거였군요 요즘 기술이 참 무섭게 발전하네요

[@glucofit_health]

글루코핏에 대한 소중한 말씀 감사합니다☺️

[@vnfma7]

정답: 우리 몸은 초복잡계다. 그냥 화학공장이다.

[@죠팸]

55:17 유산균과 함께 탄수화물, 지방 분리 실험했으면 어떨까 싶어요. 쥐마다 장내 유산균의 상태가 달라서 흡수력 차이가 있을것 같은데... 교수님 생각은 어떠신지요? 혹시 이미 실험에 고려되었나용?😊

[@joycechun7348]

와~~ 나한테 꼭 필요한 컨텐츠 똭!! 어찌 내맘알구

[@bidang-TV]

약 4년전부터 건강관리때문에 국산(케어센스 에어), 수입품 리브레, 일본 CGM제품 n 리더기까지 총 10개 이상 사용해봤습니다. 글루코핏 프로그램은 알지만 이용한 적 없고 굳이 그거 아니어도 연속혈당측정기(국산, 수입품 어느 쪽이든 상관없음. 온오프 싑게 구매가능) 한번쯤 사용해보면 자신의 건강파악에 도움은 됩니다. 제품들 다 장단점 있고 수치가 정확하다기보다 패턴, 음식과 활동에 대한 내 몸의 궁합을 본다는 개념으로 접근하는게 좋습니다. 각자 건강상태와 체질에 따라 똑같은 음식이어도 혈당수치 결과는 다르므로 직접 써보시는게 낫죠. 물론 일반적 혈당건강공부도 하셔야 하구요^^ 비단 다이어트용이 아니라 증가하는 젊은 당뇨인구와 인식변화를 위해서도 혈당관리의 중요성은 더 커지리라 생각합니다.

[@킴렁]

감사합니다~~

[@eggsy8809]

혈당관리 중인 유정란입니다. 내년엔 부화할 수 있을까요?

[@leeminho3383]

좋은 내용 감사합니다. 평소에 이피디님 안 싫어하는데 오늘 마지막멘트는 딱 “ 저런소리를 하니 꼰대지” 하네요 . 쉽게 하는 짧은 말들이 타인을 다치게 하고 본인의 기본도 나타내요. 그런 생각이들어 남깁니다.

[@peter_rich]

연속혈당측정기 해보면 신기한 부분이 좀 있어요. 한번씩 해보시면 좋을 거 같아요. 예를 들어 식빵 같은 당류 안 묻어있는 빵 같은 경우 생각보다 혈당 안오르더라구요. 그리고 미친 듯이 단 거 많이 먹고 한 시간 정도 계속 워킹하니 혈당 안오르더라구요.

[@할아버지-v6i]

의사와상담해보고싶어도 의사도 어리둥절 결정장애(?)신의학지식도없는듯(?)합니다 ㅠㅠ 의사님들도 의무연수시간을주어 신지식을 습득하고 공유할수있는교육이 필요할듯합니다.

[@neutral1664]

진리는 조금먹고 많이 움직이는 거네요. 감사합니다

[@나여기-l2u]

안대표님 성품이 엄청 선하실듯

[@허은채-o8c]

머리가 니프면 더 올라가죠 ㅋㅋㅋ 빵터집니다 ㅋㅋㅋ

[@김운석-d7j]

감사합니다

[@고군-r9p]

이프로님 혈당다이어트 하고 피부 좋아진건가요?^^

[@yangha-oq3ki]

단순당이 전체적인 살을 찌우는게 문제가 아니라 동일 칼로리를 과잉 섭취 할 때 단순당이 많으면 저장하기 쉬운 배에 저장해서 배가 나오는게 문제라고들 하던데 다이어트를 체중이랑 전체적인 체지방이 아니라 체형으로 하는 연구도 알려주시면 좋겠어요.

[@나-u5m9u]

연속혈당기 달고 내 몸 살펴본 결과 .. 혈당은 호르몬과 관련 많은듯. 먹는거 말고 영향받는게 진짜 많음. 스트레스, 추위, 더위, 배고픔, 화장실 못가는거, 새벽까지 깨있는거. 스트레스 받는다고 과당음료 설탕 과자 밀가루 더하면 대환장파티. 혈당을 안정적으로 유지해보겠다고 굶거나 초저탄 초저칼로리가 되면 건강인이 아니면 살 안빠짐. 이미 몸이 엉망진창 지방 단백질 넣어줘도 포도당중독 몸뚱이라 굶는줄 알고 근육만 쪼그라들고 다른곳에 살 붙여줌. 한번씩 고강도 운동으로 땀 좀 나고 숨 좀 차고 개운해야 다음날 평균 혈당을 잘 잡음. 잎채소 샐러드는 매일 매끼니.더딘 흡수는 잎채소가 최고. 밤 늦게 운동도 안좋길래 이른 저녁으로 바꿈. 혈당 반응하는거 보면 진짜 사소한 습관들이 영향 큼. 드러눕고 앉았다고, 졸린 새벽1시라고 치솟음. 과자보면 두려워서 걍 당근 씹어먹고 일찍 자요. 살 잘빠지네요 ㅋㅋ

[@fenrir5550]

식단에는 정답이 없음 자기 몸에 맞는 해답만 있을뿐 황제다이어트든 키토제닉이든 채식이든 몸으로 실험해보고 본인에 몸에 맞게 맞춰야함

[@클라우디아로즈]

당뇨는 약으로 치료하는게 아니라 관리하는 거죠

[@허은채-o8c]

이 프로님 오늘 더 잘생겼당~~

[@백발마녀-z2c]

이프로 오늘 조금 핸섬

[@jinhyunlee2320]

제가 40세 (마른편)정도부터 죽,감자,케익,사탕,음료수 같이 소화가 빨리되는 부드러운 음식을 먹고나면 한두시간 후에 저혈당이 와서 손이 떨리고 더 심하면 식은땀이 나고 어지러워져서 그런 음식을 피하고 있습니다. 부모님 두분다 당뇨시고.자연히 식단에 신경을 많이 쓰고 있고 56세 아직 당뇨는 없습니다. 저같은 케이스가 드물게 있긴 있네요

[@왜이리볼게없냐]

06:27 뭘해도 140을 안넘어간다고? ㅋㅋㅋ

[@스트렝스기록용]

단당류 정제탄수화물 끊은지 1년 체중도 줄고 식곤증도 없고 기분의 업다운도 좋아졌습니다

[@중생의깨달음]

이시간에 저혈당이와서 쥬스랑 사탕먹고 있네요..

[@hyejunghong9531]

안프로 개인적 확답 엄청 바라는듯. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 운동 좀 제발 ㅋㅋㅋㅋ

[@ohjinmyoung7350]

식곤증때문에ㅜ20년째 하루 한번만 밥 먹는데 이게 참 편해요 .뭐먹어야 정해야지 식당가야지 양치에 치실질 졸음과의 사투 다 해방됨. 퇴근하고 저녁먹고 솔솔 잠 오면 자요

[@almondnut4764]

배고빠

[@paulschrader9682]

조영민 교수는 당뇨병 연구에서 한국 최고 명의고 NVO, LLY 양대 제약회사에서도 이 분께 최신 치료약 임상실험을 의뢰하는 분인데, 사회자 두 분이 이 내용을 잘 모르니까 농담 쪼개기로 시간을 낭비하고 있다. 미리 준비한 질문이라고는 없고 즉흥적으로 자기들 개인적 경험으로만 질문한다든지 꼬리에 꼬리를 무는 질문으로 시간을 허비하고 있다. 조목조목 질문을 다각도에서 준비했다면 훨씬 더 알차고 조영민 교수가 풀어놓을 내용으로 훨씬 더 알차게 꾸밀 수 있었을 것. 사회자 두 분은 반성해야.

[@user-jx9ip5nu1c]

궁금한게 있었는데.. 연속혈당기 부착하고 술 마셔보니 다른때엔 저혈당이 없었는데 술만 마시면 혈당이 엄청 떨어지더라구요 그 기전? 작용원리가 궁금해요.

[@토이푸들삐삐-u9u]

교수님은 대사증후군이 없으신가요?

[@Hkdimsum-b4x]

도대체 1시간 떠들고가는데 남는게없네. 박용우랑 토론시켜

[@ljs2358]

26:51

[@이정화-s5t]

두 분 왜 그렇게 웃기시나요

[@eunnalee3517]

멍청하다 식사량 줄이면 단시간은 살이빠지지만 결국 길게 봤을땐 몸이 살이찌는 체질로변합니다

[@sell_kospi_buy_snp500]

식사량을 줄이면 시간이 지날 수록 몸이 효율적으로 에너지를 소비하기에 몸무게를 더 줄이려면 시간이 지날수록 먹는 양을 조금씩 줄여 나가야 하죠. 그렇기에 살찌는 체질을 방지하기 위해서는 한달에 1~2kg 만 빼면 그런 문제가 안생깁니다. 갑자기 몸무게를 줄이면 생존본능으로 인해서 몸이 효율적으로 에너지를 사용하기에 살찌는 체질이 되는 거죠. 아프리카의 못사는 나라의 어린이들이 배만 유난히 볼록하게 보이는 것도 이런 이유 때문입니다. 그리고 운동은 살을 빼기 위해서 하는게 아닙니다. 체중감소로 인한 근손실과 체력의 약화를 완화하기 위해 하는 거죠. 실제로 운동없이 음식만 줄여서 다이어트를 하면 몸이 전반적으로 과거에 비해 약해집니다.

[@hebe-jrbe-udbe-2jdns]

어우 이프로 잘생겼어

[@ott-n8r]

육류 섭취 많고 탄수화물 식이섬유 섭취가 적을수밖에 없는 몽골 유목민 대상으로한 연구는 없을까요? 몽골인 혈당 비만 대장암 연구한게 있을듯도 한데..

[@act5774]

다큐멘터리 있어요. ㅎ 거기 보면 몽골인듯 다들 깨끗해요. 특히 목초 먹은 유유, 치즈 강추라는 것도 알게됬고요.

[@ohjinmyoung7350]

연구결과 많죠. 다 빨리 죽어요. 일단 고혈압빨리와요

[@향기-j2q]

그냥~ 특정병 없음~ 7부정도 먹구 운동하구 피곤하면 바나나 우유쥬스 좌악~~ 기운나고 조씁니다. 75세 무병.

[@minkyunjeon2918]

덱스콤 g7 두번째 착용했습니다. 공복혈당이 143, 깜놀해 병원가서 정밀검사했는데 109나오네요. 믿음 안갑니다. 열흘내내 스트레스만 받고 돈낭비 시간낭비

[@토이푸들삐삐-u9u]

살수가 없다..저러니 관리가 되나?

[@delightinyou125]

4빠

[@LD-fr2wz]

1빠

[@LetterRR]

2빠

[@코R라]

진행하시는 두분이 진지함이 없다.

[@박열-m2e]

진행자님의 궁금증을 약간이나 풀어드리겠습니다 인류역사가 수백만년인데 인류는 신석기시대 이전에 거의 다 사냥으로 육식위주의 식생활을 하였습니다 빙하기가 와서 정말 먹을게 없을때는 수렵,체집으로 잠깐 식물위주로 버티며 살았었죠 신석기 시대가 시작되면서 인류는 탄수를 많이 먹게 됬습니다 인류역사에 1%도 안되는 기간동안 탄수를 많이 먹게 된거죠 그때 이후로 인류는 각종병과 비만을 겪으며 살게 됬습니다 구석기 시대 인류는 대부분 근육질에 몸짱입니다 하지만 신석기 시대 이후로 살이 토실하게 찐 인류가 많아졌습니다 즉 인간은 육식동물인데 자꾸 식물을 먹으니 몸에 염증이 생겨 병걸리고 뚱뚱해지는 겁니다

[@박열-m2e]

사자나 호랑이가 쌀위주로 먹는다고 생각해 보세요 얼마 못버티고 죽을 겁니다 하지만 인류는 각종 요리법으로 그나마 단백질 지방을 섞어 먹기 때문에 살아갈수 있는거죠 인류는 탄수없어도 살지만 단백질,지방 없으면 죽습니다 영양학적으로 필수 아미노산 필수 지방산은 있어도 필수 탄수화물이란 말이 없습니다 탄수화물이 반드시 필요했으면 필수 탄수화물이란 용어가 생겼겠죠

[@lky0918]

이건 웬 자다가 봉창 두드리는 소리, 닥터쓰리 빠인가

[@열심히살자-p4j]

곧죽죠 ㅋㅋㅋ 아 대박 ㅋㅋ

[@송영일-x6q]

두 분의 말이 ㅓ무 많네요. 저는 전문가의 깊은 지식을 듣고 싶습니다 . 혈당 문제에 식곤증 얘기가 너무 긴 것 같습니다 .

[@홍대빠박이]

전문가의 지식만 듣고 싶으면 의사혼자 나와서 말하는방송을 보세여. 여기는 둘이나와서 떠들면서 의사랑 같이 방송하는곳입니다.

[@hyunsookim6096]

소화가 잘되는게 혈당이 오르는 것과 관련 없나요? 사람 마다 소화능력이 다르고 당연히 소화가 빨리 되는게 혈당을 더 빨리 올리지 않나요? 제가 소화능력이 굉장히 떨어져서 소화제를 달고 살고 10년 동안 콜라를 매일 1L 이상 먹는데 혈색소는 4.8 밖에 안나오거든요. 물론 소식가이구요. 가끔 소화능력이 떨어져 일반식 적게 먹고 콜라를 달고 사는 사람들이 있는데, 다 검사해보면 정상인 경우가 많더라구요. 반대로 제로 콜라 먹는데 대식가인 사람들은 당뇨 걸리는 사람이 많은것 같구요. 당뇨가 생기면 소화력이 떨어진다고 하나 당뇨가 생기기전에는 소화력이 떨어져 소식하는 사람이 많이 유리한것 같아서 질문 드립니다.

[@hyunsookim6096]

추가로 소화가 잘되면 췌장에 분비능력이 좋고 소화효소를 많이 분비되는 사람은 그효소가 췌장 자체를 손상 시켜 망가뜨리고 망가진 췌장은 효소나 인슐린 분비에 장애가 생기고 그결과 당뇨나 췌장 질환으로 이어지는거 아닌가요?

[@HB-fx1jg]

어떻게 문단마다 맞는 내용이 하나도 없노

[@hyunsookim6096]

​​​​@@HB-fx1jg대부분 소화능력 좋고 살잘찌는 사람이 당뇨위험이 높은데. 당뇨가 심해져서 췌장이 망가지거나 인슐린 저항성이 오르면 그후부터 살이 빠지는거고, 난 살면서 식곤증, 위염 쓰라림, 한번도 안겪어봄. 단 소화능력이 떨어져 음식물이 분해가 안되서 지방변이나 장염이 자주걸렸지. 그것도 소화효소 판크레아틴 꾸준히 복용해서 많이 줄어듬. 확실한건 소식가들은 뭘 먹는 당뇨가 거의 안걸린다는거임. 결론은 소식이 답이라는거. 물론 소식으로 인한 공복 위염 및 위궤양 같은게 잘생기는 사람이라면 제산제나 수분섭취를 많이 해서 막기는 해야겠지.

[@deepneasy]

혈당 스파이크건 저혈당이건 간에... 뭐 먹고 나서 졸립거나 에너지가 떨어진다면, 이것이 바로 컨디션이 안좋아졌다는 증거가 되겠죠. 식사량이나 식단을 조절하면, 먹고 나서 힘이 나는 경우가 있어요. 그게 건강에 좋은거겠죠.

[@해수김-y4t]

영양학회 개인맞춤형을 오랜시간 연구해오신 이대권오란교수님 초대해서 이야기들어보시면 좋을거같습니다 오늘 부족하고 아쉬웠던 부분들이 채워지실거같아요

[@flapmywings]

식단에는 정답이 있음, 그게 활동량등등과 연관성이 있을뿐. 모르면 입닫고 있는게 좋고 혈당체크하며 식생활 개선이 최고임,

[@수예-v9n]

의사들의 한계

[@술래-v2e]

핵심 내용만 짧게 요약해서 영상을 올러주세요

[@dobedobedo94]

오늘 이프로 장난꾸러기 ㅋㅋㅋ

[@eunnalee3517]

웃기네 연속혈당기 차고 실험좀 해보고 이야기 해라 정상인도 음식에 따라 200 올라간다

[@몰캉몰캉-t2e]

그쵸 병원에서 보는것과 실제 혈당측정기 차보고 보는 혈당이 많이 다른데..

[@O_O_7]

혈당 관련해서 연구하시는 교수님께서 탄수화물 인슐린모델을 신뢰하지 않으시는게 좀 의문이긴 하네요 🤔 간단한메커니즘에 의한 주장이라고 말씀하시는데… 에너지 벨런스 모델이 더 간단하게 설명된모델 아닌가요? 마치 사람을 기계로 생각하고 만들어진 것 처럼요 물론 적게먹으면 살은 빠지겠지만 결과적으로 근육량이 크게 감소하고 호르몬 불균형도 찾아와서 식욕이 불안정해지던데요.. 또한 탄수화물인슐린 모델을 마우스 실험으로 한 논문 찾아봤을때 고탄수화물고지방 실험군과 비교해서 고지방식이 마우스에서 훨씬 체중증가가 없고 심지어 감소되는것도 확인된 내용이구요 ..

[@t0pgun941]

생쥐 한데 단백질 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yong-pilshin8525]

글쎄 식단에 있어서 사람마다 다르다... 란 말은 위험의 소지가 있어보인다. 특정 질병이 있는 경우를 고려하면 모를까, 인간은 다른 것같아도 거기서 거기인 동물인데

[@act5774]

참 답답한게.. 백미를 나쁘다고 하는 거요. 밀가루, 빵과 비교하면 밥은 정말 좋은 다당류인데 왜 자꾸 백미만 언급하는지 불만이네요. 나머지 언급은 최근 논문 말씀하시는 제간 본 유명한 최초의 의사시네요. 그럼 그게 좋은게 아니예요. 증말 모르겠네. ㅎㅎㅎ, 컨셉인지. 도움을 주셔서 고마운데... 맥락이 분명한데.. 암튼 짜증이 나는데요. 사적인 감정이라 죄송하지만 오늘만 하겠습니다.

[@킴렁]

인간이면 평생 지켜야 할 주제!!

[@IB-vk9qd]

정상적으로 먹으면 유전이 전부다