혈당스파이크 잡는 식사법 : 밀가루 음식 마음껏 드세요

[@관상불여심상광진]

사람마다 음식에 반응하는 혈당수치가 다 다르더라구요~~감사합니다

[@맑은소리합창단]

원장님의 당뇨환자들을 위한 열정과 사랑의마음 느껴져요. 진정한 한의사님이십니다.

[@jaeboumkim1213]

참고로 식초를 한스푼 물에 타서 먼저 마시고 국수를 먹어도 혈당 스파이크 올리는 것을 줄일 수 있습니다.

[@최정화-i1s]

이제 알았네요 너무 좋은소식입니다 국수 밀가루 음식광인데 당 때문에 ㅜ 식초는 일년에 한번도 안먹고 살았네요

[@k돌풍]

식초는사과식초먹어도되나요

[@jaeboumkim1213]

@@k돌풍 네 상관없다고 알고 있습니다.

[@김운좋아]

원장님 최고 혈당은 최대 1시간에 결정 되는 군요. 일단 180넘으면 혈당 스파이크가 되어 혈관을 위협하니 거꾸로 식사법을 잘 지커야 하겠군요🎉

[@이기배-z5m]

국수좋아하는데 너무 좋은 말씀 감사합니다. 진심이 보입니다.

[@미소천사-r8k]

야채만 먹었을때의 문제점을 알게 되어 감사드립니다

[@마중물-d9h]

넘 자세한 설명 쉬운설명 감사합니다^^

[@김트리-x8z]

너무 잘 드시면.. 단순히 식사하면 좋아요.

[@선덕월]

원장님 진정 감사 드림니다 😂

[@김성욱-f1l]

영상감사합니다

[@yscho33]

집에서 저렇게 만들어서 먹을수 있다면 애당초 잔치 국수 같은건 생각도 안나겠죠? 문제는 밖에 나가서 흰밀가루로 만든 늘 먹어왔던, 아는 맛의 그 잔치국수겠죠. 그리고 어떤 형태의 탄수화물이라도 결국은 양이 문제더군요.

[@유경숙-n7z]

정신이번쩍드네요 하나하나차근차근설명해주심에감사하고꾹누름을첨해보네요

[@로즈-y5y]

감사합니다😊

[@세월따라상큼]

당이넘오르니 우울해져요구독좋아하구감니다🎉

[@수산나-v4j]

식사순서만 바꿔두 혈당스파이을 막는군요 ㅎ😊

[@김춘희-w4e]

선생님 감사합니다

[@브로콜리너마저-n2w]

저도 이렇게 먹어봤는데 식후1시간 2시간까지. 정상이다가 그뒤부터 혈당스파이크 오더라구요 결국 늦게 오냐 빨리오냐. 차이인듯 혈당스파이크가 뒤로 밀리는듯

[@은혜갚을공작]

와우 감사합니다 면 킬러다보니 먹을때마다 죄짓는 기분이었어요

[@서금자-e5r]

😅

[@서금자-e5r]

😅

[@서금자-e5r]

😅😅

[@lovely07i]

15분뒤에 국수 먹으면 국수 안뿔어요???? 😂😂😂😂

[@charlesmerten77]

저는 이제야 방송을 보게되었는데 말씀을 잘하시고 감사하네요. 구독하고 앞으로 못본방송보렵니다 감사합니다.

[@조소언-y3y]

10분내 위속에 들어가면 반죽이 되어 소화가 되면 먼저 나중이 차이가 날까요???

[@최영재-h2z]

통밀국수. 샐러드먼저

[@최정화-i1s]

통밀로 만든 국수인가요?

[@최영재-h2z]

@최정화-i1s 그렇지요. 밀가루를. 먹을땐 채소먼저. 드시고. 밀가루먹고 먹었으면. 반드시. 움직여야 합니다

[@연꽃-e1j]

좋은식사법 잘 듣고 삼종셋트 로 인사드립니다! 요즘 음식문화가 그러다보니 다들 건강에 신경을 많이 쓰는거 같아요 . 돈들여 몸에 안좋은 음식 사먹고 헬스까지 맛난음식 참기가 참 힘들어요!

[@쭐리-y9c]

어쩌다 먹는 국수 한그릇 그냥 맛있게 먹고 30분 걷자

[@반달곰-d6v]

식후1시간 식후2시간혈당이란. 식사시작시간부터입니까?아니면 식사시간이30분이든1시간이든 관계없이 식사끝난뒤 1시간또는2시간후에 측정하는것이 기준인지 애매하게알고있습니다! 어느것이 기준인지 부탁합니다^^

[@박경숙원장의온통보감]

식사 시작 시간이 기준입니다. 6시 먹기 시작해서 30분간 먹었을 경우, 식후 1시간은 7시입니다.

[@반달곰-d6v]

빠른회신감사합니다^^​@@박경숙원장의온통보감

[@kyungmiphelan9718]

1형 당료도 해당되는지요 ??

[@박경숙원장의온통보감]

@@kyungmiphelan9718 1형 당뇨도 혈당관리방법은 대동소이합니다. 인슐린 투입한다고 먹고 싶은대로 먹으면 혈당이 심하게 오르락 내리락 합니다. 식사요법에 따라 인슐린을 32단위 투여하던 분이 12단위로 줄이고도 더 안정적으로 관리하는 분도 계십니다. 관리 잘 하시길 바랍니다.

[@Korean_min]

선생님 저는 174에 67키로 축구 테니스로 운동을 20년 이상해왔습니다....30대 초입니다 근데 최근 당화혈5.7에 당부하 1시간 244 2시간 194에 씨펩(fbs)1.4 (pp2)9.9 식후 1시간이 170~180 현미기준 입니다..... 병원에선 아직 당뇨가 아니니 관리만하라고 하시는데 몸도 전체적으로 근육질입니다.....저는 뭐가문제이고어떻게 관리를 해야할까요?? ㅠㅠ

[@박경숙원장의온통보감]

근육량이 많고 운동을 열심히 하는것에 비해 혈당스파이크현상이 심한 편이네요. 현미밥이 백미보다 약간 더디게 올라가긴 하지만 기본적으로는 같은 탄수화물입니다. 먹는 순서와 먹는 양을 잘 살펴보세요. 다음 편에서 이 내용을 자세히 말씀드리고 앞으로 몇주간 혈당스파이크 잡는 방법 내지는 식사법을 연속으로 말씀드릴 예정이니 참고하세요. 연속혈당측정기를 1~2회 활용하면 식후 혈당관리가 수월합니다.

[@윤문식-x7m]

5.7에 비해 혈당이 만이 오르네요 췌장이 안좋으나 몸 근육으로 당부하는 만이 오르고 평소는 근육사용으로 좀 적게 나오는듯합니다 당분간 당질섭취 만이 줄여 췌장좀 쉬게 하세요 당분간 금연 금주하시고 식후40분 스쿼트하세요

[@yustinojeon]

혈당수치는 다 필요없고.. 공복인슐린 수치 재어 주는데 가서 재어서 인슐린저항성 계산해 보세요. 안먹어도 혈액에 존재하고 있는 인슐린이 있다는 게 이미 저항성이 진행되고 있는 몸이고, 탄수화물로 글루코스만 재는 건 무의미해요 공복 인슐린이 이미 많은 사람들은..

[@황소-h4q]

😅😅😅

[@김종배-m1o]

일단 밀가루를 먹는 한 거꾸로구 머구 의미 없음

[@박태숙-w9c]

저는72세인데 올8월말이에 당뇨진단받고 인슐린 맞고있습니다 운동도 열심히 하고했는데 ㅠ 지금은 식단조절 하고있습니다 저도 좋아질수 있을까요?

[@만다라-l5l]

저탄고지 하고 운동 하시면 좋아질수 있습니다.

[@박경숙원장의온통보감]

@@박태숙-w9c 진단받자마자 인슐린을 맞고 계시군요. 어느정도 안정되면 인슐린을 끊고 약으로만 갈 수도 있을거예요. 체중이나 기타 상황을 알아야 좀더 자세히 말씀드릴 수 있습니다. 한번 내원하시거나 전화 주시면 도움말씀 드리겠습니다. 지치지 말고 힘내십시요

[@조희정-u8d]

약으로 당뇨 수치 조절하는건 합병증 온대요 약 안먹고도 당뇨 수치 아니어야 합병증 안온다고 하네요

[@user-3392]

어머님. 췌장이 손상돼서 그럴 수도 있겠지만, 그게 아니라면 근육과 피하지방이 줄어서 그럴 수 있을 겁니다. 운동하셨다는데 유산소 운동은 혈당상승은 막지만 노화로 소모되는 근육과 지방을 막을 수 없습니다. 탄수화물과 과일을 줄이시는 대신 돼지고기, 소고기, 양고기, 우유, 요거트, 생선 가릴 것 없이 단백질과 채소 많이 드세요. 단백질은 식단에서 40% 드셔야 합니다. 집에 콩기름, 카놀라유 버리시고 튀김용 아보카도유, 드레싱용 올리브유 등 좋은 기름만으로 요리해 드세요. 식후 10분 뒤부터 다리에 힘 주고 빠른 걸음으로 유산소 시작하거나 언덕 있으면 등산 오르듯 10분간 올라가세요. 운동 시작 20~30분 째부터는 가능하시면 다리에 힘 주고 가볍게 조깅하세요. 조깅이 근육 많이 붙습니다. 조깅 후에는 반드시 팔,허리,배에 근육 붙는 힘 많이 드는 운동하세요. 근육과 피하지방만이 살 길입니다.

[@최정화-i1s]

​@@user-3392아보카도 튀김용 보기 힘들어요,ㅜ

[@DR-fm3rj]

200을 안넘어가게 200이면 외국수치로 얼마인가요? 6 인가요?

[@younghan1987]

외국 수치도 200

[@김현경-q1z]

혈당측정은 무엇으로 하나요?혈당에 관해서. 처음관심 갖는거라 아시는분은 답좀 주시면 감사드리겠습니다 ❤

[@박경숙원장의온통보감]

@@김현경-q1z 대개는 손가락 끝을 살짝 찔러서 공복 또는 식후 혈당을 측정하는데, 혈당관리의 필요성이 있을 때 한시적으로 연속혈당측정기를 착용하는 방법도 있습니다.

[@이응경-u3o]

초절임에 설탕없이 간장이랑 식초로만 하면 어우... 그걸 맛없어서 어떻게 먹어. 저건 빼야겠네.

[@sunshinerice1486]

설탕이 얼마나 건강에 나쁜지 모르시네

[@이응경-u3o]

@@sunshinerice1486 설탕 나쁜거야 알지 근데 아무리 좋은 거라도 최소한의 맛은 있어야 먹을 거 아냐