혈당스파이크 잡는 식사법 : 밀가루 음식 마음껏 드세요

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박경숙 원장의 온통보감

Күн бұрын

Пікірлер

@맑은소리합창단 2 ай бұрын

원장님의 당뇨환자들을 위한 열정과 사랑의마음 느껴져요. 진정한 한의사님이십니다.

@관상불여심상 2 ай бұрын

사람마다 음식에 반응하는 혈당수치가 다 다르더라구요~~감사합니다

@이기배-z5m 2 ай бұрын

국수좋아하는데 너무 좋은 말씀 감사합니다. 진심이 보입니다.

@미소천사-r8k 2 ай бұрын

야채만 먹었을때의 문제점을 알게 되어 감사드립니다

@jaeboumkim1213 2 ай бұрын

참고로 식초를 한스푼 물에 타서 먼저 마시고 국수를 먹어도 혈당 스파이크 올리는 것을 줄일 수 있습니다.

@최정화-i1s Ай бұрын

이제 알았네요 너무 좋은소식입니다 국수 밀가루 음식광인데 당 때문에 ㅜ 식초는 일년에 한번도 안먹고 살았네요

@k돌풍 Ай бұрын

식초는사과식초먹어도되나요

@jaeboumkim1213 Ай бұрын

@@k돌풍 네 상관없다고 알고 있습니다.

@ha1958-f8c Ай бұрын

@@k돌풍 초모군이 들어 있는 사과 식초가 좋습니다. 저는 미국 유기농 인증 브래그 사과식초 먹는데 효과 좋습니다. 그런데 한가지 문제점은 위가 안좋은 사람은 공복시 속이 쓰리더군요.

@최정화-i1s 12 күн бұрын

아침에 완전빈속인데 식초물을 먼저먹는게 괜찮을까요?

@김성욱-f1l 2 ай бұрын

영상감사합니다

@마중물-d9h 2 ай бұрын

넘 자세한 설명 쉬운설명 감사합니다^^

@로즈-y5y 2 ай бұрын

감사합니다😊

@김춘희-w4e 2 ай бұрын

선생님 감사합니다

@브로콜리너마저-n2w 2 ай бұрын

저도 이렇게 먹어봤는데 식후1시간 2시간까지. 정상이다가 그뒤부터 혈당스파이크 오더라구요 결국 늦게 오냐 빨리오냐. 차이인듯 혈당스파이크가 뒤로 밀리는듯

@선덕월 2 ай бұрын

원장님 진정 감사 드림니다 😂

@김트리-x8z 2 ай бұрын

너무 잘 드시면.. 단순히 식사하면 좋아요.

@유경숙-n7z 2 ай бұрын

정신이번쩍드네요 하나하나차근차근설명해주심에감사하고꾹누름을첨해보네요

@세월따라상큼 Ай бұрын

당이넘오르니 우울해져요구독좋아하구감니다🎉

@김운좋아 2 ай бұрын

원장님 최고 혈당은 최대 1시간에 결정 되는 군요. 일단 180넘으면 혈당 스파이크가 되어 혈관을 위협하니 거꾸로 식사법을 잘 지커야 하겠군요🎉

@최정화-i1s 12 күн бұрын

식후 217,ㅜ 혈관이 위험한것도 모르고 사네요,ㅜ

@수산나-v4j 2 ай бұрын

식사순서만 바꿔두 혈당스파이을 막는군요 ㅎ😊

@yscho33 Ай бұрын

집에서 저렇게 만들어서 먹을수 있다면 애당초 잔치 국수 같은건 생각도 안나겠죠? 문제는 밖에 나가서 흰밀가루로 만든 늘 먹어왔던, 아는 맛의 그 잔치국수겠죠. 그리고 어떤 형태의 탄수화물이라도 결국은 양이 문제더군요.

@최정화-i1s 12 күн бұрын

국수는 조금만 먹으려해도 그냥 넘어가니 많이먹게됩니다 밥하고 달라요,ㅜ밥은 조절이 되거든요

@charlesmerten77 2 ай бұрын

저는 이제야 방송을 보게되었는데 말씀을 잘하시고 감사하네요. 구독하고 앞으로 못본방송보렵니다 감사합니다.

@연꽃-e1j 2 ай бұрын

좋은식사법 잘 듣고 삼종셋트 로 인사드립니다! 요즘 음식문화가 그러다보니 다들 건강에 신경을 많이 쓰는거 같아요 . 돈들여 몸에 안좋은 음식 사먹고 헬스까지 맛난음식 참기가 참 힘들어요!

@복많은공작 2 ай бұрын

와우 감사합니다 면 킬러다보니 먹을때마다 죄짓는 기분이었어요

@서금자-e5r Ай бұрын

😅

@서금자-e5r Ай бұрын

😅

@서금자-e5r Ай бұрын

😅😅

@조소언-y3y Ай бұрын

10분내 위속에 들어가면 반죽이 되어 소화가 되면 먼저 나중이 차이가 날까요???

@lovely07i Ай бұрын

15분뒤에 국수 먹으면 국수 안뿔어요???? 😂😂😂😂

@최영재-h2z 2 ай бұрын

통밀국수. 샐러드먼저

@최정화-i1s Ай бұрын

통밀로 만든 국수인가요?

@최영재-h2z Ай бұрын

@최정화-i1s 그렇지요. 밀가루를. 먹을땐 채소먼저. 드시고. 밀가루먹고 먹었으면. 반드시. 움직여야 합니다

@도날드 Ай бұрын

어쩌다 먹는 국수 한그릇 그냥 맛있게 먹고 30분 걷자

@김종배-m1o 2 ай бұрын

일단 밀가루를 먹는 한 거꾸로구 머구 의미 없음

@반달곰-d6v 2 ай бұрын

식후1시간 식후2시간혈당이란. 식사시작시간부터입니까?아니면 식사시간이30분이든1시간이든 관계없이 식사끝난뒤 1시간또는2시간후에 측정하는것이 기준인지 애매하게알고있습니다! 어느것이 기준인지 부탁합니다^^

@박경숙원장의온통보감 2 ай бұрын

식사 시작 시간이 기준입니다. 6시 먹기 시작해서 30분간 먹었을 경우, 식후 1시간은 7시입니다.

@반달곰-d6v 2 ай бұрын

빠른회신감사합니다^^@@박경숙원장의온통보감

@kyungmiphelan9718 Ай бұрын

1형 당료도 해당되는지요 ??

@박경숙원장의온통보감 Ай бұрын

@@kyungmiphelan9718 1형 당뇨도 혈당관리방법은 대동소이합니다. 인슐린 투입한다고 먹고 싶은대로 먹으면 혈당이 심하게 오르락 내리락 합니다. 식사요법에 따라 인슐린을 32단위 투여하던 분이 12단위로 줄이고도 더 안정적으로 관리하는 분도 계십니다. 관리 잘 하시길 바랍니다.

@Korean_min 2 ай бұрын

선생님 저는 174에 67키로 축구 테니스로 운동을 20년 이상해왔습니다....30대 초입니다 근데 최근 당화혈5.7에 당부하 1시간 244 2시간 194에 씨펩(fbs)1.4 (pp2)9.9 식후 1시간이 170~180 현미기준 입니다..... 병원에선 아직 당뇨가 아니니 관리만하라고 하시는데 몸도 전체적으로 근육질입니다.....저는 뭐가문제이고어떻게 관리를 해야할까요?? ㅠㅠ

@박경숙원장의온통보감 2 ай бұрын

근육량이 많고 운동을 열심히 하는것에 비해 혈당스파이크현상이 심한 편이네요. 현미밥이 백미보다 약간 더디게 올라가긴 하지만 기본적으로는 같은 탄수화물입니다. 먹는 순서와 먹는 양을 잘 살펴보세요. 다음 편에서 이 내용을 자세히 말씀드리고 앞으로 몇주간 혈당스파이크 잡는 방법 내지는 식사법을 연속으로 말씀드릴 예정이니 참고하세요. 연속혈당측정기를 1~2회 활용하면 식후 혈당관리가 수월합니다.

@윤문식-x7m 2 ай бұрын

5.7에 비해 혈당이 만이 오르네요 췌장이 안좋으나 몸 근육으로 당부하는 만이 오르고 평소는 근육사용으로 좀 적게 나오는듯합니다 당분간 당질섭취 만이 줄여 췌장좀 쉬게 하세요 당분간 금연 금주하시고 식후40분 스쿼트하세요

@yustinojeon Ай бұрын

혈당수치는 다 필요없고.. 공복인슐린 수치 재어 주는데 가서 재어서 인슐린저항성 계산해 보세요. 안먹어도 혈액에 존재하고 있는 인슐린이 있다는 게 이미 저항성이 진행되고 있는 몸이고, 탄수화물로 글루코스만 재는 건 무의미해요 공복 인슐린이 이미 많은 사람들은..

@황소-h4q Ай бұрын

😅😅😅

@박태숙-w9c 2 ай бұрын

저는72세인데 올8월말이에 당뇨진단받고 인슐린 맞고있습니다 운동도 열심히 하고했는데 ㅠ 지금은 식단조절 하고있습니다 저도 좋아질수 있을까요?

@만다라-l5l 2 ай бұрын

저탄고지 하고 운동 하시면 좋아질수 있습니다.

@박경숙원장의온통보감 2 ай бұрын

@@박태숙-w9c 진단받자마자 인슐린을 맞고 계시군요. 어느정도 안정되면 인슐린을 끊고 약으로만 갈 수도 있을거예요. 체중이나 기타 상황을 알아야 좀더 자세히 말씀드릴 수 있습니다. 한번 내원하시거나 전화 주시면 도움말씀 드리겠습니다. 지치지 말고 힘내십시요

@조희정-u8d 2 ай бұрын

약으로 당뇨 수치 조절하는건 합병증 온대요 약 안먹고도 당뇨 수치 아니어야 합병증 안온다고 하네요

@user-3392 2 ай бұрын

어머님. 췌장이 손상돼서 그럴 수도 있겠지만, 그게 아니라면 근육과 피하지방이 줄어서 그럴 수 있을 겁니다. 운동하셨다는데 유산소 운동은 혈당상승은 막지만 노화로 소모되는 근육과 지방을 막을 수 없습니다. 탄수화물과 과일을 줄이시는 대신 돼지고기, 소고기, 양고기, 우유, 요거트, 생선 가릴 것 없이 단백질과 채소 많이 드세요. 단백질은 식단에서 40% 드셔야 합니다. 집에 콩기름, 카놀라유 버리시고 튀김용 아보카도유, 드레싱용 올리브유 등 좋은 기름만으로 요리해 드세요. 식후 10분 뒤부터 다리에 힘 주고 빠른 걸음으로 유산소 시작하거나 언덕 있으면 등산 오르듯 10분간 올라가세요. 운동 시작 20~30분 째부터는 가능하시면 다리에 힘 주고 가볍게 조깅하세요. 조깅이 근육 많이 붙습니다. 조깅 후에는 반드시 팔,허리,배에 근육 붙는 힘 많이 드는 운동하세요. 근육과 피하지방만이 살 길입니다.

@최정화-i1s Ай бұрын

@@user-3392아보카도 튀김용 보기 힘들어요,ㅜ

@ha1958-f8c Ай бұрын

식후 시간 관계없이 200을 넘어 가면 당뇨병이라던데요.

@박경숙원장의온통보감 Ай бұрын

@@ha1958-f8c 맞아요. 그렇게 생각하고 관리하는 것이 좋습니다. 질병 진단의 기준 자체가 사람이 정한 것이어서 절대적인 것은 아닙니다. 현재 당뇨 진단은 식후 2시간 혈당을 기준으로 하고 있고 그러다보니 식사 직후 치솟는 혈당을 놓치고 있는 부분이 많은 것입니다. 사실상 현대인들은 식사 직후 혈당이 200근처에 있는 경우가 매우 많고요. 저를 포함한 우리 모두가 좀더 엄격한 관리를 통해 당뇨로 이행하는 것을 예방하는 것이 중요할 것입니다.