I LIVED AS ZACK EFRON FOR 24 HOURS

[@MichaelSpampinatoFitness]

Zac bombetta 💣

[@SoleChris89]

Eh già...qualcosina ha preso dai. Però anche con gli aiuti senza dieta e allenamento risultati così non ne arrivano.

[@cadi8038]

Michael Spampinato bel video

[@beatrice8815]

Io adoro Zac e adoro anche te 😍💎

[@nicolofabbrocino6139]

Michael Spampinato facci un altro video così!! Sei davvero il top. Ti aspetto a Firenze!!!!

[@Ricettefaidate]

pollo riso broccoli × 5 volte al gg x 7 gg multivitamine omega 3 6 9 proteine in polvere post w.o pasticchette varie 2 ore di pesi 20 min di cardio in alternativa una scopata ciclo di steroidi base con relativo post ciclo il resto sono cazzate punto.

[@SoleChris89]

Una giornata da Chris Hemsworth per prepararsi a diventare Thor (NON quello di Endgame😂)

[@cristianbonaceto2221]

@@christianmartini8389 nahh

[@Lind77]

ahahahah

[@TheJacoSSLbeach]

Mich secondo me dovresti, al posto che un solo giorno (che è un po’ fine a se stesso), provarla per almeno una settimana con video giornalieri di come la stai affrontando e del tipo di sensazioni che hai, sia a livello fisico che mentale. Avanti così Mich!! 💪🏻

[@FRNLNZ_EJ2]

5:46 "6 volte al giorno" NOT STONKS - ERROR 404

[@backevilazreal7859]

ma infatti uno come zac vada 6 volte in palestra ,anchè perchè spenderà tempo x altre cose

[@simoneguerini2035]

5:03 Mich ti si vuole bene, ma quella panchina la rompi se ci sali

[@Davide-xk4bg]

Un po' scoordinato tra l'altro

[@DiegoVerdini]

“Non so che integratori prenda giornalmente Zac Effon” Gli integratori: 💉

[@francescogipponi4649]

non credo fra 😅

[@xEdo4rd0x]

Guardati il video di more plates more dates dove parla del ciclo di zac

[@alcmenidesemonide3582]

Francesco Gipponi certo bro, tutti gli attori quando devono fare dei ruoli in cui serve un fisico assurdo usano steroidi essenzialmente perché devono ottenere in pochi mesi fisici per cui servirebbero anni

[@Stefano-pk4ui]

@@zackjerdouh2385 si infatti, alimentazione e allenamento sono secondari quando assumi testosterone

[@ilpatriota8241]

più che ''integratori'' direi steroidi ...

[@ironclaudio4826]

24 ore come THE ROCK!

[@djmirco93]

nulla contro michael, ma credo che non ce la farà o comunque non sarà facile, ho visto i video di the rock sul suo canale e quello è matto forte hehe

[@lapoorsini1812]

djmirco lo ha già fatto 😂

[@eneaferretti5626]

Finalmente è tornato il Michael di prima.. Bravissimo.. il video è volato! Interessante e super piacevole!

[@MatteoFoschiani]

Trovo molto interessanti questi video. Anche perché sono spiegati in modo semplice da una persona qualificata come te! Complimenti!

[@lelemelis628]

Video davvero ben fatto e intrattenente, complimenti Mich

[@nicolosborgi6889]

Mich ti stimo molto, per la tua onestà principalmente. Parere personale, non me ne volere, ma fare questi format già visti e stra visti non so se sia la strada giusta! Mi sembrava giusto dirtelo... Grande big😉

[@fabriziomoretti2640]

Dieta e allenamento di micheal phelps!! Più che altro dieta: 10000 kcal 🤣🤣

[@paoloformisano7007]

Penso sempre che sei un grande perché da come sei a come eri hai avuto una forza di volontà incredibile

[@Eric-ys4wk]

Ti vedrei bene a correre una mezza maratona con un bel video 🤗

[@leonardoangiuli4150]

miglior video del canale secondo me, fatto veramente benissimo

[@robertdebraco8316]

24h da Mark Wahlberg in preparazione per Pain and gain 24h da Tom Hardy in preparazione per Warrior Sarebbero na 💣!

[@marcosmargiassi4003]

Format stupendo, per favore fallo con tutti i tipi di diete! (Magari per più di 24h). Chissenefrega se ti dicono che lo stai copiando, tu lo fai con il tuo grande stile!

[@exiel303]

Format stupendo!

[@multiversaofficial]

Vi piacciono ancora questi video? Nel caso ragazzi un bel like un bel commento ed iscrivetevi al canale 😂💪🏻

[@sample8289]

Dissing

[@sickdenzel5496]

Dissssssss

[@aleskempes23]

Non ho capito... frecciatina?

[@sergiobellieni3038]

Eppure lui non è stato ridicolo come te quando hai pubblicato i video così simili ai suoi a Los Angeles, brutta bestia l’invidia

[@ilaria0393]

stai t magnat o frat

[@erionbeqari7958]

24h come Arnold Schwarzenegger!!

[@sprecato]

Sei tosto cazzo! Mi piacerebbe avere la dieta di Zac di tutta la settimana alla quale prendere spunto! Se puoi aiutarmi sarebbe il top

[@ThessjAlex]

bellissimo video! ti prego fai altre giornate/allenanti di personaggi famosi. ps se fai Dwayne Johnson "the rock" sei un mito, sono molto curioso di sapere cosa magia e come si allena!

[@giulianardon6467]

Davvero bel video! Si vede che c'è molta preparazione e qualità in ciò che pubblichi

[@valerioMentality]

Grande Mich, video fantastico😜

[@carlottocarbonara7577]

È tutto così specifico, video fantastico, editing dove forse ti sei pure superato Mitch, insomma, un video con i contro co-

[@carlottocarbonara7577]

Sì Mitch, sta per ne voglio altri

[@paolocornetto5942]

Bello sto format! !

[@APFitness]

Bello questo nuovo format mic

[@danielquintana6289]

Bellissimo video Michael 😊

[@sig.ventura3061]

Video interessantissimo.. Complimenti 😊

[@albertobevilacqua5461]

5:45 andava in palestra 6 volte a settimana non a giorno 😅

[@andreadalessandro7900]

Bellissimo video Mike, sono un grande fan di zac efron. Secondo me il prossimo video lo dovresti fare su (connor mcgregor o the rock ) sei un grande

[@andreachimenti9602]

Aspetta: tra High School Musical e Baywatch, c'è stato un altro film ( Ho cercato il tuo nome ) in cui interpreta un Marine, quindi il fisico di Baywatch aveva già una base solidissima. Non è passato da 60 a 80kg in un botto :)

[@marouanchamari3807]

Beh tra High School e Baywatch sono passati 10 anni

[@els_imon_4403]

i 15 secondi di nero sul finale per arrivare a 10 minuti, classe

[@alessioastone2041]

Va bene tutto, ma la pizza è sempre la pizza. La patata dolce ve la lascio volentieri!!!

[@terry8931]

Sei il top ... fai più video salutari .. 🙃

[@cancer7314]

7:15 quel non credo penso abbia fatto uscire il danny lazzarin che è in te

[@LaRanaAssassina]

potrà essere molto più impegnativo o stancante, ma secondo me ha più senso fare 1 settimana piuttosto che un giorno. Cercando anche di non fare disinformazione relativamente a possibili obiettivi raggiungibili, perchè per i comuni mortali quel fisico non è raggiungibile che si dica

[@ilpozza90]

La serie dovrebbe essere un mese come ....

[@albertocecchetti4134]

Aggiungerei anche che lo stesso zac ad un ellen show ha sconsigliato di diventare come lui, credo che intendesse che alla fine una dieta ed un allenamento bilanciati vadano più che bene, senza ammazzarsi, ovvio che lui ha dovuto “trasformarsi” in poco tempo a causa delle riprese del film

[@fabiusmilan3938]

Bel video Michael, voglio vedere e mi incuriosisce la dieta di the rock e il mio mito ovviamente dopo te, cioa un grosso salutone continua così.

[@metriicksk4432]

Alla fine della giornata come ti sei sentito: affamato/stanco/carico? Cioè è fattibile secondo te farla per un determinato periodo di tempo?

[@Strato_Fm]

Le persone della palestra sembrano quasi quelle della gold's 😂😂

[@extrim696]

Ma la vera domanda è: cosa ha assunto ? E in che dosi? 🤣 Allenamento e dieta di the rock

[@xEdo4rd0x]

Guardati il video di more plates more dates dove parla del ciclo di zac, comunque era 160 libbre, in pump, non ha assunto quasi nulla per stare così

[@extrim696]

Edoardo Bianchi certo nulla 🤦🏻‍♂️

[@okboomer8020]

@@xEdo4rd0x libbbbre

[@eugeniomerli5216]

Stima e rispetto molto bravo e coinvolgente...

[@marcoarcidiacono3694]

Mi piace molto questa tipologia di video: minimalista ma molto piacevole. Sarebbe bello se facessi altri video come questo es: Casey neistat (non badare allo spelling)

[@marcolena9991]

Una giornata da gerry scotti

[@ruggieroricatti7807]

Zac efron pensocchecda quando fosse un ragazzino esile nei panni del fico di hsm fosse in parte ectomorfo muscolare ed un parte mesomorfo, ma evidentemente la parte mesomorfo ha preso piede e sviluppo da dopo, c'è da dire che però di base e è uno skinny come ragazzo ma inteso come ectomorfo muscolare è stato pure fortunato geneticamente perché spesso come somatotipo si associa spesso al mesomorfo dato che alto solo 173 cm .

[@alessandrobasta4525]

Molto interessante, grazie per averci portato quest'esperienza, gradirei vederne altre. Non posso credere che zac abbia costruito massa magra in low carb... Questa è una dieta che ha tenuto in definizione in preparazione al film o ha aumentato quantità e calorie usandola anche in bulk?

[@francescocuocci5709]

Fai 24 ore come Chris Evans

[@gI0ri4199]

Potresti fare anche una settimana come ... Sarebbe interessante :)

[@RoBByBord3i]

Non capisco perché dite che siano pochi carboidrati... io ne mangio molti meno e sto una bomba!

[@monicamarchidan2601]

Tu che ti alleni e invece io invece guardo il video mentre mangio le patatine

[@thepek8297]

Comunque questa è la dieta che faceva per la fase di definizione. Perché prima è dovuto ingrossare di tipo 15kg

[@house044]

Sarebbe interessante vedere i progressi dopo diversi mesi di dieta ed allenamento come zac efron!

[@xcrayswthunder]

Bel video mich, la prossima volta prova quella di thor ☺️

[@ilpatriota8241]

Questo video piace a Panzironi e a Lemme ... pochi carboidrati, mi raccomando

[@Alessandro.Giangrasso]

Troppo bello sto video

[@tnxstaff]

sarei curioso di vedere un video su tom hardy o su jcvd,oppure dell'islandese (la montagna per capirci)

[@lorenzolipuma7597]

Obbligatoriamente 24 ore the ROCK

[@leonardopolselli9581]

Mich perché non provi la dieta Silvester Stallone al tempo di Rocky

[@annachiara_97]

Diciamo che almeno menzionare nel video da chi si è presa l’idea non sarebbe male 😂

[@natyf8875]

Premesso che faccio 3 allenamenti di pesistica (carichi medio alti) e 2 uscite di running da 20 km a settimana sono donna alta 167 e peso 55kg mangio le stesse quantità sue più o meno ma di poco quindi secondo me zac o prende qualche cosa o il sabato e domenica fa una ricarica da bestia selvaggia 🤣 io sono definita ma secca e tutti quei muscoli mi sembrano un po' troppi 😅

[@lorismaruca339]

6:41 quella è la mia prof 😂

[@tomlikeslifting6453]

Questo si è calato grammi su grammi di prodotti, altro che superserie e gallette

[@sbatto0]

sarei molto curioso di conoscere la dieta di yuri chechi ai tempi delle olimpiadi e ovviamente gli esercizi che faceva così ti vediamo veramente tritato :D

[@lessmediocrety98]

Quando lei idee finiscono, si inizia a copiare

[@trapnebro1829]

Poco copiato da multiversa 😂😂

[@lessmediocrety98]

@@trapnebro1829 poco, poco

[@MichaelSpampinatoFitness]

Gianluca Dattilo Nell ultimo mese in effetti zero idee🌴😅 🇺🇸

[@alessandroreinaudi4478]

Ma se ognuno lo fa con il suo stile che male c'è?

[@alessandroreinaudi4478]

Che poi gliel avrà chiesto di poter prendere spunto o meno...

[@Dave-cb7nr]

Sarebbe interessante vedere anche una giornata tipo di hugh jackman 💪🏼

[@metaldetectorgg9575]

Questo è il canale di michael multiversa ?

[@RinaldoCantarelli]

Mich mi mancano i tuoi day of eating 😱😱😱

[@liam_theknight884]

Una SETTIMANA come the rock!

[@alexvalentini110]

Una giornata tipo di The Rock, la mia ispirazione.

[@francescopaoloromano915]

Fai the rock, comunque sei bravo e forte, continua così

[@ladybug_2323]

Assolutamente The Rock

[@EliaMedri]

molto bello il video pero sarebbe stato più interessante e utile inserire le grammature di Zack e le calorie

[@simonemanna455]

Una giornata in cui mangi come Sylvester Stallone durante la preparazione di Rambo 2

[@matfofo9776]

Perché non provi la mia dieta? Praticamente mangia tutto quello che ti pare!avrai una pancia da birra micidiale!

[@Zarathustra-mo1kr]

Bel commento da deficiente

[@salvoj28]

Mi piacerebbe vedere l'allenamento che dovuto sostenere Ryan Reynolds per interpretare deadpool!

[@danielelaurito3400]

una giornata come Michael B. Jordan per prepararsi a Creed 2

[@clippanzaitalianagj1164]

Parli come se fosse tuo fratello ma come fai a dire tutto quello che fa o dice ?😂😂

[@taylor3008]

Interessante , sempre molto simpatico tra L altro t chiami come /e assomigli a mio fratello 😆

[@florianoiurlaro8688]

La giornata di shaw Michael è di triple H.... Grazie

[@ruggieroricatti7807]

Ciao, Michael sempre in grande forma, ma il pasto del pranzo quello dopo il workout l'hai già comprato preparato?? Nel caso conosci siti italiani o stranieri seri e affidabili dove poter comprare pasti pronto di qualità, senza incombere in fregature ??

[@lorenzogallo5095]

Micheal perché non fai una serie su dieta e allenamento dei più grandi sportivi

[@salemme666]

Una giornata come "Jason Momoa"! Hahaha grande ti seguo sempre, continua cosi!👌😁

[@gringothestranger1846]

Mich dove trovi le fonti? Giusto per avere una visione più completa

[@samuzoppetti7985]

Vai il video della routine di Conor McGregor

[@c4ff029]

Per il prossimo video fai The Rock 💪🏻

[@lucastefanoni5830]

Una giornata tipo dwayne Johnson non sarebbe male

[@simone8600]

Non sarebbe male vedere un giorno o una settimana di Hugh jackman

[@giacomomari4916]

Grande mtiversa fitness!

[@mattkraig]

Any other English speakers here just trying your best? 😂

[@brunoangelo4862]

24 H come The Rock 💪

[@rem.x3226]

24h da Usain Bolt in periodo di gare.

[@abati_world]

Fai 24h come Lewis Hamilton 👍🏻

[@nicoloferraro1379]

Fatti una settimana o almeno 2-3 così puoi provare a fare piu giorni di allenamento come loro

[@xFrawsx]

Fai la giornata di Hugh Jackman in preparazione per il ruolo di Wolverine Mich

[@federicomalizia8304]

Mich è la 28474 volta che te lo sento dire e per quanto ti voglio bene si dice sciolder ( shoulder) ahaha

[@laurazucchiatti8761]

Io vorrei mangiare (quasi) ogni giorno così 3:54 😍💭.

[@dariorof3802]

Tutti almeno una volta nella vita ci siamo chiesti... Come fosse Mich con il fisico di zak Efron 😂😂

[@wolferine84]

Confermo sulla voglia di cibo... mangio pulito da un anno corro 40 km a settimana in maniera intensa senza sostanzialmente volerlo peso 17 kg in meno di un anno fa 😅