이 기본만 지켜도 인생은 더 성장한다! (30대, 자기관리 리스트 15가지)

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Күн бұрын

Пікірлер: 66

@cosmojina 9 ай бұрын

여러분, 다시 한 번 말씀드리지만 이번 영상에 광고 없습니다.🙅🏻‍♀️ 제가 더바디샵 바디버터 스트로베리향을 추천드렸었는데, 사실 이게 거의 12년전 해외직구를 통해서 샀던 제품이었는데, 최근 바디샵 매장에 가서 놀랐던 건 지금 판매되는 제품이 완전히 달라요ㅠㅠ 구매하신다는 분들이 많아서, 참고 부탁드려요.. -------- 이번 영상은 어제 올린 쇼츠의 확장 버전 입니다^^ 새해를 맞이해서 '자기관리 리스트'를 만들어 보았습니다. 제가 생각하기에 사소하지만 중요한 것들을 꼽아봤구요. 영상에서 말씀드렸듯, 몸의 영역 / 뇌의 영역 / 커리어 영역 이렇게 3파트로 나눠서 5개씩 선정했어요! 그럼 영상 끝까지 즐겁게 봐주시구, 여러분들은 몇 가지나 하고 계시는지, 혹은 여기서 더 추가하고 싶은 항목은 어떤 것이 있는지 남겨주세요 :) 타임코드⏰ 00:00 ~ 인트로 00:53 ~ PART 1. Body 5가지 06:44 ~ PART 2. Brain 5가지 13:26 ~ PART 3. Career 5가지 -------- 15가지 말씀드린 것도 다시 정리해 놓아요 :) 몸의 영역 - Body ✅ 운동 최소 2-3회 (특히 코어운동 포함) ✅ 매일 수면 체크 (애플워치 수면체크 ⏰) 👉🏻6시간은 잠자기 ✅ 당음료 & 군것질 최대한 줄이기 ✅ 꼭 챙겨야할 영양제 6 👉🏻비타민 C는 기본 👉🏻+ 칼슘/마그네슘/비타민D/아연/오메가3 ✅ 바디로션 꼭 바르기 👉🏻 피부노화도 훅 갈 수 있다는 거 기억하기! 👉🏻 내 최애는 논픽션 가이악 플라워 🌷 뇌의 영역 - Brain ✅ 책 한 달에 3권 읽기 목표 👉🏻 독서노트 반드시 쓰기 (노션 활용) ✅ 최소한의 뉴스 챙기기 (뉴닉 애용) ✅ 인생 기록하기 - 소셜미디어 활용 ✅ 공부노트 만들기 👉🏻 기사, 유튜브 등 관심 주제 노션에 정리 ✅ 내 생각을 말로 잘 표현하는 능력 기르기 커리어의 영역 - Career ✅ 자신이 가르쳐 볼 주제 찾기 👉🏻 누군가를 가르치다보면 전문가가 된다! 👉🏻 사이드잡 프로젝트 ✅ 나를 매력적으로 꾸밀 줄 알기 👉🏻 보여지는 것도 실력이다. ✅ 반드시 외국어 하나는 공부하기 👉🏻 매력지수 상승🥰 ✅ 나의 성과 기록하기 (수치화. 해빗트래커) ✅ 멘토 찾기 & 멘토와의 주기적인 대화

@옞이-y3f 9 ай бұрын

제 삶의 워너비 같은 코스모지나님 ✨ 지나님은 인생을 정원 가꾸듯 꼼꼼하게 예쁘고 찬란하게 삶을 대하시는 것 같아요 그 영향이 저한테도 끼쳐서 조금이나마 비슷해지려고 노력중입니다 앞으로도 좋은영상 부탁해요 🫶

@양풀-q1p 9 ай бұрын

❤바디영역 1.운동 2.수면 3.군것질줄이기 4.영양제 5. 바디로션 ❤브레인영역 6.독서 7.뉴스 8.일기 9.공부노트 10.생각을 말과 글로 잘표현 ❤커리어영역 11.누군가를 가르칠 주제찾기 12.나를 아름답게 꾸미기 13.외국어공부 14.성과기록 15.멘토와의 주기적 대화

@salinger519 6 ай бұрын

정리 감사합니다!!

@김민수-y8u2v Ай бұрын

🍀내 생활에 함께할 일상습관🍀 1. 만보걷기 2. 수면체크 3. 영양제 섭취 4. 독서노트 5. 뉴닉 기사 하나 읽기 6. 공부노트 -> 블로그에 나만의 언어로 아웃풋내기 7. 나에 대해 잘 알기 좋아하는 식재료, 화장법, 눈코입의 조화, 골격에 따른 코디법

@hs-oj3ep 8 ай бұрын

영상잘봤습니다 😀

@헤이제이-z8z 9 ай бұрын

목소리 진짜 좋으시네요

@bangwoory 7 ай бұрын

언어를 배운다는건 그 나라의 문화를 배우는 것이다라는 말씀. 얼마전 태국 혼자 여행 다녀왔는데 가장 좋았던건 태국이라는 나라의 일상과 문화를 엿볼 수 있는 계기가 되었다는게 가장 큰 좋은 점이었다고 느꼈었는데 매우 공감되는 말씀이었어요. 감사합니다. 저도 언어를 배우고 싶은데, 영상을 천천히 시청하면서 익혀나가볼게요. 감사합니다

@hwaeunlee1797 2 ай бұрын

좋은 글이네요 ㅎ 태국 이라는 나라는 여자 혼자 여행가기 괜찮을까요?

@bangwoory 2 ай бұрын

@@hwaeunlee1797 치한이 너무잘되있는 국가구요. 곳곳에 경찰들이 다 있습니다^^ 혼자가시기에도 안전하구~ 혼자 여행 오시는 분들 굉장히 많습니다^^ (여성분들)

@__stella3345 9 ай бұрын

저는 올해에 간식으로 당근을 선택했어용! 잘라서 통에 넣어두니까 입 심심할 때 간식으로 먹기 너무 좋은 것 같아용!! ◡̈

@문영미-j6m 9 ай бұрын

목소리톤 너무 좋아요.귀에 쏘옥❤ 내용도 흥미로워요. 드시는 식사도 궁금합니다. 식단이요 바디버터 정보 좋아요. 화장품 클렌징도 궁금해요🎉

@권순욱-b2m 9 ай бұрын

지나님! 자기관리 능력이 대단하시네요! 좀 도전이 됩니다! 오늘 처음으로 영어 때문에 들어왔다가 보게 되었습니다. 글에서 수면과 군것질의 문제의 원인은 주로 영양 불균형일것 입니다. 충분히 만족하다면 다른 곳에서 즐거움을 찾지 않을테니까요. 삶에서 가장 기본이 되고 중요한 것은 음식입니다. 밥, 물 등등 바디로션 바르기, 이것 아주 중요합니다. 피부에 직접 수분과 영양을 공급하니까요. 저는 죽염수 바르기를 거의 매일하고 있습니다. 슈퍼우먼 지나님! 존경스럽습니다! 늘 건강하시고 행복하세요~!!♡♡♡

@임선형-o9m 9 ай бұрын

항상 본받고 영상 보고 있습니다 ~^^~ 자기 관리 콘텐츠 자주 올려주시면 좋을 것 같아요!

@guyzaccoco8169 9 ай бұрын

어머 오랜만이요~~!!!!

@일국송-b7i 9 ай бұрын

동기부여 많이 되네요. 감사합니다~

@486bryh 15 күн бұрын

대단하시네요. 잘봤습니다.

@지-k8k 9 ай бұрын

16:20 저도 다른사람들한테 항상하는 얘기가 언어는 그저 소통의 도구이고 그 나라의 문화이기에 언어를 배우는건 뭔가 성적을 내기위한 공부가 아니다라고 말해왔었는데..언어를 배울때중요한건 내가 얼마나 그 문화에 관심이 있느냐인거같아요

@끌어당김-o9v 18 күн бұрын

감사합니다❤

@davidkyo4515 9 ай бұрын

오늘도 영상 잘 보고 갑니다! 매달 책 2-3권 추천해주시는 영상 기대됩니다!! 기회가 된다면 책 쓰게 된 배경과 과정에 대해서도 나중에 듣고싶어요!!🙏

@해묘-y7z 9 ай бұрын

올해 자기관리에 엄청 관심이 생기기도 하고 목표한 것들이 있는데 엄청 유용한 내용이네요 잘 보구 갑니다

@삼박자 9 ай бұрын

저도요 ! 부디 제가 켜켜이 잘 지켜나갔으면 좋겠어요 물론 작성자님도요🎉😊

@cosmos-j 9 ай бұрын

너무 잘 꽂히는 목록이에요! 하나씩 생각해봐야겠습니다:)

@nayoung0520 9 ай бұрын

오랜만에 들어왔더니 업로드 해주셨네요! 매년 새해 코스모지나님의 자기관리 영상이 동기부여 된다니깐요😂😂 올해엔 야무지게, 부지런한 내가 되어 보렵니당❤

@cosmojina 9 ай бұрын

오랜만에 통했다!🥰🫶🏻

@TV-ff1el 9 ай бұрын

실생활에 있어서 정말 유용한 꿀팁 정보 감사합니다~ 영상을 보면서 찔리는 구석도 있었네요~ 건강정보 추천해달라고 하셔서 시작한지 얼마 안되었지만 효과를 보고 있는 중이예요~ 바로 "NEWSTART" 이예요 N = Nutrition(영양) E = Exercise(운동) W = Water(물) S = Sunlight(햇빛) T = Temperance(절제) A = Air(공기) R = Rest(휴식) T = Trust(신뢰)

@cosmojina 9 ай бұрын

넘 멋지네요 NEWSTART :)

@DavidSUNG 9 ай бұрын

바디로션도 좋지만 자신과 어울리는 향수를 사용하는것도 매력적인 포인트인 것 같아요!

@퀸왕짱-o9c Ай бұрын

와대박!!저도 저(30대~~)책읽고 느낀바가 많아 처음 서평을 써본 책이었습니다ㅎ

@ISTPKoreanMan 8 ай бұрын

유튜브 알고리즘에 떠서 우연히 왔는데 남자인 제가 보기에 굉장히 훌륭한 바디를 갖추셨는데도 더 노력하시고 브레인이랑 커리어는 참고할 만한 내용이 많은거 같아 잘 보고 갑니다. 주로 여자분들 대상으로 컨텐츠를 만드시는거 같은데 남자한테 남기실 팁도 있으면 좋을 것 같습니다

@청소쟁이-y1t 9 ай бұрын

언어 특히 공감합니다 ❤

@껑스_89 9 ай бұрын

오늘 주제는 1시간짜리 영상이어도 완전 집중했을것 같아요!!!!🥰 혹시 지나님의 일기쓰는 방법을 좀 더 디테일 하게 들을 수 있을까요? 저는 일기장에 있었던 일, 감정 등을 일기로 쓰는데 이런 법은 어떤지 궁금하네요:)

@cosmojina 9 ай бұрын

좋아해주시니 다행입니다^^ 다음번엔 tmi 로 만들어 볼게요😉

@fromtheheart6815 9 ай бұрын

이런거좋아요~^^ 바디샵 바디버터 오늘 사러갑니다 ❤

@cosmojina 9 ай бұрын

제가 최근에 국내에 있는 더 바디샵에 가서 테스트를 해봤는데.. 제가 12년 전에 쓰던 것과 스트로베리 향이 너무 다르더라구요.ㅠ 혹시 사셨는데, 실망하셨을까봐 댓글 한 번 남깁니다..ㅠㅠ (향이 예전과 달라요^^;)

@그런가-k2j 9 ай бұрын

오늘도 좋은 내용 감사합니다❤ (건강간식으로 방울토마토 추천 살포시 하고 갑니다..❤)

@cosmojina 9 ай бұрын

하ㅏㅏ.. 방울토마토가 쫌만 더 맛있었다면^^; 전 스테비아도 안맞더라구요..ㅎㅎ 추천 감사해요❤❤

@링하-z4m 9 ай бұрын

유익한 팁인거 같아요 ㅎㅎ

@문서영-d8l 9 ай бұрын

쑥 쫀드기, 미숫가루, 훈제메추리알 추천드려요!!

@kimdan5853 9 ай бұрын

멘토를 어떤 식으로 찾아다닐 수 있을까요??

@DANB-p9r 9 ай бұрын

저도 샤워 직후 물기남은 상태에서 전신에 여름만빼고 매일 아침저녁으로 바디로션 꼭 발라요! 안그럼 건조해서 피부가 트고 넘 따갑더라구요 ㅠㅠ 예전에 이부진님 장바구니 파파라치컷에서 세타필을 본 이후로 한동안 정착했다가ㅋㅋㅋ 너무 무향이라..최근엔 seeems 바디로션 추천받아서 써보는중인데 끈적이지도 않고 향수에 별 반응 없던 남편이 향 좋다고해서 하나 더 쟁여놨어요! ㅋㅋㅋ코스모지나님이 추천해주신 바디샵 스트로베리 버터크림도 좋아보여가지구 바아로 장바구니 담으면서 저도 하나 추천드리구 갑니닷~!!

@스킨답서스-u8b 9 ай бұрын

평소에 하는 것들도 있지만 더 관심있게 챙겨야할 것들을 적어보았습니다. 나이를 아무리 먹더라도 항상 성장에 대한 끈은 놓치면 안된다고 생각하는데, 함께 성장을 지향하는 동료(지나님, 구독자님)들이 있으니 힘을 더 얻게되는 것 같습니다. 1. 코어 2.단 음식 줄이기 3. 한달에 책 3권 읽기, 뉴스 챙기기, 일기, 공부 노트, 글쓰기, 말하기 4. 누군가를 가르쳐 볼 주제 찾기 5.나를 아름답게 꾸밀 줄 알기 6.성과 기록 7.멘토와의 주기적 대화

@cosmojina 9 ай бұрын

잘 정리해주셔서 감사합니다☺️❣️

@히히-f3d5d 6 ай бұрын

혹시 하얀니트 어디껀지 알 수 있을까요?😮

@Tom-rs3hf 9 ай бұрын

1. 책 일주일에 1권 읽기 2. 일기 쓰기 3. 내 생각을 말과 글로 쓰는 연습 4. 누군가를 가르칠 주제 찾기 5. 나를 아름답게 꾸밀 줄 알기 6. 반드기 외국어 하나 공부하기 7. 나의 성과 기록하기 8. 군것질 줄이기 9. 영양제 먹기 10. 잘 자기 11. 바디로션 바르기 12. 운동 하기

@yunbaooo 9 ай бұрын

칼슘 마그네슘 비타민D 아연

@Apex12097 9 ай бұрын

지나님 혹시 잘 때 꿈도 많이 꾸시나요? 꿈을 꾸면 잠을 푹 못 잔거라고 하더라구요 저도 수면 무호흡증에 불면증이 너무 심해서 항상 깊은 수면이 3분을 못 넘고 갤럭시 워치 기준 수면 점수가 30점을 못 넘었는데 수면다원검사 하고 양압기 처방받아 사용하니 깊은 수면 1시간은 기본에 수면 점수가 80점이 넘어가더라구요 아침에 졸리지도 않고 너무 삶의 질이 좋아져서 참고 하시고자 댓글 달아봅니다!

@cosmojina 9 ай бұрын

저는 꿈을 잘 꾸지 않는데도^^;; 수면다원검사라는 게 궁금하네요😊🙏🏻

@samuelyoo9852 8 ай бұрын

저는 자연드림 아이쿱을 애용합니다.

@halee6486 9 ай бұрын

30대가 아니라서 이번 영상은 스킵!

@cosmojina 9 ай бұрын

사실 워딩만 그런거라는😅😅🙏🏻

@seaside_15198 9 ай бұрын

진아님 이번 영상도 잘 봤고 항목을 잊지 않게 공부 노트에 적어놨어요. 저도 매일 뉴스를 챙겨 보는데 한 가지 고민을 말하자면 뉴스 하나 하나에 대해서 어디까지 보면 될 지 모르겠어요. 대충 이해하면 될지 깊숙이 이해하면 될지... 특히 관심도가 낮은 뉴스를 볼 경우에는 주제랑 요약만 보고 대충 이해하는 편인데 그건 안되는 걸까요?? p.s. 저는 간식으로 카카오 82% 초콜릿을 하루에 2-3개 먹는 편입니다.(미용, 건강 등에 매우 좋은 효과가 들어가 있음)

@cosmojina 9 ай бұрын

뉴스는 깊게 이해할 시간은 없어요^^; 헤드라인 훑어 보는 것만드로도 충분. 다만 관심가는 기사만 좀 더 deep 하게~~

@seaside_15198 9 ай бұрын

@@cosmojina 좋은 조언 감사합니다🥹💕