Şişkinlikten Kurtulma Rehberi (düz bir karın için)

[@fityemek]

Gazman'ı tek hatırlayan ben olamam.🥲

[@alihaydarturkoglu]

1 Hafta boyunca vegan beslenmeyi deneyimler misiniz 😊

[@alperkagancetin7621]

Cino ve gazman. Tabi ki izledik

[@alpaslan2049]

Ya abi 2 hafta böyle boktan videomu olur yav

[@ozkankara31]

Bağırsak tembelliği için diyet listesi hazırlayabilir misin abi? Bende var ve şuan bile şişkinim ve geçmesi için düzgün diyet yapmam gerekiyor. (Kabızlık problemim var)

[@meltemsar4737]

Unutulur mu hamdi alkan 😂

[@batuhanbogatarkan]

Zeplin gibi gezmek kısmı kalbimi kırdı...

[@alpaslan2049]

Kırmasın

[@Memoli-be8fv]

😂😂

[@luciferemre]

Öğrenirken zevk aldığım nadir kanallardan birisin..

[@tyaramis]

Pişirirken kimyon koyulmasi baklayitlarin gazını alır diye bir bilgi verdi hanım:)

[@Mightalp]

Bu video yalan, sen hanım ne diyorsa onu yap reyz

[@deepblue2540]

Karbonat

[@amour9512]

@@Mightalp Doğru bilgi bu arada kimyon yenildiği zamanda şişkinliği ve gaz problemlerini çözer.

[@MagnoliaBloom]

@@Mightalp 😂 Zaten yemekleri kadinlar pishirir. Hanimlar ne yaparsa o olur genelde ))

[@Mamarentiana]

Kimyonla ilgili olumsuz bir şey duyduğumu hatırlamıyorum videoda. Kuru fasülyeye kimyon atmaya başladığımızdan beri çok daha az şişkinlik problemi yaşıyoruz.

[@berkegktas]

"Ekmek" şişkinlik yapar.KESİN BİLGİ

[@aesthetic6685]

Bir şey soyleyecegim. Bu videoyu bir doktor ya da bir diyetisyen hazırlasaydı bu kadar iyi anlatamazdı. İlk defa bu popüler kültürün bahsettiği fodmaptir prebiyotikltir bunların hepsini 5dk da öğrendim.Anlatış sıran, kısa ve öz anlatım. Çok takdir ettim iyi video. Ve fodmapler bana dokunuyo çok can sıkıcı:(

[@NurbayÇelik-r8h]

Zaten diyetisyen😊

[@ninagirlx]

Yine herkesin araştırma raporu sunar gibi anlattığı konulari bu kadar keyifli hale getirerek sıkmadan anlattığın için teşekkürler ❤️

[@Efkarlı_imparator_mesmerr]

Şişkinlik sorunum yok ama yine de verdiğin bilgiler benim açımdan bile o kadar yararlı ki iyiki varsın kral

[@tutu37978]

arkadaşlar yediklerinizi çok çok çiğneyin, az az yutun, suyu şişeden değil bardaktan için ve küçük yudumlarla için. farka şaşıracaksınız.

[@azraaydn737]

hep buyuk bardaktan lup diye iciyorum umarim duzgun icerim artik

[@ozangonul7286]

@@azraaydn737 ben 5 litrelik şişeden içiyorum

[@emi-qn3mh]

Bir tık birşey değişmedi herkes aynı değil mantıklı olun

[@GökhanKaraman-x4n]

damacanayim.dikiyorum.kafaya bisey olurmu

[@mervegulgumus4869]

Sağlıklı beslenme, spor, sağlık sorunu için geldiğim ilk sayfa! Yaşasın bu konuda video paylaşmış diyorum, emeğinize sağlık bu başarınız daim olsun🎉

[@logip_san2129]

Muazzam bir video olmuş elinize emeğinize sağlık çok teşekkürler

[@omerfarukyigit2152]

Ya kral sen ne kadar gerekli videolar atıyorsun vallaha hepsini en az 2 kez izledim tabi son 1.5 yildakileri

[@rzacaglarhalli]

Çok iyisin kankacım, hakkını veriyorsun. Dikkatimi çekmeyen videolarını bile izlettiriyorsun. Çoğalmanız dileğiyle, sağlıcakla kal.

[@cutiievu]

IBS hastasiyim, laktoz ve gluten intoresansim var hayat cok zor her istedigimi yiyemiyorum. FODMAP diyetinde muz yemek istiyorsaniz olgunlasmamis muz yenmesi gerekiyor, muz olgunlastikca fodmap degeri artar. bu da muz kanalina katkim olsun

[@mathgmz]

Maalesef ben de IBS hastasıyım. İlaç kullanıyor musun?

[@cutiievu]

@@mathgmz devamli kullandigim bi ilac degil ama kotu oldugum zamanlar dicetel diye bi ilac kullaniyorum. tabii ki doktor yazdi kafama gore kullanmiyorum

[@monomoonchild]

bana kafein de çok dokunuyor

[@cutiievu]

@@monomoonchild eskiden kafeine de intoleransim var saniyordum simdi abartmadan icince sorun olmadigini fark ettim. denemediysen sen de denemelisin bence koydugun kahve miktarini biraz azalt haftada 2-3 kere falan ic ben oyle yapiyorum sorun olmuyor

[@ryooo9193]

Bende ibs hastasıyım nasıl geçicek bu ya

[@thedathe]

Diyetisyenlerin bile vermediği harika bilgiler verdiniz çok teşekkürler 😍🤍

[@Desiderio.]

Bende su ve soda hariç tüm içecekleri kestikten sonra azalma oldu. Şekersiz bile olsa bir meşrubat tükettiğimde aşırı şekilsiz bir şişkinlik olurdu.

[@colgateumc]

Ben de sadece soda ve su içiyorum ona rağmen bazen şişkinlik oluyo

[@Desiderio.]

@@colgateumc Aynen, o baki maalesef ") zaten azalma oldu dedim ben de bu yüzden.

[@semihpek6515]

Faydalı bir video olmuş. Şişkinlik ciddi bi sorun gerçekten çoğu kişi için başarılar

[@aytbaris]

Biraz dolu ama izlemesi yorucu değil gayet keyifliydi teşekkürler.

[@maqamking9223]

Mide yanmasi ile ilgilide bir video gelirse harika olur👍

[@ahmetozcan7073]

Bulktayken şişkinlik hissetmek o kadar kötü ki.. Hem yemen lazım hem de karnında şişkinlik hissettiğin için yemek istemiyorsun. Bir de benim gibi yüksek hareketliliğe sahip biriyseniz hayatınız zehir oluyor gibi. Sağol fit yemek

[@reyhanaygun4325]

Bir gıda öğretmeni olarak çabanızı takdir etmek isterim. Bence akıcı kısa ve dolu dolu bir video👏👏👏

[@DuyguNPolat]

Şişkinlik yapmayan ve fodmape girmeyenlerin bir listesini rica ediyorum :)

[@iyibiri3972]

Tuzu azaltmaya çalışırken sakın vücudunuzu tuzsuz bırakmayın bizzat yaşandı ve bayılındı (ciddi) shshs fazla su tüketimi ve tuzu fazla bırakma sonucu vücudum ölü gibiydi sürekli gözüm kararıyor ve halsizdim öyle anlatim dedim

[@yootube2914]

Hayatıma en faydalı olan video böyle bir video yaptığın için çok teşekkürler

[@ozkankara31]

Marketlerde satılan bitki çayları ile ilgili video yapar mısın reis?

[@meltemsar4737]

Evet bu konu benim de hep kafami karistiriyor

[@mervea.1525]

Poşet çaylar yerine direkt alıp dememek daha etkili 🖒 poşetlerde zararlı maddeler var ve tatları yapay ben yeşil çay çok alırdım uzun zamandır kendim demliyorum ve farkı ortada 🤗

[@furkancetin5637]

Aşçılık öğrencisiyim poşet çaylardaki bitkiler atık ve tozlardan oluşmaktadır 5. Sınıf ürün bile değil

[@gokhandeniz1154]

Harikasin Emre, gerçekten izlerken boş bir bilgi almayacagimi dusundugum nadir kisilerdensin. Seni geç buldum ama artik birakmayacagim.

[@alihaydarturkoglu]

1 Hafta boyunca Vegan beslenme dener misin lütfen. Severek takip ediyoruz 😊

[@hades5343]

+1

[@yusuf-vs7wb]

+1

[@hamzakaya4607]

+1

[@ahmetersever]

Bu epeydir istediğim bir video lütfen gelsin ve vegan vücut geliştirme hakkında bilgi bekliyoruz reis.

[@iremd4691]

+1

[@muhammedcamlioglu]

Abi senin Kanalını ilk takip ettiğim zaman 98 kiloydum şuan 80 kiloyum daha da verecem .Bu kadar kiloya bi fit tarif kitabı hediye etsen çok güzel olurdu 🥲

[@mfa5132]

1: Sindirilmemiş besinler 1:43 2: Fodmap 4:36 3: Tuz 7:05 4:Laktoz intoleransı 7:26 5: Bağırsak problemi 8:19 6: Hava yutmak 10:10

[@aresoloji9394]

Ödemden kurtulmak için de bir video gelirmi, tavsiyelerin cok iyi ve işe tarayacağını düşünüyorum

[@unutmam7758]

Diyete devam ediyorum ve baya kilo verdim 💪🏿 şimdi spor düzeni oluşturucam

[@cigdemylmaz5326]

yemin ederim şu an yaşadığım sorunun tüm sebeplerini ve sonuçlarını sıraladı, elinize emeğinize sağlık.

[@kbey0]

nasıl bir yol izledin

[@cagrioz2024]

Bir yolunu buldunuz mu

[@ugurcan9208]

uzak durmaktan başka çareniz yok maalesef. Bakliyatlar, şekerli gıdalar, brokoli gibi bazı sebzeler elma gibi bazı meyvelerden uzak durmanız gerek özellikle süt.@@cagrioz2024

[@delikedi524]

Nane yağı uçuculuk konusunda alkolü pek aratmaz. Çay o konuda iyi fikir olmayabilir. 1 lt suya soğuk demleme iyi fikir olabilir. Limon salatalık damak tadına göre bilimum meyve ile geliştirilebilir

[@demir3089]

Abi selamlar. Avrupa ve Türkiye'de benim de mağdur olduğum her 10 kişiden 2'sinde reflü problemi var. Bu konu hakkında senden bilgi almak çok güzel olur diyetimizde neler olmalı gibi bilgileri en iyi senden öğreniriz.

[@kadriyetakici3272]

emin adımlarla büyüyen bir kanal 😊 çok yoğun bir dönemden geçiyorum arkdaşlarım dizi filmler izliyorlar ilk fırsatlarında ben seni izliyorum ya dönüp dönüp notlar alıyorum .

[@AlternatifSporcuHasan]

yıllardan beri peşimi bırakmayan sorun. ne yersem yiyeyim her zaman midem şiş ve hep osuraklı biri olmuşumdur. videoda ki maddelere göre şuan için sakız çignemek - stress - hızlı yemek sebep olabilecek şeyler olarak gördüm

[@Tdaftdaf284]

İyileşme oldu mu

[@dmr.4677]

Rasyonları çoğalta bilirsiniz arkadaşlar mesela iki defada yiyeceğinize üç kerede yiyebilirsiniz bu şekilde mide birden dolmaz, şişkinliği azaltır!

[@Mustafa2x]

Bir hafta boyunca normal insan gibi beslendim videosu gelir mi midesinin içinden izleyicileri için geçen koca kollu abim

[@zaferozcan8244]

Su orucu hakkında video gelse çok iyi olur

[@ramazan891]

oda cok faydaliymis vicut icin

[@sevvalarsln]

henüz videonun girişinden bile aklımdaki soruları gidermeye başladın hocam henüz bugün pro ve prebiotic farkını merak etmiştim daha sonra bakarım diyip geçiştirdim videonun başından bu farkı anlattığın için kendimi gereksiz mutlu hissediyorum teşekkür ederim buraya kadar okuduysanız eyv brolar wkskkw

[@sadeceeniyimortis]

Yine mükemmel video kral takipteyiz

[@bekirgurel6257]

Bu aralar karşıma baklagilleri çimlendirip yenildiği videolar çıkıyor protein oranları arıyormuş bir sonraki video konusu olabilir

[@recomoto]

Eve çıkmışsın galiba hayırlı olsun Emre

[@buseboskurt8233]

Şuanda ciddi bir bağırsak enfeksiyonu geçiriyorım ne yazık ki ve internette bin tane bilgi var hangisine güveneceğimi şaşırdım ve ne yiyip yememem konusunda çok kararsızdım, bu videodan sonra yememem gereken şeylerden emin oldum çok bilgilendirici ve çok faydalı bir video gerçekten emeklerin için teşekkür ederiz Emre ❤

[@gulsena9110]

Knk hastaneye gitmeye ne dersin?

[@onuross]

Reflü için bir video çeker misin

[@ferhatdikmen3762]

Özellikle yaz aylarında sıcak ve nemli havalarda en küçük bir öğünden sonra davul gibi şişiyorum hocam . Soğuk bir ülkeye gittiğimde ise tüm şikayetlerim yok oluyor .

[@aetherian2754]

​@@oneoftheblintodepresyona ne alaka be

[@hacersmi]

Bu nasıl bi zamanlama efsane tam bu konuyu araştırıyordum

[@karamanabdullah]

10 gün önce çok şiddetli yaşadım, bi daha yaşamamam için her şeyi anlatmışsın abi kralsın :)

[@ayseciftci07]

Varmı önerin?

[@karamanabdullah]

@@ayseciftci07 yemekten önce ve sonra bi 30 dakka falan içecek tüketmemek en faydalı öneri olabilir, çok mideyi doldurmamak ve çiğneme süresini arttırmak. Ben kaşık yerine çatalla yemeyi tercih ediyorum lokmalar ufalıyor.

[@thekedi3787]

Evet istek var o konudada ayrı bir video hazırlarsanız çok makbule geçer şimdiden teşekkürler 😊

[@havuchanm6965]

24 saat uzakdoğu videosu da gelsin lütfennn bayılıyoz o seriye

[@soulflowervenom6096]

helal olsun abi yorumla destek verdiğim tek adamsın seviliyosun

[@omerfarukyigit2152]

Abi 24 saat Lionel Messi gibi beslenme ya adam dünya kupasinida aldin

[@nurr6751]

Bence çok güzel bir içerik olmuş 🙌 bilgiler için teşekkürler ❤️😍

[@Garipbirmavi]

1 aydır düşük fodmap diyeti yapıyorum, şişkinlik başıma dert oldu çünkü. Diyetisyen kontrolünde ilerliyorum, sizin tavsiyeleriniz haricinde ben de rezene çayı önermek isterim. Şişkinliğe çok iyi geliyor, rahatlatıyor. Sadece uykunuzu ağırlaştırabilir ve anason gibi kokuyor (çünkü anasonun kuzeni imiş). Ağırlıklı olarak akşamları içilmesi tavsiye ediliyor. Ve çok fazla değil, en fazla günde bir bardak.

[@cypristrn]

Merhaba , öncelikle çok geçmiş olsun. Diyet sayesinde bir ilerleme sağlandınız mı? Su içsem yarıyor. Egzersiz ve yürüyüş yaptığımda nefes darlığı yaşıyorum karnım iki katına çıkıyor..

[@betulyldrm946]

Şekersiz maden suları hakkında ne düşünüyorsunuz? Yani gazlı içecek olduğu için zararlı ama mineralli olduğu için de faydalı. Zararı daha çok diyebilir miyiz?

[@Alehte_]

çok güzel bir belgesel, teşekkürler böyle videolar için

[@aslderin4342]

Abi merhaba,anlatımlarını çok sevdim

[@TULip5667]

Harika bilgiler ama e önemli sebebi unutmuş olabilirsiniz.Ywmektw sonra su içmeye 1 saat ara vermek gerekir mutlaka eklemelisiniz. Özellikle meyve sonrasda 👌

[@ekmekal2400]

Yaw abi daha sık video at karın şişkinliğim ya da öyle bir derdim yok yine izliyorum eminim bir sürü insan vardır benim gibi.

[@sadgeonline]

Kanaldan feci zevk aliyorum

[@Ejderkan137]

Eğer miğde asiti düşük ise ne yaparsaniz yapın, karın şişmesi olacaktır. Süt ürünlerini azaltın. Soğuk yemeklerden sakının. Geçmiş olsun

[@ulgoatsahf]

Bitkisel sutlerde şişkinlik yapar mı? Badem sütü gibi...

[@doa04]

​@@ulgoatsahf bildiğim kadarıyla marketlerde satılan normal inek sütleri içerisinde laktoz barındırdığı için şişkinlik yapar (bende de öyle oluyor) ama bitkisel süt ve ya laktozsuz süt tüketirseniz şişkinliği engelleyecektir en azından bende öyle oldu ve herkes te bu şekilde söylüyor

[@yesimyurekli]

Zencefil sahane bisey suyun icine koyuyorum maydanoz ve limonla birlikte

[@sibelcehersey6096]

Bu besinlere turp eklemelisiniz çünkü turpta gaz oluşturur. Bilgiler için teşekkürler

[@aylinvillas8762]

merhabalar çok faydalı bir video. emeğinize sağlık. soya fasulyesi peki?

[@Paladin53]

ben bi keto diyet deneyeyim dedim, sonra bi baktım zayıflama olarak çok fark etmedi ama midem inanılmaz rahatladı. Sade gaz değil, ağrı değil tam anlatamam ama her zamanki garip his gitti. glüten hassasiyetim varmış haberim yokmuş dedim 😃 Bendeki çok ileri seviye değil demek ki, günlük yaşamı değiştirmiyor ama rahatsız ediyor. Herkese tavsiye ediyorum, bi keto yapın 2-3 günde farkı görün.

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Emre Bey Zannımca Sindirim Sistemi Faydalı Anti Faydalı Bakteri Denge Bozulması Ve Öğün Tuketimindeki Düzensizlik Sonucu Vücud Sus Tutma Durumu ... Şimdiden Emeğinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Kaliteli Özgün Ve Farklılığını Artığı İçerikli Yayınların Devamını Canı Gönülden Dilerim...

[@amour9512]

Buğdaya ve Yulafa alerjim var. Ve yediğimde karnım bir güzel şişiyor, ağrı çekiyorum ve hazımsızlık yaşıyorum. O yüzden hayatımdan tamamen çıkarmasamda bu ikisini çok tüketmemeye çalışıyorum. Doktora gittim bu konuda çölyak değilim sadece alerjiymiş. Hala büyüme çağında olduğum için ve bazı alerjilerimi de yendiğim için doktor yenebilirsin dedi. Alerji hapıda kullanıyorum başka alerjilerim yüzünden.

[@irfankuran2097]

Türkçede -at takısı içeren sözcükler zaten çoğul olduğundan -ler/-lar takısı almazalar. Bakliyat,malumat,erat,akaret, baharat, meşrubat,ıtriyat vb. Lütfen dilimize özen gösterelim.

[@ebralreisoglu9651]

Emeğinize sağlık çok güzel bir video olmuş teşekkürler 🫶🏼

[@gizemnisan06]

yine aşırı faydalı bir video olmuş, emeğine sağlık.

[@cagrhanozkan1038]

hayatım boyunca sadece listedeki ürünleri tükettiğimi anlayınca gelen şok ile bayılcaktım

[@denizbrsk]

Bakliyat yemeklerine altını kapatmadan hemen önce 1 çay kaşığı kadar kimyon ekleyip karıştırmak da işe yarıyor

[@eu.ebruusta]

FODMAP diyeti konusunda da video bekliyoruz Ayrıca farkında olmadığınız bir alerjiniz varsa o da şişkinlik yapar🙄

[@kaganersoy1134]

Hocam öyle bir anlatmışsın ki biyoloji çalışasım geldi

[@h.ilalsari]

10 kere beğenebilseydim beğenirdim bu videoyu 🥺🌸

[@mervecepik7677]

Fodmap konusuna da bir video gelse çok iyi olur

[@leventgul6167]

Bence çok kaliteli video olmuş hem eğlenceli hemde bilgi verici 😄

[@oguzhanayhan]

dışkıda kan görmek bazen çikolata gibi veya paketli cipsler gibi aburcuburlarla olabiliyor. ben mesela bunları tükettiğim anda olur. bazen bazı kişilerde kekik gibi baharatlarda dışkıda kan yapabiliyor. yani yediklerini gözden geçirip bazı şeyleri keserek deneme yanılma ile kanı kesebiliyorsanız o zaman korkacak bişey yok, o gıdaları tüketmeyin. ama düzelmiyorsa doktor şart. bir ekleme daha yapayım aburcuburu kesince hemen düzelmiyor bende 3-5 gün alıyor. belki 1 hafta düzelme olmayanda vardır.

[@Beyhanonuk]

Sağ ol canim.bizi zeplin olmaktan kurtardigin için😂😂

[@berfeyalcinkaya]

Şiş karnımı geçirmek için laktozsuz kefir içerken yakaladım bu videoyu… Hem laktoz intoleransı hem de huzursuz bağırsak sendromu olan biri olarak ne yaşadığımı en iyi sen bilirsin….

[@zerya1777]

Sen bensin. Reglsindir canın çikolatalı süt ister ama duvara bakarsın...

[@firatthekingoffighters1384]

Allah razı olsun hocam Harikaydı emeğine sağlık hakkını helal et 😊

[@hermessmy]

Muhteşem video. Emeğinize sağlık.

[@munevverkazokoglumunevverk457]

Ağzına yüreğine sağlık…

[@Xpzmy]

Ciğ soğan ve sarımsak bende şişkinlikle birlikte mide bulantısı yapıyor ayrıca süt, peynir ve kuru baklagiller de çok rahatsız ediyor.

[@mustafaazgn388]

Kral videolar daha sık gelsin seviliyorsun

[@tomato9929]

Güzel bir video olmuş tebrikler

[@tyler-yf8li]

seyfo dayının bu videoyu izlemesi lazım

[@mustafakarkoc7228]

Bu bildirimi bekliyordum 👏

[@okeyman2535]

Migren için de bir video gelsin usta

[@alchemist6977]

kral ev değişkenliğinden midir nedir, son videolarında samimiyet eksikliği hissediyorum. inşallah düzeltirsin, severek takip ediyorum seni;)

[@paripap9096]

Abi ne zaman Tyler Durden beslenme ve antreman duzeni gelecek?

[@melvor7]

Kim ki o?

[@eminn3434]

@@MrReeddt izlememissin herhalde 😄

[@mrs.blondie]

@@melvor7 şşşt 🤫

[@xox466]

1 aydan fazladır her gün egzersizimi yapıp kalori kontrolüyle besleniyorum. Sanırım fazla sabırsızım ve görünüm olarak sürekli kontrol etme gereği duyuyorum. Üst vücudum zayıf, bacağım kalın, göbeğim biraz var. Beslenme tavsiyelerine mutlaka uyuyorum ve kendimi aşırı aç bırakmadan protein ağırlıklı da besleniyorum ama tartıda fark varken ölçülerde bulamadım. Kan değerlerim yüzünden olduğunu düşündüm. Demir vitaminim düşük. Diyeti bırakmak istemiyorum ama vitamin eksikliği ilaçlarıma rağmen bende yıllardır devam eden bir sorun. Acaba değişim için erken mi, demiyor değilim çünkü en az 3 ay süre verin diyenler de var. Vitamin eksikliğinde boşuna diyet yapmayın kilo veremezsiniz çok zordur diyenler var. Gerçekten incelme şansım yok mu aynaya bakmaktan kafayı yemek üzereyim ve arkadaşlarımın ikram ettiği en ufak abur cuburdan kilo alma korkusuyla ağzıma atamıyorum?

[@papatya886]

Bence kan değerlerinizi yükseltmeye bakın öncelikle. Sağlık her şeyden önemli bence ve sadece demir eksikliğinde değil d vitamini eksikliğinde de zayiflama çok zordur ve spor sonrasi da ciddi kas ağrısı yaşarsınız bu sebepten. Bence öncelikle bir şeye intoleransiniz olup olmadığını öğrenin, çünkü intoleranslar bağırsağı bozarak bazı vitaminlerin emilimini azaltıyor. Ardından da bol yeşillik tüketerek demirinizi yükseltebilirsiniz.

[@xox466]

@@papatya886 yanıtı geç görmüşüm yine de çok teşekkür ederim deneyeceğim

[@papatya886]

@@xox466 rica ederim

[@amour9512]

Bende kilo verme sürecimde grip ve alerji kombosu yedikten sonra çok halsizdim spora bile gidemiyordum. Tahlil yaptırdım kansız çıktım. O kadar kilo vermeye takıntılı hocam bile bırak kilo vermeyi kan değerlerini topla dedi. Yani kansızlık ve vitamin eksikliği ciddi bir sorun. Bazı hormonlarımız vitaminlerle ve yağlarla iş birliği halinde çalışır bu yüzden eksikliği sıkıntı çıkarabilir. Hem sporda verim açısından sıkıntı yaşarsın hem de kilo vermede. Bide emeğinin karşılığını göremedikçe bunalıma da girersin (bende oldu:( ). Bence biraz daha esnek beslenip değerlerini toparlamalısın. Ve bir doktordan tavsiye alman daha doğru olur.

[@xox466]

@@amour9512 şu an mecburen öyle yapıyorum çünkü ne kadar protein kaynaklı beslenirsem besleneyim aşırı yorgun ve sersem oluyordum. Yine de yanıtladığın için çok teşekkür ederim

[@ahmeteren8128]

yahu abi ne mükemmel bir şey yapmışsın ya teşekkür ediyoruz cümleten

[@scatman6674]

Vallahi helal olsun mükemmel video olmuş

[@mugenurkaplan4191]

Araştırmalarınızı nasıl yaptığınızın videosunu çekebilir misiniz

[@hudedeiri3444]

Biyoloji hocasından dört yıldır anlayamadıklarımı bu videoda anladım

[@iremeren1595]

4:57 işte İŞTE BEKLEDİĞİM KONU BENİM RAHATSIZLIĞIM VARRR

[@cohcohsam]

Elinize, emeğinize sağlık! muthiş video...

[@humayfeyzullayeva]

Mükemmel bir video 👏🏻❤️

[@iremgokgoz6752]

Burnunuzdan nefes alamıyorsanız kısmına ablamdan muayene için randevu alabilirsiniz der insan😄😄