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00:00 La bici è il fulcro di tutto
01:44 Allenamento 1 Intensita
03:17 Allenamento 2 Tempo
04:51 Tempo Low Cadence Strength
06:55 Allenamento 3 Long Bike zona2 e race pace
09:44 Che bici serve
10:05 Outdoor eo indoor?
11:35 Quali strumenti servono
12:45 Costanza
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